Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: Спорт (список заголовков)
16:35 

Шорты с поясом для поддержки спины

Cha||enge_Accepted
First fuck for free
Мой тренер посоветовал мне заниматься в шортах для похудения. Такие из неопрена с поясом для поддержки спины. На вопрос где взять? ответил в аптеке.
А в аптеке их дофига и разных.
Использовал кто-нибудь из вас такие шорты?
мне не на диване лежать, мне на трене прыгать, бегать, жать железо.
Посоветуйте плиз.
Тренера еще конечно спрошу подробнее, но хочется и ваше мнение.

Судя по ответам, словосочетание "шорты для похудения" не слишком отражает то, что именно мне нужно для моих целей. Ибо похудеть с их помощью я точно не планирую. А хочу поддержать спину и чтоб не сползало.

@темы: Фитнес, Спортивный инвентарь, Спорт, Внимание! Вопрос

21:59 

видео тренировки

любимая дочь мироздания
Когда-нибудь ты встретишь Его, и поймешь, почему с другими не получалось.
здравствуйте, стройняшки)
посоветуйте, пожалуйста комплексы видеотренировок, желательно с кардио нагрузками
люблю зумбу, тай бо, les mills и иногда перевариваю джиллиан майклз.
одно и то же надоело.
помогите. пожалуйста)

@темы: Аудио и видео тренировки, Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения, Фитнес

14:40 

Просьба помощи и совета от чайника и лентяя в одном лице

Torie
The Douchebag of Oz
Здравствуйте!
Так же хочу стать наконец-то стройнее, как в былые времена. Но пациент я сложный и еще несколько... тупой, скажем так, в смысле похудения и прочего такого.
Очень прошу совета, какой же способ такому вот несчастью более-менее подойдет, ибо прошестив Интернет, лишь запуталась еще больше.

Исходные данные:
Возраст: 28
Рост: 164 см
Вес: 65 кг


И что мне такой лучше делать? Как начинтаь, какой способ мне бы подошел?
Заранее огромнейшее спасибо за советы, если оные воспоследуют.

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Спорт

23:14 

Программа для бега

Шакал_Табаки
Хочу заняться интервальным бегом, а годной программы не нахожу, хотя раньше частенько встречала таблички с поминутным расписанием. Поделитесь, пожалуйста, программой для совсем-совсем новичков)

@темы: Спорт

10:17 

Экипировка и оборудование

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Посоветуйте, пожалуйста:

1.Кухонные весы (только электронные)
2.Пульсометр
3.Хороший спортивный магазин в Москве (кроме Спортмастера)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

00:41 

Сколько заниматься?

safin1234
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Чаще всего люди подстраивают калорийность под физическую активность, но мне удобнее физическую активность подстроить под калорийность ))
В разных источниках разная информация, так что я запуталась. Вот, хочу и здесь заодно спросить совета:

Рост 164, вес 55. Цель - общее укрепленее (тут калорийность правда не настолько важна), убрать упрямый целлюлит на попе и "ушки" с ляжек. Часто ем 1500-1600 калорий в день (не редко выходило и около 2000-2500 от того что я ленилась соблюдать питание, но я все-таки теперь исправлюсь, так как смотивировалась на усиленную работу над собой). Вот, не знаю только сколько при этом тренироваться - иногда кажется что 6 дней в неделю (4 силовых + 2 кардио) в самой раз, а иногда кажется "ой, вдруг я посажу обмен веществ?" и тренируюсь меньше.

А вы как думаете? Сколько в самый раз (количество, время)? Или тыкните меня в самый (на ваш взгляд) достоверный источник информации. Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Формулы, Целлюлит

23:13 

Программа для трекинга бега и ходьбы

Blomma
Посоветуйте, пожалуйста, программы для трекинга бега и ходьбы. Ну или отсоветуйте ту, которая вам не понравилось.Не знаю,что выбрать,столько программ на выбор..

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

10:32 

ОК и похудение

всему есть предел.
Добрый день сообществу. Пишу первый раз.

Худею с февраля, по первым порывам потеряла за два месяца 10 кило. Изначально было 80. Вес уходил быстро. В апреле вес встал на отметке 72, и стоит до сих пор. Пробовала диету Дюкана, ничего не помогло, но обьемы за все время ушли (занималась, бегалапрыгалаприседала). И до сих пор вес на месте. Уходил до 68, но при этом две недели я сидела на калораже в 600 ккал в день и ежедневных физнагрузках. Поехала в лагерь работать вожатой, носилась весь день, соответственно выматывалась и ела в столовой, приехала домой-поправилась на пять кило, в обратные 72. У меня отчаяние. Моя цель-60, а тут такой облом. И я что-то кривым взглядом смотрю на ОК, которые я принимаю. Большой сброс веса у меня идет на семидневный перерыв, который я соблюдаю. При моем графике я сбрасываю кило как минимум и два после (вода уходит, обычно после месячных сбрасывается), но все равно все возвращается! У меня уже паранойя какая-то, я думаю, что никогда не похудею. Может ли быть такое, что гормоны мне не дают похудеть, или просто нужно больше двигаться? Ограниченный бюджет не дает возможности записаться в тренажерный зал, а было бы здорово... Вообщем, помогите чем можете!

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Спорт

23:10 

Рост мышечной массы / Гиперплазия мышечных волокон

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
До сих пор остается открытым вопрос, обусловлено ли увеличение мышечной массы исключительно гипертрофией волокон, или же имеет место сопутствующее увеличение их количества (гиперплазия). Последнее возможно либо при расщеплении мышечных волокон, либо вследствие активизации клеток-сателлитов после повреждения мышечного волокна. Клетки-сателлиты - это клетки, отвечающие за формирование новых сегментов волокон после травмы или болезни. Состоят они из ядер с очень небольшим количеством цитоплазмы. Подобно мышечным ядрам, они располагаются на периферии мышечного волокна, но окружены собственной мембраной и базальной мембраной отделены от волокна. Обычно количество таких клеток в отдельном мышечном волокне небольшое; например, в мышце человека они составляют 4-11% от количества ядер мышцы (Wakayama, 1976). В ответ на сигнал, поступивший из поврежденного участка волокна, ранее пассивные клетки-сателлиты как бы просыпаются, перемещаются в поврежденную зону, образуя часть волокон или новые волокна.
Можно предположить, что этот процесс происходит и при образовании микротравм в мышечных волокнах во время тренировки. Однако многочисленные исследования людей и животных, выполнявших различные виды двигательной активности, дали очень противоречивые результаты. В настоящее время специалисты склоняются к мнению, что количество волокон в мышце является, очевидно, генетически обусловленным и не увеличивается в результате тренировочных занятий.
Подтверждение этому мы находим и в практике тренировок с отягощениями. Например, использование эксцентрического режима сокращения мышцы, в наибольшей степени приводящего к микротравматизации мышечных волокон, не выявило преимущества перед другими тренировочными режимами для решения задачи увеличения мышечной массы.
(c) Методическое пособие FPA

(нажмите на картинку для ее увеличения)

запись создана: 31.07.2013 в 15:10

Вопрос: Микротравмы или рост самой клетки мышечной ткани? Или...
1. Микротравмы 
47  (27.49%)
2. Рост клетки 
46  (26.9%)
3. У меня растут мышцы, потому что я ем много белка 
18  (10.53%)
4. Ничего не знаю, расскажите поподробнее. 
60  (35.09%)
Всего: 171

@темы: Внимание! Вопрос, Полезно знать, Силовые тренировки, Спорт, Формулы

23:13 

Почему не болят мышцы?

Идейный идиот
Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.
У меня есть друг, который в качалку ходит уже больше двух лет. Тут он мне на днях сказал, что после тренировки обязательно должна быть крепатура, должны болеть мышцы. Если они болят, то значит, что появляются микротравмы и мышцы хорошо проработаны, т.е. растут впоследствии.

У меня крепатура была только на первых трех занятиях. Вот там вообще все серьезно. Я неделю отходила, колени сгибать боялась и спину почесать не могла. Сейчас я хожу 3 раза в неделю в зал на протяжении месяца. Я выкладываюсь на свой максимум (когда уже дрожат руки, подгибаются ноги и сердце стучит как бешеное), но у меня ничего не болит после зала. Да, пару часов после тренировки есть приятная такая истома в мышцах, но не более. Руки у меня вообще никогда не болели, хотя я на их прокачку делаю основной упор. Если пробую какое-то новое упражнение, то крепатурит немного, но с привычными - мне все ок. Я повышаю веса, увеличиваю количество раз в подходах, устаю и все такое, но то, о чем говорит мой друг, я не ощущаю. Скажите, что я делаю не так? Это нормально? Кто виноват? Что делать? :D

Спасибо за внимание.

@темы: Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

14:18 

Зрение и спорт

nati.
Дано: зрение -8 на каждом из глаз, полгода назад латали сетчатку на правом - был надрыв сетчатки.
Сегодня была у врача. Сказали никаких активных прыжков и поднятий тяжестей больше 4кг.
Посоветовали более "женские" виды спорта.
Мне теперь дорога в качалку и на беговую дорожку заказана? Или это просто пугают?
Я очень люблю активные занятия спортом.

@темы: Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Фитнес

22:22 

Вода на тренировке

Kyoha
Не стоит терзать себя дилеммой: наполовину полон твой стакан или наполовину пуст. Скажи бармену, чтобы долил.
Не сомневаюсь в том, что такой вопрос мог тут мелькать, но все же..
Во время активной физ.тренировки, надо или не надо пить воду? Одни источники говорят - пить только через полчаса после окончания, другие - наоборот вовремя и после - в активном порядке.

@темы: Питание, Советы по питанию, Спорт, Фитнес

11:28 

Какие упражнения можно делать?

pro-ana_maigre
Всем добрый день!
Столкнулась с обострением остеохондроза в шейном отделе. Врачи не советуют сильно нагружать себя спортом. Но мне хочется очень.
Что мне можно делать из упражнений, а что нельзя, может, подскажет кто-то?
Интересует тренажерный зал. Так как йогу (вчера сходила случайно) и прочие медленные темы я не люблю.

@темы: Фитнес, Спорт, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос

19:30 

Спорт.

Здесь есть люди, у которых вообще никак не складываются дела с физ.нагрузками? Как вы себя заставляете заниматься?
Сколько времени прошло, когда вы начали получать от них удовольствие?

Грустная история:
Чем и как я занималась.

Ну то есть занимаюсь вроде бы нормально, не очень интенсивно, правда, но регулярно, не отлыниваю, без больших перерывов.

И я, конечно, потихоньку худею и подтягиваюсь, но мне не нравится и не хочется заниматься ничем. Я устаю (точно так же, как и 4 месяца назад), на тренировке - я потею, мне липко, противно, тяжело, дышать нечем, у меня не получается, после тренировки - всегда плохо чувствую себя, хочу сладкого и поспать, ну и так далее.

Все пишут о каком-то приливе энергии и об эндорфинах. Когда они уже со мной случатся, а?

@темы: Делимся опытом, Спорт

21:05 

Талия, колени

Совун
Почему Вы рассуждаете о жизни, вместо того, чтобы ощущать ее? ©
Тупые вопросы :)
Интересуют эффективные упражнения для талии. Хула-хупа нет. Кому что помогло? Хочется женственный живот с красивой линей талии.
И интересуют упражнения для коленей. Может у кого-то была такая проблема как толстые колени, как справились? Что помогло?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

14:35 

Упражнения на растяжку. Комплекс и техника безопасности.

Худеем вместе
01.08.2013 в 14:31
Пишет Chernous M. D.:

Упражнения на растяжку. Комплекс и техника безопасности.
  1. Комплекс упражнений на растяжку должен начинаться с тщательной разминки, включающей в себя «разогревающие» упражнения на все части тела.
  2. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключайте из программы те упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения.
  3. Не выполняйте движения до появления сильной боли.
  4. Не делайте маховых и баллистических движений.
  5. Если у Вас есть какие-либо ортопедические проблемы, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, какие упражнения Вам подходят.


URL записи

@темы: Фитнес, Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Как делать нельзя

13:53 

Спорт и отпуск

~Nobody [DELETED user]
Может было уже, но я почему-то не нашла(
Занимаетесь ли вы спортом, когда выезжаете на море?
Если да, то чем конкретно занимаетесь?
Если нет, то набрали ли лишнего веса в последний раз когда так вот "забили"? Сколько?
Вопрос в первую очередь не к тем, кто в процессе похудения, а к тем, кто уже просто поддерживает определенный образ жизни.

@темы: Спорт

15:30 

Insanity

Katty_Omen
Всем привет)
Я сижу на Дюкане и сбросила уже 37 кг, и сейчас наступил тот момент, когда мне хочется "строить" тело, продолжая худеть.
Моя знакомая посоветовала мне программу "Insanity". До этого я занималась только Джил и всякими фитнес-девочками из ютуба.
Отсюда вопрос: кто-то занимался? Советуете? Каковы впечатления?
О себе: читать дальше
Может, кто-то собирается заняться? Было бы здорово делать это параллельно и делиться результатами)
Заранее спасибо, всем хорошего дня и подтянутых животиков)))

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

01:14 

Отличное видео о здоровом питании и упражнениях

Superslim
01:07 

ищу тренера (г. Москва)

Madlen Vivre
И в огонь с головой, в искры вулкана, в гул океана, под водой. (с)
дорогие сообщники.

у меня прям-таки встал вопрос кардинально заняться спортом. групповые, йога, бассейн были. на этот раз я хочу поработать с личным тренером. такого не было. в тренажерку я ходить пыталась, но от недостатка знаний сие начинание загнулось. сленивила и ушла на йогу.
мне нужен человек, который разработает специально для меня программу питания, тренировок, их совмещения относительно моей жизни, занятости и режима. и хотя бы один месяц будет строго контролировать мои движения в тренажерке.

собственно, вопрос такой. барышни, у кого есть знающий, внимательный и стебный тренер в районе Теплого Стана, метро Коньково и там по району. если же он вам помог добиться наглядных результатов - ваще будет замечательно.
буду рада наводке.

@темы: Ищу куратора!, Спорт

главная