Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: статьи и новости (список заголовков)
15:28 

Какой у вас потолок в ккал?

Every path is the right path.
Девочки! Фундамент моего мировоззрения по поводу постройнения подорван! Я в свое время взяла за аксиому, что меньше 1200 ккал кушать плохо, ибо, как все уже, вероятно, в курсе, это приводит к замедлению метаболизма и истощению организма, приостанавливая процесс похудения и вызывая срывы. Хотя, вот здесь сделаю небольшое отступление и все же признаюсь в том, что в периоды своего успешного и быстрого похудения, могла постыдно питаться и на 800-1000 ккал, бодро скакать как козлик и еще и радоваться результатам, пытаясь задобрить этим свою совесть, которая ныла о том, как это не здорОво.
Короче, вот здесь эти люди говорят нам, что питаться можно на 800-1200, а иначе - вес может не уменьшаться. Как вы считаете, 800 - это айс или не айс? Все-таки можно позволить себе подобное ограничение, ибо все строго индивидуально, или лучше всем воздерживаться от такой жесткой системы?
www.zdorovieinfo.ru/video/64706/390460/
Да, я помню, что уровень метаболизма в ккал рассчитывается по формуле, имеющей в факторах вес, рост, возраст, пол и уровень активности, но в целом 1200 - усредненный показатель, так что предлагаю обсудить такого вот усредненного человека, не пахающего в поле и не обладающего ростом в 2 метра.
Позвольте добавить голосование. :cheek:
Буду благодарна, если напишите, что оказалось для вас в этом плане более эффективным или что привело к проблемам.
запись создана: 06.03.2010 в 14:44

Вопрос: Я питаюсь на
1. меньше 800 ккал 
23  (10.09%)
2. 800-1000 
33  (14.47%)
3. 1000-1200 
29  (12.72%)
4. 1200-1500 
41  (17.98%)
5. больше 1500 
23  (10.09%)
6. не считаю калории 
79  (34.65%)
Всего: 228

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Статьи и новости

11:48 

полезная ссылка

у моих актеров деревенели пятки когда они выплясывали тебе мои чувства
наткнулась на полезную ссылку о витаминах для волос и ногтей, решила поделиться:
agideliya.com/krasivye-volosy/chto-popit-dlya-z...

@темы: Полезные ссылки, Статьи и новости

15:01 

Фитнес-праздник в Петербурге!

topform
Веб-студия TopForm.Ru
В субботу, 6го февраля – день бесплатного фитнеса в фитнес-клубе Fitness Group по адресу: Комендантский пр, 9, т.ц. «Променад». Всех пришедших на праздник ждут розыгрыши призов, сюрпризы и конкурсы!
читать дальше

@темы: Статьи и новости

16:29 

Выражение которое вы носите на своем лице, куда важнее одежд, которые вы надеваете на себя.
Как сказал известный академик Амосов Н.М., чьё имя носит мой мед: "Ешьте что хотите, сколько хотите и когда хотите, только складка на животе должна быть равна складки на лбу в морщеном состоянии":-D

@темы: Статьи и новости

20:56 

Именно то, чего мне всегда не хватало для полного счастья — компании психов, на фоне которых я могу показаться почти нормальным.
Вкусняшки от 1 до 100 ккал!

Смотреть

@темы: Делимся опытом, Статьи и новости

22:21 

Что нужно есть, чтобы быть красивой

~*Charlotte*~
What is straight? A line can be straight, or a street, but the human heart, oh, no, it's curved like a road through mountains
К сожалению, волшебных эликсиров красоты еще не изобретено, что бы ни обещала реклама различных косметических средств. Красота начинается изнутри, и во многом она зависит от того, что мы едим. Оказывается, определенные продукты могут влиять на красоту определенных частей тела.

читать дальше


Марина Аль-Рабаки

найдено здесь - www.sestrenka.ru/s648/
мне статья понравилась, ведь хочется не просто вес потерять, но и сохранить хорошую внешность, чтобы кожа-волосы и т.д. были в порядке. надеюсь вам тоже будет чем-нибудь полезна)

@темы: Советы по питанию, Статьи и новости

17:14 

Лохматое Чудо
smile :]
Уважаемые сообщники ;), вот задалась вопросом насколько полезен СЫР и для здоровья, и для фигуры. имеются ли у вас какие-то данные?
И сколько сыра желательно есть, чтоб не навредить фигуре?



P.S. Пока искала в нете нашла сайт, не знаю, насколько информация достоверна, но посмеяться - это точно.


Вредно ли vrednoli.ru/


Вредна ли кока-кола.
читать дальше

Вредны ли яйца.
читать дальше

Вреден ли обруч
читать дальше
и.т.д.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Книги и ссылки, Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Статьи и новости

17:33 

Вот я вам скажу,мы тут воем,что не можем 15 кг сбросить. И делаем это по 100 раз. А кто-то 70 сбрасывает.
Все получится. Главное,понять,что без булочки или шоколада,а так же любого другого продукта мы не умрем.))

@темы: Статьи и новости, Стимулы, Успехи

13:23 

Наглядное пособие)

АльтерЭго
«У женщин только одна возможность быть красивой, но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей». Ш.Монтескье
Как выглядит 200 калорий?
не знаю как вам.а мне такая наглядность очень помогает расставить приоритеты в еде)
было что-то похожее,но кажется не совсем это

@темы: Стимулы, Статьи и новости, Питание, Книги и ссылки

22:05 

Мотивация

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Наткнулась на очень правильные комментарии замечательной девушки относительно любви к себе. Не могу не поделиться.

Источник - ЖЖ, юзер - pixel_pet.


"Парень молодца, похудел на 60 кг. У него есть чему поучиться, в частности - правильному, деловому подходу к делу, а главное - к себе.

1. Худеть начал, когда стал жирной коровой не мог шнурки завязать, и когда врач ему слишком много лекарств начал выписывать.

2. Решив похудеть, он сел на японскую/гречневую/кефирную диету записался в спортзал и по углам там не ныкался.

3. При первых успехах купил себе шмоток на три размера меньше, чтобы вдохновляться наградил себя поездкой в Египет. Прорыдал весь отпуск в номере, боясь появиться на пляже в купальинке Даже познакомился там с какой-то девушкой.

4. Когда вес застрял, он купил тайские таблетки парень продолжил заниматься спортом и даже сожрал с горя три торта сходил в байдарочный поход. Не смотря на то, что байдарку пришлось натягивать на себя, а потом дособирать.

5. Сходил в девки_на_диете (сообщество о похудении на ЖЖ, если кто в танке) на группу психокоррекции веса, разобрался с азами, настроил себя на победу. Купил Меридию Начал взвешиваться ежедневно, считать калории, изучать информацию о еде. Не ел после шести Пил витамины, высыпался как следует.

6. Когда вес сдвинулся с мертвой точки, купил себе лифчик с поролоном и разослал фотки себя похудевшего самым жирным друзьям велосипед и начал на нем кататься по лесу.

7. Когда вес снова застрял, наконец-то сел на японскую диету сходил на тренинг личностного роста. Не выдержав на японке и трех дней, решил, что два пальца в рот - лучшее средство похудения Еще раз покопался в себе и устранил внутренние препятствия, которые мешали ему худеть.

8. За успехи отложил поездку в Египет пока не похудеет до супермодельных размеров наградил себя еще одной поездкой в Египет.

9. Успехи парня сделали его предметом смертной зависти его подруг корпоративной легендой. Ему даже предложили поделиться на каких таблетках он худел продвижение по службе.

10. В дальнейшем он придерживался здорового образа жизни и раз в месяц позволял себе честно расслабиться сжирал 20 пирожных с кремом и долго, мучительно блевал в сортире..

11. Таким образом, он добился успеха в поставленной цели и наконец-то смог считать себя красивой и смог выйти замуж изменить свою жизнь к лучшему.

P.S. Мужчина, похудевший на 60 кг, напишет свою историю и выложит фотки, до и после. И будет ему за это заслуженные респект и уважуха по всему жж. Женщина, похудевшая на столько же или больше, рассказывать будет об этом только шепотом в закрытом сообществе. Она бы и рада поделиться и похвалиться, но фотки "до" она выложит только под страхом смерти. Да и фотки "после" тоже. Ибо если она не дохуделась до модельных размеров, она все равно жирная-корова-которой-худеть-надо."

Ссылка на сама пост: pixel-pet.livejournal.com/69763.html

@темы: Успехи, Стимулы, Статьи и новости, Делимся опытом

16:52 

а правда, что на переваривание борьща каллорий требуется в 2 раза больше, чем ты их съедаешь вместе с ним?)) :alles:
Знаю, глупый вопрос, но все же...

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Статьи и новости

16:30 

+1 к мотивации, подумаем прежде чем съесть.

rocknlola
Every path is the right path.
«Обнародованы данные о самом опасном фастфуде.
Как известно, перекус на скорую руку, столь удобный для вечно спешащих жителей мегаполисов, занесен врачами в список врагов здоровья номер один. Стремительный набор веса, инфаркты и диабет, все чаще встречающиеся у европейцев, побудили диетологов из британского графства Гемпшир составить рейтинг самых вредных видов фастфуда.

Изучив состав и калорийность наиболее популярных среди британцев блюд быстрого питания, ученые пришли к неутешительному заключению: всего в одной порции фастфуда, будь то кебаб, фиш энд чипс (жареная рыба с картошкой фри), пицца или гамбургер, содержится дневная норма жиров. Причем звания главного «убийцы» удостоился кебаб, известный в Москве под названием шаурма. Оказывается, в одном кебабе содержится в среднем 120 г жира, при том что дневная норма потребления жиров не должна превышать 70—80 г. Съесть кебаб — это то же самое, что выпить бокал растопленного кулинарного жира. Регулярное же употребление этого гастрономического шедевра приведет к стремительной прибавке в весе. Но действительно шокирующим является тот факт, что, съедая по одной шаурме всего два раза в неделю, любитель перекусить на ходу в несколько раз повышает риск возникновения инфаркта и гарантирует себе через десять лет такого питания возникновение сердечнососудистой патологии.

Дело в том, что жир, содержащийся в фаст­фуде, состоит преимущественно из насыщенных жирных кислот, которые при попадании в организм откладываются на стенках сосудов и способствуют развитию атеросклероза, а также повышению уровня холестерина в крови. «Мясо, которое используется при приготовлении фастфуда, больше чем наполовину состоит из жира, — отмечает в беседе с РБК daily кандидат медицинских наук, доцент кафедры биохимии медико-биологического факультета РГМУ Николай Адрианов. — Причем особо опасны продукты окисления жира, возникающие после его обжаривания. Эти вещества повреждают мембраны клеток сердца, печени и сосудов, изменяют состав крови и нарушают липидный обмен, что, в конечном итоге, приводит к поражению сердечно-сосудистой системы. Кстати, вредные жиры содержатся не только в пережаренной котлете и шаурме, но и в картошке фри, пропитанной многократно использованным растительным маслом. Так что аппетитные на вид сосиски, колбасы, гамбургеры и кебабы — первый шаг на пути к инфаркту».

Еще одним риском для людей, регулярно питающихся фастфудом, называют необратимые изменения в печени. Такая диета способствует резкому увеличению доли печеночного фермента аланинаминотранс­феразы. «Повышение аланинаминотранс­феразы обычно наблюдается у больных гепатитом, — рассказала РБК daily доктор химических наук, профессор химического факультета МГУ Наталья Угарова. — В норме этот фермент находится внутри клеток печени. Когда же этот орган серьезно поражен, мембраны его клеток истончаются, клетки лопаются и фермент попадает в кровь».

Специалисты Британской медицинской ассоциации провели эксперимент, во время которого участников регулярно кормили жареной, сладкой и очень калорийной пищей. Уже после первой недели эксперимента у добровольцев зафиксировали повышение количества аланинаминотрансферазы, накопление жира в клетках печени и скачки уровня инсулина. Через четыре недели у участников опыта было выявлено прогрессирующее снижение чувствительности к инсулину, что приводило к метаболической дисфункции и вызывало ряд биохимических отклонений, способствующих формированию предпосылок возникновения диабета и ишемической болезни сердца. На этом этапе, опасаясь за жизнь добровольцев, ученые решили прекратить эксперимент.

Но даже зная о вреде фастфуда, отказаться от него не так-то просто. Исследования ученых из Принстонского университета в Нью-Джерси показали, что продукты быстрого приготовления вызывают у человека зависимость сродни наркотической. Доктор Джон Хебель выявил, что питание жирными и сладкими продуктами активизирует выработку вещества допамина, которое связано как с ощущением удовольствия, так и с чувством сильнейшего влечения к чему-то. Например, подопытные крысы, выбиравшие между жирной и сладкой пищей и нормальным, сбалансированным питанием, отказывались от привычной для них еды и переходили на фастфуд. Причем разорвать порочный круг зависимости от фастфуда проблематично.

Так, эндокринолог из Вашингтонского университета Михаэль Шварц обнаружил, что, набирая вес, любители шаурмы и картошки фри развивают невосприимчивость к лептину — гормону, контролирующему аппетит. Именно поэтому одной из причин пандемии ожирения и увеличения частоты заболеваний булимией (неконтролируемым поглощением пищи) является широкое распространение полуфабрикатов и фастфуда, перегруженных жирами, сахаром, усилителями вкуса и консервантами. А исследования британского Фонда психического здоровья доказали, что фастфуд повинен и в увеличении числа страдающих от психических отклонений. Была установлена тесная взаимосвязь между возникновением депрессии, болезни Альцгеймера, шизофрении и высоким уровнем употребления полуфабрикатов и «быстрой еды». В связи с этим в психиатрических клиниках Великобритании одним из основных методов лечения стала диетотерапия, предусматривающая частое употребление рыбы, овощей, фруктов, орехов, злаков и обязательное исключение рафинированных и пережаренных продуктов. По свидетельству диетолога клиники города Родерем графства Южный Йоркшир, уже через месяц подобного лечения пациенты гораздо реже жаловались на депрессию, у них улучшился сон и общее состояние. Поэтому отказ от очередной порции шаурмы вносит вклад в сохранение не только физического, но и психического здоровья».
ЕКАТЕРИНА ЛЮЛЬЧАК, «Еда для вреда», 28.05.2008 www.rbcdaily.ru

@темы: Статьи и новости

19:17 

читать дальше

1) никогда не пропускайте завтрак

2) возьмите тарелку поменьше

3) считайте калории

4) ешьте побольше белка - чувство голода после употребления еды богатой белком наступит гораздо позднее

5) а также супы и супы-пюре

6) помните, чем больше выбор продуктов - тем больше вы съедите

7) нежирные молочные продукты, а точнее входящий в них кальций, помогают выводить жир

8) жир сжигается еще в течении 24ех часов после занятий спортом, поэтому не стоит переживать, что за саму тренировку вы сожгли мало

9) и...нужно просто больше двигаться. вам не понадобится спортзал или что-то вроде него. просто поднимайтесь по эскалатору сами, не пользуйтесь лифтом и больше гуляйте - результат не заставит себя ждать.


я не записывала обоснование каждого пункта, но держу его в голове, поэтому если что - задавайте вопросы.

@темы: Советы по питанию, Статьи и новости

13:41 

lock Доступ к записи ограничен

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:40 

Извиняюсь, если было.

удивительная история- американец похудел на 186 кг) после этого перенес 4 операции, чтобы удалить отвисшую кожу.

здесь видео, перевод видео и фото.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: некоторые фото не для слабонервных. показывается операция по удалению кожи.

www.titus.kz/print.php?previd=9736

@темы: Статьи и новости, Стимулы, Фото

11:56 

стянула из ленты

Цыца
ЗАТКНИСЬ И ДЕЛАЙ
Диетное.
Элементарная химия: четыре биотипа, четыре диеты




читать дальше

@темы: Статьи и новости

19:44 

Психофитнес

Ruatik
Смерть не имеет к нам никакого отношения: когда мы есть её ещё нету, а когда она есть то нас уже нету...
Психофитнес. Коррекция фигуры без головной боли

Сегодняшний мир заполнен множеством идеалов. Идеальная карьера, идеальная семья, идеальная фигура. Но в сутках всего лишь двадцать четыре часа, и на все времени не хватает. А как же хочется соответствовать современным стандартам, показывая всему окружению свою успешность. Как найти время не только на работу, семью и отдых, а еще и на спортзал? Можно «сесть» на диету, но они снижают настроение и приводят к недолговечным результатам, а в худшем случае к язвам желудка и сбоям в обмене веществ. А препараты «быстрого похудения» на самом деле изнуряют организм.

Выход появился недавно благодаря Светлане Завьяловой. Одна из наиболее востребованных специалистов по структуре в Европе долгое время занималась разработкой комплексов упражнений для совершенствования своего тела.

Мастер спорта Украины по кикбоксингу (музыкальные формы WAKO), Чемпионка Европы в разделе мягкий стиль без оружия, обладательница Кубка мира, десятикратная чемпионка Украины по сольным композициям, лауреат международного фестиваля цирковых искусств впервые разработала совершенно новый комплекс не только физических, но и психологических упражнений, который помогает в короткие сроки добиться желаемого результата.

Психофитнес – идеальное соотношение усилий и времени, результатом которого становится стройная фигура. Потаенные возможности нашей психофизиологии помогают нам получить желаемый успех без изнурительных тренировок. Психологи и тренера много лет изучали удивительное воздействие идеомоторной тренировки на организм. Множество диссертаций и исследований посвящено этой теме, и здесь теория всегда побеждала в практике.

Первый запатентованный в Украине тренинг обучает приемам визуализации и систематизированным упражнениям, исходя из индивидуальных психологических особенностей. В этом и заключается гениальная простота метода – исключение маргинальных нагрузок и диет, минимум времени и денег. Ваш мозг и сознание вместе с легкими физическими упражнениями создадут атлетическое тело, оставив множество часов на совершенство духа! Программа рассчитана на людей всех возрастов, разной физической подготовленности и данных, включает в себя:
1. Лекционная вводная часть. Научное обоснование метода.
2. Суть и последовательность аутогенных упражнений.
3. Комбинированные нагрузки.
4. Брюшной пресс за 30 дней.
5. Практическое занятие - тренировка непосредственно того, о чем говорится в лекционной части.


Кому интересно, обращайтесь, дам контакты) Тренинг в Киеве

Если есть вопросы, у Вас есть возможность задать их непосредственно автору метода на форуме реклама

@темы: Статьи и новости

13:52 

очень интересная и понятная статья о том, почему нельзя похудеть только на одной диете и для чего нужен спорт. (даже так: почему он жизненно необходим)



читать дальше

@темы: Статьи и новости

19:03 

прощай грудь(с)

Ни для кого не секрет, что при похудании первой уменьшается грудь. Полазила по интернету в поисках народных средствах для увеличения груди - привлекло 2метода:

1.Девчонки, спешу поделиться хорошей новостью. Я, в бывшем обладательница первого размера груди, обнаружила рецепт у бабушки "как увеличить грудь". Такой же рецепт читала недавно в каком то журнале, но не обращала внимания,да и не верила в это особо. Сейчас вот сижу за компом ,и простите, трогаю руками свою грудь...уже не первого размера. Короче, рецепт: купите сухие шишки хмеля ( в любой аптеке или на рунке),запарьте в термосе одну столовую ложку стаканом кипятка, 6-7 часов должно настояться. И перед едой полстаканчика выпейте. Горько - но зато результат будет точно.Я делаю так, перед работой, утром, пью полстаканчика, которые запарила на ночь. Днем, и вечером. И за 16 дней...у меня грудь явно наполнилась...
www.woman.ru/beauty/medley2/thread/1079679/12/?...

2.Еще можно попробовать делать йодные сеточки или накладывать горчичники. Горчичник и йод усиливают приток крови. Это может помочь увеличению груди. Но эти способы чреваты ожогами кожи, если переусердствуете.

как вы к этому относитесь? (ну о-очень не хочется терять грудь, она у меня и без того небольшая)

@темы: Статьи и новости, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

22:13 

Очень интересно!!

Superslim
Девушки-нормостеники, интересная мысль! Я, видимо, тоже нормостеник.

Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ.

То есть получается, сильно снижаешь вес - ниже твоего нормального веса - и замедляешь обмен веществ - тогда всё - любые излишества - будет как раз сразу в жир откладываться, а не сгорать. Поэтому если уж такое телосложение - надо на спорт налегать, а не пытаться стать худой.

www.dieta.ru/teloimetabolism/threebodyshapes

В зависимости от особенностей телосложения выделяют три типа фигуры: астеник (эктоморф), нормостеник (мезоморф) и гиперстеник (эндоморф). Человек не всегда принадлежит одному типу, чаще всего помимо основного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, подчеркивая свои индивидуальные достоинства.

Астеник (эктоморф)

читать дальше

Нормостеник (мезоморф)

Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.

Гиперстеник (эндоморф)

читать дальше

@темы: Спорт, Статьи и новости

главная