Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: аудио и видео тренировки (список заголовков)
16:09 

видео по растяжке

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Всем привет!

недавно точно убедилась, что я бревно. хочу в дом.условиях станть более гибкой. посоветуйте, пож-та, хорошие видео или сайты, пот которым можно самостоятельно дома улучшать растяжку.
и вообще кто-то тянулся дома? как результаты?

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос

18:29 

Тренировка с уклоном на нижнюю часть тела

Здравствуйте :) с весом и питанием у меня все хорошо. однако из-за типа фигуры (груша; 86-70-100) нижняя часть тела у меня "тяжелая". Комплексы это никогда не порождало, но корректировать подаренное природой нам никто не воспрещает ;) а корректировать пора, ибо на данный момент имею дряблые и рыхлые ноги с попой, и сочные 100см уже не так прекрасны в натуре.
хотелось бы это исправить видеотренировками, в которых акцент делается именно на низ. Рассчитываю на эффект, когда мышцы изящно подтягиваются друг к другу, нежели рельефно оформляются, увеличивая обхват. Я согласна при соблюдении обхвата заменить дряблость рельефом. Либо, в идеале, лишиться нескольких см. У меня итак низ несоразмерно больше верха; я морально не готова мириться с увеличением обхвата.
но в богатом разнообразии домашних тренировок я не разбираюсь. хотелось бы попросить у более опытных людей помощи с подбором.

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки

17:33 

Занятие фламенко дома

SunshineTheBestOne
Который год мечтаю о фламенко. Появилась возможность посещать курсы и... не срослось. Очень переживаю.

Хотя начать заниматься по видео. Люди отговаривают, говорят, что это простая трата времени. А я по видео неплохо йогой занималась и латиной.

может кто-то хочет составить мне компанию? можно делиться видео, обсуждать возникшие сложности, заниматься параллельно по скайпу и корректировать ошибки друг друга (что увидим).

Из больших плюсов фламенко - потрясающе выправляет осанку, посадка головы, спина и особенно руки. Руки буквально летают. Плюс легкость движений. Я знаю несколько девушек, которые ходили на фламенко, они просто преобразились, от них взгляда не отвести.

Присоединяйтесь! Можно сюда писать или на мыло.

@темы: Аудио и видео тренировки, Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Ищу куратора!, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Гуляем вместе!, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

16:12 

тренировки без прыжков

рошен
самая вкусная шоколадка
В силу моего расписания, время для зарядки у меня есть утром. Часов так в пять. Это устраивает меня, но не моих соседей снизу. Поэтому прошу рекомендаций по тренировкам, которые будут не очень шумными, чтобы можно былт делать их в такое раннее время. Раньше занималась по Т25, но тогда была возможность делать это не так рано.
Заниматься на улице вообще не вариант - все цветет и пахнет, последняя попытка бега трусцой вокруг дома обернулась неделей першения в горле и почти полным отсутсвием голоса.

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос, Упражнения

14:09 

Бодифлекс: с чего начать

@nnet.
It's gonna be alright
Хочу начать заниматься бодифлексом. Цель: похудеть, подтянуть тело. Уже имеется частичное пп и кардио 3-4 раза в неделю. То есть бодифлекс будет дополнением. Слышала, что хорошие занятия у Марины Корпан. Посоветуйте с чего начать тому, кто ни разу не занимался этим: какие занятия, где их скачать, и т.д.

@темы: Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

15:06 

Шон Ти — начинаем заниматься вместе

Der Wolfsmann
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
По итогам моего предыдущего предложения позаниматься по программе T25 решили создать небольшое соо, чтобы обмениваться успехами. Вот оно.)

Так как я уезжамши на полторы недели в новогодние праздники, было довольно проблематично все это создать, организовать, но подписываться можно уже сейчас. В скором времени сделаю небольшое описание для тех, кто не в теме, постараюсь найти медицинские противопоказания, если такие есть.

А пока отпишитесь, пожалуйста, там в теме с выбором даты начала. Можно начать прямо сегодня, можно через неделю. Можно разделитиься на две группы, если кто-то не хочет терять еще неделю :) И давайте начинать знакомиться.




@темы: Аудио и видео тренировки, Аэробные тренировки, Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

19:13 

Фитбол

abrupt
Девочки! Помогите!
Купила фитбол :) Диаметр 65 см.
Посоветуйте какие-нибудь видео курсу с фитболом. В идеале - на час и с гантелями.
PS по опыту занятий я уже не новичок, поэтому хочется что-нибудь посложнее
Заранее большое спасибо!

@темы: Фитнес, Упражнения, Спортивный инвентарь, Спорт, Силовые тренировки, Аудио и видео тренировки

08:14 

Видео

MoorZilla
Император Кот
Девочки и мальчики, увидела сегодня вот такую подборку видеозанятий дома. Вдруг кому надо.

Енджой.

@темы: Упражнения, Статьи и новости, Аудио и видео тренировки

23:29 

Видео тренировки

abrupt
Девушки, посоветуйте, пожалуйста:
1) Видео курс йоги. В идеале на 30 минут, максимум - на 40. Планирую заниматься каждое утро, поэтому выделять больше времени не могу (не проснусь :( )
2) Видео курс силовых упражнений (с гантелями). На все группы мышц. В идеале - на час, максимум - полтора. Планирую заниматься каждые три дня. Занималась Jillian Michaels - No more trouble zones - понравилось, но надо чем-то разнообразить.

Заранее огромное спасибо!

@темы: Фитнес, Упражнения, Спорт, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки

16:51 

Blogilates: #AHMAYZING WORKOUT

Минналуш
stars are never sleeping, dead ones and the living
Девушки, кто из вас, как я, занимается по календарям Cassey Ho? Сегодня второе, вообще самое время начать ее календарь (он в мае вообще что-то хардкорен) :3 Может, тут есть кто-то, кто, как я, делает эти ее workout calendars? Давайте скооперируемся и будем делиться впечатлениями и советами?
Ну и для ленивых - у меня есть пароль от ее календаря. =_= Могу поделиться.

@темы: Фитнес, Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Аудио и видео тренировки

20:52 

Кардио нагрузки

Pidrila
Зина.
Посоветуйте систему кардио тренировок (желательно видео) для новичков и с как бы щадящим режимом. Есть небольшие недиагностируемые проблемки с сердцем, хотелось бы укрепить его слегка для начала, а потом привести в полный порядок, как полагается. Другими словами, что-нибудь с постепенным увеличением нагрузки.

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Спорт, Упражнения

15:00 

Выбор тренировки

[Skye.Scarlett]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Девочки, помогите мне пожалуйста определиться с тренировкой.
У меня появилась возможность заниматься дома, но я сомневаюсь в том, какая программа мне больше подойдет.
Вариант 1: Шреды от Джиллиан.
На нее я вышла потому, что много кто в сообществе и вообще среди моих знакомых худеющих по этой программе занимался и все довольны. Я посмотрела тренировку и пришла к выводу, что она мне нравится, так что я в принципе за по ней тренироваться. Но тут я увидела второй вариант и начались сомнения.
Вариант 2: Метаморфозы от Трейси Андерсон.
Я прочитала, что этот курс рассчитан на моделирование тела за счет проработки мелких мышц, то есть, на силуэт, а не рельеф. Я очень хочу сделать именно силуэт. Лишнего веса у меня осталось примерно 3 кг. Это даже не лишний вес, а скорее разница между моим желаемым весом и реальным. То есть, "Метаморозы" - как раз для меня тренировка?

Еще очень интересно было бы почитать дневники тех, кто занимается с Трейси Андерсон и пишет об этом (вдруг тут есть такие?).
Плюс я посмотрела кардио и немного сомневаюсь, что смогу вот так с первого раза все это отпрыгать. У вас как, получалось?

Заранее спасибо!

@темы: Аудио и видео тренировки, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

22:40 

Jillian 30 day shred

олуш [DELETED user]
Девушки, у меня ощущение, что я повторяюсь, но.. посоветуйте тренировку а-ля Джиллиан "30 day shred" по уровню. Грубо говоря, отчасти начинающий. С Джиллиан стало скучно. Нашла некого Bob Greene, но не уверена, что он тоже не надоест.

@темы: Аудио и видео тренировки, Силовые тренировки, Упражнения

22:52 

Бодифлекс и пр.упражнения

Где валяются поцелуи
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Доброй ночи!
Худею с февраля 2013 года по системе Миримановой "минус 60".
Итог - минут 16 кг.

Кожа вроде не сильно обвисла, но... дальше - хуже будет, наверно.

поэтому вопрос: интересуют несложные упражнения на ноги (бёдра), верхняя часть рук и конечно же талия.
Время ограничено - ребенок не дает выполнять комплекс упражнений, максимум 1-2 даст сделать, а потом останавливает\уводит\находит мне дело другое)))

Так же интересуют видео\словесные инструкции Бодифлекса. Ведь его можно делать т.с лёжа в кровати...ну,имею ввиду сразу после просыпания...
Так же устроит ваше личное устное объяснение этого самого Бодифлекса, ибо мне так проще понимать...

Спасибо большое

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения, Успехи

18:50 

Видеоуроки, похожие на Les Mills Combat

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста видеоуроки наподобие Les Mills Combat: разыскиваются зажигательные ведущие и боевые искусства под музыку :) Дэн и Рейчел оооочень понравились, но пока не получилось найти другие видеотренировки с ними. Есть ли у них что-то ещё? Возможно, есть нечто похожее с другими тренерами?

@темы: Фитнес, Упражнения, Аудио и видео тренировки

22:33 

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правил.

Melancholy262
Не обижай Дерека, обижай Питера.
У меня тут трагедия.
Проблема в том, что я никогда не страдала избвточным весом (скорее наоборот) и еще месяца три назад не могла усидеть на месте больше пяти минут.
Но потом я поступила на медфак и стала скинни фэт *боль*
Горе в том, что заниматься мне совершенно некогда, а еще я ненавижу силовые. Есть такой видеокурс/онлайн-уроки, чтобы ими можно было заниматься 2-3 раза в неделю и просто привести мышцы в тонус? Никаких особых излишеств, просто чтобы ушли бока, подтянулась задница и живот тт а то надоело тыкать в себя пальцем и проваливаться в болото т________т
Йога, например, была бы идеальна. Только цельный такой комплекс, ммм?
Всем спасибо заранее!:heart:

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

22:49 

Технические вопросы по физ. нагрузкам

Сразу хотела бы оговориться, что избыточный вес - большой.

1. Очень натирает спортивный лифчик. До кровавых царапин, при этом не очень хорошо держит. Можете посоветовать какие-нибудь марки (у меня Demix; желательно, недорогие)/ фичи, чтобы этого избежать?..

2. Очень большой живот. Второе по проблемности место - попа. Сейчас занимаюсь по Майклс (второй уровень), но там маловато на пресс, наверное. Хотела бы в параллель попробовать что-то для нубов, но длительное и на пресс - нужны рекомендации бывалых=)

3. Вопрос к тем, кто занимался по Майклс. Когда сводит связки до щекотки (не знаю, как описать точнее), то надо терпеть и продолжать, или выполнять более лёгкий вариант?

4. Вопрос к тем, кто занимался по Майклс №2. Кто-нибудь пробовал делать упражнения по два раза в день? Как впечатления? Разные уровни/ один? Смогли ли продержаться или бросили?..


Спасибо за внимание=)

@настроение: cheers!

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос, Упражнения

03:19 

сексуальна, как лапа петуха! помогите ._.

Не упаду
Даже не знаю, куда ещё пойти, хочется верить, что тут посоветуют что-то...

Я долгое время была вяленькой неспортивной, сидела на жопе за компом и имела 3+ размер сисек, дряблые ручки и такой себе животик типа "пивного". Просто у нас в семье не было принято что-то там иметь в виду о питании и активности, жили себе и все, я пропускала мимо глаз возможность жить иначе. Да и "какой спорт с твоей медкартой?!" Однажды так получилось, я попала в аварию и долго меня собирали обратно по кускам, потом был период реабилитации, тяжелый, больничный, за который сбросила за месяц 10 кг и постепенно еще столько же (было около 63). Теперь я очень ценю то, что вообще могу двигаться и не позволяю себе засиживаться. Здоровье, сердце и другие "доаварийные" проблемы себя исчерпали почти полностью, я ем достаточно мало и только натуральное, 2 раза в неделю силовые, 3 - кардио, веду активный ож и все такое... Но вот это меня убивает: там, где была грудь, теперь что-то очень грустное и висячее, попа стала плоской как лепешечка, а когда я пытаюсь набрать хоть немного - тут же появляется пузо и все - пугаюсь, избавляюсь от него и задумчиво грущу дальше. Так вот вопрос: что мне делать, чтобы обратно округлились грудь и попа, а не вспух живот? Я имею ввиду, понятно, что пополнею я не только во всеми любимых местах, я не против, что у меня не будут торчать скулы и пальцы перестанут походить на незаконченную модель, но я боюсь, что у меня теперь просто будет грустное пузо и всё :С Я явно что-то упускаю! Как тренироваться и кушать, какие лучше всего упражнения? Раньше мне в поддержке области талии действительно помогали планки и всеми высмеиваемый обруч (не отдельно от прочего, но в дополнение), а теперь я, кажется "привыкла" и это работает не так эффектно. Помогите пожалуйста!
п.с. людей, не верящих, что тип фигуры можно корректировать и что что-то мне поможет, просьба не беспокоиться, у меня нет времени на безысходность)
А может у кого-то была похожая ситуация? Как вы из нее вышли?

И бонусом ещё попристаю:
очень люблю тренировку Джиллиан "нет проблемным зонам", когда мало времени и не работает голова для собственного комплекса - самое то, подскажите, пожалуйста, что-то такое же комплексное и недолгое.

Спасибо заранее, пусть ваш йогурт всегда будет вкусным!

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Силовые тренировки

21:19 

Тренировки, упражнения.

1. Шейпинг 2.5-3 часа в неделю при малоподвижном образе жизни - мало, да? (
Не худеть, просто чтобы не толстеть и не болеть.

2. Может, кто-то подскажет "тихие" тренировки для дома? Мне нельзя шуметь (то есть без всяких прыжков, беге на месте), и места у меня не очень много.

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки

09:50 

видео тренировки

любимая дочь мироздания
Когда-нибудь ты встретишь Его, и поймешь, почему с другими не получалось.
Здравствуйте, стройняшки)
Посоветуйте, пожалуйста комплексы видеотренировок, желательно с кардио нагрузками
Люблю зумбу, тай бо, les mills и иногда перевариваю джиллиан майклз.
Одно и то же надоело.
Помогите, пожалуйста)
UPD: поднять запись не смогла, поэтому дублирую за недостаточностью полученных сведений
спасибо, порекомендовали insanity, Jennifer Galardi, Bob Harper - Ultimate Cardio Body, Cathe Friedrich, BeachBody: P90X, Beachbody: Turbofire.

тем, кто знаком с перечисленными мною тренировками. знают - это не просто тренировки, а завуалированные за боевыми искусствами или танцами (кроме Джиллиан). Мне быстро надоедают просто комплексы упражнений. и если кто-нибудьзнает что-то подобное, пожалуйста. поделитесь!


Спасибо большое.

@темы: Фитнес, Упражнения, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

главная