Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: делимся опытом (список заголовков)
11:56 

Система питания и кардио.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Доброго всем понедельника! :angel2:

Вопрос номер один. Подруга увидела в Твиттере по тегу #sekta какую-то систему, говорит, люди худеют и накачиваются. Я как упоротый сторонник классики жанра - ЗОЖ и ПП с бжу и всё такое - думаю, что системы дл\ тех, кто сам не может сбалансироваться, и им нужна система - ну диета или еще что-то. Но я про эту #sekta слышу впервые, может, оно и правда крутое? Или ничего особенного? Хочу предостеречь подругу от попадалова. :bubu:

Вопрос номер два. Решила заниматься интервальным кардио на дорожке. Около 50 минут с чередованием скорости 6/7/6/7 и так далее нормально? То есть 5 интервалов. Я не убиваюсь вусмерть, но чувствую, что хорошо нагружаюсь, лучше, чем в группе на аэробных. Это вообще нормально, что мне самой продуктивнее делать кардио, чем ходить на аэробику или спиннинг? :alles:
И вдогонку. Какой после кардио было бы хорошо делать сет на округлость попы? :angel2: Чтобы именно форма была круглее и красивее. У меня зад плоский, его по факту после похудения не стало. :facepalm: Про приседы с широкой постановкой ног знаю, а что ещё, классические выпады?

Всем заранее спасибо и лучи любви от пашущего на работке модератора. :hash2:

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Упражнения

07:53 

Слабость в разгрузочный день

G. Jane
Никогда не сдавайся!
Всем привет. Девочки, как вы справляетесь со слабостью в разгрузочный день?
Разгружаюсь сейчас на молокочае и как-то начинают посещать мысли "а выдержу ли я до вечера", время 3 часа дня.
Как-то давно, когда пробовала гречневую диету, было нечто подобное. Вечером второго дня испугалась предобморочного состояния и пошла за мясом, после чего быстро полегчало.

Или ответ один - терпеть?

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос

23:12 

киев друзья по бегу

fit is the new skinny
Pain is inevitable. Suffering is optional.
привет
я хочу предложить новичкам (а может просто тем, кому нужен пинок), и кто живет в киеве где-то на лукъяновке/дорогожичах себя в качестве компаньона по бегу. я не какой-то супер-бегун, но кое-что могу, а самое главное - я не забиваю.
если вдруг есть здесь кто-то из этих мест и с желанием бегать - пишите)

@темы: Делимся опытом, Гуляем вместе!, Встречи по городам

23:03 

Моя история похудения или бывает и так.

King of the Air
Доброго времени суток, уважаемые. Года полтора назад я уже писала сюда. Я была молода, наивна и горела желанием взяться за себя и худеть-худеть-худеть. Перегорела я в итоге довольно быстро. Хотя результаты были, и неплохие. Потом я еще пыталась встать на путь истинный, но все заканчивалось одинаково, то есть никак. И снова бесконечное поедание сладкого/мучного и сидячий образ жизни.
Это весной маман на восьмое марта мне подарила весы. Они показали, что во мне уже 94 кг. При росте 170. Стала ли я что-то делать? Ни фига. Я просто задвинула аццкую машину подальше и продолжила существовать в привычном режиме.
А потом... Потом я сорвала поджелудочную. Очень сильно. Постоянные боли и всякие неприятные сопроводительные моменты. Поэтому, мне ничего не оставалось, как начать питаться более, чем правильно. Просто погуглите диету при панкреатите и все поймете).
С начала апреля до сегодняшнего дня вес снизился до 84 кг.
Я рада, это приятный бонус, мне легче ходить, легче радоваться встречам, теперь я не думаю постоянно обожемойяжежирная. Моей мотивацией стало собственное здоровье и отсутсвие боли.
Так что главное, что я поняла - нельзя пренебрегать здоровьем. Худейте, если ваш вес становится опасным для нормальной жизни. Не ешьте вредное для организма, ведь он у нас, к сожалению, один. И не переусердствуйте, конечно.
Мне уже лучше, но я все еще сижу на облегченном питании. Однажды я полностью вылечусь, но не буду снова кидать в себя пищу, которая вредна для моего организма. И вес я не наберу, потому что теперь я знаю, что именно нужно организму для качественной работы.
И отдельно: ищу пч/избранных, которые худеют с большого веса, прежде всего, в целях улучшения здоровья, без фанатизма и крайностей. Сама пишу редко, но вас с удовольствем прочитаю.

Захотелось поделиться. Спасибо за внимание.

@темы: Делимся опытом, Как делать нельзя, Моя история борьбы с лишним весом

19:50 

Body Revolution, упражнения от целлюлита

Тут уже был такой пост, но год назад, так что позволю себе задать тот же вопрос.

Кто проходил Body Revolution от Джиллиан Майклз, какие результаты? У меня неплохая физподготовка, единственное - руки слабоваты, но ноги и пресс удивить чем-нибудь сложно, спасибо году балета.

Цель - сбросить килограммов 5 (ИМТ в норме) и убрать целлюлит с попы и ног. Правильное питание и адекватный калораж будут.

Вопрос: не слишком ли слабая нагрузка в Body Revolution? Еще раз повторю, что цели у меня чисто косметические, ничего особо укреплять, растить мышцы и сбрасывать тонны жира мне не надо.

И до кучи уж тогда задам вопрос: знаете ли вы какие-нибудь действенные упражнения от целлюлита? Обертывания и прочую муть не советуйте, пожалуйста, мне лень и некогда этим заниматься, а вот адекватным спортом я бы позанималась. Может, какие-нибудь асаны из йоги? Видеокомплекс упражнений? Что-то из личного опыта? Буду рада советам.

@темы: Целлюлит, Упражнения, Спорт, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

00:27 

Танец живота

Mellu
'Lady Peaceful,' 'Lady Happy,' that's what I long to be
Худеющим - и уже похудевшим - привет!

Я хочу на восточные танцы записаться, буду ходить 3 раза в неделю. Кто этим занимался, скажите, вы похудели, хоть немного? Какая от них польза? (И когда она наступит)

И второй вопрос, видела в супермаркете упаковку "разгрузочный день" с меню на один день (там был суп с крапивой, какой-то чай, все, я так поняла, в пакетиках). Как оно, кто-нибудь пробовал?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

19:46 

Родители

sparkful*
«Секс – вот, что задело меня за живое.» © Мэрилин Монро
У меня такая проблема:
Пол года назад я была довольно плотненькой, был лишний жирок, весила примерно 65 при росте 172. Ела я тогда всё подряд и спортом почти не занималась.
Потом я рассталась с парнем и взяла себя в руки, начала ходить в спортзал, перестала есть всякую дрянь и уменьшила порции.
Короче похудела я до 57-и кг. Чувствую себя замечательно, очень нравлюсь себе и окружающим.
НО
Мои родители постянно трахают мне мозг на тему того, что я очень худая и ничего не ем. Мне надоело каждый день отчитываться перед ними, что я ела за день, притом они всегда возмущаются, что это мало, что я нефига не ем и скоро окончательно угроблю свое здоровье.
Я уже не знаю, что им сказать, как донести, что питаюсь я нормально и чувствую себя отлично. У нас реально скандалы из-за этого, помогите..

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

14:59 

Виды массажа

Ундомиэль.
Слово за словом из памяти таская, не скажу ни одному-на место сядь. Как бедна у мира слова мастерская-подходящее откуда взять?
Как Вы думаете, какой массаж лучше выбрать для подтягивания кожи, коррекции целлюлита и чуть-чуть, если получится, объемов. Ручной антицеллюлитный или вакуумный аппаратом Starvac? LPG у меня в городе все ругают.

Спасибо!

@темы: Целлюлит, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

16:06 

Подсчет калорий и обменка

thank you

худею примерно с февраля-марта, с тех пор сбросила с 56,6 до 51,5

калории я не считала, просто ела небольшими порциями и обычно мой рацион состоял из овсянки на завтрак, курицы/индейки/рыбы с овощами на обед, фруктов в перекус и творога/овощного салата на ужин.

недавно вес встал и стоит уже недели 2-3. купила кухонные весы, рассчитала свою норму, начала считать калории и поняла, что раньше я очень мало ела. с моим рационом я недобирала калории и бжу.

так вот, психологический момент. из-за того, что теперь я начинаю есть больше и добавляю другие продукты, начинает казаться, что я будто обжираюсь. у кого-нибудь было подобное? как бороться? и лучше заставлять себя съедать нужное, даже когда не очень хочется? боюсь, что могла убить обменку, т.к. частенько наедала меньше чем на 1200 кал в день.


@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

16:56 

Бассейн: вопросы.

Весь этот Бред
Я неправильно живу. Я ничего не делаю и очень поздно ложусь спать.
Всегда была поклонником групповых занятий, с уклонном в силовые (Body Sculpt, Pump it up и прочие) и стэп-аэробику.
Занималась 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.
Потом был перерыв (где-то полгода, может, больше) и обследование у врача, который сказал, что при моем остеохондрозе силовыми заниматься крайне нежелательно, а затем рекомендовал бассейн+массаж и кое-какое лечебное ЛФК.
По поводу бассейна он отметил, что подходит любой вид деятельности: аква-аэробика в том числе. Но чтобы обязательно до/после тренировки было пару кругов брасом.
Внимание, вопрос(ы)! Что предпочтительнее: заниматься аква-аэробикой 3-5 раз в неделю или составлять индивидуальную программу?
Буду благодарна, если поделитесь опытом и упражнениями, а также расскажите, как на вас влияет бассейн: сушатся мыщцы или наоборот - прибавляются в объеме? Какая для вас оптимальная длина тренировки и сколько раз в неделю вы посещаете бассейн.
Когда-то, еще в школе 2 года занималась плаванием с тренером, так что основные стили поставлены нормально. Единственное "но" - сейчас не та дыхалка и почти нулевой батерфляй. Но это в скором времени поправимо!
Заранее спасибо!=)

@темы: Упражнения, Спорт, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Фитнес

13:05 

Последний бой - он трудный самый...

Margot de Valois
маньяк-Иплофил, Матерь Иплов
Дорогие сообщники, подскажите, пожалуйста - вдруг кто знает рецепт волшебного пенделя: прошлым летом сбросила 6кг, и вот уже почти месяцев 8 держу вес - диета, два - три раза в неделю зарядка по часу, т.к. работа сидячая - 2-1,5 часа хожу пешком каждый день - вроде бы на правильном пути, но... осталось каких то несчастных 3-4 кг до нормального веса, а я с ними ни как не могу справиться - чем дать организму пинка для решающей разборки с ними? Лето - хочется меньше есть, больше пить, много фруктов и овощей - очень на него надеюсь, но... будет жара, выходить будет хотеться всё меньше и меньше - будет состояние амёбы - как заставить себя делать физические упражнения? Что Вы делаете летом? Как поступаете в таких ситуациях?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Другие вопросы про здоровье, Успехи, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Стимулы, Моя история борьбы с лишним весом

13:20 

Как убрать бока?

ElfFriend
Делай. Получится.
всем привет!
У меня проблемная зона - спасательный круг.
бока и валик на животе.

Я понимаю, что нельзя похудеть локально.
И что диет "исключи 3 продукта и бока уйдут" не существует.
Но очень хочется плавный переход от талии к бедрам, ровную линию бедра, красивый изгиб, и прогиб в талии когда наклоняешься.

Меня тут интересует вот что:
1) Если вы качаетесь, посоветуйте упры при которых уходят бока, а талия не раскачивается, она у меня раскачивается (читай: расширяется) на ура и первой.
2) Если вы пользуетесь услугами косметологических салонов, посоветуйте какие процедуры можно для убирания боков делать? Из моего личного опыта: ЛПГ - бесполезняк, баролазер тоже; прессотерапия - прикольно, но похудению способствует очень косвенно, кавитация - действует медленно, дорого и за много сеансов.
В частности хочу послушать тех, кто колол себе озон.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Косметические средства, Упражнения

12:16 

вопрос про соревнующихся девушек

serpenteve
Мне вот интересно, является ли спорт основным занятием у большинства девушек, которые участвуют в соревнованиях? И как они зарабатывают? Потому что ну не вижу я, на чем можно заработать все это время, когда большую часть времени отнимают мысли о том, что нужно съесть и как нужно тренироваться.

Девушки, не надо кидаться в меня тапками - я потому и спрашиваю, что не понимаю, как оно изнутри.

@темы: Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

10:45 

Bodyrock/секта

Всем снова привет.
Мне стало интересно, худеет ли здесь кто-то по этим (см заголовок) тренировкам?
Если да, расскажите про ваш опыт, пожалуйста.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Спорт, Упражнения

04:56 

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правил.

devaanastasiy1
Голод.
Господа, я, вероятно, дублирую подобные посты,ибо я уверена,они есть. Но я хочу, чтобы советовали именно мне, ну, и пролистав две страницы с тегом "стимулы" я не нашла ничего подходящего. оправдашки, да.
Дело в том, что я несколько отошла от весов, на несколько месяцев буквально, а когда вернулась, была несколько огорчена. С февраля-марта я набрала семь кг. Конечно, сначала я не поверила весам, но раздевшись и придирчиво осмотрев себя в зеркало, все эти 7 кг обнаружились. жизнь - боль, подумала я, и решила взять себя в руки обратно. Но! Я, кажется, разучилась худеть. Всегла умела, лет с 15 я умела худеть, а сейчас - все, проела и пролежала на диване мастерство. Не, ну я могу, как-бы побегать пару раз в неделю, и съесть на завтрак, что-то полезное, но на этом все. Я дико не хочу возвращаться в режим похудения, но понимаю что нужно, и эта дисгармония убивает меня.
Вопрос, собственно: кто отнесет меня в зал, и будет махать моими ногами? кто расскажет мне, как вы возвращались к спорту/ диете, после застоя? после того, как вы вспомнили вкус жаренной картошки, белого хлеба и шоколадного торта? Как снова заставить себя жрать салат и обезжиренный йогурт?
понимаете, я знаю все ощущения связанные с похудением. понятно, что есть и позитивные стороны, но негативных больше, на мой взгляд. Я знаю, что я буду чувствовать, если снова начну худеть. Что мне снова прийдется париться с взвешеванием, и спортом, и каллориями, и я не хочу этого делать, а надо. что делать?

@темы: Стимулы, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

13:59 

Недобор углеводов в бжу

Sonetka
Мне все равно, что вы там про меня говорите. Главное, произносите мое имя без ошибок.
Добрый день. Вопрос немного странный, но. Нахожусь в стадии худения, спорт 5 раз в неделю в среднем (чередование силовых и кардио), питание по бжу... Вернее, по бжу я набираю за день лишь белок (и то спасибо изоляту) и иногда жиры; углеводов не добираю процентов 50 от нормы примерно, т.е., из-за этого, грубо говоря, вместо положенных 1500кк я потребляю около 1000.
Вопрос: надо ли добирать недостающие углеводы овощами, кашами и прочими "сложностями"? Или можно этим пренебречь, тем более, что я хочу снизить вес?

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом

11:07 

Похудение без весов.

Здравствуйте.
А как вы худеете без весов? Как еще, кроме сантиметра, можно отслеживать свои изменения?


@темы: Делимся опытом

17:29 

худещий хейтер

Всем привет,

Мой рост 168, начала худеть с 85, сейчас на 74 кг. Худею на здоровом питании. Это уже второй раз за мою жизнь, когда я сильно поправляюсь. В первый раз набрала 10, сбросила 18 и удерживала 2 года. Бывали разные периоды. То я пару лет активно занимаюсь спортом и правильно питаюсь, то я пару лет толстею. Имею богатый положительный опыт, но, как говорил Марк Твен, бросить курить легко, я это делал тысячу раз.

Свою особенность (но не проблему) я вижу в психологическом настрое на похудение.

Призываю в соратники тех, кто не согласен, что здоровая еда и правда вкуснее нездоровой, кому спорт не доставляет удовольствия, кому и после года здорового питания чипсов с пивом хочется не меньше, и у кого реальный (а не вымышленный) избыточный вес больше 10 кг. То есть верхняя граница медицинской нормы + 10 и выше.

Счастливые лица адептов ЗОЖ с рассказами о том, что раньше им хотелось, а теперь не хочется, меня угнетают. Как и многое другое, с чем сталкивается человек, вынесший свою проблему с лишним весом на люди. Тем не менее, я тоже борюсь за ЗОЖ и худею. Если вы не полны всемирного оптимизма насчет того, что никакой бигмак не сравнится с куском брокколи – присоединяйтесь.

Подумаем вместе, как скрасить здоровую жизнь, чтобы от нее не было мучительно больно, а временами тошно.

тынц

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

23:37 

Поиск мотивации

The High Priestess [DELETED user]
девушки, а можно вас попросить, во имя великой мотивации, накидать фото девушек/парней вас, не вас, по принципу до пухудения после и если там есть указание веса, можно с ним...
Расскажите о ваших причинах худеть, почему, зачем, что вам это дает?

@темы: Делимся опытом, Фото

14:32 

все для вашего тела

je sens diary
хочешь я открою тайну? не бывает идеально
расскажите о ваших "маст хэвах" для кожи лица,для ног,для рук и так далее

только то что используете именно вы и помогает именно вам.

например:

1. скраб от body shop (кофе) + жосткая мочалка,отлично помогает подтянуть кожу и усделать ее более упругой

2. ромашка аптечная (в пакетиках) отлично помогает от черных кругов под глазами

и т.д.


заранее спасибо


@темы: Делимся опытом, Косметические средства, Целлюлит

главная