Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: делимся опытом (список заголовков)
15:15 

Упражнения при плоскостопии

Рыжий комок
Злая сибирская языва
Вопрос к тем, кто сталкивался с подобной пакостью. Диагностировали 2ю стадию продольного плоскостопия. какие проблемы в честь этого есть
Врач говорил быстро и много, посоветовал ЛФК и массаж. Про последнее уточнила, про первое искала в сети.
Как приучать свои страдающие ноги к дальним дистанциям, не травмируя? При проходе даже 1км возникает чувство будто на голень прикрепили нехилую тяжелую гирю, что поднять нереально. По утрам кстати это ощущение ВСЕГДА хоть 5м прошла, хоть 200.
Хочется проводить время с друзьями, не думая о болях. Так вот, посоветуйте, у кого это было и как преодолевали, а так же сколько времени у вас потребовалось?
То что от части радости вроде роликов придется отказаться, я уже в курсе

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

22:29 

Вопрос на засыпку

thin_
Перед собой я поставила весьма трудную цель: похудеть на 15-20 кг за лето. Я вдохновилась успехом прошлого года, поэтому решила вновь взять себя в руки и начать действовать. Тогда я похудела на 12 кг, причем, они ко мне не вернулись за целый год. (1-ый месяц: 7 кг - пробежка, 2-й: 5 кг - диета.) разве что, были небольшие колебания +- 2-3 кг.
Сейчас я вешу около 75 кг при росте 170, что не очень-то радует. Выполняю комплексы упражнений, придерживаюсь здорового питания. (честно говоря, просто исключила сладкое, мучное и поменьше жареного. Соленое в принципе не люблю.)
Занимаюсь две недели, у меня уже есть результат: потеряно 3 кг да 8 см с бедер. Ну, думаю, что сошла лишняя вода и немного мышцы подтянулись. Планирую вдобавок к упражнениям бегать с утра.
Так вот, суть вопроса: есть ли у меня шансы, занимаясь каждый день, избавиться от такого количества лишних килограмм за 3-4 месяца?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Упражнения, Успехи

20:27 

Аппетит и полезная еда.

ВНЕЗАПНО (со времён начала более-менее правильного питания прошло примерно 2 - 2.5 месяца) стало хотется есть - постоянно.
Ем правильную еду, но наедаюсь только курой (и то ненадолго ><)...
Продолжать есть до насыщения? Но это многовато относительно нормальных порций.
Не есть? Но это чревато срывами.

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?:)

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Психология

16:13 

Не худеют ноги

Sol Solis [DELETED user] [DELETED user]
Худею с февраля, вначале была тренажёрка, потом фитнес, система минус 60, в последнее время исключила уже и сладкое.
Скинула так 5 килограмм. Но оно всё будто ушло только сверху. Талия есть, жир не свисает нигде, груди тоже, соответственно, нет, руки тонкие, рёбра, тазовые кости торчат. А ноги как были округлые - так и есть. Начали висеть на мне джинсы, я уже обрадовалась - надела сегодня прошлогодние шорты - и, простите, нифига, сидят вплотную, как и сидели, притом что вес изменился в меньшую сторону.
Есть ли здесь люди, у которых тоже ноги никак не уходили? Что Вы делали? Ушли ли?

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос

12:00 

Минус Фунт

skinny love.
Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
уже давно присматриваюсь к системе Минус Фунт, сейчас хочу попробовать. но возникли вопросы.

во-первых, по разгону метаболизма.
на их форуме читаю:
Внимание! Если последнее время питание было низкокалорийным (калорийность рациона была ниже, чем полученная по формуле на удержание сегодняшнего веса), то систему Минус фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю до расчетной на удержание сегодняшнего веса ((рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах ) а может быть и выше (т.к. фактически у всех получается калорийность выше расчетной).

по формуле я получила 2290. в последнее время (месяц) я питалась на 1500-1700. в основном 1640 где-то. до того было беспорядочное зажорное питание. вопрос: сейчас мне все же нужно поднимать по 100 ккал в неделю свою калорийность до 1890 до начала программы? но сейчас у меня чушь какая-то с весом и без того. изменение веса за неделю +200 грамм, хотя не обжиралась ни разу, спорт каждый день по полчаса или больше. может, я как раз сжигаю больше калорий, чем мне по идее нужно? может, как раз обменка не рада? как это понять?

второй вопрос: спорт. я занимаюсь каждый день Джиллиан, сейчас это body revolution. что делать с цифрами для спорта? прибавлять?.. есть больше? насколько? я не хочу убирать спорт, мне нравится, да и мышцы приятно вырисовываются. к тому же, согласно их брошюре спорт не нужен только если веса лишнего больше 15 кг. у меня его где-то 10-15. то есть, спорт нужен. так как его считать?

и еще один, менее важный вопрос. цитата:
Далее, изредка, по большим праздникам могут случаться нарушения калорийности, но нужно учесть, что после нарушения нормальный ритм похудения восстанавливается в течение двух–трех недель (из личного опыта).
то есть, выбирая эту систему, я связываю себя графиками и цифрами, не имея права отойти от запланированного ни на шаг, хоть потоп? получается, весь смысл смазывается, если по пути заиметь день рождения и торт на пятерых? понятно, что чуточку проще, когда калораж иногда будет довольно высоким (1900 для меня - просто нереально много!), но...

@темы: Питание, Делимся опытом, Формулы

20:54 

Личное мнение

Здравствуйте.
Хотелось бы узнать какие процедуры для похудения ваши самые любимые/подействовали лучше всего.
Можно выбирать несколько.

P.S.:Очень люблю опросы, надеюсь вы тоже.

Вопрос: Процедуры
1. Душ Шарко 
10  (8.2%)
2. Контрастный душ 
19  (15.57%)
3. Домашние обертывания 
17  (13.93%)
4. Профессиональные обертывания 
5  (4.1%)
5. Массаж 
38  (31.15%)
6. Кавитация(липосакция при помощи ультразвука) 
3  (2.46%)
7. Косметика для тела 
18  (14.75%)
8. Вакуумный массаж 
12  (9.84%)
Всего: 122
Всего проголосовало: 71

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом

17:16 

Бег и завтрак

pro-ana_maigre
Всем солнечного дня!
Хочу спросить, как лучше сделать.

В планах бег по утрам. Надо ли до него завтракать или после него и за сколько?
Примерное утро такое: подъем 6-6:30 утра
6:30-7:30 свободное время.
7:30-8:30 - активные сборы на работу.

Завтракаю обычно плотно: грамм 200 молочки (творог, йогурт) часто с ягодами и что-то к кофе (сыр, долька шоколада, сухофрукт - всегда по-разному)

И еще вопрос. 20 минут бега - это достаточно?

п.с. я больше "сова", что касается тренировок, но переучиться не прооблема

@темы: Фитнес, Спорт, Делимся опытом

12:23 

Как взять себя в руки?

Доброго времени суток, сообщники. )
У меня большая психологическая проблема: я не могу заставить себя худеть, не могу найти мотивацию и просто НАЧАТЬ.
Я знаю тонну информации о похудении и упражнениях, но применить это к себе у меня никак не получается. Может, мне уже пора обратиться к психиатру?
Мои параметры: рост 150 см, вес 82 кг, возраст 22 года. Ем и ем, голова совсем не дружит с телом.
Что посоветуете?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

21:32 

Что я делаю не так?

amorph.
I learnt my passion in a good old-fashioned school of lover-boys
Расклад таков: рост 163, вес 63, возраст 21. Сейчас ем ~1000-1100 ккал в день, шесть раз в неделю тренировки с Джиллиан (ripped in 30). Завтрак самый калорийный прием пищи, на обед какие-нибудь овощи/каши и курица/рыба, потом с перерывами в 2 часа стакан сока, яблоко, творог, стакан кефира. Иногда еще кусочек хлеба. Пару раз срывалась и съедала конфету :facepalm:

Вопрос опытным людям: что я делаю не так, как подкорректировать и надо ли?

Просто хочу похудеть максимально эффективно)) Спасибо :)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

21:26 

Ищу напарницу

Elena_Kvin
Приветствую.
Ищу напарницу по похудению. Хочу пока что сбросить 10кг, лишних 20. С сентября сбросила 13, на Дюкане.
Вступила в #sekta но мне сложно когда разом столько людей. Мне было бы достаточно одного напарника, с которым мы бы поддерживал друг друга и ругали. По той же причине я не хочу в марафоны которые тут организуют. Добрый человек с примерно такими же отправными данными найдись!

@темы: Делимся опытом, Психология

22:24 

..снова я. О_о про питание.

..всем доброго вечера!!
есть месяц. за эттот месяц нужно похудеть, подтянуться. О_о
мне сейчас просто необходимо найти систему питания, которой я буду и дальше придерживаться, всю жизнь.
есть спорт 4 раза в неделю.
ест час быстрой ходьбы каждый день.
вся проблема в питании... (= =) никак не могу его организовать. постоянно покупаю сладкое и мучное. и да. я ем много. даже тогда, когда и не хочется-то особо. ну хоть жареного не ем.
кто-нибудь может помочь??
а то я совсем скоро отчаюсь... :depress2:
рост 162
вес...58 было в последний раз.

@темы: Я сластёна!, Питание, Делимся опытом

12:40 

Поделитесь опытом!

v0id0id
✓ Nostalgia Is Soul Cancer
У меня долгое время были сломаны весы, я с головой ушла в кулинарные эксперименты. И в результате, когда встала как-то утром на весы ужаснулась лишним пяти кило. Не так ужасали именно 5 кило, как то, что я не заметила как набрала их. Измерила талию - обычно по ней ориентируюсь, насколько поправилась. Она примерно 61, обычно 58, не сильные изменения. Но ноги более ощутимо поправились. Не взвешивалась я месяца 4-5, при этом довольно много ела, не больше 2000-2500 ккал максимум, но при этом регулярные физические нагрузки, в том числе попытки накачать попу. Плюс стала принмиать противозачаточные, от этого могут быть небольшие отеки. В результате сейчас имею 54,5 вместо привычных 50 (рост 170). Хотелось бы вернуться к комфортному весу, но он очень медленно уходит. Ем на 1200-1500 ккал в день (почти полностью исключив быстрые углеводы, много клетчатки и все такое), при этом через день кардио по 30 минут, растяжка + тоже примерно через день тренировки на укрепление мышц. Ем много белка, пью протеиновые коктейли, мышцы нарастить не против.
Теперь вопрос: стоит ли все же заморачиваться на счет сброса веса или забить на весы и ориентироваться только на фигуру? Но тут я боюсь потерять объективность, знаете, это такая штука, когда вечером плохое настроение, подходишь к зеркалу объевшись и чувствуешь себя хомяком или, наоборот, попотев час натощак, ощущаешь себя кейт мосс. Тем не менее мышцы хотелось бы именно приобрести, а никак не потерять, а это килограммы. Как много девушка моего телосложения и питания может наростить мышц? Как быстро можно сбросить лишний жир, учитывая, что это, положа руку на сердце, не такой уж и лишний жир, с ним я вполне нормативного телосложения.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

17:49 

артрит и упражнения

Лунная_Кошка
Вот так совпало, что подряд мои сообщения...
Просто во время второго занятия по 1 уровню Джиллиан появилась боль в суставе. И ладно бы в коленном, там я даже не знаю, где он там точно находится, но если описать примерное место - то где-то в области копчика, по центру таза... не знаю, как понятнее. Итого, прыжки автоматом отпадают - значит, и Джиллиан тоже отпадает, как и любые мало-мальски интенсивные тренировки. Свои эмоции по этому поводу я опущу, хотя уже хочется пойти и убиться об стену, а лучше спрошу тут - может ли кто-то посоветовать что-то наподобие Джиллиан, но без прыжков? Чтобы человек с артритом мог заниматься и не бояться за суставы. Про лфк всякие там даже думать не хочу, хочу быть нормальным человеком, который может заниматься как другие или хотя бы примерно как другие. Знаю, что звучит истерично, но тут ничего не поделаешь - бесит, что в 26 лет не можешь заниматься какой-то не самыми интенсивными тренировками.

В общем, если откинуть эмоции, то прошу совета касаемо занятий, похожих на упражнения Джиллиан, но без прыжков (слабое место у меня - не колени, так что приседания и иже с ними можно попробовать), или пусть даже не похожих на Джиллиан, но с помощью которых можно эффективно худеть и развивать мышцы. Не что-то вялотекущее для "больных", а просто менее интенсивное. Надеюсь, понятно выражаюсь...

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Делимся опытом

21:01 

Бодифлекс

Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Добрый вечер!
Кто-нибудь занимался/занимается Бодифлексом по курсам Марины Корпан или Ларисы Агаповой, откликнитесь, есть несколько вопросов.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

19:51 

lock Доступ к записи ограничен

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:14 

Система питания Маргариты Королевой

Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Добрый вечер!
Дамы, может кто-то из вас придерживается/придерживался системы питания Маргариты Королевой, поделитесь, пожалуйста, отзывами, расскажите о своих успехах.

@темы: Делимся опытом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Питание, Успехи

16:59 

дневники похудевших

Любезные, поделитесь дневниками\блогами успешных похудевших? следующие критерии:
- человек уже создал свое тело
- никогда не сидел на диетах
- адекватен и без адских заскоков аля миро.
- дневник велся практически постоянно, отслеживая процесс, от "толстой" до "худой"

подойдет любой ресурс, желательно на русском, на край - английском.
мотивации ищу для себя.

@темы: Делимся опытом, Они худеют с нами!, Стимулы

16:40 

Вопрос

symbolia
мир в ладонях
Девчонки, как понять что надо остановиться худеть? Я не хочу выглядеть анорексиком, на работе говорят что я выгляжу шикарно. Вроде чувствую я себя не плохо, но конечно как любая другая женщина вижу в себе все недочеты. Занимаюсь спортом и танцами 4 раза в неделю, результаты на лицо. Сплошной тоннинг и больше силы, выносливости. Перестала болеть от любого холодного ветра. Косточки выпирают это так мило, особенно плечи, ключицы и лопатки. Когда выпирают лопатки такое чувство это крылья.
Вчера мерила платья, так как месяц назад купленные стали большими. Это конечно хорошо, но это так плохо что мои любимые платья стали большими. Поняла что моя мечта о всяких нежных образах уходит куда то на другой план. Т.е. этот образ со всем не мой. Грудь слишком большая, ноги слишком длинные и получаюсь дурой в детской одежде. В тоже время образ женщина вамп, меня пугает. Да мне идет, да все на месте, но ведь это не совсем я. Че делать? Заметила когда я в стрессе, есть вообще не могу. Вчера съела на одно суши больше (ем 160 г еды на обед) и пол дня мучилась от того что живот болит от расширения желудка. Вопрос когда надо остановится. Как понять все дальше идти не стоит.
Была на балете, и там балерины это сплошные мускулы. Это так не красиво, когда каждая жилка видна. И все в мускулах. В конце концов женщины должны быть женственны. Должна быть гармония, а не тележка мускул.
В общем как вы это поняли для себя?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

21:46 

нужны отзывы о диете

miepski
www.dietamalyshevoy.ru/

диета малышевой.
кто-то пробовал? что можете сказать?
очень подкупает, что не нужно париться по поводу еды, высчитывать каллории и готовить. это для таких лентяек, как я)
м?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

21:36 

Полезные статьи

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Оплатила хостинг еще до 31.12.2013. Если какие-то картинки пропадут, напишите, пожалуйста, в посте с картинками комментарий.

Спорт
Полезные домашние комплексы упражнений
Обыкновенное чудо (простенькая "быстрая" зарядка на утро)
Комплекс упражнений для обладательниц фитболла
Календарь женского счастья (оптимальная физ нагрузка по время менструаций)
Как правильно дышать во время тренировки?
Кардиотренировки (больше подходит для клубов, ну или тех у кого дома есть тренажеры)
Йога в потели
Спасти рядовую талию!
10 асан из йоги, которые стоит знать

Питание:
Не есть после 6 или Как все таки не замедлить метаболизм?
Ловушка для покупателя (+ рецепты)
Контейли + Рецепты низкокалорийных блюд
7 вопросов о калориях
Ставия - растения в помощь сладкоежкам
БЖУ: все в меру.
О белковых диетах: польза или вред? Всем любителям Дюкана посвящается.
Идеальная тарелка для худеющей. Питание по модели тарелки! New!

Психология:
Учимся не заедать стрессы!

Здоровье:
Женский гормональный фон. То, что должна знать каждая из нас!
Грипп. Профилактика и лечение.

Секс:
Секс в жару. Учебное пособие. :)
запись создана: 27.04.2010 в 17:22

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Стимулы, Упражнения

главная