Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: делимся опытом (список заголовков)
03:41 

Ирландские

Dorcas Elizabeth Potter
i'm sorry, i'm so sorry..
Утро доброе.

Есть здесь танцоры ирландские? Или те, кто занимался раньше?
Начала заниматься этим профессионально, 2 раза в неделю по 2 часа, плюс дома отрабатываю по часу шаги.

Мне интересно, насколько эффекттвна такая нагрузка.

@темы: Фитнес, Упражнения, Спорт, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

00:08 

Персональный тренер

Весь этот Бред
Я неправильно живу. Я ничего не делаю и очень поздно ложусь спать.
Раньше никогда не занималась в тренажерном зале. Очень хотелось, но позволяла себе только групповые тренировки (силовые и аэробные), в зону свободных весов даже зайти боялась. Да и сейчас боюсь=) Но, наконец, сбылась мечта идиота — появились средства, чтобы заниматься с персональным тренером. И тут, собственно, стал вопрос: а как его выбрать?
Милые девушки, расскажите, по каким критериям вы выбирали персонального тренера? Клуб, в котором я занимаюсь, большой, и персонала там - ого-го сколько. И как из всех этих девочек-мальчиков выбрать своего - я даже не представляю.
Как определить специалиста в своем деле?
Заранее спасибо.

@темы: Спорт, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

13:34 

сайты по бжу

Сердечно
психолог всей душой и сердцем.
здравствуйте! посоветуйте, пожалуйста, сайте, где можно рассчитать дневную норму БЖУ и так же оценить, как ты эту дневную норму выполняешь по продуктам питания, которые сегодня съел.
запутанно как-то объяснила, но помогите!

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Формулы

18:34 

Техника для кухни.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Товарищи, скажите, мультиварка и йогуртница - полезно или ну их? :3 Подумываю купить, но хочу услышать мнения.
Чтобы дважды не ходить - поделитесь рецептом сырников подиетичнее. ^^

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Рецепты, Советы по питанию

21:04 

Зеленый кофе

Kyoha
Не стоит терзать себя дилеммой: наполовину полон твой стакан или наполовину пуст. Скажи бармену, чтобы долил.
Нынче популярный, по части рекламы, стал зеленый кофе как средство для похудения.
Ктоньть пробовал? Как эффект и как-что происходит-помогает? Как заваривается?

@темы: Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

14:40 

Просьба помощи и совета от чайника и лентяя в одном лице

Torie
The Douchebag of Oz
Здравствуйте!
Так же хочу стать наконец-то стройнее, как в былые времена. Но пациент я сложный и еще несколько... тупой, скажем так, в смысле похудения и прочего такого.
Очень прошу совета, какой же способ такому вот несчастью более-менее подойдет, ибо прошестив Интернет, лишь запуталась еще больше.

Исходные данные:
Возраст: 28
Рост: 164 см
Вес: 65 кг


И что мне такой лучше делать? Как начинтаь, какой способ мне бы подошел?
Заранее огромнейшее спасибо за советы, если оные воспоследуют.

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Спорт

14:24 

что не так?

very anna
hug u in my heart
Всем доброе время суток! Нуждаюсь во взгляде со стороны.
Собственно:
- около трех недель вообще не ем "простые углеводы" (хлеб, шоко, мороженое и далее по списку).
- стараюсь кушать 4-5 раз в день, вечером легкий ужин в виде стакана кефира/ йогурта. Не голодаю;
- занимаюсь спортом в среднем три раза в неделю по часу (бег, упражнения дома, видео тренировка, прыжки на батуте), помимо прогулок.

Вес стоит. Обычно при таком питании в начале идет приятный сдвиг, сейчас же максимум 400 гр и все на том. Внешне подтянулось немного, но не так, чтобы ориентироваться на внешний вид, а не цифру на весах.

Мало спорта? Организм офигел от правильности происходящего?
Хочу результатов! Что посоветуете?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

08:44 

Очищение организма

Хьюго, беспородный пёс
Кем ты стал? Ты был всем для меня Но на еблю и яд легенды билет променял
Доброго времени суток, уважаемые)
Обращаюсь к вам с вопросом, касающимся ПП.
Появилось желание и мотивация очиститься духовно и физически.
Кто пробовал "систему" The Master Cleanser (лимонадная диета)? Как ощущения, мнение, действительно ли помогает?
Рассмотрю все ваши советы по поводу очищения организма и избавления от токсинов.
Время примерно 5-10 дней, из спорта только боди-флекс разминкой и раджа-йога.
Заранее, спасибо за ответы)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье

01:57 

помогите разобраться

kiskis__
У меня есть подруга. В 19 лет при росте 158 см она весит 104 кг. Она всегда старается делать вид, что "хорошего человека должно быть много", но мы много говорили на тему лишнего веса и она призналась, что очень стесняется своей полноты, хочет похудеть и спросила у меня совета.

2 года назад я худела примерно с такого же веса, но быстро и намного. Я отдаю себе отчет в том, что я азартная, но никому такое советовать не буду. А "как надо худеть" я знаю лишь в теории, хотя порой в моменты просветления принимаю решение питаться правильно. Поэтому я не уверена, что посоветовала ей правильные вещи. Пожалуйста, скажите, где я права, а где нет. Насколько я вижу, подруга всерьез решила прислушаться ко мне, я боюсь навредить.

1. Еда. Я посоветовала ей схему "Пятнашек", т.к. сразу разобраться в том, что есть ПП, научиться считать калории и нутриенты, совмещать продукты так, чтобы наедаться и распределять калорийность в течение дня - сложно, тем более сразу вместе с остальной информацией. Она готова так питаться, ей очень понравилась эта идея со схемами.

2. Физкультура. Она стесняется ходить в зал, и я ее понимаю. Я объяснила ей, что бегать никак нельзя из-за нагрузки на суставы. Покупать домой тренажер (степпер, велотренажер) можно, но на мой взгляд это просто еще одна сушилка для одежды или место, на что можно вешать и класть что угодно. Она сказала, что будет много гулять. Она спрашивала про обруч. Я им не пользуюсь, поэтому ничего сказать не могу. Я сказала делать приседания, отжимания от подоконника, выпады, скручивания - по 3 подхода каждое упражнение, перерыв вежду подходами - минута, 20 повторений.
Это нормально? Что еще добавить? Может, купить обруч?

3. Питье. 30мл на 1кг. Т.е. ей надо пить минимум 3 литра. Чай, кофе можно. И с молоком можно. Я сказала ей, что лучше пользоваться сахарозаменителями. Дело в том, что я покупаю шипучие безкалорийные таблетки, упаковка которых стоит 40 рублей, а в упаковке их ах 600 штук. Мне очень нравится. Но наверное не стоит, да? А на что тогда переходить? Стевиозид какой-то гадкий. Есть альтернатива?

4. Врачи. Эндокринолог, гинеколог, терапевт. Кто еще? Какие анализы сдать? У нее сложная ситуация в поликлинике - 1 эндокринолог на 2 участка, к нему не попасть. Чтобы не тратить деньги на предварительный прием в частной клинике, можно ли просто пойти и сдать там анализы? Тогда какие? Что необходимо, а что еще желательно?

5. Массажи, обертывания, ванны и т.д. - я ей сказала, что это пустая трата времени и лучше пойти погулять или отжиматься. Или они все же помогают?

6. Лекарства. Я ей посоветовала не пить вообще ничего, т.к. все может начаться фиточаем, а закончиться горстями бисака. В витамины она не верит, покупать их не будет принципиально. Но, думаю, при рационе, как в "15", организм получит все нужные вещества.

@темы: Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Упражнения, Советы по питанию, Питание

22:47 

Помогите мне, прошу

эггси
Добрый день! Хотела бы попросить помощи. Неоднократно сидела на диетах типа "7 дней=14 кг" (там, где нужно есть мало пищи) и теряла в весе, но потом нажирала все обратно.
Поэтому хотела бы попросить подобрать мне не диету, а систему питания так как в интернете их такое обилие, что я теряюсь в информации и в итоге не делаю вообще ничего.
Требования такие:
-чтобы не вредила здоровью (а то устала от этих ненормальных диет);
-чтобы было питание небольшими порциями 4-5 раз в день;
-чтобы я с утра встала и у меня был расписан план того, что я могу выбрать на завтрак/обед/ужин (т.е. чтобы еда была полезной, но разнообразной и я не стояла перед холодильником в прострации).
-чтобы там было исключено сладкое и мучное (ибо на этом я и срываюсь), но были сложные углеводы типа круп и макаронных изделий в умеренном количестве.
-чтобы я таки похудела. :3

Желательно называть системы питания на которых вы сами пересидели и после которых не было никаких негативных последствий.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

20:04 

Нужна помощь!!

Здравствуйте.
Не знаю, как бороться с перееданием. Это просто кошмар: все мысли о еде!! Скучно - ешь, грустно - ешь и так далее. Причём я потеряла способность останавливаться в нужный момент. Раньше я терпеть не могла чувство "переполненности". Теперь же я психологически не могу остановиться, пока не дойду до такого состояния. В общем, грустно всё это. : (

Я не считаю себя толстухой. Однако после поступления в универ знатно поправилась. Кг так на 10-11. мой рост - 162, вес до поступления - 48-49 кг. Мне очень неудобно в новом весе.

Думаю, не стоит рассказывать о том, на скольких диетах я сидела и какие системы питания пыталась претворить в жизнь. Ни одна из них не продержалась дольше месяца. Год назад, правда, мне удалось скинуть 10 кг за полгода на подсчёте калорий. Но эти числа, бесконечные складывания, умножения и постоянное пребывание на "Калоризаторе" до сих пор вызывают мурашки. (о_о) В общем, эти несчастные полгода оказались жутко нервными.

Я была бы оочень благодарна тому, кто дал бы мне какие-нибудь советы касательно именно психологического аспекта этой проблемы. Хочется выбраться из этого круга. Пускай и не сразу - я готова работать над собой, если буду уверенна в правильности выбранного пути. Вот. : )

Заранее спасибо откликнувшимся. ))

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

21:12 

персональный тренер, москва

thank you
ищу тренера для персональных тренировок с выездом в мой клуб. все, что от него нужно - поставить технику.
посоветуйте кого-нибудь, поделитесь контактами, пожалуйста!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

23:15 

гликемический индекс

je sens diary
хочешь я открою тайну? не бывает идеально
случайно наткнулась на данный метод,чтобы похудеть.
правда ли.что если есть продукты с низким гликемическим индексом,то это помогает худеть?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Советы по питанию

19:30 

Спорт.

Здесь есть люди, у которых вообще никак не складываются дела с физ.нагрузками? Как вы себя заставляете заниматься?
Сколько времени прошло, когда вы начали получать от них удовольствие?

Грустная история:
Чем и как я занималась.

Ну то есть занимаюсь вроде бы нормально, не очень интенсивно, правда, но регулярно, не отлыниваю, без больших перерывов.

И я, конечно, потихоньку худею и подтягиваюсь, но мне не нравится и не хочется заниматься ничем. Я устаю (точно так же, как и 4 месяца назад), на тренировке - я потею, мне липко, противно, тяжело, дышать нечем, у меня не получается, после тренировки - всегда плохо чувствую себя, хочу сладкого и поспать, ну и так далее.

Все пишут о каком-то приливе энергии и об эндорфинах. Когда они уже со мной случатся, а?

@темы: Делимся опытом, Спорт

21:05 

Талия, колени

Совун
Почему Вы рассуждаете о жизни, вместо того, чтобы ощущать ее? ©
Тупые вопросы :)
Интересуют эффективные упражнения для талии. Хула-хупа нет. Кому что помогло? Хочется женственный живот с красивой линей талии.
И интересуют упражнения для коленей. Может у кого-то была такая проблема как толстые колени, как справились? Что помогло?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

23:06 

Идеальный вес

Есть тут те люди, которые смирились с тем, что какой-то определённый вес - это их вес?
Я о том, что вот я вешу 60-63, а когда выхожу за пределы и приближаюсь к желанным 55, у меня сбиваются месячные, зеленеет лицо, впадают скулы, все вокруг ругают, чего я себя изнуряю и как я цвету, когда вешу 60, но я зато в душе довольна, что вешу меньше.
Сейчас мне это надоело - всё-таки здоровый вид покруче худобы будет.
Но я не могу смириться, что вешу АЖ О УЖАС 60. Что люди весят по 49-53, и как можно чувствовать себя стройной, если ты так много весишь. А ещё когда поем чуть больше (здоровой пищи, не обязательно гадости, те же персики, например, или дыня вот на днях), то уже все 63, а это же вообще.
Рост 173 где-то.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

00:35 

Вопрос о весе и параметрах. Просто интересно

девушки с подобными параметрами, сколько вы весите

Рост 164

Грудь: 85
Под грудью: 71,5
Талия: 70
Живот: 82
Бедра: 96.5
Ляжка: 54
Под коленом: 36

И чувствуете ли вы себя жиртрестом? или вас устраивает ваша фигура? И вы лишь ее поддерживаете?

2 После месяца ограниченного питания месячные стали идти на три дня меньше чем обычно. это нормально? или как7 было ли у кого такое?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

13:03 

скоре море

nati.
как следует выстроить программу питания и тренировок на неделю, чтобы максимально улучшить внешний вид?
нет, я не собираюсь худеть на 5 кг за неделю)
вес у нижней границы имт.
просто хочу быть как можно более подтянутой/худой к началу поездки)
может, добавить какие-нибудь косметические процедуры?


@темы: Спорт, Советы по питанию, Делимся опытом

00:42 

немного статистики

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Добрый вечер!

У меня немного странный и возможно бестактный вопрос, но любопытство мучает. Наверняка в сообществе есть девушки ростом примерно 167-168 и с параметрами примерно 90-65-90 (плюс-минус 5 см в любой области). Не могли бы вы поведать, сколько вы при этом весите и что у вас со спортом? upd: Если это силовые, то жестите ли вы (большие веса)? И как давно жестите? :) Ну и сколько вам лет, если не секрет :)

Огромное спасибо за ответы!

Всем добра :red:

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

16:08 

целлюлит

~evillemone
добрый день.
у меня отвлатительные бедра. бугорки целлюлит виден даже тогда, когда кожу не сдавливаю, особенно если свет падает сверху. дошло до того, что к бедрам в районе "ушей" больно прикоснуться.
мой рост - 168, вес 50, т.е. проблема не в том, что я жирная и мне срочно нужно худеть, а в общей неспортивности.
про целлюлит я прочитала очень многое, но практически ничто мне не подходит, т.к. есть 2 серьезные проблемы:
1. еще зимой я повредила колено (растяжение связок), так что приседания и выпады делать не могу, бегать тоже больно.
2. склонность к варикозу - отпадают банки, обертывания, медовый массаж.

в принципе, мне остается только контрастный душ. делаю еще махи ногами, но толку от них мало.

есть ли еще какие-то способы? как девушки, склонные к варикозу, справляются?
есть ли упражнения на бедра и ягодицы, вообще не напрягающие колени?

@темы: Делимся опытом, Силовые тренировки, Упражнения, Целлюлит

главная