Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: упражнения (список заголовков)
00:37 

Фитнес утром

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Доброй ночи!
Возможно уже спрашивали в сообществе, но я что-то не нашла : есть ли толк от занятий в зале с утра натощак?
Хочу заниматься перед работой. Я просто по утрам активнее. Единственный минус на работу к девяти, поэтому могу заниматься по 40-50 минут. Есть ли смысл ? Хотела бы ходить точно 4 раза в неделю
.Или лучше перебороть себя и ходить после работы?
Плюс если кто может дать дельные советы или ссылки или еще какую информацию об упражнениях для похудения тоже буду рада.



@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

03:40 

Возвращение формы после аппендэктомии

Akagane
Я знаю, что очень спешу, но мне бы хотя бы поддержки. А лучше совета.
А лучше мозгов.

Тридцатого декабря меня увезли в клинику и быстро лишили двадцать шесть лет лелеянного аппендикса.
Провалявшись все эти дни на койке, я, к счастью, почти не меняла диеты. Но тем не менее живот из плоского стал подвздутым.
И несмотря на то, что это, понятное дело, выверты искореженного и обиженного ЖКТ, и скоро этот шарик сдуется (!надежды!), спорт мне запретили на четыре месяца (!).

Что повергает меня в уныние. Я люблю спорт. Люблю качалку и капу. Люблю плавать. И еще много чего.
Мелкие восстановительные упражнения типа "сели/встали три раза" не особо актуальны - угли в пятой точке уже на третий день подняли меня с больничной койки, и сейчас я хожу вполне неплохо, хоть и в бандаже.

Вопрос: как восстанавливаться, чтобы при образе жизни намного менее подвижном, чем прежде, не набрать, не разбухнуть и не впасть в саморазрушительную депрессию?

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

18:50 

Видеоуроки, похожие на Les Mills Combat

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста видеоуроки наподобие Les Mills Combat: разыскиваются зажигательные ведущие и боевые искусства под музыку :) Дэн и Рейчел оооочень понравились, но пока не получилось найти другие видеотренировки с ними. Есть ли у них что-то ещё? Возможно, есть нечто похожее с другими тренерами?

@темы: Фитнес, Упражнения, Аудио и видео тренировки

15:52 

Несколько вопросов о питании и спорте

Меня давно волнуют несколько вопросов,вот и решила задать их все разом:
1) Свити имеет большую/меньшую полезность,чем грейпфрут? Все грейпфруты мне кажутся горькими,вообще их есть не могу.
2) Я полный профан в выборе молочных продуктов. Брынза(коровья) имеет такую же полезность как и творог? Какой творог более жирный: мягкий("мокрый?) или сухой,комковатый.Или разница лишь в количестве воды в них?
3) Сильно страшно, что я на казанок гречки добавляю пол стакана вина? Так я не уменьшаю её полезность?
4) Я не могу заниматься 45-60 минут подряд,дыхания не хватает. То есть так получается: 5 мин. бега, 1 отдыха, 5 мин. приседаний,1 отдыха. И так 6-7 периодов. Есть ли в этом польза?
5) Обычно мне хватает часов 6 сна. Даже не так, я не чувствую разницу в состоянии, когда сплю 6 или 8 часов.Обязательно ли спать именно 8?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

11:23 

ненавижу отражение в зеркале :(

Daria Z;
Я поняла, что срочно надо худеть, когда не влезла в выпускное платье, которое весной на мне болталось :(
Сейчас стала заниматься по Джилиан Майклс-стройная фигура за 30 дней.
Объктивно мне нужно скидывать 8-10 кг, рост 170.
Вес говорить даже неудобно :(
Я безумно нуждаюсь в советах, как построить свои тренировки и питание, хочу как можно быстрее похудеть, а уже к лету обрести крутую форму.
На данный момент основным приемом пищи является завтрак:
-чай
-хлопья фитнес и 1,5% молоко
-хлебец с альметте ( отказываться?)
обед (или/или):
-роллы с огурцом или лососем, мисо-суп
-салат
-могу съесть опять же хлопья
Стараюсь не ужинать.
В дальейшем к Джилиан добавится почти каждодневный сноуборд, но пока нет снега уже вою



@темы: Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Спорт

10:44 

вопросы питание спорт

порностар
сублимирую любовь
1. Как строите питание и спорт те, кто работает ночью? Я работаю с 02 до 7 утра. Дома обычно к 8.

2. Мне нужно максимально быстро скинуть около 8кг. Какие способы пойдут лучше всего и адекватнее, при этом самое важное
- подкачаться
- убрать целлюлит
т.е. мне нужно иметь и более сильное тело и похудеть.
+сесть на шпагат

как построить систему питания и тренировок? как просто похудеть и тренироваться я знаю, но ели кто-то более проф. посоветует предпочту послушать.

мне нужно для работы, поэтому варианты - подождите три месяца никак, нечем за квартиру будет платить хаха))

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

18:57 

Беговая дорожка

Катя Скайвокер
Паралельный человек(с)
Подскажите пожалуйста, кто что думает и знает про беговые дорожки? На сколько это приспособление может быть полезным в деле похудения? На что стоит обратить внимание при выборе себе такого агрегата? Или это вообще бесполезная в хозяйстве штука, которая через несколько месяцев превратится в еще одну громоздкую вешалку?

пояснение

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Спорт

09:13 

Коленочки:(

Vitalina.
No creo que haya en el mundo nadie mas a quien ame
Я уже два года занимаюсь по системе Hot Iron, технику приседаний и выпадов знаю,делаю все правильно,тренер следит, но вот впервые за два года болят колени, второй день уже, вчера увеличила вес на присед, может поэтому. Завтра на тренировке, конечно, спрошу у профессионалов,но что делать сейчас? Может намазать чем, или наматывать эластичный бинт на тренировку? Кто занимается силовыми достаточно серьезно, может ,вы знаете?

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

23:33 

Jillian Michaels

монтеррей
Хочу начать заниматься по программе Jillian Michaels - 30 days shred. В связи с чем, у меня несколько вопросов))

1) кто занимался - как вам? насколько эффективно?
2) как часто надо заниматься? каждый день в течение 30 дней? у меня непроработанные мышцы, я практически новичок в такого рода программах. все, что я могу - раз 10 отжаться от пола и немножко покачать пресс. и все. а про Джиллиан я наслышана, что тренировки очень непростые. подойдет ли такое новичку?
3) я хожу 2 раза в неделю на танцы (аэробные) + 1 раз в неделю на зумбу. хочу заниматься по Джиллиан в те дни, когда нет ни зумбы, н танцев. стоит ли так делать? или все же заниматься каждый день?

Лишний вес большой (30 кг).

@темы: Упражнения, Силовые тренировки, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

20:21 

пульс и гиперэкстензия

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Всем привет! у меня два вопроса:

1. Посоветуйте что-нибудь для тренировки сердца. Ситуация такая: у меня всю жизнь достаточно быстрый пульс, видимо, с состоянии покоя тоже, часто бывает тахикардия. К слову, тахикардию я начинаю физически ощущать как что-то неприятное с 180+ ударов в минуту. (В связи с чем не пью ничего с хинином, например, и стараюсь не мешать кофе с алкоголем/энергетиками). Но вот какая беда: разминаюсь я, значит, на эллипсе, мыщцы напряжения не чувствуют вообще, а пульс подскакивает за 170 сразу. Чтобы держать пульс в районе 160 надо реально ползти по-черепашьи. Показатели пульсомера едва ли врут, сама долго на это грешила, но много тренажеров показывают одно и то же. Короче, понимаю, что нужны какие-то особые кардио-тренировки, но какие именно? Бег не предлагать, пож, давайте ограничимся эллипсом. Может, в каком-то надо определнном диапазоне чего-нибудь быть, чтобы сердце тренировалось? Короче, посоветуйте кардио-нубу.

2. В новом зале _вообще_ нет ничего, на чем можно было бы сделать гиперэкстензию Оо. Козла нет. Тренажера нет. Есть какие-то братья римского стула, но они не регулируются, а у меня, видимо, не хватает роста, и я тупо падаю. Какие есть еще варианты сделать гиперэкстензию. Чем заменить?

3. Ну и напоследок: кто делает мертвую тягу, сколько кг берете?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

00:37 

"Кушать приказано!"(коментарий к статье)

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
«Чаще всего меня спрашивают о том, за сколько времени можно есть до тренировки и через какое время после нее. Я отвечаю: ешьте всегда, когда голодны, просто не переедайте.
Онднаково нельзя тренироваться ни когда голоден, ни когда у тебя тяжесть в желудке. Но, как мне кажется поверить в то, что я говорю худеющим трудно. Представление, что похудение должен сопровождать голод, слишком устойчиво. Другая ошибка - совмещение диет с регулярными тренировками. Неразумных ограничений в питании, если вы ходите в спортзал, быть не должно. - Если ваша диета основана на ограничении белка, то из чего вы прикажате организму строить мышцы? - А если вы себя посадите на безуглеводную диету, то у вас просто не будет сил на фитнес. Потому, что углеводы - энергия организма, в первые 20 минут тренировки расходуются именно они. Нехватка углеводов приведет к срывам, срывы к переданиям, и прежний вес вернется с прибавкой. - Еще одно упорное заблуждение звучит так: до и после физических упражнений нельзя есть белки. Забудьте о нем. Если вам хочется белковой пищи (мяса, рыбы) - кушайте! Но не переедайте. И мейте в виду, что белковая пища возбуждает нервную систему, поэтому непосредственно перед сном ее следует съедать немного. Оптимальная ночная белковая еда - молочные и кисломолочные продукты. - Ответ на вопрос "Что именно надо есть?" и того проще. Спортивное питание практически равно здоровому рациональному. В вашей тарелке должны быть белки, жиры, углевоны - словом, все, что нужно организму. Нежелательны только жирные продукты в больших количествах, фаст-фуд и гастрономия (колбасы, консервы)».

Стелла Лурий

запись создана: 04.11.2009 в 18:48

@темы: Упражнения, Спорт, Полезно знать, Питание, Книги и ссылки, Делимся опытом

17:09 

Распорядок вечером, после работы

G. Jane
Никогда не сдавайся!
Всем привет. Прошу помочь советом.
Хочу вечером, после работы начать заниматься хотя бы упражнениями или ходьбой на беговой дорожке. Я работаю до 19ти часов, домой приезжаю в 20 часов, бывает чуть позже. Подскажите, пжл, в таком случае, в какое время нужно ужинать и заниматься? В каком порядке и в какое время?
Совсем без ужина я не смогу.
Или расскажите как поступаете вы?

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Упражнения

18:24 

бодибилдинг

Дерзкий пиздюк
Расскажи обо мне своим друзьям.
Есть ли те, кто занимается бодибилдингом? Поделитесь, как начинали, какие были параметры изначально, как питались, занимались и т.д.
Интересует в первую очередь вопрос - если у мня много лишнего жира, но я хочу мышцы, эффективно ли мне при дефиците каллорий сначала высушиться, а потом набирать массу и снова сушиться? или как?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

23:07 

lock Доступ к записи ограничен

All we need is Love.
Мы всегда будем вместе. Послушай, мне ничего в этом мире без Тебя не нужно. (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:28 

Министеппер

Возможности заниматься в зале и на улице нету, да и в квартире маловато места. Какие у вас впечатления от министеппера? Возможно ли с помощью него немного "подсушиться"?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Спортивный инвентарь, Упражнения

10:56 

Укрепление мышц

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Как следует тренироваться, чтобы мышцы укрепились, но при этом не увеличивались в объемах?

Столкнулась с довольно распространенной проблемой: мышцы за полгода подросли, а вот кожа не подтянулась, так что объемы только увеличились. Обидно.

П.С. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю (силовые + кардио), питьевой режим в порядке, за питанием слежу, но, на мой взгляд, потребляю углеводов больше, чем необходимо (видимо, проблема именно в этом).

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

09:40 

Зал, консультация.

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет.
Я хочу узнать мнение сведущих людей.
У меня появилась финансовая возможность оплатить себе абонемент в фитнес-клуб. Но проблема в том, что теперь я как почти что все белые люди работаю 5/2, от зари до заката, работа преимущественно выходит на ногах + до офиса я добираюсь пешком, а это суммарно выходит на 5-6 км каждый день. Короче, к 7-8 вечера, когда я уже доползаю до дома, мне хочется только отбросить копыта и напиться.
Имеет ли тогда смысл мне вообще ходить в этот зал, если я там буду реально только в выходные, да и то не всегда? Или все-таки пересилить себя и воспитать привычку вставать на пару часов раньше, например, ходить до работы.
Альтернатива залу - активные выходные + занятия дома. Тренажеры есть, в принципе.

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

18:17 

lock Доступ к записи ограничен

miepski
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:53 

дряблая кожа

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
Как избавиться от дряблой кожи, особенно на внутренней стороне бедра? Она появилась после того как я слишком сильно похудела на диетах до анорексичного состояния, а потом вернула вернула нужные кг. После этого я решила прибавить физической активности в свою жизнь, но так как на тренажерах мне скучно, я занимаюсь пол года танцами (балет) + растяжкой, занятия 3-4 раза в неделю. Вредную пищу не ем. Если напрячь тело, видно , что какие-то мышцы уже проступают, но вот дряблая кожа....
Хочу пойти в бассейн, он поможет? Занималась в детстве, так что два основных стиля знаю и барахтаться в воде не буду.

@темы: Как делать нельзя, Спорт, Упражнения

09:00 

тренировки верхней части в зале

Vampiressa
goroshina
У меня вопрос к тем, кто ходит в зал и занимается сплитами (день верха, день низа)

Сколько упражнений в среднем (ну и какие ) вы делаете, когда работа на верх?

@темы: Упражнения

главная