Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: упражнения (список заголовков)
10:28 

Диета

wolfmaiden
Ну, вес с момента последней записи ( 57,5) стал 56кг. Диета была щадящая, я сказала бы, хотя пришлось отказаться от любимого сыра, но таки вчера его поела. На завтрак были яйца и морковь или огурец с творогом или йогурт без добавок с несладким фруктом. На обед диетический суп или второе, на ужин овощи. Зарядка. В один день обошлась без ужина.

На следующей неделе планирую достичь 54 и уезжаю в отпуск. Надеюсь, что достигну. Раз диета действенна. В отпуске я планирую продолжить худеть. И вот вопрос. Мой рост 162. Если отнимать 110 получается идеальный вес 51. Кто-то говорит 48, кто-то 45. Или тут только смотреть в зеркало и думать головой?

:gigi:

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

17:19 

hero's journey Neila Rey комплекс, кто пробовал, как относитесь?

Mabiruna
...приходи ко мне вчера, будем ели пирожки...
Собственно, я решила подтянуть тельце получше домашними тренировками и обнаружила в вк пару страничек прикольных комплексов авторства Neila Rey. Порылась, нашла сайт и обнаружила там презабавную книжку "путешествие героя", или как-то так перевести можно. Hero's Journey. Мне понравилась "игровая стилистика", в которой это воспринимается как челендж с интересными упражнениями.
Но лично на мой взгляд...
Я не знаю, как относиться к подобному типу комплексов, серьезно ли. Я приучена к идее, что "спортзалы-бег-танцы-до-семи-потов" оказывают действие, а попрыгушки дома, даже если после них ходишь полуживой - нет...
Каков ваш опыт с подобным?

Что Вы думаете об этом?
darebee.com/programs/hero-journey.html
вот квик-превью
читать дальше

@темы: Упражнения, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос

15:39 

Доступ к записи ограничен

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:15 

Эспандер и сериальчик

чердачный мышь
души по расписанию
Вопрос к тем, кто занимается дома, перед экраном за просмотром чего-либо и сидя, ну стуле, на кресле. Ну например упражнения на руки с эспандером. Сидишь себе, руки тренируешь. Или на ноги - сидишь себе, ноги разводишь в стороны под столом при натяжении эспандера, или согнув в коленях.
Кто-то так делает? Результаты есть? :alles:

@темы: Упражнения

21:54 

Продольный шпагат

Anara_
Я продукт современного вида. Приходится совмещать в себе девушку и гения.
Здравствуйте!
Когда занималась танцами в подростковом возрасте, могла сесть на продольный шпагат (правда, только с правой ноги, левая упрямо не поддавалась).
Не танцую уже несколько лет и на настоящий момент максимум, который могу с себя выжать, выглядит приблизительно так, как на фото:
читать дальше
Делитесь опытом, у кого получилось достичь успеха в домашних условиях? Может, на примете есть неплохие видео?
Я, например, недавно наткнулась на ролик Катерины Буйда именно для продольного шпагата и вроде как очень даже неплохо)

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Упражнения

19:27 

бег vs ходьба

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Краткая предыстория. Полтора месяца назад я решила бегать. Спорт я ненавижу всеми фибрами души, занятие им вызывает у меня адские муки и ненависть, но каждое утро я себя пересиливала и бежала. В итоге выдохлась. Все, не могу больше.
Но есть возможность ходить пешком на работу. Это что-то около 4-5 км.
Так вот. Будет ли толк в плане _похудения_ если я начну ходить каждый день на работу пешком, но бегать не буду?
пс: бег особых результатов не дал, но оно и понятно - времени прошло мало
ппс: правильное питание включено. в смысле, да, я правильно питаюсь)
пппс: лишнего веса по здоровью нет, имт в норме, есть только лишний вес с чисто эстетической точки зрения который стоит убрать

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

16:03 

комплекс упражнений

wolfmaiden
Какое-то время назад я тут писала, садясь на диету. При росте 162 было 64, стало 60. Период около 3-х недель.
Хочу до отпуска (2 месяца) сбросить кг 5-8. Так как в похудательном смысле я дошла до фазы включения зарядке, посоветуйте какие-нибудь легкие комплексы на полчаса. Помню делала подобный на пресс. Там был дядька и упражения минут на двадцать. Проблемные зоны: живот и бедра.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

12:56 

мечтаю бегать

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет.

У меня травма ноги, из-за которой мне не рекомендован бег и любые вообще существенные нарпяжения сустава. А я очень, ну просто очень хочу сейчас вот бегать. И погода хорошая, и тренировочку нашла приятную, интересно очень.
Вопрос: можно ли что-то сделать, чтобы случилось чудо и я побежала, или смириться и не травмировать ногу сильнее обычного?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

09:53 

советы по упражнениям дома

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет!
Я тут относительно недавно разочаровалась в тренировках в зале, но и многое извлекла для себя из того опыта. Вот теперь вопрос: как можно дома качать спину? Хочется аналога именно базовым "забиваниям" столбов, чтобы во время тренировки нагрузка шла на другие части тела, не уходила в спину.

Надеюсь, объяснила понятно)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

13:28 

Шон или Тара Стайлз?

запасной аэродром
Здравствуйте. Цель: подтянуть тело + выносливость. Худеть - опционально, грубо говоря нынешняя фигура устраивает, но мышцы подтянуть надо. Если похудею - не расстроюсь ))) Рост 160, вес 48.
Для себя сейчас разрываюсь между Йогой и Шоном с его новой Focus T25 Workout. Понимаю, что это, по сути, противоположные вещи. Но нравится и то, и то на первый взгляд. Джиллиан и Синди кроуфорд уже надоели((

Что посоветуете? Интересует пресс, руки и больше всего спина.

Вопрос: Что лучше?
1. Йога от Тары 
8  (32%)
2. Шон Focus T25 Workout 
17  (68%)
Всего: 25

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

14:09 

Бодифлекс: с чего начать

@nnet.
It's gonna be alright
Хочу начать заниматься бодифлексом. Цель: похудеть, подтянуть тело. Уже имеется частичное пп и кардио 3-4 раза в неделю. То есть бодифлекс будет дополнением. Слышала, что хорошие занятия у Марины Корпан. Посоветуйте с чего начать тому, кто ни разу не занимался этим: какие занятия, где их скачать, и т.д.

@темы: Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

00:43 

тренировки дома

miepski
посоветуйте, пожалуйста, программы для тренировок дома типа инсанити или шредов. именно разные тренировки на определенное количество дней.
или посоветуйте, как в инсанити избежать огромного количества прыжков, т.к. нельзя из-за сколиоза.

спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

23:49 

вопросы про икры и спину

assia.taivas
heartbeat of the earth
два спортивных вопроса)

1. у меня всегда была небольшая печаль с икрами в том смысле, что стоит мне, потягиваясь, чуть перестараться или перенапрячь мышцы икр, как их тут же сводит судорогой. сейчас потихоньку занимаюсь спортом, но возникла проблема в том, что теперь даже спустя сутки после занятий ощущение такое, что икры перенапряжены и на грани судороги. что от этого спасает - облегчать нагрузку на них или наоборот укреплять эти мышцы дальше? самих судорог пока вроде не было (приходится следить и помнить, чтобы не перестараться с нагрузкой или потягушками), но мерзкое ощущение "сейчас сведет ногу" проходит фактически только на время сна.

2. посоветуйте простые упражнения для укрепления спины? пользоваться гуглом я конечно умею, но информации очень много, а от знающих людей больше шансов получить что-то стоящее, а не непонятную фигню. знаю, что самое простое - лодочка, но что-то у меня с ней отношения не складываются совсем. мне бы что-то простое, без перегрузок и утяжелений, что можно делать дома.

заранее спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

10:26 

хруст в коленях

TerryBolger
All that I needed was the one thing I couldn't find (c)
после того, как я месяц отзанималась по программе Ripped in 30 Джиллиан Майклз, у меня начали громко хрустеть суставы (колени, локти, плечи). болезненных ощущений нет, только громкий неприятный хруст, кототрый раздается не только во время занятий, но и по утрам, когда выбираюсь из кровати...
фитнесом занимаюсь три года, до Джиллиан - по индивидуальной программе, где было много выпадов и различных приседаний. так что по нагрузке для меня Джиллиан не оказалась чем-то супер-тяжелым...
вес теперь уже средний, раньше проблем с суставами и с хрустом не было.
что делать с хрустом? бежать к врачу?

@темы: Упражнения, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

17:03 

Хип Хоп с Шоном Ти

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
КТо знанимался по тренировкам Шона Ти, которые хип-хоп? я так поняла это на пресс, а если я толстая и пока не хочу пресс а хочу похудеть, мне это не подойдет?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

09:14 

Москва, Персональный тренер

Привет, подскажите, пожалуйста, хорошего персонального тренера, который помог лично Вам: составил программу питания и тренировок для снижения массы тела. И вообще как это всё происходит? Достаточно ли параметров (рост, масса тела, возраст, объёмы, ежедневная нагрузка) или нужно ещё какие-то обследования проходить? Может ли решить задачи тренера какой-нибудь сайт (мб вам помогло)?
У меня сейчас напряжёнка с универом: хочется по-ближе к метро, по-дешевле и с гибким графиком. Но всё, что я нахожу: какие-то карты на 3-6 месяцев по цене 25к - это как-то слишком.
Жду советов.)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

19:43 

Занятия при беременности

Лунная_Кошка
Доброго дня!
Дорогие мои, возник такой вопрос. Что можно делать при беременности?

До последнего времени занималась фитнесом дома - с Дженнет Дженкинс, Валери Турпин, Шон Ти (его серия Хип-Хоп), эээ, Зумба, Билли Бленкс (ну такой очень динамичный тай-бо)... Что-то силовое, что-то кардио, местами с гантелями, без прыжков...

Вот что можно оставить? Гантели, видимо, сразу в дальний угол, и сильно динамичное кардио тоже?..

Дополнено 26.02.2015
Ну и чтобы два раза не вставать, подниму запись :)
А что с калоражем для беременных?.. Я сейчас ем на 1650 в сутки, рост 170 см, вес 75 кг. На сколько надо питаться, чтобы не разнесло, но и чтобы хватало с учетом положения?:)
запись создана: 25.02.2015 в 12:17

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

13:05 

Тренировка мышц спины и тяжкий выбор между тренировками

Бунтарика
Знавал я людей с вашим даром... Я о готовности обдумывать вздорные идеи.(с)
День добрый.

Есть мужчина с ослабленными мышцами спины, искривлением позвоночника, гантелями, турником и желанием тренироваться дома по укреплению мышц. Какие упражнения можно посоветовать?

А ещё есть я. И я не могу решить что лучше помогает в потере веса - фитнес+лыжи или аквааэробика+тренажёрный. К ним же добавляется раз в неделю-две бассейн и фехтование каждую неделю. На всё ходить не могу, оно и понятно.
Из плюсов лично для меня:
Фитнес - повышение выносливости, растяжка мышц. Буду ходить не одна, а с мамой, которой фитнес в чём-то по её словам помог. При этом это может быть и не фитнес, зазывает меня мама, для которой что фитнес, что бодифлекс, что другие тренировки на одно название - фитнес. Но это точно групповое и кардио, возможно с мелкими гантелями. Аж два раза в неделю.
Лыжи - в моём регионе велика вероятность, что на них буду бегать до конца апреля. Экипировка у меня есть, походы в бор бесплатны. Раз в неделю по эн км.

Аквааэробика - ничего кроме подтяжки кожи я не заметила, но занималась относительно мало. Есть возможность заниматься раз в неделю.
Тренажёрный зал - помогал и заметно, пока я это дело не забросила. Теперь тоже могу раз в неделю.

Совмещать всё не могу, фехтование и бассейн бросать не хочу, но в нагрузке нуждаюсь, так как три тренировки за две недели для меня мало.
Так что прошу совета - что из этого помогло лично вам и что вы бы сами посоветовали?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

15:31 

тренажерка vs групповые программы

Где валяются поцелуи
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Дозреваю до покупки абонемента в фитнес...
И вот встал вопрос, а что именно мне надо: спортзал (тренажерка) или именно упор на групповые занятия...?

Мне необходимо, естественно, схуднуть, но - что по ходу еще более важно - подкачать то, что стало со мной после того, как я сбросила 21 кг веса (спорта у меня не было вообще во время похудения)

Подскажите, знающие ПЧ, на что мне упор сделать - на тренажерку или на всякие степ-аэробику и всякие боди-степ и прочее??
спасибо!

Исходные данные:
27 лет, рост 180, вес 93 (был 114)
худела на системе Минус60, сейчас придерживаюсь ее, но в щадящем режиме. нужен пинок в общем)

спасибочки заранее за ответы и советы!

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

09:01 

Hot Iron

Девушки!
У меня вопрос по поводу тренировок дома.
Когда то я ходила в зал на Hot Iron, эту программу я просто обожала, результаты были.
И вот теперь хотелось бы заниматься по нему дома, но нигде не могу найти видео. Может быть кто то знает где найти? Или посоветуете что то аналогичное.
Спасибо!

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

главная