Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: я сластёна! (список заголовков)
22:59 

Когда что лучше есть.

~Йолька~
Мои волосы пахнут дымом костра...
Я вот читала у Миримановой, что сладости можно есть до 12 часов. Хотя возможно, я что-то не так поняла. А вот в другом месте прочитала следующее:
16.00-17.00. Полдник.
Пожалуй, самая приятная часть дня. В это время в кровь идет выброс большого количества глюкозы, поэтому именно сейчас позволены запретные в другие часы сладости. Ваша норма - пара печений или небольшое пирожное. Разрешены все сладкие фрукты.
(Наталья Карпова. style@spbtele7.ru)
Кто что скажет?
Может, действительно лучше продукты, содержащие сахар, есть в это время?
Я тут попробовала и вроде ничего так - собственно, на следующий день после такого переноса поедания сладостей (хотя я всего-то и пила, что чай с вареньем) весы показали минус два кг. Совпадение, наверное... до этого стрелка весов почти не двигалась. А до этого я продукты с сахаром, в том числе ягоды, фрукты старалась съесть до 12.00.
Далее, ужин.
"Рабочий день" пищеварительных ферментов, отвечающих за переработку мясных продуктов, закончился. Так что никакого мяса.
И на ужин советуют есть салат или ризотто с грибами или крем-суп из овощей.
А я вот ела кашу с маслом и солью. И все. Без всяких добавок, просто кашу сваренную на воде (греча, рис, пшеничка...) Хорошо насыщает. Не знаю, правильно ли. Но сытно, хоть порция и небольшая.
Далее жиры советуют есть на завтрак (7.00 - 10.00). А белок на обед (13.00-15.00).
Интересно выслушать и ваши советы!

@темы: Я сластёна!, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

10:27 

Начинаю) и вопрос о щёчках

Hitorii
Какая странная игра...
Здравствуйте)

В честь лета решила присоединиться и сбросить немного веса :3

Имеется: рост 160, вес 50.
В целом фигурой вроде бы довольна, но:
Хотелось бы избавиться от животика (небольшой, но глаз режет >.<), добиться талии (сейчас выгляжу как прямоугольничек из-за низкого роста о.о), немного сбросить с верхней части ног (хожу в юбках и порой как-то задумываюсь, что могло бы быть и лучше)) и что-то сделать с целлюлитом на попе (привет купальникам).

Хотелось бы советов по поводу упражнений и питания)
особенно питания с возможностью хоть иногда кушать сладкое(

И основной самый волнующий вопрос - лицо.
У меня есть щёчки, которые хотелось бы чуть-чуть уменьшить для улучшения формы лица. И небольшой второй подбородок, который меня крайне-крайне угнетает.
Как с ними справиться?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Целлюлит, Я сластёна!

10:58 

Помогите справиться с галифе

!Violet Cloud!
Рост 170, вес 76. 22 года. Тип моей фигуры "груша". Ноги всегда были более массивными, но сейчас стали огромными по сравнению с верхом..
Конечно, все стороны бедер с излишками, но больше всех жировых тканей на галифе.. или "попиных ушках")

фото, на которых видны масштабы проблемы


поделитесь своим опытом, пожалуйста...

@темы: Я сластёна!, Целлюлит, Фото, Вступаю в ряды стройнеющих

00:00 

Просьба о помощи.

Солюшка
Здравствуйте, милые худеющие!
Я еду на неделю домой к родителям, там будет ОЧЕНЬ много соблазнов.
В приступе жалости к себе я могу послать всё к чертям и наесться вредных продуктов. Такое уже было и не раз, дома мне очень сложно держаться.
Поэтому прошу своими комментариями удержать меня от этой вакханалии.
Буду безумно благодарна!

@темы: Психология, Советы по питанию, Я сластёна!

23:11 

снова к еде до или после тренировок

!brama
С едой для выносливости, сил, мышц примерно понятно. как всегда мнений куча, выбираем более близкое..))
НО если вот мне раз в неделю захотелось чего-нибудь сладкого и калорийного, например вафельку какую-нибудь или конфету, когда лучше это скушать относительно тренировки, чтобы больше калорий сожглось? и учитывать ли вид тренировки (силовая или кардио)

@темы: Я сластёна!, Спорт, Питание, Внимание! Вопрос

00:36 

вопрос про питание.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Заметила, что сладкое и мучное вызывает будто раздражение в моем желудке 0.о
Если съесть пряник или пирожное, потом очень хочется еще. Прикладываю волевые усилия, не ем сладкого день-два (внутри постоянный дискомфорт, будто что-то зудит и обычная еда не удовлетворяет). через пару дней это состояние полностью проходит - уже не хочется сладостей, причем совсем, поэтому не думаю, что это привычка или психологическая потребность в конфетах. Но опять же - стоит съесть хоть что-то довольно калорийное (именно сладкое - шоколад, печенье, торт) - то же самое, физический слабый дискомфорт.
Подумалось - может у меня что-то не так с желудком? Или это нормально?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

22:57 

про сахар

milkmilkmilk
мальчики и девочки,у меня вопрос относительно сахара в продуктах. так ли критично в процессе похудения исключить его совсем. можно ли худеть, употребляя продукты, его содержащие. естественно, я не говорю, например, о жирных тортиках и пироженых с кремом. можно ли употреблять, скажем, йогурты, снежкии тэдэ с добавлением сахара и при этом худеть?

я прекрасно понимаю, что лучше обойтись без сахара и намесить кефир с ягодами, скажем. но всё-таки сложно всгеда вокруг себя организовать идеальное питание.

так вот, есть ли те, кто позволял себе сахаросодержащие продукты и худел? ))

@темы: Делимся опытом, Питание, Я сластёна!

17:44 

извечные вопросы:жЫр,сладости,спорт

Mc_Alice
честная,нервная сволочь
Здравствуй,дорогая редакция,я Mc_Alice и я обжора.
Предыстория: в прошлом году я неплохо похудела,и была практически довольно результатом.Для полного счастья мне не хватало сбросить на 2-3 кг,как максимум.Однако в зимние месяцы я себя отговаривала авралом на учебах, и проблемами с дипломом и не занималась спортом.Потом перед НГ сбросила лишнее.
Теперь проблема:В прошлую пятницу встала на весы и мне стало дурно:71.8 кг при росте в 170(тип фигуры песочные часы,и весь жЫр это попа,бедра,руки и низ живота).Это для меня много.Быстро утомляюсь,Но медленно прыгаю по лестнице-стало тяжелее.Сейчас проблемы с дипломом остались,(более того,он приближается!)помимо него висят еще много письменных работ.Я боюсь все завалить,боюсь критики от дипломника,и когда пишу старательно жру.Преимущественно сладости.И суши.Я не могу прожить и дня не съев печеньку или шоколадку,или мармеладку.Весь день адекватный коридор калорий и БЖУ,но когда пишу..это все.((все результаты коту под хвост.
Теперь про спорт.Раньше делала Джиллиан (когда похудела в прошлый раз.)Пробовала снова и ее и др программы,но мне быстро становится скучно и нет никакого желания делать их каждый день.

А теперь господа знатоки,внимание.Вопросы:
Вопрос: эффективно ли каждый день делать новую программу(тренировку)?потому что большую часть время я буду проводить дома,аж до конца мая. Соответственно, выход для меня-домашние тренировки.И обруч любимый.
Второй вопрос,извечный:как побороть(на что временно заменить???)тягу к сладкому???Книжку Райли я прочитала.Но по ощущениям,когда я пыталась следовать рекомендациям-жила в постоянном нервном напряжении,от несоответствия.
и наконец:я планирую чередовать 1200ккал в безтренировочные дни,и 1400-150 в тренировочные.Для похудения это ок?

Пожалуйста,прокомментируйте.Пишу вроде не грустно,а на деле удавиться хочется.В последних числах июня выпускной-вручение дипломов,я вся в жиру,и застряла на одном месте.

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

18:00 

Вопрос, волнующий многих думаю)

loveQaF
Такой вот вопрос у меня:
Есть ли какой-нибудь способ хоть немного уменьшить калорийность съеденого?
Бабушка пирог испекла, ммм:) сладкий такой, вкусный) хоть у меня и углеводный день сегодня, но съела лишнего всё таки на мой взгляд(лишнего-это еще мягко сказанно)
Вот и задумалась, возможно ли как-то помочь организму?)
*ну, кроме совсем уж крайних мер

@настроение: задумчивое)

@темы: Я сластёна!, Внимание! Вопрос

14:53 

Вопрос про то,как измерить кол-во грамм на глаз

dadada2
Белое не полнит.Полнят печеньки.
Прямо таки идиотский вопрос.
У меня есть готовый завтрак "Nesquik".Нужно отмерить на глаз 30 грамм. вопрос: как?
есть мерные стаканчики хD

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

21:44 

тянет на сладенькое

!brama
Мой организм ВСЕГДА после нормальной еды требует чего-нибудь сахаросодержащего. Чего угодно, лишь бы было сладким... я конечно стараюсь спасаться сладкими яблоками и творожками, но не всегда выходит только ими. Почему вообще так происходит? или это неправильный мозг?
И ещё, последнее время стала больше кушать. Особенно перед и во время красных дней календаря.

Не могу понять, от чего такой аппетит. Физ.нагрузки не меняла, те же, т.е. их нет практически.
Хэээлп

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Я сластёна!

14:50 

Про сладкое

*Ewa*
каждый выбирает по себе...
Привет всем ! :)
Стало интересно, а от чего из сладкого вы не можете отказаться даже сидя на диете или ЗОЖ ? Чем из вкусненького себя поощряете или наоборот - утешаете ? Ругаете ли потом себя за это ?

Я смогла отказаться от тортиков-пироженок и конфеток-шоколадок полностью чуть больше года назад - просто внушила себе, что мне этого больше нельзя. Пока держусь и не тянет совсем. Этой зимой из-за холодов совсем не ела мороженого, но не знаю пока, смогу ли от него удержаться и в жару.Если хочется сладенького, то иногда позволяю себе слопать несколько ложек любимого абрикосового варенья или поливаю фрукты опять же несколькими ложками сгущенки. По праздникам позволяю себе вместо пироженок-тортиков купить баллончик со взбитыми сливками и немного поливаю ими фрукты опять же. По-моему это не так вредно выходит :). Да и целиком слопать баллончик со сливками или банку сгущенки мне никто не даст, ибо тоже любители находятся и сразу за мной подъедают оставшееся :). Угрызений совести потом не испытываю, ибо считаю, что баловать себя иногда даже нужно :).

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

13:14 

Привычка заедать стресс сладким.

Кто последним будет валить из этой страны - выключите свет в аэропорту.(С)
Привет, сообщницы!
Хочу узнать как вы боритесь с привычкой заедать плохое настроение, стресс и проблемы. У меня чуть что сразу обжираюсь конфетами, печеньем и тортиками. От этого у меня постоянная аллергия на лице, недовольство собой и конечно лишний вес. Сейчас я вешу 59 кг при росте 169см, это конечно не очень много, но я тонкокостная и у меня растет попа и ноги.
Может вы как-то отвлекаете себя, когда вам приспичит сладкого? Потому что я как наркоман, когда хочу конфет, капризничаю и жру все подряд.
Заранее благодарна за внимание.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Стимулы, Я сластёна!

11:32 

Частое употребление сладкого

Что будет, если есть сладкое каждый день (или несколько раз в неделю)? Конечно, не кусок торта, а совсем чуть-чуть (например, полоска от шоколадной плитки и т.п). Черевато ли это для фигуры?
Заранее спасибо за ответы)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

21:19 

Прошу совет

несовратимая немецкая императрица
Вот хотела поинтересоваться.
Проблема в том, что у меня есть предрасположенность к тому, чтобы набирать вес. И в последнее время я стала быстро полнеть.
Я не веду активной жизни и очень часто сижу дома. Зимой - потому что холодно, а летом - потому что мне нельзя появляться на солнце: напекает голову и сразу идет кровь из носа. Сейчас я вешу 72 кг, рост 172 см.
Ем я два-три раза в день, средними порциями.
После того, как я в ужасе встала на весы, возник вопрос о том, как правильно питаться, и чем бы заниматься, чтобы держать вес в пределах 60-62 кг. В этом весе я наиболее комфортно себя чувствую.
Диет существует много, но мне нужна такая, чтобы мой желудок не сильно страдал, потому что у меня с ним проблемы и мне каждый день нужно есть супы или борщи. Черт, какая я вся проблемная. =_=
Возможно, кто-нибудь может мне что-то посоветовать?
Заранее спасибо. :)

@темы: Косметические средства, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Я сластёна!

22:55 

HELP! SOS! ЖОР!

Mama Africa
я лев, и огонь моей гривы лучами касается солнца
Это только у меня так, или какой-то глобальный закон? Дело в том, что на меня напал Жор, с которым я борюсь уже весь февраль. День ограничиваюсь - день обжираюсь, два дня ограничиваюсь - два дня обжираюсь. Вес колеблется в пределах верхней нормы, но уже грозит сорваться в совсем не желательные цифры.

И реально чем больше я предпринимаю, тем меньше мне это помогает. Уже были всякие-разные примеры диет перепробованы, от самых мягких до средне жёстких, не держусь более 1-2 суток. Не держусь, хоть тресни.

Когда жор, это значит - плевать я хотела на калорийность и количество! Особенно привлекательно мясо, рыба и молочка. На втором месте - сладкое, на третьем - хлебобулочные изделия. Если я ем лёгкий салатик, значит, после него я съем кусок мяса, кусок рыбы, запью кефиром и возьму себе кофе с печеньем и конфетами. Это ужас, я не могу остановиться!

Что касается нагрузок, они у меня ежедневны более часа (а то и двух). Может, конечно, меня с этого так прёт на белок, но ведь бывают худые и сильные девушки, которые сумели себя ограничить! А я что, лузер и лох? Почему у меня не получается??? (((

Даже не знаю, хочу ли я уже просить совета... Может это так, крик души... На данный момент я всё равно никаких выходов из ситуации для себя не вижу, кроме как дождаться лета.

Девушки, особенно ведущие активный образ жизни, а у вас как происходит процесс худения / поддержания веса в данный момент? Всё нормально по части питания?

Девушки, бросившие курить, есть ли среди вас Героически Не Набравшие Вес? Я понимаю что процентов 75+ набирали, но хочется позитива... :(

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Психология, Внимание! Вопрос

21:29 

грустная история о силе воли.

перед скорой диетой решила оторваться, но уже об этом жалею. никакого удовольствия не получила от того, что позволила закрыть глаза силе воли.
съела салат из пекинской капусты и креветок, выпила апельсиновый сок, но этого оказалось мало и мы переместились в сторону кафешки с соблазняющими десертами. здесь моя сила воли сдалась и я выпила карамельный мокачино и съела до сумасшествия вкусную и соответственно до боли калорийную тарталетку. теперь упорно пью воду и свято верю, что она всё уберёт ну просто-таки до утра!)
но ведь на диету же я сажусь в понедельник, правда? ;)
по-прежнему обнимаю

@темы: Я сластёна!, Как делать нельзя

17:25 

идеалу нет предела или решаю начать худеть

Мармеладная_Вишня
Я не страдаю сумасшествием, я наслаждаюсь им каждую минуту!
всем приветик. ищу человека, который сильно даст мне под зад и я начну худеть.... сижу сейчас как идиотка с истерикой и не знаю с чего начать. избыточного веса много(рост160, вес 86) полная с детства. осень 2009 похудела до 75 с помощью кораллового клуба. набрала за зиму. сейчас в принципе держусь в этом весе, плюс минус 2-3 кг. нуждаюсь в сильном пинке, т.к. дура что ли.(?) сама прекрасно понимаю, что надо надо, а руки неизвестно где. помогите, пожалуйста, очень вас прошу, мне нужны ежовые куровицы. когда есть пинки держу себя хорошо, готова к жесткому, отборному мату.

@темы: Я сластёна!, Целлюлит, Стимулы, Советы по питанию, Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих

21:40 

помогите Груше худеть вместе с вами ;)

!Violet Cloud!
Мне 21 год, рост 170, вес 75. Фигура имеет тип груши - верх довольно миниатюрный (грудь маленькая; ребра, позвонки и ключицы выпирают; раньше живота не было вообще, сейчас и его наела, но он не сильно беспокоит); а ноги просто огромные и очень толстая попа. В 15 лет стала заниматься шейпингом, немного подтянулась. Потом бросила, спустя время пошла на пилатес. Снова бросала. Так раза 3.
На строгой диете сидела всего раз, с нее сорвалась и набрала больше, чем скинула. Несколько раз пыталась просто начать ограничивать себя в сладком, мучном, а точнее хотела совсем это исключить. Заканчивалось все, спустя недели две, неконтролируемым жором.
Я неспортивная.. Подготовка нулевая. Есть карта в спорт клуб. Начинаю ходить по-тихоньку. На велотренажере на 5-7 уровне пульс доходил до 150. В итоге снизила до 2-3 уровня. Что-то в спокойном темпе (здововая спина, йога) более менее получаются. Сегодня пошла на lower body-через 15 минут закружилась голова и я сбежала оттуда.
Большие проблемы с питанием... Тянет на все самое вредное.. Дня два держу себя в руках, а потом наедаюсь фастфудом или просто чем-то сладким, потому что "душа просит". Когда нервничаю, постоянно что-то жую.

Что вы можете мне посоветовать? Как питаться, чтобы не падать в голодные обмороки, но при этом худеть?
С чего начать занятия спортом? Нужно ли делать еще дома упражнения (что и с какой периодичностью)? Эффективен ли самомассаж специальным ручным массажором?

И если у вас были похожие проблемы.. Поделитесь просто своим личным опытом, пожалуйста.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Советы по питанию, Целлюлит, Я сластёна!

18:14 

враги в борьбе с лишним весом

indigoa

Девушки, а какие у вас "главные враги" в борьбе с лишним весом?)

Вот я, например, смогла себя и свою лень в некоторой степени перебороть, регулярно хожу в фитнес-зал, недавно отказалась от животной пищи, запрещаю сладкую газировку, бросила курить, но у меня "враг" - сладкое. Шоколадки, печенья, торты. Никак не могу побороть эту дрянную привычку(

А как у вас?

 

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!


@темы: Предупреждения, Внимание! Вопрос, Я сластёна!

главная