Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: я сластёна! (список заголовков)
14:37 

Всем привет! Как достичь тот самый "идеал"?

Lapsus memoriae
Felix, qui potuit rerum cognoscere causas
Кто меня не помнит (помнит плохо) мои записи в сообществе были тут и тут.

За это время мне удалось похудеть еще на 10 кг. (в сумме 20 кг.).

Я устроилась на работу, требующую физической активности (6 часов в день).
Занимаюсь, позволила себе немного сладостей (иногда многовато, что компенсирую разгрузочными днями). В общем, при своем росте 161 я вешу 52,7 кг.
Грудь сильно уменьшилась( В принципе я больше худеть не хочу, но в животе и ногах у меня остался лишний жир и фигура моя выглядит далеко не идеально (особенно учитывая ту самую многострадальную грудь).
Т.е. моя цель: все-же довести живот и ноги до идеала и, может, похудеть в общем до заветного 51 кг.
Только боюсь вот чего: я себя худой ну совсем не ощущаю...

Помогите мне определиться: Печенькам все-же нет или малое количество и разрешать себе их только 1-2 раза в неделю?
Стараюсь придерживаться ПП, пью много жидкости и занимаюсь 2 раза в день (1,5 - 2 часа) гимнастикой.

Что вообще делать? Боюсь набрать теперь обратно лишнего и вообще я много чего боюсь. А главное, я не знаю что дальше делать... была мысль попробовать вправду 51, а потом 49 кг. Ведь главное - как я выгляжу внешне, а не сколько я вешу. Но... боюсь впасть в крайность( Как я уже говорила, худой я себя не чувствую (даже наоборот).

Буду благодарна за любые мнения :friend:

@темы: Я сластёна!, Успехи, Питание

13:42 

сладости vs здоровое питание

без б
хочу и буду
Я стараюсь правильно питаться ( жирное/жареное по минимуму, если масло, то только оливковое, много овощей и фруктов, мясо 3-4 раза в неделю и в основном это куриное мясо...и т.д) + занимаюсь спортом много и качественно.
НО моя огромная проблема— ЭТО СЛАДКОЕ! Божемой, как же я люблю сладости. Для меня не проблема есть "правильные" первое/второе/ блюда, но если я не съем что-нибудь сладкое на десерт каждый день—всё, настроение как будто на нуле.
Это вообще ненормально, так не должно быть.
У меня вопрос к тем, кто любит сладкое так же, как и я. Как вы справляетесь с этим? Ведь это уже не назовёшь правильным питанием, если каждый день съедать по полоске шоколада.
Чем вы заменяете тягу к сладкому? Какие продукты вам заменяют пирожные, шоколад и прочие радости?

@темы: Советы по питанию, Я сластёна!

01:29 

Внезапно

Редкая Прелесть
Гарридраки - мой конёк. Конёк-горбунёк.
Я вот уже давненько подумываю, а не перейти ли мне на вегетарианство? Нет, серьезно!
Даже если судить по моему опыту с диетой Протасова, то становится понятно, что лучше всего я переношу именно овощные недели, а когда добавляю мясо, становлюсь раздражительной и усталой. Может не так сильно я привязана к шашлыкам и колбасам, как считала раньше, раз подумываю о вегетарианстве? Животные белки можно получать с яйцами и молоком - этот вид вегетарианства называется «лактоововегетарианством». А фрукты-овощи и, что немаловажно для меня, хронической сладкоежки, горький шоколад и другие сладкие лакомства можно лопать))) У меня есть парочка знакомых вегетарианцев. Один был на шпрах-курсах, второй вот на работе глаза мозолит своими салатиками и пироженками))) И оба выглядят прекрасно, бодры, свежи, веселы... чисты, что ли... Может и мне попробовать переключиться?

А есть ли тут убежденные вегетарианцы? Расскажите, как пришли к жизни такой, как переключались? Что считаете допустимым и что - нет? Я вот думаю, по правилам ли будет употреблять рыбий жир в капсулах или это уже запрещено? В общем, расскажите все, что знаете! К веганству хочу прийти не по морально-этическим соображениям, а исключительно здоровья для.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Другие вопросы про здоровье, Питание, Я сластёна!

20:35 

сладости

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
я очень хочу скинуть 15 кило, но никак не могу избавиться от тяги к сладкому. я уже отказалась от мучного, от пельменей, макарон и так далее. отказалась от газированных напитков и соков. очень редко пью алкоголь. не ем чипсы, семечки и мороженое. но я не могу отказаться от сладкого. каждое утро я встаю и говорю себе, что не буду есть его. проходит пару часов и меня невыносимо тянет в магазин. и если сначала я собираюсь купить какой-нибудь маленький милкивэй, то в итоге это оказывается двойной сникерс, и это только днем. к вечеру снова хочется и я покупаю еще плитку шоколада. и не могу остановиться. хочется еще и еще. получается до 400 грамм в день. я уже набрала 5 кило, куда дальше ?
заменять фруктами и сухофруктами не могу, с шоколадом для меня ничего не сравнится.

что делать? я уже в отчаянии. моей силы воли совсем не хватает.

@темы: Я сластёна!

21:59 

Отвыкаем от сладкого

Идейный идиот
Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.
В последнее время у меня довольно часто случались приступы компульсивного переедания, благодаря которым я набрала назад почти все, что сбрасывала до этого полтора месяца. Слава Богу, по сантиметрам меня еще особо не разнесло, но если так будет продолжаться, то этот этап близко. Заметила, что переедаю я именно сладостями, которые поглощаю в момент КП просто в невообразимом количестве. Я не садилась на какую-то определенную диету, но просто считала калории, а потому не ограничивала себя в сладком, если оно вписывалось в калораж. Поэтому дома всегда были запасы сладостей. Последними приступами КП почти все сладости были уничтожены. Решила, что я хочу отказаться от сладкого, научиться жить без него. Нет, не временно. Я хочу отвыкнуть от сладкого настолько, чтобы безразлично проходить мимо всех этих полок с красочными упаковками печенек/конфет/зефирок, чтобы отдавать коробки конфет, которые мне дарят, кому-то другому и не испытывать при этом никакого сожаления. У меня нет проблем с сахаром в чистом виде. Т.е. я года 3-4 назад пила чай/кофе с 3-4 ложками сахара, но потом меня как-то переклинило и мне чай с сахаром стал казаться приторной водичкой, а потому чаи я распиваю без сахара уже давно и это никакое не ограничение. Проблемы я испытываю с кондитерскими изделиями. Сейчас, из-за ограничений, у меня слюнки текут даже на те сладости, которые раньше не вызывали во мне никаких желаний и эмоций (пряники, печенье), а что уж говорить о фаворитах (эклеры, маффины)!
Появилось огромное желание воспитать в себе безразличие к сладостям.
Цель:
Навсегда (не временно и не из-за борьбы с весом) отказаться от сладкого, оставив в рационе из сладостей (в умеренном количестве) только следующие продукты:
- горький шоколад (74% и больше)
- сухофрукты (изюм, курага, финики и т.д.)
- мед
- йогурты с добавками
- мюсли или овсянку с добавками
- сладкие фрукты (бананы, виноград)

Главная проблема, которую нужно искоренить:
- торты
- пирожные и производные (кексы, маффины)
- шоколад и шоколадные конфеты (кроме горького)
- печенье/пряники/бисквиты
- сладкие батончики, зефир, мармелад, рахат-лукум
- варенье/джем/мороженое

Способы:
1. Читала, что хром помогает прекратить тягу к сладкому. Кто-то пробовал? Как результат?
2. Читала, опять же, что сформировать привычку можно за 21 день. Будем пробовать.
3. Знаю, что метод "день без сладкого, три дня, неделя" и метод наград тоже бывает действенен. Кто-то пытался?

Суть:
Кто хочет со мной вотпрямщас собраться с мыслями/силами/возможностями, раздать все сладости, накопившиеся дома, друзьям и родственникам, а потом попробовать со мной исключить сладости-гадости из своей жизни? Исключать ли навсегда или ставить цель только на время диеты - ваше дело, но поддержка и здоровое соперничество в этом деле мне бы очень помогли, а потому ищу желающих для этого мини-марафончика.
Чего нужно?
1. Серьезно настроиться и точно решить для себя, что вы этого хотите.
2. Делиться успехами/ощущениями/мыслями/изменениями каждый день или хоть раз в неделю.
3. Добиться желаемого результата и помочь добиться его другим желающим.
4. ???????
5. PROFIT!

@темы: Я сластёна!, Питание, Ищу куратора!

03:32 

Упражения - какие?

Volosataya
Yup Yup, U Know This!
Подскажите пожалуйста какие упражнения надо делать чтобы избавится от жирка на обведённых красным местах? Упражнения желательно для домашних занятий. И ещё скажите как точно называются эти места? Бока и ушки? Или ушки это что то другое? Буду вам очень благодарна!)

Фото не моё, взято из поиска в гугле.

читать дальше

Вот так вот было бы вообще идеально в виде результата!)))

читать дальше

@темы: Я сластёна!, Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

15:12 

Сладкое и коллаген

Superslim
Я тут такой ужас узнала! Давно не могла бросить сладкое, а тут узнаю, что большие дозы сладостей препятствуют выработке коллагена! Так это ранние морщины и растяжки! Вообще тягу к сладкому отбило!

@музыка: Ou Est Le Swimming Pool – Next To Nothing

@темы: Я сластёна!, Стимулы

19:51 

Про почти правильное питание

Идейный идиот
Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.
Многие в этом сообществе стараются похудеть правильно и понимают, что нужно не изнурять себя диетами, а просто перейти на правильное питание. Я, конечно, тоже понимаю, но с ужасом смотрю на все эти "мотивирующие" статьи и записи, где дают установки от вполне разумного "Больше никогда не ешь жареного" до, по моему мнению, параноидального "Нельзя есть больше, чем один банан в день!". Это я о чем...
На всех продуктах пишут, что средняя норма для взрослого человека - 2000-2500 ккал. Есть куча формул, которые помогают подсчитать калории для каждого по его параметрам. У меня эта цифра, например, равна 2080 ккал. Столько нужно употреблять, как я поняла, чтобы поддерживать вес. Здоровое похудение будет тогда, когда ты снижаешь на 20% это число (т.е. для меня это 1665 ккал). И уж точно все кричат, что для здорового похудения нельзя есть меньше 1200 ккал, чтобы организм не объявил голодовку.
Ладно, ок. Не знаю, каким количеством еды питаются люди, но я, употребляя пищу 5 раз в день довольно приличными количествами, набираю 900-1300 ккал. Это в том случае, если я питаюсь именно правильными продуктами. Если я позволяю себе что-то вкусненькое из того списка, что строго настрого запрещено во всех статьях про правильное питание (печеньку, конфетку и т.д.), то суточный калораж может доходить до 1500, но не больше.
Вывод из этого монолога: Я физически не съедаю правильной еды на 1300+ ккал, а порции у меня отнюдь не птичьи. Да, я могу восполнить калории 100 г. орехов, но это глупо, ибо я же стараюсь придерживаться и баланса БЖУ, а не только ккал.
Вопрос: Что насчет не совсем правильного питания? Если кофетка или пряничек, съеденные мной, вписываются в калораж 1200-1600 ккал и БЖУ, то могу ли я их есть и худеть дальше при условии, конечно, что все такие вредности будут хомячиться на завтрак или обед?
Я просто не совсем понимаю схему. Правильное питание кричит, что нельзя есть сладости, жареное, жирное, мучное, но при этом и запрещает есть меньше 1200 ккал.
И чего мне делать-то? Бояться плато при довольно низкой калорийности или таки позволять себе вкусняшки, не выходя за норму для похудения (1600 ккал и правильное БЖУ). Буду ли я худеть?

Данные:
Рост: 170
Вес: 57,5 (похудела за 1,5 месяца с 63,5)
Возраст: 19
Цель: Скинуть еще 2,5 кг (программа-минимум), смоделировать красивую фигуру, поменять вкусовые привычки, взяв за основу ПП (но не отказываться совсем от любимых вкусняшек!)

Вдогонку еще вопросы:
1. После достижения цели хочу перейти на поддерживающий калораж, но тут уж совсем не представляю, как правильно есть на эти самые 2000 ккал :alles: Это ж дофига, если есть правильные продукты. С одной стороны читаю, что если вкусности не превышают калораж и БЖУ, то их можно нямать (лишь бы не ночью и не вечером), а с другой читаю пугающие мотивашки, что любое пироженко тут же уходит в бока. И чего делать-то? И как, кстати, безболезненно переходить с похудательного калоража на поддерживающий (чтобы не вернулось)?
2. Читаю везде, что худеть активно можно не более 3 месяцев подряд, а потом нужен перерыв. Что вы по этому поводу думаете?

Приглашаю, кстати, в свой дневник, который был заведен исключительно с целью себя улучшить. Если вы ведете дневник, который целиком и полностью посвящен похуделкам или совершенствованию с интересными статьями и т.п., то буду очень рада ссылкам.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

16:45 

как не есть больше, чем можешь

MasKarponA
Чтобы достичь цели, нужно прежде всего идти к ней.
Доброго времени суток)
Пыталась в данное время придерживаться правильного питания - но для меня оно чаще всего заключается в том, что я не ем сладкое/мучное/пытаюсь после 7 не кушать/спорт иногда, и все вроде бы хорошо, НО я иногда по количеству пищи просто перебираю(т.е. это вряд ли можно назвать правильным питанием)Понимаю, что пытаюсь восполнить себе отсутствие сладкого, без которого мне лично трудно.Поэтому съедаю много невредных продуктов, а на следующее утро прибавка в весе.
Посоветуйте как ограничить себя в таком деле, может быть какие-то диеты основанные на пп, или какие-то хитрости
Как сами справляетесь с этим?

@темы: Психология, Советы по питанию, Я сластёна!

18:30 

Лето опасно близко.

Distant Dreams
халва
20:44 

Куратор, найдись!

Доктор Галлифрейд
Коль провалюсь я в сингулярность, то инвертирую полярность!
Приветствую, мои сладкие, мои худенькие, пышненькие, худеющие, стройные и не очень, в общем все-все-все!
Цель моя - найти куратора. Но обо все по-порядку.
Вкратце если рассказывать мою историю "борьбы" - это снижение веса с 84 до 70 при росте 166 примерно за полтора года.
С вариациями, гречневой диетой, спортзалом, слежкой за питанием и все такое прочее.
В последнее время я разленилась, ну просто адски.
Обычное дело - встать на весы, посокрушаться и пойти точить очередную булочку.
Сия политика вообще никуда не годится, особенно сейчас, после праздников, ага. 77, 5 кг :buh:
Нужен жесткий куратор, который рубит в правильном питании, которому я могу отчитываться и который будет меня отчитывать в жесткой форме за крупные пригрешения. Ну и мелкие до кучи. Потому что чувствую, что я сама себя в руки не возьму. Так и буду ходить ныть.
У меня есть абонемент в спортзал с бассейном. До которого 15 минут пешком. Мне вечно лень, всегда дела, всегда отмазы. Разрешаю давать звездюлей. Потому что лень перебарывает стремления ну и вообще получение кайфа от того же плавания. Фу я какая!
Я сластена. Пинать за сладкое, если его много.
Я алкаш люблю выпить. Пора бросать, знаю!
Я бевольный грешный поганец!!!
И еще очень хочется сбалансировать питание и ввести его режим.
Это омрачается моей сидячей работой графиком 2/2 по 12 часов. Хочется советов каких-нибудь.
Ы, все так сумбурно.. Но я надеюсь.
Итак, куратор, моралист, шеф, босс, сатрап, найдись!
Хочу к лету 60 кг. Я правда же не слишком много хочу, правда-правда? *__*

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

20:40 

Кола лайт

Пирожок с вишней
Честность побеждает всегда, а вот доброту надо дозировать. ©
Приветствую, товарищи. Я к вам с вопросом. Как вы относитесь к Кока-коле лайт? Влияет ли она на процесс похудения, стоит ли иногда баловаться или ообще лучше не прикасаться?
В общем, распишите ваше отношение к этому продукту, кому не лень))))
я хочу ей иногда заменять сладости. Имеет ли смысл...?

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

13:49 

Сласти

Minoka
Любила как в порно
Чем чреваты «дни пирожных»? Когда ешь только сладкое и неполезное, но укладываешься по калориям.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

20:26 

Сухофрукты: инжир

Пирожок с вишней
Честность побеждает всегда, а вот доброту надо дозировать. ©
Привет худеющим! Сегодня поела инжир, он оказался очень сладким, прям карамельный. Посмотрела в инете калорийность - пишут, 249 ккал.
Меня терзают сомнения. Разве может продукт слаще шоколада быть почти в 2 раза менее калорийным?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

00:17 

Куратор, пожалуйста!

Княжна Трамвайная
anywhere out the world
Курируй меня полностью! Я потолстела на 10 кг, а скинуть теперь надо 20! Срочно!
Помоги, пожалуйста.

@темы: Я сластёна!

00:34 

Хочу взять себя в руки.

Так случилось, что целый год (даже чуть больше, примерно полтора) я провела безвылазно дома. Ждала визу, чтобы поехать учиться заграницей, жила при этом у отца - он тоже не в России. И, как водится, заедала нервы, что не дают визу, заедала одиночество (в этой стране совсем нет друзей), словом, заедала, что только могла. При росте 171 см я весила 69 кг и надеялась, что за то время, что пробуду вдали от семьи, сумею похудеть. Мне уже тогда мой вес казался - да и был - излишним.
Однако теперь я вешу 80 кг и абсолютно не в состоянии взять себя в руки. Теперь я живу совершенно одна, нет рядом даже отца, который мог бы поддержать, и понимаю, что если продолжу в том же духе наберу еще. Где-то полгода назад, когда я поняла, что стремительно толстею, я практически прекратила есть - перебивалась одним-двумя ломтями черного хлеба в день. Похудела на пару килограмм, весила тогда 71, а потом начала набирать еще быстрее. Теперь, как мало бы я не ела, - а ем я теперь действительно очень мало - вес колеблется в пределах 500 грамм, не больше.
Перепробовала кучу диет, ничего не помогает. Мне кажется, что если я начну питаться так, как там описано, я потолстею еще больше. Никогда не была в такой ситуации, стыдно ехать домой к подругам, даже стыдно здесь, на дайри, просить помощи от своего ника - здесь есть люди, с которыми я общаюсь в реале, не хочу, чтобы они видели, какой я стала.
Стыдно, неловко, не хочется выходить на улицу, покупать что-нибудь из одежды, не хочется смотреться в зеркало и видеть свою толстую физиономию.
Пожалуйста, посоветуйте с какой диеты начать, чтобы ускорить пищеварение. Понимаю, что скидывать надо как минимум килограмм пятнадцать, и одной диетой тут не обойтись, морально уже готова на все, но не знаю, как начать и что делать именно.
Очень надеюсь на вашу помощь.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

12:42 

Советы по питанию

крутая цыпа
Снова вступаю в ряды худеющих, прошу помощи.
Всегда была полной, но когда бросила танцы и стала часто зависать перед телевизором с попкорном,шоколадом, колой и чипсами, понятно что со мной произошло, + 15кг
тут можно много восклицать, как же это я упустила момент.как не смотрюсь в зеркало и тп,но я не очень то замечала что поправилась, я все еще видела(да и вижу, что скрывать) себя красавицей,хотя давно пора сменить привычки.
Конечно я пробовала худеть, не могу. Я так полюбила колу за эти годы,что плачу но не могу с ней расстаться.НО ОЧЕНЬ ХОЧУ

Все равно мне хочется испробовать диету или хотя бы ограниченное правильно питание,ведь так хочется поскорее!!!
понимаю, что завтрак плотный, обед половина, ужин немного белка, но не могли бы вы привести примеры меню завтраков,обедов,ужинов.
или например вы посоветуете сесть мне на диету дюкана или еще что?
знаю тоно,хорошо с белка худею, неделю сидела на яичной(магги)диете и заметно похудела,но увы, вернулась туда,откуда начиналась

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию, Я сластёна!

12:19 

Субботний рецепт.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Всем доброе утро, отличного настроения и прогресса в приведении себя в порядок! :angel2:
Я наткнулась в журнале "Худеем правильно" на вкусный рецепт и решила с вами поделиться. Кстати, не реклама - но журнал хороший советую читать, изначально именно из-за рецептов покупался.

Банановый шоколад.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Рецепты, Питание, Делимся опытом

10:10 

Сахарная зависимость

тихонечко
Скажите, пожалуйста, как можно избавиться от сахарной зависимости? Если, например, не есть ничего сладкого месяц, то это поможет? Тяга пропадёт? И что тогда делать с фруктами, фруктоза считается?

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

23:27 

Выбор диеты.

.ideal
Все вкусняшки уходят в ляжки
Добрый вечер, вступаю в ваши ряды.
Сижу и думаю с чего бы начать, голод, жесткач и голодные диеты на 200ккал мимо, понятно.
Но хочется все таки с завтрашнего дня начать диету(все такие на диете скинуть чуть быстрее,ну на сбалансированной), а потом закрепить ПП
сидела на боннском супе, вернулось, потому что я большой любитель вредных штук типа коки колы и чипсов.
Решила отказаться от этого и похудеть, кг на 10-15 для начала.
Помогите подобрать диету, думаю над след. вариантами, ну а там что посоветуете, добавляйте еще, помогайте.
1)протасовка
плюсы: довольно быстрый сброс веса
минусы: 2 недели есть только овощи с молочкой, даже без фруктиков(((
2)диета дюкана
плюсы: атака быстро сбрасывает вес, все степенно, упор сначала на белок, потом на белково-углеводное чередование. Разрешены вредные приемы пищи раз в неделю чтоли, диет кола в атаку разрешена!
минусы:???
3)-60
плюсы: можно есть что угодно до 12,
минусы: до 6 вся еда, слишком долгий основной сброс веса

Помогите, что выбрать.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

главная