Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
22:29 

Низкоуглеводная диета, прошу совета

Amoq Tangerine
Тренер прописал следующую диету с 6-разовым приемом пищи.
1) 1 яйцо+3 белка
2) 100г курфиле
3) 150г рыбы
4) 100г курфиле
5) 50г курфиле
6) 200г творога
С каждым приемом сырые овощи - помидоры, огурцы, перец.
Через каждые 2 дня вместо 1 позиции мяса - 50г-100г риса или гречки. После силовой треньки 1 яблоко.
Тренировки силовые 3 раза в неделю+кардио, остальные 3 раза просто кардио, воскресенье выходной.

При таким режиме у меня абсолютно нет сил и желания на жизнь. Я чувствую себя отвратительно, помимо того, что не наедаюсь, сколько бы курицы я ни съела, я еще и всегда хочу спать, и плакать. Все эти продукты я не люблю, но запихиваю. Естественно, хочется жиров и углеводов, хотя бы фруктов. Я потеряла всего 2 кило за 3 недели, хотя другие теряют гораздо больше(5-10 кило в месяц!), особо не страдая и нормально функционируя. Подруга потеряла 5 кг, а у меня дело идет очень медленно. Тренер говорил, что будет тяжело только первое время, но мне все так же хреново на третьей неделе, после тренировки я просто ложусь и закрываю глаза - больше ничего не могу, даже волочить ноги.
Вопрос - может у кого-то было что-то похожее? Стоит ли менять диету, или все-таки придет тот момент, когда будет легче? Пойдет кетоз, прибавится энергии и все такое. А то мне кажется, что тренер думает, будто я просто так жалуюсь.

ПС: Сегодня я чувствовала себя так устало, что не пошла на тренировку, и стала есть яблоко и вареную фасоль. -____- Мучает совесть, но сил вроде прибавилось.

@темы: Советы по питанию, Внимание! Вопрос

01:34 

Как добрать калории + вопрос про усвоение белка

суровая розмари
Я недосягаем для ваших дерзновенных аргументов и дедукций
У меня наверное очень тупой вопрос, извините, искала - не нашла ответов
Привет всем! Занялась спортом, начиталась про зож, выкинула всю вредную еду из дома, купила весы кухонные, неделю как считаю калории. Столкнулась с внезапной проблемой: мне ооочень сложно добрать калории (1450), каждый день под вечер я ужинаю, считаю - смотрю и оказывается что мне еще 400-500 надо съесть, а я абсолютно сытой себя ощущаю, ниче уже не хочу (как правило недобираю углеводов и немного жиров, белки отлично доедаю, недавно даже нечаянно перебрала). В связи с этим два вопроса:
1) посоветуйте что можно поесть не сильно насилуя себя, богатое клетчаткой ну или хотя бы просто углеводами, кроме хлебцов и фруктов-овощей? (хотя перспектива есть сытой кашу меня тоже пугает)
2) станет ли проще если есть не 3-4 раза в день, а раз 5-6? Посоветуйте перекусы с полезным жиром и углеводами)
3) Может стараться делать максимально углеводный и калорийный завтрак? Тоже подскажите примеры


_
и еще один вопрос в догонку: мне сегодня офтальмолог сказала есть творог (ну, белок, в общем), только жирный, потому что жир помогает белку усваиваться, и можно запить водой с лимоном, тоже помощь. тупой вопрос: это так? где почитать. почему тогда все едят кто тренируется творог с низким содержанием жира? или это только народ на сушке?

любые советы будут полезны!
спасибо

моя статистика за 6 дней

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

13:08 

Ищу куратора. Диета

wolfmaiden
Хочу сбросить около 6-8 кг до 19 июля.

Рост 162, вес 59 кг. Хронических болезней и каких-либо отклонений нет. Главная корректируемая область живот и бока и ягодицы.

Из физических нагрузок пока бассейн, но 1 июля он закончится. На примете есть комплекс упражнений на пресс 8-ка. Он мне подходит, и помню, достигала на нем успеха. Думаю делать в день по 2 раза. Но ссылка, к сожалению, потеряна.

А вот касательно питания есть вопрос. До данного момента (сброшено около 5 кг за месяц). Я ограничивала сладкое (заменила на мармелад и фрукты), мучное (до 2 кусочков черного хлеба), исключила жирное. Сейчас я вижу, что этого не хватает. Но как перестроить рацион, я не знаю. Чтобы без срывов и голодовки и достичь результата.


Хотелось бы, чтобы посоветовали и проконтролировали по части питания. Насчет физических упражнений все равно не откажусь от совета.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

19:40 

Доступ к записи ограничен

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:20 

помогите с изменением питания.

Herr.Boss
Ну и молодежь пошла! Ты ему в морду, а он сразу в драку.
Девушки, тут случай такой: целлюлит:D ну всем ж знакомо. Массажи, обертывания - я знаю. Но хочется по нему сначала ударить, да и четыре кг скинуть. Его невооруженным глазом видно, шорты надевать стыдно (
Есть диета на 10 дней.
edimka.ru/text/diets/antitsel
База овощи и фрукты. Проблема в том, что я не могу без молочных продуктов. Как бы мне так составить рацион/диету, что бы вроде и любимый творог покушал, и ничего не испортить...
Или может есть эффективные, но разнообразные по меню диеты?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Целлюлит

13:11 

Время завтракать!

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
По своей сущности — я вынужденный жаворонок. Завтракать по утрам мне раньше было крайне трудно. Зато ужинать перед сном было крайне милым делом, да еще чем-нибудь таким белково-жирнненько-углеводистым, да побольше и покалорийнее, чтобы наверняка наесться, да и стресс после рабочего дня заесть. После таки ужинов завтракать совершенно не хотелось. Когда я решила это остановить и отказаться от этих поздних ужинов и начала в себя запихивать с утра еду (к слову, по-началу это было крайне трудно и ничего, кроме хлебца с чашкой кофе с молоком или чая с ложкой меда просто не влезало) — вечером ко мне приходил ЖОР.

Если описывать очень грубо всю нашу систему, то с утра у нас есть запас серотонина и кортизола, первый отвечает за хорошее настроение, а второй за углеводный обмен и реакции огранизма на стресс. И тот и другой в максимальной концентрации в нашем организме присутствует после сна и он присутствует еще какое-то время, а затем снижается, кортизол в большей степени, а серотонин в меньшей. Оба гормона нужны для поддержания нашей активности в течение дня. Когда нарушается цикл расхода гормонов, наше восприятие к внешним раздражителям усиливается, в результате чего еще кортизола становится еще больше, так как усиливается внешний стресс. Организм, привыкший стрессы заедать, хитрит и начинает хотеть есть, причем сладенькое, углеводистое, ведь лишний кортизол можно спустить на углеводный обмен. В итоге, к вечеру, после сложного и голодного дня, организм хочет есть. Вкусного и жирненького, чтобы стало побольше серотонина, углеводистого, чтобы извести кортизол, ну а белкового уже просто за компанию, чтобы было из чего какие-нибудь аминокислоты получить. Стресс заеден, можно отправляться спать.

Кроме вышеизложенного, ученым и медикам давно известен тот факт, что люди, систематические пропускающие завтрак снижают своей обмен веществ на 5-7%, тем самым замедляя процесс своего похудения.

Читать далее...

@темы: Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Формулы, Статьи и новости, Советы по питанию, Полезные ссылки

14:41 

Травяные настои

Мятежная княжна
Подумаешь дождик, подумаешь снег! Гроза на минуту, а солнце на век! (с) Как хорошо быть цвергом, в дом возьмут потому что маленький, а в душу влезет потому что шнауцер (с)
Дорогие сообщницы, у меня такая проблема и из нее вопрос:

Пить прочто воду я не могу- почему-то бунтует желудок и поэтому 2 л воды в день превращаются в пытку(( выход мне когда-то подсказали в этом же сообществе (вроде здесь=) ), я делаю настой трав, а потом порсто сильно разбавляю и такое пью, и вкусно, и желудок не бунтует, и в принципе полезно.
Сейчас пропила с некоторыми перерывами 1,5 месяца байкальскую травку Сагандайля (мне понравился лесной вкус) плюс описание травки мне понравилось- тонизирующая и разгоняющая обменку, но дальше пить ее нельзя.

Вот теперь ищу, чтобы такого добавлять в воду, желательно с такими же свойствами- разгонять обменку. Поискала в сети, подумала и решила все-таки спросить более знающих, то есть вас =)

@темы: Другие вопросы про здоровье, Советы по питанию

18:23 

чай и голодание (как сушка тела)

ri.ria
Здравствуйте девушки! Есть ли среди вас знатоки переодического голодания, или просто знакомые с этой методикой?
Назрел вопрос: можно ли в часы голодания пить хотя бы травяной/зеленый чай или только вода, по хардкору? Сама являюсь жуткой поклонницей кофе без сахара, но с молоком (1,5%) - основной напиток дня.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

22:05 

Помогите увидеть, какой фигурой меня наградила природа

Black_Iris
Утром проснулась в постели с Уэдой. Опять, зараза, от стены отклеился...
Решила я тут, что называется, исповедаться. Ничего нового не скажу, у меня обычная проблема - избыточный вес. Вешу 70 кг при росте 166 см. Тип фигуры, наверное, песочные часы (98-70-98), кость широкая (40 размер ноги и обхват запястья 16,5). Живот и талия беспокоят не слишком сильно, но мои ноги - это просто ужас. Часто сравниваю их с ногами тетечек весом за 100 кг и понимаю, что их ноги явно стройнее моих. Как я дошла до такого? На вопрос этот ответить не смогу, потому что я никогда в жизни не была стройной и даже представить себя не могу худой. В 15 лет я впервые взвесилась после того, как у меня сформировалась фигура, и увидела цифру 73. Естественно, для меня это было шоком, и я попыталась взять себя в руки, стала ограничивать себя в еде, но результата это не принесло. Тогда в 18 лет я села на белковую диету и похудела до 63 кг. Я была безумно счастлива первое время, но потом стала замечать, что вес стоит на месте. Сил худеть уже не было, и я стала питаться нормально, в результате чего набрала 2 кг, и следующие 3 года пребывала в таком весе, практически себя не ограничивая в еде. По прошествии какого-то времени я поняла, что начала прибавлять в весе, хотя есть больше не стала. Видимо, с возрастом постепенно начал замедляться обмен веществ. Решила перейти на здоровое питание, чтобы, что называется, избавиться от лишнего веса раз и навсегда: исключила из рациона жареное, жирное, фастфуд, майонез, белый хлеб, ограничила употребление белого риса, картофеля и макарон. Сбросила пару килограммов, после чего вес опять встал на месте, а из-за поста опять вернулся. Пост уже заканчивается, после чего планирую вернуться к прежнему меню. Буду очень благодарна, если поможете его скорректировать, потому что я сама понятия не имею, как нужно питаться, чтобы быть с нормальной фигурой, потому что никогда этой самой фигуры у меня не было.
Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой мёда, банан, 50 гр. докторского хлеба
Перекус: банан
Обед: вегетарианский суп (гороховый, фасолевый, щи)
Перекус: 1.йогурт, яблоко 2. стакан ряженки или кефира 3. 2 шт. овсяного печенья
Ужин: 1. Тушеные овощи с сыром 2. Пачка творога 5% жирности 3. Овощной салат с куском ржаного хлеба или с гарниром
Перед сном: чай с мёдом
В течение дня пью около 1,5 литра воды, зелёный чай. Физическая активность практически на нуле, только кручу около 30 минут в день резиновый обруч. Главная проблема в том, что я - сладкоежка, так что иногда перегибаю палку с мёдом. Хотелось бы весить 57 кг (не знаю, почему именно столько, но цифра засела в голове).Была бы рада по крайней мере увидеть, что за фигура у меня от природы. Надеюсь на добрый совет.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Как делать нельзя, Советы по питанию, Я сластёна!

07:52 

ПП+спорт: помогите довести все до ума.

Начинка для гроба
Если бы я был рыбой, я был бы хуевой рыбой, плавал бы как попало, все время бы блядь тонул.
Нужна ваша помощь.
Пытаюсь привести себя в человеческое состояние.
Питание:
Не ем жирное, мучное, сладкое и прочие вредности. Сложнее всего дается отказ от сладкого(на выходных, проходя мимо огромной витрины с киндерами, даже прослезилась, блин).
С рационом пока проблемы. На данный момент довольно плотно завтракаю с утра(раньше не завтракала никогда): пн,вт,ср кушала окрошку(без колбасы и прочего, просто овощи, вареный картофель и немного кваса), чт,пт запихивала в себя гречку и маааленький кусочек куриной отбивной, порции уменьшила в три раза. На обед хожу в школьную столовую-кушаю суп. На полдник, как правило, съедаю банан. Вечером помидорка и кефир.
В средствах сильно ограничена, поэтому овощные смеси покупать не могу. На следующую неделю сварю суп с фрикадельками и приготовлю вареную/тушеную курицу с овощами. Это же подойдет на завтрак?
Пью аевит и фолиевую кислоту. 2 литра воды впихать в себя пока не могу, стараюсь.
Все это сопровождается диким стрессом, ибо я пищевой наркоман. Сладкое для меня -смысл жизни, а шаурма заменяет все удовольствия от жизни. Сейчас всего этого нет и я еще более уныла, чем обычно. Что с этим делать? Ситуация осложняется еще и тем, что дома вечно голодный мч, который любит все вкусное, а мне такое нельзя, но готовить приходится.
"Спорт":
Тут беда. Денег на зал нет. Занимаюсь дома.
Не могу составить себе комплекс упражнений, поэтому и обращаюсь к вам.
Сейчас делаю комплекс ноги-жопа-пресс для того, чтобы потихоньку привыкнуть к физ нагрузкам и заставить себя все это делать регулярно. Видеоуроки не подходят, активные упражнения-совсем не мое+в комнате очень мало места, поэтому большинство упражнений делать не могу. Есть гантели парня на 30 кг, но мне на них даже смотреть рано=) Помогите составить программу?
Буду рада критике и любым советам.

@темы: Советы по питанию, Упражнения, Я сластёна!

21:32 

7 важных вопросов о калориях

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Услышав это слово, все худеющие нервно вздрагивают. Это они, невидимки, мешают нам наслаждаться шоколадным мороженым или бутербродом с копченым окороком. И все же без знаний о калориях никак не обойтись, если мы собираемся грамотно избавляться от лишнего веса.
Консультант – Екатерина АЛЕКСАНДРОВА, кандидат медицинских наук, эндокринолог, диетолог.

1. Что такое калории и зачем их считать?

Это единицы энергии – в частности, той, которая содержится в пище и той, которую расходует человек. Одной килокалории (в диетологии ее иногда называют просто калорией) достаточно для нагревания 1 л воды на 1oС.
Калории мы получаем из жиров (9 ккал на 1 г), белков и углеводов (около 4 ккал на 1 г), а также алкоголя (7 ккал на 1 г). В самих калориях нет ничего плохого и страшного, наш вес в конечном итоге зависит от соотношения их "прихода" и "расхода". И если о первом мы регулярно задумываемся, то на второе часто вовсе не обращаем внимания.
Признаем честно: у 99% людей нет желания и возможности заниматься спортом 5 раз в неделю по 40–60 минут, как советуют многие специалисты. Однако вполне реально пересмотреть свои развлечения и "сдвинуть" их в сторону активного отдыха. То есть, если в выходные вы станете чаще гулять в парке или посещать бассейн, чем сидеть в кафе, то это здорово поможет вам в борьбе за тонкую талию.

читать дальше

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию, Полезно знать, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

10:04 

Вода, блины

t.shelby [DELETED user]
1. Нету возможности покупать бутылированную воду, отсюда вопрос - кипятить и наливать в кувшинчик - нормально или нет? такая вода вообще сойдёт за нормальную?
2. Подсела на блинчики на завтрак по такому рецепту:

По калориям вписываюсь (сахара даю меньше или не даю вообще, масла лью одну ложку), но меня смущает, что это же блины, а блины же не особо славятся диетичностью. Так вот - можно ли их есть?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

21:04 

Привычка не переедать

Sky Smoker
В 22 года у Ганди было трое детей, у Моцарта 30 симфоний, а Бадди Холли был уже мертв.
1. Дорогие сообщники, скажите пожалуйста, кто-нибудь - вы или ваши близкие/друзья/коллеги - пил для похудания/приведения себя в форму/очищения Almased? Выглядит так читать дальше
Как результаты? Сколько сидели? Срывались? Есть достижения? А то я купила... а заставить себя это пить не могу, на вкус как мел с крахмалом в воде, и есть от него через 1,5 часа хочется неимоверно. И еще - нужно ли пить много воды, хоть с Альмазедом, хоть без него?

2. И помимо этого: что вы едите на завтрак сытное, полезное и нетяжёлое и чем перекусывать между пар? У меня занятия обычно с 10 до 3х или до половины пятого. Рядом есть супермаркет. Брать с собой никак, сумка полная, тяжёлая, а покупать что? На орехах поправляюсь, фрукты не насыщают, йогурты не люблю. Люблю булки, но вы сами понимаете, какие булки, когда лишнего веса почти 30 кг... В итоге хожу злая, а потом срываюсь и наедаюсь вредностями. Как в таких ситуациях справляетесь вы? А то у меня малейшее нервное потрясение - и рука тянется к мороженке. И так я поправляюсь за год на 10-15 кг, за что мне дико стыдно, но я продолжаю срываться. Расстрелять.
Раньше покупала Рич-пюре - вот такое: читать дальше. Очень вкусное, в меру сладкое, но дорогое- 50 р за 200-граммовый пакетик. Для меня, живущей сейчас отдельно от родителей на 6 тыс. в месяц, 6 дней в неделю ездящей на учебу и 1000 р. отдающей родителям за интернет+другие расходы (они платят коммуналку), 1200 р отдавать на пюре - безумно.
Утром готовлю себе брокколи и наедаюсь, но протягиваю до обеда - то есть, где-то часа три с половиной от завтрака проходит.

3. Вопрос исходит из категории 2: как заклеить себе рот как удержать себя от переедания и похудеть? У меня начинается сессия, а не сдано три курсовика, тьма практических, рядом плачет куча неаттестаций и долгов - как следствие, стресс. Стресс я умею только заедать. Я вообще умею только есть и, кажется, любить только еду. Как мне вообще найти подход к правильному питанию и не перееданию?
Фигура у меня пропорциональная, поэтому выглядит все не настолько жутко, как могло бы, если бы был дисбаланс в виде прямоугольной талии или подобного. Но я тоже хочу носить юбки и обтягивающее... поэтому прошу совета. Любого - от как полюбить себя до как перестать жрать.

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

12:19 

Больше еды со спортом или меньше еды без спорта

@nnet.
It's gonna be alright
Есть ли разница для похудения (кроме того, что при первом варианте фигура будет менее подтянутая): Питаться на 1300 ккал в день без физ. нагрузок или на 1700, например, но с ежедневной физ. нагрузкой, которая 400 ккал будет сжигать. Мне абсолютно не сложно на 1300 питаться и я вот думаю стоит ли физ. нагрузки добавлять и впихивать в себя дополнительно эти 400 ккал.
Мои данные: рост 172 см., вес 65 кг., уровень активности обычный: работа в офисе, повседневные обязанности. Возможная физ. нагрузка для меня - это беговая дорожка или фитнес.

@темы: Спорт, Советы по питанию, Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

08:28 

С чего начинается Родина или А-Б-В: как начать худеть?

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Каждая весна у большинства женщин начинается примерно одинаково. С решения меняться в лучшую сторону (к загаданному в Новый Год <подставить_название_языка> языку на "обязательно выучить" или же сменить работу, найти нормального парня и т.д. прибавляется еще такая же кучка подснежников в честь 1ого или 8ого марта), с постановки новых целей (похудеть на 20 кг за март, а в апреле скинуть еще 15, а в мае уже пойти в зал и привести свое дело в кубическую форму) и с шастания по интернетам с кучей вопросов в голове. Если с языками, парнями, и т.п. более менее понятно, куда идти, то вот с похудением среднестатистическая женщина натыкается на кучу разнообразной, противоречащей друг другу информации. Одни говорят - не ешьте углеводы, они вредны, от них толстеют, другие говорят, что жрать белки - убийство животных, третьи воспевают оды гиполипидным диетам, старательно натаскивая девушек на пустые огурцы или сельдерейные супчики. В этом обилии информации легко потеряться, испугаться или найти информацию о волшебной таблетке и усиленно начать в нее, в таблетку, верить. А верить в нее нельзя, если, конечно вы не верите в волшебство вообще. Если веруете — то дальше можно не читать.

Самый главный миф, в который очень хочется верить и в который веруют многие, нарываясь на нескончаемые группы в социальных сетях, модерируемые маленькими девочками лет 16 или же малообразованными женщинами, миф о том, что какая-нибудь японская или гречневая или имбирная или супопая или еще какая-то диета дает минус 10, а то и 15 кг без спорта за месяц, а если со спортом, то на все 20!
Во-первых, «сидеть» на таких диетах долго — вредно. Даже те 2 неделе, которые предполагает под собой знаменитая японская диета (ее, к слову, рекомендует множество диетологов своих пациентам, но пациенты там с ИМТ более 30) у обычной толстушки приведут лишь к стрессу, как физиологическому (организм начнет экономить свои ресурсы), так и психологическому. Во-вторых, спорт — это основа. Занимаясь спортом мы остаемся моложе (посмотрите на женщину в 35 лет, занимающуюся спортом регулярно, и такую же 35 летнюю без спорта, второй вы скорее всего прибавите пяток сразу), здоровее (у спортивного человека более «мобильный» метаболизм) и выносливее, а физическая выносливость для нас — отсутствие гипертонической болезни, головных болей и прочих признаков вегето-сосудистой дистонии, а у женщин еще и приятным бонусом случается исчезновение менструальных болей или же значительное снижение болевых ощущений. И это только самый мизер, который можут дать регулярные спортивные нагрузки.

Читать далее...

@темы: Упражнения, Стимулы, Статьи и новости, Спорт, Советы по питанию, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Формулы

01:13 

Набор веса из-за переезда в другую страну

Миллер.
頑張れメタルウォーリァーひまわりさん!!
Здравствуйте, у меня такая проблема.
В прошлом октябре я переехала в Италию и, естественно, на пастах-пиццах быстро набрала лишнего; у меня появился второй подбородок, висит живот, попа ужасно расплылась. Мои параметры сейчас 165/65, по объемам не скажу, но ношу вещи размера М. Считаю также нужным отметить тот факт, что я худею обычно в основном по объемам, минимальный вес который у меня был это 62, при том, что в то время я носила S и XS.

Обычно мне, чтобы сбросить набранное, достаточно просто месяц-два не поесть после 6 и в принципе есть меньше. Но мой обычный способ в этот раз не сработал. Сейчас пасту почти не ем, стараюсь заменять на крупы или отварные овощи, из сладкого в основном фрукты, выпечка, хлеб, шоколадки, конфеты прочее очень редко. Воды выпиваю 1,5 литра в день, из других жидкостей только кофе с молоком с утра. Мясо ем редко, но скорее по причине того, что оно здесь очень невкусное, но морепродукты, сыры и вообще молочка в рационе есть всегда. В общем, питаюсь относительно правильно, на мой взгляд, пытаюсь не поддаваться соблазнам, но неприятные мне объемы никуда не уходят, а такое чувство, что наоборот даже прибавляются :с

Собственно вопрос в следующем: стоит ли что-нибудь менять в рационе? Или же итальянская пища ни в каком виде мне не подходит, и пока я обратно в Россию не вернусь, не сброшу ничего? :с

Заранее всем спасибо за ответы.

PS По поводу спорта - да, я знаю, что надо, но сейчас у меня такая ситуация, что я не могу выкроить времени даже на пробежку, однако в ближайшее время собираюсь привести свой распорядок дня в норму и начать бегать.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

18:32 

нужен совет

мадам знает толк в Извращениях
скорлупка
Здравствуйте!
читать дальше
И наконец, вопрос дилетанта-неуча: не худею. Почему?
Мне кажется, что еще слишком мало времени прошло, тело просто не успело отреагировать так, как мне бы хотелось.
Но с другой стороны, может я делаю что то не так? Лучше уж сейчас исправить, чем опять тянуть и ждать у моря погоды.

@темы: Аэробные тренировки, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Моя история борьбы с лишним весом, Питание, Силовые тренировки, Советы по питанию, Спорт, Упражнения

11:19 

читмил

@nnet.
It's gonna be alright
читмил (cheat meal) - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю). источник

Кто-то из вас практикует? А кто-то, возможно, целенаправленно нет? Почему? В общем все ваши мысли за и против.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

09:01 

бодифлекс + веганы

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
А существуют ли какие-то методики типа бодифлекса, но, скажем так, похардкорнее? Или, может быть, вам знакомы опыты, когда бодифлекс помогал укрепить (не похудеть) мышцы достаточно?
У меня ситуация такова, что все лишние объемы уже сошли (80-63-89), худеть дальше некуда. Но хочется какой-то большей твердости, а я не знаю, что бы такого с собой сделать. Потому что я лентяй травмированный, ходить в зал и приседать со штангой я не буду, а бодифлекс вдруг совершил чудо с моей филейной частью, так что я под впечатлением и в эйфории.
В общем, энибади?


Кстати, есть в сообществе веганы, которые следят за БЖУ и вписываются в нормы?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

01:45 

пп

miepski
хочу начать новую здоровую жизнь.

подскажите, какие принципы пп помогли похудеть именно вам? Каких результатов добились?

П.С. Спорт, само собой, присутствует.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

главная