Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: упражнения (список заголовков)
12:16 

Диета и Спорт

.Вишневый лис
Текущая версия вашей лисы устарела. Обновите вашу лису.
Здравствуйте, наверно был уже такой вопрос, но все же задам.
Девушки, у тех, у кого вес около 100 кг или более. Подскажите пожалуйста какую диету Вы использовали и какие занятия спортом?
Очень интересно было бы посмотреть на Ваш результат)
Спасибо большое заранее кто отзовется.

@темы: Делимся опытом, Питание, Спорт, Упражнения, Успехи, Фото

10:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:31 

Практика стретчинга и немного теории. Конспект.

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Стретчинг возник в 50-е годы в Швеции, но только спустя 20 лет стал активно применяться в спорте и оздоровительной физической культуре. Эта методика заслужила широкое признание во всем мире и почти вытеснила многие другие методики, так как она максимально использует скрытые способности организма, и поэтому наиболее эффективна. Сравнительно небольшая дозировка упражнений и возможность гибко регулировать объем и интенсивность нагрузок сделали упражнения стретчинга как частью комплексов аэробики, так и частью силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, они являются хорошим примером физических упражнений, которые приносят занимающимся удовольствие как в процессе их выполнения, так и после тренировки.

читать дальше...


@темы: Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Статьи и новости, Спорт, Силовые тренировки, Полезные ссылки, Полезно знать, Как делать нельзя, Делимся опытом

19:00 

Фитнес-клубы в райне Римской/Пл. Ильича, Таганской

Лунная_Кошка
Добрый вечер, друзья.
Интересуют фитнес-клубы в райне Римской/Пл. Ильича, Таганской.
И такой ещё вопрос - если я никогда не ходила в клуб, имеет смысл заниматься с тренером всё время? Или как-то можно получить рекомендации и дальше заниматься самостоятельно?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

00:48 

Борьба с жиром.

.:AlexiLove:.
Здравствуйте.
Я особо на вес не жалуюсь, у меня с ним вроде всё в порядке (~46 кг при 160 см), но, тем не менее, на теле присутствуют неприятные мне жировые отложения. На животе, "ляшках", боках, плечах, икрах. Мне бы очень хотелось от этого избавиться, потому что я дико комлексую.
Подскажите, пожалуйста, действительно эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях (из-за работы нет времени на спорт. залы). Если что, у меня есть фитбол.
Какие продукты необходимо исключить из рациона, а какие включить? Знаю, что многие советуют кушать 5-6 раз в день, но из-за работы у меня этого не получится. Максимум 3 раза.
И еще, у меня не пропорциональные ноги - икры крупные, и если, допустим, мои ляшки похудеют, то смотреться будет некрасиво. Можно ли с этим как-то разобраться?


@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

15:30 

Тип телосложения

v0id0id
✓ Nostalgia Is Soul Cancer
Одна из смешных отмазок толстых про широкие кости у всех на слуху. А как сильно эти самые кости и строение тела, в целом, загоняют в рамки при построении желаемого результата? Из тощей коровы газель не выйдет никак? При всем желании из плотненькой не стать тростинкой? Есть обратные примеры из реальности? Или наоборот подтверждающие? Вас самих ограничивает как-то ваше телосложение? Хочется, например, талию, но нет ее, хоть тресни. Поделитесь горем, или радостью, как исправили, казалось бы особенность фигуры. Как пример, Датцен и Мариса, обе в хорошей форме, а разница фигур налицо.

@темы: Фото, Упражнения, Спорт, Мода и красота, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

02:10 

помощь в выборе диеты

голубика зелёная
let the storm salt the sea
Добрый вечер,дорогие участники!
Я к вам пришла за советом.
Подростком я весила 65-67 кг. Это было очень заметно и ужасно меня раздражало. Благодаря вашему сообществу я узнала о диете Кима Протасова и в течении месяца сбросила достаточно, вес приблизился к 59, но..Мне вдруг стало не по-себе худеть дальше и я остановилась. Во время диеты и после диеты я тренировалась по разным видео-урокам на ютубе и моё тело из мешка превратилось в самое обычное, но мне оно нравилось. Я была довольна достигнутыми результатами.
Сейчас мне 20 лет. За 3 года я вернула прежнюю массу (вес колеблется от 62-65, беспокоит объем- из-за него выгляжу больше) . И хоть сейчас тело не так ужасающе выглядит, меня оно всё равно не устраивает. К сожалению я поняла, что протасовка больше не по мне. Несмотря на все её плюсы я начинаю голодать, становлюсь злой и постоянно начинаю думать о еде. Поэтому я ищу диету, во время которой разрешается употреблять мясо, немного сладкого, овощи+ фрукты, яйца. Желательно, чтобы диета была на долгое время и не сильно подрывала здоровье.
Еще мне бы хотелось найти хороший сайт с рецептами полезной пищи. Сама найти могу,но не доверяю поиску. Практически все сайты, что я видела- противоречат друг другу(
Моя цель- привести своё тело в максимально здоровое состояние к лету. А дальше поддерживать свой результат.
Физические упражнения будут присутствовать,но не каждый день.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

16:43 

Доступ к записи ограничен

криптонский олень
Я не каркаю, я экстраполирую.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:36 

lock Доступ к записи ограничен

а жопа рассмеялась и убежала
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:25 

упражнения на пресс в положении "стоя"

невозможное возможно...
Доброго времени суток. У меня сложилась немного забавная ситуация. После ремонта в комнате и покупки новой мебелюшки (огромной кровати), оказалось, что места,чтобы полноценно лечь и проработать проблемную зону - живот, у меня нет. для этого надо убирать раскладной стол для ноута и делать временные передвижения мебели. не всегда на это есть время и желание. а я считаю,что лучше заниматься ежедневно.
в связи с чем вопрос:

посоветуйте упражнения на проблемную область - живот / пресс в положении стоя.

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

22:52 

Бодифлекс и пр.упражнения

Где валяются поцелуи
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Доброй ночи!
Худею с февраля 2013 года по системе Миримановой "минус 60".
Итог - минут 16 кг.

Кожа вроде не сильно обвисла, но... дальше - хуже будет, наверно.

поэтому вопрос: интересуют несложные упражнения на ноги (бёдра), верхняя часть рук и конечно же талия.
Время ограничено - ребенок не дает выполнять комплекс упражнений, максимум 1-2 даст сделать, а потом останавливает\уводит\находит мне дело другое)))

Так же интересуют видео\словесные инструкции Бодифлекса. Ведь его можно делать т.с лёжа в кровати...ну,имею ввиду сразу после просыпания...
Так же устроит ваше личное устное объяснение этого самого Бодифлекса, ибо мне так проще понимать...

Спасибо большое

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения, Успехи

05:29 

тренировки - какой вариант продуктивнее

Madlen Vivre
И в огонь с головой, в искры вулкана, в гул океана, под водой. (с)
Добрый день, барышни. Всех с НГ, желаю сил в достижении целей;)

вопрос у меня по спорту.
многие мои знакомые тренируются по схеме кардио/силовые) чередуют. когда я занималась с тренером - он чередовал верх/низ) то есть в каждой тренировке у меня было и кардио, и силовые. чередовались зоны, на что делался упор - верхняя часть туловища, нижняя. это дало свои плоды, к слову. то есть такой вариант мне подходит.
собственно вопрос. вы сторонник какого вида программы? и почему?
я просто в 20-х числах января планирую вернуться в зал и ищу программку. кстати, если у кого-то есть программы тренировок для желающих подтянуть тело, немного растянуться, повысить настроение и приятно скинуть 5-7 килограмм за 2 месяца, то буду рада рекомендациям. исходные 164 рост, 61 вес.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения, Фитнес

00:37 

Фитнес утром

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Доброй ночи!
Возможно уже спрашивали в сообществе, но я что-то не нашла : есть ли толк от занятий в зале с утра натощак?
Хочу заниматься перед работой. Я просто по утрам активнее. Единственный минус на работу к девяти, поэтому могу заниматься по 40-50 минут. Есть ли смысл ? Хотела бы ходить точно 4 раза в неделю
.Или лучше перебороть себя и ходить после работы?
Плюс если кто может дать дельные советы или ссылки или еще какую информацию об упражнениях для похудения тоже буду рада.



@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

03:40 

Возвращение формы после аппендэктомии

Akagane
Я знаю, что очень спешу, но мне бы хотя бы поддержки. А лучше совета.
А лучше мозгов.

Тридцатого декабря меня увезли в клинику и быстро лишили двадцать шесть лет лелеянного аппендикса.
Провалявшись все эти дни на койке, я, к счастью, почти не меняла диеты. Но тем не менее живот из плоского стал подвздутым.
И несмотря на то, что это, понятное дело, выверты искореженного и обиженного ЖКТ, и скоро этот шарик сдуется (!надежды!), спорт мне запретили на четыре месяца (!).

Что повергает меня в уныние. Я люблю спорт. Люблю качалку и капу. Люблю плавать. И еще много чего.
Мелкие восстановительные упражнения типа "сели/встали три раза" не особо актуальны - угли в пятой точке уже на третий день подняли меня с больничной койки, и сейчас я хожу вполне неплохо, хоть и в бандаже.

Вопрос: как восстанавливаться, чтобы при образе жизни намного менее подвижном, чем прежде, не набрать, не разбухнуть и не впасть в саморазрушительную депрессию?

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

18:50 

Видеоуроки, похожие на Les Mills Combat

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста видеоуроки наподобие Les Mills Combat: разыскиваются зажигательные ведущие и боевые искусства под музыку :) Дэн и Рейчел оооочень понравились, но пока не получилось найти другие видеотренировки с ними. Есть ли у них что-то ещё? Возможно, есть нечто похожее с другими тренерами?

@темы: Фитнес, Упражнения, Аудио и видео тренировки

15:52 

Несколько вопросов о питании и спорте

Меня давно волнуют несколько вопросов,вот и решила задать их все разом:
1) Свити имеет большую/меньшую полезность,чем грейпфрут? Все грейпфруты мне кажутся горькими,вообще их есть не могу.
2) Я полный профан в выборе молочных продуктов. Брынза(коровья) имеет такую же полезность как и творог? Какой творог более жирный: мягкий("мокрый?) или сухой,комковатый.Или разница лишь в количестве воды в них?
3) Сильно страшно, что я на казанок гречки добавляю пол стакана вина? Так я не уменьшаю её полезность?
4) Я не могу заниматься 45-60 минут подряд,дыхания не хватает. То есть так получается: 5 мин. бега, 1 отдыха, 5 мин. приседаний,1 отдыха. И так 6-7 периодов. Есть ли в этом польза?
5) Обычно мне хватает часов 6 сна. Даже не так, я не чувствую разницу в состоянии, когда сплю 6 или 8 часов.Обязательно ли спать именно 8?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

11:23 

ненавижу отражение в зеркале :(

Daria Z;
Я поняла, что срочно надо худеть, когда не влезла в выпускное платье, которое весной на мне болталось :(
Сейчас стала заниматься по Джилиан Майклс-стройная фигура за 30 дней.
Объктивно мне нужно скидывать 8-10 кг, рост 170.
Вес говорить даже неудобно :(
Я безумно нуждаюсь в советах, как построить свои тренировки и питание, хочу как можно быстрее похудеть, а уже к лету обрести крутую форму.
На данный момент основным приемом пищи является завтрак:
-чай
-хлопья фитнес и 1,5% молоко
-хлебец с альметте ( отказываться?)
обед (или/или):
-роллы с огурцом или лососем, мисо-суп
-салат
-могу съесть опять же хлопья
Стараюсь не ужинать.
В дальейшем к Джилиан добавится почти каждодневный сноуборд, но пока нет снега уже вою



@темы: Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Спорт

10:44 

вопросы питание спорт

порностар
сублимирую любовь
1. Как строите питание и спорт те, кто работает ночью? Я работаю с 02 до 7 утра. Дома обычно к 8.

2. Мне нужно максимально быстро скинуть около 8кг. Какие способы пойдут лучше всего и адекватнее, при этом самое важное
- подкачаться
- убрать целлюлит
т.е. мне нужно иметь и более сильное тело и похудеть.
+сесть на шпагат

как построить систему питания и тренировок? как просто похудеть и тренироваться я знаю, но ели кто-то более проф. посоветует предпочту послушать.

мне нужно для работы, поэтому варианты - подождите три месяца никак, нечем за квартиру будет платить хаха))

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

18:57 

Беговая дорожка

Катя Скайвокер
Паралельный человек(с)
Подскажите пожалуйста, кто что думает и знает про беговые дорожки? На сколько это приспособление может быть полезным в деле похудения? На что стоит обратить внимание при выборе себе такого агрегата? Или это вообще бесполезная в хозяйстве штука, которая через несколько месяцев превратится в еще одну громоздкую вешалку?

пояснение

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Спорт

09:13 

Коленочки:(

Vitalina.
No creo que haya en el mundo nadie mas a quien ame
Я уже два года занимаюсь по системе Hot Iron, технику приседаний и выпадов знаю,делаю все правильно,тренер следит, но вот впервые за два года болят колени, второй день уже, вчера увеличила вес на присед, может поэтому. Завтра на тренировке, конечно, спрошу у профессионалов,но что делать сейчас? Может намазать чем, или наматывать эластичный бинт на тренировку? Кто занимается силовыми достаточно серьезно, может ,вы знаете?

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

главная