Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внимание! вопрос (список заголовков)
09:38 

йога. глупые вопросы

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Всем доброе утро!

У меня очень глупые вопросы по поводу занятий йогой. раньше я никогда ей не занималась, решала попробовать. и есть пара вопросов:
1. йогой же занимаются босиком/в носках и т.д., но из ряздевалки надо дойти до зала, то есть нужны тапки или что-то такое?!?
2. можно ли новичку заниматься йгой по видео, будет ли польза, соблюдение правильной техники
3. может кто знает в Алтуфьево есть неплохие занятия йогой?

Спасибо

@темы: Внимание! Вопрос

15:10 

Сладкое

всем доброго дня.
недавно выяснила, что причина моих высыпаний на ногах и руках - сахар.
посыл организма очевиден: завязывай с ним.

вопрос один: как??
дамы, поделитесь своими историями (если у кого такие есть), как вам удалось убрать из рациона сахаросодержащие продукты. пробовала отказаться - пока что безрезультатно.

спасибо за внимание.

@темы: Я сластёна!, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

00:39 

Про спорт.

Алое
Всем доброго времени суток :)
Я недавно начала ходить на степ-аэробику в зал 2 раза в неделю по часу. Вопрос состоит в следующем: достаточно ли этого, чтобы подтянуть мышцы? или это ничтожно мало? В интернете читала, что 2-3 раза в неделю - идеально для любых тренировок. Но что-то мне не верится.
До этого спортом не занималась, только пробежки. Мышцы ног и ягодиц болят ужасно, это-то хорошо, но что будет в дальнейшем? стоит увеличить количество тренировок?

@темы: Внимание! Вопрос, Фитнес

09:01 

Hot Iron

Девушки!
У меня вопрос по поводу тренировок дома.
Когда то я ходила в зал на Hot Iron, эту программу я просто обожала, результаты были.
И вот теперь хотелось бы заниматься по нему дома, но нигде не могу найти видео. Может быть кто то знает где найти? Или посоветуете что то аналогичное.
Спасибо!

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

21:30 

Дни особого питания :)

Лунная_Кошка
Пусть заголовок будет таким :)
Я тут подумала - а что если в течение недели устраивать, например, день без соли, день без мяса, день сугубо фруктовый?.. Ну или не обязательно в течение недели, а в течение двух недель, скажем?.. Вдруг кто-то такое практикует?..
Вообще, весь день питаться фруктами - оно надо? Это же будет недобор жиров и белков...
В общем, такая туманная идея, и хотелось бы её обсудить :)

И второе. Я время от времени делаю обертывания с глиной или принимаю ванные с морской солью, плюс принимаю контрастный душ и делаю массаж специальной щеткой (ну такой, ленивый массаж, - после фитнеса иду в душ, намыливаю бедра-живот-попец и этот щеткой недолго массажирую). И вот почему-то мне кажется, что во время критических дней это всё делать нельзя. Не знаю, с чего я это взяла, и интересно узнать мнение со стороны, делаете ли вы какие-то процедуры во время этих дней :)

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Питание

09:19 

Тренировки. Вопрос

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Я таки добралась и записалась в зал.. Мне дали тренера на первое пробное занятие (думаю, что было бы не плохо пару месяцев с тренером позаниматься)...

Мои параметры: 35 лет, рост 168, вес 96-97 кг. (изначальный нормальный вес был 58-60 кг), грыжа поясничного отдела и плохие межпозвоночные диски. Раньше активно занималась фитнесом, но это было ооочень давно.. С тренажерами дела не имела..

Сначала походила 6,7 км/ч минут 20, затем пошли на тренажеры. Подтягивания, приседания, упражнения на трицепсы, отжимания от поверхности примерно в 40%.. все это в 3 захода по 15 раз... в завершении эллипсоид 120 шагов в минуту (должна была ходить 20 минут, но сдохла окончательно через 5)...
На все это ушло около 45 минут..

После этого я еле доковыляла до раздевалки, руки не могла поднять, что бы линзы поправить.. и в завершении мне было явно нехорошо с сердцем, кружилась голова и тошнило (до тренировки не ела 2 часа)... Хочу отметить, что пульс к концу тренировки у меня был 200-210...

Вернулась домой, но лучше не стало.. мне дурно было даже стоять.. в груди тяжесть, а пульс ниже 87 ударов (в состоянии покоя) не падал еще несколько часов...

Вопрос - это нормально для начала или тренер меня загнал, как лошадь?:)) может интенсивность сбавить?

ЗЫ: Было бы здорово услышать еще и советы как построить нормально тренировку в зале, ибо, как говорила, в тренажерку до этого не ходила..

@темы: Упражнения, Силовые тренировки, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

21:39 

Диета

wolfmaiden
Хочу сесть на диету до майских, дабы привести себя в приличный вид. Но вопрос такой. Мой график с 9 до 6. То бишь я завтракаю где-то в районе с половины восьмого до восьми. Обед в час, как правило суп или второе. А вечером, когда прихожу, хочется есть.

Вот на эти несколько месяцев какая диета предпочтительней?


А вообще, хорошо бы,найти куратора.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

13:36 

видео и тренажерка

пышка-мартышка
Собираюсь начать много бегать в зале. Отсюда вопрос: что посмотреть? Собираюсь использовать не только беговую дорожку, но и эллипсоид, велосипед, ступеньки.
Хочется что-нибудь смотреть, желательно что б надолго хватило. Подскажите что-нибудь интересное: фильмы, сериалы, обучающие видео курсы.

@темы: Аэробные тренировки, Фитнес, Внимание! Вопрос

20:36 

Деликатный вопрос

Таки
Есть мнение, что ленивым жопам жизнь всегда говном намазана.
Сегодня случилось счастье: вернулись почти год отсутствовавшие критические дни! :dance3:
За время восстановления, и в частности, за последние три месяца, я поправилась на 7 не нужных мне кг (рост 169, 26 лет, вес сейчас 64, комфортный вес 56-57), приобрела дикий целлюлит, дряблые мышцы, ибо не тренировалась почти.
Теперь сижу, и думаю, с чего начать приводить себя в форму, чтобы не похерить хрупкое женское здоровье?
Сейчас меню нормализовала, ем в пределах 1600кк, здоровая пища, из послаблений только фрукты, горький шоколад, сухофрукты в пределах 20% от дневной калорийности.
Вопрос, что делать со спортом?
Хочется начать работать довольно интенсивно, чтобы поскорее избавиться от лишнего.
Если буду делать три силовых трени средней интенсивности с малыми весами + одну-две кардио интервалки по 20-30 мин в неделю, нормально ли это будет? Калорийность в рамках 1600 держать можно, или лучше повысить?
Буду рада если посоветуете. =/

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Спорт, Упражнения

13:38 

Спорт по утрам

пышка-мартышка
В основном я занимаюсь фитнесем по утрам: 2 раза в неделю аквааэробика, 2 раза функциональные тренировки и еще 1 тренировка с тренером в тренажерке.
Но тут один знакомый близкий к спорту человек напугал меня, что так делать нельзя: утром суставная жидкость слишком густая и лучше тренера и функционалбные тренировки(где мы, например, приседаем) перенести на вечер.
Знаете ли об этом что-нибудь? Стоит ли переносить? Стоит ли изменять что-нибудь? С одной стороны мне утром намного удобней заниматься спортом, а с другой за здоровье и за колени я переживаю.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

18:17 

Худеть без спортзала

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Расскажите, как вы худели без спортзала?
В смысле, вы занимались спортом, но например дома...какие упражнения делали? Как питались? Через сколько и какие были успехи?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

08:48 

плато

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет!
Я пришла к вам поделиться своей историей и испросить совета.
Прошлой зимой при абсолютно нормальном и регулярном питании я весила 54-56 кг при росте примерно 170. Была стройной гарцующей ланью и чувствовала себя очень комфортно. Летом я очень увлеклась всякими активными вещами вроде катания на велосипеде, в среднем проезжала по 50 км, возможно, стала из-за этого чуть больше есть, и мой вес подскочил до 58, но без особого какого-то ущерба для моей стройности и изящности.
Потом я переехала. Мы много и активно тусили с друзьями, и на почве всяческих олкопати вес подскочил еще на кг. Осознав эту проблему, я отправилась в зал, где занималась с тренером. Тренировки были следующего характера: ноги - кардио - спина, руки - кардио. Плюс диета, разуеется. Но мой вес никуда не уходил, я говорила об этом тренеру, тренер говорила налечь на кардио, а я просто из тех людей, кто не любит час проводить на дорожке, монотонность и однообразие меня убивают.
В перерывах со всем этим были еще какие-то патички и тусичи, и мой вес подскочил до рекордных для меня 64 кг. Итого в объемах в талии и бедрах я набрала примерно по 6-7 см за полгода (то есть 66 на 90 стали 72 на 97)

В чем, собственно, проблема:
1. я не могу уговорить себя ходить в зал дальше, потому что за полгода вместо обещанного результата со мной случилось страшное;
2. я и при соблюдении рациона "есть каждые 2-3 часа по 200-300 гр за раз" не сбрасываю вообще ничего.

Моя к вам просьба:
очень хочется моральной поддержки, потому что, как понимаете, 10 кг за год не есть норма. Сейчас я все же сбила вес до 61, но мне хотелось бы убрать еще 3-4 кг (я банально не влезаю в собственные джинсы). В зал пока что идти не хочу (у меня не получится заниматься регулярно, я весь месяц в разъездах), а похудеть, конечно, хочется к 8 марта)) Но зато я могу и я готова заниматься дома регулярно.
Кстати, отмечу еще, что занятия в зале привели к забитости мышц: я совершенно негибкая теперь.

@темы: Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Силовые тренировки, Психология, Питание, Они худеют с нами!, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

14:10 

Появившийся животик.

SunOfFlower
Лежу в направлении мечты
Здравствуйте!
Прошу совета, тк еще ни разу не сталкивалась с прицельным похудением. Всегда была собой довольна, но тут внезапно обнаружился животик и потерялась талия. Как его убрать? Корректировать питание, делать какие-то упражнения или совместить? Фитнес-центры и залы мне не доступны, а доверять своей изобретательности больше не хочется - имеется неудачный опыт (месяц радовала себя ежедневной часовой зарядкой и овощами, надеялась немного сбросить вес и подтянуться, вместо это набрала 7кг).
Помогите, пожалуйста, определиться с тем что и как делать, хочу обратно свою талию :( Понимаю только что с питанием надо все менять, в остальном паника-паника!:weep3:

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

23:43 

Коленки

чердачный мышь
души по расписанию
Лишнего веса нет, одна только единственная проблемная зона - жир на коленках. Три месяца хожу на степпере, пару-тройку раз в неделю приседаю, все подтягивается, все круто, но колени какие были, такие и остались.
У кого есть успешный опыт борьбы с этой бякой?
Выглядит оно где-то вот так

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

23:16 

еда и Insanity, вопрос.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Друзья, всем привет! подскажите пожалуйста, что нужно есть и сколько, чтобы похудеть и, вместе с тем, осилить программу Insanity?
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

15:35 

Диетолог

Девочки, что ходили к диетологу, скажите, есть ли смысл к нему ходить? Дело в том, что я сама похудеть не могу, как питаться правильно, я не понимаю. Да и думаю, у меня не все хорошо с желудком. Диетолог вроде немало стоит. Так вот, есть ли смысл к нему ходить? Что он вообще делает? Заставляет сдавать какие-то анализы и тд? Не хочется тратить деньги зря. Спасибо заранее.

@темы: Внимание! Вопрос

18:16 

Ожоги от обертывания

Лунная_Кошка
Куда же все отсюда делись?! :( Такое было замечательное сообщество...

Ну ладно... делаю обертывания - голубая глина, водичка и несколько капель апельсинового масла эфирного. Держу час. И остаются ожоги! Почему? Из-за масла? А другие ведь и корицу/перец/имбирь добавляют!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

16:37 

Не худеется!

Лунная_Кошка
Что-то я зачастила :)
Хочу посоветоваться с бывалыми участницами сообщества, с теми, кто успешно худел и т.п. Текста будет много, но я знаю, что многие здесь любят давать советы и обсуждать питание других участниц, вот мне сейчас именно это и надо - чтобы пообсуждали то, что я напишу, потому что надо понять, что такое.
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

00:02 

Отруби

Qwertypola
Вышел из себя не на той остановке…
Не знаю, что на меня нашло, но дело сделано. Не ознакомившись что и как следует добавлять я размешала, примерно, чуть меньше полстакана отрубей и 500гр кефира. Дело было на работе и за три часа я выпила эту смесь.
На следующий день я почувствовала легкое вздутие живота, которое сегодня перерасло просто во вздутие.
Я понимаю, что поступила очень глупо, вот так наобум съела раннее неиспользованный продукт. Сейчас меня волнует, что делать с этим вздутием? В сети про отруби много противоречивой иформации: одни пишут, что они должны вызывать легкий стул, другие, что свиней специально кормили, чтобы тех раздувало. Что из этого правда? На данный момент чувствую себя свинтусом((

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

20:19 

Книги о строении тела, протекающих в нем процессах и т.п.

Лунная_Кошка
Доброго времени суток!))
Не придумала, как лучше обозвать заголовок, простите))
В общем, хочется разобраться в вопросе того, что вообще происходит в нашем теле, когда в него попадает пища, как расщепляются углеводы, как накапливается жир, что происходит с белками и т.д, для чего нужны минералы и т.п., какой орган за что отвечает в пищеварении и как он реагирует на те или иные вещи (скажем, как реагирует на сахар, как - на недостаток жиров при избытке белков, например)...
Поиском пользоваться умею, очевидно, но интернет вываливает массу информацию на мою бедную голову, и вообще больше хочется почитать книги профессиональных авторов или статьи тех, кто "в теме", а не просто надергал понемногу из интернета и решил написать умную статью.
А то я как приведенный мной в примере умник знаю, что углеводы лучше есть утром, т.к. они дают энергию, белки - днем, но толком не знаю, что, зачем и почему, а хотелось бы разложить для себя это по полочкам.
Буду благодарна за указания таких книг, статей, и вообще за любые идеи по этому поводу :)
То же касается и физической нагрузки - кто-то пишет, надо делать упражнения утром, кто-то - вечером, кто-то советует есть после, кто-то нет, в общем, полное непонимание, где же истина)) Вот что на эту тему почитать бы тоже...

@темы: Питание, Упражнения, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос

главная