Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: Спорт (список заголовков)
10:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:14 

Фитнес-центры, нужно мнение

Лунная_Кошка
И снова добрый вечер :)
Остановилась я в своем выборе на трех фитнес-клубах:
- La Salute, Таганская
- AlexGym, Римская
- Кенгуру, Авиамоторная
Естественно, цены пытаться найти на сайтах гиблое дело, может, кто просветит насчет них?) Ну и интересует мнение, вдруг кто занимается там.

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

21:31 

Практика стретчинга и немного теории. Конспект.

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Стретчинг возник в 50-е годы в Швеции, но только спустя 20 лет стал активно применяться в спорте и оздоровительной физической культуре. Эта методика заслужила широкое признание во всем мире и почти вытеснила многие другие методики, так как она максимально использует скрытые способности организма, и поэтому наиболее эффективна. Сравнительно небольшая дозировка упражнений и возможность гибко регулировать объем и интенсивность нагрузок сделали упражнения стретчинга как частью комплексов аэробики, так и частью силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, они являются хорошим примером физических упражнений, которые приносят занимающимся удовольствие как в процессе их выполнения, так и после тренировки.

читать дальше...


@темы: Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Статьи и новости, Спорт, Силовые тренировки, Полезные ссылки, Полезно знать, Как делать нельзя, Делимся опытом

15:30 

Тип телосложения

v0id0id
✓ Nostalgia Is Soul Cancer
Одна из смешных отмазок толстых про широкие кости у всех на слуху. А как сильно эти самые кости и строение тела, в целом, загоняют в рамки при построении желаемого результата? Из тощей коровы газель не выйдет никак? При всем желании из плотненькой не стать тростинкой? Есть обратные примеры из реальности? Или наоборот подтверждающие? Вас самих ограничивает как-то ваше телосложение? Хочется, например, талию, но нет ее, хоть тресни. Поделитесь горем, или радостью, как исправили, казалось бы особенность фигуры. Как пример, Датцен и Мариса, обе в хорошей форме, а разница фигур налицо.

@темы: Фото, Упражнения, Спорт, Мода и красота, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

14:52 

Выбор фитнес-клуба в Москве

Над_пропастью_во_ржи [DELETED user]
Здравствуйте, дорогие участники =)
Встал вопрос о выборе нового фитнес-клуба, и потому какие хорошие залы можете посоветовать?
И сколько в среднем стоят услуги личного тренера?
Главное, хочу найти неплохой клуб с адекватными ценами на персональный тренинг.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

16:43 

Доступ к записи ограничен

криптонский олень
Я не каркаю, я экстраполирую.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

05:29 

тренировки - какой вариант продуктивнее

Madlen Vivre
И в огонь с головой, в искры вулкана, в гул океана, под водой. (с)
Добрый день, барышни. Всех с НГ, желаю сил в достижении целей;)

вопрос у меня по спорту.
многие мои знакомые тренируются по схеме кардио/силовые) чередуют. когда я занималась с тренером - он чередовал верх/низ) то есть в каждой тренировке у меня было и кардио, и силовые. чередовались зоны, на что делался упор - верхняя часть туловища, нижняя. это дало свои плоды, к слову. то есть такой вариант мне подходит.
собственно вопрос. вы сторонник какого вида программы? и почему?
я просто в 20-х числах января планирую вернуться в зал и ищу программку. кстати, если у кого-то есть программы тренировок для желающих подтянуть тело, немного растянуться, повысить настроение и приятно скинуть 5-7 килограмм за 2 месяца, то буду рада рекомендациям. исходные 164 рост, 61 вес.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения, Фитнес

03:40 

Возвращение формы после аппендэктомии

Akagane
Я знаю, что очень спешу, но мне бы хотя бы поддержки. А лучше совета.
А лучше мозгов.

Тридцатого декабря меня увезли в клинику и быстро лишили двадцать шесть лет лелеянного аппендикса.
Провалявшись все эти дни на койке, я, к счастью, почти не меняла диеты. Но тем не менее живот из плоского стал подвздутым.
И несмотря на то, что это, понятное дело, выверты искореженного и обиженного ЖКТ, и скоро этот шарик сдуется (!надежды!), спорт мне запретили на четыре месяца (!).

Что повергает меня в уныние. Я люблю спорт. Люблю качалку и капу. Люблю плавать. И еще много чего.
Мелкие восстановительные упражнения типа "сели/встали три раза" не особо актуальны - угли в пятой точке уже на третий день подняли меня с больничной койки, и сейчас я хожу вполне неплохо, хоть и в бандаже.

Вопрос: как восстанавливаться, чтобы при образе жизни намного менее подвижном, чем прежде, не набрать, не разбухнуть и не впасть в саморазрушительную депрессию?

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

14:00 

Степперы

.Пиу
У кого-то есть степперы (мини степперы)? Как оно?
Привлекает его компактность, да и заинтересованность в тренировке ног, как самой проблемной части.
Какие модели у вас? Плюсы минусы?
запись создана: 05.01.2014 в 21:09

@темы: Делимся опытом, Спорт

17:59 

Посещение врача перед тренажеркой

Молод и пьян
Видели, как собака бьющую руку лижет?
Подарили абонемент на новый год. Раньше доводилось ходить только на групповые занятия (пилатес, йога, т.д.), сейчас хочу индивидуально с тренером в тренажерном зале. Читала, что тренер посылает к врачу перед началом занятий (оценить состояние здоровья, вероятно). Мне кажется это логичным (мое имт 36.4) но занимающиеся подруги говорят, что это не обязательно.
В связи с этим вопрос знающим: Нужно ли идти?
(Можно было бы дождаться начала действия абонемента и спросить непосредственно у тренера, но абонемент всего на месяц (с 1-ого февраля) и я хочу не терять время и прийти уже подготовленной :))

@темы: Спорт, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

16:16 

Совместные занятия

~Nobody [DELETED user]
Доброго дня всем.
Парень решил худеть, режим питания я то для него и сама продумаю, но нужно же и спортом заниматься... Один он не хочет => решила с ним куда-нибудь походить. После раздумий было решено, что плавание вряд ли будет эффективно... а это была единственная идея, которая меня посетила по данному поводу.
Сама я все время что худела, занималась дома и никуда не ходила. Но мы не живем вместе, поэтому просто заниматься с ним по моим любимым видюшкам не выйдет... =(
Девушки, может кто-нибудь занимается спортом вместе со своими молодыми людьми? Куда вы ходите/чем занимаетесь? Поделитесь пожалуйста.

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

11:23 

ненавижу отражение в зеркале :(

Daria Z;
Я поняла, что срочно надо худеть, когда не влезла в выпускное платье, которое весной на мне болталось :(
Сейчас стала заниматься по Джилиан Майклс-стройная фигура за 30 дней.
Объктивно мне нужно скидывать 8-10 кг, рост 170.
Вес говорить даже неудобно :(
Я безумно нуждаюсь в советах, как построить свои тренировки и питание, хочу как можно быстрее похудеть, а уже к лету обрести крутую форму.
На данный момент основным приемом пищи является завтрак:
-чай
-хлопья фитнес и 1,5% молоко
-хлебец с альметте ( отказываться?)
обед (или/или):
-роллы с огурцом или лососем, мисо-суп
-салат
-могу съесть опять же хлопья
Стараюсь не ужинать.
В дальейшем к Джилиан добавится почти каждодневный сноуборд, но пока нет снега уже вою



@темы: Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Спорт

18:57 

Беговая дорожка

Катя Скайвокер
Паралельный человек(с)
Подскажите пожалуйста, кто что думает и знает про беговые дорожки? На сколько это приспособление может быть полезным в деле похудения? На что стоит обратить внимание при выборе себе такого агрегата? Или это вообще бесполезная в хозяйстве штука, которая через несколько месяцев превратится в еще одну громоздкую вешалку?

пояснение

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Спорт

09:13 

Коленочки:(

Vitalina.
No creo que haya en el mundo nadie mas a quien ame
Я уже два года занимаюсь по системе Hot Iron, технику приседаний и выпадов знаю,делаю все правильно,тренер следит, но вот впервые за два года болят колени, второй день уже, вчера увеличила вес на присед, может поэтому. Завтра на тренировке, конечно, спрошу у профессионалов,но что делать сейчас? Может намазать чем, или наматывать эластичный бинт на тренировку? Кто занимается силовыми достаточно серьезно, может ,вы знаете?

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

13:56 

йога, пилатес или что-то другое?

Orange*Mouse
волком по забытым дням
Здравствуйте.)
Вопрос следующего характера. Хочу привести в порядок осанку, так сказать распрямиться ну за одно и фигуру подтянуть, пытаюсь выбрать занятия, так как дома места нет, да и хотелось бы с тренером, ибо зная себя буду отлынивать без надзора. Советуют йогу либо пилатес. Что вы думаете об этом, и что посоветовали бы вы.?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

00:37 

"Кушать приказано!"(коментарий к статье)

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
«Чаще всего меня спрашивают о том, за сколько времени можно есть до тренировки и через какое время после нее. Я отвечаю: ешьте всегда, когда голодны, просто не переедайте.
Онднаково нельзя тренироваться ни когда голоден, ни когда у тебя тяжесть в желудке. Но, как мне кажется поверить в то, что я говорю худеющим трудно. Представление, что похудение должен сопровождать голод, слишком устойчиво. Другая ошибка - совмещение диет с регулярными тренировками. Неразумных ограничений в питании, если вы ходите в спортзал, быть не должно. - Если ваша диета основана на ограничении белка, то из чего вы прикажате организму строить мышцы? - А если вы себя посадите на безуглеводную диету, то у вас просто не будет сил на фитнес. Потому, что углеводы - энергия организма, в первые 20 минут тренировки расходуются именно они. Нехватка углеводов приведет к срывам, срывы к переданиям, и прежний вес вернется с прибавкой. - Еще одно упорное заблуждение звучит так: до и после физических упражнений нельзя есть белки. Забудьте о нем. Если вам хочется белковой пищи (мяса, рыбы) - кушайте! Но не переедайте. И мейте в виду, что белковая пища возбуждает нервную систему, поэтому непосредственно перед сном ее следует съедать немного. Оптимальная ночная белковая еда - молочные и кисломолочные продукты. - Ответ на вопрос "Что именно надо есть?" и того проще. Спортивное питание практически равно здоровому рациональному. В вашей тарелке должны быть белки, жиры, углевоны - словом, все, что нужно организму. Нежелательны только жирные продукты в больших количествах, фаст-фуд и гастрономия (колбасы, консервы)».

Стелла Лурий

запись создана: 04.11.2009 в 18:48

@темы: Упражнения, Спорт, Полезно знать, Питание, Книги и ссылки, Делимся опытом

21:28 

Министеппер

Возможности заниматься в зале и на улице нету, да и в квартире маловато места. Какие у вас впечатления от министеппера? Возможно ли с помощью него немного "подсушиться"?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Спортивный инвентарь, Упражнения

14:49 

Курсы инструктора тренажерного зала

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Добрый день!
Скажите дистанционные курсы на инструктора тренажерного зала это выброшенные на ветер деньги? Мнения расходятся. Что думаете Вы? Я конечно очень хотела бы заниматься на очном, но там занятия во время работы ;(

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

09:40 

Зал, консультация.

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет.
Я хочу узнать мнение сведущих людей.
У меня появилась финансовая возможность оплатить себе абонемент в фитнес-клуб. Но проблема в том, что теперь я как почти что все белые люди работаю 5/2, от зари до заката, работа преимущественно выходит на ногах + до офиса я добираюсь пешком, а это суммарно выходит на 5-6 км каждый день. Короче, к 7-8 вечера, когда я уже доползаю до дома, мне хочется только отбросить копыта и напиться.
Имеет ли тогда смысл мне вообще ходить в этот зал, если я там буду реально только в выходные, да и то не всегда? Или все-таки пересилить себя и воспитать привычку вставать на пару часов раньше, например, ходить до работы.
Альтернатива залу - активные выходные + занятия дома. Тренажеры есть, в принципе.

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

15:53 

дряблая кожа

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
Как избавиться от дряблой кожи, особенно на внутренней стороне бедра? Она появилась после того как я слишком сильно похудела на диетах до анорексичного состояния, а потом вернула вернула нужные кг. После этого я решила прибавить физической активности в свою жизнь, но так как на тренажерах мне скучно, я занимаюсь пол года танцами (балет) + растяжкой, занятия 3-4 раза в неделю. Вредную пищу не ем. Если напрячь тело, видно , что какие-то мышцы уже проступают, но вот дряблая кожа....
Хочу пойти в бассейн, он поможет? Занималась в детстве, так что два основных стиля знаю и барахтаться в воде не буду.

@темы: Как делать нельзя, Спорт, Упражнения

главная