Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внимание! вопрос (список заголовков)
10:02 

Занятия йогой

All we need is Love.
Мы всегда будем вместе. Послушай, мне ничего в этом мире без Тебя не нужно. (с)
Здравствуйте!

Посоветуйте, пожалуйста, занятия по йоге (видео) для начинающих. Благодарю заранее! :)

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

22:20 

Как тренироваться и не мешать соседям?

Адель Камински
Здравствуйте!
Переехала на новую квартиру, 8 этаж из 9, слышно все: и как ходят над головой, и как есть готовят, и как чихают за стеной. Стал вопрос: как заниматься спортом в домашних условиях, чтобы не мешать соседям снизу? На полу ламинат, ковра нет, я не то что прыгать боюсь - ходить на месте. Может, можно что-то подстилать? Будет эффект?
И заодно посоветуйте тренировки для похудения без прыжков. Прыгать по-любому тут невозможно.

@темы: Внимание! Вопрос

03:58 

Вопрос

axel_blackmar
Всем здравствуйте!
Вопрос: на сколько кг я выгляжу? (сколько, вы думаете, я вешу?)
Рост примерно 167.
(сорри за адовое редактирование фото)

фотография

@темы: Фото, Внимание! Вопрос

18:24 

Ужин на работе

Mild Ale
"Сколько лет прошло, все о том же гудят провода ©"
Добрый день) Вопрос по питанию.
Я работаю далеко от дома (минимум час на дорогу - десять минут пешком, полчаса на поезде, пятнадцать минут на автобусе, и еще пять минут пешком).
Утром я завтракаю дома, потом в районе двенадцати ем на работе (у нас бесплатное питание - салат бар, три варианта горячего и йогурты и т.д. на десерт).
Потом я еду домой и тут начинаются проблемы) Если я ухожу в шесть, то до дома я добираюсь в семь в лучшем случае, потом что-то быстро готовлю и буквально набрасываюсь на еду. Потом приходится ждать часа полтора, и только потом я иду в зал, в итоге заканчиваю очень поздно и весь вечер пропадает. После тренировки мне есть не хочется, но пью на ночь стакан кефира или ряженки.

Когда я хожу на групповые занятия, то поесть до вообще не успеваю, в итоге приходится заниматься на голодный желудок, что тоже совсем не ок.

Поэтому думаю есть что-то в дороге или перед выходом с работы. Но не могу придумать что. У нас нет холодильника, и я совсем не хочу в это время ничего сладкого. Плюс не люблю сухофрукты, а от обычных фруктов голод только больше. Иногда я беру йогурт на ланче для перекуса позже, но они практически всегда тоже сладкие и от них только неприятное чувство появляется( Что можно с собой брать, чтобы и насыщение было, и не портилось весь день, и не пахло, потому что есть буду прямо в кабинете, не хотелось бы мешать коллегам)

Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

12:33 

Куда пойти учиться на инструктора тренажерки?

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Хочу выучиться на тренера в спортзале. Без супер-пупер-извратов, просто заниматься с клиентами и строить себе грамотно занятия до кучи.
Нагуглила пока что два варианта.

fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-trenazh... Тут смущает размазанность, мне бы отучиться и к работе переходить, а не с ноября по январь по лекции в неделю слушать.
www.cbb.ru/index.php?id=2&option=com_training&v... Тут 144 учебных часа, но такой нон-стоп адский, это пугает, переварю ли я столько.
www.zozhnik.ru/kolledzh-bodibildinga-imeni-bena... Вот этот отзыв реально смутил.
start-fit.ru/programms/instruktor-trenazhernogo... Вот ещё вариант курсов, мне тут нравится и программа, и то, что не размазано, и аккредитация у заведения есть.

Подскажите что-нибудь по теме, кто шарит? Может быть, есть ещё варианты?
Может быть, я что-то упускаю? Как вообще выбирать учебный курс?

@темы: Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт

14:20 

Нижний пресс

Nusha00
Добрый день!

Подскажите пожалуйста, есть ли какие-нибудь упражнения на нижний пресс, которые можно выполнять в домашних условиях, кроме поднятия ног лежа и подтягивания их к груди на скамейке? У меня организм очень плохо на них реагирует, сразу туман перед глазами и шум в ушах. Пробовала выполнять понемногу, но никакой положительной динамики нет, легче не становится.
Из доп. предметов есть фитбол и гантели.
Хотелось бы услышать ваши советы или положительные истории.
В теории на пресс немного влияют занятия на эллиптическом тренажере, но я не чувствую от него никакой нагрузки на пресс, особенно нижний.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

22:27 

пищевой дневник

спасибо, нет
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
кто ведёт пищевые дневники? как давно?
я вроде бы осознаю необходимость и часто в голове прокручиваю мысленно, хотя проще было бы записать, но боюсь, что он у меня выпадет на работе и все увидят, что О,УЖАС я записала, что съела сухарик.
может, есть приложения? без калорий, интересно отслеживать, был ли привес после дня рождения, как быстро ушёл и зря била тревогу и всё в таком духе.

@темы: Внимание! Вопрос

13:30 

деток-диеты

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Кто пробовал разгружаться и чиститься таким методом? Расскажите о своем опыте. То, что предлагает мне интернет посредством женских форумов, вгоняет меня в депрессию.
Спасибо)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

18:15 

Размер порций и частота приемов пищи

Boreing_girl
Memento mori
Всем привет!

Я тут новенькая и сразу хотела бы попросить у вас совета и рассказать свою историю.

Моя длинная история

И подводя итог, я хотела бы попросить у вас совета - как же все таки определить сколько нужно есть? Как вы понимаете, что вам хватит такой-то порции на обед, такой-то на ужин? Как вам удается во время остановиться и придерживаться намеченных порций?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

15:19 

Зависимость от сладкого

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Поделитесь опытом, как избавлялись от сахарной зависимости, когда банальное "не жри" работать перестает?

Только личный опыт.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

16:50 

Разгрузочные дни

.лу.
дорога в бездну
Доброго времени суток!
Некоторое время назад смотрела в интернете ролик про разгрузочные дни. Там знающий (судя по всему) человек рассказывала, что такие дни очень эффективны. Для тех, кто не в курсе, что это, суть такая: нужно выбрать один день в неделю, допустим, субботу, и в этот день питаться только одним видом полезных продуктов. Это могут быть, например, яблоки, кефир, гречка (можно любые некалорийные каши, фрукты, овощи). И так каждую неделю. Причем день должен быть выбран конкретный, и его нельзя менять, то есть если выбрали субботу, то по субботам и надо продолжать. В остальные дни можно есть все, что угодно.
По словам той девушки, в месяц уходит 2-4 кг.
Это я все к чему.
Кто-нибудь так разгружался? Как впечатления, какие результаты? Очень хочу попробовать, такие "разгрузки" кажутся мне одним из наиболее щадящих видов диет.

@темы: Формулы, Советы по питанию, Полезные ссылки, Внимание! Вопрос

11:10 

Вздувшийся живот

Дикотравка
Когда-нибудь я смогу сыграть мелодию подземных дождей на сломанной скрипке под удары солнечного там-тама
Камрады, тут такая проблема.
Вес постепенно уходит, рацион не состоит из фастфудов и прочей гадости. Овощи, молочное. мясо, фрукты.
Однако после каждого приема пищи живот раздувается до невероятных размеров.
При чем это не зависит от количества еды. Он просто раздувается.
Была у врача. диагностировали дискинезию. Прием лекарств осуществляется. Но не помогает.
Что в этом случае делать?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

12:35 

Тренажерный зал и ограничения

Дочь Шерлока Холмса
Когда мне кажется, что все плохо, я зову свою смерть - и мы вместе смеемся над моими проблемами. (с)
Добрый день! Прошу опытных и знающих помочь советом) Недалеко от дома открылся тренажерный зал, решила туда начать ходить. У меня нет никакого опыта в упражнениях на тренажерах, поэтому планирую заниматься с тренером, хотя бы в первые два месяца. ИМТ в пределах нормы, цели похудеть нет (может, только на пару килограмм), хочу подтянуть и укрепить мышцы ног, спины, пресса. Но зато есть проблемные суставы в коленях, периодически болящая при большой нагрузке ступня, а также проблемная спина (протрузия), тоже побаливает иногда при очень долгих нагрузках. Естесственно, об этом всем тренеру расскажу. Но если вдруг мне попадется некомпетентный/равнодушный тренер, хотелось бы знать, какие упражения не рекомендовано выполнять при таких исходных данных, а что наоборот принесет ощутимую пользу. А может вообще не стоит идти в зал, а лучше походить на йогу?


@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

12:00 

коктейли

Мирацибета
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.
давно подумываю о белковых/протеиновых коктейлях.
почему бы и не да. вдруг толк будет.
посему вопрос: кто какие пробовал, посоветуйте.

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

19:23 

Соотношение компонентов

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Всем добрый вечер.

Пытаюсь придерживаться низкоуглеводного питания.
В приложении поставила соотношение: Углеводы - 40%, Белки - 35%, Жиры - 25%
Среднестатистическое питание включает яйца, курица вареная или запеченая в мультиварке, кальмары, зернистый творог, овощи, зелень и гречка, иногда сезонные фрукты/ягоды.

Но все равно получается, что перебираю углеводов. Как так? Я что-то неправильно считаю или получается, что нужно и от гречки с овощами отказаться что бы в %% вписаться?

ЗЫ: Кстати, никто случайно не живет по близости к Домодедовской/Шипиловской/Красногвардейской (Москва)? Хочется найти компаньона по прогулкам на Борисовских или вдруг кто ходит во Фреш Фитнес на Красногвардейской.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Гуляем вместе!, Советы по питанию

19:29 

Автору плевать на модераторов, автор не читает правила!

тот самый М.
Мы были искренни в своих заблуждениях!
Здравствуйте. С вопросом к вам.
Добрые люди посоветовали при активных нагрузках принимать L-карнитин. Мол, вес просто со свистом улетает. И что достаточно его нерегулярно принимать, даже когда просто гоняешь на велосипеде, активно проводишь время. Так ли это? Насколько вообще это безвредно? Мне 40, женского пола, есть проблемы с щитовидкой.

@темы: Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира

15:39 

Протеин для мужчин после 50 лет. Пить или нет?

From the moon
— Какое слово, по-твоему, нужно запретить? — "Обещаю" и "навсегда".
Здравствуйте. Мужу нужно похудеть. Заниматься получается только 2 раза в неделю. В зале на велосипеде, силовые плюс бассейн. Питание стараемся наладить, но бывают срывы.
Но можно ли ему пить протеин, если ему за 50? Или есть альтернативная замена протеина-порошка после тренировки?
Пить протеин ему или нет- вот в чем вопрос!

@темы: Внимание! Вопрос

17:56 

Фитнес при плохой физической форме

azyaginsbur
Tempora mutantur et nos mutamur in illis)
Добрый день! Больше 10 лет не занималась фитнесом (в юности тоже не особо занималась, но был активный образ жизни), за последний год несколько раз пыталась начать, но не осиливаю нагрузку (даже небольшую) - задыхаюсь, голова начинает кружится, потом все болит. Из-за того, что все это для меня слишком, бросаю. Единственный успех - много хожу пешком последние три месяца (больше 1,5 часов в день - встроила это в свой распорядок: часть пути на работу и с работы). Сначала тоже уставала, сейчас нормально. Просто пересилить себя и заставить ходить в спортзал не получается. Если кто-то начинал заниматься после большого перерыва или находясь в плохой физической форме - поделитесь лайфхаками! Что вас вдохновляло, с чего начали, может быть, конкретный комплекс посоветуете простой?
P. S. Ограничений по здоровью у меня нет.

@темы: Внимание! Вопрос, Психология, Спорт, Стимулы, Упражнения

11:32 

Семя льна

Доброго всем времени суток!

Мой вопрос касается больше здорового питания, чем похудения как такового, но я всё же решилась его задать здесь, так как эти вещи связаны :)
Часто слышу совет добавлять в пищу семя льна ради омега-3 и омега-6. Обязательно ли при этом семена молоть? Могу ли я просто сыпать ложечку семян, скажем, в утреннюю кашу или в йогурт? Как вообще лучше всего принимать семя льна? И вообще, стоит ли?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

17:11 

Рецепты

RenRou
following the everlasting flame
Друзья, очень нужны кулинарные книги, сайты, блоги - что угодно - с рецептами в рамках ПП. Очень желательно, чтобы рецепты были, скажем, так, доступные среднему обывателю в плане ингредиентов (то есть, вот, например, песто из крапивы и фисташек - это, наверное, вкусно, но как-то уж слишком экзотично).
Идеально, если рецепты будут более или менее быстрыми в приготовлении, но тут уж ладно, сама разберусь.
Гугл, если что, меня не понимает и предлагает читать веганские блоги.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

главная