Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: упражнения (список заголовков)
02:10 

помощь в выборе диеты

голубика зелёная
let the storm salt the sea
Добрый вечер,дорогие участники!
Я к вам пришла за советом.
Подростком я весила 65-67 кг. Это было очень заметно и ужасно меня раздражало. Благодаря вашему сообществу я узнала о диете Кима Протасова и в течении месяца сбросила достаточно, вес приблизился к 59, но..Мне вдруг стало не по-себе худеть дальше и я остановилась. Во время диеты и после диеты я тренировалась по разным видео-урокам на ютубе и моё тело из мешка превратилось в самое обычное, но мне оно нравилось. Я была довольна достигнутыми результатами.
Сейчас мне 20 лет. За 3 года я вернула прежнюю массу (вес колеблется от 62-65, беспокоит объем- из-за него выгляжу больше) . И хоть сейчас тело не так ужасающе выглядит, меня оно всё равно не устраивает. К сожалению я поняла, что протасовка больше не по мне. Несмотря на все её плюсы я начинаю голодать, становлюсь злой и постоянно начинаю думать о еде. Поэтому я ищу диету, во время которой разрешается употреблять мясо, немного сладкого, овощи+ фрукты, яйца. Желательно, чтобы диета была на долгое время и не сильно подрывала здоровье.
Еще мне бы хотелось найти хороший сайт с рецептами полезной пищи. Сама найти могу,но не доверяю поиску. Практически все сайты, что я видела- противоречат друг другу(
Моя цель- привести своё тело в максимально здоровое состояние к лету. А дальше поддерживать свой результат.
Физические упражнения будут присутствовать,но не каждый день.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

16:43 

Доступ к записи ограничен

криптонский олень
Я не каркаю, я экстраполирую.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:36 

lock Доступ к записи ограничен

а жопа рассмеялась и убежала
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:25 

упражнения на пресс в положении "стоя"

невозможное возможно...
Доброго времени суток. У меня сложилась немного забавная ситуация. После ремонта в комнате и покупки новой мебелюшки (огромной кровати), оказалось, что места,чтобы полноценно лечь и проработать проблемную зону - живот, у меня нет. для этого надо убирать раскладной стол для ноута и делать временные передвижения мебели. не всегда на это есть время и желание. а я считаю,что лучше заниматься ежедневно.
в связи с чем вопрос:

посоветуйте упражнения на проблемную область - живот / пресс в положении стоя.

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

22:52 

Бодифлекс и пр.упражнения

Где валяются поцелуи
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Доброй ночи!
Худею с февраля 2013 года по системе Миримановой "минус 60".
Итог - минут 16 кг.

Кожа вроде не сильно обвисла, но... дальше - хуже будет, наверно.

поэтому вопрос: интересуют несложные упражнения на ноги (бёдра), верхняя часть рук и конечно же талия.
Время ограничено - ребенок не дает выполнять комплекс упражнений, максимум 1-2 даст сделать, а потом останавливает\уводит\находит мне дело другое)))

Так же интересуют видео\словесные инструкции Бодифлекса. Ведь его можно делать т.с лёжа в кровати...ну,имею ввиду сразу после просыпания...
Так же устроит ваше личное устное объяснение этого самого Бодифлекса, ибо мне так проще понимать...

Спасибо большое

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения, Успехи

05:29 

тренировки - какой вариант продуктивнее

Madlen Vivre
И в огонь с головой, в искры вулкана, в гул океана, под водой. (с)
Добрый день, барышни. Всех с НГ, желаю сил в достижении целей;)

вопрос у меня по спорту.
многие мои знакомые тренируются по схеме кардио/силовые) чередуют. когда я занималась с тренером - он чередовал верх/низ) то есть в каждой тренировке у меня было и кардио, и силовые. чередовались зоны, на что делался упор - верхняя часть туловища, нижняя. это дало свои плоды, к слову. то есть такой вариант мне подходит.
собственно вопрос. вы сторонник какого вида программы? и почему?
я просто в 20-х числах января планирую вернуться в зал и ищу программку. кстати, если у кого-то есть программы тренировок для желающих подтянуть тело, немного растянуться, повысить настроение и приятно скинуть 5-7 килограмм за 2 месяца, то буду рада рекомендациям. исходные 164 рост, 61 вес.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения, Фитнес

00:37 

Фитнес утром

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Доброй ночи!
Возможно уже спрашивали в сообществе, но я что-то не нашла : есть ли толк от занятий в зале с утра натощак?
Хочу заниматься перед работой. Я просто по утрам активнее. Единственный минус на работу к девяти, поэтому могу заниматься по 40-50 минут. Есть ли смысл ? Хотела бы ходить точно 4 раза в неделю
.Или лучше перебороть себя и ходить после работы?
Плюс если кто может дать дельные советы или ссылки или еще какую информацию об упражнениях для похудения тоже буду рада.



@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

03:40 

Возвращение формы после аппендэктомии

Akagane
Я знаю, что очень спешу, но мне бы хотя бы поддержки. А лучше совета.
А лучше мозгов.

Тридцатого декабря меня увезли в клинику и быстро лишили двадцать шесть лет лелеянного аппендикса.
Провалявшись все эти дни на койке, я, к счастью, почти не меняла диеты. Но тем не менее живот из плоского стал подвздутым.
И несмотря на то, что это, понятное дело, выверты искореженного и обиженного ЖКТ, и скоро этот шарик сдуется (!надежды!), спорт мне запретили на четыре месяца (!).

Что повергает меня в уныние. Я люблю спорт. Люблю качалку и капу. Люблю плавать. И еще много чего.
Мелкие восстановительные упражнения типа "сели/встали три раза" не особо актуальны - угли в пятой точке уже на третий день подняли меня с больничной койки, и сейчас я хожу вполне неплохо, хоть и в бандаже.

Вопрос: как восстанавливаться, чтобы при образе жизни намного менее подвижном, чем прежде, не набрать, не разбухнуть и не впасть в саморазрушительную депрессию?

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

18:50 

Видеоуроки, похожие на Les Mills Combat

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста видеоуроки наподобие Les Mills Combat: разыскиваются зажигательные ведущие и боевые искусства под музыку :) Дэн и Рейчел оооочень понравились, но пока не получилось найти другие видеотренировки с ними. Есть ли у них что-то ещё? Возможно, есть нечто похожее с другими тренерами?

@темы: Фитнес, Упражнения, Аудио и видео тренировки

15:52 

Несколько вопросов о питании и спорте

Меня давно волнуют несколько вопросов,вот и решила задать их все разом:
1) Свити имеет большую/меньшую полезность,чем грейпфрут? Все грейпфруты мне кажутся горькими,вообще их есть не могу.
2) Я полный профан в выборе молочных продуктов. Брынза(коровья) имеет такую же полезность как и творог? Какой творог более жирный: мягкий("мокрый?) или сухой,комковатый.Или разница лишь в количестве воды в них?
3) Сильно страшно, что я на казанок гречки добавляю пол стакана вина? Так я не уменьшаю её полезность?
4) Я не могу заниматься 45-60 минут подряд,дыхания не хватает. То есть так получается: 5 мин. бега, 1 отдыха, 5 мин. приседаний,1 отдыха. И так 6-7 периодов. Есть ли в этом польза?
5) Обычно мне хватает часов 6 сна. Даже не так, я не чувствую разницу в состоянии, когда сплю 6 или 8 часов.Обязательно ли спать именно 8?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

11:23 

ненавижу отражение в зеркале :(

Daria Z;
Я поняла, что срочно надо худеть, когда не влезла в выпускное платье, которое весной на мне болталось :(
Сейчас стала заниматься по Джилиан Майклс-стройная фигура за 30 дней.
Объктивно мне нужно скидывать 8-10 кг, рост 170.
Вес говорить даже неудобно :(
Я безумно нуждаюсь в советах, как построить свои тренировки и питание, хочу как можно быстрее похудеть, а уже к лету обрести крутую форму.
На данный момент основным приемом пищи является завтрак:
-чай
-хлопья фитнес и 1,5% молоко
-хлебец с альметте ( отказываться?)
обед (или/или):
-роллы с огурцом или лососем, мисо-суп
-салат
-могу съесть опять же хлопья
Стараюсь не ужинать.
В дальейшем к Джилиан добавится почти каждодневный сноуборд, но пока нет снега уже вою



@темы: Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Спорт

10:44 

вопросы питание спорт

порностар
сублимирую любовь
1. Как строите питание и спорт те, кто работает ночью? Я работаю с 02 до 7 утра. Дома обычно к 8.

2. Мне нужно максимально быстро скинуть около 8кг. Какие способы пойдут лучше всего и адекватнее, при этом самое важное
- подкачаться
- убрать целлюлит
т.е. мне нужно иметь и более сильное тело и похудеть.
+сесть на шпагат

как построить систему питания и тренировок? как просто похудеть и тренироваться я знаю, но ели кто-то более проф. посоветует предпочту послушать.

мне нужно для работы, поэтому варианты - подождите три месяца никак, нечем за квартиру будет платить хаха))

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

18:57 

Беговая дорожка

Катя Скайвокер
Паралельный человек(с)
Подскажите пожалуйста, кто что думает и знает про беговые дорожки? На сколько это приспособление может быть полезным в деле похудения? На что стоит обратить внимание при выборе себе такого агрегата? Или это вообще бесполезная в хозяйстве штука, которая через несколько месяцев превратится в еще одну громоздкую вешалку?

пояснение

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Спорт

09:13 

Коленочки:(

Vitalina.
No creo que haya en el mundo nadie mas a quien ame
Я уже два года занимаюсь по системе Hot Iron, технику приседаний и выпадов знаю,делаю все правильно,тренер следит, но вот впервые за два года болят колени, второй день уже, вчера увеличила вес на присед, может поэтому. Завтра на тренировке, конечно, спрошу у профессионалов,но что делать сейчас? Может намазать чем, или наматывать эластичный бинт на тренировку? Кто занимается силовыми достаточно серьезно, может ,вы знаете?

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

23:33 

Jillian Michaels

монтеррей
Мне с идиотами — противно, а среди умных — одиноко(с) И. Губерман
Хочу начать заниматься по программе Jillian Michaels - 30 days shred. В связи с чем, у меня несколько вопросов))

1) кто занимался - как вам? насколько эффективно?
2) как часто надо заниматься? каждый день в течение 30 дней? у меня непроработанные мышцы, я практически новичок в такого рода программах. все, что я могу - раз 10 отжаться от пола и немножко покачать пресс. и все. а про Джиллиан я наслышана, что тренировки очень непростые. подойдет ли такое новичку?
3) я хожу 2 раза в неделю на танцы (аэробные) + 1 раз в неделю на зумбу. хочу заниматься по Джиллиан в те дни, когда нет ни зумбы, н танцев. стоит ли так делать? или все же заниматься каждый день?

Лишний вес большой (30 кг).

@темы: Упражнения, Силовые тренировки, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

20:21 

пульс и гиперэкстензия

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Всем привет! у меня два вопроса:

1. Посоветуйте что-нибудь для тренировки сердца. Ситуация такая: у меня всю жизнь достаточно быстрый пульс, видимо, с состоянии покоя тоже, часто бывает тахикардия. К слову, тахикардию я начинаю физически ощущать как что-то неприятное с 180+ ударов в минуту. (В связи с чем не пью ничего с хинином, например, и стараюсь не мешать кофе с алкоголем/энергетиками). Но вот какая беда: разминаюсь я, значит, на эллипсе, мыщцы напряжения не чувствуют вообще, а пульс подскакивает за 170 сразу. Чтобы держать пульс в районе 160 надо реально ползти по-черепашьи. Показатели пульсомера едва ли врут, сама долго на это грешила, но много тренажеров показывают одно и то же. Короче, понимаю, что нужны какие-то особые кардио-тренировки, но какие именно? Бег не предлагать, пож, давайте ограничимся эллипсом. Может, в каком-то надо определнном диапазоне чего-нибудь быть, чтобы сердце тренировалось? Короче, посоветуйте кардио-нубу.

2. В новом зале _вообще_ нет ничего, на чем можно было бы сделать гиперэкстензию Оо. Козла нет. Тренажера нет. Есть какие-то братья римского стула, но они не регулируются, а у меня, видимо, не хватает роста, и я тупо падаю. Какие есть еще варианты сделать гиперэкстензию. Чем заменить?

3. Ну и напоследок: кто делает мертвую тягу, сколько кг берете?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

00:37 

"Кушать приказано!"(коментарий к статье)

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
«Чаще всего меня спрашивают о том, за сколько времени можно есть до тренировки и через какое время после нее. Я отвечаю: ешьте всегда, когда голодны, просто не переедайте.
Онднаково нельзя тренироваться ни когда голоден, ни когда у тебя тяжесть в желудке. Но, как мне кажется поверить в то, что я говорю худеющим трудно. Представление, что похудение должен сопровождать голод, слишком устойчиво. Другая ошибка - совмещение диет с регулярными тренировками. Неразумных ограничений в питании, если вы ходите в спортзал, быть не должно. - Если ваша диета основана на ограничении белка, то из чего вы прикажате организму строить мышцы? - А если вы себя посадите на безуглеводную диету, то у вас просто не будет сил на фитнес. Потому, что углеводы - энергия организма, в первые 20 минут тренировки расходуются именно они. Нехватка углеводов приведет к срывам, срывы к переданиям, и прежний вес вернется с прибавкой. - Еще одно упорное заблуждение звучит так: до и после физических упражнений нельзя есть белки. Забудьте о нем. Если вам хочется белковой пищи (мяса, рыбы) - кушайте! Но не переедайте. И мейте в виду, что белковая пища возбуждает нервную систему, поэтому непосредственно перед сном ее следует съедать немного. Оптимальная ночная белковая еда - молочные и кисломолочные продукты. - Ответ на вопрос "Что именно надо есть?" и того проще. Спортивное питание практически равно здоровому рациональному. В вашей тарелке должны быть белки, жиры, углевоны - словом, все, что нужно организму. Нежелательны только жирные продукты в больших количествах, фаст-фуд и гастрономия (колбасы, консервы)».

Стелла Лурий

запись создана: 04.11.2009 в 18:48

@темы: Упражнения, Спорт, Полезно знать, Питание, Книги и ссылки, Делимся опытом

17:09 

Распорядок вечером, после работы

G. Jane
Никогда не сдавайся!
Всем привет. Прошу помочь советом.
Хочу вечером, после работы начать заниматься хотя бы упражнениями или ходьбой на беговой дорожке. Я работаю до 19ти часов, домой приезжаю в 20 часов, бывает чуть позже. Подскажите, пжл, в таком случае, в какое время нужно ужинать и заниматься? В каком порядке и в какое время?
Совсем без ужина я не смогу.
Или расскажите как поступаете вы?

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Упражнения

18:24 

бодибилдинг

Дерзкий пиздюк
Расскажи обо мне своим друзьям.
Есть ли те, кто занимается бодибилдингом? Поделитесь, как начинали, какие были параметры изначально, как питались, занимались и т.д.
Интересует в первую очередь вопрос - если у мня много лишнего жира, но я хочу мышцы, эффективно ли мне при дефиците каллорий сначала высушиться, а потом набирать массу и снова сушиться? или как?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

23:07 

lock Доступ к записи ограничен

All we need is Love.
Мы всегда будем вместе. Послушай, мне ничего в этом мире без Тебя не нужно. (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

главная