Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: упражнения (список заголовков)
15:58 

lock Доступ к записи ограничен

олуш [DELETED user]
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

09:01 

бодифлекс + веганы

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
А существуют ли какие-то методики типа бодифлекса, но, скажем так, похардкорнее? Или, может быть, вам знакомы опыты, когда бодифлекс помогал укрепить (не похудеть) мышцы достаточно?
У меня ситуация такова, что все лишние объемы уже сошли (80-63-89), худеть дальше некуда. Но хочется какой-то большей твердости, а я не знаю, что бы такого с собой сделать. Потому что я лентяй травмированный, ходить в зал и приседать со штангой я не буду, а бодифлекс вдруг совершил чудо с моей филейной частью, так что я под впечатлением и в эйфории.
В общем, энибади?


Кстати, есть в сообществе веганы, которые следят за БЖУ и вписываются в нормы?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

16:24 

Худеть без спорта

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Привет!
Расскажите о том, как вы худели без спорта. Как питались? Сколько времени понадобилось?
Весна, и у меня нет вообще никаких сил прыгать, поэтому пока я бы просто хотела сбрасывать вес , питаясь по определенной системе. Но какой?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

19:52 

Видеоуроки

I am ok
Всем привет!

Такой вопрос - ищу хорошие видеоуроки силовых тренировок/ аэробики/ калланетики/ йоги для занятий в домашних условиях. В интернете, конечно, куча всего, и последние несколько часов просматриваю найденные видео, но пока не нашла чего-то, что мне бы особенно понравилось.

Так вот, может быть у тех из вас, кто занимается дома, есть уже любимые проверенные видеоуроки, которые не жалко будет посоветовать? Либо название, либо ссылку, пожалуйста.

Заранее благодарю! :)

@темы: Упражнения

16:29 

йога + кардио и силовые.

Paradigm
libertad de palabra
Очень-очень важный вопрос!)
Можно ли заниматься кардио или силовыми после 1ч. 20 мин. занятий йогой? В фитнес-центре.

Кто-то говорит, что.. не надо так)
А мне вот как-то нормально, может мне только кажется?

@темы: Спорт, Упражнения

19:44 

Калланетик

Шэадар
rawr
Недавно наткнулась на калланетику, почитала отзывы и удивилась: over 9000 народа в жутком восторге, фанатично хвалят данную методику: и худеешь, и тянешься, и на шпагат садишься, и вообще чуть ли не рак можно вылечить)

Неужели она правда такая эффективная, или это волшебная сила самоубеждения? Тогда почему вокруг так много жирных, раз калланетика такая лёгкая? Шучу - шучу ;)

У меня просто в голове не укладывается, что можно на одной слегка видоизмененной йоге добиться таких фееричных результатов, описываемых в отзывах. Хотелось бы услышать ваше мнение

@темы: Упражнения, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

14:34 

как начать бегать?

Моридзи-но-Кама
Never give your reasons, for your judgement will probably be right, but your reasons almost certainly will be wrong.
привет уважаемым сообщникам! есть одна вещь, серьёзно меня раздражающая: а именно, что я не могу бегать. вот даже и десяти секунд пробежать не могу, причём даже не из-за веса, а из-за слабого сердчишка. чувствую себя инвалидом - даже дети умеют бегать, а я нет. поэтому в качестве физнагрузки для похудения я выбрала бег. вопрос: как начать бегать человеку, отягощённому тахикардией и критичной для жизни детренированностью сердца, чтобы а) прокачать сердце и б) не помереть на беговой дорожке в процессе? чередовать с ходьбой или как?

@темы: Фитнес, Упражнения, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

13:01 

love.and.ashes
давай любить меня вместе! ©
Здравствуйте!

У меня следующий вопрос.

Ходить в спортивный зал я по ряду причин не могу, однако готова ежедневно уделять 30-60 минут домашним занятиям. Однако очень хочется при выборе программы для этих занятий не тыкаться, как слепой котёнок, пробуя то одно, то другое из журналов и видеороликов, а получить советы специалиста, который скажет мне, какие именно упражнения подходят для моего организма, моего типа фигуры, для того, чтобы я могла подтянуть те места, которые хочется, не заполучив при этом ни лишних мышц, ни проблем со здоровьем.

Есть ли такие тренеры, которые после нескольких консультаций (и, возможно, пробных занятий, на которых показывают технологию выполнения упражнений и убеждаются в том, что «пациент» все делает правильно) составляют программу именно для домашних тренировок? И чтобы потом, скажем, можно было показываться тренеру раз в пару месяцев, как врачу, и получать дальнейшие указания по поводу того, как и в каком направлении работать.

Понимаю, что эффективность будет ниже, нежели у тренировок в спортзале, но — считаю, что даже так лучше, чем никак. Просто странно, что я никогда не слышала о подобного рода услугах, хотя с другой стороны — мне кажется, что они должны быть очень даже востребованны.

Живу я в Москве (на случай, если кто-то сможет посоветовать конкретного человека).

Спасибо всем заранее :)

@темы: Фитнес, Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

17:43 

Ноги и попа

Ne_legkomyslenna
Переступи черту, впервые за сто лет, взгляни на красоту, взгляни на этот свет
Доброго дня!
Обращаюсь к опытным людям. Давно собиралась пойти в спортзал, чтобы привести мышцы в тонус. От спорта далека, ни велосипед, ни ролики, ни скакалка. Ничего. И вот, свершилось, я купила абонемент. Основная мотивация такая: подкачать ноги, попу и вообще подтянуться. Конечно, в идеале скинуть 3-4 кг. хотя лишним весом не страдаю - при росте 146 вес 46-47.
НО почитала тут и пришла в ужас: с чего начать и чем закончить так, чтобы ничего не приросло, а наоборот, подтянулось и уменьшилось? Я о попе и ногах.
Может, к тому же, нужно еще правильное питание?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

01:08 

Наиболее эффективные силовые тренировки

Хотелось бы узнать у "бывалых" участниц и новичков, какие силовые нагрузки или комплекс силовых тренировок оказался для них наболее эффективным. Для любых групп мышц и любого количества сброшенных килограммов)))

@темы: Делимся опытом, Спорт, Упражнения

12:00 

плюсы зала

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Скажите в чем плюсы зала?!? В отличии от занятий со штангой и гантелями дома?!?

Хочу продать абонемент, купить домой гантели и гриф, но вижу плюс зала только в подтягиваниях и кардио. Может вы подскажите и я не вижу у себя под носом пользы зала?!?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

13:57 

Ноги

blue and blue
Доброго всем дня.

Обращаюсь за советом.
Мне очень хочется в кои-то веки иметь худые стройные ноги. Для этого мне нужно убрать жир с бедер (особенно с внутренней стороны) и уменьшить объем икр (они не то, чтобы жирные, скорее поднакаченные. Нужно их как-то...не знаю, подсушить, что ли).
Вопрос: как мне это сделать? В домашних условиях.
Подскажите хорошие и желательно проверенные упражнения, которые позволят мне уже к лету иметь ноги мечты :D

П.с. Питаюсь я здоровой пищей, стараюсь употреблять много белка и мало жиров, воды пью около 2 л в день.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

22:40 

Jillian 30 day shred

олуш [DELETED user]
Девушки, у меня ощущение, что я повторяюсь, но.. посоветуйте тренировку а-ля Джиллиан "30 day shred" по уровню. Грубо говоря, отчасти начинающий. С Джиллиан стало скучно. Нашла некого Bob Greene, но не уверена, что он тоже не надоест.

@темы: Аудио и видео тренировки, Силовые тренировки, Упражнения

15:54 

о спорте и рекламе

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
1. Пару недель назад была какая-то передача о пользе пищевой соды. Там говорилось о чудодейственной ванной (сода + соль + аромамасла), приняв которую можно похудеть за 20 минут чуть ли не на 2 кг.
Вопрос: как можно объяснить это явление? Возможно ли, реально ли, магнолия ?
Также в передаче говорилось, что и просто употреблять эту соду внутрь может быть полезным для организма. За и против?

2. Мне совершенно не нравится мой живот. Я худой вообще, ноги хорошие, подтягиваются, а пресс не нравится, и он у меня стал какой-то совсем слабый, как мне кажется. Есть какой-то комплекс упражнений/видеотренировки, где упор идет больше на пресс, но и остальные группы мышц в деле? Сейчас сильно болит колено на погоду, поэтому всякие прыжки в упр нежелательны или возможны их замены.

Спасибо!

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Рецепты, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

22:07 

8 марта

Я знаю, как глупо всегда это звучит, НО к определенному сроку мне надо быть на высшем уровне. А именно к 8 марта. (так уж случилось, что надо будет целый день щаголять в купальнике) , поэтому мне надо быть мегастройной, мегаспортивной и мегаподтянутой.
Ситуация в принципе не катастрофична. Лишних кг где-то 4, не больше.

Как быстро и наверняка подтянуть свое тело за такой короткий срок 24 дня?

Может быть кто-то будет так крайне мил и сможет расписать, что из спорта каждый день и в каком кол-ве можно было бы делать и что было бы наиболее эффективно, что есть и что не есть. Может быть придержатся какой-то определенной диеты?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Советы по питанию, Спорт, Упражнения

12:16 

Диета и Спорт

.Вишневый лис
Текущая версия вашей лисы устарела. Обновите вашу лису.
Здравствуйте, наверно был уже такой вопрос, но все же задам.
Девушки, у тех, у кого вес около 100 кг или более. Подскажите пожалуйста какую диету Вы использовали и какие занятия спортом?
Очень интересно было бы посмотреть на Ваш результат)
Спасибо большое заранее кто отзовется.

@темы: Делимся опытом, Питание, Спорт, Упражнения, Успехи, Фото

10:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:31 

Практика стретчинга и немного теории. Конспект.

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Стретчинг возник в 50-е годы в Швеции, но только спустя 20 лет стал активно применяться в спорте и оздоровительной физической культуре. Эта методика заслужила широкое признание во всем мире и почти вытеснила многие другие методики, так как она максимально использует скрытые способности организма, и поэтому наиболее эффективна. Сравнительно небольшая дозировка упражнений и возможность гибко регулировать объем и интенсивность нагрузок сделали упражнения стретчинга как частью комплексов аэробики, так и частью силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, они являются хорошим примером физических упражнений, которые приносят занимающимся удовольствие как в процессе их выполнения, так и после тренировки.

читать дальше...


@темы: Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Статьи и новости, Спорт, Силовые тренировки, Полезные ссылки, Полезно знать, Как делать нельзя, Делимся опытом

19:00 

Фитнес-клубы в райне Римской/Пл. Ильича, Таганской

Лунная_Кошка
Добрый вечер, друзья.
Интересуют фитнес-клубы в райне Римской/Пл. Ильича, Таганской.
И такой ещё вопрос - если я никогда не ходила в клуб, имеет смысл заниматься с тренером всё время? Или как-то можно получить рекомендации и дальше заниматься самостоятельно?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

00:48 

Борьба с жиром.

.:AlexiLove:.
Здравствуйте.
Я особо на вес не жалуюсь, у меня с ним вроде всё в порядке (~46 кг при 160 см), но, тем не менее, на теле присутствуют неприятные мне жировые отложения. На животе, "ляшках", боках, плечах, икрах. Мне бы очень хотелось от этого избавиться, потому что я дико комлексую.
Подскажите, пожалуйста, действительно эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях (из-за работы нет времени на спорт. залы). Если что, у меня есть фитбол.
Какие продукты необходимо исключить из рациона, а какие включить? Знаю, что многие советуют кушать 5-6 раз в день, но из-за работы у меня этого не получится. Максимум 3 раза.
И еще, у меня не пропорциональные ноги - икры крупные, и если, допустим, мои ляшки похудеют, то смотреться будет некрасиво. Можно ли с этим как-то разобраться?


@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

главная