Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: упражнения (список заголовков)
10:24 

подмышки...

Vampiressa
goroshina
Как бороться с жировыми (?) валиками подмышками? Это можно объяснить анатомией? На картинке мисс фитнес бикини с такими же штуками вот. Так что дело не в недостатке нагрузки.



@темы: Упражнения, Фото

23:43 

Коленки

чердачный мышь
души по расписанию
Лишнего веса нет, одна только единственная проблемная зона - жир на коленках. Три месяца хожу на степпере, пару-тройку раз в неделю приседаю, все подтягивается, все круто, но колени какие были, такие и остались.
У кого есть успешный опыт борьбы с этой бякой?
Выглядит оно где-то вот так

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

16:41 

Много-много ссылок на различные тренировки :)

Лунная_Кошка
Нашла тут сокровище и решила поделиться!:)
Вот тут множество ссылок на всевозможные тренировки: forum.mirimanova.ru/lofiversion/index.php/t65-5...
Тут вам и йога, и шейпинг, и известные тренеры, и всякие там батуки и зумбы)) Сижу, качаю, радуюсь))

@темы: Полезные ссылки, Упражнения

16:37 

Не худеется!

Лунная_Кошка
Что-то я зачастила :)
Хочу посоветоваться с бывалыми участницами сообщества, с теми, кто успешно худел и т.п. Текста будет много, но я знаю, что многие здесь любят давать советы и обсуждать питание других участниц, вот мне сейчас именно это и надо - чтобы пообсуждали то, что я напишу, потому что надо понять, что такое.
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

20:19 

Книги о строении тела, протекающих в нем процессах и т.п.

Лунная_Кошка
Доброго времени суток!))
Не придумала, как лучше обозвать заголовок, простите))
В общем, хочется разобраться в вопросе того, что вообще происходит в нашем теле, когда в него попадает пища, как расщепляются углеводы, как накапливается жир, что происходит с белками и т.д, для чего нужны минералы и т.п., какой орган за что отвечает в пищеварении и как он реагирует на те или иные вещи (скажем, как реагирует на сахар, как - на недостаток жиров при избытке белков, например)...
Поиском пользоваться умею, очевидно, но интернет вываливает массу информацию на мою бедную голову, и вообще больше хочется почитать книги профессиональных авторов или статьи тех, кто "в теме", а не просто надергал понемногу из интернета и решил написать умную статью.
А то я как приведенный мной в примере умник знаю, что углеводы лучше есть утром, т.к. они дают энергию, белки - днем, но толком не знаю, что, зачем и почему, а хотелось бы разложить для себя это по полочкам.
Буду благодарна за указания таких книг, статей, и вообще за любые идеи по этому поводу :)
То же касается и физической нагрузки - кто-то пишет, надо делать упражнения утром, кто-то - вечером, кто-то советует есть после, кто-то нет, в общем, полное непонимание, где же истина)) Вот что на эту тему почитать бы тоже...

@темы: Питание, Упражнения, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос

20:38 

Упражнения посоветуйте

blue and blue
Доброго времени суток всем!
Уважаемые сообщницы, посоветуйте, пожалуйста:
1. Упражнения для накачивания попы. Эффективные такие, чтобы результат через месяц точно был ощутим.
2. Упражнения на растяжку, для начинающих.. я бы даже сказала, для деревянных начинающих :D
3. Упражнения по йоге (желательно проверенные на личном опыте). Тоже для начинающих.
Спасибо :)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

11:05 

Обертывания, ванны, массаж и вообще :)

Лунная_Кошка
Доброе утро, красотки!:)
Что-то тут совсем тихо стало, даже грустно...
У меня такой вопрос. Встала я недавно на путь стройнения. Это не впервые, но обычно всё ограничивалось питание и упражнениями дома.
Тут же я решила применить комплексный подход, потому что доколь, и, конечно, возникли вопросы...
1. Ванна с морской солью. Сколько её всё-таки сыпать?..
2. Обертывания. Можно ли их делать, если наблюдается такой эффект... ну, видимо, сосуды близко к коже, и кое-где на бедрах и животе есть, похоже, лопнувшие капилляры, т.е., такие синенькие ниточки.
Как лучше чередовать обертывания и ванны? Я вчера делала ванну, можно ли сегодня сделать обертывание? Хочу сделать с голубой глиной, посоветуйте, пожалуйста, другие способы! Разумеется, гуглить умею, но всегда предпочитала с кем-то обсуждать, чем тупо считывать с сайта и делать - а вдруг там от балды написано и не проверено? Я уж лучше потолкую с кем-то, кто пробовал, и у кого есть методы, мнение и т.д.
3. Массаж. Медовый, баночный и пр. Можно ли при такой фигне, что я описала выше?
И тоже - как часто можно? А то день ванна, день обертывание, день массаж...
Как вообще лучше это всё дело чередовать?
Собственно, всё это предполагается делать затем, чтобы уменьшить целлюлит и повысить тонус кожи. Понятно, что нужен комплексный подход, я не рассчитываю посидеть в ванне и выйти стройная аки косуля, без целлюлита и с кожей как у младенца)) Но жду этого эффекта: уменьшить целлюлит и повысить тонус кожи

4. Упражнения. Занималась последние три дня, теперь болят все мышцы. Наверное, стоит денек дать передышку? Помню, что если мышцы болят, они травмированы, и лучше их особенно не мучить, дать восстановиться...
Собственно, пока всё! Ну и буду благодарна рассказам о массаже, обертывании и эффектах, которых вы добились.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Упражнения, Целлюлит

10:40 

Ищу помощь

Graswonder
Big! Stupid! Jellyfish!
Всем привет.
У меня большой вес. Сейчас 93 кг. Раньше был 96,5 с которого я благополучно сбросила до 78. ПП, подсчет калорий, старалась активнее двигаться. Но потом что-то сорвалась (был стресс, который тяжело перенесла), и вот за полгода оно вернулось.
Товарищи, сейчас я снова возжигаю в себе желание питаться правильно и стройнеть. Есть ли тут те, кто похудел примерно с такой же массы? Очень нужны положительные примеры для вдохновения. Если с примерным меню и спортивными тренировками - вообще замечательно.
Заранее спасибо.

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Упражнения

21:11 

lock Доступ к записи ограничен

Shaltay-Boltay
- Когда я беру слово, оно означает то, что я хочу, не больше и не меньше (с) Шалтай
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:16 

Тренировки для человека с ИМТ выше нормы

nati.
Подскажите, пожалуйста, упражнения для человека с высоким ИМТ.
Так чтобы проснулся и сделал.
Хочется воспользоваться моментом вдохновения у родных)

@темы: Упражнения

19:13 

Фитбол

abrupt
Девочки! Помогите!
Купила фитбол :) Диаметр 65 см.
Посоветуйте какие-нибудь видео курсу с фитболом. В идеале - на час и с гантелями.
PS по опыту занятий я уже не новичок, поэтому хочется что-нибудь посложнее
Заранее большое спасибо!

@темы: Фитнес, Упражнения, Спортивный инвентарь, Спорт, Силовые тренировки, Аудио и видео тренировки

23:11 

Упражнения для ног

.homie
Клаустрофоб Георгий надевая свитер некоторое время орет.
Добрый вечер!

Посоветуйте пожалуйста эффективные упражнения, которыми можно было бы "подтянуть" ноги. Несколько лет сидячей работы в офисе и чем дальше, тем заметнее вид ног стал меняться, совершенно не к лучшему: на бедрах не мышцы, а кисель просто, лодыжка полнеет. Уже нужно что-то делать)
Заранее благодарю)

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

19:55 

Плоский живот

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
'Плоский живот' Джиллиан эффективен, если у меня есть живот такой нормальный н похудеть я хочу не локально а вот полностью. Чтоб и ноги худели, и живот? Шреды надоели.
Сочетать спорт планирую с протасовкой

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

08:14 

Видео

MoorZilla
Император Кот
Девочки и мальчики, увидела сегодня вот такую подборку видеозанятий дома. Вдруг кому надо.

Енджой.

@темы: Упражнения, Статьи и новости, Аудио и видео тренировки

17:56 

Команда

wolfmaiden
Привет, команда!

Как у вас дела? Есть успехи или поражения?

@темы: Питание, Советы по питанию, Упражнения

13:32 

Помощь

Barbeli
У меня начали опускать руки. Составила программу питания для своего мч,чтобы он медленно начал сбрасывать вес. Сначала он ходил и говорил,что надо ему худеть,потом я решила ходить каждый вечер гулять,благо лето позволяло,и отучила его от сидячего образа жизни. Перешла на стадию еды и тут беда - завтрак он в принципе не принимает,на работе кушает что попало (салаты с кучей майонеза,жирные пирожки,если на машине мотается,то привет фастфуд),вечером если я приготовила ужин,то добавляет разные соусы,а без них еда не вкусная. Если нет,то снова фаст. Пьет только газ.напитки. Я не хочу с ним ругаться по этому поводу,но и как-то мотивировать его тоже нечем. Может,вы сможете чем-то помочь.

@темы: Советы по питанию, Стимулы, Упражнения, Питание

15:49 

Сброс веса + занятия самообороной

Konifity
©
Доброго времени суток!
На данный момент у меня 20кг лишнего веса при росте в 165 см и весе в 78 кг. Набран был за счет шоколадок и сидячем образе жизни (учеба в универе с 11.30 утра до 21.30 как минимум, не считая временных затрат на дз). На данный момент уже сброшено 5 кг за счет прибавления движения (ходьба+плавание в речке) и отказа от сладостей. В остальном придерживаюсь ПП, да и в целом сейчас слежу что я ем и когда. Но, к сожалению, скоро опять на учебу с таким же режимом, где сидеть надо на попе ровно очень много времени и выделить время на полноценную тренировку смогу только 3 раза в неделю, в остальные - только зарядка в 20 минут. И у меня есть давняя мечта, которую я давно не могла реализовать - научиться самообороне. Отсюда и вытекает вопрос: можно ли сочетать тренировки и похудание в данной ситуации? Или лучше скинуть еще 10-15 кг и только потом идти на данные занятия? На сами занятия по самообороне думала записаться к тренеру, а не самостоятельно заниматься по видео. Фитнес и подобные занятия в зале пока не рассматриваю, т.к.жалко денег и на данный момент в состоянии дать себе волшебного пенделя на занятия по Джиллиан в эти 3 относительно свободных дня))

@темы: Упражнения, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

11:03 

Большой вес + тренировки

небо, море, облака
если бы можно в сердце поглубже вклеить портреты
Уважаемые сообщники, особенно те, которые худели с большого веса, возник вопрос.

Худею с большого веса (нынешний вес - 125 кг, при росте 165 см), первые 15 килограмм ушли быстро из-за постепенной смены пищевых привычек.
Но сейчас вес намертво встал и возникла очевидная потребность для организма начать увеличивать физические нагрузки.

Я сейчас смотрю американское шоу The Biggest Loser, где люди с лишним весом каждый день ежедневно впахивают в зале упражнения для вполне "нормальных" людей. Впрочем, результаты минус - 50 кг за год (а то и больше)) тоже впечатляют.
И вот думаю - нормальная ли эта нагрузка? Насколько я поняла по изучению информации, в Америке вообще любят убиваться в зале. Я пыталась заниматься по Джиллиан по самым легким уровням, но мне показалось нереальной ее нагрузка для человека с большим лишним весом, мне захотелось умереть сразу после разминки...Некоторые упражнения в силу своего веса я просто даже выполнить не могу физически. (Никаким спортом я никогда в жизни не занималась вообще и мне с трудом даются даже легкие упражнения типа прыжков, наклонов) Может быть, я просто ною?
Почти в каждой серии этого шоу тренера орут на кого-нибудь, кого уже почти вырубает на беговой дорожке, но разве у человека не может от такой нагрузки сердце остановиться, например? Или реально так и надо заниматься в зале, сразу и много и я просто что-то не понимаю?

И, собственно, самый главный вопрос: Как вы худели с большого веса? (100+ кг). Какие спорт и физическую активность добавляли в свою жизнь? Ходили в зал, занимались дома?
Сразу скажу, что обычные нагрузки типа быстрой ходьбы, бассейна, утренней легкой зарядки уже давно есть, просто организму это стало недостаточно :)

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

10:49 

Странное упражнение

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Видела вчера в зале такую картину: девушка стояла на платформе и наклонялась вперёд с круглой спиной, держа при этом в опущенных руках штангу на 10 кг. Перед девушкой сидела её тренер и прекрасно видела, что она делает.

Что это было - какая-то непонятная смесь становой тяги на прямых ногах, которую делают с прямой спиной, и гиперэкстензий, когда спину намеренно круглят, чтобы загрузить ягодицы (именно это и было целью, как я поняла), но разве это не вредно для позвоночника, любая нагрузка с весом на круглую спину? Или 10 кг - не много? Или я чего-то не знаю?

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос

09:33 

Бассеин

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброе утро.

Есть тут люди, которые занимаются в бассейне? Какой у вас режим тренировок и какой эффект? И с каким спортом занимаетесь?

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

главная