Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внимание! вопрос (список заголовков)
14:10 

Появившийся животик.

SunOfFlower
Лежу в направлении мечты
Здравствуйте!
Прошу совета, тк еще ни разу не сталкивалась с прицельным похудением. Всегда была собой довольна, но тут внезапно обнаружился животик и потерялась талия. Как его убрать? Корректировать питание, делать какие-то упражнения или совместить? Фитнес-центры и залы мне не доступны, а доверять своей изобретательности больше не хочется - имеется неудачный опыт (месяц радовала себя ежедневной часовой зарядкой и овощами, надеялась немного сбросить вес и подтянуться, вместо это набрала 7кг).
Помогите, пожалуйста, определиться с тем что и как делать, хочу обратно свою талию :( Понимаю только что с питанием надо все менять, в остальном паника-паника!:weep3:

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

23:43 

Коленки

чердачный мышь
души по расписанию
Лишнего веса нет, одна только единственная проблемная зона - жир на коленках. Три месяца хожу на степпере, пару-тройку раз в неделю приседаю, все подтягивается, все круто, но колени какие были, такие и остались.
У кого есть успешный опыт борьбы с этой бякой?
Выглядит оно где-то вот так

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

23:16 

еда и Insanity, вопрос.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Друзья, всем привет! подскажите пожалуйста, что нужно есть и сколько, чтобы похудеть и, вместе с тем, осилить программу Insanity?
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

15:35 

Диетолог

Девочки, что ходили к диетологу, скажите, есть ли смысл к нему ходить? Дело в том, что я сама похудеть не могу, как питаться правильно, я не понимаю. Да и думаю, у меня не все хорошо с желудком. Диетолог вроде немало стоит. Так вот, есть ли смысл к нему ходить? Что он вообще делает? Заставляет сдавать какие-то анализы и тд? Не хочется тратить деньги зря. Спасибо заранее.

@темы: Внимание! Вопрос

18:16 

Ожоги от обертывания

Лунная_Кошка
Куда же все отсюда делись?! :( Такое было замечательное сообщество...

Ну ладно... делаю обертывания - голубая глина, водичка и несколько капель апельсинового масла эфирного. Держу час. И остаются ожоги! Почему? Из-за масла? А другие ведь и корицу/перец/имбирь добавляют!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

16:37 

Не худеется!

Лунная_Кошка
Что-то я зачастила :)
Хочу посоветоваться с бывалыми участницами сообщества, с теми, кто успешно худел и т.п. Текста будет много, но я знаю, что многие здесь любят давать советы и обсуждать питание других участниц, вот мне сейчас именно это и надо - чтобы пообсуждали то, что я напишу, потому что надо понять, что такое.
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

00:02 

Отруби

Qwertypola
Вышел из себя не на той остановке…
Не знаю, что на меня нашло, но дело сделано. Не ознакомившись что и как следует добавлять я размешала, примерно, чуть меньше полстакана отрубей и 500гр кефира. Дело было на работе и за три часа я выпила эту смесь.
На следующий день я почувствовала легкое вздутие живота, которое сегодня перерасло просто во вздутие.
Я понимаю, что поступила очень глупо, вот так наобум съела раннее неиспользованный продукт. Сейчас меня волнует, что делать с этим вздутием? В сети про отруби много противоречивой иформации: одни пишут, что они должны вызывать легкий стул, другие, что свиней специально кормили, чтобы тех раздувало. Что из этого правда? На данный момент чувствую себя свинтусом((

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

20:19 

Книги о строении тела, протекающих в нем процессах и т.п.

Лунная_Кошка
Доброго времени суток!))
Не придумала, как лучше обозвать заголовок, простите))
В общем, хочется разобраться в вопросе того, что вообще происходит в нашем теле, когда в него попадает пища, как расщепляются углеводы, как накапливается жир, что происходит с белками и т.д, для чего нужны минералы и т.п., какой орган за что отвечает в пищеварении и как он реагирует на те или иные вещи (скажем, как реагирует на сахар, как - на недостаток жиров при избытке белков, например)...
Поиском пользоваться умею, очевидно, но интернет вываливает массу информацию на мою бедную голову, и вообще больше хочется почитать книги профессиональных авторов или статьи тех, кто "в теме", а не просто надергал понемногу из интернета и решил написать умную статью.
А то я как приведенный мной в примере умник знаю, что углеводы лучше есть утром, т.к. они дают энергию, белки - днем, но толком не знаю, что, зачем и почему, а хотелось бы разложить для себя это по полочкам.
Буду благодарна за указания таких книг, статей, и вообще за любые идеи по этому поводу :)
То же касается и физической нагрузки - кто-то пишет, надо делать упражнения утром, кто-то - вечером, кто-то советует есть после, кто-то нет, в общем, полное непонимание, где же истина)) Вот что на эту тему почитать бы тоже...

@темы: Питание, Упражнения, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос

20:38 

Упражнения посоветуйте

blue and blue
Доброго времени суток всем!
Уважаемые сообщницы, посоветуйте, пожалуйста:
1. Упражнения для накачивания попы. Эффективные такие, чтобы результат через месяц точно был ощутим.
2. Упражнения на растяжку, для начинающих.. я бы даже сказала, для деревянных начинающих :D
3. Упражнения по йоге (желательно проверенные на личном опыте). Тоже для начинающих.
Спасибо :)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

11:05 

Обертывания, ванны, массаж и вообще :)

Лунная_Кошка
Доброе утро, красотки!:)
Что-то тут совсем тихо стало, даже грустно...
У меня такой вопрос. Встала я недавно на путь стройнения. Это не впервые, но обычно всё ограничивалось питание и упражнениями дома.
Тут же я решила применить комплексный подход, потому что доколь, и, конечно, возникли вопросы...
1. Ванна с морской солью. Сколько её всё-таки сыпать?..
2. Обертывания. Можно ли их делать, если наблюдается такой эффект... ну, видимо, сосуды близко к коже, и кое-где на бедрах и животе есть, похоже, лопнувшие капилляры, т.е., такие синенькие ниточки.
Как лучше чередовать обертывания и ванны? Я вчера делала ванну, можно ли сегодня сделать обертывание? Хочу сделать с голубой глиной, посоветуйте, пожалуйста, другие способы! Разумеется, гуглить умею, но всегда предпочитала с кем-то обсуждать, чем тупо считывать с сайта и делать - а вдруг там от балды написано и не проверено? Я уж лучше потолкую с кем-то, кто пробовал, и у кого есть методы, мнение и т.д.
3. Массаж. Медовый, баночный и пр. Можно ли при такой фигне, что я описала выше?
И тоже - как часто можно? А то день ванна, день обертывание, день массаж...
Как вообще лучше это всё дело чередовать?
Собственно, всё это предполагается делать затем, чтобы уменьшить целлюлит и повысить тонус кожи. Понятно, что нужен комплексный подход, я не рассчитываю посидеть в ванне и выйти стройная аки косуля, без целлюлита и с кожей как у младенца)) Но жду этого эффекта: уменьшить целлюлит и повысить тонус кожи

4. Упражнения. Занималась последние три дня, теперь болят все мышцы. Наверное, стоит денек дать передышку? Помню, что если мышцы болят, они травмированы, и лучше их особенно не мучить, дать восстановиться...
Собственно, пока всё! Ну и буду благодарна рассказам о массаже, обертывании и эффектах, которых вы добились.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Упражнения, Целлюлит

15:45 

вес не меняется

Мирацибета
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.
вечер.
я считаю калории. и вот уже где-то полтора месяца мой вес не меняется. +/- 2 кг туда-сюда. меня это напрягает.
мой тренер говорит, что это вода колеблется, а жир все равно уходит.
но для меня, как для истинной блондинки, результатом похудения являются меняющиеся в меньшую сторону цифры на весах.

кто посоветует - как сдвинуть вес?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

08:10 

lock Доступ к записи ограничен

Mr.November [DELETED user]
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:52 

Последний ужин

Akagane
Дело такое: я очень много работаю. По десять часов в день. И место работы мое далеко.
Проблем с первыми четырьмя приемами пищи нет. Завтракать я успеваю дома, обед и опоясывающие перекусы равномерно слопываются в течение дня, идеально по таймингу попадая в тренировку - за 2,5-3 часа.

НО! После тренировки есть мне надо обязательно, а тренировка только заканчивается около девяти. На работу я встаю в шесть без малого, соответственно, ложиться стараюсь до одиннадцати. Итого, последний ужин выпадает у меня за час-полтора-два до сна.
(и даже если у меня в этот день тренировки нет, домой я добираюсь к 7:30-8, соответственно, еда, по которой я к концу дня стродаю, поступает в меня тоже не более чем за 2,5-3 часа до подушки)

Ужинаю я исключительно низкожирным творогом с клетчаткой (где-то 100-150 грамм) - или отварной курицей - и стаканом изолята (при этом еще один протеиновый коктейль в меня вливают сразу после тренировки).

Дело в чем: вот такой последний прием пищи я стала делать относительно недавно, когда меня оттаскали за уши, что мышцы мои помрут, если я их не покормлю, пожрут сами себя и вообще я уйду в ноль (и тренировки мои пройдут впустую).
И вроде бы я питаюсь очень правильно, с двумя безуглеводками в течение недели... Но то ли зима, то ли вода начала в организме накапливаться, то ли колготки на 100 ден так сдавили тело... только мой почти-плоский живот куда-то скрылся. Я даже нащупать не могу, что мне мешает рассмотреть мой любимый продольный пресс и изгибы: жир это или опухлость от сидячей работы или надо чутка вымыть воды...

Вопрос: нормально ли питаться за такой небольшой промежуток времени до сна?
И еще: может ли моя изменившаяся привычка повлиять на изменение в теле при-таки оооочень интенсивынх тренировках 3-4 раза в неделю и крайне здоровом ПП?
И последнее: а не зима ли это близко?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

21:37 

Как правильно считать углеводы?

~Мэдисон~
делай добро и беги
Избитая тема простых и сложных углеводов)
Есть протеиновое печенье. В составе указано: углеводов 61, из них усваиваемых 5. Так какое число брать человеку, считающему БЖУ? Я давно употребляю клетчатку, так тут что-то вроде нее, что ли?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

15:24 

Борьба с целлюлитом

Злорадостная Опухоль
Доброго времени суток!
У меня даже в большей степени не вопрос, а предложение совместно обсудить такую проблему как целлюлит.
Может, получится общими усилиями составить целый план в этой сложной борьбе? Я сейчас подразумеваю только то, что можно делать самостоятельно и в домашних условиях.

Понятное дело, что в основе всего правильное питание и физические нагрузки. И не стоит забывать про достаточное потребление воды.
Но ведь можно с помощью других способов ускорить процесс?

Собственно, что кто знает в теории и на своем опыте о:
1. обертываниях (с чем лучше?)
2. Баночном массаже
3. Ваннах (опять же, что лучше добавлять)
4. Кремах (есть ли вообще в них смысл)
5. Массажных щетках для душа

Что и как применять, можно ли все сразу или лучше выбрать одно/несколько средств? А что может быть опасно/вредно?
Может, у вас есть свои проверенные методы?

@темы: Внимание! Вопрос, Целлюлит

10:08 

белковый ужин для вегана

AllWhatIneed
Два года была вегетарианцем, употребляя яйца и молочные продукты. Начала тренироваться около года-полутора назад, потеряла лишний вес, приобрела хорошую мышечную массу. Медленно переходила на веганство, последние недели 3-4 питаюсь, не употребляя ничего животного происхождения. Самочувствие нормальное, но...заметила, что быстро устаю на силовых тренировках, теряю мышцы, стала намного физически слабее, прогресса никакого. Почему - очевидно, снизилось потребление белка(. Постоянно ем углеводы-углеводы-углеводы, мышцам строиться не из чего. Может кто-нибудь подскажет мне варианты хорошего чисто белкового ужина для вегана? С завтраком довольно просто всё (овсянка, гречка, мюсли), обед - овощи, тофу и тоже либо макароны из твердых сортов, либо гречка. В течении дня могу съесть веганский протеиновый батончик, цельнозерновой хлеб с хумусом, какие-то фрукты. С ужином беда. Выпиваю протеиновый коктейль, но хочется чего-то еще. Раньше обычно ела творог или белковый омлет. Хочется чего-то такого же легкого и белкового(. Везде советуют варианты аля бобы и соя, но сою я ем на обед уже (да и на завтрак иногда), а к бобам у меня настороженное отношение, не очень то они легкие. При сегодняшнем питании белков не добираю, протеиновые коктейли и батончики слабо помагают, если только не есть их во все приемы пищи(.

@темы: Внимание! Вопрос

13:46 

Весы

У кого-нибудь есть такие или другие весы с функцией измерения процента жировой ткани? Довольны ли Вы ими?

@темы: Спортивный инвентарь, Внимание! Вопрос

15:16 

Бассейн, фитнес

спасибо, нет
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
Здравствуйте!
Лет пять я уже хожу на фитнес с перерывами, а тут молодой человек предложил ходить с ним в бассейн.
Как раз пришло время покупки абонемента, и я не знаю, что выбрать.
По ИМТ у меня вес в норме, но хотелось бы на килограмм пять меньше, чтобы для полного счастья (которые я набрала буквально вот недавно, когда решила, что я и так хороша, но оказалось, что нет). Тип - песочные часы, талия, слава Богу, никуда не девается, когда поправляюсь, а вот ноги и попа фуфуфу, а в последнее время стала замечать, что кожа тоже не ахти.
Словом, идти по уже протоптанной стезе или переключиться на плавание? При том, что на фитнес я ходила каждый день, кроме выходных, так как очень нравилось, а бассейн - это три раза в неделю. Совмещать не получится.

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

14:21 

дюкан

miepski
вот объясните мне, пожалуйста, почему по дюкану нужно есть обезжиренные молочные продукты? Это же безуглеводка, а в обезжиренной молочке всегда углеводов больше..
или таким образом пытаются еще и ккал урезать?

если вы сидели на этой диете, расскажите, какую молочку употребляли и с какими результатами.
Спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

13:10 

Витамины для волос

my own path
Здравствуйте!
Активно худею с февраля месяца. Ушло 15 кг. Основа: правильное питание в коридоре от 1500 до 2000 кк.
Однако, как многие худеющие, столкнулась вот с какой проблемой: ослабли волосы, и стали выпадать, не прям, чтобы активно сыпятся, но после расчесывания остаются на расческе, и в ванне после мытья. А они у меня и так тонкие. В остальном мое самочувствие только улучшилось: исчезли прыщи, нормализовалось давление и пульс.
Если что, я была у врача, потому что на 4 дня сбойнул цикл. Доктор сказала, что все хорошо, организм приучается жить с уменьшенным количеством жира, явных проблем нет, сказала пить какие-нибудь витамины.

Месяц пила аевит и фоливую кислоту в минимальной дозе (1 таблетка), стало вылезать меньше, но все равно.
Есть несколько вопросов.
- Стоит ли пить пантовигар. Не наберу ли я от него вес? Эффективен ли он? Или это очередной рекламный "развод" и стоит попробовать какие-то другие средства.
- Можно ли вместе с пантовигаром принимать витамины с омега кислотами. Возможно, у меня в питании недостаток жиров был. Теперь стараюсь устранять: ем орехи, сыр, оливковое масло, авокадо.
- Есть витамины - цинк.
- Что втирать в голову? У меня есть репейное масло, репейный спрей. Может быть какие-нибудь шампуни есть проверенные?
- Есть спрей - генеролон, но я его как-то боюсь.

С благодарностью выслушаю все советы, кроме втирания лука в голову. Я с людьми работаю =)))

Спасибо.

@темы: Мода и красота, Косметические средства, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира, Советы по питанию

главная