Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
22:33 

вопросы про кардио-тренировки, поиск тренера

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Привет всем худеющим!!! Прошу вашей помощи по двум вопросам...
1. Какая из аэробных тренировок, которые можно скачать в интернете, кажется вам самой результативной (убойной)?
Некоторое время назад мне очень понравилось заниматься по видео Insanity, я конечно выбивалась из сил и была этим очень довольна, т.к. результат появился достаточно быстро. Однако довольно быстро я из подтянутой девушки стала превращаться в качка, а это все же не совсем то что мне нужно))) Так что хочется найти что-то такое же убойное (чтоб реально пластом лежать), но не такое "силовое")))
2. не знаю, можно ли здесь задавать такие вопросы, но попробую))) Хочу взять несколько занятий с тренером. По этому вопросу обзвонила близлежащие спорт-клубы, но везде говорят что просто так позаниматься у них нельзя, нужно иметь карту их клуба и т.д. и т.п. На карты и прочие изыски у меня данег нет, и нужно-то всего занятий 5-10! Так вот - может у кого есть знакомый тренер или вы знаете место в Москве/сайт в интернете/группу вк где можно найти такого человека?
Большое спасибо всем! Худеем вместе!!!)

@темы: Спорт, Полезные ссылки, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

23:49 

Упражнения на спину

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Солнышки, а кто знает хорошие видео от сутулости? Хочется осанку как у балерины :)))

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

11:44 

Восстановление после травмы

Soleil Gris
Добрый день)
Очень хочется услышать совета сообщников.
Ситуация такая - 1 июля сломала пятую плюсневую косточку. Почти 3 недели проходила в гипсе. А потом по собственной инициативе и с одобрения врача сняла гипс. Сейчас уже 10 дней, как расхаживаю ногу, но очень хотелось бы вернуться хоть к какому-нибудь спорту, чтобы скинуть наеденное за время гипса и продолжить дальше заниматься кардио. До травмы я бегала 3-4 раза в неделю и была счастлива. Сейчас бег точно отменяется.
За 5 дней до травмы я купила абонемент в фитнес и сейчас располагаю тренажерным залом, групповыми программами, бассейном и групповыми там же. Столько планов было на июль!

Пока придумала только плавать. Но хотелось бы большей нагрузки.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

10:31 

Бег!

Annette_N
But the truth is, the world is so much stranger than that. It’s so much darker. And so much madder. And so much better.
Доброго дня, дорогие сообщники!

Мой зал ажно до сентября на ремонте, уже месяц страдаю и набираю вес :laugh: Откопала пыльные блины гантельные, потихоньку начала воспроизводить упражнения с групповых занятий. И тут пришла к мысли, что хочу, пока тепло, заняться бегом. Вот только неожиданно оказалось, что подходов к сему занятию не то, чтобы много, но несколько :laugh: Кто-то утром бегает, кто-то вечером, быстро, медленно, упаковавшись в сто слоев одежды и т.д. С какого боку лучше всего подойти новичку? И вообще... какая практическая польза для, непосредственно, фигуры будет? Очень жду советов от знатоков :rotate:

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

13:19 

перетрен?

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Друзья, я пришла к вам за помощью и поддержкой, ибо очень хочется выговориться, а понимающих рядом нет.
Если коротко: я устала тренироваться и потеряла мотивацию, потому что внешний мой вид опять стал несколько крупным. За год хорошо подтянулась и подкачалась, но никак не привыкну к новой внешности, поэтому истерически избегаю привлекательной одежды, а в зал хожу как на каторгу. И это при условии, что неделю назад я только вернулась из отпуска, где вообще ничем спортивным и активным не занималась.
Что можно сделать в этой ситуации? Может быть, как-то скорректировать тренировки? Можно же одну группу мышц тренировать на поддержание, а вторую - на усиление?
В общем, знающий человек рядом есть, но он начнет переживать еще сильнее, если я эту тему подниму, так что готова слушать вас)

@темы: Спорт, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Упражнения, Фитнес

13:05 

Доброго времени суток

Ahoka
Здравствуйте! Хотелось бы узнать у тех кто занимался или занимается пилатесом, либо его собратом калланетикой, что именно дают эти занятия ? В частности интересует
1. Увеличиваются,уплотняются ли мышцы в объеме? (у меня например ноги при далеко не маленьком весе, над коленом, да и в целом верхняя поверхность бедра, весьма твердые и накаченные, не хотелось бы продолжать в том же духе и сделать их каменными
2. Помогают ли они похудеть, не смотря на то что это не аэробный вид нагрузки, я читала что он неплохо все равно сжигает калории и помогает потом (в отличии от аэробики той же, которую стоит перестать делать сразу начинаешь набирать) находиться какое то время в режиме повышенного обмена веществ
Вчера наткнулась на статью что пилатес назвали низшей формой фитнеса и он якобы вообще чушь, вот и хотелось бы узнать, неужели так оно и есть
Так же интересует каким видом спорта, без прыжков, наклонов и прочих резких движений (грыжа позвоночника) лучше заняться дома? Иногда занимаюсь ходьбой в которую включены упражнения немного на руки и ноги, но так как я не планирую становиться фитоняшкой, мне важно чтобы не было потом в случае моего забивания на спорт, что периодически бывает из за работы либо болезненных ощущений, но с учетом продолжения слежения за калориями, набора веса. Как в таком случае лучше построить занятия этой самой аэробной ходьбой по количеству в неделю? Если силовыми заниматься, то какими именно, чтобы опять таки не усугубить проблему накаченности ног и не увеличить объем рук (он реально увеличивается, когда со здоровьем все было ок и весила меньше ходила в тренажерку, очень ясно было это видно, но мне не нравятся мышцы и рельефность вообще нужен именно тонус и подтяжка)
Заранее спасибо если кто то откликнется
:china:
И еще вопрос про калории, но тут скорее любопытство, кто считает именно бжу, какое соотношение вы считаете оптимальным и считаете ли вы что бжу ключ к успеху или же все таки считаете что дефицит самое важное, а бжу влияет только на качество тела здоровье и прочее?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Спорт, Упражнения

20:32 

Мануал по тренажерам.

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет!
Я уже не худею почти, я качаюсь, и у меня возник вопрос, решить который самостоятельно я не могу(
Мне понятно, что изолирующие тренажеры проще в эксплуатации, чем свободные веса. Но ведь можно как-то рассчитать, что если в тренажере я жму одну массу, то в свободных весах - вот такую? Короче, есть ли какой-то мануал по соотношению весов на одном и на другом?
Надеюсь, говорю понятно...

@темы: Внимание! Вопрос, Полезные ссылки, Спорт, Статьи и новости

13:50 

График тренировок

Wataya
Боря! Ты же звездный воин! (с)
Добрый день!

Хотела бы узнать, есть ли те, кто тренируется перед работой? Не домашние тренировки, а именно поездка в фитнес-клуб или другое место для занятий. Как вообще себя чувствуете, все ли успеваете?

Просто совсем скоро меня ждет плотный график: работа с 9-18 и учеба с 19-22. И я думаю, как бы уместить сюда тренировки :gigi: Думаю заниматься с 7 утра, но боюсь, что надолго меня так не хватит. Может, поделитесь своим опытом, как вам удается все совмещать?)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Стимулы, Фитнес

07:27 

Как прийти к здоровому образу жизни?

Oliphaunt
Life is digital
18:12 

Не люблю силовые

uttaree hava [DELETED user]
добрый вечер!
проанализировав свою спортивную жизнь я пришла к выводу, что меня угнетают и очень выматывают силовые тренировки, а кардио - наоборот. все мои попытки ходить в зал стабильно и по графику обрывались с третьей недели, а как только я убрала силовые - появились и азарт, и регулярность.
но.
тело от кардио подтягивается и худеет не так быстро, как хотелось бы.
но с другой стороны, у меня рост 173, а вес 65, то есть ахти каким жиром я не заплыла и вроде как можно не силовать себя, а делать то, что нравится.
короче, вопрос такой: эффективно ли чистое кардио и когда оно даёт плоды при должном питании?
занимаюсь четыре раза в неделю сайклингом по 45 минут, мокрая до не могу, стараюсь выкладываться.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

20:13 

Неравномерная нагрузка на ягодицы при приседаниях

MasKarponA
Чтобы достичь цели, нужно прежде всего идти к ней.
Добрый вечер!

Занимаюсь body pump. Замечаю, что при приседаниях со штангой нагрузка неравномерно распределяется, т.е. нагрузка на ведущую правую ногу и ягодицы сильнее, чем на левую. Чувствую это и во время занятий, и на следующий день. Пыталась делать акцент на левую ногу и ягодицу, но бестолку - упор все равно в конце концов переходит на правую ногу. Плюс не "включается" левая ягодица. Да и по выпадам понимаю, что левая сторона все-таки уступает правой.

Собственно, вопросы:
Как "включить" отстающую ягодицу? А то с разными полупопиями через какое-то время ходить буду :D Как сделать развитие обеих ног и ягодиц примерно одинаковыми? Как научиться равномерно распределять нагрузку при приседаниях?
Может есть смысл поделать выпады на отстающую ногу?

Буду рада вашим советам по теме :)

@темы: Спорт, Силовые тренировки, Упражнения

12:33 

Куда пойти учиться на инструктора тренажерки?

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Хочу выучиться на тренера в спортзале. Без супер-пупер-извратов, просто заниматься с клиентами и строить себе грамотно занятия до кучи.
Нагуглила пока что два варианта.

fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-trenazh... Тут смущает размазанность, мне бы отучиться и к работе переходить, а не с ноября по январь по лекции в неделю слушать.
www.cbb.ru/index.php?id=2&option=com_training&v... Тут 144 учебных часа, но такой нон-стоп адский, это пугает, переварю ли я столько.
www.zozhnik.ru/kolledzh-bodibildinga-imeni-bena... Вот этот отзыв реально смутил.
start-fit.ru/programms/instruktor-trenazhernogo... Вот ещё вариант курсов, мне тут нравится и программа, и то, что не размазано, и аккредитация у заведения есть.

Подскажите что-нибудь по теме, кто шарит? Может быть, есть ещё варианты?
Может быть, я что-то упускаю? Как вообще выбирать учебный курс?

@темы: Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт

14:20 

Нижний пресс

Nusha00
Добрый день!

Подскажите пожалуйста, есть ли какие-нибудь упражнения на нижний пресс, которые можно выполнять в домашних условиях, кроме поднятия ног лежа и подтягивания их к груди на скамейке? У меня организм очень плохо на них реагирует, сразу туман перед глазами и шум в ушах. Пробовала выполнять понемногу, но никакой положительной динамики нет, легче не становится.
Из доп. предметов есть фитбол и гантели.
Хотелось бы услышать ваши советы или положительные истории.
В теории на пресс немного влияют занятия на эллиптическом тренажере, но я не чувствую от него никакой нагрузки на пресс, особенно нижний.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

17:56 

Фитнес при плохой физической форме

azyaginsbur
Tempora mutantur et nos mutamur in illis)
Добрый день! Больше 10 лет не занималась фитнесом (в юности тоже не особо занималась, но был активный образ жизни), за последний год несколько раз пыталась начать, но не осиливаю нагрузку (даже небольшую) - задыхаюсь, голова начинает кружится, потом все болит. Из-за того, что все это для меня слишком, бросаю. Единственный успех - много хожу пешком последние три месяца (больше 1,5 часов в день - встроила это в свой распорядок: часть пути на работу и с работы). Сначала тоже уставала, сейчас нормально. Просто пересилить себя и заставить ходить в спортзал не получается. Если кто-то начинал заниматься после большого перерыва или находясь в плохой физической форме - поделитесь лайфхаками! Что вас вдохновляло, с чего начали, может быть, конкретный комплекс посоветуете простой?
P. S. Ограничений по здоровью у меня нет.

@темы: Внимание! Вопрос, Психология, Спорт, Стимулы, Упражнения

15:00 

Ссылки на дневники тех, кто активно занимается

Wataya
Боря! Ты же звездный воин! (с)
Добрый день, дорогие участники сообщества!

Есть ли среди вас те, кто активно занимается любым видом физ нагрузок и регулярно пишет об этом в дневнике?) Очень хочется подписаться и черпать мотивацию :)

@темы: Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт, Фитнес

05:00 

Музыка для тренировок.

Paradigm
libertad de palabra
Дорогие худеющие,не поделитесь музыкой, которая вас этой весной мотивирует?
Под которую тренируетесь, бегаете, гуляете.. Что побуждает к активности)
А то я засыпаю в последнее время под свой зимний плей лист.

Заранее большое спаибо!)

@темы: Упражнения, Спорт

20:20 

Автору плевать на модераторов, автор не читает правила!

my own path
Ищу базовые, самые простые видео уроки для домашних тренеровок для начинающих.
Можно, чтобы ступенчатыми, можно просто толковый канал.
Я вообще медуза, нужно укреплять мышечный корсет, спину, руки, шею, пресс и вернуть тонус телу.
На ноги сильного упора не нужно. У меня есть проблема с венами на ноге.

Короче говоря, с чего начать офисному планктону, который полгода просидел 12 часов за компьютером, а до этого вся физ. активность ограничивалась продолжительными прогулками.
Языки русский и английски
Спасибо.

@темы: Фитнес, Спорт

12:30 

скучно на тренировках

brouilllard [DELETED user]
добрый день!
я пытаюсь понять - это мне лень или в тренировках загвоздка.
я очень люблю групповые занятия, до переезда ходила чуть ли не каждый день и ещё хотелось. потом поменяла клуб, так же ходила радовалась, пока не поняла, что программа там не меняется. там есть два тренера - одна мне не нравится, как человек, она грубая, высокомерная, у неё на занятиях душой не отдыхаешь, а мне такое не нравится, я не хочу после рабочего дня ещё слушать, какой я кусок жирного говна. а вторая - клёвая, но у неё за год абсолютно ничего не поменялось. у меня был перерыв по болезни, смотрю - у них новые названия в программах, думаю, круто, что-то новенькое. пришла - а на деле движения всё те же с каким-то минимальным уклоном, чтобы названию соответствовать. и у меня абсолютно нет желания идти туда, хотя это самый близкий и удобный к дому клуб.
это я зажралась и ленюсь идти или это и правда может быть разумной причиной нежелания?

@темы: Спорт

07:26 

Спорт и лактация

MoorZilla
Император Кот
Девочки, кто родил, напишите, пожалуйста, как вы совмещали спорт и кормление грудью? Знаю, что спорт может повлиять на количество молока, но хочу после родов начать его вводить потихоньку месяца через два, потому что очень уж пугает опыт подруги: за беременность она поправилась на три кило, а за год после родов - на все пятнадцать...
В общем, я планирую сосредоточиться на статике и эллипсе, но боюсь, что это на лактацию повлияет. Очень хочется услышать, как у кого получилось быть спортивной мамой. Спасибо.

@темы: Спорт, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Делимся опытом

22:39 

Первый раз в зал серьезно

DJ Niji
Девушки, меня задолбала работа я решила взять абонемент в зал у дома. к тому же 7 тыщ не деньги на год
Зал нормальный, мною еще и любимый, но просто без бассейна и щас акция.
Первоначально беру с мыслью, что 7 тыщ за беговую дорожку - это ок норм ваще. Т.к я маньяк до бега, но зимой\осенью\весной не могу бегать на улице(( грязно и вообще фу фу фу. А вот зал отлично. У меня просто любовь к этому тренажеру. Это чисто так. пара слов о программе минимум.

Но понятно что хочу заниматься. Вопрос: занятие с тренером 1 штука там включена. Взять еще 10 за 10 штук я тоже могу, но думаю, а оно надо? Отсюда вопросы:

1. Сколько занятий с тренером реально нужно?
2. Подряд или раз в неделю?
3. Пойдут ли в зал кроссовки для бега? Самые обычные найки за 2,5 тыщи, учитывая, что на беговую дорожку я точно буду маньячить.
4. У меня нет первоцели худеть, совру, если скажу, что не хочу "похудеть". Но вообще скорее подтянуться. Знаю, что программы бывают комплексные, а бывает что строят на разные части тела, в разные дни.
Но в целом приоритет общее укрепление. Здоровое тело + выплеснуть после работы негатив. Проверено - спасает. А еще без спорта у меня болит шея из-за сидячей работы( Тоже проверено, пока дома Джиллиан делаю 2-3 раза в неделю, чуток спасает. С утра синди.

Вообще хочу ЦУ, что делать в зале? Расскажите как вы пришли, сколько занимались с тренером\без?
про питание знаю достаточно, если что.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

главная