Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: делимся опытом (список заголовков)
07:53 

Слабость в разгрузочный день

G. Jane
Никогда не сдавайся!
Всем привет. Девочки, как вы справляетесь со слабостью в разгрузочный день?
Разгружаюсь сейчас на молокочае и как-то начинают посещать мысли "а выдержу ли я до вечера", время 3 часа дня.
Как-то давно, когда пробовала гречневую диету, было нечто подобное. Вечером второго дня испугалась предобморочного состояния и пошла за мясом, после чего быстро полегчало.

Или ответ один - терпеть?

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос

23:12 

киев друзья по бегу

fit is the new skinny
Pain is inevitable. Suffering is optional.
привет
я хочу предложить новичкам (а может просто тем, кому нужен пинок), и кто живет в киеве где-то на лукъяновке/дорогожичах себя в качестве компаньона по бегу. я не какой-то супер-бегун, но кое-что могу, а самое главное - я не забиваю.
если вдруг есть здесь кто-то из этих мест и с желанием бегать - пишите)

@темы: Делимся опытом, Гуляем вместе!, Встречи по городам

23:03 

Моя история похудения или бывает и так.

King of the Air
Доброго времени суток, уважаемые. Года полтора назад я уже писала сюда. Я была молода, наивна и горела желанием взяться за себя и худеть-худеть-худеть. Перегорела я в итоге довольно быстро. Хотя результаты были, и неплохие. Потом я еще пыталась встать на путь истинный, но все заканчивалось одинаково, то есть никак. И снова бесконечное поедание сладкого/мучного и сидячий образ жизни.
Это весной маман на восьмое марта мне подарила весы. Они показали, что во мне уже 94 кг. При росте 170. Стала ли я что-то делать? Ни фига. Я просто задвинула аццкую машину подальше и продолжила существовать в привычном режиме.
А потом... Потом я сорвала поджелудочную. Очень сильно. Постоянные боли и всякие неприятные сопроводительные моменты. Поэтому, мне ничего не оставалось, как начать питаться более, чем правильно. Просто погуглите диету при панкреатите и все поймете).
С начала апреля до сегодняшнего дня вес снизился до 84 кг.
Я рада, это приятный бонус, мне легче ходить, легче радоваться встречам, теперь я не думаю постоянно обожемойяжежирная. Моей мотивацией стало собственное здоровье и отсутсвие боли.
Так что главное, что я поняла - нельзя пренебрегать здоровьем. Худейте, если ваш вес становится опасным для нормальной жизни. Не ешьте вредное для организма, ведь он у нас, к сожалению, один. И не переусердствуйте, конечно.
Мне уже лучше, но я все еще сижу на облегченном питании. Однажды я полностью вылечусь, но не буду снова кидать в себя пищу, которая вредна для моего организма. И вес я не наберу, потому что теперь я знаю, что именно нужно организму для качественной работы.
И отдельно: ищу пч/избранных, которые худеют с большого веса, прежде всего, в целях улучшения здоровья, без фанатизма и крайностей. Сама пишу редко, но вас с удовольствем прочитаю.

Захотелось поделиться. Спасибо за внимание.

@темы: Делимся опытом, Как делать нельзя, Моя история борьбы с лишним весом

19:50 

Body Revolution, упражнения от целлюлита

Тут уже был такой пост, но год назад, так что позволю себе задать тот же вопрос.

Кто проходил Body Revolution от Джиллиан Майклз, какие результаты? У меня неплохая физподготовка, единственное - руки слабоваты, но ноги и пресс удивить чем-нибудь сложно, спасибо году балета.

Цель - сбросить килограммов 5 (ИМТ в норме) и убрать целлюлит с попы и ног. Правильное питание и адекватный калораж будут.

Вопрос: не слишком ли слабая нагрузка в Body Revolution? Еще раз повторю, что цели у меня чисто косметические, ничего особо укреплять, растить мышцы и сбрасывать тонны жира мне не надо.

И до кучи уж тогда задам вопрос: знаете ли вы какие-нибудь действенные упражнения от целлюлита? Обертывания и прочую муть не советуйте, пожалуйста, мне лень и некогда этим заниматься, а вот адекватным спортом я бы позанималась. Может, какие-нибудь асаны из йоги? Видеокомплекс упражнений? Что-то из личного опыта? Буду рада советам.

@темы: Целлюлит, Упражнения, Спорт, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

00:27 

Танец живота

Mellu
'Lady Peaceful,' 'Lady Happy,' that's what I long to be
Худеющим - и уже похудевшим - привет!

Я хочу на восточные танцы записаться, буду ходить 3 раза в неделю. Кто этим занимался, скажите, вы похудели, хоть немного? Какая от них польза? (И когда она наступит)

И второй вопрос, видела в супермаркете упаковку "разгрузочный день" с меню на один день (там был суп с крапивой, какой-то чай, все, я так поняла, в пакетиках). Как оно, кто-нибудь пробовал?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

19:46 

Родители

sparkful*
«Секс – вот, что задело меня за живое.» © Мэрилин Монро
У меня такая проблема:
Пол года назад я была довольно плотненькой, был лишний жирок, весила примерно 65 при росте 172. Ела я тогда всё подряд и спортом почти не занималась.
Потом я рассталась с парнем и взяла себя в руки, начала ходить в спортзал, перестала есть всякую дрянь и уменьшила порции.
Короче похудела я до 57-и кг. Чувствую себя замечательно, очень нравлюсь себе и окружающим.
НО
Мои родители постянно трахают мне мозг на тему того, что я очень худая и ничего не ем. Мне надоело каждый день отчитываться перед ними, что я ела за день, притом они всегда возмущаются, что это мало, что я нефига не ем и скоро окончательно угроблю свое здоровье.
Я уже не знаю, что им сказать, как донести, что питаюсь я нормально и чувствую себя отлично. У нас реально скандалы из-за этого, помогите..

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

14:59 

Виды массажа

Ундомиэль.
Слово за словом из памяти таская, не скажу ни одному-на место сядь. Как бедна у мира слова мастерская-подходящее откуда взять?
Как Вы думаете, какой массаж лучше выбрать для подтягивания кожи, коррекции целлюлита и чуть-чуть, если получится, объемов. Ручной антицеллюлитный или вакуумный аппаратом Starvac? LPG у меня в городе все ругают.

Спасибо!

@темы: Целлюлит, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

16:06 

Подсчет калорий и обменка

thank you

худею примерно с февраля-марта, с тех пор сбросила с 56,6 до 51,5

калории я не считала, просто ела небольшими порциями и обычно мой рацион состоял из овсянки на завтрак, курицы/индейки/рыбы с овощами на обед, фруктов в перекус и творога/овощного салата на ужин.

недавно вес встал и стоит уже недели 2-3. купила кухонные весы, рассчитала свою норму, начала считать калории и поняла, что раньше я очень мало ела. с моим рационом я недобирала калории и бжу.

так вот, психологический момент. из-за того, что теперь я начинаю есть больше и добавляю другие продукты, начинает казаться, что я будто обжираюсь. у кого-нибудь было подобное? как бороться? и лучше заставлять себя съедать нужное, даже когда не очень хочется? боюсь, что могла убить обменку, т.к. частенько наедала меньше чем на 1200 кал в день.


@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

16:56 

Бассейн: вопросы.

Весь этот Бред
Я неправильно живу. Я ничего не делаю и очень поздно ложусь спать.
Всегда была поклонником групповых занятий, с уклонном в силовые (Body Sculpt, Pump it up и прочие) и стэп-аэробику.
Занималась 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.
Потом был перерыв (где-то полгода, может, больше) и обследование у врача, который сказал, что при моем остеохондрозе силовыми заниматься крайне нежелательно, а затем рекомендовал бассейн+массаж и кое-какое лечебное ЛФК.
По поводу бассейна он отметил, что подходит любой вид деятельности: аква-аэробика в том числе. Но чтобы обязательно до/после тренировки было пару кругов брасом.
Внимание, вопрос(ы)! Что предпочтительнее: заниматься аква-аэробикой 3-5 раз в неделю или составлять индивидуальную программу?
Буду благодарна, если поделитесь опытом и упражнениями, а также расскажите, как на вас влияет бассейн: сушатся мыщцы или наоборот - прибавляются в объеме? Какая для вас оптимальная длина тренировки и сколько раз в неделю вы посещаете бассейн.
Когда-то, еще в школе 2 года занималась плаванием с тренером, так что основные стили поставлены нормально. Единственное "но" - сейчас не та дыхалка и почти нулевой батерфляй. Но это в скором времени поправимо!
Заранее спасибо!=)

@темы: Упражнения, Спорт, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Фитнес

13:05 

Последний бой - он трудный самый...

Margot de Valois
маньяк-Иплофил, Матерь Иплов
Дорогие сообщники, подскажите, пожалуйста - вдруг кто знает рецепт волшебного пенделя: прошлым летом сбросила 6кг, и вот уже почти месяцев 8 держу вес - диета, два - три раза в неделю зарядка по часу, т.к. работа сидячая - 2-1,5 часа хожу пешком каждый день - вроде бы на правильном пути, но... осталось каких то несчастных 3-4 кг до нормального веса, а я с ними ни как не могу справиться - чем дать организму пинка для решающей разборки с ними? Лето - хочется меньше есть, больше пить, много фруктов и овощей - очень на него надеюсь, но... будет жара, выходить будет хотеться всё меньше и меньше - будет состояние амёбы - как заставить себя делать физические упражнения? Что Вы делаете летом? Как поступаете в таких ситуациях?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Другие вопросы про здоровье, Успехи, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Стимулы, Моя история борьбы с лишним весом

13:20 

Как убрать бока?

ElfFriend
Делай. Получится.
всем привет!
У меня проблемная зона - спасательный круг.
бока и валик на животе.

Я понимаю, что нельзя похудеть локально.
И что диет "исключи 3 продукта и бока уйдут" не существует.
Но очень хочется плавный переход от талии к бедрам, ровную линию бедра, красивый изгиб, и прогиб в талии когда наклоняешься.

Меня тут интересует вот что:
1) Если вы качаетесь, посоветуйте упры при которых уходят бока, а талия не раскачивается, она у меня раскачивается (читай: расширяется) на ура и первой.
2) Если вы пользуетесь услугами косметологических салонов, посоветуйте какие процедуры можно для убирания боков делать? Из моего личного опыта: ЛПГ - бесполезняк, баролазер тоже; прессотерапия - прикольно, но похудению способствует очень косвенно, кавитация - действует медленно, дорого и за много сеансов.
В частности хочу послушать тех, кто колол себе озон.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Косметические средства, Упражнения

12:16 

вопрос про соревнующихся девушек

serpenteve
Мне вот интересно, является ли спорт основным занятием у большинства девушек, которые участвуют в соревнованиях? И как они зарабатывают? Потому что ну не вижу я, на чем можно заработать все это время, когда большую часть времени отнимают мысли о том, что нужно съесть и как нужно тренироваться.

Девушки, не надо кидаться в меня тапками - я потому и спрашиваю, что не понимаю, как оно изнутри.

@темы: Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

10:45 

Bodyrock/секта

Всем снова привет.
Мне стало интересно, худеет ли здесь кто-то по этим (см заголовок) тренировкам?
Если да, расскажите про ваш опыт, пожалуйста.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Спорт, Упражнения

04:56 

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правил.

devaanastasiy1
Голод.
Господа, я, вероятно, дублирую подобные посты,ибо я уверена,они есть. Но я хочу, чтобы советовали именно мне, ну, и пролистав две страницы с тегом "стимулы" я не нашла ничего подходящего. оправдашки, да.
Дело в том, что я несколько отошла от весов, на несколько месяцев буквально, а когда вернулась, была несколько огорчена. С февраля-марта я набрала семь кг. Конечно, сначала я не поверила весам, но раздевшись и придирчиво осмотрев себя в зеркало, все эти 7 кг обнаружились. жизнь - боль, подумала я, и решила взять себя в руки обратно. Но! Я, кажется, разучилась худеть. Всегла умела, лет с 15 я умела худеть, а сейчас - все, проела и пролежала на диване мастерство. Не, ну я могу, как-бы побегать пару раз в неделю, и съесть на завтрак, что-то полезное, но на этом все. Я дико не хочу возвращаться в режим похудения, но понимаю что нужно, и эта дисгармония убивает меня.
Вопрос, собственно: кто отнесет меня в зал, и будет махать моими ногами? кто расскажет мне, как вы возвращались к спорту/ диете, после застоя? после того, как вы вспомнили вкус жаренной картошки, белого хлеба и шоколадного торта? Как снова заставить себя жрать салат и обезжиренный йогурт?
понимаете, я знаю все ощущения связанные с похудением. понятно, что есть и позитивные стороны, но негативных больше, на мой взгляд. Я знаю, что я буду чувствовать, если снова начну худеть. Что мне снова прийдется париться с взвешеванием, и спортом, и каллориями, и я не хочу этого делать, а надо. что делать?

@темы: Стимулы, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

13:59 

Недобор углеводов в бжу

Sonetka
Мне все равно, что вы там про меня говорите. Главное, произносите мое имя без ошибок.
Добрый день. Вопрос немного странный, но. Нахожусь в стадии худения, спорт 5 раз в неделю в среднем (чередование силовых и кардио), питание по бжу... Вернее, по бжу я набираю за день лишь белок (и то спасибо изоляту) и иногда жиры; углеводов не добираю процентов 50 от нормы примерно, т.е., из-за этого, грубо говоря, вместо положенных 1500кк я потребляю около 1000.
Вопрос: надо ли добирать недостающие углеводы овощами, кашами и прочими "сложностями"? Или можно этим пренебречь, тем более, что я хочу снизить вес?

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом

11:07 

Похудение без весов.

Здравствуйте.
А как вы худеете без весов? Как еще, кроме сантиметра, можно отслеживать свои изменения?


@темы: Делимся опытом

17:29 

худещий хейтер

Всем привет,

Мой рост 168, начала худеть с 85, сейчас на 74 кг. Худею на здоровом питании. Это уже второй раз за мою жизнь, когда я сильно поправляюсь. В первый раз набрала 10, сбросила 18 и удерживала 2 года. Бывали разные периоды. То я пару лет активно занимаюсь спортом и правильно питаюсь, то я пару лет толстею. Имею богатый положительный опыт, но, как говорил Марк Твен, бросить курить легко, я это делал тысячу раз.

Свою особенность (но не проблему) я вижу в психологическом настрое на похудение.

Призываю в соратники тех, кто не согласен, что здоровая еда и правда вкуснее нездоровой, кому спорт не доставляет удовольствия, кому и после года здорового питания чипсов с пивом хочется не меньше, и у кого реальный (а не вымышленный) избыточный вес больше 10 кг. То есть верхняя граница медицинской нормы + 10 и выше.

Счастливые лица адептов ЗОЖ с рассказами о том, что раньше им хотелось, а теперь не хочется, меня угнетают. Как и многое другое, с чем сталкивается человек, вынесший свою проблему с лишним весом на люди. Тем не менее, я тоже борюсь за ЗОЖ и худею. Если вы не полны всемирного оптимизма насчет того, что никакой бигмак не сравнится с куском брокколи – присоединяйтесь.

Подумаем вместе, как скрасить здоровую жизнь, чтобы от нее не было мучительно больно, а временами тошно.

тынц

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

23:37 

Поиск мотивации

The High Priestess [DELETED user]
девушки, а можно вас попросить, во имя великой мотивации, накидать фото девушек/парней вас, не вас, по принципу до пухудения после и если там есть указание веса, можно с ним...
Расскажите о ваших причинах худеть, почему, зачем, что вам это дает?

@темы: Делимся опытом, Фото

14:32 

все для вашего тела

je sens diary
хочешь я открою тайну? не бывает идеально
расскажите о ваших "маст хэвах" для кожи лица,для ног,для рук и так далее

только то что используете именно вы и помогает именно вам.

например:

1. скраб от body shop (кофе) + жосткая мочалка,отлично помогает подтянуть кожу и усделать ее более упругой

2. ромашка аптечная (в пакетиках) отлично помогает от черных кругов под глазами

и т.д.


заранее спасибо


@темы: Делимся опытом, Косметические средства, Целлюлит

15:15 

Упражнения при плоскостопии

Рыжий комок
Злая сибирская языва
Вопрос к тем, кто сталкивался с подобной пакостью. Диагностировали 2ю стадию продольного плоскостопия. какие проблемы в честь этого есть
Врач говорил быстро и много, посоветовал ЛФК и массаж. Про последнее уточнила, про первое искала в сети.
Как приучать свои страдающие ноги к дальним дистанциям, не травмируя? При проходе даже 1км возникает чувство будто на голень прикрепили нехилую тяжелую гирю, что поднять нереально. По утрам кстати это ощущение ВСЕГДА хоть 5м прошла, хоть 200.
Хочется проводить время с друзьями, не думая о болях. Так вот, посоветуйте, у кого это было и как преодолевали, а так же сколько времени у вас потребовалось?
То что от части радости вроде роликов придется отказаться, я уже в курсе

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

главная