Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: я сластёна! (список заголовков)
11:25 

Рецепт для похудания?

Привет всем!

Понимаю, что сейчас буду ныть и задавать стандартные вопросы, и вообще выступлю как полная неудачница. Но всё-таки очень надеюсь на вашу помощь. Особенно - на подсказку тех, кто столкнулся и преодолел аналогичную /банальнейшую/ проблему.

Итак, мне 26, рост 164, вес колеблется в пределах 55-57. Я уже два года не могу сбросить долбанные как вы уже догадались.

Спортивная жизнь: в течение всего лета я катаюсь на роликах не менее двух раз в неделю. Мне это в удовольствие, не ради фигуры. Катаюсь по городу и парку, могу вплоть до пяти часов откатывать, а с хорошей компанией так и чуть ли не каждый день бывало. До роликов бегала (с зимы), каталась периодически на горных лыжах, прошла все шреды Джиллиан и - многократно - её No more trouble zones. В общем, я не сижу овощем, с активностью у меня всё в поряде. Планирую снова взяться за Джиллиан (ремонт был, потому забросила).

Работа: ну, сидячая.

Курение: бросила активное курение в конце января, сейчас покуриваю по сигарете раз в 1-2 дня.

Питание: а вот здесь всё самое интересное начинается. Я обжора и сластёна, я углеводозависимый человек. И худею я неправильно, сама понимаю: время от времени сажусь на облегчённую абц, теряю до 3-4 кг, кстати день на четвёртый диета начинает нравиться, энергии прибавляется, появляется лёгкость такая, долбанутость. И даже ощущение, что вот оно - правильное питание (ведь за счёт низких калорий приходится выбирать тушёные овощи, обезжиренный творог, яйца, отруби). Но потом, разумеется, наступают тяжкие откаты, нападает жор, уровень энергии снижается. Так уже два раза было - весной и недавно. Всё бестолку.

Я, наверное, знаю о правильном питании столько же, сколько о нём здесь знают все наиболее умудрённые опытом сообщницы. Только знание это мне не помогает.

Я хочу спросить, что нужно себе сказать, что вы, сбросившие последние пять килограмм, себе говорили? Как отказаться от обжорства надолго - настолько, чтобы привыкнуть к правильному, умеренному, здоровому питанию? Райли тоже читала...
Может, всё-таки есть какая-то долгосрочная диета, наиболее приближенная к правильному питанию, с функцией "обучения"? Чтобы просидеть на ней, скажем, месяца два, но не так чтобы ущемлять себя во всём-всём, как на обл.абц, а по-нормальному, и чтобы и похудеть, и в голову вдолбилось бы, что так - и надо впредь, что это и есть правильное питание?

Осознаю, что вопрос дурацкий. Просто уже сил никаких не остаётся себя уговаривать/наказывать, как об стенку горох...

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Моя история борьбы с лишним весом

22:59 

Когда что лучше есть.

~Йолька~
Мои волосы пахнут дымом костра...
Я вот читала у Миримановой, что сладости можно есть до 12 часов. Хотя возможно, я что-то не так поняла. А вот в другом месте прочитала следующее:
16.00-17.00. Полдник.
Пожалуй, самая приятная часть дня. В это время в кровь идет выброс большого количества глюкозы, поэтому именно сейчас позволены запретные в другие часы сладости. Ваша норма - пара печений или небольшое пирожное. Разрешены все сладкие фрукты.
(Наталья Карпова. style@spbtele7.ru)
Кто что скажет?
Может, действительно лучше продукты, содержащие сахар, есть в это время?
Я тут попробовала и вроде ничего так - собственно, на следующий день после такого переноса поедания сладостей (хотя я всего-то и пила, что чай с вареньем) весы показали минус два кг. Совпадение, наверное... до этого стрелка весов почти не двигалась. А до этого я продукты с сахаром, в том числе ягоды, фрукты старалась съесть до 12.00.
Далее, ужин.
"Рабочий день" пищеварительных ферментов, отвечающих за переработку мясных продуктов, закончился. Так что никакого мяса.
И на ужин советуют есть салат или ризотто с грибами или крем-суп из овощей.
А я вот ела кашу с маслом и солью. И все. Без всяких добавок, просто кашу сваренную на воде (греча, рис, пшеничка...) Хорошо насыщает. Не знаю, правильно ли. Но сытно, хоть порция и небольшая.
Далее жиры советуют есть на завтрак (7.00 - 10.00). А белок на обед (13.00-15.00).
Интересно выслушать и ваши советы!

@темы: Я сластёна!, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

10:27 

Начинаю) и вопрос о щёчках

Hitorii
Какая странная игра...
Здравствуйте)

В честь лета решила присоединиться и сбросить немного веса :3

Имеется: рост 160, вес 50.
В целом фигурой вроде бы довольна, но:
Хотелось бы избавиться от животика (небольшой, но глаз режет >.<), добиться талии (сейчас выгляжу как прямоугольничек из-за низкого роста о.о), немного сбросить с верхней части ног (хожу в юбках и порой как-то задумываюсь, что могло бы быть и лучше)) и что-то сделать с целлюлитом на попе (привет купальникам).

Хотелось бы советов по поводу упражнений и питания)
особенно питания с возможностью хоть иногда кушать сладкое(

И основной самый волнующий вопрос - лицо.
У меня есть щёчки, которые хотелось бы чуть-чуть уменьшить для улучшения формы лица. И небольшой второй подбородок, который меня крайне-крайне угнетает.
Как с ними справиться?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Целлюлит, Я сластёна!

10:58 

Помогите справиться с галифе

!Violet Cloud!
Рост 170, вес 76. 22 года. Тип моей фигуры "груша". Ноги всегда были более массивными, но сейчас стали огромными по сравнению с верхом..
Конечно, все стороны бедер с излишками, но больше всех жировых тканей на галифе.. или "попиных ушках")

фото, на которых видны масштабы проблемы


поделитесь своим опытом, пожалуйста...

@темы: Я сластёна!, Целлюлит, Фото, Вступаю в ряды стройнеющих

00:00 

Просьба о помощи.

Солюшка
Здравствуйте, милые худеющие!
Я еду на неделю домой к родителям, там будет ОЧЕНЬ много соблазнов.
В приступе жалости к себе я могу послать всё к чертям и наесться вредных продуктов. Такое уже было и не раз, дома мне очень сложно держаться.
Поэтому прошу своими комментариями удержать меня от этой вакханалии.
Буду безумно благодарна!

@темы: Психология, Советы по питанию, Я сластёна!

23:11 

снова к еде до или после тренировок

!brama
С едой для выносливости, сил, мышц примерно понятно. как всегда мнений куча, выбираем более близкое..))
НО если вот мне раз в неделю захотелось чего-нибудь сладкого и калорийного, например вафельку какую-нибудь или конфету, когда лучше это скушать относительно тренировки, чтобы больше калорий сожглось? и учитывать ли вид тренировки (силовая или кардио)

@темы: Я сластёна!, Спорт, Питание, Внимание! Вопрос

00:36 

вопрос про питание.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Заметила, что сладкое и мучное вызывает будто раздражение в моем желудке 0.о
Если съесть пряник или пирожное, потом очень хочется еще. Прикладываю волевые усилия, не ем сладкого день-два (внутри постоянный дискомфорт, будто что-то зудит и обычная еда не удовлетворяет). через пару дней это состояние полностью проходит - уже не хочется сладостей, причем совсем, поэтому не думаю, что это привычка или психологическая потребность в конфетах. Но опять же - стоит съесть хоть что-то довольно калорийное (именно сладкое - шоколад, печенье, торт) - то же самое, физический слабый дискомфорт.
Подумалось - может у меня что-то не так с желудком? Или это нормально?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

22:57 

про сахар

milkmilkmilk
мальчики и девочки,у меня вопрос относительно сахара в продуктах. так ли критично в процессе похудения исключить его совсем. можно ли худеть, употребляя продукты, его содержащие. естественно, я не говорю, например, о жирных тортиках и пироженых с кремом. можно ли употреблять, скажем, йогурты, снежкии тэдэ с добавлением сахара и при этом худеть?

я прекрасно понимаю, что лучше обойтись без сахара и намесить кефир с ягодами, скажем. но всё-таки сложно всгеда вокруг себя организовать идеальное питание.

так вот, есть ли те, кто позволял себе сахаросодержащие продукты и худел? ))

@темы: Делимся опытом, Питание, Я сластёна!

17:44 

извечные вопросы:жЫр,сладости,спорт

Mc_Alice
честная,нервная сволочь
Здравствуй,дорогая редакция,я Mc_Alice и я обжора.
Предыстория: в прошлом году я неплохо похудела,и была практически довольно результатом.Для полного счастья мне не хватало сбросить на 2-3 кг,как максимум.Однако в зимние месяцы я себя отговаривала авралом на учебах, и проблемами с дипломом и не занималась спортом.Потом перед НГ сбросила лишнее.
Теперь проблема:В прошлую пятницу встала на весы и мне стало дурно:71.8 кг при росте в 170(тип фигуры песочные часы,и весь жЫр это попа,бедра,руки и низ живота).Это для меня много.Быстро утомляюсь,Но медленно прыгаю по лестнице-стало тяжелее.Сейчас проблемы с дипломом остались,(более того,он приближается!)помимо него висят еще много письменных работ.Я боюсь все завалить,боюсь критики от дипломника,и когда пишу старательно жру.Преимущественно сладости.И суши.Я не могу прожить и дня не съев печеньку или шоколадку,или мармеладку.Весь день адекватный коридор калорий и БЖУ,но когда пишу..это все.((все результаты коту под хвост.
Теперь про спорт.Раньше делала Джиллиан (когда похудела в прошлый раз.)Пробовала снова и ее и др программы,но мне быстро становится скучно и нет никакого желания делать их каждый день.

А теперь господа знатоки,внимание.Вопросы:
Вопрос: эффективно ли каждый день делать новую программу(тренировку)?потому что большую часть время я буду проводить дома,аж до конца мая. Соответственно, выход для меня-домашние тренировки.И обруч любимый.
Второй вопрос,извечный:как побороть(на что временно заменить???)тягу к сладкому???Книжку Райли я прочитала.Но по ощущениям,когда я пыталась следовать рекомендациям-жила в постоянном нервном напряжении,от несоответствия.
и наконец:я планирую чередовать 1200ккал в безтренировочные дни,и 1400-150 в тренировочные.Для похудения это ок?

Пожалуйста,прокомментируйте.Пишу вроде не грустно,а на деле удавиться хочется.В последних числах июня выпускной-вручение дипломов,я вся в жиру,и застряла на одном месте.

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

18:00 

Вопрос, волнующий многих думаю)

loveQaF
Такой вот вопрос у меня:
Есть ли какой-нибудь способ хоть немного уменьшить калорийность съеденого?
Бабушка пирог испекла, ммм:) сладкий такой, вкусный) хоть у меня и углеводный день сегодня, но съела лишнего всё таки на мой взгляд(лишнего-это еще мягко сказанно)
Вот и задумалась, возможно ли как-то помочь организму?)
*ну, кроме совсем уж крайних мер

@настроение: задумчивое)

@темы: Я сластёна!, Внимание! Вопрос

14:53 

Вопрос про то,как измерить кол-во грамм на глаз

dadada2
Белое не полнит.Полнят печеньки.
Прямо таки идиотский вопрос.
У меня есть готовый завтрак "Nesquik".Нужно отмерить на глаз 30 грамм. вопрос: как?
есть мерные стаканчики хD

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

21:44 

тянет на сладенькое

!brama
Мой организм ВСЕГДА после нормальной еды требует чего-нибудь сахаросодержащего. Чего угодно, лишь бы было сладким... я конечно стараюсь спасаться сладкими яблоками и творожками, но не всегда выходит только ими. Почему вообще так происходит? или это неправильный мозг?
И ещё, последнее время стала больше кушать. Особенно перед и во время красных дней календаря.

Не могу понять, от чего такой аппетит. Физ.нагрузки не меняла, те же, т.е. их нет практически.
Хэээлп

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Я сластёна!

14:50 

Про сладкое

*Ewa*
каждый выбирает по себе...
Привет всем ! :)
Стало интересно, а от чего из сладкого вы не можете отказаться даже сидя на диете или ЗОЖ ? Чем из вкусненького себя поощряете или наоборот - утешаете ? Ругаете ли потом себя за это ?

Я смогла отказаться от тортиков-пироженок и конфеток-шоколадок полностью чуть больше года назад - просто внушила себе, что мне этого больше нельзя. Пока держусь и не тянет совсем. Этой зимой из-за холодов совсем не ела мороженого, но не знаю пока, смогу ли от него удержаться и в жару.Если хочется сладенького, то иногда позволяю себе слопать несколько ложек любимого абрикосового варенья или поливаю фрукты опять же несколькими ложками сгущенки. По праздникам позволяю себе вместо пироженок-тортиков купить баллончик со взбитыми сливками и немного поливаю ими фрукты опять же. По-моему это не так вредно выходит :). Да и целиком слопать баллончик со сливками или банку сгущенки мне никто не даст, ибо тоже любители находятся и сразу за мной подъедают оставшееся :). Угрызений совести потом не испытываю, ибо считаю, что баловать себя иногда даже нужно :).

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

13:14 

Привычка заедать стресс сладким.

Кто последним будет валить из этой страны - выключите свет в аэропорту.(С)
Привет, сообщницы!
Хочу узнать как вы боритесь с привычкой заедать плохое настроение, стресс и проблемы. У меня чуть что сразу обжираюсь конфетами, печеньем и тортиками. От этого у меня постоянная аллергия на лице, недовольство собой и конечно лишний вес. Сейчас я вешу 59 кг при росте 169см, это конечно не очень много, но я тонкокостная и у меня растет попа и ноги.
Может вы как-то отвлекаете себя, когда вам приспичит сладкого? Потому что я как наркоман, когда хочу конфет, капризничаю и жру все подряд.
Заранее благодарна за внимание.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Стимулы, Я сластёна!

11:32 

Частое употребление сладкого

Что будет, если есть сладкое каждый день (или несколько раз в неделю)? Конечно, не кусок торта, а совсем чуть-чуть (например, полоска от шоколадной плитки и т.п). Черевато ли это для фигуры?
Заранее спасибо за ответы)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

21:19 

Прошу совет

несовратимая немецкая императрица
Вот хотела поинтересоваться.
Проблема в том, что у меня есть предрасположенность к тому, чтобы набирать вес. И в последнее время я стала быстро полнеть.
Я не веду активной жизни и очень часто сижу дома. Зимой - потому что холодно, а летом - потому что мне нельзя появляться на солнце: напекает голову и сразу идет кровь из носа. Сейчас я вешу 72 кг, рост 172 см.
Ем я два-три раза в день, средними порциями.
После того, как я в ужасе встала на весы, возник вопрос о том, как правильно питаться, и чем бы заниматься, чтобы держать вес в пределах 60-62 кг. В этом весе я наиболее комфортно себя чувствую.
Диет существует много, но мне нужна такая, чтобы мой желудок не сильно страдал, потому что у меня с ним проблемы и мне каждый день нужно есть супы или борщи. Черт, какая я вся проблемная. =_=
Возможно, кто-нибудь может мне что-то посоветовать?
Заранее спасибо. :)

@темы: Косметические средства, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Я сластёна!

22:55 

HELP! SOS! ЖОР!

Mama Africa
я лев, и огонь моей гривы лучами касается солнца
Это только у меня так, или какой-то глобальный закон? Дело в том, что на меня напал Жор, с которым я борюсь уже весь февраль. День ограничиваюсь - день обжираюсь, два дня ограничиваюсь - два дня обжираюсь. Вес колеблется в пределах верхней нормы, но уже грозит сорваться в совсем не желательные цифры.

И реально чем больше я предпринимаю, тем меньше мне это помогает. Уже были всякие-разные примеры диет перепробованы, от самых мягких до средне жёстких, не держусь более 1-2 суток. Не держусь, хоть тресни.

Когда жор, это значит - плевать я хотела на калорийность и количество! Особенно привлекательно мясо, рыба и молочка. На втором месте - сладкое, на третьем - хлебобулочные изделия. Если я ем лёгкий салатик, значит, после него я съем кусок мяса, кусок рыбы, запью кефиром и возьму себе кофе с печеньем и конфетами. Это ужас, я не могу остановиться!

Что касается нагрузок, они у меня ежедневны более часа (а то и двух). Может, конечно, меня с этого так прёт на белок, но ведь бывают худые и сильные девушки, которые сумели себя ограничить! А я что, лузер и лох? Почему у меня не получается??? (((

Даже не знаю, хочу ли я уже просить совета... Может это так, крик души... На данный момент я всё равно никаких выходов из ситуации для себя не вижу, кроме как дождаться лета.

Девушки, особенно ведущие активный образ жизни, а у вас как происходит процесс худения / поддержания веса в данный момент? Всё нормально по части питания?

Девушки, бросившие курить, есть ли среди вас Героически Не Набравшие Вес? Я понимаю что процентов 75+ набирали, но хочется позитива... :(

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Психология, Внимание! Вопрос

21:29 

грустная история о силе воли.

перед скорой диетой решила оторваться, но уже об этом жалею. никакого удовольствия не получила от того, что позволила закрыть глаза силе воли.
съела салат из пекинской капусты и креветок, выпила апельсиновый сок, но этого оказалось мало и мы переместились в сторону кафешки с соблазняющими десертами. здесь моя сила воли сдалась и я выпила карамельный мокачино и съела до сумасшествия вкусную и соответственно до боли калорийную тарталетку. теперь упорно пью воду и свято верю, что она всё уберёт ну просто-таки до утра!)
но ведь на диету же я сажусь в понедельник, правда? ;)
по-прежнему обнимаю

@темы: Я сластёна!, Как делать нельзя

17:25 

идеалу нет предела или решаю начать худеть

Мармеладная_Вишня
Я не страдаю сумасшествием, я наслаждаюсь им каждую минуту!
всем приветик. ищу человека, который сильно даст мне под зад и я начну худеть.... сижу сейчас как идиотка с истерикой и не знаю с чего начать. избыточного веса много(рост160, вес 86) полная с детства. осень 2009 похудела до 75 с помощью кораллового клуба. набрала за зиму. сейчас в принципе держусь в этом весе, плюс минус 2-3 кг. нуждаюсь в сильном пинке, т.к. дура что ли.(?) сама прекрасно понимаю, что надо надо, а руки неизвестно где. помогите, пожалуйста, очень вас прошу, мне нужны ежовые куровицы. когда есть пинки держу себя хорошо, готова к жесткому, отборному мату.

@темы: Я сластёна!, Целлюлит, Стимулы, Советы по питанию, Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих

21:40 

помогите Груше худеть вместе с вами ;)

!Violet Cloud!
Мне 21 год, рост 170, вес 75. Фигура имеет тип груши - верх довольно миниатюрный (грудь маленькая; ребра, позвонки и ключицы выпирают; раньше живота не было вообще, сейчас и его наела, но он не сильно беспокоит); а ноги просто огромные и очень толстая попа. В 15 лет стала заниматься шейпингом, немного подтянулась. Потом бросила, спустя время пошла на пилатес. Снова бросала. Так раза 3.
На строгой диете сидела всего раз, с нее сорвалась и набрала больше, чем скинула. Несколько раз пыталась просто начать ограничивать себя в сладком, мучном, а точнее хотела совсем это исключить. Заканчивалось все, спустя недели две, неконтролируемым жором.
Я неспортивная.. Подготовка нулевая. Есть карта в спорт клуб. Начинаю ходить по-тихоньку. На велотренажере на 5-7 уровне пульс доходил до 150. В итоге снизила до 2-3 уровня. Что-то в спокойном темпе (здововая спина, йога) более менее получаются. Сегодня пошла на lower body-через 15 минут закружилась голова и я сбежала оттуда.
Большие проблемы с питанием... Тянет на все самое вредное.. Дня два держу себя в руках, а потом наедаюсь фастфудом или просто чем-то сладким, потому что "душа просит". Когда нервничаю, постоянно что-то жую.

Что вы можете мне посоветовать? Как питаться, чтобы не падать в голодные обмороки, но при этом худеть?
С чего начать занятия спортом? Нужно ли делать еще дома упражнения (что и с какой периодичностью)? Эффективен ли самомассаж специальным ручным массажором?

И если у вас были похожие проблемы.. Поделитесь просто своим личным опытом, пожалуйста.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Советы по питанию, Целлюлит, Я сластёна!

главная