Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
15:41 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:56 

Команда

wolfmaiden
Привет, команда!

Как у вас дела? Есть успехи или поражения?

@темы: Питание, Советы по питанию, Упражнения

13:32 

Помощь

Barbeli
У меня начали опускать руки. Составила программу питания для своего мч,чтобы он медленно начал сбрасывать вес. Сначала он ходил и говорил,что надо ему худеть,потом я решила ходить каждый вечер гулять,благо лето позволяло,и отучила его от сидячего образа жизни. Перешла на стадию еды и тут беда - завтрак он в принципе не принимает,на работе кушает что попало (салаты с кучей майонеза,жирные пирожки,если на машине мотается,то привет фастфуд),вечером если я приготовила ужин,то добавляет разные соусы,а без них еда не вкусная. Если нет,то снова фаст. Пьет только газ.напитки. Я не хочу с ним ругаться по этому поводу,но и как-то мотивировать его тоже нечем. Может,вы сможете чем-то помочь.

@темы: Советы по питанию, Стимулы, Упражнения, Питание

12:13 

углеводы на ужин, функциональная диагностика

@nnet.
It's gonna be alright
1) Не будет ли страшно если вечерний творог и утреннюю овсянку я местами поменяю? По вечерам всегда на углеводы тянет, а овсянка как раз вместо них будет.
2) В фитнес-клубе есть комната, где делают функциональную диганостику. Рост, вес измеряют и прикрепляют какие-то датчики к рукам, ногам. На основании этого распечатывают лист, в котором вся инфа про меня написана. Осн. обмен, кол-во жидкости в организме, процент жира и т.д. и т.п. Стоит ли верить этим данным? А то мой основной обмен там высчитался чуть больше 800 ккал Оо Женщина, которая эту диагностику проводила, сказала, что это из-за того что я мясо и рыбу не ем. А мне не особо верится в серьезность всего этого.

худею: пп + кардио 3-4 раза в неделю, рост 171, вес 70, 22 года.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

16:34 

Нужны советы бывалых

Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Добрый день. Набрала почти 10 кг после того, как перестала кормить грудью ребенка. Уже почти год перескакиваю с одной диеты на другую, что-то убирается, а потом в три раза больше прибавляется ((( Сейчас: рост 163, вес 86. С января по март сидела на Дюкане, да 1,5 месяца похудела на 12 кг, потом срыв из-за проблем со здоровьем: почечные колики и давление пониженное сказали мне "привет". А недавно была у родителей и ещё пару кг прибавилось. С понедельника сижу на "6 лепестках". Диеты не люблю, ибо мой организм сразу впадает в панику, так как мне резко начинается хотеть того, что по диете нельзя. Например, сегодня у меня куриная моно-диета, а мне жуть как творога хочется и арбуза, а нельзя. Думаю, после этой диеты просто перейти на правильное питание, мои ПЧ уже дали кое-какие рекомендации, ещё хотелось бы от бывалых услышать толковых советов. Я ленивая, поэтому мне самой себе нужно расписать, например, сегодня: завтрак - омлет, через два часа - яблок, обед - суп и т.д. + Хотелось бы перечень продуктов, которых нельзя категорически на правильном питании.
Тип фигуры - песочные часы, но из-за лишнего веса сейчас прибавились бочка. Да и ходить тяжеловато из-за лишнего веса. Я готова выслушать и прислушаться к любым вашим советам. Меня интересует:
1. Примерный рацион питания в день
2. Упражнения ( сейчас по Джиллиан занимаюсь), можете ещё что-нибудь посоветовать.
3. Скраб, обертывания - стоит ли, как и сколько раз в неделю?

Заранее спасибо.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

13:37 

lock Доступ к записи ограничен

Flammable
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:45 

Компания

wolfmaiden
Собираю компанию, чтобы потерять 7 килограмм. Вместе веселее. ;)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

09:28 

Посоветуйте как похудеть.

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Наверное с таким вопросом сюда и обращаются в основном. Не знаю как дальше похудеть. В общем, прошлым летом вернулась из Америки, поправилась сильно там - до 80 кг, даже чуть больше. Потом я начала худеть но до нового года сбросила максимум 2 кг, потом в праздники все набрала. Потом на все забила и за полгода видимо чудом похудела до 73 кг. Но хочу еще хотя бы 10, а там как пойдет.
Не есть сладкое жирное мучное - это все понято. Но что конкретно вы бы могли мне посоветовать? Шоколад и сладкое я почти не ес, в если и ем, то по утрам, мало и редко. Мучное жирное - могла бы пережить без этого. но вот не могу пережить отсутствие алкоголя:( ч не алкаш конечно, но полный запрет бухла ставит меня в ступор
В общем, посоветуйте что нибудь конкретное, какую нибудь систему питания или что-нибудь? Спасибо заранее всем за омощь!

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

08:14 

#секта

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Меняю пост, чтобы обсудить актуальное.
Собственно, как и предсказывалось, через неделю вес пополз вверх. Сначала ловко ушло 1,5 кг (мне нужно сбросить еще 3,5), а потом вес начал потихоньку расти. Ем каждые два-три часа небольшими порциями, с утра только сектанская зарядка + вечером после сидячей работы некоторые упражнения на пресс, ноги, бока - ничего существенного.
Что за фигня? В чем проблема?

запись создана: 24.07.2014 в 22:45

@темы: Упражнения, Спорт, Советы по питанию, Питание, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

15:32 

как избавится от сахара в питье?

Кровожадный кролик
Назвав наш вид "Homo sapiens" ученые либо были идеалистами, либо весело пошутили.
Всем доброго времени суток. Посоветуйте пожалуйста по питанию.
У меня проблема такая, мягко говоря не стандартная. Дело в том что я не могу ничего пить без сахара. Все кажется мне омерзительным, а пить хочется. Спасаюсь только минералкой одной единственной марки, но пью (вернее пила) я всегда очень много, не меньше 2х - 3х литров жидкости в день. А столько минералки ахнут мне здоровье.

Я пыталась пить кофе, цикорий, ромашку, разные чаи (от них меня вообще начинает тошнить, особенно от неферментированных типа зеленого и белого) всякие заварные травки вроде мелиссы, душицы и даже сильноразведенный корень солодки.
Сахарозаменители мой организм не воспринимает вообще а на некоторые типа цикламата идет аллергия-крапивница.
Я уже не знаю что делать, пить чистую воду пробовала - мерзко до отвращения. Пить бутилированную воду тоже пробовала - та же история. Приходится пить по глотку в 10 минут и постоянно следить-вливать насильно в себя жидкость.

Проигнорировать это я не могу, потому что если начинаю потакать своим нехотелкам, у меня начинают трескаться губы и сохнуть глаза. С сахаром в крови тоже все в норме(да, сначала грешила на возможный диабет(которого у меня нету).
Чего делать в этой ситуации - ума не приложу. :conf3:

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

18:34 

Тренировки не дают результата

Fai D. Flourait
Вы меня извините, мистер Скотт, но, ей-богу, в вас сидят по крайней мере семнадцать дураков и каждый из них орудует на свой лад©
Рост: 173
Вес: на данный момент 64, был 67.
Примерные объемы: 85-72-100
Предыстория: позапрошлой зимой начала заниматься по Джиллиан, программа "Похудей за 30 дней". Занималась с периодическими перерывами месяца два-полтора, на диету не садилась - просто не переедала и по возможности отказывалась от вкусняшек. Скинула до 59 кг, первый раз в жизни был такой результат.
В прошлом году набрала вес из-за непомерного лопанья шоколадных конфет (работа педагогом предсматривает щедрое одаривание на праздники), аж до 67 кг дошло. В конце весны начала заниматься по Джиллиан - на этот раз тренировка "Революция тела". Успешно доползла к данному моменту к 5-6 воркоутам. Иногда немного халявлю - вместо положенных 6 тренировок в неделю делаю 5 или 4. Питание маленькими порциями (отмеряю грамм триста, или, если пища тяжелая, просто в маленькую чашку накладываю).

А теперь проблема: недавно позволила себе несколько раз (раза три за неделю) чуть поплотнее поесть - и вылезло пузо. Визуально я будто прибавила все 3-5 кг за раз. Вес ползет вверх, плюс 1 кг уже есть. Тренировки не бросаю. Так же у меня какое-то неправильное отношение к себе: я себя чуть ли не ненавижу из-за этих мелких несовершенств тела по принципу "Если я не выгляжу как девушка с обложки, я уродина". Из-за этого еще и сложно продолжать тренироваться, не видя усилий.
Вопрос первый: что я не так делаю?
Вопрос второй: что делать с психическим состоянием? Полагаю, у многих из этого сообщества была такая проблема.

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом, Питание, Советы по питанию, Упражнения

10:44 

Вчера 80,5 сегодня 83,5

Даша, давай
Enola hey!
Девушки, добрый день!

Проблема моя вполне типичная, но менее проблемой она для меня, конечно, не становится.
ИСТОРИЯ
Вес скачет, вчера весы показывали 80,5, была силовая тренировка, правильное питание, достаточно воды - сегодня с утра 83,3? Это вообще как?
Собственно, хочу услышать мнения людей - что же это такое? плато? организм боится, что "больше не дадут" и запасает активно? Может, это связано с тем безумным набором веса в последние пол-года? и что вообще с этим делать?
Я склонаа продолжать тренироваться и питаться, как сейчас. И подождать. Но очень хочу услышать любые мнения, вдруг я действительно делаю что-то в корне неправильно.

@темы: Силовые тренировки, Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

00:40 

Body revolution.

Lavanda_ha
От тренировки осталось две последние недели, результаты замечательны. Хотя я тоже не похудела, разве что на килограмм, как и девушка, которая писала ниже. Но сантиметры ушли прилично, и я не знаю, за какие тренировки взяться дальше, чтобы продвигаться и поддержать результат.
В сентябре-октябре выходит вторая часть ДМБР, а до того момента можете посоветовать зарубежные видео-занятия? Лучше всего по Джиллиан, может, какие-то из ее последних тренировок по сложности равняются БД?
Или лучше не жалеть себя и взяться за Инсанити?
Спасибо!
З.Ы. еще я когда-то видела примерный план ПП на неделю вроде с 1800-2000 кк в день. Где его можно найти???

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

22:29 

Низкоуглеводная диета, прошу совета

Amoq Tangerine
Тренер прописал следующую диету с 6-разовым приемом пищи.
1) 1 яйцо+3 белка
2) 100г курфиле
3) 150г рыбы
4) 100г курфиле
5) 50г курфиле
6) 200г творога
С каждым приемом сырые овощи - помидоры, огурцы, перец.
Через каждые 2 дня вместо 1 позиции мяса - 50г-100г риса или гречки. После силовой треньки 1 яблоко.
Тренировки силовые 3 раза в неделю+кардио, остальные 3 раза просто кардио, воскресенье выходной.

При таким режиме у меня абсолютно нет сил и желания на жизнь. Я чувствую себя отвратительно, помимо того, что не наедаюсь, сколько бы курицы я ни съела, я еще и всегда хочу спать, и плакать. Все эти продукты я не люблю, но запихиваю. Естественно, хочется жиров и углеводов, хотя бы фруктов. Я потеряла всего 2 кило за 3 недели, хотя другие теряют гораздо больше(5-10 кило в месяц!), особо не страдая и нормально функционируя. Подруга потеряла 5 кг, а у меня дело идет очень медленно. Тренер говорил, что будет тяжело только первое время, но мне все так же хреново на третьей неделе, после тренировки я просто ложусь и закрываю глаза - больше ничего не могу, даже волочить ноги.
Вопрос - может у кого-то было что-то похожее? Стоит ли менять диету, или все-таки придет тот момент, когда будет легче? Пойдет кетоз, прибавится энергии и все такое. А то мне кажется, что тренер думает, будто я просто так жалуюсь.

ПС: Сегодня я чувствовала себя так устало, что не пошла на тренировку, и стала есть яблоко и вареную фасоль. -____- Мучает совесть, но сил вроде прибавилось.

@темы: Советы по питанию, Внимание! Вопрос

01:34 

Как добрать калории + вопрос про усвоение белка

суровая розмари
Я недосягаем для ваших дерзновенных аргументов и дедукций
У меня наверное очень тупой вопрос, извините, искала - не нашла ответов
Привет всем! Занялась спортом, начиталась про зож, выкинула всю вредную еду из дома, купила весы кухонные, неделю как считаю калории. Столкнулась с внезапной проблемой: мне ооочень сложно добрать калории (1450), каждый день под вечер я ужинаю, считаю - смотрю и оказывается что мне еще 400-500 надо съесть, а я абсолютно сытой себя ощущаю, ниче уже не хочу (как правило недобираю углеводов и немного жиров, белки отлично доедаю, недавно даже нечаянно перебрала). В связи с этим два вопроса:
1) посоветуйте что можно поесть не сильно насилуя себя, богатое клетчаткой ну или хотя бы просто углеводами, кроме хлебцов и фруктов-овощей? (хотя перспектива есть сытой кашу меня тоже пугает)
2) станет ли проще если есть не 3-4 раза в день, а раз 5-6? Посоветуйте перекусы с полезным жиром и углеводами)
3) Может стараться делать максимально углеводный и калорийный завтрак? Тоже подскажите примеры


_
и еще один вопрос в догонку: мне сегодня офтальмолог сказала есть творог (ну, белок, в общем), только жирный, потому что жир помогает белку усваиваться, и можно запить водой с лимоном, тоже помощь. тупой вопрос: это так? где почитать. почему тогда все едят кто тренируется творог с низким содержанием жира? или это только народ на сушке?

любые советы будут полезны!
спасибо

моя статистика за 6 дней

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

13:08 

Ищу куратора. Диета

wolfmaiden
Хочу сбросить около 6-8 кг до 19 июля.

Рост 162, вес 59 кг. Хронических болезней и каких-либо отклонений нет. Главная корректируемая область живот и бока и ягодицы.

Из физических нагрузок пока бассейн, но 1 июля он закончится. На примете есть комплекс упражнений на пресс 8-ка. Он мне подходит, и помню, достигала на нем успеха. Думаю делать в день по 2 раза. Но ссылка, к сожалению, потеряна.

А вот касательно питания есть вопрос. До данного момента (сброшено около 5 кг за месяц). Я ограничивала сладкое (заменила на мармелад и фрукты), мучное (до 2 кусочков черного хлеба), исключила жирное. Сейчас я вижу, что этого не хватает. Но как перестроить рацион, я не знаю. Чтобы без срывов и голодовки и достичь результата.


Хотелось бы, чтобы посоветовали и проконтролировали по части питания. Насчет физических упражнений все равно не откажусь от совета.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

19:40 

Доступ к записи ограничен

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:20 

помогите с изменением питания.

Herr.Boss
Ну и молодежь пошла! Ты ему в морду, а он сразу в драку.
Девушки, тут случай такой: целлюлит:D ну всем ж знакомо. Массажи, обертывания - я знаю. Но хочется по нему сначала ударить, да и четыре кг скинуть. Его невооруженным глазом видно, шорты надевать стыдно (
Есть диета на 10 дней.
edimka.ru/text/diets/antitsel
База овощи и фрукты. Проблема в том, что я не могу без молочных продуктов. Как бы мне так составить рацион/диету, что бы вроде и любимый творог покушал, и ничего не испортить...
Или может есть эффективные, но разнообразные по меню диеты?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Целлюлит

13:11 

Время завтракать!

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
По своей сущности — я вынужденный жаворонок. Завтракать по утрам мне раньше было крайне трудно. Зато ужинать перед сном было крайне милым делом, да еще чем-нибудь таким белково-жирнненько-углеводистым, да побольше и покалорийнее, чтобы наверняка наесться, да и стресс после рабочего дня заесть. После таки ужинов завтракать совершенно не хотелось. Когда я решила это остановить и отказаться от этих поздних ужинов и начала в себя запихивать с утра еду (к слову, по-началу это было крайне трудно и ничего, кроме хлебца с чашкой кофе с молоком или чая с ложкой меда просто не влезало) — вечером ко мне приходил ЖОР.

Если описывать очень грубо всю нашу систему, то с утра у нас есть запас серотонина и кортизола, первый отвечает за хорошее настроение, а второй за углеводный обмен и реакции огранизма на стресс. И тот и другой в максимальной концентрации в нашем организме присутствует после сна и он присутствует еще какое-то время, а затем снижается, кортизол в большей степени, а серотонин в меньшей. Оба гормона нужны для поддержания нашей активности в течение дня. Когда нарушается цикл расхода гормонов, наше восприятие к внешним раздражителям усиливается, в результате чего еще кортизола становится еще больше, так как усиливается внешний стресс. Организм, привыкший стрессы заедать, хитрит и начинает хотеть есть, причем сладенькое, углеводистое, ведь лишний кортизол можно спустить на углеводный обмен. В итоге, к вечеру, после сложного и голодного дня, организм хочет есть. Вкусного и жирненького, чтобы стало побольше серотонина, углеводистого, чтобы извести кортизол, ну а белкового уже просто за компанию, чтобы было из чего какие-нибудь аминокислоты получить. Стресс заеден, можно отправляться спать.

Кроме вышеизложенного, ученым и медикам давно известен тот факт, что люди, систематические пропускающие завтрак снижают своей обмен веществ на 5-7%, тем самым замедляя процесс своего похудения.

Читать далее...

@темы: Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Формулы, Статьи и новости, Советы по питанию, Полезные ссылки

14:41 

Травяные настои

Мятежная княжна
Подумаешь дождик, подумаешь снег! Гроза на минуту, а солнце на век! (с) Как хорошо быть цвергом, в дом возьмут потому что маленький, а в душу влезет потому что шнауцер (с)
Дорогие сообщницы, у меня такая проблема и из нее вопрос:

Пить прочто воду я не могу- почему-то бунтует желудок и поэтому 2 л воды в день превращаются в пытку(( выход мне когда-то подсказали в этом же сообществе (вроде здесь=) ), я делаю настой трав, а потом порсто сильно разбавляю и такое пью, и вкусно, и желудок не бунтует, и в принципе полезно.
Сейчас пропила с некоторыми перерывами 1,5 месяца байкальскую травку Сагандайля (мне понравился лесной вкус) плюс описание травки мне понравилось- тонизирующая и разгоняющая обменку, но дальше пить ее нельзя.

Вот теперь ищу, чтобы такого добавлять в воду, желательно с такими же свойствами- разгонять обменку. Поискала в сети, подумала и решила все-таки спросить более знающих, то есть вас =)

@темы: Другие вопросы про здоровье, Советы по питанию

главная