Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: Спорт (список заголовков)
05:59 

синяки после спортзала

Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты.
Вопрос не связан напрямую с похуданием, но надеюсь, мне помогут.
После спортзала появляется огромное количество синяков. Не потому что я бьюсь всеми части тела об стены и штанги, а просто как из ниоткуда. И чем дальше в лес чем усерднее, чем больше прогресса - тем больше синяков появляется.
Это из-за слабых сосудов? Кто сталкивался с такой проблемой, посоветуйте что-нибудь. Какой-то укрепляющий крем, еще что-то? У меня такой несчастный вид, будто меня дома бьют *рукалицо*

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

17:30 

Ходьба или бег? Опрос

G. Jane
Никогда не сдавайся!
Всем привет. Думаю я тут примелькалась, но мне нужен ваш совет.
Помогите решить что лучше, ходить в быстром темпе каждый день с работы до дома, 7,5 км, это где-то 1,5-2 часа или учиться бегать вокруг близлежащего озера? У озера беговая дорожка есть.
Даже карту покажу. Маршрут выделен синим, из пункта А в пункт Б. А красным обведено озеро.

Раньше я не бегала и само собой буду потихоньку учиться, плюс возле озера можно на скакалке попрыгать. Но я читала, что бег для похудения не годится, он больше для тренировки сердца и выносливости.
Люблю ходить. По этому маршруту ходила уже, даже нравится. И вот решить не могу, что будет эффективнее.
Цель конечно разогнать кровь по жилам после офисного рабочего дня ну и похудеть к осени.
Параметры 165/70

Вопрос: Что же лучше?
1. Ходить по 7,5 км в день 
86  (58.9%)
2. Бегать вокруг озера + скакалка 
57  (39.04%)
3. Свой вариант в комментах 
3  (2.05%)
Всего: 146

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

12:13 

Программа Джиллиан

vei
I am small, but I am strong.
Многие из вас наверняка занимаются по Джиллиан. Мне нужен ваш совет.
Много наслышана о ней, но никогда не занималась и вообще в глаза не видела. Раньше имела дело только с аэробикой, но сейчас хочу попробовать что-то серьёзное, какую-нибудь программу на 30 или 60 дней. Слышала, у Джиллиан есть что-то подобное.
Посоветуйте, пожалуйста. И поделитесь своими впечатлениями от её занятий, если таковые имеются.

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

10:45 

Bodyrock/секта

Всем снова привет.
Мне стало интересно, худеет ли здесь кто-то по этим (см заголовок) тренировкам?
Если да, расскажите про ваш опыт, пожалуйста.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Спорт, Упражнения

21:41 

Плато

РыжийСов
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
Помогите-спасите!
Уже 2 месяца вес не двигается с мертвой точки.что бы я не делала.Все стоит на 61,2-61,3 увеличила нагрузку в процессе тренировок-все равно стоит на месте.Из еды ничего лишнего.Разгрузочные дни делаю на отрубях.и вообще стараюсь отрубями разбавлять овощи и отварные куриные грудки.Из сладкого позволяю себе 1 ложку сахара в чай.3 чашки чая за день
Знакомая с моего же веса и при моем же росте на силовых тренировках убрала все за пол года,а у меня какой то подвис(((
Что делать,как сдвинуть вес с мертвой точки?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Спорт, Стимулы

18:26 

зумба - поделитесь опытом

miepski
всем привет!

загорелась желанием заняться зумбой.
подскажите:
1-насколько эффективно для похудения?
2-проверенные клубы в Москве?
3-видеоуроки? (если клубов не найдем)

@темы: Спорт, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

13:33 

накачать попу)

taya ww
there there
посоветуйте пожалуйста упражнения подкачать ягодицы!

@темы: Спорт, Упражнения

17:16 

Бег и завтрак

pro-ana_maigre
Всем солнечного дня!
Хочу спросить, как лучше сделать.

В планах бег по утрам. Надо ли до него завтракать или после него и за сколько?
Примерное утро такое: подъем 6-6:30 утра
6:30-7:30 свободное время.
7:30-8:30 - активные сборы на работу.

Завтракаю обычно плотно: грамм 200 молочки (творог, йогурт) часто с ягодами и что-то к кофе (сыр, долька шоколада, сухофрукт - всегда по-разному)

И еще вопрос. 20 минут бега - это достаточно?

п.с. я больше "сова", что касается тренировок, но переучиться не прооблема

@темы: Фитнес, Спорт, Делимся опытом

17:18 

Упражнения с собственным весом - силовые?

Лунная_Кошка
Всем доброго дня =)
Хочу ещё разок уточнить, а то не вполне понятно - упражнения с собственным весом тоже являются силовыми, или нет? Как-то всё вижу, что их относят к силовым...
Почитав соответствующую литературу, я пришла к выводу, что силовые упражнения для похудения обязательны, одного кардио мало. Но в тренажерный зал я пока не пойду, и даже когда появится возможность, опасаюсь за суставы (у меня заболевание суставов), вряд ли мне мало-мальски серьезный вес можно будет поднимать/толкать и пр.
И что же выходит, если силовые упражнения - это только упражнения с отягощением (штанга и пр.), а я не могу ими заниматься, то я и не похудею? Если я буду заниматься кардио+упражнения с собственным весом, скажем, по часу в день 5 дней в неделю, я не похудею (про дефицит калорий не упоминаю, ибо это само собой)? Ведь силовой тренировки у меня, получается, не будет.
Знатоки, проясните, пожалуйста, вопрос, я знаю, вы можете =)

UPD Мы тут в ходе переписки смогли найти более адекватную формулировку моего вопроса: "Упражнения с собственным весом помогут мне набрать мышцы? Я говорю не о тех мышцах, что получают, занимаясь в тренажерном зале со штангой, гирей и пр. (свободными весами). Имею ввиду "просто" мышцы, мышцы среднестатистической такой девушки, которая следит за своим телом - развитые, крепкие, такие, при которых моё тело выглядело бы подтянутым" Т.е., я хочу не просто "сбросить вес" и остаться с таким же нетренированным телом, но поменьше)) Поэтому я занимаюсь, но мне требуется понять, что я получу, занимаясь кардио и делая упражнения с собственным весом. И обязательны ли упражнения с свободными весами, чтобы добиться подтянутого тела.

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

13:29 

Обязательны ли кардио-упражнения для похудения?

Лунная_Кошка
И снова здравствуйте :)
Я начала заниматься с Дженнет Дженкинс, делаю комплекс для бедер и ягодиц и комплекс для пресса. Они длятся примерно 20 минут.
Вот такой вопрос: пресс, подъемы ног и т.п. - это силовые или кардио-упражнения? Предполагаю, что силовые, т.к. по моему мнению кардио - это прыжки, повороты, в общем, какие-то динамичные упражнения. Или я не права?
И ещё два вопроса:
1. если я хочу похудеть, не мало ли 20 минут? У меня опыт никакой в тренировках, мышцы устают, майка мокрая и т.п. и за 20 минут, но ведь вроде как для того, что калории сгорали, нужно заниматься не менее 40 минут, может, они только начинают гореть, а я - хоп, и закончила!
2. обязательно ли добавлять кардио к силовым (если её комплексы на пресс и бедра всё-таки силовые), если я хочу похудеть? Если да, то в начале или в конце? И сколько минут примерно?

Мне 26 лет, рост 170, вес 76. Первая цель - похудеть, т.к. много жира на ногах, да и на животе и руках хватает. Вторая уже - заняться мышцами. Я знаю, что мышцы очень важны, они должны быть развитыми, "держат" кожу, чтобы она не была дряблой и т.п.. Поэтому очень прошу не писать, что мышцы важны, ими надо заниматься и т.п. - а то меня как новичка это здорово сбивает с толку))) Я перестаю понимать, что же я должна делать - кардио или силовые, худеть или наращивать мышцы...:alles: в общем, первая и основаная цель - похудеть в ногах, животе и бедрах, а уже потом заниматься конкретно мышцами (трен.зал и т.п.).
Буду весьма благодарна за ответы)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

19:33 

Прекрасное название поста, которое автор сейчас придумает

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
всем доброго времени времени суток) девчат проблема такая.... есть пара мест которые выглядят не очень эстетично . в тренажерном зале начала недавно ходить на силовые плюс по мелочи занимаюсь с железом. но знания мои заканчиваются на стандартных комплексах(выучка первого тренера) плюс аэробные(элипс и бег). как накачать (подтянуть) именно эти места не знаю. может кто что подскажет. из личного опыта желательно. буду очень благодарна! рост 172 вес 66. питание правильное. но не сильно сбалансированое.


@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

14:45 

Тренировки. Бег

Sol Solis [DELETED user] [DELETED user]
Я занималась месяца два в тренажёрке по приблизительно одной и той же программе, равномерно на все группы мышц. После занятия - бег.
Сегодня решила дать существенно больше на ноги, приседания, выпады, в итоге, когда стала на дорожку - ноги как ватные, вообще не слушаются. И силы есть бегать, по себе чувствую, но не могу. Раньше чувствовала усталость или ощущения напряжения в ногах и т.д., а тут просто кажется, что с виду я как пьяная. Думала, пробегу минут 10, оно пройдёт, ноги привыкнут что ли. Получилось только хуже.
Так вот - это с непривычки? Или делать все эти приседания/выпады вначале, чтобы до бега ноги дух перевели?

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

00:04 

..доброго вечера, ребятушки!!

..недавно был у меня контрольный замер. выяснилось, что я немного сократилась в талии, попе и бёдрах. но вес прибавился. (о_о) и щёки всё не сходят... О_о
у кого-нибудь было такое??
п. с. скидывала спортом и отказом от углеводистого и сладкого после шести.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Спорт

12:54 

Стоит вес, плоский живот

.wanderlust.
Девушки, я начала худеть в октябре 2011. С перерывами по несколько месяцев. За все время мне удалось уже скинуть около 25 килограмм и вот етперь у меня возникли два вопроса.

1. В последнее время вес не опускается ниже отметки 71.7 и если и меняется, то в обратную сторону, вот уже почти месяц как. Режим питания практически не нарушала (не считая пары посиделок с друзьями, но я это и раньше делала), в тренажерку хожу 3 раза в неделю (кстати на следующий день вес может быть чуть выше, чем в предыдущий. Это нормально?). В общем буду рада советам на тему, как это бороться и почему оно происходит.

2. Как можно убрать живот, сделать его более плоским? Качать пресс не советовать, я его итак качаю, толку нет.

@темы: Спорт, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

12:13 

Тренировки

Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Берем напрокат велотренажер Total Sport RP3, подскажите, пожалуйста, с чего начать? сколько времени надо первое время заниматься и какой километраж наматывать с какой скоростью? Утром, днем или вечером лучше заниматься. Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт, Спортивный инвентарь

23:48 

Костюм для плавания

Секретный материал
Добрый день! А кто-нибудь знает, где в СПб можно купить костюм для плавания? То есть не купальник, а именно такой цельный костюм?

@темы: Спорт

22:26 

Ищу свой спорт

Wolfin Fritz
Любая дорога начинается с первого шага.
Здравствуйте!
Пытаюсь выделить время на спорт, но возник вопрос, каким видом спорта заняться? Возвращаться в фитнесс-клуб мне не хочется, он хоть и эффективен, но заниматься мне совершенно неинтересно, ни на тренажёрах, ни на групповых занятиях. Хочется чего-то более увлекательного. Я подумала, что есть же огромное количество спортивных секций, про которые я не знаю или не помню. Наиболее интересны мне боевые искусства, фехтование, танцы. Может, сможете посоветовать несколько хороших вариантов?
Моя главная проблема

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

21:36 

Полезные статьи

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Оплатила хостинг еще до 31.12.2013. Если какие-то картинки пропадут, напишите, пожалуйста, в посте с картинками комментарий.

Спорт
Полезные домашние комплексы упражнений
Обыкновенное чудо (простенькая "быстрая" зарядка на утро)
Комплекс упражнений для обладательниц фитболла
Календарь женского счастья (оптимальная физ нагрузка по время менструаций)
Как правильно дышать во время тренировки?
Кардиотренировки (больше подходит для клубов, ну или тех у кого дома есть тренажеры)
Йога в потели
Спасти рядовую талию!
10 асан из йоги, которые стоит знать

Питание:
Не есть после 6 или Как все таки не замедлить метаболизм?
Ловушка для покупателя (+ рецепты)
Контейли + Рецепты низкокалорийных блюд
7 вопросов о калориях
Ставия - растения в помощь сладкоежкам
БЖУ: все в меру.
О белковых диетах: польза или вред? Всем любителям Дюкана посвящается.
Идеальная тарелка для худеющей. Питание по модели тарелки! New!

Психология:
Учимся не заедать стрессы!

Здоровье:
Женский гормональный фон. То, что должна знать каждая из нас!
Грипп. Профилактика и лечение.

Секс:
Секс в жару. Учебное пособие. :)
запись создана: 27.04.2010 в 17:22

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Стимулы, Упражнения

15:10 

Ищу куратора!

Cha||enge_Accepted
First fuck for free
Добрый день! Мне нужна помощь! Информационная, психологическая, мотивационная, в общем всякая.

Я слишком много ем и мало тренируюсь.

Я знаю, что делаю что-то неправильно или, наоборот, не делаю того, что нужно. Но сама разобраться в этом уже не в силах. Помогите мне, пожалуйста!

@темы: Спорт, Советы по питанию, Ищу куратора!

12:01 

программы тренировок

Бумажный кораблик
загнанных лошадей пристреливают
ребятоньки!
такой к вам вопрос
искала-искала по соо, но вроде бы не нашла
у кого-то когда-то читала, что есть программы тренировок для тренажерного зала. вроде как даже разноуровневые с переходом
т.к. тренер нынче стоит как чугунный мост, а самой сориентироваться бывает проблематично, может кто-нибудь что-нибудь посоветует?
я преследую цель которая очень упрямо скрывается похудеть + подтянуть тело. желательно в равных объёмах и то, и другое, но если не получится, то хотя бы подтянуться, тем более что лето на носу х)

@темы: Спорт

главная