Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: я сластёна! (список заголовков)
22:05 

Помогите увидеть, какой фигурой меня наградила природа

Black_Iris
Утром проснулась в постели с Уэдой. Опять, зараза, от стены отклеился...
Решила я тут, что называется, исповедаться. Ничего нового не скажу, у меня обычная проблема - избыточный вес. Вешу 70 кг при росте 166 см. Тип фигуры, наверное, песочные часы (98-70-98), кость широкая (40 размер ноги и обхват запястья 16,5). Живот и талия беспокоят не слишком сильно, но мои ноги - это просто ужас. Часто сравниваю их с ногами тетечек весом за 100 кг и понимаю, что их ноги явно стройнее моих. Как я дошла до такого? На вопрос этот ответить не смогу, потому что я никогда в жизни не была стройной и даже представить себя не могу худой. В 15 лет я впервые взвесилась после того, как у меня сформировалась фигура, и увидела цифру 73. Естественно, для меня это было шоком, и я попыталась взять себя в руки, стала ограничивать себя в еде, но результата это не принесло. Тогда в 18 лет я села на белковую диету и похудела до 63 кг. Я была безумно счастлива первое время, но потом стала замечать, что вес стоит на месте. Сил худеть уже не было, и я стала питаться нормально, в результате чего набрала 2 кг, и следующие 3 года пребывала в таком весе, практически себя не ограничивая в еде. По прошествии какого-то времени я поняла, что начала прибавлять в весе, хотя есть больше не стала. Видимо, с возрастом постепенно начал замедляться обмен веществ. Решила перейти на здоровое питание, чтобы, что называется, избавиться от лишнего веса раз и навсегда: исключила из рациона жареное, жирное, фастфуд, майонез, белый хлеб, ограничила употребление белого риса, картофеля и макарон. Сбросила пару килограммов, после чего вес опять встал на месте, а из-за поста опять вернулся. Пост уже заканчивается, после чего планирую вернуться к прежнему меню. Буду очень благодарна, если поможете его скорректировать, потому что я сама понятия не имею, как нужно питаться, чтобы быть с нормальной фигурой, потому что никогда этой самой фигуры у меня не было.
Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой мёда, банан, 50 гр. докторского хлеба
Перекус: банан
Обед: вегетарианский суп (гороховый, фасолевый, щи)
Перекус: 1.йогурт, яблоко 2. стакан ряженки или кефира 3. 2 шт. овсяного печенья
Ужин: 1. Тушеные овощи с сыром 2. Пачка творога 5% жирности 3. Овощной салат с куском ржаного хлеба или с гарниром
Перед сном: чай с мёдом
В течение дня пью около 1,5 литра воды, зелёный чай. Физическая активность практически на нуле, только кручу около 30 минут в день резиновый обруч. Главная проблема в том, что я - сладкоежка, так что иногда перегибаю палку с мёдом. Хотелось бы весить 57 кг (не знаю, почему именно столько, но цифра засела в голове).Была бы рада по крайней мере увидеть, что за фигура у меня от природы. Надеюсь на добрый совет.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Как делать нельзя, Советы по питанию, Я сластёна!

07:52 

ПП+спорт: помогите довести все до ума.

Начинка для гроба
Если бы я был рыбой, я был бы хуевой рыбой, плавал бы как попало, все время бы блядь тонул.
Нужна ваша помощь.
Пытаюсь привести себя в человеческое состояние.
Питание:
Не ем жирное, мучное, сладкое и прочие вредности. Сложнее всего дается отказ от сладкого(на выходных, проходя мимо огромной витрины с киндерами, даже прослезилась, блин).
С рационом пока проблемы. На данный момент довольно плотно завтракаю с утра(раньше не завтракала никогда): пн,вт,ср кушала окрошку(без колбасы и прочего, просто овощи, вареный картофель и немного кваса), чт,пт запихивала в себя гречку и маааленький кусочек куриной отбивной, порции уменьшила в три раза. На обед хожу в школьную столовую-кушаю суп. На полдник, как правило, съедаю банан. Вечером помидорка и кефир.
В средствах сильно ограничена, поэтому овощные смеси покупать не могу. На следующую неделю сварю суп с фрикадельками и приготовлю вареную/тушеную курицу с овощами. Это же подойдет на завтрак?
Пью аевит и фолиевую кислоту. 2 литра воды впихать в себя пока не могу, стараюсь.
Все это сопровождается диким стрессом, ибо я пищевой наркоман. Сладкое для меня -смысл жизни, а шаурма заменяет все удовольствия от жизни. Сейчас всего этого нет и я еще более уныла, чем обычно. Что с этим делать? Ситуация осложняется еще и тем, что дома вечно голодный мч, который любит все вкусное, а мне такое нельзя, но готовить приходится.
"Спорт":
Тут беда. Денег на зал нет. Занимаюсь дома.
Не могу составить себе комплекс упражнений, поэтому и обращаюсь к вам.
Сейчас делаю комплекс ноги-жопа-пресс для того, чтобы потихоньку привыкнуть к физ нагрузкам и заставить себя все это делать регулярно. Видеоуроки не подходят, активные упражнения-совсем не мое+в комнате очень мало места, поэтому большинство упражнений делать не могу. Есть гантели парня на 30 кг, но мне на них даже смотреть рано=) Помогите составить программу?
Буду рада критике и любым советам.

@темы: Советы по питанию, Упражнения, Я сластёна!

11:41 

Помогите, подскажите, как правильно поступить?

.Konffetti
Happy Dreamer!
В комментариях к одной из моих записей в дневнике мне задали такой вопрос: .Konffetti, ну а вот ты попробуй банально здесь сейчас сформулировать ответ - почему ты хочешь похудеть? Что это для тебя изменит?
Очень интересно посмотреть, как твоя мысль двигаться будет.

И я решила ответить на него в отдельном посте, т.к. тема для меня обширная.
И хочу показать вам свой ответ. Потому что тут есть люди опытные, с нужными знаниями.
Прошу вас мне помочь, посоветовать, наставить на правильный путь.

много текста

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Психология, Я сластёна!

21:04 

Привычка не переедать

Sky Smoker
В 22 года у Ганди было трое детей, у Моцарта 30 симфоний, а Бадди Холли был уже мертв.
1. Дорогие сообщники, скажите пожалуйста, кто-нибудь - вы или ваши близкие/друзья/коллеги - пил для похудания/приведения себя в форму/очищения Almased? Выглядит так читать дальше
Как результаты? Сколько сидели? Срывались? Есть достижения? А то я купила... а заставить себя это пить не могу, на вкус как мел с крахмалом в воде, и есть от него через 1,5 часа хочется неимоверно. И еще - нужно ли пить много воды, хоть с Альмазедом, хоть без него?

2. И помимо этого: что вы едите на завтрак сытное, полезное и нетяжёлое и чем перекусывать между пар? У меня занятия обычно с 10 до 3х или до половины пятого. Рядом есть супермаркет. Брать с собой никак, сумка полная, тяжёлая, а покупать что? На орехах поправляюсь, фрукты не насыщают, йогурты не люблю. Люблю булки, но вы сами понимаете, какие булки, когда лишнего веса почти 30 кг... В итоге хожу злая, а потом срываюсь и наедаюсь вредностями. Как в таких ситуациях справляетесь вы? А то у меня малейшее нервное потрясение - и рука тянется к мороженке. И так я поправляюсь за год на 10-15 кг, за что мне дико стыдно, но я продолжаю срываться. Расстрелять.
Раньше покупала Рич-пюре - вот такое: читать дальше. Очень вкусное, в меру сладкое, но дорогое- 50 р за 200-граммовый пакетик. Для меня, живущей сейчас отдельно от родителей на 6 тыс. в месяц, 6 дней в неделю ездящей на учебу и 1000 р. отдающей родителям за интернет+другие расходы (они платят коммуналку), 1200 р отдавать на пюре - безумно.
Утром готовлю себе брокколи и наедаюсь, но протягиваю до обеда - то есть, где-то часа три с половиной от завтрака проходит.

3. Вопрос исходит из категории 2: как заклеить себе рот как удержать себя от переедания и похудеть? У меня начинается сессия, а не сдано три курсовика, тьма практических, рядом плачет куча неаттестаций и долгов - как следствие, стресс. Стресс я умею только заедать. Я вообще умею только есть и, кажется, любить только еду. Как мне вообще найти подход к правильному питанию и не перееданию?
Фигура у меня пропорциональная, поэтому выглядит все не настолько жутко, как могло бы, если бы был дисбаланс в виде прямоугольной талии или подобного. Но я тоже хочу носить юбки и обтягивающее... поэтому прошу совета. Любого - от как полюбить себя до как перестать жрать.

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

11:19 

читмил

@nnet.
It's gonna be alright
читмил (cheat meal) - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю). источник

Кто-то из вас практикует? А кто-то, возможно, целенаправленно нет? Почему? В общем все ваши мысли за и против.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

10:29 

отказ от простых углеводов

@nnet.
It's gonna be alright
На данный момент стараюсь по максимуму правильно питаться + считаю калории.
Очень люблю булки, шоколадки и т.п. Но понимаю, что хорошая фигура и постоянное обжорство сладостями - это несовместимые вещи. Поэтому как лучше поступить с простыми углеводами типа печенья, булок, конфет?

1) не отказывать себе, но есть в меру, чтобы вписывалось в дневной калораж.
2) вообще не есть, чтобы не провоцировать обжорство (одну печеньку съела, еще и еще хочется и уже не только печеньку).
3) есть один раз в неделю хоть сколько и хоть что, но в первой половине дня.

какой из этих вариантов будет наилучшим?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

14:02 

lock Доступ к записи ограничен

tendresse.
Я видала такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь (с).
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:06 

вопрос

french_cartoon
узорами вышита большими и малыми
всем привет) можно ли есть мед, когда очень хочется сладкого? как он вообще влияет на сам процесс похудения?
и еще: если я в день буду выпивать 2 литра не воды, а травяного или зеленого чая - это считается как польза?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

19:49 

Зимняя проблема.

Herr.Boss
Ну и молодежь пошла! Ты ему в морду, а он сразу в драку.
Итак, дорогие девушки, срочно требуется ваша помощь, внимание и поддержка.

Последние несколько месяцев со мной творятся страшные и жуткие вещи: зажоры наступают с переодичностью 2-3 дня. То есть, сначала наемся, утром около +2кг, дальше разгруз (потому что кушать особо не хочется, этим и пользуюсь) относительно все хорошо, а дальше все по кругу. Много сладкого за раз, очень полюбила хлеб с маслом, сыром, колбасой, хотя относилась к такой пище равнодушно (кроме шоколада).
Набрала 3 кг! Нужно что-то делать. Никак не получается влиться в ПП.
еще вот такая проблема картинка
это, в общем, попа с ногами сбоку =D
то что красным - это целлюлит. он был и раньше, но не так заметен. а теперь просто ужас!

Подскажите пожалуйста решение этих ситуаций: как держать себя под контролем, и метод борьбы с проблемной зоной.

@темы: Я сластёна!, Целлюлит, Внимание! Вопрос

16:46 

Изолят протеина при термической обработке

v0id0id
✓ Nostalgia Is Soul Cancer
Появилась привычка и пока не знаю, насколько она дурна. Добавляю в выпечку сухой изолят протеина. Там вкусный ароматизатор ванильный, протеин сладкий, при этом количество углеводов стремится к нулю, заменяю им сахар. Сохраняет ли протеин свои свойства при термической обработке?

@темы: Я сластёна!, Рецепты

20:47 

Приветственная запись!

sonya.kiss
Всем добрый вечер!
Вступаю в ряды худеющих, буду очень рада советам и поддержке.
Планирую устроить организму взбучку 6-дневной диетой(6 лепестков), после нее питаться правильно по пятнашкам или просто пп, но точно питаться после встряски организму буду правильно, сама знаю, что диеты до добра не доводят.
Худеть мне надо намного: кг 20-25, но ближайшую цель себе ставлю 10-13 кг до нового года. ООчень поправилась за последнее время, вешу много :( 79
Рост у меня 165, поэтому про 20-25 не преувеличиваю.

Интересно, моя самооценка поднимется, когда я похудею? За последние пару лет много чего обидного слышала, и была из тех людей, кто стресс заедает. Как с этим бороться? Мне очень нужна самооценка повыше, и не заедать стресс.
А еще, не пейте колу, от нее зависимость :(

Буду рада советам, и отписывайтесь, кто пишет в своем дневнике про похудение!) Буду вас читать)

+ не знаю что делать со спортом. Совсем. Сегодня весь день просматривала фитнес клубы , дорого( я бы и дома занималась, но сейчас я живу в общежитии в блоке с 5 девочками. В моей комнате еще 2, комната больше похожа на конуру и тут реально негде и они постоянно дома, я жутко стесняюсь и кажется, что я придумываю оправдания, но нет, правда не знаю что с этим делать.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

18:24 

Доступ к записи ограничен

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:31 

продолжая "сладкую" тему

pro-ana_maigre
Всем привет!
Эта запись - продолжение вопроса моего поста двухмесячной давности.
Поскольку "а воз и ныне там", спрашиваю, что можно почитать об избавлении от зависимостей? Так как передоз сладкого медленно, но верно перерастает в обилие прыщей и полуаллергические реакции.
К сожалению, сейчас не до борьбы с весом и кг. Больше волнует аспект здоровья и адекватного питания. От природы у меня наблюдается склонность к аллергии, поэтому такое развитие событий неудивительно.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Книги и ссылки, Советы по питанию, Я сластёна!

13:27 

Забавный мультик про похудение)

Глупое Сердце
Кроме любви твоей, мне нету солнца, а я и не знаю, где ты и с кем... (с)
16:48 

Jillian Michaels и ЗОЖ.

Минналуш
stars are never sleeping, dead ones and the living
Добрый день!
Я - совершенная неофитка во всех вопросах, связанных с разумным похуданием и фитнесом (диеты только голодные и, конечно, неэффективные), но, заметив большууууущую цифру на весах и приметив размер одежды (73 кг и 48 размер), подумала, что стоит заняться делом.
Три месяца я уже частенько катаюсь по ночам на велосипеде 30 км в хорошем темпе, потихоньку бросаю курить и есть сладкое, стараюсь питаться хотя бы как-то поменьше. Конечно, случались и провалы воли на неделю и т.д.
Так вот, не имея денег на фитнес, я скачала 30-дневную программу Джиллиан и ничего не могу понять:
Во время тренировки я думала, что умру, потому что спорт - темный лес, я жирдяй и ленивица. Но делала добросовестно, два часа после тренировок ни кусочка.
А теперь сижу и понимаю, что я не устала. О_О Что делать в таком случае? Товарищи-фитнесисты говорят, что после тренировок надо умирать, иначе не работала, но ведь я работала и не чувствую себя гордой или там суперуставшей.
Нормально мне. А во время тренировки - кромешный ад с, простите, одышкой и болью в мышцах.
Итак, вопрос: со мной все хорошо? Продолжать Джиллиан или искать что-то другое, по длительности или интенсивности, чтобы умирать потом целый день, или я в порядке и лучше пойти пообедать кабачками, а вечерком пробежаться?

Ну и чтобы два раза не вставать: что бы вы посоветовали новичку с таким весом, как у меня? Рост 168, вес 74. Бегаю нормально, жареное не ем, фастфудами не питаюсь. Просто разъелась, сидя дома, большими порциями. На финес денег пока нет. На какие упражнения лучше всего обратить внимание, чтобы привести себя в хорошую, здоровую форму (как бы смешно это ни звучало с моим весом :))

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Питание, Советы по питанию, Упражнения, Я сластёна!

01:14 

Отличное видео о здоровом питании и упражнениях

Superslim
22:28 

Как похудеть, когда все вокруг едят

Alphecca
Your sweet agloporyt
У меня вся семья питается неправильно. У троих из четверых есть избыточный вес, причем у одного уже начались проблемы со здоровьем, а четвертая если бросит спорт, тоже скорее всего раздуется как хрюшка. Каждую неделю закупается запас жратвы, как будто завтра ядерная война, дефолт и торнадо, из этого половина - пастилки, кетчупы и прочее вредное хрючево. От разговоров по поводу того, что нужно изменить рацион, все отмахиваются, имхо им просто комфортненько в своем жире.
На перемены не надеюсь. Подскажите, как не соблазняться, если каждый день мать печет плюхи, а печенье лежит на самом видном месте.

Сорри за сумбурный пост. Накипело.

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Как делать нельзя

08:22 

Сладости

oh, travis
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
Под сладостями подразумеваю не сухофрукты/мёд, а именно шоколадки/вафельки/пироженки и прочее.
Я не ем по будням сладкого вообще, разрешаю себе только в субботу до обеда.

Вопрос: Я ем сладкое:
1. Когда захочу, без ограничений. 
118  (48.76%)
2. Разрешаю себе несколько раз в неделю. 
73  (30.17%)
3. Несколько раз в две/три недели. 
23  (9.5%)
4. В месяц. 
4  (1.65%)
5. Реже, чем несколько раз в месяц. 
13  (5.37%)
6. Вообще не ем. 
11  (4.55%)
Всего: 242

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

19:28 

В чем проблема сладкого?

Elra
Not to have much, not to use much, but to be much.
Доброго вечера всем! У меня возник своеобразный глупый вопрос.
Провела я эксперимент. Две недели я питалась без сладкого (даже с некоторым ограничением фруктов - не более 4 в день) и скинула 2 кг. В следующие 2 недели я сохраняла общую калорийность рациона (даже на третьей неделе сократила несколько калорийность) и те же нагрузки, однако, питание было довольно вольным и сладкое было каждый день. Результат +1,5 кг.
Следует отметить, что это не "первые килограммы", чтобы не возникало вопросов. До этого питалась с 2-мя "сладкими днями" в неделю - допускание в эти дни сладкого на 400 ккал. Вес медленно, но верно сходил, но мне стало любопытно, каков будет результат, если я и это исключу. Эксперимент мой показал, что фишка не в калорийности и сладости серьезно влияют на вес. Тогда из-за чего сладкое превращается в жир и как это избежать?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

21:17 

про печенье

девушки, а расскажите мне чем плохо печенье, блины ну и прочая домашняя выпечка с точки зрения ПП и почему ее лучше не есть, кроме того, что там дофига калорий

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

главная