Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: упражнения (список заголовков)
10:03 

Имбирь

сегодня ты снизу, Форти
Если тебе нечем занять рот, Лаэрт, то сделай-ка мне минет. Радостно гнидский, паразитирующий, позитивный, занозозадый бляденыш.
Добрый день.
Возник вопрос про имбирный чай/напиток. Если судить по тонне информации в интернете то он прямо магию творит, но мне как-то не особо верится. Кто пробовал? Есть ли результаты?

А еще у меня маленькая радость, ура, первые 10 кг ушли. Это очень странное ощущение! Попыток худеть было много, а результат первый раз)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения, Успехи

00:58 

Тренировки

Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Начала заниматься по видео курсу "Идеальная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклз, занимаюсь по вечерам, хочу ещё добавить бодифлекс по утрам. Можно ли так делать или надо выбрать что-то одно?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

19:32 

lock Доступ к записи ограничен

Margi Sirin
счастье это решение.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:42 

Как долго набирается мышечная масса у женщин?

Kaj.
Здравствуйте) У меня возник очень нубский вопрос, заранее прошу меня извинить. Занимаюсь собой я не так давно, четвертый месяц. Часть веса уже скинула и параллельно кардио занимаюсь силовыми тренировками и групповыми занятиями, потому что мой идеал - рельефное тело. И вот насчет рельефа вопрос: всем известно, что женщинам сложно набрать массу, но за какой период реально? Я, разумеется, осуществляю долгосрочное планирование, но сейчас понятия не имею, на что опираться. Какие цифры можно назвать в среднем? Полгода, год? Меньше, больше? Не для формирования тела мисс фитнес-бикини, но для рельефа рук, подтянутых ягодиц, бедер, живота. Сколько вам лично потребовалось на это времени " с нуля" и с какой интенсивностью тренировок?
Я занимаюсь 4-6 раз в неделю примерно по часу-полтора (не считая групповых пару раз в неделю), как повезет, как позволит работа, питание контролирую (совсем не ем хлебобулочных (заменила на отруби из-за необходимости клетчатки), макаронных и быстрые углеводы только в не очень сладких овощах и фруктах, никаких исключений, соли минимум, никакого фастфуда, сладкой газировки, покупных соков и йогуртов, покупных сыров, колбас, слишком жирного мяса, майонеза, проч.).
И вдогонку, если сильно ушли объемы, но совсем не ушел вес, можно ли предположить, что это замена жировой ткани на мышечную? То есть разница в 5-7см во всех объемах, раньше терялся и вес параллельно (в сумме почти 15 кг), а теперь вес встал (прыгает на кг). Да, я совсем нуб). Но да, я прилично занимаюсь с весами и перешла с двухкилограммовых гантелей на 10-15 килограммовые штанги плюс тренажеры.

@темы: Успехи, Упражнения, Силовые тренировки, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

08:14 

#секта

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
Меняю пост, чтобы обсудить актуальное.
Собственно, как и предсказывалось, через неделю вес пополз вверх. Сначала ловко ушло 1,5 кг (мне нужно сбросить еще 3,5), а потом вес начал потихоньку расти. Ем каждые два-три часа небольшими порциями, с утра только сектанская зарядка + вечером после сидячей работы некоторые упражнения на пресс, ноги, бока - ничего существенного.
Что за фигня? В чем проблема?

запись создана: 24.07.2014 в 22:45

@темы: Упражнения, Спорт, Советы по питанию, Питание, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

13:58 

Борьба с боками

Злорадостная Опухоль
Здравствуйте.
Вот такой вот банальный вопрос: как избавиться от боков?
Знаю два различных мнения:
1. Помогут упражнения, которые можно найти в интернете, их куча. Всякие наклоны и прочее.
2. Так как по сути своей бока - это жировые отложения, поможет только кардио, пп и терпение.
Я вот склонна согласиться со вторым мнением.
Я скорее не худею, а именно в процессе приобретения нового тела уже, мне осталось убрать по 4-5 см в талии, животе и бедрах. Но знаиматься по-человечески собой начала два месяца назад, не очень давно.
Расскажите, пожалуйста, на собственном опыте, или на опыте реальных знакомых, кто как борется и успешно ли?
То есть, всякие "Я слышала, что..." не катят. Я это все тоже слышала. Давайте без теорий, только практика :)
В действительности мне стоит просто набраться терпения и заниматься, не уделяя этой конкретной проблеме время или и правда есть какие-то упражнения, которые помогают?
И если есть упражнения,сильно ли в них задействованы косые мышцы живота?
Или может есть еще способы?
Спасибо.

@темы: Упражнения, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

12:46 

подтягивания

serpenteve
Кто умеет подтягиваться? Подскажите, с чего начать?
Из той информации, которую перелопатила в гугле, вынесла только то, что никакие другие упражнения к подтягиваниям не подготовят. Это так?

Из имеющихся под рукой снарядов есть разборные гантели по 6 кг и турник во дворе.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

14:15 

посоветуйте самые эффективные упражнения для ягодиц?

brennaya.pena.morskaya
дорогие девушки, а подскажите свой любимый комплекс упражнений для попы?:shy:
у меня это одно из самый проблемных мест. совершенно плоская и целлюлит ужасный... начала заниматься с Джиллиан, но вот именно на попу хочется добавить конкретных упражнений. само собой, что в сети их миллион - выбирай любое и рано или поздно результат не заставит себя ждать, но вот хочется послушать Вас, тех, кто на себе опробовал комплекс или реально увидел результат, который его устроил и порадовал.
буду всем очень-очень благодарна! :heart:

@темы: Упражнения, Делимся опытом

18:34 

Тренировки не дают результата

Fai D. Flourait
Вы меня извините, мистер Скотт, но, ей-богу, в вас сидят по крайней мере семнадцать дураков и каждый из них орудует на свой лад©
Рост: 173
Вес: на данный момент 64, был 67.
Примерные объемы: 85-72-100
Предыстория: позапрошлой зимой начала заниматься по Джиллиан, программа "Похудей за 30 дней". Занималась с периодическими перерывами месяца два-полтора, на диету не садилась - просто не переедала и по возможности отказывалась от вкусняшек. Скинула до 59 кг, первый раз в жизни был такой результат.
В прошлом году набрала вес из-за непомерного лопанья шоколадных конфет (работа педагогом предсматривает щедрое одаривание на праздники), аж до 67 кг дошло. В конце весны начала заниматься по Джиллиан - на этот раз тренировка "Революция тела". Успешно доползла к данному моменту к 5-6 воркоутам. Иногда немного халявлю - вместо положенных 6 тренировок в неделю делаю 5 или 4. Питание маленькими порциями (отмеряю грамм триста, или, если пища тяжелая, просто в маленькую чашку накладываю).

А теперь проблема: недавно позволила себе несколько раз (раза три за неделю) чуть поплотнее поесть - и вылезло пузо. Визуально я будто прибавила все 3-5 кг за раз. Вес ползет вверх, плюс 1 кг уже есть. Тренировки не бросаю. Так же у меня какое-то неправильное отношение к себе: я себя чуть ли не ненавижу из-за этих мелких несовершенств тела по принципу "Если я не выгляжу как девушка с обложки, я уродина". Из-за этого еще и сложно продолжать тренироваться, не видя усилий.
Вопрос первый: что я не так делаю?
Вопрос второй: что делать с психическим состоянием? Полагаю, у многих из этого сообщества была такая проблема.

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом, Питание, Советы по питанию, Упражнения

00:40 

Body revolution.

Lavanda_ha
От тренировки осталось две последние недели, результаты замечательны. Хотя я тоже не похудела, разве что на килограмм, как и девушка, которая писала ниже. Но сантиметры ушли прилично, и я не знаю, за какие тренировки взяться дальше, чтобы продвигаться и поддержать результат.
В сентябре-октябре выходит вторая часть ДМБР, а до того момента можете посоветовать зарубежные видео-занятия? Лучше всего по Джиллиан, может, какие-то из ее последних тренировок по сложности равняются БД?
Или лучше не жалеть себя и взяться за Инсанити?
Спасибо!
З.Ы. еще я когда-то видела примерный план ПП на неделю вроде с 1800-2000 кк в день. Где его можно найти???

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

17:29 

Талия-что с ней делать?

Начинка для гроба
Если бы я был рыбой, я был бы хуевой рыбой, плавал бы как попало, все время бы блядь тонул.
1.В общем, я запуталась.
Похудеть-то похудела, но талию не сделала.
В интернете пишут всякое(и люди тоже говорят), поэтому решила спросить у тех, кто смог. Как сделать талию более...кхм...конкретной чтоли=) На животе и боках остался жир, который нужно убрать.
Некоторые считают, что упражнения на пресс(имеется ввиду серьезная нагрузка), делают ее более широкой, а мне это, конечно же не нужно, т.к у меня прямая грудная клетка и талия выражена не так хорошо, как хотелось бы.
Кто-то считает, что сформировать талию можно только если значительно похудеть.
Я понимаю, что нужно худеть и заниматься спортом одновременно. Но как все это грамотно и в меру провернуть? Мне до минимального веса осталось 3-4 кг и я сомневаюсь, что все лишнее уйдет. И как составить комплекс упражнений? Сейчас я качаю пресс, но не на убой.

2.Целлюлит достал.
Ежедневно убиваю упражнениями дуэт жопа/ноги, антицеллюлитной варежкой каждый день себя тру, затем мажу все это дело кремом. Обертывания делать не хочется, может контрастный душ попробовать? Что еще?

@темы: Питание, Упражнения, Целлюлит

10:11 

Вопрос.

wolfmaiden
Итак, настал момент, когда весы показали 57, а может и меньше. Рост 162, если что. Позавчера на ужин я наелась. Ничего особо запретного, но в большом количестве. Вчера продержалась без ужина на твороге, а вечером пробовала черешню, когда покупала. Плюс, последнюю неделю по 10 минут я занимаюсь зарядкой: скручивания, наклоны, велосипед по минуте. И вот чувствую я, что постепенно находит на меня клин. В смысле на завтрак у меня был творог, черешня, маленький кусок капустного пирога. Это же нормально, да?

Вопрос, сколько должен есть на завтрак, обед и ужин худеюший? В каком объеме? А то, чувствую я, потеряла я золотую середину.

И в догонку. Какие есть упражнения на внутреннюю сторону бедер?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

18:56 

Пропуск тренировок.

А вот занимаюсь я по Insanity. Если у меня не получается познаиматься в какой-то день, то график тренировок лучше сдвинуть или просто пропустить конкретную тренировку?

Т.е, допустим, по плану А-B-C-D, будет лучше A-B-[нет тренировки]-C-D или A-B-[нет тренировки]-D?

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

13:08 

Ищу куратора. Диета

wolfmaiden
Хочу сбросить около 6-8 кг до 19 июля.

Рост 162, вес 59 кг. Хронических болезней и каких-либо отклонений нет. Главная корректируемая область живот и бока и ягодицы.

Из физических нагрузок пока бассейн, но 1 июля он закончится. На примете есть комплекс упражнений на пресс 8-ка. Он мне подходит, и помню, достигала на нем успеха. Думаю делать в день по 2 раза. Но ссылка, к сожалению, потеряна.

А вот касательно питания есть вопрос. До данного момента (сброшено около 5 кг за месяц). Я ограничивала сладкое (заменила на мармелад и фрукты), мучное (до 2 кусочков черного хлеба), исключила жирное. Сейчас я вижу, что этого не хватает. Но как перестроить рацион, я не знаю. Чтобы без срывов и голодовки и достичь результата.


Хотелось бы, чтобы посоветовали и проконтролировали по части питания. Насчет физических упражнений все равно не откажусь от совета.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

10:51 

проблемная зона - живот

меланхолично.
yes you can
Здравствуйте!
Дайте реальные, действующие советы, как убрать живот? Точнее, ЖИР на животе.
Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания, занялась калланетикой, но живот... живот не хочет уходить ни в какую. HELP!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

14:00 

Фитбол

Сумасшедшая Шляпница
- Есть ли во мне изюминка? Да, во мне масса изюминок, я вообще, практически, кекс.
Дорогие худеющие, у меня вопрос. Кто-то пользуется фитболом с подставкой или без вместо компьютерного стула или кресла? Удобно ли это? Или так, очередной тренажер для дома, который забрасывается через месяц пользования?

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос, Спортивный инвентарь, Упражнения

15:23 

Тренировки

stupid hoe
worthless
Девушки, не ругайте сильно я в физ. нагрузках совсем не сильна
Занимаюсь дома 5-6 раз в неделю, тренировка состоит из следующего: 10 мин. разминка на беговой дорожке (она у меня магнитная, так что скорее получается ускоренная ходьба в горку))), затем 20 мин. Jillian Michaels 30 day shred, затем снова 20 мин. на дорожке и 10 мин. растяжка. Читала что на кардио надо выделять отдельно день и сейчас мучает меня вопрос - мне разбить кардио и Джиллиан по дням? Просто я бы могла увеличить время кардио до 40-60 мин. (плюс наверное добавила бы скакалку), если бы делала только его. Или может я вообще все неправильно делаю? Скорректируйте пжлста и подскажите как лучше :)
Цель: похудеть и подтянуть мышцы. ПП присутствует.

@темы: Спорт, Упражнения

20:01 

Что я делаю не так?

Добрый день.
У меня такая проблема: никак не получается похудеть, вот уже как пять месяцев. Один месяц(ежедневного) выполнения комплекса Дж. Майклс не дал результатов, но +1 кг. Два месяца(ежедневных) занятий калланетикой (Т. Рогатина) не дал результатов, но еще +1 кг. Также в перерывах делала какие-то физические упражнения(комплексы из Интернета) - результата нет. В общем... я в растерянности и недоумении. Придерживаюсь правильного питания, с дисциплиной тоже вроде бы все в порядке. Хочется за лето как-то привести себя в порядок, но, честно говоря, я уже не знаю, что мне делать и в каком направлении двигаться. Посещать фитнес-залы возможности нет, поэтому заниматься могу только дома. Вся эта ситуация меня сильно подавляет, и я готова опустить руки.
Прошу посоветовать, что мне можно предпринять в данном случае, или указать на ошибки.

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Упражнения

13:21 

табата

miepski
кто-нибудь занимался табата? какие отзывы и результаты?

может, есть любимые видео у вас?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

23:14 

Силовые.

А объясните, пожалуйста, на пальцах, в чём профит от силовых тренировок, если до этого занималась только кардо? Что хорошего происходит с организмом?
Кроме эстетического момента.

А то у меня есть под боком новый зал, в котором какие-то очень дешёвые (сравнительно) абонементы и по отзывам тренеры просто няшки, но у них только зал для силовых да парочка велотренажёров. Вот думаю - стоит вообще идти туда или нет )

В гугл не посылайте. ^^ Хочу послушать разных людей.

@темы: Упражнения

главная