Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
17:18 

Дамы, у меня вопрос.

closeyoureyes
Дамы, внезапно назрел вопрос.
Возможно ли похудеть на 50 кг за 7-8 месяцев, если да то какими способами?
Специальные диеты-упражнения?

@темы: Внимание! Вопрос, Другие вопросы про здоровье, Советы по питанию

20:47 

Приветственная запись!

sonya.kiss
Всем добрый вечер!
Вступаю в ряды худеющих, буду очень рада советам и поддержке.
Планирую устроить организму взбучку 6-дневной диетой(6 лепестков), после нее питаться правильно по пятнашкам или просто пп, но точно питаться после встряски организму буду правильно, сама знаю, что диеты до добра не доводят.
Худеть мне надо намного: кг 20-25, но ближайшую цель себе ставлю 10-13 кг до нового года. ООчень поправилась за последнее время, вешу много :( 79
Рост у меня 165, поэтому про 20-25 не преувеличиваю.

Интересно, моя самооценка поднимется, когда я похудею? За последние пару лет много чего обидного слышала, и была из тех людей, кто стресс заедает. Как с этим бороться? Мне очень нужна самооценка повыше, и не заедать стресс.
А еще, не пейте колу, от нее зависимость :(

Буду рада советам, и отписывайтесь, кто пишет в своем дневнике про похудение!) Буду вас читать)

+ не знаю что делать со спортом. Совсем. Сегодня весь день просматривала фитнес клубы , дорого( я бы и дома занималась, но сейчас я живу в общежитии в блоке с 5 девочками. В моей комнате еще 2, комната больше похожа на конуру и тут реально негде и они постоянно дома, я жутко стесняюсь и кажется, что я придумываю оправдания, но нет, правда не знаю что с этим делать.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

10:00 

Диета от тренера, куча вопросов

berrybois
Доброе утро!
Принесла очередные вопросы.

Тренер расписал мне питание (мой рост 157, вес 50, 3 силовых тренировки в неделю + кардио по желанию дома, целью является просто стройность без набора/потери массы):
1) 37,5 гр - грудок, рыбы, мяса, творога, индейки
2) 200 гр - гречки, риса, овсянки
3) без ограничений - огурцы, помидоры, листовой салат
4) вода - не менее 2 л
5) поливитамины по рекомендации
6) из фруктов - 2 грейпфрута в день

Получается, белок мне почти не нужен. Почему?
200 гр круп в сухом виде - это 400 в готовом, насколько я понимаю (если готовить крупы в пропорции крупа/вода как 1/2). Можно ли и какие крупы стоит еще ввести в рацион для разнообразия и/или пользы?
По овощам, как думаете, стоит ограничиться списком? Или есть еще варианты, про которые можно у тренера спросить? Листовые салаты - это только айсберг или туда же попадают и шпинат, руккола и прочие листики?
Как выпивать столько воды? При этом, тренер сказал, что чай не считается, только вода... а мне иногда и литр с не большим сложно осилить.
Какие поливитамины стоит принимать и стоит ли?
По фруктам это вообще печаль. Ананасы и прочее сказал нельзя, потому что очень много сахаров. Выхода нет? :)
Жиры - можно ли использовать для салатов масло? Употреблять молоко - если да, то какой жирности? Какой жирности лучше брать творог? Или все нельзя, и все жиры я должна получать из рыбы?
И еще один волнующий меня вопрос - сколько раз в неделю и по сколько стоит делать кардио на эллиптическом тренажере? Раньше без силовых делала кардио 3 раза в неделю по 60-80 минут при средней интенсивности. Сейчас сколько делать - не знаю.


@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

22:13 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:10 

Завтрак

Секретный материал
Пытаюсь питаться правильно, но с завтраком как-то не складывается. Работаю пятидневку в офисе, обед беру с собой в контейнере, утром категорически не успеваю покушать дома. На работе есть чайник, микроволновка. Какое-то время заваривала овсянку, брала с собой сырники, запеканку, салат. Но таскать с собой 2 контейнера не очень удобно, а овсянка уже надоела, и я опять злоупотребляю булками и бутербродами, хотя хотела вообще от них отказаться. Девушки, кто придерживается пп, и не успевает поесть дома, что вы кушаете на завтрак?
Без флуда, пожалуйста.

@темы: Советы по питанию

10:07 

Вопрос про воду

Slimmy_
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
Моя проблема в том, что я не люблю пить воду. Я не могу ее пить по 2 литра в день.
Я об этом забываю, а когда вспоминаю, то начинаю ей просто давиться, чтобы набрать эти несчастные 2 литра.
Потом начинают активно работать мои почки и я как ненормальная бегаю в туалет.

В общем, вопрос с водой меня очень сильно напрягает. А любые диеты, системы питания, все как один твердят об этой воде.

И я от этой мысли очень сильно угнетаюсь. Как же мне быть?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

15:16 

Беру себя в руки.

aik33
Всякая откровенность имеет последствия
Девочки, помогите собрать волю в кулак. Нужен последний рывочек длинною в пол года-год.Цель-еще 8 кг.
Небольшая предыстория: За пол года похудела с 78 до 60 .Очень трудно мне это далось, тренировки,диеты,постоянные срывы на алкоголь и обожраться,+ стрессы. Для полного счастья нужно еще 8.И нужно подтянуть кожу,конечно растяжки.
Перед летом по воле случая прекратились тренировки, забросила диету,и гульванила как хотела. Вес набирала но не больше 2 кило,которые спокойно могу скинуть. Сейчас вес колебаться от 58 до 62 в зависимости от того как пройдет неделя.И пила ли я. Хочу весить 52.Мне нужно весить 52 и быть подтянутой.Но сил моих больше нет, не могу заставить себя, все перекладываю на понедельник, все не могу выбраться в зал.
Заставила пойти себя в бассейн,но проплавала всего 20 минут и пошла валяться в сауну.Устала.Так трудно начинать заново, слов нет.
До зала я боюсь не дойти =(.
Еще и погода эта,хочется тепло одеваться,сидеть в пледе и жрать...ужс.

На диеты побывала садиться,калории считать, но все время сбиваюсь.И начинаю пить алкоголь,но я решила,что все.ХВАТИТ.Алкоголь из дома отдаю подруге.

Переходим к делу:

Посоветуйте диету, вы тут многие, как я поняла на пятнашках сидите.Помогает? Сколько скинули уже?
Очень хочу послушать истории вашего похудения, и самое главное, стали ли вы от этого счастливие?здоровее?

А самое главное:ищу напарницу, в этом нелегком трудном деле,чтобы поддерживать друг друга, отчитываться, и уже нести какую-то ответственность.Готовую, худеть на одной и той же системе.

Видео тренировки Джилианс, что скажете о них?

Обертывания? помогают ли? медово-горчичное например? Сегодня хочу попробовать.Были ли у вас от них результаты?

Белки/Углеводы/Жиры: Есть какая нибудь таблица,где было бы указано какие продукты что представляют. Голова кругом от этого всего...

Какие-то коктейли?Л-карнитин с тренировками? что скажите?

Вообщем куча вопросов,потерянность.Нужно еще не много. Помогите собраться.Знаю,что это нужно только мне мне и еще раз мне, но я на вас надеюсь.

Фотки:До и после.


@темы: Фото, Успехи, Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Психология, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Косметические средства, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Внимание! Вопрос

15:48 

про еду

ElfFriend
Делай. Получится.
вопрос про еду.
Дано:
В горах питались так:
читать дальше

Мисочка для каши и супа у меня была 0,5 литра. И никогда она не была полной.
есть не хотелось.
физуха была очень даже. Рюкзак примерно 15 кг, постоянно вверх-вниз, большие расстояния переходов(7-15 км), пересеченная местность(ходьба=перескакивание с камня на камень)
Похудела с 66 до 61 кг.

Внимание вопрос: Какого фига в городе, где я не занимаюсь спортом уже месяц, я жру как конь(большими порциями, жирное сладкое, полуфабрикаты и вообще все подряд) ... и все равно хочу есть по 4-5 раз в день?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

20:32 

Назад в будущее

tuttatin
Доброго времени суток, дорогие. Нижеизложенное идёт лишь приложением к основному тексту и мысли, а посему - чейтадь или нет только ваше решение.

как "докатилась"

В любом случае, в заключении или продолжении, хочу лишь попросить пожелать мне удачи на пути в новую старую жизнь без излишек веса и кривления носа ответом отражению в зеркале. Заранее благодарю ~

@темы: Советы по питанию, Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

10:17 

Я хочу похудеть!

я_галина
Всем привет!Я хочу похудеть на 10кг!За последние пол года я 15 уже скинула,на раздельном питании..
Сейчас я начала питаться по новой системе-называется Пятнашки..вот коротко о диете..



Суть такова,что 1 квадртик-1 кулак
получается например на завтрак,обед и ужин отдельно 1кулак белка(яйца,творог,мясо и т.д.)+1кулак углеводов+1 кулак овощей+1кулак жидкости.. это есть ваша порция..и так 3 раза в день..на полдник 3 кулака фруктов..
Если вы утром например не съели 1 кулак овощей,вы этот кулак добавляете как дополнительную порцию в обед,т.е. получается что в обед уже съедите 2 кулака овощей..
Я долго читала и долго разбиралась,но сейчас уже всё понимаю..
Из спорта у меня Джиллиан Майклз-сейчас занимаюсь по программе слимдаун..:kult:
В принципе своим образом жизни я довольная..
Вам удачи!!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Они худеют с нами!, Питание, Советы по питанию, Спорт

15:26 

ПП

Плов_Армина
Вот тупая просьба, но все кричат, что надо правильно питаться. А я, честно говоря, даже и не знаю, что значит питаться правильно. Мне не подходит считать там белки и все такое. Мне нужно, чтобы мне сказали:"На завтрак ешь вот это, или это, или, если не нравится вон то." Мне нужно, чтобы мне говорили, пока я сама не поняла и не пртвыкла. Вот есть здесь такой человек, которому не лень будет со мной разобраться? Что-то вроде личного тренера?

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Советы по питанию

17:58 

Питание, боль при тренировках.

1. У меня нерегулярные бытовые нагрузки. То есть каждый день я работаю и учусь по-разному. (Допустим, в понедельник - 4 сложных пары в университете + работа, во вторник - 2 простых пары, отдыхаю, и т.д)
Как мне лучше питаться? Каждый день съедать одинаковое количество пищи или есть больше\меньше в зависимости от того, насколько я устаю в этот день?

2. Во время прыжков и при беге, у меня сильно начинает болеть правая сторона шеи. Боль проходит минут через 5 после остановки тренировки. Что со мной не так? (
Я занимаюсь шейпингом, нагрузка, которую дают, мне подходит (не слишком сложно, но и не просто), но вот начинаются прыжки или бег на месте - всё, останавливаюсь. (

@темы: Питание, Упражнения, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

16:06 

Отчаялась и прошу помощи.

Demonesssa
Дорогой дневник. Я не верующая. Люди рождаются, стареют, а потом они умирают. Таков мир, в котором мы живем.
Здравствуйте.
Я очень страдаю из-за своей полноты и наконец решилась написать в сообщество.


@темы: Ищу куратора!, Советы по питанию, Вступаю в ряды стройнеющих

13:38 

Голодание

amorph.
I learnt my passion in a good old-fashioned school of lover-boys
Надеюсь, этот пост не противоречит правилам(
Собираюсь устроить пятидневное голодание, пытаюсь разобраться, как правильно это сделать. И вообще, можно ли, не навредит ли это? В инете почитала только о пользе, про страшный вред ничего не нашла.
Еще там было сказано, что во время голодания даже чай нельзя, а что будет, если я все-таки буду пить чай без сахара?

@темы: Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

21:51 

Переход на многоразовое питание

chein
Hope for the best, prepare for the worst
Здравствуйте! Наконец-то я созрела для перевоспитания самой себя)
Есть одна проблема - как-то неправильно функционирует та часть организма, которая помогает осознать, что я сыта.
Мне гораздо легче набить полный желудок с утра, а потом в районе 4х часов, все остальное время и не вспоминать о еде.
Но это набивание происходит прямо до отвала, пока я не почувствую, что уже ну никак не лезет. До этого появляются мысли, что пора бы остановиться, и если и останавливаюсь, все равно через несколько минут снова чувствую голод.
К тяжести в желудке прибавляется и недовольство.
Решила, что надо бы переучивать организм, для лучшего будущего х)
В принципе, я знаю все эти советы про маленькие тарелки, таскание еды с собой, но хотелось бы уточнить.
Знаю, что вроде рекомендуется между приемами пищи делать перерыв примерно в 3 часа, но какой мне взять пока, чтобы поменьше? Если я не набью живот, то за 3 часа с ума сойду от голода х) Хотелось бы на первых порах сократить этот промежуток.

И вопрос к тем, кто приучал себя к меньшим порциям - как успехи? Через сколько времени стало легче? Переучились ли полностью? С какой периодичностью едите?

Мне бы хотелось еще вернуть это четкое осознание "я сыта, хватит", надеюсь, придет со временем) всякие приемы типа подождать 20 минут не помогают :с

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

23:47 

Выбор питания

.ideal
Все вкусняшки уходят в ляжки
Я, вероятно, созрела для похудения.
С большого веса (77) я остановилась на Дюкане и примелькавшихся Пятнашках.
Что из этого посоветуете? Что эффективнее? Что больше и быстрей дает результаты? В схемках разобралась примерно. Люблю когда питание расписано и не надо думать, что же скушать хотя бы 2 недели.
Еще вопрос: как привыкнуть к здоровому образу жизни и начать отказывать подругам в тусовках с большим кол-вом алкоголя? Глупо звучит, но не пить там не получается, а эти встречи ОЧЕНЬ часто(
при дюкане/пятнашках обязательно принимать витамины?
а еще, я начала кушать кашу овсяную на воде. ем уже три недели, на дюкане это делать не выйдет?
или пытаться самой корректировать питание типа утром каша с яблоком, обед с овощами и курицей, ужин творог, овощи?
посоветуйте что лучше?
спасибо за ответы!

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию

20:27 

lock Доступ к записи ограничен

Harvard
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:01 

питание в дни тренировок, жор.

Belkgirl
Здравствуйте) Извините, если уже были подобные вопросы, но я не нашла)))
Хожу в тренажерку 3 раза в неделю пн, ср, пт с 8 до 9.30, т.к. на работу к 10.00. нагрузка достаточно интенсивная. занимаюсь второй месяц.
Интересует вопрос еды, с завтраком более-менее понятно - углеводы - кашки, фрукты. завтракаю в 6.30.
после тренировки, придя на работу в 10.00 чувствую голод, и вот вопрос: МОЖНО ЛИ СРАЗУ ЕСТЬ, И ЕСЛИ ДА, ТО ЧТО? белки или углеводы?
и еще, на следующий день после тренировки я чувствую ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ГОЛОД, прям сдерживаю себя чтоб не есть все подряд. :facepalm:
Девушки, подскажите, что с этим делать??
Я сама по себе быстро наращиваю мышцы, и если не сдерживать еду, стану качком очень скоро((( А мне хочется сбросить вес.
Тренер моя говорит потерпеть пару месяцев и аппетит спадет. Но вот что бы такое есть чтоб не набирать и чувствовать сытость?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

18:34 

Техника для кухни.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Товарищи, скажите, мультиварка и йогуртница - полезно или ну их? :3 Подумываю купить, но хочу услышать мнения.
Чтобы дважды не ходить - поделитесь рецептом сырников подиетичнее. ^^

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Рецепты, Советы по питанию

00:31 

продолжая "сладкую" тему

pro-ana_maigre
Всем привет!
Эта запись - продолжение вопроса моего поста двухмесячной давности.
Поскольку "а воз и ныне там", спрашиваю, что можно почитать об избавлении от зависимостей? Так как передоз сладкого медленно, но верно перерастает в обилие прыщей и полуаллергические реакции.
К сожалению, сейчас не до борьбы с весом и кг. Больше волнует аспект здоровья и адекватного питания. От природы у меня наблюдается склонность к аллергии, поэтому такое развитие событий неудивительно.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Книги и ссылки, Советы по питанию, Я сластёна!

главная