Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: делимся опытом (список заголовков)
13:35 

Кокосовая вода.

Meretrix
Девы, кто где видел в Москве кокосовую воду? Производитель любой, главное что бы без сахара.
По доставке не хочу, нужен офф-лайн магазин. Спасибо :)


@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

10:23 

Счетчики калорий для телефона

Бабушка Фергюсон нашла дедушку с крепкой печенью
амиго мордой вниз
Коллеги, пытаюсь выбрать самую удобную программу по подсчету калорий и БЖУ для айфона, потому что самая удобная все еще калоризатор, который не делает приложение. Расскажите, какими программами пользуетесь вы и довольны ли вы ими.

@темы: Делимся опытом

20:27 

правильное похудение

miepski
дамы,

расскажите, пожалуйста, о своих результатах на пп+спорт.
вес до, темпы похудения, основные принципы пп, которых придерживались.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

22:42 

голодание

pol_lemura
забудем того тебя, который живет в зеркале
Здравствуйте.
Кто практиковал оздоровительное голодание на одни или трое суток? Посоветуйте статьи, где лучше всего описан процесс подготовки, непосредственно дней голодания и последующего выхода из него. И поделитесь своим собственным опытом.
Заранее спасибо)

@темы: Питание, Делимся опытом

15:12 

Организация дробного питания

berrybois
Добрый день, уважаемые!
Имеюсь я (157/55,гиперстеник), занятия спортом трижды в неделю (25 минут кардио + 55 минут силовых) и желание убрать лишний, на мой взгляд, жирок с живота. Недели уже как 2 сразу после пробуждения делаю несколько упражнений на пресс (это - чтобы проснуться и встать) и планку (это - для укрепления пресса).
Насколько я понимаю, физической активности мне хватает, но для вау-результата в нужной зоне нужно хорошо организовать и следить за питанием. Теоретически, конечно, можно еще добавить кардио в другие дни, но на практике выходит, что помимо спорта жизнь должна быть.
Поправьте меня, если я не права, но в большинстве источников пишут, что помочь может частое (раз в 2-3 часа) дробное питание маленькими порциями. Сейчас я пытаюсь продумать и спланировать питание. То есть если обычно я брала с собой 1 контейнер с обедом (курица+овощи + сырые овощи для перекуса), то сейчас я хочу понять, хватит ли мне 3х контейнеров по 200 мл и как мне лучше все это дело лучше организовать.
Может быть, те, кто практикует дробное питание, раскажут про тонкости и фишечки, про свой опыт? Может, даже с фото?
Я предполагаю, что это будет так:
В районе 7 утра - латте 330 мл с 1 ложкой сахара + банан
1й контейнер - 10 утра - батончик мюсли + кусочки фрукта
2й - 13 часов - курица + овощи
3й - 16 часов - курица иди любой другой белок + овощи
В районе 19:30 (после тренировки) - белковый коктейль
В районе 21 часа - фрукт или стакан кефира или несладкий йогурт.
Это будет ок или нет? И как можно улучшить, на что стоит обратить внимание?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

17:17 

диета харкомб

miepski
привет :)

никто не пробовал диету Харкомб?
по сути, это то же самое пп, насколько я понимаю. Только отзывы от американцев какие слишком уж радужные. У нас диета пока не так распространена, информации не много..

расскажите :)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

09:57 

зло.

в общем, мои попытки снизить вес в очередной раз обернулись сокрушительным поражением. тучи книг, диет, систем питания - как будто и не было их. короче, в печали я. и это молодость пока что всё скрашивает, но с возрастом ситуация будет усугубляться ведь. если прикинуть, то уже где-то три года я питаюсь по принципу "1 неделя переедания-1 день умеренности". не пойму, что за непременное желание наесться до критической точки. :hmm: в принципе, я могла бы, наверно, смириться с тем, что наеденное тело уже не обретёт прежние формы - но дело в том, что у меня сильнее всего полнеет лицо, и особенно шея (которая в определённой весовой точке исчезает практически совсем), учитывая, что она у меня и без того не лебединая.
из-за неправильного питания и стрессов - проблемы с жкт, то есть фразы "салат из свежей моркови" и "пару апельсинов" звучат для меня напалмом.
у кого похожее было?? как выбирались "со дна"??

@темы: Психология, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом

23:00 

Про еду.

Алое
Вот не бывает же так, что вы сели на диету или начали правильно питаться, и на вас не разу не нападал жор. Вот ужасно хочется есть, но вы понимаете,что нельзя (допустим, 11 вечера как сейчас, или вы уже израсходовали свой дневной трафик калорий) , что в таких случаях делаете? и как этого избежать? Читала про воду и зелёный чай, но помогает только если при этом есть какой-нибудь леденец.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

21:58 

Переход на растительный белок

Лунная_Кошка
Пусть будет так называться тема, да.
В общем, посмотрела я на цены в магазине и офигела. Плюс была у меня мысль сократить мясо. Не то что бы я хотела перейти на вегетерианство, всё-таки мяско или суп на мясном бульоне/бульон я поесть люблю... Но снизить потребление мяса хочется.
И, собственно, хотела попросить сообщников покидать в меня ссылками на:
1. статьи о вегетерианстве (понятно, что из в сети миллиард, потому хочется проверенных и достоверных);
2. рецепты вегетерианских/сыроедческих блюд. Мы время от времени в Москве ходим в вегетерианское заведение "Джаганнат", так вот там есть ну очень вкусные весчи!
Ну и вообще интересно мнение о вегетерианстве, о том, способен ли растительный белок заменить животный... И как вообще, дешевле питаться без мяса, заменяя его продуктами с растительным белком?.. Что-то мне кажется, что нет)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Рецепты, Советы по питанию

15:10 

Сладкое

всем доброго дня.
недавно выяснила, что причина моих высыпаний на ногах и руках - сахар.
посыл организма очевиден: завязывай с ним.

вопрос один: как??
дамы, поделитесь своими историями (если у кого такие есть), как вам удалось убрать из рациона сахаросодержащие продукты. пробовала отказаться - пока что безрезультатно.

спасибо за внимание.

@темы: Я сластёна!, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

21:30 

Дни особого питания :)

Лунная_Кошка
Пусть заголовок будет таким :)
Я тут подумала - а что если в течение недели устраивать, например, день без соли, день без мяса, день сугубо фруктовый?.. Ну или не обязательно в течение недели, а в течение двух недель, скажем?.. Вдруг кто-то такое практикует?..
Вообще, весь день питаться фруктами - оно надо? Это же будет недобор жиров и белков...
В общем, такая туманная идея, и хотелось бы её обсудить :)

И второе. Я время от времени делаю обертывания с глиной или принимаю ванные с морской солью, плюс принимаю контрастный душ и делаю массаж специальной щеткой (ну такой, ленивый массаж, - после фитнеса иду в душ, намыливаю бедра-живот-попец и этот щеткой недолго массажирую). И вот почему-то мне кажется, что во время критических дней это всё делать нельзя. Не знаю, с чего я это взяла, и интересно узнать мнение со стороны, делаете ли вы какие-то процедуры во время этих дней :)

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Питание

08:48 

плато

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет!
Я пришла к вам поделиться своей историей и испросить совета.
Прошлой зимой при абсолютно нормальном и регулярном питании я весила 54-56 кг при росте примерно 170. Была стройной гарцующей ланью и чувствовала себя очень комфортно. Летом я очень увлеклась всякими активными вещами вроде катания на велосипеде, в среднем проезжала по 50 км, возможно, стала из-за этого чуть больше есть, и мой вес подскочил до 58, но без особого какого-то ущерба для моей стройности и изящности.
Потом я переехала. Мы много и активно тусили с друзьями, и на почве всяческих олкопати вес подскочил еще на кг. Осознав эту проблему, я отправилась в зал, где занималась с тренером. Тренировки были следующего характера: ноги - кардио - спина, руки - кардио. Плюс диета, разуеется. Но мой вес никуда не уходил, я говорила об этом тренеру, тренер говорила налечь на кардио, а я просто из тех людей, кто не любит час проводить на дорожке, монотонность и однообразие меня убивают.
В перерывах со всем этим были еще какие-то патички и тусичи, и мой вес подскочил до рекордных для меня 64 кг. Итого в объемах в талии и бедрах я набрала примерно по 6-7 см за полгода (то есть 66 на 90 стали 72 на 97)

В чем, собственно, проблема:
1. я не могу уговорить себя ходить в зал дальше, потому что за полгода вместо обещанного результата со мной случилось страшное;
2. я и при соблюдении рациона "есть каждые 2-3 часа по 200-300 гр за раз" не сбрасываю вообще ничего.

Моя к вам просьба:
очень хочется моральной поддержки, потому что, как понимаете, 10 кг за год не есть норма. Сейчас я все же сбила вес до 61, но мне хотелось бы убрать еще 3-4 кг (я банально не влезаю в собственные джинсы). В зал пока что идти не хочу (у меня не получится заниматься регулярно, я весь месяц в разъездах), а похудеть, конечно, хочется к 8 марта)) Но зато я могу и я готова заниматься дома регулярно.
Кстати, отмечу еще, что занятия в зале привели к забитости мышц: я совершенно негибкая теперь.

@темы: Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Силовые тренировки, Психология, Питание, Они худеют с нами!, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

17:37 

Неадекватности пищевого поведения

Кочевник без коня [DELETED user] [DELETED user]
..шалом.
такое дело: рост 162, вес 58.5.
до поступления в универ было 162/48.
не знаю, что произошло (пищевых привычек не меняла, но, возможно, этто как-то связано с тем, что уехала в другой город учиться, готовила себе сама и т.д.).
потом похудела на подсчёт калорий, спорте. за полгода вернула таки свои 48 (с 56-58).
потом сорвалась и снова набрала, да ещё с добавкой.
потом был очень нервотрёпный период, странно влиявший на аппетит: то ничего не ела, то по нескольку дней не могла остановиться.
потом были нейролептики. постоянно хотелось есть.
теперь лекарств не пью, но иммунитет в *опе. (о_о) и я снова в многодневном зажоре. меня просто не остановить.

я люблю своё тело, не считаю себя "страшной жирухой" илли ещё каким чудищем. но собственное пищевое поведение вызывает тревогу, не знаю, что с ним делать. заработала СРК, гастрит, холицестит. я прекрасно знаю, что после вафель, фруктов, сырых овощей и жирных продуктов мне будет плохо. я уже забыла, что такое жизнь без вздутия живота и неприятной тяжести.
гастроэнтеролог назначил специальную диету, лекарства. но надо ли говорить, что с диетой я не совладала (хотя были периоды, когда всё шло гладко, но потом ко мне приходил ночной голод - и срыв, айнанэ).

грубо говоря, всё упирается в соблюдение диеты и разумное пищевое поведение. но как эттого достичь - загадка века.
в общем, прошу совета илли ваших собственных историй с похожей завязкой. :shuffle2:

всем добра.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Психология, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

18:16 

Ожоги от обертывания

Лунная_Кошка
Куда же все отсюда делись?! :( Такое было замечательное сообщество...

Ну ладно... делаю обертывания - голубая глина, водичка и несколько капель апельсинового масла эфирного. Держу час. И остаются ожоги! Почему? Из-за масла? А другие ведь и корицу/перец/имбирь добавляют!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

10:40 

Ищу помощь

Graswonder
Big! Stupid! Jellyfish!
Всем привет.
У меня большой вес. Сейчас 93 кг. Раньше был 96,5 с которого я благополучно сбросила до 78. ПП, подсчет калорий, старалась активнее двигаться. Но потом что-то сорвалась (был стресс, который тяжело перенесла), и вот за полгода оно вернулось.
Товарищи, сейчас я снова возжигаю в себе желание питаться правильно и стройнеть. Есть ли тут те, кто похудел примерно с такой же массы? Очень нужны положительные примеры для вдохновения. Если с примерным меню и спортивными тренировками - вообще замечательно.
Заранее спасибо.

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Упражнения

23:08 

Подскажите)))

Elita One
Я спокоен...я радужный Пони...
Здравствуйте всем девушкам (и молодым людям, если они тут есть). Вот пришла и я за помощью, скорее больше за психологической. Дело тут такое. Худею лет с 14, а сейчас мне 26. То худею, то поправляюсь, то опять худею... причем нужно прилагать усилия.
Вот и сейчас... весила в 2011 году 58, сейчас 68. Скажу сразу, я поправилась, потому что кхм... жру много, а не потому что "все виноваты кроме меня". То есть проблему я осознаю и понимаю, что сама виновата. Сама я человек разносторонний, люблю активно проводить время, обожаю свою работу, в жизни не так все плохо (не идеально конечно). Но вот проблема... вот люблю пожрать. Понимаю, что если снова похудею, то если опять примусь жрать, то снова поправлюсь, как это было несколько раз.
Может кто-то подскажет, как избавится от привычки что - либо топтать? Спорт, бодифлекс и так далее, я все это знаю. Я готова заниматься, я это делаю регулярно. Но без питания это все бесполезно. И еще проблема, веду ночной образ жизни, могу сидеть до поздна...
Одним словом, кто мне подскажет, как поменять образ жизни, побороть лень и привычку постоянно жевать? Может у кого то было подобное? Кто преодолел себя? Кто осознал, что питаться нужно правильно и это вовсе не ущемляет? Буду благодарна за советы)). В личку тоже можно писать;)

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию, Питание

17:01 

интервальное голодание

miepski
кто-нибудь пробовал интервальное голодание? Расскажите!
интересует все: и система, которой придерживаетесь, и отзывы.

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию

10:46 

Разгрузочные дни

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Из моей системы питания, про разгрузочные дни:

Разгрузочные дни — фактически это дни снижения калорийности пищи ниже критической. В эти дни мы будем снижать ее калорийность до 500-700 ккал (в случае, если в вас меньше 100 кг) и до 800-1000 ккал тогда, когда в вас больше 100 кг. Ключевой момент разгрузочного дня - нельзя голодать. Никаких разгрузочных дней на воде!
В разгрузочный день я бы советовала обратиться к принципам монопитания, т. е. питаться одним и тем же не жирным продуктом весь день. Но, этим правилом можно пренебречь в пользу разнообразной низкокалорийной пищи. Главное, что в разгрузочный день в нашем рационе должны отсутствовать масла и продукты с высоким содержанием жиров, а так же в этот день из рациона полностью убираем соль. Организм, который лишили такого количества пищи пусть и она один день, но при этом дали соль, попробует эту соль себе оставить, а значит риск проснуться после разгрузочного дня с отекшей физиономией и получить массу негатива в виде плюса на весах, вместо ожидаемого минуса, очень велик. Итак, соль убираем, вместо этого мы добавляем воды. В разгрузочный день пьем только чистую воду. Ни кофе, ни чай, ни соки и компоты, только воду. 1 литр воды можно выпить или имбирем, по желанию.
Выбранную пищу можно разделить не на пять приемов, в на большее число раз. Хоть 10! Главное, чего мы должны добиться — ощущения сытости и психологического комфорта от разгрузочного дня. Вечером, перед сном, можно выпить все тот же стакан кефира или другого кисломолочного питьевого продукта, который нравится.

Как я уже и говорила выше, рацион разгрузочного дня может быть любым. Но я хотела бы обратить ваше внимание на то, что в нем должно быть побольше клетчатки. Клетчатка, кроме того, что она стимулирует перистальтику кишечника, а следовательно помогает лучшему продвижению пищи по ЖКТ.

читать дальше

@темы: Советы по питанию, Полезно знать, Делимся опытом

12:12 

Рецепты.

Фатиния Бомгард
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Поделитесь, пожалуйста, низкокалорийными любимыми рецептами. И чтобы белка там было побольше, а углеводов поменьше.
Заранее спасибо.:goodgirl:

@темы: Рецепты, Питание, Делимся опытом

18:27 

Тренировки и последствия.

Фатиния Бомгард
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Вопрос: кто знает способ облегчить мышечную боль?
Я даже не спрашиваю, как от неё избавиться. Мне бы просто начать нормально шевелиться. Ибо сегодня я в прямом смысле слова сползала утром с постели. И к концу дня самочувствие не улучшилось.
Поделитесь своими секретами.

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос

главная