Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: упражнения (список заголовков)
10:51 

проблемная зона - живот

меланхолично.
yes you can
Здравствуйте!
Дайте реальные, действующие советы, как убрать живот? Точнее, ЖИР на животе.
Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания, занялась калланетикой, но живот... живот не хочет уходить ни в какую. HELP!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

14:00 

Фитбол

Сумасшедшая Шляпница
- Есть ли во мне изюминка? Да, во мне масса изюминок, я вообще, практически, кекс.
Дорогие худеющие, у меня вопрос. Кто-то пользуется фитболом с подставкой или без вместо компьютерного стула или кресла? Удобно ли это? Или так, очередной тренажер для дома, который забрасывается через месяц пользования?

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос, Спортивный инвентарь, Упражнения

15:23 

Тренировки

stupid hoe
worthless
Девушки, не ругайте сильно я в физ. нагрузках совсем не сильна
Занимаюсь дома 5-6 раз в неделю, тренировка состоит из следующего: 10 мин. разминка на беговой дорожке (она у меня магнитная, так что скорее получается ускоренная ходьба в горку))), затем 20 мин. Jillian Michaels 30 day shred, затем снова 20 мин. на дорожке и 10 мин. растяжка. Читала что на кардио надо выделять отдельно день и сейчас мучает меня вопрос - мне разбить кардио и Джиллиан по дням? Просто я бы могла увеличить время кардио до 40-60 мин. (плюс наверное добавила бы скакалку), если бы делала только его. Или может я вообще все неправильно делаю? Скорректируйте пжлста и подскажите как лучше :)
Цель: похудеть и подтянуть мышцы. ПП присутствует.

@темы: Спорт, Упражнения

20:01 

Что я делаю не так?

Добрый день.
У меня такая проблема: никак не получается похудеть, вот уже как пять месяцев. Один месяц(ежедневного) выполнения комплекса Дж. Майклс не дал результатов, но +1 кг. Два месяца(ежедневных) занятий калланетикой (Т. Рогатина) не дал результатов, но еще +1 кг. Также в перерывах делала какие-то физические упражнения(комплексы из Интернета) - результата нет. В общем... я в растерянности и недоумении. Придерживаюсь правильного питания, с дисциплиной тоже вроде бы все в порядке. Хочется за лето как-то привести себя в порядок, но, честно говоря, я уже не знаю, что мне делать и в каком направлении двигаться. Посещать фитнес-залы возможности нет, поэтому заниматься могу только дома. Вся эта ситуация меня сильно подавляет, и я готова опустить руки.
Прошу посоветовать, что мне можно предпринять в данном случае, или указать на ошибки.

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Упражнения

13:21 

табата

miepski
кто-нибудь занимался табата? какие отзывы и результаты?

может, есть любимые видео у вас?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

23:14 

Силовые.

А объясните, пожалуйста, на пальцах, в чём профит от силовых тренировок, если до этого занималась только кардо? Что хорошего происходит с организмом?
Кроме эстетического момента.

А то у меня есть под боком новый зал, в котором какие-то очень дешёвые (сравнительно) абонементы и по отзывам тренеры просто няшки, но у них только зал для силовых да парочка велотренажёров. Вот думаю - стоит вообще идти туда или нет )

В гугл не посылайте. ^^ Хочу послушать разных людей.

@темы: Упражнения

17:19 

Поясница и пресс.

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Во всех уроках говорится, что поясница должна быть прижата к полу во время выполнения упражнений на пресс.
Что делать, если у меня там прогиб? К полу прижать не могу ну никак.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

23:37 

два в одном: тренажерка и велосипед

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет. У меня сразу два вопроса.

1. Слышал много, что на велике можно хорошо подсушиться. Вопрос, как этого добиться новичку? У меня горник, 24 скорости, катаюсь средне. Что мне делать и как, чтобы был эффект?
2. Жители столиц, в какие фитнес-центры вы ходите и где занимаетесь с тренером? Питер и Москва. Укажите, пожалуйста, адреса, цены и каких результатов добились.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

23:29 

Видео тренировки

abrupt
Девушки, посоветуйте, пожалуйста:
1) Видео курс йоги. В идеале на 30 минут, максимум - на 40. Планирую заниматься каждое утро, поэтому выделять больше времени не могу (не проснусь :( )
2) Видео курс силовых упражнений (с гантелями). На все группы мышц. В идеале - на час, максимум - полтора. Планирую заниматься каждые три дня. Занималась Jillian Michaels - No more trouble zones - понравилось, но надо чем-то разнообразить.

Заранее огромное спасибо!

@темы: Фитнес, Упражнения, Спорт, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки

00:58 

утренние упражнения

олень в твоей голове
Девушки, а посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь видео-комплекс утренних упражнений в районе получаса.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Спорт

23:00 

Бег и чувствительность коленей

Qwertypola
Вышел из себя не на той остановке…
Всем здравствуйте!

Свои упражнения я начинала с ходьбы в быстром темпе на длинные расстояния, через неделю почувствовала силы для бега. Две недели бегаю трусцой, когда дыхалки не хватает хожу в быстром темпе, не даю себе расслабиться.
Каждый день делаю массаж на ногах деревянным массажером, когда в душе – солевым скрабом, перед тренировками мажусь антицеллюлитным кремом и еще минут 20 разминаю каждую ногу руками.
Я понимаю, что дала большую нагрузку на ноги, но мышцы давно перестали болеть.

Теперь у меня немного болят колени и я боюсь усугубить ситуацию.
Может кто-то из вас сталкивался с подобным – дискомфортом в коленях после тренировок?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

10:16 

Тренировки и сон

stupid hoe
worthless
Вопрос девушкам, которые занимаются по вечерам: ни у кого проблем со сном не возникает?
Дело в том что домой после работы я прихожу часам к 7, быстро кушаю и через 2 часа, т.е. часикам к 9 начинаю заниматься (1-2 раза в неделю силовые+3 раза кардио). Естественно что после часового бега/прыгания/упражнений с гантелями, заснуть почти не реально :( Пробовала заниматься утром перед работой, оказалось ваще не вариант, так как я - сова и с утра мой уровень работоспособности равен нулю. Как бороться то? Надоело постоянно не высыпаться((((

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

20:52 

Кардио нагрузки

Pidrila
Зина.
Посоветуйте систему кардио тренировок (желательно видео) для новичков и с как бы щадящим режимом. Есть небольшие недиагностируемые проблемки с сердцем, хотелось бы укрепить его слегка для начала, а потом привести в полный порядок, как полагается. Другими словами, что-нибудь с постепенным увеличением нагрузки.

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Спорт, Упражнения

23:59 

Тренировки.

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Здравствуйте, господа. Надеюсь на вашу помощь.
Ситуация: собираюсь с июля-августа пойти на бокс. Планы: хочу какую-то адекватную физподготовку перед этими тренировками.
Что имеем: неплохо тренированную тушку даже с подобием какого-то рельефа, сорванные суставы, которые лечатся растяжками и препаратами, в общем-то, не жалуюсь; плюс, определенного уровня ленивую жопу, которой становится скучно, если тренировки недостаточно динамичные, излишне долгие или просто рвут попу не так, как нужно.
Ориентировочно: присмотрел себе INSANITY, год назад проходил фит-тест, не умер, но тренировки забросил. Сейчас физподготовка лучше, но не уверен, что мне стоит проходить эту программу, потому что везде пишется, что ее нужно проходить адалтам.
Вопрос: проходить все же или нет? Условно обзовем меня человеком, который хорошо чувствует свое тело, знает, что такое техника упражнения, как нужно питаться и пить, и не боится, в общем-то, получать по жопе. Интернет помимо всякой общей информации показывает еще и толстячков, которые явно развиты хуже меня, но проходят эту программу. Собственно, хочу от вас какой-то поддержки и/или советов, как безопаснее пройти эти тренировки или, может быть, подскажете какие-то альтернативные программы, которые бы так же заряжали и мотивировали "копать глубже".

Искренне ваш, адреналиновый маньяк.

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

16:21 

Разминка и растяжка при занятиях бегом

Anara_
Я продукт современного вида. Приходится совмещать в себе девушку и гения.
Хочу начать бегать, но раньше это делать приходилось только на уроках физкультуры в школе и парах в университете ) Посему есть несколько вопросов:
1. Будет ли эффективной и приемлемой такая схема занятий?

2. Обязательно ли делать разминку и заминку при беге? Если да, то посоветуйте, пожалуйста, упражнения. Перелопатила ютюб, но ничего толкового не нашла. :(
3. Стоит ли подключать скакалку? И когда лучше - до или после пробежки?

п.с. На всякий случай: вес - 61 кг, рост - 173 см, противопоказаний по состоянию здоровья нет.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

13:55 

Тренировки в тренажёрном зале

Здравствуйте.
Созрел у меня тут ещё один вопрос.
Преимущественно направленный к девушкам хорошо ориентирующимся в тренажёрном зале.
Планирую купить таки карточку в клуб.
По расписанию после работы мне идеально выходит: 2 раза в неделю степ, 2 раза моя любимая йога, 2 раза бассейн.
Но так же я хотела бы походить и в тренажёрный зал.
Опыта у меня как такового нет.
В карту будет входить стандартная вводная "тренировка" с тренером.
На персональные тренировки мои финансы в ближайшее время ну никак не рассчитаны.

Думаю самостоятельно попробовать позаниматься примерно по такому плану:

В общем то хотелось бы услышать именно мнения-замечания по такой программе для новичка.
Может что-то убрать или что-то добавить?
Или вообще не стоит по этой программе заниматься?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

20:09 

Упражнения для похудения

Как похудеть (подтянуться) в отмеченных местах? Посоветуйте упражнения, комплексы... Желательно для дома и без оборудования:

ps не моя попа)

@темы: Упражнения

12:30 

Кардио

Здравствуйте,
подскажите, пожалуйста, кардио-комплексы, чтобы было не скучно, не утомительно и чувствовалось, как напрягаются мышцы. Я уже так натренированна, что ничего не чувствую=/ А увеличивать подходы - скучно.
P.S. желательно с ссылками и чтобы бесплатно было.)

@темы: Упражнения

15:00 

Выбор тренировки

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Девочки, помогите мне пожалуйста определиться с тренировкой.
У меня появилась возможность заниматься дома, но я сомневаюсь в том, какая программа мне больше подойдет.
Вариант 1: Шреды от Джиллиан.
На нее я вышла потому, что много кто в сообществе и вообще среди моих знакомых худеющих по этой программе занимался и все довольны. Я посмотрела тренировку и пришла к выводу, что она мне нравится, так что я в принципе за по ней тренироваться. Но тут я увидела второй вариант и начались сомнения.
Вариант 2: Метаморфозы от Трейси Андерсон.
Я прочитала, что этот курс рассчитан на моделирование тела за счет проработки мелких мышц, то есть, на силуэт, а не рельеф. Я очень хочу сделать именно силуэт. Лишнего веса у меня осталось примерно 3 кг. Это даже не лишний вес, а скорее разница между моим желаемым весом и реальным. То есть, "Метаморозы" - как раз для меня тренировка?

Еще очень интересно было бы почитать дневники тех, кто занимается с Трейси Андерсон и пишет об этом (вдруг тут есть такие?).
Плюс я посмотрела кардио и немного сомневаюсь, что смогу вот так с первого раза все это отпрыгать. У вас как, получалось?

Заранее спасибо!

@темы: Аудио и видео тренировки, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

17:51 

Правильная "Березка"

Demonesssa
Дорогой дневник. Я не верующая. Люди рождаются, стареют, а потом они умирают. Таков мир, в котором мы живем.
Довольно глупый вопрос, но все же: как правильно делать упражнение «березка»?

Я делала и мне казалось, что это так легко, что в конце я усомнилась в правильности исполнения. И правильно усомнилась. Почитала какие-то статьи и вообще погуглила, но это мне особо ничего не дало, кроме понимания, что я что-то делаю не так. Хотелось бы услышать практические рекомендации, а так же что именно убирает данное упражнение, ибо занималась в комплексе, а сейчас заинтересовалась исполнением и заодно конкретным результатом данного упражнения.

Буду благодарна за советы :yes:

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

главная