Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
18:34 

Техника для кухни.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Товарищи, скажите, мультиварка и йогуртница - полезно или ну их? :3 Подумываю купить, но хочу услышать мнения.
Чтобы дважды не ходить - поделитесь рецептом сырников подиетичнее. ^^

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Рецепты, Советы по питанию

00:31 

продолжая "сладкую" тему

pro-ana_maigre
Всем привет!
Эта запись - продолжение вопроса моего поста двухмесячной давности.
Поскольку "а воз и ныне там", спрашиваю, что можно почитать об избавлении от зависимостей? Так как передоз сладкого медленно, но верно перерастает в обилие прыщей и полуаллергические реакции.
К сожалению, сейчас не до борьбы с весом и кг. Больше волнует аспект здоровья и адекватного питания. От природы у меня наблюдается склонность к аллергии, поэтому такое развитие событий неудивительно.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Книги и ссылки, Советы по питанию, Я сластёна!

18:51 

Вегетарианство, веганство

Помогите, пожалуйста, составить веганский рацион для похудения и поддержания жизненных сил организма, ясности ума и хорошего настроения.

Исходные данные: рост 172, вес примерно 65-65, работа сидячая, в офисе, с 9 до 6.



П.С: буду очень рада ссылкам на дневники худеющих веганов/вегетарианцев =)

@темы: Советы по питанию, Питание, Вступаю в ряды стройнеющих

21:04 

Зеленый кофе

Kyoha
Не стоит терзать себя дилеммой: наполовину полон твой стакан или наполовину пуст. Скажи бармену, чтобы долил.
Нынче популярный, по части рекламы, стал зеленый кофе как средство для похудения.
Ктоньть пробовал? Как эффект и как-что происходит-помогает? Как заваривается?

@темы: Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

13:35 

Вечный вопрос: почему я не худею?

iubirea ta
Делай сегодня то, что другие не хотят — завтра будешь жить так, как другие не могут(с)
Пост большой и глупый:facepalm: Но уже не знаю, что делать, нужен взгляд со стороны и советы - может, я что-то делаю не так, или что-то не учла?
Приросте 159 см вешу 52 кг, но выгляжу полноватой. Телосложение астеническое. Лишний жирок преимущественно на ногах, причем попа нормальная (объем 90-91 см), но коленки и икры для такого объема попы слишком полные. Всегда мучаюсь, выбирая джинсы и брюки из-за этого. В талии тоже хотелось бы похудеть, там есть чему уходить.
Предыстория
Проблема

Составила себе примерный поан питания, питаюсь по нему с понедельника:
читать дальше
Может что-то надо изменить или подкорректировать?

Спорта мало, могу заниматься только по выходным и в понедельник вечером, в остальные дни я не дома с 7 утра до половины двенадцатого ночи. Планирую хотя бы в выходные заниматься.

Буду очень благодарна, если вы дадите советы по питанию, спорту и скажете возможные причины этого привеса! Вес небольшой, надо добить последние кг, которые упорно не хотят меня покидать(

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

15:25 

слабость при похудении

Пупита
твердо выучите, дети, что нельзя торчать на чем попало.
здравствуйте!

возникла у меня проблема, хотелось бы услышать мнение и советы. история может запутаная и с лишними подробностями, но вдруг они имеют значение для верного представления ситуации.

худею я второй год с огромного веса, который мне даже не был известен изначально. когда пришла мысль "надо что-то срочно делать" - весы с максимальной отметкой в 150 кг зашкалили и ничего мне не сказали.
читать дальше

@темы: Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Внимание! Вопрос

14:40 

Просьба помощи и совета от чайника и лентяя в одном лице

Torie
The Douchebag of Oz
Здравствуйте!
Так же хочу стать наконец-то стройнее, как в былые времена. Но пациент я сложный и еще несколько... тупой, скажем так, в смысле похудения и прочего такого.
Очень прошу совета, какой же способ такому вот несчастью более-менее подойдет, ибо прошестив Интернет, лишь запуталась еще больше.

Исходные данные:
Возраст: 28
Рост: 164 см
Вес: 65 кг


И что мне такой лучше делать? Как начинтаь, какой способ мне бы подошел?
Заранее огромнейшее спасибо за советы, если оные воспоследуют.

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Спорт

01:57 

помогите разобраться

kiskis__
У меня есть подруга. В 19 лет при росте 158 см она весит 104 кг. Она всегда старается делать вид, что "хорошего человека должно быть много", но мы много говорили на тему лишнего веса и она призналась, что очень стесняется своей полноты, хочет похудеть и спросила у меня совета.

2 года назад я худела примерно с такого же веса, но быстро и намного. Я отдаю себе отчет в том, что я азартная, но никому такое советовать не буду. А "как надо худеть" я знаю лишь в теории, хотя порой в моменты просветления принимаю решение питаться правильно. Поэтому я не уверена, что посоветовала ей правильные вещи. Пожалуйста, скажите, где я права, а где нет. Насколько я вижу, подруга всерьез решила прислушаться ко мне, я боюсь навредить.

1. Еда. Я посоветовала ей схему "Пятнашек", т.к. сразу разобраться в том, что есть ПП, научиться считать калории и нутриенты, совмещать продукты так, чтобы наедаться и распределять калорийность в течение дня - сложно, тем более сразу вместе с остальной информацией. Она готова так питаться, ей очень понравилась эта идея со схемами.

2. Физкультура. Она стесняется ходить в зал, и я ее понимаю. Я объяснила ей, что бегать никак нельзя из-за нагрузки на суставы. Покупать домой тренажер (степпер, велотренажер) можно, но на мой взгляд это просто еще одна сушилка для одежды или место, на что можно вешать и класть что угодно. Она сказала, что будет много гулять. Она спрашивала про обруч. Я им не пользуюсь, поэтому ничего сказать не могу. Я сказала делать приседания, отжимания от подоконника, выпады, скручивания - по 3 подхода каждое упражнение, перерыв вежду подходами - минута, 20 повторений.
Это нормально? Что еще добавить? Может, купить обруч?

3. Питье. 30мл на 1кг. Т.е. ей надо пить минимум 3 литра. Чай, кофе можно. И с молоком можно. Я сказала ей, что лучше пользоваться сахарозаменителями. Дело в том, что я покупаю шипучие безкалорийные таблетки, упаковка которых стоит 40 рублей, а в упаковке их ах 600 штук. Мне очень нравится. Но наверное не стоит, да? А на что тогда переходить? Стевиозид какой-то гадкий. Есть альтернатива?

4. Врачи. Эндокринолог, гинеколог, терапевт. Кто еще? Какие анализы сдать? У нее сложная ситуация в поликлинике - 1 эндокринолог на 2 участка, к нему не попасть. Чтобы не тратить деньги на предварительный прием в частной клинике, можно ли просто пойти и сдать там анализы? Тогда какие? Что необходимо, а что еще желательно?

5. Массажи, обертывания, ванны и т.д. - я ей сказала, что это пустая трата времени и лучше пойти погулять или отжиматься. Или они все же помогают?

6. Лекарства. Я ей посоветовала не пить вообще ничего, т.к. все может начаться фиточаем, а закончиться горстями бисака. В витамины она не верит, покупать их не будет принципиально. Но, думаю, при рационе, как в "15", организм получит все нужные вещества.

@темы: Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Упражнения, Советы по питанию, Питание

20:35 

Психология переедания. Что делать?

Снова обращаюсь за помощью. Вот везде пишут, чтобы перестать переедать, надо найти причину почему ты так делаешь. Найти я нашла, что дальше? Все дело в том, что будучи ребенком, мои родители не могли давать мне карманные деньги. Поэтому всякие булочки-шоколадки-кафешки были мне не доступно. Сегодня, будучи взрослым человеком, который сам зарабатывает деньги и может себе все купить, я все чаще ловлю себя на мысли: я пытаюсь отыграться за детство. Сегодня вот опять накупила булочек, творожков и газировки. Пришла домой - остыла - не понимаю, зачем я это сделала.
Вопрос: как себя успокоить и перебороть желание нажраться до отвала?

@темы: Психология, Советы по питанию

22:47 

Помогите мне, прошу

эггси
Добрый день! Хотела бы попросить помощи. Неоднократно сидела на диетах типа "7 дней=14 кг" (там, где нужно есть мало пищи) и теряла в весе, но потом нажирала все обратно.
Поэтому хотела бы попросить подобрать мне не диету, а систему питания так как в интернете их такое обилие, что я теряюсь в информации и в итоге не делаю вообще ничего.
Требования такие:
-чтобы не вредила здоровью (а то устала от этих ненормальных диет);
-чтобы было питание небольшими порциями 4-5 раз в день;
-чтобы я с утра встала и у меня был расписан план того, что я могу выбрать на завтрак/обед/ужин (т.е. чтобы еда была полезной, но разнообразной и я не стояла перед холодильником в прострации).
-чтобы там было исключено сладкое и мучное (ибо на этом я и срываюсь), но были сложные углеводы типа круп и макаронных изделий в умеренном количестве.
-чтобы я таки похудела. :3

Желательно называть системы питания на которых вы сами пересидели и после которых не было никаких негативных последствий.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

23:15 

гликемический индекс

je sens diary
хочешь я открою тайну? не бывает идеально
случайно наткнулась на данный метод,чтобы похудеть.
правда ли.что если есть продукты с низким гликемическим индексом,то это помогает худеть?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Советы по питанию

22:22 

Вода на тренировке

Kyoha
Не стоит терзать себя дилеммой: наполовину полон твой стакан или наполовину пуст. Скажи бармену, чтобы долил.
Не сомневаюсь в том, что такой вопрос мог тут мелькать, но все же..
Во время активной физ.тренировки, надо или не надо пить воду? Одни источники говорят - пить только через полчаса после окончания, другие - наоборот вовремя и после - в активном порядке.

@темы: Питание, Советы по питанию, Спорт, Фитнес

17:56 

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правил.

Решила худеть. Не знаю с чего и как начать. Сразу оговорюсь, что диеты кушаем одно яблочко и пьем кефир я не потяну.
История.
Рост 175, вес 85 кг. Не буду петь песни о гормонах и всем таком. Мой вес полностью следствие неправильного питания. Кола, булочки и т.п. при полном сидячем образе жизни. Как я понимаю, для начала надо начать с анализа рациона и уже потом менять? Если просто делать зарядку - это сойдет за физическую активность?

@темы: Советы по питанию, Вступаю в ряды стройнеющих

15:06 

Подтянуть кожу

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Если я преследую цель подтянуть кожу, как мне следует питаться после тренировки: по схеме "чтобы похудеть" или "чтобы нарастить мышцы"?
И вообще, какие упражнения лучше всего подтягивают тело?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

15:00 

Все, что нужно для правильной работы по жиросжиганию. ОСНОВЫ.

Худеем вместе
22.06.2013 в 14:11
Пишет Barcelona.lights:

Написала, несколько дней у меня ушло. Каждое слово написано мной, ни одного копи-пэйста, источник - Л. Остапенко .
Я конечно понимаю что это никто не читает, а если и прочитает, то у большинства человек в голове будет "да чё за бред, я не ем после 6 и худею". Ну значит это не для вас написано, можете даже не заглядывать вниз.
Ну и конечно онли спорт+ПП+режим.

Всё это нужно для правильной работы по жиросжиганию - ОСНОВЫ.

URL записи

@темы: Советы по питанию, Полезные ссылки, Питание, Книги и ссылки, Упражнения, Формулы

16:48 

Jillian Michaels и ЗОЖ.

Минналуш
stars are never sleeping, dead ones and the living
Добрый день!
Я - совершенная неофитка во всех вопросах, связанных с разумным похуданием и фитнесом (диеты только голодные и, конечно, неэффективные), но, заметив большууууущую цифру на весах и приметив размер одежды (73 кг и 48 размер), подумала, что стоит заняться делом.
Три месяца я уже частенько катаюсь по ночам на велосипеде 30 км в хорошем темпе, потихоньку бросаю курить и есть сладкое, стараюсь питаться хотя бы как-то поменьше. Конечно, случались и провалы воли на неделю и т.д.
Так вот, не имея денег на фитнес, я скачала 30-дневную программу Джиллиан и ничего не могу понять:
Во время тренировки я думала, что умру, потому что спорт - темный лес, я жирдяй и ленивица. Но делала добросовестно, два часа после тренировок ни кусочка.
А теперь сижу и понимаю, что я не устала. О_О Что делать в таком случае? Товарищи-фитнесисты говорят, что после тренировок надо умирать, иначе не работала, но ведь я работала и не чувствую себя гордой или там суперуставшей.
Нормально мне. А во время тренировки - кромешный ад с, простите, одышкой и болью в мышцах.
Итак, вопрос: со мной все хорошо? Продолжать Джиллиан или искать что-то другое, по длительности или интенсивности, чтобы умирать потом целый день, или я в порядке и лучше пойти пообедать кабачками, а вечерком пробежаться?

Ну и чтобы два раза не вставать: что бы вы посоветовали новичку с таким весом, как у меня? Рост 168, вес 74. Бегаю нормально, жареное не ем, фастфудами не питаюсь. Просто разъелась, сидя дома, большими порциями. На финес денег пока нет. На какие упражнения лучше всего обратить внимание, чтобы привести себя в хорошую, здоровую форму (как бы смешно это ни звучало с моим весом :))

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Питание, Советы по питанию, Упражнения, Я сластёна!

12:35 

Расчет КБЖУ

pro-ana_maigre
Всем добрый день!
Рассчитала по формуле Харриса-Бенедикта сначала BME, а потом требуемые мне значения КБЖУ.
Для роста 169-170 и веса 49 кг получила следующую схему.

Калории: 1267,6 (уменьшала основной обмен на 20%)
Белки: 78,4
Жиры: 49, 3
Углеводы: 221,85

После подсчитанного удивилась в количестве белка. Маловато как-то.

Вопрос: куда качнуть параметры Б и У, чтобы и энергия была, и тело не "заплывало" (что бывает у меня от перебора углеводов или жидкости с ними).

Спорт временно, видимо, откладывается. До выяснения причин болей в спине.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Формулы

01:14 

Отличное видео о здоровом питании и упражнениях

Superslim
13:03 

скоре море

nati.
как следует выстроить программу питания и тренировок на неделю, чтобы максимально улучшить внешний вид?
нет, я не собираюсь худеть на 5 кг за неделю)
вес у нижней границы имт.
просто хочу быть как можно более подтянутой/худой к началу поездки)
может, добавить какие-нибудь косметические процедуры?


@темы: Спорт, Советы по питанию, Делимся опытом

11:01 

Физ. нагрузки после еды/сухофрукты или орехи/упражнения на колени

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
1. Можно ли делать зарядку или бегать после завтрака (вот прямь спустя пять минут)?

2. Для меня вечерняя трапеза (17.00-17.50) не трапеза без сухофрутов или орехов. Что всё-таки полезнее и безопаснее для фигуры? Понимаю, что всё хорошо в меру и, тем не менее, что?

3. Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения на колени.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

главная