Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: делимся опытом (список заголовков)
21:24 

спиннинг

miepski
поделитесь, пожалуйста, опытом спиннинга.

как долго занимались? какие результаты?

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос

22:43 

А у вас есть график?

Всем доброго времени суток! Планирую сделать четкий, наглядный график, например календарь, где будут отмечено, что и в какие дни я должна сделать. Например: понедельник - тренировка джанет дженкинс, инфракрасная кабина, и т.д. , Вторник - пресс, обертывание, бег и т.д.
Тоже самое и с питанием ... спортом... процедурами по уходу за собой. Каждый день - своя маленькая миссия.
Может у кого-то есть какой-то график и может поделится своим опытом?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Мода и красота

12:12 

секта

miepski
добрый день!

наверняка здесь есть кто-то, кто худел дистанционно по системе секта.
поделитесь опытом и результатами. если сохранилось какое-то меню на день -тоже поделитесь, для общего понимания.
и какие там тренировки? силовые? интервальные?
просто я хочу начать, но все прыжки мне противопоказаны. есть смысл с сектой тогда?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

12:42 

Как долго набирается мышечная масса у женщин?

Kaj.
Здравствуйте) У меня возник очень нубский вопрос, заранее прошу меня извинить. Занимаюсь собой я не так давно, четвертый месяц. Часть веса уже скинула и параллельно кардио занимаюсь силовыми тренировками и групповыми занятиями, потому что мой идеал - рельефное тело. И вот насчет рельефа вопрос: всем известно, что женщинам сложно набрать массу, но за какой период реально? Я, разумеется, осуществляю долгосрочное планирование, но сейчас понятия не имею, на что опираться. Какие цифры можно назвать в среднем? Полгода, год? Меньше, больше? Не для формирования тела мисс фитнес-бикини, но для рельефа рук, подтянутых ягодиц, бедер, живота. Сколько вам лично потребовалось на это времени " с нуля" и с какой интенсивностью тренировок?
Я занимаюсь 4-6 раз в неделю примерно по часу-полтора (не считая групповых пару раз в неделю), как повезет, как позволит работа, питание контролирую (совсем не ем хлебобулочных (заменила на отруби из-за необходимости клетчатки), макаронных и быстрые углеводы только в не очень сладких овощах и фруктах, никаких исключений, соли минимум, никакого фастфуда, сладкой газировки, покупных соков и йогуртов, покупных сыров, колбас, слишком жирного мяса, майонеза, проч.).
И вдогонку, если сильно ушли объемы, но совсем не ушел вес, можно ли предположить, что это замена жировой ткани на мышечную? То есть разница в 5-7см во всех объемах, раньше терялся и вес параллельно (в сумме почти 15 кг), а теперь вес встал (прыгает на кг). Да, я совсем нуб). Но да, я прилично занимаюсь с весами и перешла с двухкилограммовых гантелей на 10-15 килограммовые штанги плюс тренажеры.

@темы: Успехи, Упражнения, Силовые тренировки, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

13:58 

Борьба с боками

Злорадостная Опухоль
Здравствуйте.
Вот такой вот банальный вопрос: как избавиться от боков?
Знаю два различных мнения:
1. Помогут упражнения, которые можно найти в интернете, их куча. Всякие наклоны и прочее.
2. Так как по сути своей бока - это жировые отложения, поможет только кардио, пп и терпение.
Я вот склонна согласиться со вторым мнением.
Я скорее не худею, а именно в процессе приобретения нового тела уже, мне осталось убрать по 4-5 см в талии, животе и бедрах. Но знаиматься по-человечески собой начала два месяца назад, не очень давно.
Расскажите, пожалуйста, на собственном опыте, или на опыте реальных знакомых, кто как борется и успешно ли?
То есть, всякие "Я слышала, что..." не катят. Я это все тоже слышала. Давайте без теорий, только практика :)
В действительности мне стоит просто набраться терпения и заниматься, не уделяя этой конкретной проблеме время или и правда есть какие-то упражнения, которые помогают?
И если есть упражнения,сильно ли в них задействованы косые мышцы живота?
Или может есть еще способы?
Спасибо.

@темы: Упражнения, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

14:15 

посоветуйте самые эффективные упражнения для ягодиц?

iva___nova
дорогие девушки, а подскажите свой любимый комплекс упражнений для попы?:shy:
у меня это одно из самый проблемных мест. совершенно плоская и целлюлит ужасный... начала заниматься с Джиллиан, но вот именно на попу хочется добавить конкретных упражнений. само собой, что в сети их миллион - выбирай любое и рано или поздно результат не заставит себя ждать, но вот хочется послушать Вас, тех, кто на себе опробовал комплекс или реально увидел результат, который его устроил и порадовал.
буду всем очень-очень благодарна! :heart:

@темы: Упражнения, Делимся опытом

18:54 

lock Доступ к записи ограничен

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

08:59 

Промежуточные результаты

Беги, Лола! Беги!
Ох, Лола....
Тру фэт стори))))
Март 89 кг
читать дальше
Июль 79 кг
читать дальше
Объемы

Морда лица

ЗЫ: и знали бы вы, как мне страшно показывать свои фотки и писать об этом)))))

ЗЫ2:И еще немного)))

@темы: Фото, Делимся опытом

21:23 

Промежуточные результаты.

Крис Робин
brown bear lair next to the black dragon cave
Худею уже лет так эээ... 12. Пока результат был в плюс 50 килограмм.
Но с января месяца изменения мягко говоря в лучшую сторону.
Сижу на диете "магги", хожу в спорт-зал и занимаюсь практикой "ХОРА" (психическая и физическая выносливость, осанка и так далее)
Пока итоги такие:

минус 22 кг в подробностях

Внешне вот так:

116 кг декабрь 2013

94 кг - 2 июля 2014

Просто хотелось поделиться тем, что крутая диета. Реально мощно работает, на третьем повторе уже выработалась привычка переносить спокойно, без истерики, есть вмеру, не обжираться, не хотеть сладкого или мучного.

Я никогда худой не была, с 16 лет так вообще 87 кг и дальше только в плюс, при росте 168-172
Сейчас рост 172, вес 93,8 и мне 26.
И каждый раз новые дурацкие радости, вроде - смогла кольца надеть, которые никогда не налезали на пальцы, смогла мочь класть ногу на ногу, смогла подстричься, о чём мечтала всю долбанную жизнь, футболки купленные пять лет назад на похудеть, наконец-то стали впору, больше не надо истерически метаться по магазинам, чтоб найти хоть что-то, что налезет на меня, а можно быть привередливой и искать более стильные и классные шмотки, и шоппинг вдроуг не в депрессуху вгоняет,а вызывает радость. и каждый раз когда джинсы на размер меньше - хочется рыдать от счастья. Да даже элементарно - меня обнимать чаще начали, говорить, что я милая, и что какая я стала уже маленькая ))) хотя мне до маленькой ещё худеть и худеть ) чаще заигрывают и оказывают знаки внимания, и вообще начали как к девушке относиться, а не как к хрен знает чему.
Вот, просто хотела поделиться.
и тем кто худеет с большого веса - девчонки, не отчаивайтесь и не сдавайтесь, эти чувства, ощущения и победы того реально стоят.
а я пошла дальше )) к 70 кг для начала )

АПД: сделала наглядный коллаж )

слайд под морем

@темы: Делимся опытом, Фото

19:40 

Система минус 60; фитнес

Всем доброго дня!
Я на пути построения стою уже давно, хоть и постоянно оступаюсь..
Не знаю, как насчет таких просьб, но я уже видела тут подобные.
1. Собственно вот о чем я: стройную со скрипом по системе "минус 60" (сначала долго привыкала, потом оказались проблемы с гормонами). Результат пока -4 кг. Есть ли среди наших сообщников худеющие по этой системе? Была бы не прочь подружиться! :-)
Вес у меня большой, так что дружба надолго))

2. Есть ли здесь москвички, посещающих клуб ФитнесХолл на м.Филевский парк? Подобным клубом в Бирюлево я была вполне довольно, но сейчас переехала и приходится осваивать новый. Как он вам?

@темы: Спорт, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

15:05 

Выбираю весы

Подскажите, плиз, хорошую модель весов?
Мои могут за 3 взвешивания показывать 3 разные цифры :(

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

10:51 

проблемная зона - живот

меланхолично.
yes you can
Здравствуйте!
Дайте реальные, действующие советы, как убрать живот? Точнее, ЖИР на животе.
Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания, занялась калланетикой, но живот... живот не хочет уходить ни в какую. HELP!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

00:51 

сообщества анонимных толстячков хд

Бумажный кораблик
загнанных лошадей пристреливают
чуваки, тут вот какое дело
я знаю, что я не первая/последняя с этой проблемой, но истина где-то рядом хд
три года назад примерно я начала худеть. сначала на дюканке, потом на других разных штуках; сбросила на них 24 кг
в этом сентябре поехала на стажировку в Испанию, где умудрилась кошмарно раздобреть аж на 10 кг сверху
в итоге мои довольно миленькие 67-68 превратились в 80
сейчас я в Москве всю весну и один летний месяц, а обратно залезть на диету не выходит
так вот, чо я думаю

мне кажется, нам, толстячкам, очень нужна помощь и общность
я знаю, что вроде как такие соо на дайрах где-то есть, кажется
я ваще приверженец мягких лайтовых версий мотивации не в стиле "иди на пробежку, жирная уродина", а в стиле "иди на пробежку, вдруг когда-нибудь придется гнаться за райаном гослингом!"
я алсо знаю, как тяжело иногда, когда ты один такой худеешь и никто тебя не понимает
и никто тебе не скажет, какой ты классный, потому что всем при тебе стыдно кушать бургеры
еще я знаю, как морально тяжело в случае какой-нибудь беды не обратиться к шоколаду мармеладу и всякой вкусноте, чтобы скрасить эту мрачную жизнь

мне бы хотелось объединиться с позитивным каким-нибудь народцем, жаждущим вместе сбрасывать килограммы
соперничать я не люблю, потому что это ввергает меня в пучину отчаяния. к тому же, все худеют по-разному, у всех свои ситуации, и это надо учитывать
мб, кто-нибудь что-нибудь посоветует мне с этим?
или мб кто-нибудь хочет объединиться и создать уютненькое соо, где все будут друг дружку мониторить и поддерживать?
всё ж психологический фактор в плане идет всегда оч оч оч важен

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Психология

17:34 

Футболка/штаны для бега с карманами

.Светлая
желаю Тебе счастья
Намереваюсь бегать утром в парке, но если при предыдущем своем опыте бега на улице я не испытывала проблем с тем, куда класть телефон и ключи - клала их в карманы ветровки - то нынешняя погода не возволяет мне одевать ту самую ветровку.
Итак, мне нужны легкие штаны или шорты или футболка, где будут минимум 2 кармана ( что б ключи не царапали телефон) на молниях. Где такое можно купить?

Уточняю вопрос: в каком именно магазине есть нужные мне элементы одежды, легкие, подходящие для бега.

@темы: Спортивный инвентарь, Спорт, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

18:24 

раздельное питание

Не упаду
Приветы.
Вопрос к практикующим раздельное питание (белки/углеводы). Хочется отзывов: как давно применяете, какие перемены отметили, и вообще все, чем пожелаете поделиться, рецептик любимый, например)
п.с. если найдете этот пост или измените мнение спустя много времени, и дергать тс уже вроде неудобняк - все равно пишите, с интересом прочту.
Спасибо, всем полезных вкусняшек.

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Питание

13:21 

табата

miepski
кто-нибудь занимался табата? какие отзывы и результаты?

может, есть любимые видео у вас?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

23:37 

два в одном: тренажерка и велосипед

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет. У меня сразу два вопроса.

1. Слышал много, что на велике можно хорошо подсушиться. Вопрос, как этого добиться новичку? У меня горник, 24 скорости, катаюсь средне. Что мне делать и как, чтобы был эффект?
2. Жители столиц, в какие фитнес-центры вы ходите и где занимаетесь с тренером? Питер и Москва. Укажите, пожалуйста, адреса, цены и каких результатов добились.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

13:11 

Время завтракать!

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
По своей сущности — я вынужденный жаворонок. Завтракать по утрам мне раньше было крайне трудно. Зато ужинать перед сном было крайне милым делом, да еще чем-нибудь таким белково-жирнненько-углеводистым, да побольше и покалорийнее, чтобы наверняка наесться, да и стресс после рабочего дня заесть. После таки ужинов завтракать совершенно не хотелось. Когда я решила это остановить и отказаться от этих поздних ужинов и начала в себя запихивать с утра еду (к слову, по-началу это было крайне трудно и ничего, кроме хлебца с чашкой кофе с молоком или чая с ложкой меда просто не влезало) — вечером ко мне приходил ЖОР.

Если описывать очень грубо всю нашу систему, то с утра у нас есть запас серотонина и кортизола, первый отвечает за хорошее настроение, а второй за углеводный обмен и реакции огранизма на стресс. И тот и другой в максимальной концентрации в нашем организме присутствует после сна и он присутствует еще какое-то время, а затем снижается, кортизол в большей степени, а серотонин в меньшей. Оба гормона нужны для поддержания нашей активности в течение дня. Когда нарушается цикл расхода гормонов, наше восприятие к внешним раздражителям усиливается, в результате чего еще кортизола становится еще больше, так как усиливается внешний стресс. Организм, привыкший стрессы заедать, хитрит и начинает хотеть есть, причем сладенькое, углеводистое, ведь лишний кортизол можно спустить на углеводный обмен. В итоге, к вечеру, после сложного и голодного дня, организм хочет есть. Вкусного и жирненького, чтобы стало побольше серотонина, углеводистого, чтобы извести кортизол, ну а белкового уже просто за компанию, чтобы было из чего какие-нибудь аминокислоты получить. Стресс заеден, можно отправляться спать.

Кроме вышеизложенного, ученым и медикам давно известен тот факт, что люди, систематические пропускающие завтрак снижают своей обмен веществ на 5-7%, тем самым замедляя процесс своего похудения.

Читать далее...

@темы: Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Формулы, Статьи и новости, Советы по питанию, Полезные ссылки

11:46 

Интуитивное питание

I am ok
Добрый день, уважаемые участники!

Недавно я для себя открыла статьи Светланы Бронниковой в жж об интуитивном питании, которые заставили меня под другим углом посмотреть на все это сумасшествие по поводу диет и отношений с едой в принципе. Есть ли среди вас те, кто выбрал для себя интуитивное питание? Есть ли результаты? Изменилось ли отношение к себе? Я бы хотела найти единомышленников, в своем дневнике я пытаюсь размышлять на тему похудания, а также принятия себя и своего тела, буду рада новым знакомствам :)

@темы: Статьи и новости, Психология, Делимся опытом

15:00 

Выбор тренировки

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Девочки, помогите мне пожалуйста определиться с тренировкой.
У меня появилась возможность заниматься дома, но я сомневаюсь в том, какая программа мне больше подойдет.
Вариант 1: Шреды от Джиллиан.
На нее я вышла потому, что много кто в сообществе и вообще среди моих знакомых худеющих по этой программе занимался и все довольны. Я посмотрела тренировку и пришла к выводу, что она мне нравится, так что я в принципе за по ней тренироваться. Но тут я увидела второй вариант и начались сомнения.
Вариант 2: Метаморфозы от Трейси Андерсон.
Я прочитала, что этот курс рассчитан на моделирование тела за счет проработки мелких мышц, то есть, на силуэт, а не рельеф. Я очень хочу сделать именно силуэт. Лишнего веса у меня осталось примерно 3 кг. Это даже не лишний вес, а скорее разница между моим желаемым весом и реальным. То есть, "Метаморозы" - как раз для меня тренировка?

Еще очень интересно было бы почитать дневники тех, кто занимается с Трейси Андерсон и пишет об этом (вдруг тут есть такие?).
Плюс я посмотрела кардио и немного сомневаюсь, что смогу вот так с первого раза все это отпрыгать. У вас как, получалось?

Заранее спасибо!

@темы: Аудио и видео тренировки, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

главная