Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: я сластёна! (список заголовков)
20:35 

сладости

Лена Хмельная
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
я очень хочу скинуть 15 кило, но никак не могу избавиться от тяги к сладкому. я уже отказалась от мучного, от пельменей, макарон и так далее. отказалась от газированных напитков и соков. очень редко пью алкоголь. не ем чипсы, семечки и мороженое. но я не могу отказаться от сладкого. каждое утро я встаю и говорю себе, что не буду есть его. проходит пару часов и меня невыносимо тянет в магазин. и если сначала я собираюсь купить какой-нибудь маленький милкивэй, то в итоге это оказывается двойной сникерс, и это только днем. к вечеру снова хочется и я покупаю еще плитку шоколада. и не могу остановиться. хочется еще и еще. получается до 400 грамм в день. я уже набрала 5 кило, куда дальше ?
заменять фруктами и сухофруктами не могу, с шоколадом для меня ничего не сравнится.

что делать? я уже в отчаянии. моей силы воли совсем не хватает.

@темы: Я сластёна!

21:59 

Отвыкаем от сладкого

Идейный идиот
Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.
В последнее время у меня довольно часто случались приступы компульсивного переедания, благодаря которым я набрала назад почти все, что сбрасывала до этого полтора месяца. Слава Богу, по сантиметрам меня еще особо не разнесло, но если так будет продолжаться, то этот этап близко. Заметила, что переедаю я именно сладостями, которые поглощаю в момент КП просто в невообразимом количестве. Я не садилась на какую-то определенную диету, но просто считала калории, а потому не ограничивала себя в сладком, если оно вписывалось в калораж. Поэтому дома всегда были запасы сладостей. Последними приступами КП почти все сладости были уничтожены. Решила, что я хочу отказаться от сладкого, научиться жить без него. Нет, не временно. Я хочу отвыкнуть от сладкого настолько, чтобы безразлично проходить мимо всех этих полок с красочными упаковками печенек/конфет/зефирок, чтобы отдавать коробки конфет, которые мне дарят, кому-то другому и не испытывать при этом никакого сожаления. У меня нет проблем с сахаром в чистом виде. Т.е. я года 3-4 назад пила чай/кофе с 3-4 ложками сахара, но потом меня как-то переклинило и мне чай с сахаром стал казаться приторной водичкой, а потому чаи я распиваю без сахара уже давно и это никакое не ограничение. Проблемы я испытываю с кондитерскими изделиями. Сейчас, из-за ограничений, у меня слюнки текут даже на те сладости, которые раньше не вызывали во мне никаких желаний и эмоций (пряники, печенье), а что уж говорить о фаворитах (эклеры, маффины)!
Появилось огромное желание воспитать в себе безразличие к сладостям.
Цель:
Навсегда (не временно и не из-за борьбы с весом) отказаться от сладкого, оставив в рационе из сладостей (в умеренном количестве) только следующие продукты:
- горький шоколад (74% и больше)
- сухофрукты (изюм, курага, финики и т.д.)
- мед
- йогурты с добавками
- мюсли или овсянку с добавками
- сладкие фрукты (бананы, виноград)

Главная проблема, которую нужно искоренить:
- торты
- пирожные и производные (кексы, маффины)
- шоколад и шоколадные конфеты (кроме горького)
- печенье/пряники/бисквиты
- сладкие батончики, зефир, мармелад, рахат-лукум
- варенье/джем/мороженое

Способы:
1. Читала, что хром помогает прекратить тягу к сладкому. Кто-то пробовал? Как результат?
2. Читала, опять же, что сформировать привычку можно за 21 день. Будем пробовать.
3. Знаю, что метод "день без сладкого, три дня, неделя" и метод наград тоже бывает действенен. Кто-то пытался?

Суть:
Кто хочет со мной вотпрямщас собраться с мыслями/силами/возможностями, раздать все сладости, накопившиеся дома, друзьям и родственникам, а потом попробовать со мной исключить сладости-гадости из своей жизни? Исключать ли навсегда или ставить цель только на время диеты - ваше дело, но поддержка и здоровое соперничество в этом деле мне бы очень помогли, а потому ищу желающих для этого мини-марафончика.
Чего нужно?
1. Серьезно настроиться и точно решить для себя, что вы этого хотите.
2. Делиться успехами/ощущениями/мыслями/изменениями каждый день или хоть раз в неделю.
3. Добиться желаемого результата и помочь добиться его другим желающим.
4. ???????
5. PROFIT!

@темы: Я сластёна!, Питание, Ищу куратора!

03:32 

Упражения - какие?

Volosataya
Yup Yup, U Know This!
Подскажите пожалуйста какие упражнения надо делать чтобы избавится от жирка на обведённых красным местах? Упражнения желательно для домашних занятий. И ещё скажите как точно называются эти места? Бока и ушки? Или ушки это что то другое? Буду вам очень благодарна!)

Фото не моё, взято из поиска в гугле.

читать дальше

Вот так вот было бы вообще идеально в виде результата!)))

читать дальше

@темы: Я сластёна!, Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

15:12 

Сладкое и коллаген

Superslim
Я тут такой ужас узнала! Давно не могла бросить сладкое, а тут узнаю, что большие дозы сладостей препятствуют выработке коллагена! Так это ранние морщины и растяжки! Вообще тягу к сладкому отбило!

@музыка: Ou Est Le Swimming Pool – Next To Nothing

@темы: Я сластёна!, Стимулы

19:51 

Про почти правильное питание

Идейный идиот
Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.
Многие в этом сообществе стараются похудеть правильно и понимают, что нужно не изнурять себя диетами, а просто перейти на правильное питание. Я, конечно, тоже понимаю, но с ужасом смотрю на все эти "мотивирующие" статьи и записи, где дают установки от вполне разумного "Больше никогда не ешь жареного" до, по моему мнению, параноидального "Нельзя есть больше, чем один банан в день!". Это я о чем...
На всех продуктах пишут, что средняя норма для взрослого человека - 2000-2500 ккал. Есть куча формул, которые помогают подсчитать калории для каждого по его параметрам. У меня эта цифра, например, равна 2080 ккал. Столько нужно употреблять, как я поняла, чтобы поддерживать вес. Здоровое похудение будет тогда, когда ты снижаешь на 20% это число (т.е. для меня это 1665 ккал). И уж точно все кричат, что для здорового похудения нельзя есть меньше 1200 ккал, чтобы организм не объявил голодовку.
Ладно, ок. Не знаю, каким количеством еды питаются люди, но я, употребляя пищу 5 раз в день довольно приличными количествами, набираю 900-1300 ккал. Это в том случае, если я питаюсь именно правильными продуктами. Если я позволяю себе что-то вкусненькое из того списка, что строго настрого запрещено во всех статьях про правильное питание (печеньку, конфетку и т.д.), то суточный калораж может доходить до 1500, но не больше.
Вывод из этого монолога: Я физически не съедаю правильной еды на 1300+ ккал, а порции у меня отнюдь не птичьи. Да, я могу восполнить калории 100 г. орехов, но это глупо, ибо я же стараюсь придерживаться и баланса БЖУ, а не только ккал.
Вопрос: Что насчет не совсем правильного питания? Если кофетка или пряничек, съеденные мной, вписываются в калораж 1200-1600 ккал и БЖУ, то могу ли я их есть и худеть дальше при условии, конечно, что все такие вредности будут хомячиться на завтрак или обед?
Я просто не совсем понимаю схему. Правильное питание кричит, что нельзя есть сладости, жареное, жирное, мучное, но при этом и запрещает есть меньше 1200 ккал.
И чего мне делать-то? Бояться плато при довольно низкой калорийности или таки позволять себе вкусняшки, не выходя за норму для похудения (1600 ккал и правильное БЖУ). Буду ли я худеть?

Данные:
Рост: 170
Вес: 57,5 (похудела за 1,5 месяца с 63,5)
Возраст: 19
Цель: Скинуть еще 2,5 кг (программа-минимум), смоделировать красивую фигуру, поменять вкусовые привычки, взяв за основу ПП (но не отказываться совсем от любимых вкусняшек!)

Вдогонку еще вопросы:
1. После достижения цели хочу перейти на поддерживающий калораж, но тут уж совсем не представляю, как правильно есть на эти самые 2000 ккал :alles: Это ж дофига, если есть правильные продукты. С одной стороны читаю, что если вкусности не превышают калораж и БЖУ, то их можно нямать (лишь бы не ночью и не вечером), а с другой читаю пугающие мотивашки, что любое пироженко тут же уходит в бока. И чего делать-то? И как, кстати, безболезненно переходить с похудательного калоража на поддерживающий (чтобы не вернулось)?
2. Читаю везде, что худеть активно можно не более 3 месяцев подряд, а потом нужен перерыв. Что вы по этому поводу думаете?

Приглашаю, кстати, в свой дневник, который был заведен исключительно с целью себя улучшить. Если вы ведете дневник, который целиком и полностью посвящен похуделкам или совершенствованию с интересными статьями и т.п., то буду очень рада ссылкам.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

16:45 

как не есть больше, чем можешь

MasKarponA
Чтобы достичь цели, нужно прежде всего идти к ней.
Доброго времени суток)
Пыталась в данное время придерживаться правильного питания - но для меня оно чаще всего заключается в том, что я не ем сладкое/мучное/пытаюсь после 7 не кушать/спорт иногда, и все вроде бы хорошо, НО я иногда по количеству пищи просто перебираю(т.е. это вряд ли можно назвать правильным питанием)Понимаю, что пытаюсь восполнить себе отсутствие сладкого, без которого мне лично трудно.Поэтому съедаю много невредных продуктов, а на следующее утро прибавка в весе.
Посоветуйте как ограничить себя в таком деле, может быть какие-то диеты основанные на пп, или какие-то хитрости
Как сами справляетесь с этим?

@темы: Психология, Советы по питанию, Я сластёна!

18:30 

Лето опасно близко.

Distant Dreams
халва
20:44 

Куратор, найдись!

Доктор Галлифрейд
Коль провалюсь я в сингулярность, то инвертирую полярность!
Приветствую, мои сладкие, мои худенькие, пышненькие, худеющие, стройные и не очень, в общем все-все-все!
Цель моя - найти куратора. Но обо все по-порядку.
Вкратце если рассказывать мою историю "борьбы" - это снижение веса с 84 до 70 при росте 166 примерно за полтора года.
С вариациями, гречневой диетой, спортзалом, слежкой за питанием и все такое прочее.
В последнее время я разленилась, ну просто адски.
Обычное дело - встать на весы, посокрушаться и пойти точить очередную булочку.
Сия политика вообще никуда не годится, особенно сейчас, после праздников, ага. 77, 5 кг :buh:
Нужен жесткий куратор, который рубит в правильном питании, которому я могу отчитываться и который будет меня отчитывать в жесткой форме за крупные пригрешения. Ну и мелкие до кучи. Потому что чувствую, что я сама себя в руки не возьму. Так и буду ходить ныть.
У меня есть абонемент в спортзал с бассейном. До которого 15 минут пешком. Мне вечно лень, всегда дела, всегда отмазы. Разрешаю давать звездюлей. Потому что лень перебарывает стремления ну и вообще получение кайфа от того же плавания. Фу я какая!
Я сластена. Пинать за сладкое, если его много.
Я алкаш люблю выпить. Пора бросать, знаю!
Я бевольный грешный поганец!!!
И еще очень хочется сбалансировать питание и ввести его режим.
Это омрачается моей сидячей работой графиком 2/2 по 12 часов. Хочется советов каких-нибудь.
Ы, все так сумбурно.. Но я надеюсь.
Итак, куратор, моралист, шеф, босс, сатрап, найдись!
Хочу к лету 60 кг. Я правда же не слишком много хочу, правда-правда? *__*

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

20:40 

Кола лайт

Пирожок с вишней
Честность побеждает всегда, а вот доброту надо дозировать. ©
Приветствую, товарищи. Я к вам с вопросом. Как вы относитесь к Кока-коле лайт? Влияет ли она на процесс похудения, стоит ли иногда баловаться или ообще лучше не прикасаться?
В общем, распишите ваше отношение к этому продукту, кому не лень))))
я хочу ей иногда заменять сладости. Имеет ли смысл...?

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

13:49 

Сласти

Minoka
Любила как в порно
Чем чреваты «дни пирожных»? Когда ешь только сладкое и неполезное, но укладываешься по калориям.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

20:26 

Сухофрукты: инжир

Пирожок с вишней
Честность побеждает всегда, а вот доброту надо дозировать. ©
Привет худеющим! Сегодня поела инжир, он оказался очень сладким, прям карамельный. Посмотрела в инете калорийность - пишут, 249 ккал.
Меня терзают сомнения. Разве может продукт слаще шоколада быть почти в 2 раза менее калорийным?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

00:17 

Куратор, пожалуйста!

Княжна Трамвайная
anywhere out the world
Курируй меня полностью! Я потолстела на 10 кг, а скинуть теперь надо 20! Срочно!
Помоги, пожалуйста.

@темы: Я сластёна!

00:34 

Хочу взять себя в руки.

Так случилось, что целый год (даже чуть больше, примерно полтора) я провела безвылазно дома. Ждала визу, чтобы поехать учиться заграницей, жила при этом у отца - он тоже не в России. И, как водится, заедала нервы, что не дают визу, заедала одиночество (в этой стране совсем нет друзей), словом, заедала, что только могла. При росте 171 см я весила 69 кг и надеялась, что за то время, что пробуду вдали от семьи, сумею похудеть. Мне уже тогда мой вес казался - да и был - излишним.
Однако теперь я вешу 80 кг и абсолютно не в состоянии взять себя в руки. Теперь я живу совершенно одна, нет рядом даже отца, который мог бы поддержать, и понимаю, что если продолжу в том же духе наберу еще. Где-то полгода назад, когда я поняла, что стремительно толстею, я практически прекратила есть - перебивалась одним-двумя ломтями черного хлеба в день. Похудела на пару килограмм, весила тогда 71, а потом начала набирать еще быстрее. Теперь, как мало бы я не ела, - а ем я теперь действительно очень мало - вес колеблется в пределах 500 грамм, не больше.
Перепробовала кучу диет, ничего не помогает. Мне кажется, что если я начну питаться так, как там описано, я потолстею еще больше. Никогда не была в такой ситуации, стыдно ехать домой к подругам, даже стыдно здесь, на дайри, просить помощи от своего ника - здесь есть люди, с которыми я общаюсь в реале, не хочу, чтобы они видели, какой я стала.
Стыдно, неловко, не хочется выходить на улицу, покупать что-нибудь из одежды, не хочется смотреться в зеркало и видеть свою толстую физиономию.
Пожалуйста, посоветуйте с какой диеты начать, чтобы ускорить пищеварение. Понимаю, что скидывать надо как минимум килограмм пятнадцать, и одной диетой тут не обойтись, морально уже готова на все, но не знаю, как начать и что делать именно.
Очень надеюсь на вашу помощь.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

12:42 

Советы по питанию

крутая цыпа
Снова вступаю в ряды худеющих, прошу помощи.
Всегда была полной, но когда бросила танцы и стала часто зависать перед телевизором с попкорном,шоколадом, колой и чипсами, понятно что со мной произошло, + 15кг
тут можно много восклицать, как же это я упустила момент.как не смотрюсь в зеркало и тп,но я не очень то замечала что поправилась, я все еще видела(да и вижу, что скрывать) себя красавицей,хотя давно пора сменить привычки.
Конечно я пробовала худеть, не могу. Я так полюбила колу за эти годы,что плачу но не могу с ней расстаться.НО ОЧЕНЬ ХОЧУ

Все равно мне хочется испробовать диету или хотя бы ограниченное правильно питание,ведь так хочется поскорее!!!
понимаю, что завтрак плотный, обед половина, ужин немного белка, но не могли бы вы привести примеры меню завтраков,обедов,ужинов.
или например вы посоветуете сесть мне на диету дюкана или еще что?
знаю тоно,хорошо с белка худею, неделю сидела на яичной(магги)диете и заметно похудела,но увы, вернулась туда,откуда начиналась

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию, Я сластёна!

12:19 

Субботний рецепт.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Всем доброе утро, отличного настроения и прогресса в приведении себя в порядок! :angel2:
Я наткнулась в журнале "Худеем правильно" на вкусный рецепт и решила с вами поделиться. Кстати, не реклама - но журнал хороший советую читать, изначально именно из-за рецептов покупался.

Банановый шоколад.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Рецепты, Питание, Делимся опытом

10:10 

Сахарная зависимость

тихонечко
Скажите, пожалуйста, как можно избавиться от сахарной зависимости? Если, например, не есть ничего сладкого месяц, то это поможет? Тяга пропадёт? И что тогда делать с фруктами, фруктоза считается?

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

23:27 

Выбор диеты.

.ideal
Все вкусняшки уходят в ляжки
Добрый вечер, вступаю в ваши ряды.
Сижу и думаю с чего бы начать, голод, жесткач и голодные диеты на 200ккал мимо, понятно.
Но хочется все таки с завтрашнего дня начать диету(все такие на диете скинуть чуть быстрее,ну на сбалансированной), а потом закрепить ПП
сидела на боннском супе, вернулось, потому что я большой любитель вредных штук типа коки колы и чипсов.
Решила отказаться от этого и похудеть, кг на 10-15 для начала.
Помогите подобрать диету, думаю над след. вариантами, ну а там что посоветуете, добавляйте еще, помогайте.
1)протасовка
плюсы: довольно быстрый сброс веса
минусы: 2 недели есть только овощи с молочкой, даже без фруктиков(((
2)диета дюкана
плюсы: атака быстро сбрасывает вес, все степенно, упор сначала на белок, потом на белково-углеводное чередование. Разрешены вредные приемы пищи раз в неделю чтоли, диет кола в атаку разрешена!
минусы:???
3)-60
плюсы: можно есть что угодно до 12,
минусы: до 6 вся еда, слишком долгий основной сброс веса

Помогите, что выбрать.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

21:17 

Похудеть на 5 кило побыстрей

Volosataya
Yup Yup, U Know This!
Девочки, уверена что вы мне подскажите!
За лето поправилась( Хочу сбросить 5 кило, можно и чуть больше) но вот на диетах никогда не сидела и если честно не особо хочу, но вот какая-нибудь не жёсткая диета подойдёт. Конечно же желательно поскорей.
Есть идеи?)

@темы: Я сластёна!, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

22:37 

Стевия, помощь сладкоежкам

лемминг
айс, айс, бейби, я буду тебя стебать, даже когда я буду на небе
Не нашла по поиску, так что надеюсь я не повторяюсь. Я бы хотела рассказать, как я помогала маме на диете с помощью растения "стевия". Мама жуткая сладкоежка, для которой отказ от сладкого большой стресс. Наша семья питается в основном здоровой пищей, отец вообще образец ЗОЖ, я часто грешу с майонезом, а вот мама сладкоежка. Т.е. чтобы ей похудеть, ей надо было отказаться от сладкого. И я нашла растительный заменитель сахара - медовую траву "стевию".

Длинная статья про стевию



Мама заваривает чай в заварнике + немножко сушеной стевии (ее выращивает на подоконнике наша соседка). Именно немножко, потому что бухнув как-то раз ее от души, вышло так сладко словно мы вывернули туда всю сахарницу. Это не слабительное, а мочегонные свойства у нее не сильнее, чем у винограда, клюквы и еще сотни продуктов. Ни я, ни мама чаще в туалет бегать не стали. Мамин гастрит отнеся к стевии с равнодушием (ни лучше, ни хуже), а вот папиному диабету чай понравился.
Мама пьет этот чай уже месяц, результат - 1 кг долой и мне кажется немножко спали отеки на лодыжках и запястьях. Если бы я успешнее пресекала ее попытки заесть чай булочкой, результаты были бы лучше.))
Я пью стевию с каркаде от Витацентра, потому что чистая стевия для меня слишком приторная. Но не увлекаюсь, так .. когда хочется кисло-сладенького.
Надеюсь пост был познавательным.

@темы: Успехи, Делимся опытом, Я сластёна!

11:25 

Рецепт для похудания?

Привет всем!

Понимаю, что сейчас буду ныть и задавать стандартные вопросы, и вообще выступлю как полная неудачница. Но всё-таки очень надеюсь на вашу помощь. Особенно - на подсказку тех, кто столкнулся и преодолел аналогичную /банальнейшую/ проблему.

Итак, мне 26, рост 164, вес колеблется в пределах 55-57. Я уже два года не могу сбросить долбанные как вы уже догадались.

Спортивная жизнь: в течение всего лета я катаюсь на роликах не менее двух раз в неделю. Мне это в удовольствие, не ради фигуры. Катаюсь по городу и парку, могу вплоть до пяти часов откатывать, а с хорошей компанией так и чуть ли не каждый день бывало. До роликов бегала (с зимы), каталась периодически на горных лыжах, прошла все шреды Джиллиан и - многократно - её No more trouble zones. В общем, я не сижу овощем, с активностью у меня всё в поряде. Планирую снова взяться за Джиллиан (ремонт был, потому забросила).

Работа: ну, сидячая.

Курение: бросила активное курение в конце января, сейчас покуриваю по сигарете раз в 1-2 дня.

Питание: а вот здесь всё самое интересное начинается. Я обжора и сластёна, я углеводозависимый человек. И худею я неправильно, сама понимаю: время от времени сажусь на облегчённую абц, теряю до 3-4 кг, кстати день на четвёртый диета начинает нравиться, энергии прибавляется, появляется лёгкость такая, долбанутость. И даже ощущение, что вот оно - правильное питание (ведь за счёт низких калорий приходится выбирать тушёные овощи, обезжиренный творог, яйца, отруби). Но потом, разумеется, наступают тяжкие откаты, нападает жор, уровень энергии снижается. Так уже два раза было - весной и недавно. Всё бестолку.

Я, наверное, знаю о правильном питании столько же, сколько о нём здесь знают все наиболее умудрённые опытом сообщницы. Только знание это мне не помогает.

Я хочу спросить, что нужно себе сказать, что вы, сбросившие последние пять килограмм, себе говорили? Как отказаться от обжорства надолго - настолько, чтобы привыкнуть к правильному, умеренному, здоровому питанию? Райли тоже читала...
Может, всё-таки есть какая-то долгосрочная диета, наиболее приближенная к правильному питанию, с функцией "обучения"? Чтобы просидеть на ней, скажем, месяца два, но не так чтобы ущемлять себя во всём-всём, как на обл.абц, а по-нормальному, и чтобы и похудеть, и в голову вдолбилось бы, что так - и надо впредь, что это и есть правильное питание?

Осознаю, что вопрос дурацкий. Просто уже сил никаких не остаётся себя уговаривать/наказывать, как об стенку горох...

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Моя история борьбы с лишним весом

главная