Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внимание! вопрос (список заголовков)
16:06 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:47 

Опыт. Интересно?

MoorZilla
Император Кот
Уважаемые сообщники!
Летом мне повезло пережить интересный опыт: журнал, в котором я работаю, делал материал о диетологах Москвы, и меня отправили к главврачу НИИ питания РАМН. Для того, чтобы написать материал, я не просто приходила к ней на прием, я ложилась в клинику на сутки, а потом три недели питалась по строгой диете из коробок. Если интересно (и администрация группы не против) я поделюсь опытом, он был интересный! Дам ссылку на материал и отвечу на вопросы. Возможно, кому-то это будет полезно.

М?

@темы: Внимание! Вопрос

18:15 

с нуля

Solemn soul
в общем грустная история: всю жизнь была полной в плюс, но фигуристой и здоровье радовало. Спорт, то был , то не был, но всегда была неожиданная для моей фигуры растяжка и сила, быстрые результаты.

Последний год выдался не очень спортивным, много работы(сначала сидячей, потом продавцом в сетевой магазин), последний активный спорт вообще был в октябре 2014 (3подхода приседаний, отжиманий, пресса и скакалки+бег по стадиону). Пару дней назад таки решила взять себя в руки, ибо 4 набранные кг и отсутствие нагрузок превратили руки и бедра в какой-то ад.

Начала с стандартной для себя схемы: 3х минутная разминка с легкой растяжкой, потом приседания(25), пресс (15) и махи ногами(30). После дико начали болеть колени - перевязала эластичным бинтом, отдохнула 5 мин, разминалась еще минут 10 кардио (шаги, как со степом), потом еще один подход. На следующий день колени уже так не болели, но прикасаться сзади к ним было больно. Сегодня то же самое.. Такого никогда не было, может надо начинать как-то слабее?

Посоветуйте пожалуйста комплекс упражнений, которые не убьют связки/колени, а подготовят их максимально быстро к групповым в тренажерке или Jillian дома.

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

17:27 

Фитнес-браслет

Magreta33
Это мы - маленькие серые клеточки...
Всем доброго дня!

Заранее извиняюсь, если вопрос уже был, если так, не сочтите за труд, дайте плиз ссылку.
В общем, дело такое. Полгода, для подсчета шагов, я использовала приложение в айфоне withings, и меня абсолютно все устраивало. Но после последнего обновления программа перестала считать шаги корректно, я хожу пешком до метро 25 минут, а она мне всего 500 шагов за это рассчитывает.
В общем, я поняла, что мне пора покупать фитнес-браслет. Мои пожелания:
1. чтобы корректно считал шаги
2. слышала также, что некоторые девайсы еще и сон фиксируют, это ОЧЕНЬ интересно
3. девайс связать с приложением в айфоне, где всегда можно посмотреть текущую ситуацию

Отдельно хотелось бы у вас узнать про приложения для айфонов. Они под определенные фитнес-браслеты пишутся или любой фитнес-браслет может работать с любой программой?

Я про эту тему вообще ничего не знаю, так шта очень жду ваших комментариев насчет фитнес-браслета, а также приложения для айфона.

Заранее спасибо!

ЗЫ: цены на девайс разные, мне бы хотелось уложиться до 15 000 рэ.

@темы: Внимание! Вопрос

21:32 

Доступ к записи ограничен

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:59 

lock Доступ к записи ограничен

serpenteve
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:02 

как сделать талию

maybe_she
true defective || таких не ебут космонавты || same rules apply
Девушки, здравствуйте!

Подскажите, какие эффективные и не очень сложные упражнения для вылепливания красивой талии вы знаете?
А то из-за сложностей со здоровьем я набрала вес, а теперь хочется немного привести себя в форму, но всё то же состояние здоровья не позволяет мне заниматься в зале или тренироваться с помощью каких-то жёстких упражнений.

Заранее всем спасибо, удачного дня и красивого здорового тела :heart:

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

11:29 

калории

Мирацибета
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.
печаль такая.
когда я занималась с тренером и считала калории - я худела. тренер говорил, что при 1500кк я буду худеть, а при около 2000кк поддерживать вес. за год на 1500кк организм видимо привык и теперь считает это количество кк нормой. т.е. если я (по мнению организма) перебираю (бывает в период праздников, отпусков и т.д.) и ем 2000кк - организм запасает жир и набирает вес. а чтоб худеть надо есть меньше 1000кк. и то худеется не особо.
и вот как дальше жить?

@темы: Внимание! Вопрос

17:46 

пропал запал

oh, travis
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
я ходила-ходила на тренировки, с работы прямо бежала, питалась правильно, похудела, была вся такая лёгкая и радостная, а потом бтыщь и не могу взять себя в руки. третий день вечером топчу крекеры за работой, которая неожиданно навалилась и забрала время тренировок, и чувствую, как весь мой запал куда-то иссяк. а ощущение, будто я за три дня набрала назад всё то, что сбрасывалось неделями, вообще меня добивает.
как вынуть осколки кривого зеркала вы возвращаетесь, сойдя с пути?

@темы: Внимание! Вопрос

11:19 

Вопрос по питанию

Венга
Пожалуйста, помогите советом. Я обычно не завтракую, только обедаю, полдничаю и ужинаю. Некоторое время назад решила начать питаться правильно, с завтраком, и оказалось, что, стоит мне утром позавтракать, - потом начинает очень хотеться есть. И в результате у меня выходит завтрак, перекус, еще один перекус, обед, полдник и ужин -_-
Может я что-то делаю не так? ((( Ем в тех же обьемах что и обычно, но теперь не наедаюсь.

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

13:25 

Система Минус Фунт

Lovestory-msk
Never trust a person who doesn't close his eyes when he kisses you...
Добрый день всем худеющим!

А есть ли тут последователи данной системы? Много прочитала про нее положительных отзывов, хотела бы попробовать. Ищу человека, который уже "в теме" или хочет вместе со мной начать в ней разбираться и попробовать ее.

@темы: Питание, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

17:14 

Приложение UP by Jawbone

Ritsuka Elune
Реальность корректируется. (c) "Штормовое предупреждение", Serpensortia
Господа худеющие, пользующиеся приложением UP от Jawbone. Я им пользуюсь, но как-то сомневаюсь в правильности потраченных калорий. Например, сегодня, за 3287 шагов он мне насчитал 344 калории, это же как-то нереально, нет? В смысле, это была не спортивная ходьба, не тренажёр, я просто ходила.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

05:44 

Цукаты или сухофрукты?

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
Покупаю на развес и в упаковках чернослив, курагу, изюм. Ещё попадается вишня, клюква, цитрусовые корочки, груши. У нас они очень хорошо идут вместо сахара в каши, и вместо конфет к чаю.
Сильно подозреваю, что это не настоящие сухофрукты, а цукаты - по поводу вишни и клюквы уже уверенность 100%, что они "сахаренные", а вот как с другими? В составе написано просто "виноград" или "вишня", а вид и вкус... вызывают сомнения.

Просто те абрикосы, сливы и вишни, которые я получаю в сушилке - они совсем не "чернослив" и "курага", которые в магазине... Сушить самостоятельно слишком накладно, долго и муторно.
Посоветуйте, как подобрать хорошие сухофрукты? Особенно актуальны курага и белый изюм.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

10:09 

36 уроков, касающихся здоровья и питания, на все времена.

EternalFreedom
виртуоз эскапизма
Это перевод статьи с отличного сайта evidencemag.com

Автор: Armi Legge
Перевод: Джейана Морозенко

________________________________________

Вы одержимы идеями о здоровом образе жизни.

Вы так сконцентрированы на питании, физической активности, режиме сна и всех остальных аспектах вашего здоровья и производительности, что иногда забываете обо всем остальном.

Ваша увлеченность часто помогает вам достичь своих целей, но иногда она вредит. Вы слишком увлекаетесь и совершаете ошибки. Как и я сам.

Я совершил много ошибок.

Я чуть не убил себя дважды из-за расстройств пищевого поведения.

Я тренировался не смотря на травмы, хоть и знал, что этого делать не стоит.

Я отдалялся от друзей, пропускал мероприятия и становился социально изолированным из-за иррациональных правил питания и физической активности, которые я себе навязал.

Я работал 14 часов в день, чтоб не думать о своих настоящих проблемах.

Я тратил слишком много денег на биодобавки и витамины.

Я тратил массу усилий и драгоценного времени на идеи, под которыми не было никакого научного основания.

Я был одержим всем, что, как мне казалось, должно сделать меня здоровее, сильнее, продуктивнее и счастливее. В итоге это делало меня больным, слабым и несчастным.

Звучит знакомо?

К счастью, вы не обязаны делать - или продолжать делать, - эти ошибки.

Вот 36 уроков, касающихся здоровья и питания, которые помогут вам избежать ошибок, которые делал я.



36 УРОКОВ, О КОТОРЫХ ВСЕГДА СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ:

1. Трудные решения обычно самые важные.

2. "Идеально" и "достаточно хорошо" - это разные вещи.

3. Простейший путь почти всегда наилучший - и наиболее научно обоснованный.

Примечание переводчика: например, есть в меру - это простой и надежный путь, а запрещать себе определенные виды пищи (при отсутствии медицинских показаний) - сложный и не результативный. Конечно же, решение пойти простым путем не всегда легко дается (см. пункт 1).

4. Если вам приходится ради здоровья и производительности пожертвовать своими хобби, социальной жизнью и счастьем - вы что-то делаете не так.

Прим. пер.: конечно, полезно экспериментировать, пробовать заменить хобби, которое кажется вам лишним, на более интересное; корректировать свой стиль поведения в обществе. Но не до такой степени, чтоб чувствовать себя несчастным.

читать дальше


Два вопроса для вас:

1. Чему вас научили ваши ошибки (в плане питания и физической активности)?

2. Какие примеры вам приходят в голову, когда вы читаете эти правила?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Как делать нельзя, Книги и ссылки, Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Статьи и новости, Стимулы

21:54 

Варианты кардио

Из имеющихся в зале кардиотренажеров мне больше всего по душе беговая дорожка. Какой из этих вариантов более продуктивный?
1) Ходьба в гору с уклоном 10 со скоростью 6,5 км/час
2) Легкий бег 7,5 - 8 км/час но без уклона
На показатели тренажера, типа расхода калорий, я пытаюсь не ориентироваться. Единственное мое условие при кардио - 10 пройденных км за тренировку (опять же по счетчику самого тренажера). По уровню усталости после эти 2 варианта для меня примерно равны.
Заранее извиняюсь, если вопрос покажется глупым)
Если это кому-то о чём-то скажет, то модель, на которой я чаще всего занимаюсь - Precor 956i

@темы: Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос

11:34 

весы шалят

oh, travis
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
как проверить весы на вшивость?
на кухне они показывают одно, в ванной другое, на балконе третье. значения отличаются даже в пределах пяти килограмм.
пробовала взвешиваться суто на одном месте, и они даже так шалят. стану - 62. сошла. становлюсь ещё раз - 65. думаю, чего? становлюсь снова - 66. кто больше.
я задумалась над покупкой новых, но вдруг будет та же штука.. или всё таки весы плохие? фирма Scarlett.

@темы: Внимание! Вопрос

10:58 

Спортивные браслеты

Всем доброго дня.

У меня был UP by Jawbone, но прожил он с марта по середину августа. Уже только после покупки прочитала, что они сильно долго не живут, и расстроилась.
Сам по себе браслет был достаточно удобный, хоть и не хватало визуальных карт по пройденным расстояниям. Мне нравился учет тренировок, и даже если ты не записывал ничего, а активность была, то приложение делало на этом акцент, мол, вы, кажется, тренились. А еще он считал сон и считывал фазы сна.

Какие продвинутые шагомеры/спортивные браслеты используете? Что посоветуете? Желательно, конечно, за адекватную цену))

Спасибо!

@темы: Спортивный инвентарь, Спорт, Внимание! Вопрос

00:18 

Программы под Андроид

Oliphaunt
Life is digital
Всем здравсть)
В который раз пытаюсь начать следить за собой. Но как то самостоятельно все это делать не получается. Стала использовать для поддержки телефон, потому, что он всегда под рукой, а я всегда в нем. Сейчас я пользуюсь программой учета выпитой воды за день Plant Nanny. Хочется похожих программ с легким интерфейсом, понятных интуитивно(если они только на англ.), под платформу андрод, хотя у меня телефон Lenova и например хорошая прогамма от самсунга s health мне из маркета скачать не получится=((. только пак из инета, и то не ясно как оно будет работать. Но и таким программам буду рада.
А так ищу разные программ для спорта, для отслеживания съеденного, или менеджеры какие. Удобный женский календарь "Мой Календарь", в котором можно также вес смотреть и который показывает нормальный ли данный вес или нет. Ищу такие вот программы, буду очень благодарна.

@темы: Внимание! Вопрос

22:22 

План питания: шансы на выживание имеет только тот, который вы составили для себя сами

EternalFreedom
виртуоз эскапизма
Пришло мне сообщение:

когда будешь свободна ты бы не могла накидать мне по 4-5 вариантов, завтрака, обеда и ужина и + что на перекусы брать? или это очень дофига времени?

Не просите Джейану (и вообще кого-либо) составить для вас план питания. Даже не потому, что у Джейаны теперь нет на это времени (у тренера в спортзале есть, любой каприз за ваши деньги), а потому, что это бессмысленно.
Шансы на выживание в долгосрочной перспективе есть только у того плана питания, который вы составили для себя сами. То же самое касается плана физической активности.

читать дальше

____________________________________________

Что конкретно кушать - решать вам. Но если хочется быть здоровым, составляя свой индивидуальный план питания помните, что:

1. Нужно есть много разнообразных овощей и фруктов.

Что значит много? - Хотя бы столько, сколько на этих картинках (1 картинка - норма на 1 день, согласно рекомендациям FDA).
Зачем много? - Чтоб получать достаточно витаминов, минералов и клетчатки.
Зачем разнообразных? - В разных овощах-фруктах будут разные полезные вещества, а нам для оптимального функционирования каждый день нужен "полный набор".

читать дальше

____________________________________________

Индивидуальный план питания не обязательно должен быть в виде конкретных блюд, типа "4-5 вариантов, завтрака, обеда и ужина + перекусы". Это может быть набор общих принципов (и чем этих принципов меньше, чем они проще - тем лучше).

Вот здесь я уже говорила о своих двух общих принципах. Чтоб их придерживаться, я держу в голове следующие формулировки:

1. "Ем я овощи и фрукты. Все остальное я дегустирую."

Нужно заметить, что "ем" для меня все еще означает "объедаюсь", т.е. съедаю около 1 кг за один присест. С овощами и низкокалорийными ягодами-фруктами (арбуз, дыня, клубника) это как раз нормальненько. "Дегустирую" - это для меня то же, что "ем" для человека, которому удается питаться интуитивно и быть довольным своим здоровьем и внешним видом.

читать дальше

____________________________________________

А вообще я стала относиться к питанию намного спокойнее, чем до лета 2015. Теперь я не переживаю так сильно о точном времени приема пищи (плюс-минус час - вполне нормально). Не переживаю о весе. Расслабилась вот недавно на неделю - набрала 4 кг. Ну и ничего, это в основном вода, как пришло - так и уйдет. Выбирая расслабиться, я несколько отодвигаю момент "вот теперь я считаю свое тело идеальным", ну и что? Вся жизнь впереди. Лучше я меньше съем в те дни, когда буду по уши в делах, чем буду отдыхая на море напрягаться, считая калории.

читать дальше

____________________________________________

В конце этого поста напишу для примера, что съела и планирую съесть сегодня.

С началом учебного года я почти совсем перестала готовить (казалось бы, куда уж дальше).

Сегодня, к примеру, я позавтракала половиной большой дыни (1300 г положила на тарелку, 430 г выбросила шкурок, 1300 - 430 = 870 г, т.е. 296 ккал). Хочется заменять привычную овсянку дыней, пока сезон. Да и хорошее это дело - позавтракал дыней и спокоен, что витаминов С и А тебе на день точно хватит.

читать дальше

____________________________________________

Пишет мне Алька, которая готовить умеет и любит, даже "12 блюд и разносолы":

да я только сейчас осознала, что не умею готовить здоровую еду) глупость, правда?

Самую здоровую еду вообще не нужно готовить. Овощи, фрукты, молочные продукты, орехи :)

читать дальше

____________________________________________

Как вы разрабатывали для себя систему питания? На чем основывались? Сколько времени это заняло?

Легко ли тем из вас, кто сам для себя создал систему питания, придерживаться ее?
Легко ли тем из вас, кто следует указаниям извне (взятым в готовом виде, не адаптированным)?

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Полезные ссылки, Полезно знать

12:23 

Финская тарелка :3

banana brain
land of broken promises
Добрый день,

Прочитала тут про модель финской тарелки и уж больно мне приглянулась эта система питания и хочу узнать о ней побольше.

Может быть есть люди, которые питаются по этой системе?) В частности, может быть кто-то хорошо похудел? Было бы интересно послушать о ваших успехах :3 Насколько сложно было перейти на эту систему питания? Или быть может оказалось, что это не ваше и вы бросили?
Еще интересует приблизительное меню. Где бы я не искала, везде приблизительное меню одно и то же. Расскажите, какие блюда конкретно вы готовили?)

@темы: Внимание! Вопрос

главная