Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
13:35 

lock Доступ к записи ограничен

кококо

17:37 

Неадекватности пищевого поведения

Кочевник без коня [DELETED user] [DELETED user]
..шалом.
такое дело: рост 162, вес 58.5.
до поступления в универ было 162/48.
не знаю, что произошло (пищевых привычек не меняла, но, возможно, этто как-то связано с тем, что уехала в другой город учиться, готовила себе сама и т.д.).
потом похудела на подсчёт калорий, спорте. за полгода вернула таки свои 48 (с 56-58).
потом сорвалась и снова набрала, да ещё с добавкой.
потом был очень нервотрёпный период, странно влиявший на аппетит: то ничего не ела, то по нескольку дней не могла остановиться.
потом были нейролептики. постоянно хотелось есть.
теперь лекарств не пью, но иммунитет в *опе. (о_о) и я снова в многодневном зажоре. меня просто не остановить.

я люблю своё тело, не считаю себя "страшной жирухой" илли ещё каким чудищем. но собственное пищевое поведение вызывает тревогу, не знаю, что с ним делать. заработала СРК, гастрит, холицестит. я прекрасно знаю, что после вафель, фруктов, сырых овощей и жирных продуктов мне будет плохо. я уже забыла, что такое жизнь без вздутия живота и неприятной тяжести.
гастроэнтеролог назначил специальную диету, лекарства. но надо ли говорить, что с диетой я не совладала (хотя были периоды, когда всё шло гладко, но потом ко мне приходил ночной голод - и срыв, айнанэ).

грубо говоря, всё упирается в соблюдение диеты и разумное пищевое поведение. но как эттого достичь - загадка века.
в общем, прошу совета илли ваших собственных историй с похожей завязкой. :shuffle2:

всем добра.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Психология, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

23:16 

еда и Insanity, вопрос.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Друзья, всем привет! подскажите пожалуйста, что нужно есть и сколько, чтобы похудеть и, вместе с тем, осилить программу Insanity?
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

16:37 

Не худеется!

Лунная_Кошка
Что-то я зачастила :)
Хочу посоветоваться с бывалыми участницами сообщества, с теми, кто успешно худел и т.п. Текста будет много, но я знаю, что многие здесь любят давать советы и обсуждать питание других участниц, вот мне сейчас именно это и надо - чтобы пообсуждали то, что я напишу, потому что надо понять, что такое.
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

00:02 

Отруби

Qwertypola
Вышел из себя не на той остановке…
Не знаю, что на меня нашло, но дело сделано. Не ознакомившись что и как следует добавлять я размешала, примерно, чуть меньше полстакана отрубей и 500гр кефира. Дело было на работе и за три часа я выпила эту смесь.
На следующий день я почувствовала легкое вздутие живота, которое сегодня перерасло просто во вздутие.
Я понимаю, что поступила очень глупо, вот так наобум съела раннее неиспользованный продукт. Сейчас меня волнует, что делать с этим вздутием? В сети про отруби много противоречивой иформации: одни пишут, что они должны вызывать легкий стул, другие, что свиней специально кормили, чтобы тех раздувало. Что из этого правда? На данный момент чувствую себя свинтусом((

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

20:19 

Книги о строении тела, протекающих в нем процессах и т.п.

Лунная_Кошка
Доброго времени суток!))
Не придумала, как лучше обозвать заголовок, простите))
В общем, хочется разобраться в вопросе того, что вообще происходит в нашем теле, когда в него попадает пища, как расщепляются углеводы, как накапливается жир, что происходит с белками и т.д, для чего нужны минералы и т.п., какой орган за что отвечает в пищеварении и как он реагирует на те или иные вещи (скажем, как реагирует на сахар, как - на недостаток жиров при избытке белков, например)...
Поиском пользоваться умею, очевидно, но интернет вываливает массу информацию на мою бедную голову, и вообще больше хочется почитать книги профессиональных авторов или статьи тех, кто "в теме", а не просто надергал понемногу из интернета и решил написать умную статью.
А то я как приведенный мной в примере умник знаю, что углеводы лучше есть утром, т.к. они дают энергию, белки - днем, но толком не знаю, что, зачем и почему, а хотелось бы разложить для себя это по полочкам.
Буду благодарна за указания таких книг, статей, и вообще за любые идеи по этому поводу :)
То же касается и физической нагрузки - кто-то пишет, надо делать упражнения утром, кто-то - вечером, кто-то советует есть после, кто-то нет, в общем, полное непонимание, где же истина)) Вот что на эту тему почитать бы тоже...

@темы: Питание, Упражнения, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос

00:57 

NROLFW: rule 17. Продолжение 3 - Свободу углеводам

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.

The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess




Lou Schuler
Cassandra Forsythe
Alwyn Cosgrove
Перевод: Millennium


NEW RULE#17. Приемы пищи: лучше чаще, чем реже - продолжение 3



СВОБОДУ УГЛЕВОДАМ

@темы: Советы по питанию, Полезно знать, Питание, Книги и ссылки

22:52 

Последний ужин

Akagane
Дело такое: я очень много работаю. По десять часов в день. И место работы мое далеко.
Проблем с первыми четырьмя приемами пищи нет. Завтракать я успеваю дома, обед и опоясывающие перекусы равномерно слопываются в течение дня, идеально по таймингу попадая в тренировку - за 2,5-3 часа.

НО! После тренировки есть мне надо обязательно, а тренировка только заканчивается около девяти. На работу я встаю в шесть без малого, соответственно, ложиться стараюсь до одиннадцати. Итого, последний ужин выпадает у меня за час-полтора-два до сна.
(и даже если у меня в этот день тренировки нет, домой я добираюсь к 7:30-8, соответственно, еда, по которой я к концу дня стродаю, поступает в меня тоже не более чем за 2,5-3 часа до подушки)

Ужинаю я исключительно низкожирным творогом с клетчаткой (где-то 100-150 грамм) - или отварной курицей - и стаканом изолята (при этом еще один протеиновый коктейль в меня вливают сразу после тренировки).

Дело в чем: вот такой последний прием пищи я стала делать относительно недавно, когда меня оттаскали за уши, что мышцы мои помрут, если я их не покормлю, пожрут сами себя и вообще я уйду в ноль (и тренировки мои пройдут впустую).
И вроде бы я питаюсь очень правильно, с двумя безуглеводками в течение недели... Но то ли зима, то ли вода начала в организме накапливаться, то ли колготки на 100 ден так сдавили тело... только мой почти-плоский живот куда-то скрылся. Я даже нащупать не могу, что мне мешает рассмотреть мой любимый продольный пресс и изгибы: жир это или опухлость от сидячей работы или надо чутка вымыть воды...

Вопрос: нормально ли питаться за такой небольшой промежуток времени до сна?
И еще: может ли моя изменившаяся привычка повлиять на изменение в теле при-таки оооочень интенсивынх тренировках 3-4 раза в неделю и крайне здоровом ПП?
И последнее: а не зима ли это близко?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

21:37 

Как правильно считать углеводы?

~Мэдисон~
делай добро и беги
Избитая тема простых и сложных углеводов)
Есть протеиновое печенье. В составе указано: углеводов 61, из них усваиваемых 5. Так какое число брать человеку, считающему БЖУ? Я давно употребляю клетчатку, так тут что-то вроде нее, что ли?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

03:45 

Как могут помочь диеты?

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
«Ты то, что ты ешь».
Диетология — наука корнями уходящая в далекое прошлое, в Древний Рим, когда Гиппократ написал трактат «О диете» и считал, что виновником всех болезней неправильное питание. Но в те времена все теории базировались на наблюдениях и домыслах, на рецептах «народной медицины». В 17ом веке же началось бурное развитие диетологии, как естественной науки. Английский врач Т. Сиденхем разрабатывал лечебное питание при подагре и ожирении, предавая огромное значение правильному сбалансированному питанию, без которого полноценного здоровья быть просто не может. Потом было практически два века затишья и экспансии умов идеями религии, но в конце 18 века диетология вновь начинает завоевывать свои прежние позиции в лечебной медицине, к сожалению, все так же основываясь на домыслах и знаниях народной медицины и на псевдонаучных теориях того времени, например, на трактате о лечении голодом, который был основан на представлении о том, что пища, поддерживая больного, поддерживает и его болезнь. В середине 19ого века происходит провыв в развитии естественных наук, появляется больше данных о анатомии, биохимии, физиологии пищеварительной системы, разрабатываются лечебные диеты, появляются доказательства того, что употребление разных продуктов влечет за собой разные реакции организма. Ученые приходят к выводам о том, что пища, как и лекарство, может как оздоравливать, так и усугублять состояние здоровья. В 20 веке же происходит гастрономический бум, мир научился делать химикаты, увеличивать количество продовольствия, и вот тут мир сталкивается с проблемой обилия и доступности пищи и, как следствие, с ожирением. Начилась война за килограммы. Боролись с пищей вообще, заставляя пациентов голодать, потом начали бороться с жирами в пище, ограничивая их потребление и заменяя вовсе, но спустя несколько лет жиры были реабилитированы и диетологи, попутно начиная вместе с ожирением лечить и сахарный диабет, впали в новую крайность — отказ от углеводов и замена их жирами, переходом к кетогеным диетам, основывающим свое меню на жирные белковой пище: жирной мясе и рыбе, сливках, жирном твороге и масле. Потом решили отказаться и от жиров и от углеводов, оставив последних совсем ничтожное количество, а первые исключая вообще, доступным для употребления продуктом стали белки.
Читать дальше...

@темы: Как делать нельзя, Питание, Полезно знать, Советы по питанию

10:40 

Ищу помощь

Graswonder
Big! Stupid! Jellyfish!
Всем привет.
У меня большой вес. Сейчас 93 кг. Раньше был 96,5 с которого я благополучно сбросила до 78. ПП, подсчет калорий, старалась активнее двигаться. Но потом что-то сорвалась (был стресс, который тяжело перенесла), и вот за полгода оно вернулось.
Товарищи, сейчас я снова возжигаю в себе желание питаться правильно и стройнеть. Есть ли тут те, кто похудел примерно с такой же массы? Очень нужны положительные примеры для вдохновения. Если с примерным меню и спортивными тренировками - вообще замечательно.
Заранее спасибо.

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Упражнения

09:40 

lock Доступ к записи ограничен

nati.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:21 

дюкан

miepski
вот объясните мне, пожалуйста, почему по дюкану нужно есть обезжиренные молочные продукты? Это же безуглеводка, а в обезжиренной молочке всегда углеводов больше..
или таким образом пытаются еще и ккал урезать?

если вы сидели на этой диете, расскажите, какую молочку употребляли и с какими результатами.
Спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

23:08 

Подскажите)))

Elita One
Я спокоен...я радужный Пони...
Здравствуйте всем девушкам (и молодым людям, если они тут есть). Вот пришла и я за помощью, скорее больше за психологической. Дело тут такое. Худею лет с 14, а сейчас мне 26. То худею, то поправляюсь, то опять худею... причем нужно прилагать усилия.
Вот и сейчас... весила в 2011 году 58, сейчас 68. Скажу сразу, я поправилась, потому что кхм... жру много, а не потому что "все виноваты кроме меня". То есть проблему я осознаю и понимаю, что сама виновата. Сама я человек разносторонний, люблю активно проводить время, обожаю свою работу, в жизни не так все плохо (не идеально конечно). Но вот проблема... вот люблю пожрать. Понимаю, что если снова похудею, то если опять примусь жрать, то снова поправлюсь, как это было несколько раз.
Может кто-то подскажет, как избавится от привычки что - либо топтать? Спорт, бодифлекс и так далее, я все это знаю. Я готова заниматься, я это делаю регулярно. Но без питания это все бесполезно. И еще проблема, веду ночной образ жизни, могу сидеть до поздна...
Одним словом, кто мне подскажет, как поменять образ жизни, побороть лень и привычку постоянно жевать? Может у кого то было подобное? Кто преодолел себя? Кто осознал, что питаться нужно правильно и это вовсе не ущемляет? Буду благодарна за советы)). В личку тоже можно писать;)

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию, Питание

13:28 

Монтиньяк

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
Здравствуйте, захотелось узнать мнение и опыт людей, которые питаются по этой системе.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

09:07 

Питание

DJ Niji
Доброго времени суток всем. Такие запросы были и не раз.
Собственно, рост 157 см, вес 49 кг на данный момент. Цель: нормализовать питание и скинуть еще пару кг, ибо я астеник и мои 49 - это как 52 где-то.

В чем суть проблемы: добрый доктор гинеколог сказала мне, что мне надо нормально питаться + я сейчас принимаю гормоны, ибо у организма нехватка прогестерона во вторую фазу. И за последние два месяца я стала отвратительно есть, о каком-то здоровом питании речи не идет.
Я могу на завтрак выпить чашку кофе и потом забивать на еде до обеда. В обед съесть яичницу с помидоркой, где-то на улице перехватить шоколадку или донат, а вечером съесть пасту с мясом. Сладкое сейчас каждый день - это гематоген, шоколадки, какая-то выпечка от которой толку никакого, но ибо ккал не добираю, то это поддерживает организм.Но от него я не поправляюсь, что забавно. Даже ушел кг с 50 до 49 =_=
Если я не съем что-то сладкое, то ккалораж не дотягивает даже до 1200кк.Бывает, что мне лень готовить и я весь день могу есть (на обед, ужин, завтрак) ту же пасту с мясом или рис с мясом. В общем, полный швах.

Сейчас еще все усложняется тем, что откладываю деньги на поездку и не хочется тратиться на питание сверх меры. Плюс, часто реально просто отсутствует чувство голода и я действую по принципу "надо что-то закинуть, чтобы организм совсем не офигел".
Дома есть тыква, яблоки, кабачки. Есть домашние ягоды.

Хочется какого-то вдохновения что ли по поводу еды. Рыбу я толком, к слову не ем, исключение морской окунь и еще плоская такая, я все время забываю как она называется. В общем, морская. Лососевых не люблю. Мясо дома есть: говядина и свинина, но у меня 0 идей как это приготовить так, чтобы это не портилось хотя бы пару дней и было вкусно.

p.s была бы рада спискам продуктов, которые не сильно ударяют по бюджету и из которых можно что-то придумать. Мб что-то, что сами едите.

@темы: Советы по питанию, Питание

19:37 

Про питание

tinnoh [DELETED user]
Всем привет.
На сколько разнообразным должно быть меню? Мне назначена диета "стол н.1" - лечебная, исключающая достаточное количество привычных блюд, однако даже из того списка, есть ряд продуктов, которые я лично не употребляю, что еще больше ограничивает меню, буквально до перечисленных овощей/мяса/рыбы/круп. Получается просто и скудно. Это допустимо? Как это может сказаться на фигуре?
И еще: гастроэнтеролог очень сильно не советует переходить на вегетарианство, хотя я чувствую, что с легкостью могла бы отказаться от мяса. Стоит послушаться или рискнуть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

14:27 

Жирная пища и сладости

чердачный мышь
души по расписанию
Вопрос не в похудении, а в состоянии кожи. Кто-нибудь замечал закономерность между всякими прыщами и чрезмерным употреблением жирной и сладкой пищи?
Причем меня даже интересует - кто тут больше влияет, сахар или жир.
И зависит ли это от времени суток. Мало ли, может кто-то следил за этим?)

Я как-то налегала на жареные семечки, очень скоро кожа превратилась в ужас, но оно и понятно, там за день с остальной едой выходило гораздо больше 100 г жиров.
Со сладким не проверяла. т.к. часто в сладостях и жира и сахара много, и поди пойми, что сыграло свою роль.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

12:12 

Рецепты.

Фатиния Бомгард
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Поделитесь, пожалуйста, низкокалорийными любимыми рецептами. И чтобы белка там было побольше, а углеводов поменьше.
Заранее спасибо.:goodgirl:

@темы: Рецепты, Питание, Делимся опытом

22:10 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

главная