Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: статьи и новости (список заголовков)
23:22 

Кардио натощак

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Категорически приветствую всех худеющих и поддерживающих форму.
Довольно интересное обсуждение одноименной темы здесь.

В сообществе я периодически встречала убеждения о том, что заниматься кардио, чтобы похудеть, нужно часто, долго (более 40 минут) и желательно натощак. Это не лишено смысла, но и не является истиной в последней инстанции. Конечно, занимаясь в таком режиме, вы похудеете, но вместе с жировой массой потеряете и мышечную, и нет никакой гарантии, что, занимайся вы по другому принципу, в итоге вы не стали бы выглядеть лучше.

Итак, есть ли резон заниматься именно натощак? Обычно в пользу этой теории приводят утверждения о том, что за ночь организм практически исчерпал запасы гликогена и энергию для занятий будет брать не из них, а из ненавистного жира.
Узнать ответ!

@темы: Упражнения, Статьи и новости, Спорт, Полезные ссылки

22:50 

о пользе голоданий

Сердечно
психолог всей душой и сердцем.
здравствуйте,девушки.

вчера в интернете наткнулась на интересную статью, которая заставила задуматься и родила желание попробовать.

www.selfcreation.ru/zdorove/celebnoe-odnodnevno...

 

итак вопрос, что вы думаете о пользе голоданий? хотя бы однодневных. систематически проводимых раз в неделю-две?

 


@темы: Внимание! Вопрос, Статьи и новости

00:03 

Буллимия

safin1234
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Ну как мне избавится от буллимических приступов. Я не берусь утверждать что у меня буллимия, но склонность есть. Может даст кто ссылочки на каие-нибудь вспомогательные статьи?
А это правда что где-то "в глубине" она остается навсегда?

@темы: Советы по питанию, Статьи и новости

16:21 

проект

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
zamnoy.org/ - может кому интересен проект или кто-то участвует? ваши мнения

@темы: Книги и ссылки, Статьи и новости

15:23 

воспитание питания

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
00:20 

"высшая точка вкусноты" и почему печенье имеет над нами власть

очешуительно
Отдельно выделю еще одну статью все того же диетолога. О том, почему мы тянемся к стопицотой конфетке, круассанам и мороженому, почему легко подсаживаемся на вредное, и кто так ловко нами манипулирует. Мне совершенно расхотелось быть собакой Павлова.

@темы: Питание, Статьи и новости

15:41 

Сайт о ЗОЖе

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
23:38 

ароматерапия

Дождь в Париже
А твоего солнца хватит на десять Африк. А твоего холода — на несколько Антарктид…
Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы
почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру
грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим
маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы).
Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время

«забить» чувство голода.:rotate:

 

предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!


@темы: Предупреждения, Статьи и новости

19:23 

Может и вам поможет...

Раньше не было и дня, чтобы я не съела грамм 200-300 какого-то печенья, после которого у меня желудок даже отказывался переваривать все это добро. Но было вкусно, да, и каждый раз его хотелось все больше и больше.

Но вдруг я прочла в газете КП одну интересную статью, но и на просторах интернета она конечно же тоже оказалась. Очень помогла мне вот как уже месяц не есть кондитерские изделия и в том числе хлеб! (Кроме дом. хлеба.) Может все что там написано неправда или единичный случай, но я для себя решила что есть это больше не буду.
Моя тетя год проработала кондитером в подобном месте и рассказывала истории и пострашнее.

"Как я работал охранником в кондитерском цехе"
www.kp.ru/daily/24589.3/757563/

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию, Полезные ссылки

14:57 

может, кому-то пригодится))

Хороший народный метод, он способствует удалению из организма лишней жидкости и токсических продуктов обмена. Для процедуры нужно взять 3 столовые ложки неочищенного (бурого) риса, отварить его до полуготовности. За полчаса до приема риса нужно выпить стакан воды, а после приема риса ничего не есть и не пить в течение 4-х часов. Принимать можно в течение недели. Такой рис адсорбирует на своей поверхности токсические вещества и выводит их из организма.

@темы: Советы по питанию, Статьи и новости

21:16 

Простые правила, как измерить свой вес и не сойти с ума.

Haru-no Nanakusa
На идею этого поста меня навели разговоры в комментариях с несколькими людьми на тему того, стоит ли взвешиваться вечером и ориентироваться на этот вес, и сколько и когда стоит вообще взвешиваться.
Но мне очень нужны ваши советы и ваш опыт. Правила пока в работе, и я думаю, что они очень нужны, так что они тут не столько для следования, сколько для дополнений и исправлений.

Введение:
Во-первых, эти правила разрабатываются для тех, кто следит за своей фигурой, и для кого важным показателем является не сам вес, а его воплощение в виде количества мышц и жира в организме. Какой бы ни была цель - излечиться от ожирения, пополнить ряды стройно-хрупких моделей или приобрести волнующе-пышные формы, путь один - изменение процента жира. Следовательно:
1. Взвешиваться с утра, без одежды, после туалета и до душа. Если и не можете удержаться от того, чтобы встать на весы и вечером, то не стоит ориентироваться на этот вес. Если вы провели разгрузочный день на килограмме огурцов и выпили положенные два литра воды - ваш фактический вес увеличится на три килограмма. Но это никак не увеличит процент жира в вашем теле.
2. Если вы пользуетесь электронными весами, выбирайте максимально ровную площадку, и всегда взвешивайтесь там. Следует несколько раз подряд вставать на весы, особенно если они не очень точные, так как можно нечаянно сместить центр тяжести и весы покажут другой результат.
3. Не бойтесь небольших привесов. Не ассоциируйте одноразовый привес с повышением процента жира. Это вполне может быть вода, или еще не прошедшая весь пищеварительный тракт пища, и так далее. Ваша цель - динамика. Именно поэтому я для себя вычисляю средний показатель за семь дней (можно и не за семь, а за десять или за три, например), на изменение которого и ориентируюсь. Он меньше зависит от подобных случайностей. О плато я могу говорить только в том случае, если этот показатель долгое время стоит на одном месте.
4. Не будьте в зависимости от весов. Мир не рухнет из-за небольшого привеса, а ваша психика намного важнее. Радуйтесь укрепляющимся мышцам, уходящим объемам, улучшающемуся виду в зеркале. Ваш вес - очень относительный показатель, люди одинакового роста и веса могут выглядеть очень по-разному. Помните, что вес и не должен уходить с одинаковым темпом каждый день, ведь наш организм - не персонаж в компьютерной игре, а сложный механизм, живущий по своим законам и не знающий о сводящей вас с ума цифре.

@темы: Делимся опытом, Психология, Статьи и новости, Стимулы, Формулы

14:44 

история похудения ссылка

Drip drop
"Нет ничего, что могло бы повредить меня, кроме сидящих во мне демонов". (Марк Аврелий)
Может уже было Подробная история похудения с фото fashiony.ru/page.php?id_n=27733

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

@темы: Статьи и новости

08:57 

Можно ли пить воду после еды

Жертва печенюшек
Нашла занимательную статью.

В последнее время мне почему-то часто стали задавать один и тот же вопрос: можно ли пить воду (или любую другую жидкость – чай, кофе, компоты и т.д.) во время еды или сразу после еды.
Якобы некоторые «целители» утверждаю, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти по крайней мере 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить.
Объясняют это «целители» так: Дескать, вода, принятая во время или после еды, смывает пищу из желудка, и пища после этого плохо переваривается. И, дескать, вода разжижает желудочный сок, что тоже якобы сильно мешает перевариванию пищи в желудке.
И, на самом деле, часть правды в этом мифе есть. Но совсем не в том механизме, который обрисовывают нам различные малограмотные «целители».
Давайте во всем этом разберемся подробнее.
Но сразу хочу ответственно заявить, что пить воду во время еды (или сразу после) – можно. Эта вода ничего не вымывает и ничего не разжижает.
читать дальше

sv27.com/content/view/9040/54/

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию, Питание

22:26 

О яйцах

..мне всегда хорошо.
Давно заметила, что многие девушки не любят яйца.
При чём не любят их не за вкус, а за распространённое мнение о их вреде.
Вот решила пособирать немного инфы, дабы развеять это общепринятое мнение.

Много.. очень много.. просто жутко очень много букавак

@темы: Полезные ссылки, Советы по питанию, Статьи и новости

20:45 

Расширяю познания о теле. Калории

Fokla
"подсчет энергозатрат тело ведет за сутки." Натолкнулась на такую фразу в стать... у кого есть какая информация по этому поводу? Принято считать, что лучше не делать перерывов в спорте. ну то есть, если взялся пресс качать, то качай без остановки, чтобы он не расслаблялся... и с бегом тоже самое... Вообщем, я толком не знаю в чем вопрос, просто хочется поподробнее об этом почитать, а яндекс фигню какую-то выдает(

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Упражнения, Статьи и новости

13:25 

СЕМЬ СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ ДЕРЖУТ ВЕС ПО КОНТРОЛЕМ, БЕЗ ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМОЙ ЕДЫ!

*Потерянная*
Женщины, по своей сути, все – ангелы, но когда им обламывают крылья, приходится летать на метле
Чувство голода часто бывает ложным.

И эти обманчивые ощущения заставляют нас кушать больше, чем это нужно нашему организму, приводя к неправильному питанию и, как следствие, к лишнему весу.

Но ситуацию можно изменить. WDay.ru узнал 7 секретов стройности.


Правила калифорнийских фисташек

«Правила фисташек» – набор простых методов, помогающий держать вес под контролем, не отказываясь от любимых блюд, который разработал эксперт по бихейвористике (от англ. behavior – «поведение») питания доктор Джеймс Пэйнтер (James Painter), профессор, председатель Института семьи и потребления университета штата Иллинойс.

По мнению доктора Пейнтера, многие из нас полагаются на обманчивые ощущения и поддаются ложному чувству голода. А чтобы быть сытым и не набирать лишний вес, нужно всего лишь соблюдать простые правила.


читать дальше

Источник: www.galya.ru/cat_page.php?id=101170

@темы: Советы по питанию, Статьи и новости

21:11 

Интересный пост в ЖЖ про похудетельные форумы.

Kaji Sonoko
ПИШИ СТАТЬИ @ ТОЛКУЙ О ЛИТЕРАТУРЕ
Нашла один интересный пост в ЖЖ, как раз про нужность и важность сообществ и форумов по похудению.
chudisko.livejournal.com/322595.html
Кто что скажет? Лично я думаю, что автор в целом права. Грамотное сообщество с жесткой модерацией - это чудно. А вот отчеты о том, как сделать стиральную доску из красивой девушки, на которой ни сантиметра лишнего, или оставшиеся со пубертатного периода мучения по поводу "а-а, мои бедра шире моей шеи!" (женские гормоны, о ужас, как с ними бороться?), или всякие чудо-таблетки, или диеты из разряда "выводят из организма всю воду, лишние кости, волосы и внутренние органы" - это жесть, товарищи. Неужели правда помогает худеть?

Лично мне реально помогает друг моей примерно весовой категории и с похожими взглядами на женские идеалы. А вот один форум (это сообщество я тут не обсуждаю, оно довольно разумное в общей массе) меня разве что посмешил - меня оттуда выгнали с позором за критику диеты "АБС" и рассказ о том, что такими способами лишний вес можно сбросить только с крыши на асфальт.

@темы: Статьи и новости

20:03 

Каллорийность рациона и рак груди

"Власть над собой есть наивысшая власть.." (римская пословица)
Периодическое снижение калорийности питания лучше защищает от рака груди, чем постоянное сидение на диете.



От рака груди лучше защищает периодическая, а не постоянная диета.
К такому выводу пришли ученые из Хормельского института при Университете Миннесоты (США).

Исследователи провели эксперимент с тремя группами мышей, предрасположенных к развитию злокачественных опухолей в груди. Одной группе грызунов был обеспечен неограниченный доступ к пище, другую периодически кормили едой, калорийность которой была снижена на 25%, а третья постоянно недополучала эти 25% калорий.

По окончании эксперимента выяснилось, что лучше прочих чувствовали себя мыши из второй группы: только у 9% из них выросли опухоли молочной железы. Среди грызунов, которые ели что хотели и в неограниченном количестве, рак груди развился у 71%. А в группе постоянно сидящих на диете животных этот показатель составил 35%.

До сих пор ученые были уверены, что постоянное потребление низкокалорийной пищи замедляет рост опухоли, а возврат к нормальному питанию вызывает усиленную выработку инсулиноподобного фактора роста IGF-1 — гормона, стимулирующего развитие рака груди.

Подготовлено по материалам HealthDay News.

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Здоровье (темы, не связанные с похудением), Питание, Советы по питанию, Статьи и новости

15:35 

о питании

химмельхох
у меня есть цель в жизни
Питание в дни тренировок

Программа снижения веса.

Для всех:
2 часа до начала тренировки - последний прием пищи.
3 часа после окончания тренировки - следующий прием пищи.

ВНИМАНИЕ! К пище относятся: соки свежевыжатые и пакетированные, любые кисломолочные напитки, тонизирующие напитки и энергетики, квас, фрукты.

5 часов до и 5 часов после тренировки исключить пищу, содержащую белок животного происхождения: все виды мясных, рыбных, молочных продуктов, яйца, птица, животные жиры.


Для тех, кто занимается динамическими видами тренировок (аэробика, все виды силовых тренировок):
5 часов до и 20 часов после окончания тренировки не есть пищу, содержащую белок животного происхождения.

Прием жидкости (минеральная вода без газа):
• за 20 минут перед тренировкой - 100-150 мл
• 2-3 раза во время тренировки - по 50-100 мл
• через 20 минут после окончания тренировки - 100-150 мл

При статических и статодинамических видах тренировок (Калланетик, Йога) прием жидкости во время тренировки не рекомендуется.

@темы: Советы по питанию, Питание, Статьи и новости

09:32 

ВВС - 10 правил похудения без голодания

* Lady Death *
Самурай без меча - это тоже самое, что самурай с мечом ,.. только без меча! (с)
главная