Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
10:04 

Вода, блины

t.shelby [DELETED user]
1. Нету возможности покупать бутылированную воду, отсюда вопрос - кипятить и наливать в кувшинчик - нормально или нет? такая вода вообще сойдёт за нормальную?
2. Подсела на блинчики на завтрак по такому рецепту:

По калориям вписываюсь (сахара даю меньше или не даю вообще, масла лью одну ложку), но меня смущает, что это же блины, а блины же не особо славятся диетичностью. Так вот - можно ли их есть?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

21:04 

Привычка не переедать

Sky Smoker
В 22 года у Ганди было трое детей, у Моцарта 30 симфоний, а Бадди Холли был уже мертв.
1. Дорогие сообщники, скажите пожалуйста, кто-нибудь - вы или ваши близкие/друзья/коллеги - пил для похудания/приведения себя в форму/очищения Almased? Выглядит так читать дальше
Как результаты? Сколько сидели? Срывались? Есть достижения? А то я купила... а заставить себя это пить не могу, на вкус как мел с крахмалом в воде, и есть от него через 1,5 часа хочется неимоверно. И еще - нужно ли пить много воды, хоть с Альмазедом, хоть без него?

2. И помимо этого: что вы едите на завтрак сытное, полезное и нетяжёлое и чем перекусывать между пар? У меня занятия обычно с 10 до 3х или до половины пятого. Рядом есть супермаркет. Брать с собой никак, сумка полная, тяжёлая, а покупать что? На орехах поправляюсь, фрукты не насыщают, йогурты не люблю. Люблю булки, но вы сами понимаете, какие булки, когда лишнего веса почти 30 кг... В итоге хожу злая, а потом срываюсь и наедаюсь вредностями. Как в таких ситуациях справляетесь вы? А то у меня малейшее нервное потрясение - и рука тянется к мороженке. И так я поправляюсь за год на 10-15 кг, за что мне дико стыдно, но я продолжаю срываться. Расстрелять.
Раньше покупала Рич-пюре - вот такое: читать дальше. Очень вкусное, в меру сладкое, но дорогое- 50 р за 200-граммовый пакетик. Для меня, живущей сейчас отдельно от родителей на 6 тыс. в месяц, 6 дней в неделю ездящей на учебу и 1000 р. отдающей родителям за интернет+другие расходы (они платят коммуналку), 1200 р отдавать на пюре - безумно.
Утром готовлю себе брокколи и наедаюсь, но протягиваю до обеда - то есть, где-то часа три с половиной от завтрака проходит.

3. Вопрос исходит из категории 2: как заклеить себе рот как удержать себя от переедания и похудеть? У меня начинается сессия, а не сдано три курсовика, тьма практических, рядом плачет куча неаттестаций и долгов - как следствие, стресс. Стресс я умею только заедать. Я вообще умею только есть и, кажется, любить только еду. Как мне вообще найти подход к правильному питанию и не перееданию?
Фигура у меня пропорциональная, поэтому выглядит все не настолько жутко, как могло бы, если бы был дисбаланс в виде прямоугольной талии или подобного. Но я тоже хочу носить юбки и обтягивающее... поэтому прошу совета. Любого - от как полюбить себя до как перестать жрать.

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

12:19 

Больше еды со спортом или меньше еды без спорта

@nnet.
It's gonna be alright
Есть ли разница для похудения (кроме того, что при первом варианте фигура будет менее подтянутая): Питаться на 1300 ккал в день без физ. нагрузок или на 1700, например, но с ежедневной физ. нагрузкой, которая 400 ккал будет сжигать. Мне абсолютно не сложно на 1300 питаться и я вот думаю стоит ли физ. нагрузки добавлять и впихивать в себя дополнительно эти 400 ккал.
Мои данные: рост 172 см., вес 65 кг., уровень активности обычный: работа в офисе, повседневные обязанности. Возможная физ. нагрузка для меня - это беговая дорожка или фитнес.

@темы: Спорт, Советы по питанию, Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

08:28 

С чего начинается Родина или А-Б-В: как начать худеть?

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Каждая весна у большинства женщин начинается примерно одинаково. С решения меняться в лучшую сторону (к загаданному в Новый Год <подставить_название_языка> языку на "обязательно выучить" или же сменить работу, найти нормального парня и т.д. прибавляется еще такая же кучка подснежников в честь 1ого или 8ого марта), с постановки новых целей (похудеть на 20 кг за март, а в апреле скинуть еще 15, а в мае уже пойти в зал и привести свое дело в кубическую форму) и с шастания по интернетам с кучей вопросов в голове. Если с языками, парнями, и т.п. более менее понятно, куда идти, то вот с похудением среднестатистическая женщина натыкается на кучу разнообразной, противоречащей друг другу информации. Одни говорят - не ешьте углеводы, они вредны, от них толстеют, другие говорят, что жрать белки - убийство животных, третьи воспевают оды гиполипидным диетам, старательно натаскивая девушек на пустые огурцы или сельдерейные супчики. В этом обилии информации легко потеряться, испугаться или найти информацию о волшебной таблетке и усиленно начать в нее, в таблетку, верить. А верить в нее нельзя, если, конечно вы не верите в волшебство вообще. Если веруете — то дальше можно не читать.

Самый главный миф, в который очень хочется верить и в который веруют многие, нарываясь на нескончаемые группы в социальных сетях, модерируемые маленькими девочками лет 16 или же малообразованными женщинами, миф о том, что какая-нибудь японская или гречневая или имбирная или супопая или еще какая-то диета дает минус 10, а то и 15 кг без спорта за месяц, а если со спортом, то на все 20!
Во-первых, «сидеть» на таких диетах долго — вредно. Даже те 2 неделе, которые предполагает под собой знаменитая японская диета (ее, к слову, рекомендует множество диетологов своих пациентам, но пациенты там с ИМТ более 30) у обычной толстушки приведут лишь к стрессу, как физиологическому (организм начнет экономить свои ресурсы), так и психологическому. Во-вторых, спорт — это основа. Занимаясь спортом мы остаемся моложе (посмотрите на женщину в 35 лет, занимающуюся спортом регулярно, и такую же 35 летнюю без спорта, второй вы скорее всего прибавите пяток сразу), здоровее (у спортивного человека более «мобильный» метаболизм) и выносливее, а физическая выносливость для нас — отсутствие гипертонической болезни, головных болей и прочих признаков вегето-сосудистой дистонии, а у женщин еще и приятным бонусом случается исчезновение менструальных болей или же значительное снижение болевых ощущений. И это только самый мизер, который можут дать регулярные спортивные нагрузки.

Читать далее...

@темы: Упражнения, Стимулы, Статьи и новости, Спорт, Советы по питанию, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Формулы

01:13 

Набор веса из-за переезда в другую страну

Миллер.
頑張れメタルウォーリァーひまわりさん!!
Здравствуйте, у меня такая проблема.
В прошлом октябре я переехала в Италию и, естественно, на пастах-пиццах быстро набрала лишнего; у меня появился второй подбородок, висит живот, попа ужасно расплылась. Мои параметры сейчас 165/65, по объемам не скажу, но ношу вещи размера М. Считаю также нужным отметить тот факт, что я худею обычно в основном по объемам, минимальный вес который у меня был это 62, при том, что в то время я носила S и XS.

Обычно мне, чтобы сбросить набранное, достаточно просто месяц-два не поесть после 6 и в принципе есть меньше. Но мой обычный способ в этот раз не сработал. Сейчас пасту почти не ем, стараюсь заменять на крупы или отварные овощи, из сладкого в основном фрукты, выпечка, хлеб, шоколадки, конфеты прочее очень редко. Воды выпиваю 1,5 литра в день, из других жидкостей только кофе с молоком с утра. Мясо ем редко, но скорее по причине того, что оно здесь очень невкусное, но морепродукты, сыры и вообще молочка в рационе есть всегда. В общем, питаюсь относительно правильно, на мой взгляд, пытаюсь не поддаваться соблазнам, но неприятные мне объемы никуда не уходят, а такое чувство, что наоборот даже прибавляются :с

Собственно вопрос в следующем: стоит ли что-нибудь менять в рационе? Или же итальянская пища ни в каком виде мне не подходит, и пока я обратно в Россию не вернусь, не сброшу ничего? :с

Заранее всем спасибо за ответы.

PS По поводу спорта - да, я знаю, что надо, но сейчас у меня такая ситуация, что я не могу выкроить времени даже на пробежку, однако в ближайшее время собираюсь привести свой распорядок дня в норму и начать бегать.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

18:32 

нужен совет

мадам знает толк в Извращениях
скорлупка
Здравствуйте!
читать дальше
И наконец, вопрос дилетанта-неуча: не худею. Почему?
Мне кажется, что еще слишком мало времени прошло, тело просто не успело отреагировать так, как мне бы хотелось.
Но с другой стороны, может я делаю что то не так? Лучше уж сейчас исправить, чем опять тянуть и ждать у моря погоды.

@темы: Аэробные тренировки, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Моя история борьбы с лишним весом, Питание, Силовые тренировки, Советы по питанию, Спорт, Упражнения

11:19 

читмил

@nnet.
It's gonna be alright
читмил (cheat meal) - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю). источник

Кто-то из вас практикует? А кто-то, возможно, целенаправленно нет? Почему? В общем все ваши мысли за и против.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

09:01 

бодифлекс + веганы

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
А существуют ли какие-то методики типа бодифлекса, но, скажем так, похардкорнее? Или, может быть, вам знакомы опыты, когда бодифлекс помогал укрепить (не похудеть) мышцы достаточно?
У меня ситуация такова, что все лишние объемы уже сошли (80-63-89), худеть дальше некуда. Но хочется какой-то большей твердости, а я не знаю, что бы такого с собой сделать. Потому что я лентяй травмированный, ходить в зал и приседать со штангой я не буду, а бодифлекс вдруг совершил чудо с моей филейной частью, так что я под впечатлением и в эйфории.
В общем, энибади?


Кстати, есть в сообществе веганы, которые следят за БЖУ и вписываются в нормы?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

01:45 

пп

miepski
хочу начать новую здоровую жизнь.

подскажите, какие принципы пп помогли похудеть именно вам? Каких результатов добились?

П.С. Спорт, само собой, присутствует.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

10:29 

отказ от простых углеводов

@nnet.
It's gonna be alright
На данный момент стараюсь по максимуму правильно питаться + считаю калории.
Очень люблю булки, шоколадки и т.п. Но понимаю, что хорошая фигура и постоянное обжорство сладостями - это несовместимые вещи. Поэтому как лучше поступить с простыми углеводами типа печенья, булок, конфет?

1) не отказывать себе, но есть в меру, чтобы вписывалось в дневной калораж.
2) вообще не есть, чтобы не провоцировать обжорство (одну печеньку съела, еще и еще хочется и уже не только печеньку).
3) есть один раз в неделю хоть сколько и хоть что, но в первой половине дня.

какой из этих вариантов будет наилучшим?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

17:53 

Вес стоит

t.shelby [DELETED user]
я худела с быстро набранных 69кг (рост173) на пп с октября и в декабре весила 60кг. на НГ немного расслабилась, и в январе мой вес укрепился на 61. весь февраль, при том же пп, на котором я похудела, вес не двигался с места, так и вешу я каждый день то 61,1, то 61,8.
и я не знаю.. стоит ли добивать, урезать калорийность, или организм сам говорит, что хватит уже?
занимаюсь групповыми 2 через 2 дня, и степ, и пилатес, и йога, и АТВ, под настроение.
пп - на утро каша с молоком и йогурт, на обед супчики или мясо-рыба запечённые, на ужин лёгкое всегда, или фрукт какой-то, или творог. калорий не считала намеренно, но в среднем около 1500-1600.
верх у меня худой, ключицы, худые руки, плоский живот, все дела. всегда не нравились ноги, они по-прежнему округлые какие-то.
чёделать, блин

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

17:55 

lock Доступ к записи ограничен

Blomma
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:33 

NROLFW: rule 17. Продолжение 2 - Омега-3 и насыщенные жиры

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.

The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess




Lou Schuler
Cassandra Forsythe
Alwyn Cosgrove
Перевод: Millennium


NEW RULE#17. Приемы пищи: лучше чаще, чем реже - продолжение 2

ОМЕГА-3 ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ


Этот тип жиров обычно ассоциируют со здоровым сердцем, быстрым метаболизмом, крепкими суставами, низкой тревожностью – с любым позитивным результатом, которое поможет вам вовремя платить по счетам. Жиры Омега-3 крайне важны особенно в первые месяцы человеческой жизни– они закладывают фундамент для дальнейшего развития головного мозга, зрения и роста всех органов в целом.

читать дальше

В следующей части - об углеводах.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Книги и ссылки, Питание, Полезно знать, Советы по питанию

15:54 

о спорте и рекламе

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
1. Пару недель назад была какая-то передача о пользе пищевой соды. Там говорилось о чудодейственной ванной (сода + соль + аромамасла), приняв которую можно похудеть за 20 минут чуть ли не на 2 кг.
Вопрос: как можно объяснить это явление? Возможно ли, реально ли, магнолия ?
Также в передаче говорилось, что и просто употреблять эту соду внутрь может быть полезным для организма. За и против?

2. Мне совершенно не нравится мой живот. Я худой вообще, ноги хорошие, подтягиваются, а пресс не нравится, и он у меня стал какой-то совсем слабый, как мне кажется. Есть какой-то комплекс упражнений/видеотренировки, где упор идет больше на пресс, но и остальные группы мышц в деле? Сейчас сильно болит колено на погоду, поэтому всякие прыжки в упр нежелательны или возможны их замены.

Спасибо!

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Рецепты, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

22:07 

8 марта

Я знаю, как глупо всегда это звучит, НО к определенному сроку мне надо быть на высшем уровне. А именно к 8 марта. (так уж случилось, что надо будет целый день щаголять в купальнике) , поэтому мне надо быть мегастройной, мегаспортивной и мегаподтянутой.
Ситуация в принципе не катастрофична. Лишних кг где-то 4, не больше.

Как быстро и наверняка подтянуть свое тело за такой короткий срок 24 дня?

Может быть кто-то будет так крайне мил и сможет расписать, что из спорта каждый день и в каком кол-ве можно было бы делать и что было бы наиболее эффективно, что есть и что не есть. Может быть придержатся какой-то определенной диеты?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Советы по питанию, Спорт, Упражнения

10:37 

отруби

меланхолично.
yes you can
Подскажите, как правильно употреблять отруби (пшеничные) ?
В интернете пишут то заваривать их как кашу, то разбавлять в воде и пить с огромным количеством воды...
Можно их по утрам в овсянку запаренную добавлять? В супы? и сколько норма? я так понимаю, 4-5 столовых ложек в день.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

14:37 

вопрос

french_cartoon
узорами вышита большими и малыми
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 176, вес 57.
Я хочу в идеале перекачать жир в мышцы, уменьшить бока и живот.
Нагрузки: по 30-40 минут дома каждый день (пресс, отжимания и тд), йога три раза в неделю по два часа. Судя по всему, у меня активный образ жизни, программы высчитывают минимум калорий для похудения - 2000. я наедаю максимум на 1500 (вчера например жиры 52, углеводы 116, белки 45, 1086 калорий). Подозреваю, что что-то делаю неправильно (я только начала подсчитывать бжу), направьте меня в нужное русло, каким должен быть мой коридор калорий и соотношение белков-жиров-углеводов?? Как мне сохранить мышцы и сжечь жир?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Формулы

13:11 

Еще немного о правильном питаниии

Deacon.
Его клинок по прочности как вера и легкий как писателя перо
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
читать дальше

@темы: Питание, Советы по питанию

19:05 

Диета Магги

Бунтарика
Любая достаточно развитая технология неотличима от волшебства.(с) А.Кларк
День добрый.
Что вы скажите о диете магги?
Дело том, что моя мама села на эту диету. У неё больная печень. Количество яиц в этой диете может отразиться на печени? Так же она по молодости пересидела на разных диетах, что подпортило её обмен веществ. Не ухудшит ли данная диета обмен веществ ещё сильнее? Какие результаты этой диеты у вас были?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

02:10 

помощь в выборе диеты

голубика зелёная
let the storm salt the sea
Добрый вечер,дорогие участники!
Я к вам пришла за советом.
Подростком я весила 65-67 кг. Это было очень заметно и ужасно меня раздражало. Благодаря вашему сообществу я узнала о диете Кима Протасова и в течении месяца сбросила достаточно, вес приблизился к 59, но..Мне вдруг стало не по-себе худеть дальше и я остановилась. Во время диеты и после диеты я тренировалась по разным видео-урокам на ютубе и моё тело из мешка превратилось в самое обычное, но мне оно нравилось. Я была довольна достигнутыми результатами.
Сейчас мне 20 лет. За 3 года я вернула прежнюю массу (вес колеблется от 62-65, беспокоит объем- из-за него выгляжу больше) . И хоть сейчас тело не так ужасающе выглядит, меня оно всё равно не устраивает. К сожалению я поняла, что протасовка больше не по мне. Несмотря на все её плюсы я начинаю голодать, становлюсь злой и постоянно начинаю думать о еде. Поэтому я ищу диету, во время которой разрешается употреблять мясо, немного сладкого, овощи+ фрукты, яйца. Желательно, чтобы диета была на долгое время и не сильно подрывала здоровье.
Еще мне бы хотелось найти хороший сайт с рецептами полезной пищи. Сама найти могу,но не доверяю поиску. Практически все сайты, что я видела- противоречат друг другу(
Моя цель- привести своё тело в максимально здоровое состояние к лету. А дальше поддерживать свой результат.
Физические упражнения будут присутствовать,но не каждый день.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

главная