Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: я сластёна! (список заголовков)
15:19 

Зависимость от сладкого

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Поделитесь опытом, как избавлялись от сахарной зависимости, когда банальное "не жри" работать перестает?

Только личный опыт.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

10:13 

вкусняшки для перекуса

Lost Souls?
if you ever leave me, baby, leave some morphine at my door
Товарищи, посоветуйте что-нибудь невредное, но приятное - перекусывать на работе между основными приёмами пищи. А то в двух метрах лежат всякие плюшки-пироженки, и так хочется, прям ващее.

Только не советуйте сухофрукты и орехи в чистом виде - мой организм крайне негативно к ним настроен даже в малых количествах.

Может, какие-нибудь самодельные овсяные печеньки или какие-нибудь штуки с фруктами-ягодами?
Поделитесь своими рецептами)
Или киньте в меня ссылкой на пост, если что-то было уже похожее

@темы: Я сластёна!, Рецепты, Питание

23:38 

Низкокалорийные десерты и прочее сладкое

.здесь был я
You don’t have a soul. You are a soul. You have a body.(с)
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Сообщники, как вы поступаете со сладким в своём рационе? Все интернеты вокруг советуют в качестве сладкого есть темный и горький шоколад, но у меня нелепая проблема - мне невкусно. Сначала я думал, что ничего, вкусовое восприятие перестроится, но вот на дворе май, решение изменить систему питания пришло в октябре (и было более-менее успешно реализовано), но темный шоколад всё ещё невкусный. Совсем не есть сладкого не выходит, мозг начинает бунтовать и отказываться сотрудничать с этим моим здоровым питанием.

И второй вопрос - поделитесь какими-нибудь проверенными рецептами более-менее низкокалорийных десертов? Очень тянет готовить, но вся моя любимая выпечка из белой муки, сливочного масла и сахара годится тогда, когда приходят гости, чтобы её съели. А хочется готовить и для себя. Нужны рецепты от живых пользователей)

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Рецепты

11:44 

Пирог

wolfmaiden
Хочу сделать морковный пирог с черносливом. Рецептов море. В тоже время, и мука, и масло, и сахар. Хочется чтобы походил на коврижку. Подскажите, можно ли заменить муку овсянкой, к примеру, минимизировать сахар?

@темы: Питание, Я сластёна!

10:03 

Сахар в кофе.

Jennifer Naismith
Бывает, проснешься как птица, Крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, Но, к завтраку, это проходит. (с)

Я всегда ела много сладкого. То есть вот просто если не съем, хожу злющая. Сейчас боле-менее спокойно ограничила колличество сладкого. И только один вопрос волнует меня. Когда вкус чашки кофе не с 6ью ч.л. сахара, а одной покажется неплохим?

Когда вы поняли, что меньше сахара в кофе, тоже вкусно?


@темы: Я сластёна!, Питание, Внимание! Вопрос

16:18 

Мотивация

dulce universitaria
Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Когда-то (лет так 8-9 назад), когда мне было 17-18 лет я похудела на 20 кг. С 80 кг до 60 кг (было даже 58,но не долго). Затем мой вес закрепился на 62. Потом на 65, на которых я достаточно долго держалась. Также долго я пробыла на 67 (еще в 2014-2015 году). Потом вес стал 70. А теперь почти 75. Последние 5 кг я набрала быстро (месяца за 3).
Мне тяжело, неуютно и я себе не нравлюсь. Но продолжаю жрать. Устала - ем, отдыхаю - ем, в плохом настроении - ем, в хорошем настроении - ем. К тому же почти приросла попой к стулу.
И несмотря на то, что мне это все жутко не нравится, я не могу взять себя в руки.
Если честно, даже не знаю толком, за каким советом я пришла.
Буду рада услышать, что вам замотивировало взять за себя.

Спасибо!

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Стимулы, Упражнения, Я сластёна!

04:31 

Нужен навязчивый спутник

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
1. Человек, который сможет и захочет составлять мне компанию на активную прогулку 2-4 раза в неделю.
В идеале, если это будут будни, как минимум час в промежутке с 12 до 15:30.
Территориально - Москва, Новогиреево-Ивановское, Терлецкий парк или близкие территории.
Уточнение.

Вообще, у меня отвратительная ситуация с графиком жизни.
Вот в этот дурацкий график, хоть куда-то, надо впихнуть нормальные прогулки, а потом и спортзал. И вообще нормализовать его, чтобы ложиться хоть в 1:30, а не в 5 утра... Для этого, в том числе, нужен человек, с которым придётся встречаться для прогулок. Это вторая причина, кроме того, что жизненно необходима сама такая активность.

Да. В один из выходных могу с Мальком составлять компанию маме с ребёнком, в долгой активной прогулке "трусцой за самокатами" ))

2. Там же находится фитнесс-клуб Виват.
В ближайшее время собираюсь пойти туда, вторник-четверг до 16:00, прицельно хочу в тренажёрный зал, но в одиночестве идти стрёмно. Может, кто-то уже ходит туда, или собирается пойти?

3. Человек, которому было бы интересно общаться на тему "У меня опять зажор сладостей, не могу выйти", делился своими мыслями и сложностями, рецептами еды, болячками, и способами решения всяких проблем такого рода.


Предупреждение.
На сей момент у меня нет внятного стимула худеть и подтягивать мышцы, кроме необходимости. Можно просто не обсуждать этот момент, и просто худеть и гулять вместе, а можно обсуждать. Особенно, если Вам тоже не с кем поговорить о диетах и спорте.

В идеале, если 1, 2 и 3 - это всё один человек... Но реально понимаю, что так хорошо не бывает ))

@темы: Гуляем вместе!, Ищу куратора!, Я сластёна!, Фитнес, Стимулы, Силовые тренировки, Психология

10:55 

Как не переедать в кафешках.

EternalFreedom
Это еще один пост о еде, ориентированный на людей с проблемами вроде моих.

Теперь, когда количество ограничений сведено к минимуму, я могу ходить по кафешкам, наслаждаться пищей и чувствовать себя совершенно расслабленно. Моя одержимость едой больше не портит мне посиделки с друзьями и не обрекает меня переедать в путешествиях.


Вот что помогает мне:


1. Старайтесь выбирать кафешки, в которых порции не фиксированы.

Мне очень нравятся заведения, в которых сам набираешь себе в тарелку все, что хочешь, и платишь за вес. А еще такие, в которых для каждого блюда хоть и есть отдельная цена, но тебе насыплют столько, сколько скажешь. Можно взять один маленький голубец, одну ложку пюре, один маленький сырник, 40 г мороженного и т.д., а потом еще в чеке ты сможешь увидеть, сколько точно съел (кафе в Южном Буге - как раз из таких).


2. Если порции фиксированы, выберите одно-два блюда, не более, но именно то, чего больше всего хочется.

Калорийные напитки (соки, коктейли, кофе с молоком) тоже считаются за блюдо.
Если порции слишком большие - поделитесь с соседом :) Я нередко отдаю часть своей порции мужу, или мы сразу решаем взять одно блюдо и разделить его на двоих. Всегда можно взять еще одну чистую тарелку, ни в одном заведении нам в этом не отказывали.


читать дальше
____________________________________________________________________________

Эти идеи могут быть адаптированы для семейных праздников с оливье и разносолами, а так же для выездов "на шашлыки".

Выбирайте то, чего больше всего хочется. Берите по чуть-чуть. Ешьте по тому же режиму, что и обычно, выделите на это отдельное время. Все остальное время сконцентрируйтесь на общении и попивайте чай или компот без сахара.

Или забейте и устройте себе день/вечер обжорства, без чувства вины. Все будет окей, если это происходит не слишком часто. По моему опыту, день обжорства раз в месяц - в самый раз. Чит-мил (съедать сколько хочешь и чего хочешь, но в один присест, а не растягивая на несколько часов), говорят, можно без вреда для здоровья практиковать раз в неделю. Тут уж что кому больше подойдет.
____________________________________________________________________________

А что помогает вам не переедать в кафешках?

Я очень хотела бы услышать еще идеи и дополнить пост.

Люди, которые "ой, да мне совсем и не хочется" - воздержитесь, не раньте мое сердце))

@темы: Я сластёна!, Успехи, Советы по питанию, Полезно знать, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

12:35 

Сладости и правильное питание

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Активно худею, хожу в спортзал и пытаюсь правильно питаться. И вот последнее дается мне тяжело. Я могу неделю строго все соблюдать а в воскресенье сорваться на печенье. Могу две недели - и всё равно срываюсь :( при этом все съеденное я считаю и эти сладости (я не злоупотребляю) в принципе вписываются в мой калораж и кбжу, в остальном же я всё равно питаюсь правильно
Насколько сильно пара печенек с утра замедлит мой процесс похудения? Это вообще будет сильно сказываться? Мне очень тяжело, тренер говорит, что ваще нельзя и вообще организму пофиг че есть, но мне то не пофиг. В общем как быть?

@темы: Я сластёна!, Питание, Внимание! Вопрос

19:49 

Глупый вопрос

FlyToSky
Доброго времени суток!
Девушки, а насколько страшны при похудении "вольности" аля 20 грамм горького шоколада или/и 25 грамм сметаны, если они вписываются в каллораж и не портят картину БЖУ?
Звучит очень глупо, но насмотревшись кучи "правильных программ", начинает казаться, что эта шоколадка захватывает ещё кучу всего и тут же откладывается на *опе в виде полкило жира

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

15:10 

Сладкое

всем доброго дня.
недавно выяснила, что причина моих высыпаний на ногах и руках - сахар.
посыл организма очевиден: завязывай с ним.

вопрос один: как??
дамы, поделитесь своими историями (если у кого такие есть), как вам удалось убрать из рациона сахаросодержащие продукты. пробовала отказаться - пока что безрезультатно.

спасибо за внимание.

@темы: Я сластёна!, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

08:28 

Доступ к записи ограничен

Лена Хмельная
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:37 

Неадекватности пищевого поведения

Кочевник без коня [DELETED user] [DELETED user]
..шалом.
такое дело: рост 162, вес 58.5.
до поступления в универ было 162/48.
не знаю, что произошло (пищевых привычек не меняла, но, возможно, этто как-то связано с тем, что уехала в другой город учиться, готовила себе сама и т.д.).
потом похудела на подсчёт калорий, спорте. за полгода вернула таки свои 48 (с 56-58).
потом сорвалась и снова набрала, да ещё с добавкой.
потом был очень нервотрёпный период, странно влиявший на аппетит: то ничего не ела, то по нескольку дней не могла остановиться.
потом были нейролептики. постоянно хотелось есть.
теперь лекарств не пью, но иммунитет в *опе. (о_о) и я снова в многодневном зажоре. меня просто не остановить.

я люблю своё тело, не считаю себя "страшной жирухой" илли ещё каким чудищем. но собственное пищевое поведение вызывает тревогу, не знаю, что с ним делать. заработала СРК, гастрит, холицестит. я прекрасно знаю, что после вафель, фруктов, сырых овощей и жирных продуктов мне будет плохо. я уже забыла, что такое жизнь без вздутия живота и неприятной тяжести.
гастроэнтеролог назначил специальную диету, лекарства. но надо ли говорить, что с диетой я не совладала (хотя были периоды, когда всё шло гладко, но потом ко мне приходил ночной голод - и срыв, айнанэ).

грубо говоря, всё упирается в соблюдение диеты и разумное пищевое поведение. но как эттого достичь - загадка века.
в общем, прошу совета илли ваших собственных историй с похожей завязкой. :shuffle2:

всем добра.

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Психология, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

15:32 

как избавится от сахара в питье?

Кровожадный кролик
Назвав наш вид "Homo sapiens" ученые либо были идеалистами, либо весело пошутили.
Всем доброго времени суток. Посоветуйте пожалуйста по питанию.
У меня проблема такая, мягко говоря не стандартная. Дело в том что я не могу ничего пить без сахара. Все кажется мне омерзительным, а пить хочется. Спасаюсь только минералкой одной единственной марки, но пью (вернее пила) я всегда очень много, не меньше 2х - 3х литров жидкости в день. А столько минералки ахнут мне здоровье.

Я пыталась пить кофе, цикорий, ромашку, разные чаи (от них меня вообще начинает тошнить, особенно от неферментированных типа зеленого и белого) всякие заварные травки вроде мелиссы, душицы и даже сильноразведенный корень солодки.
Сахарозаменители мой организм не воспринимает вообще а на некоторые типа цикламата идет аллергия-крапивница.
Я уже не знаю что делать, пить чистую воду пробовала - мерзко до отвращения. Пить бутилированную воду тоже пробовала - та же история. Приходится пить по глотку в 10 минут и постоянно следить-вливать насильно в себя жидкость.

Проигнорировать это я не могу, потому что если начинаю потакать своим нехотелкам, у меня начинают трескаться губы и сохнуть глаза. С сахаром в крови тоже все в норме(да, сначала грешила на возможный диабет(которого у меня нету).
Чего делать в этой ситуации - ума не приложу. :conf3:

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

15:10 

Fit парад

nesluchajno
инопланетяне интересуют меня больше, чем мужчины, а женщины интересуют меня больше, чем инопланетяне. ©
Москва!

быть может, кто-то из вас видел в каких-нибудь магазинах сахзам Фит Парад в упаковке 400 г?
заказывать с инета не вариант, необходим оффлайновый магазин.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

15:27 

срочно похудеть

любимая дочь мироздания
Когда-нибудь ты встретишь Его, и поймешь, почему с другими не получалось.
давно придерживаюсь ежедневных нагрузок, правда с питание проблемы - без углеводов ну совсем никак, причем без нехороших. Но дело не в этом. В конце августа свадьба, и нужно срочно привести себя в супер-пупер форму. Заниматься я этим начну с середины июля, нужен прямо экспресс-метод) Раньше не смогу, боюсь что сорвусь и буду расхлебывать последствия.
Вот и вопрос, собственно - что посоветуете? Организм привык к ударным кардионагрузкам, интервальным и анаэробным тренировкам, в еде сильно ограничить себя смогу разве что недели за 2 до самого мероприятия (но платье-то покупать за месяц!).
В общем... буду рада любым предложениям - диеты(только не совсем деструктивные), тренировки, бады..

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

19:40 

Доступ к записи ограничен

Лена Хмельная
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:05 

Помогите увидеть, какой фигурой меня наградила природа

Black_Iris
Утром проснулась в постели с Уэдой. Опять, зараза, от стены отклеился...
Решила я тут, что называется, исповедаться. Ничего нового не скажу, у меня обычная проблема - избыточный вес. Вешу 70 кг при росте 166 см. Тип фигуры, наверное, песочные часы (98-70-98), кость широкая (40 размер ноги и обхват запястья 16,5). Живот и талия беспокоят не слишком сильно, но мои ноги - это просто ужас. Часто сравниваю их с ногами тетечек весом за 100 кг и понимаю, что их ноги явно стройнее моих. Как я дошла до такого? На вопрос этот ответить не смогу, потому что я никогда в жизни не была стройной и даже представить себя не могу худой. В 15 лет я впервые взвесилась после того, как у меня сформировалась фигура, и увидела цифру 73. Естественно, для меня это было шоком, и я попыталась взять себя в руки, стала ограничивать себя в еде, но результата это не принесло. Тогда в 18 лет я села на белковую диету и похудела до 63 кг. Я была безумно счастлива первое время, но потом стала замечать, что вес стоит на месте. Сил худеть уже не было, и я стала питаться нормально, в результате чего набрала 2 кг, и следующие 3 года пребывала в таком весе, практически себя не ограничивая в еде. По прошествии какого-то времени я поняла, что начала прибавлять в весе, хотя есть больше не стала. Видимо, с возрастом постепенно начал замедляться обмен веществ. Решила перейти на здоровое питание, чтобы, что называется, избавиться от лишнего веса раз и навсегда: исключила из рациона жареное, жирное, фастфуд, майонез, белый хлеб, ограничила употребление белого риса, картофеля и макарон. Сбросила пару килограммов, после чего вес опять встал на месте, а из-за поста опять вернулся. Пост уже заканчивается, после чего планирую вернуться к прежнему меню. Буду очень благодарна, если поможете его скорректировать, потому что я сама понятия не имею, как нужно питаться, чтобы быть с нормальной фигурой, потому что никогда этой самой фигуры у меня не было.
Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой мёда, банан, 50 гр. докторского хлеба
Перекус: банан
Обед: вегетарианский суп (гороховый, фасолевый, щи)
Перекус: 1.йогурт, яблоко 2. стакан ряженки или кефира 3. 2 шт. овсяного печенья
Ужин: 1. Тушеные овощи с сыром 2. Пачка творога 5% жирности 3. Овощной салат с куском ржаного хлеба или с гарниром
Перед сном: чай с мёдом
В течение дня пью около 1,5 литра воды, зелёный чай. Физическая активность практически на нуле, только кручу около 30 минут в день резиновый обруч. Главная проблема в том, что я - сладкоежка, так что иногда перегибаю палку с мёдом. Хотелось бы весить 57 кг (не знаю, почему именно столько, но цифра засела в голове).Была бы рада по крайней мере увидеть, что за фигура у меня от природы. Надеюсь на добрый совет.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Как делать нельзя, Советы по питанию, Я сластёна!

07:52 

ПП+спорт: помогите довести все до ума.

Начинка для гроба
Если бы я был рыбой, я был бы хуевой рыбой, плавал бы как попало, все время бы блядь тонул.
Нужна ваша помощь.
Пытаюсь привести себя в человеческое состояние.
Питание:
Не ем жирное, мучное, сладкое и прочие вредности. Сложнее всего дается отказ от сладкого(на выходных, проходя мимо огромной витрины с киндерами, даже прослезилась, блин).
С рационом пока проблемы. На данный момент довольно плотно завтракаю с утра(раньше не завтракала никогда): пн,вт,ср кушала окрошку(без колбасы и прочего, просто овощи, вареный картофель и немного кваса), чт,пт запихивала в себя гречку и маааленький кусочек куриной отбивной, порции уменьшила в три раза. На обед хожу в школьную столовую-кушаю суп. На полдник, как правило, съедаю банан. Вечером помидорка и кефир.
В средствах сильно ограничена, поэтому овощные смеси покупать не могу. На следующую неделю сварю суп с фрикадельками и приготовлю вареную/тушеную курицу с овощами. Это же подойдет на завтрак?
Пью аевит и фолиевую кислоту. 2 литра воды впихать в себя пока не могу, стараюсь.
Все это сопровождается диким стрессом, ибо я пищевой наркоман. Сладкое для меня -смысл жизни, а шаурма заменяет все удовольствия от жизни. Сейчас всего этого нет и я еще более уныла, чем обычно. Что с этим делать? Ситуация осложняется еще и тем, что дома вечно голодный мч, который любит все вкусное, а мне такое нельзя, но готовить приходится.
"Спорт":
Тут беда. Денег на зал нет. Занимаюсь дома.
Не могу составить себе комплекс упражнений, поэтому и обращаюсь к вам.
Сейчас делаю комплекс ноги-жопа-пресс для того, чтобы потихоньку привыкнуть к физ нагрузкам и заставить себя все это делать регулярно. Видеоуроки не подходят, активные упражнения-совсем не мое+в комнате очень мало места, поэтому большинство упражнений делать не могу. Есть гантели парня на 30 кг, но мне на них даже смотреть рано=) Помогите составить программу?
Буду рада критике и любым советам.

@темы: Советы по питанию, Упражнения, Я сластёна!

11:41 

Помогите, подскажите, как правильно поступить?

.Konffetti
Happy Dreamer!
В комментариях к одной из моих записей в дневнике мне задали такой вопрос: .Konffetti, ну а вот ты попробуй банально здесь сейчас сформулировать ответ - почему ты хочешь похудеть? Что это для тебя изменит?
Очень интересно посмотреть, как твоя мысль двигаться будет.

И я решила ответить на него в отдельном посте, т.к. тема для меня обширная.
И хочу показать вам свой ответ. Потому что тут есть люди опытные, с нужными знаниями.
Прошу вас мне помочь, посоветовать, наставить на правильный путь.

много текста

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Психология, Я сластёна!

главная