Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: Спорт (список заголовков)
20:45 

Музыка для бега

bendiwise
ПОЛКОВНИКУ НИКТО НЕ ПИШЕТ
Доброго времени суток!

Я недавно начала бегать и столкнулась с тем, что не могу подобрать подходящую музыку :с Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь ритмичное и позитивное, не слишком сильно меняющее темп на протяжении песни и не слишком быстрое/медленное. Короче, подходящее для улиточного бега новичка) Например, что-то вроде Basic Element - Touch You Right Now, это единственное, что я знаю из подобного :)

@темы: Спорт

11:40 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:09 

Бодифлекс: с чего начать

@nnet.
It's gonna be alright
Хочу начать заниматься бодифлексом. Цель: похудеть, подтянуть тело. Уже имеется частичное пп и кардио 3-4 раза в неделю. То есть бодифлекс будет дополнением. Слышала, что хорошие занятия у Марины Корпан. Посоветуйте с чего начать тому, кто ни разу не занимался этим: какие занятия, где их скачать, и т.д.

@темы: Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

23:49 

вопросы про икры и спину

assia.taivas
heartbeat of the earth
два спортивных вопроса)

1. у меня всегда была небольшая печаль с икрами в том смысле, что стоит мне, потягиваясь, чуть перестараться или перенапрячь мышцы икр, как их тут же сводит судорогой. сейчас потихоньку занимаюсь спортом, но возникла проблема в том, что теперь даже спустя сутки после занятий ощущение такое, что икры перенапряжены и на грани судороги. что от этого спасает - облегчать нагрузку на них или наоборот укреплять эти мышцы дальше? самих судорог пока вроде не было (приходится следить и помнить, чтобы не перестараться с нагрузкой или потягушками), но мерзкое ощущение "сейчас сведет ногу" проходит фактически только на время сна.

2. посоветуйте простые упражнения для укрепления спины? пользоваться гуглом я конечно умею, но информации очень много, а от знающих людей больше шансов получить что-то стоящее, а не непонятную фигню. знаю, что самое простое - лодочка, но что-то у меня с ней отношения не складываются совсем. мне бы что-то простое, без перегрузок и утяжелений, что можно делать дома.

заранее спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

16:19 

ПП при занятии калланетикой.

Мятежная княжна
Подумаешь дождик, подумаешь снег! Гроза на минуту, а солнце на век! (с) Как хорошо быть цвергом, в дом возьмут потому что маленький, а в душу влезет потому что шнауцер (с)
Услышала тут, что ПП при занятии калланетикой- не употреблять животный белок за 5 часов до занятий и 5 часов после. Вопорс- и как тогда строить график занятий-питаний, если на ужин у меня как раз белок? (вареное филе, творог). В идеале у меня белок 3 раза в день хоть чуть-чуть, иначе голодная. И как быть? заниматься в районе 10-11 часов вечера как-то не особо прельщает(
Или вся эта связь белка-калланетики полный бред?

Прошу совета.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Спорт

21:56 

Проблема с коленями

stones & bones
nothing hurts as much as life
У меня большие проблемы с коленными суставами - в попытках начать заниматься спортом несколько раз сглупила - дважды растяжение связок колена в обеих ногах + один раз только в одной. Как итог, остеоартроз коленного сустава (подтвержден), подозрение на артрит (в процессе диагностики).
Читая в интернете на тему, что же можно сделать, чтобы стало лучше и не стало хуже, везде советуют заниматься спортом, которым я, совственно, до этого состояния себя и довела, вернее, неправильной техникой.

А как тогда правильно? Плаванье мне сейчас совсем не подходит - на учебе/работе я с 8:00 до 20:00, бассейна нигде поблизости нет. Есть ли какой-то способ заниматься спортом, не нагружая колени? Есть ли какие-то упражнения именно для тех, кому нужно укрепить связки и мышцы рядом с коленом?

Очень прошу, если вам нечего сказать, кроме "иди к врачу" - пройдите мимо.

P.S. Берегиге здоровье и не воспринимайте всерьез тупые "мотивирующие" картинки вроде этой ):

@темы: Другие вопросы про здоровье, Спорт

17:25 

Нарастить мускулатуру

catatthewindow
Вторая половинка есть только у таблетки, мозга и жопы. Я изначально целая.
Добрый день!У меня вот какая проблема.Сын,15 лет,ходит в качалку с целью похудеть(убрать лищнее),но при этом нарастить мышечную массу.Рост 174,вес 80.Никаких хронических заболеваний не имеет.Хотелось бы узнать о питании(подробно) у тех,кто имел такую же цель.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Спорт

15:31 

тренажерка vs групповые программы

Где валяются поцелуи
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Дозреваю до покупки абонемента в фитнес...
И вот встал вопрос, а что именно мне надо: спортзал (тренажерка) или именно упор на групповые занятия...?

Мне необходимо, естественно, схуднуть, но - что по ходу еще более важно - подкачать то, что стало со мной после того, как я сбросила 21 кг веса (спорта у меня не было вообще во время похудения)

Подскажите, знающие ПЧ, на что мне упор сделать - на тренажерку или на всякие степ-аэробику и всякие боди-степ и прочее??
спасибо!

Исходные данные:
27 лет, рост 180, вес 93 (был 114)
худела на системе Минус60, сейчас придерживаюсь ее, но в щадящем режиме. нужен пинок в общем)

спасибочки заранее за ответы и советы!

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

15:49 

Вопрос по сушке

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Поясните, пожалуйста, что именно необходимо на сушке: сократить количество углеводов или сократить калорийность потребляемых углеводов?
Ещё я была бы очень благодарна за наводку на примерный план питания на сушке для девушки, весящей 50 кг.

@темы: Спорт, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

09:01 

Hot Iron

Девушки!
У меня вопрос по поводу тренировок дома.
Когда то я ходила в зал на Hot Iron, эту программу я просто обожала, результаты были.
И вот теперь хотелось бы заниматься по нему дома, но нигде не могу найти видео. Может быть кто то знает где найти? Или посоветуете что то аналогичное.
Спасибо!

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

20:36 

Деликатный вопрос

Таки
Есть мнение, что ленивым жопам жизнь всегда говном намазана.
Сегодня случилось счастье: вернулись почти год отсутствовавшие критические дни! :dance3:
За время восстановления, и в частности, за последние три месяца, я поправилась на 7 не нужных мне кг (рост 169, 26 лет, вес сейчас 64, комфортный вес 56-57), приобрела дикий целлюлит, дряблые мышцы, ибо не тренировалась почти.
Теперь сижу, и думаю, с чего начать приводить себя в форму, чтобы не похерить хрупкое женское здоровье?
Сейчас меню нормализовала, ем в пределах 1600кк, здоровая пища, из послаблений только фрукты, горький шоколад, сухофрукты в пределах 20% от дневной калорийности.
Вопрос, что делать со спортом?
Хочется начать работать довольно интенсивно, чтобы поскорее избавиться от лишнего.
Если буду делать три силовых трени средней интенсивности с малыми весами + одну-две кардио интервалки по 20-30 мин в неделю, нормально ли это будет? Калорийность в рамках 1600 держать можно, или лучше повысить?
Буду рада если посоветуете. =/

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Спорт, Упражнения

15:06 

Шон Ти — начинаем заниматься вместе

Der Wolfsmann
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
По итогам моего предыдущего предложения позаниматься по программе T25 решили создать небольшое соо, чтобы обмениваться успехами. Вот оно.)

Так как я уезжамши на полторы недели в новогодние праздники, было довольно проблематично все это создать, организовать, но подписываться можно уже сейчас. В скором времени сделаю небольшое описание для тех, кто не в теме, постараюсь найти медицинские противопоказания, если такие есть.

А пока отпишитесь, пожалуйста, там в теме с выбором даты начала. Можно начать прямо сегодня, можно через неделю. Можно разделитиься на две группы, если кто-то не хочет терять еще неделю :) И давайте начинать знакомиться.




@темы: Аудио и видео тренировки, Аэробные тренировки, Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

13:38 

Спорт по утрам

пышка-мартышка
В основном я занимаюсь фитнесем по утрам: 2 раза в неделю аквааэробика, 2 раза функциональные тренировки и еще 1 тренировка с тренером в тренажерке.
Но тут один знакомый близкий к спорту человек напугал меня, что так делать нельзя: утром суставная жидкость слишком густая и лучше тренера и функционалбные тренировки(где мы, например, приседаем) перенести на вечер.
Знаете ли об этом что-нибудь? Стоит ли переносить? Стоит ли изменять что-нибудь? С одной стороны мне утром намного удобней заниматься спортом, а с другой за здоровье и за колени я переживаю.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

08:48 

плато

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет!
Я пришла к вам поделиться своей историей и испросить совета.
Прошлой зимой при абсолютно нормальном и регулярном питании я весила 54-56 кг при росте примерно 170. Была стройной гарцующей ланью и чувствовала себя очень комфортно. Летом я очень увлеклась всякими активными вещами вроде катания на велосипеде, в среднем проезжала по 50 км, возможно, стала из-за этого чуть больше есть, и мой вес подскочил до 58, но без особого какого-то ущерба для моей стройности и изящности.
Потом я переехала. Мы много и активно тусили с друзьями, и на почве всяческих олкопати вес подскочил еще на кг. Осознав эту проблему, я отправилась в зал, где занималась с тренером. Тренировки были следующего характера: ноги - кардио - спина, руки - кардио. Плюс диета, разуеется. Но мой вес никуда не уходил, я говорила об этом тренеру, тренер говорила налечь на кардио, а я просто из тех людей, кто не любит час проводить на дорожке, монотонность и однообразие меня убивают.
В перерывах со всем этим были еще какие-то патички и тусичи, и мой вес подскочил до рекордных для меня 64 кг. Итого в объемах в талии и бедрах я набрала примерно по 6-7 см за полгода (то есть 66 на 90 стали 72 на 97)

В чем, собственно, проблема:
1. я не могу уговорить себя ходить в зал дальше, потому что за полгода вместо обещанного результата со мной случилось страшное;
2. я и при соблюдении рациона "есть каждые 2-3 часа по 200-300 гр за раз" не сбрасываю вообще ничего.

Моя к вам просьба:
очень хочется моральной поддержки, потому что, как понимаете, 10 кг за год не есть норма. Сейчас я все же сбила вес до 61, но мне хотелось бы убрать еще 3-4 кг (я банально не влезаю в собственные джинсы). В зал пока что идти не хочу (у меня не получится заниматься регулярно, я весь месяц в разъездах), а похудеть, конечно, хочется к 8 марта)) Но зато я могу и я готова заниматься дома регулярно.
Кстати, отмечу еще, что занятия в зале привели к забитости мышц: я совершенно негибкая теперь.

@темы: Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Силовые тренировки, Психология, Питание, Они худеют с нами!, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

13:35 

lock Доступ к записи ограничен

кококо

15:16 

Бассейн, фитнес

oh, travis
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
Здравствуйте!
Лет пять я уже хожу на фитнес с перерывами, а тут молодой человек предложил ходить с ним в бассейн.
Как раз пришло время покупки абонемента, и я не знаю, что выбрать.
По ИМТ у меня вес в норме, но хотелось бы на килограмм пять меньше, чтобы для полного счастья (которые я набрала буквально вот недавно, когда решила, что я и так хороша, но оказалось, что нет). Тип - песочные часы, талия, слава Богу, никуда не девается, когда поправляюсь, а вот ноги и попа фуфуфу, а в последнее время стала замечать, что кожа тоже не ахти.
Словом, идти по уже протоптанной стезе или переключиться на плавание? При том, что на фитнес я ходила каждый день, кроме выходных, так как очень нравилось, а бассейн - это три раза в неделю. Совмещать не получится.

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

19:13 

Фитбол

abrupt
Девочки! Помогите!
Купила фитбол :) Диаметр 65 см.
Посоветуйте какие-нибудь видео курсу с фитболом. В идеале - на час и с гантелями.
PS по опыту занятий я уже не новичок, поэтому хочется что-нибудь посложнее
Заранее большое спасибо!

@темы: Фитнес, Упражнения, Спортивный инвентарь, Спорт, Силовые тренировки, Аудио и видео тренировки

17:53 

Спорт при заболевании вен

N.N.
Кто мне сказал "не получится"? Если мне хочется - cбудется
Здравствуйте, сообщники!


После беременности у меня сильно проявились вены на ногах. Они были и до этого, но гораздо меньше и локальнее - еле заметные полоски на внутренней стороны колен.
Сейчас же их много по всем ногам, это рельефные клубки и под коленами, и на бедрах.

Вопрос. Можно ли заниматься спортом в такой ситуации? Я пока только по утру делаю зарядку (по Синди Кроуфорд). Но чуть позже хотелось бы пойти в спортзал. Можно ли давать нагрузку на ноги? Приседания, выпады?
Да и просто длительные пешие прогулки я очень люблю. Но ноги начинают "гудеть".

К флебологу пока не ходила, мажу вены "Лиатоном".

Заранее спасибо всем за помощь!

@темы: Фитнес, Спорт, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

09:33 

Бассеин

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброе утро.

Есть тут люди, которые занимаются в бассейне? Какой у вас режим тренировок и какой эффект? И с каким спортом занимаетесь?

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

22:55 

Набор веса

рошен
самая вкусная шоколадка
Мы знаем две вещи:
1. От интенсивных нагрузок и питания растут мышцы.
2. Мышцы тяжелее жира.
Но дело вот в чем. Примерно месяц назад я весила 60 (рост 156, дюкан говорит, что это почти 8 кг лишнего веса, но я бы убрала больше). Из-за жары последних двух недель ела в основном зелень, и очень много пила (в том числе и сладкую газировку, но это было процентов 10 от общего количества). Плюс ко всему выходило, что я наматывала по 20 километров в самую жару. Как только жара спала, начала бегать по вечерам.
За это время спали почти все отеки, уменьшились талия и ноги. По лицу создавалось ощущение, что ушло около 4х килограмм.
И вот, сегодня, купив весы, встала на них, и увидела 64,5. Втф? Вся моя нагрузка сводилась к ходьбе, и у меня уж точно не было ресурсов для роста мышц.
В общем, я совершенно не понимаю, почему это произошло, и как от этого избавиться.
в последнее такое жаркое лето я набрала почти 10 кг:weep:

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

главная