Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: статьи и новости (список заголовков)
13:27 

как выглядят 200 ккал

та, что верит в сказки
наглядно, поэтому интересно )
удалите, если было, но вроде бы нет

pisali.ru/lollipop/4325/

@темы: Питание, Полезные ссылки, Статьи и новости

15:59 

ZenHabits.net

* здесь будет текст
Очень интересный блог о том, как стать счастливее.
В соответствующих рубриках можно найти много статей о здоровье, питании, фитнесе.
Советую посмотреть все разделы блога, потому что описать в двух словах все то, что там можно найти - невозможно.

Блог (на английском языке) - zenhabits.net
Перевод некоторых статей - zenhabits.ru

Например, статья о том, как начать питаться полезнее, чем прежде:
zenhabits.net/a-12-step-program-to-eating-healt...

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию, Рецепты, Полезные ссылки, Питание, Книги и ссылки

13:39 

Диета Протасова

Koffein_frei
там, где раньше тигры срали, мы проложим магистрали.
13:51 

Хроники похудения звезд

oks45
20:57 

Диета Шангри-Ла или Сета Робертса

- Всё кончено. С Саммер. - А что-то было? - Нет. Но могло бы быть. В мире, где случается хорошее.
Привет,всем.
Я и моя подруга уже 2 день,сидим на диете Шангри-Ла или диета разработанная Сетом Ротертсом.Кто-нибудь сидел на этой диете и есть ли какие-нибудь результаты?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Статьи и новости

15:20 

Как похудеть с помощью фитнеса?

BetaMinka
Наташка
Нашла очень интересную статью. Всегда была не согласна с любителями давать здесь советы полным девочкам "Не надо больше худеть, надо подтянуться с помощью фитнеса и все" либо "Качайте живот и не надо мучаться", прочитав статью, лишь еще раз убедилась в абсурдности таких советов.

Взято с fitness.mail.ru/

Одна из самых популярных задач всех оздоровительных программ и мероприятий, самый частый повод для начала активных тренировок – контроль веса. И именно здесь любителей фитнеса подстерегают частые ошибки и неудачи. Забегая вперед, необходимо отметить, что более половины успеха всех фитнес-программ по снижению веса – правильное питание.

читать дальше

@темы: Книги и ссылки, Спорт, Статьи и новости

20:27 

Повышаем уровень метаболизма.

Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло. Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.

Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.

Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами.

Чаще подкармливайте своё тело. Не больше, а именно чаще. Распределите калории на весь день.

Кушайте каждые 3-4 часа для поддержания высоко уровня метаболизма. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий. Поэтому разумно кушать чаще и понемногу. Кроме того, это поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил.

Сочетайте силовую нагрузку с аэробной. 20-40 минут аэробики помогут вам сжечь дополнительные калории. Но не забывайте – аэробная нагрузка дополняет силовой тренинг, а не заменяет его. Слишком много аэробики ведет к потере мышц, а мы уже знаем, что мышцы это основной секрет поддержания веса и сжигания жиров.

Пейте больше воды. Это связанно с двумя основными функциями печени:

Детоксикация организма
Переработка жира.

Если вы пьёте недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы очистить организм и ей просто не остается времени и сил на переработку жира.

Помимо этого чаще всего легкое чувство голода вызвано обезвоживанием организма. Прежде чем что-то съесть - выпейте стакан воды. Если через 10 минут вы чувствуете, что всё ещё голодны, значит вы всё таки голодны.

Источник информации: www.fitness-online.by
Взято с www.medafarm.ru

@темы: Статьи и новости

16:17 

Версия для печати
Человек настроения.
Вот у меня вопрос такой возник... На некоторых сайтах, где я искала упражнения для мышц талии говорится, что косые мышцы тренировать обязательно, иначе никакого эффекта - бока заплывшие. На других же говорится, что совсем не обязательно, видите ли, лишние сантиметры сами сойдут, при тренировке только верхних и нажних мышц пресса. Кое-кто говорит, что тренировать их вообще нельзя, ибо эти самые мышцы увеличатся в объеме и фиг вам, а не осиная талия.
Так кто же прав? :D

@темы: Упражнения, Статьи и новости, Внимание! Вопрос

09:25 

Бритни Спирс показала себя без фотошопа

Легкость бытия
Я исполню мечту, я возьму и полечу.
Бритни Спирс разрешила опубликовать свои фотографии до и после обработки фотошопом.

Голливудских звезд уже давно обвиняют в том, что их глянцевая внешность — исключительно заслуга фотошопа. Возможно, именно поэтому Бритни Спирс разрешила опубликовать свои фотографии до работы фотохудожников и после.

Как говорится, почувствуйте разницу. На изначальных фотографиях у Бритни не очень пропорциональная фигура, целлюлит, синяки, на обработанных — идеальное тело.

29-летняя звезда сделала это для того, чтобы женщины всего мира перестали себя мучить и жить в постоянном напряжении из-за несоответствия стандартам. Бритни решила показать, что очень гордится своим телом, включая недостатки.





@темы: Статьи и новости, Фото

11:05 

яичница на завтрак

Практически каждый день ем на завтрак яичницу. Где-то слышала, что от ежедневного ее употребления могут быть проблемы. Погуглила, и вот, что нашла: читать дальше.
Скажите, правда ли это? Не выйдет ли она мне когда-нибудь боком?

@темы: Статьи и новости, Питание, Внимание! Вопрос

15:00 

Похудение по Аюрведе: без ущерба для здоровья

Не ждите чуда. Чудите сами! =)
По-моему, весьма интересная статья для поклонников ЗОЖ =)


Вопрос о том, есть ли зависимость между телосложением человека, его здоровьем и стилем питания, волновал индусов еще примерно шесть тысяч лет тому назад. С точки зрения Аюрведы — древней ведической науки о здоровье, такая зависимость существует. И сегодня ученые не торопятся с опровержениями: взаимосвязь между конституцией человека и особенностями его пищеварительной системы действительно существует.

Рассмотрим три основных - базовых типа телосложения — вата, питта и капха, оговоримся заранее, что «чистых» представителей в природе не найти, но признаков каких-то двух базового типа всегда будет больше.

Вата

Питта

Капха

Общие рекомендации для всех типов

* 1Начинайте утро с питья теплой воды для стимуляции перильстатики. В течение дня регулярно пейте горячую воду: каждые полчаса делайте несколько глотков.

* 2Основной прием пищи должен приходиться на промежуток с 11 до 2 часов дня, в это время агни (пищеварительный огонь) наиболее интенсивен.

* 3Ложитесь спать около 10 вечера, каким бы трудным это не казалось первое время

* 4Не перегружайте мозг по вечерам

* 5В критические дни не усердствуйте с физической активностью — старайтесь отдыхать, как можно больше.

* 6Если вы не умеете прощать — учитесь. Физиологически прощение действует мощнее любого лекарства.

* 7Все, что вы едите, должно быть свежим — никаких консервантов, загустителей, улучшителей вкуса, остатков вчерашнего обеда и, тем более, фаст-фуда.

* 8Есть следует в спокойно и приятной обстановке, «не на бегу», не перед телевизором, не за чтением книги, обращая особое внимание на вкус пищи.

* 9После обеда и ужина жуйте семена фенхеля (около ¼ чайной ложки), тщательно разжеванные семена подержите во рту, потом глотайте.

* 10Живите по расписанию! Ешьте и тренируйтесь регулярно в одно и тоже время, так, чтобы режим вошел в привычку. Прием пищи в одни и те же часы помогает урегулировать уровень пищеварительного тепла и баланс инсулина.

Список продуктов:

Сладкий вкус

Соленый вкус

Кислый вкус

Острый вкус

Горький вкус

Вяжущий вкус

источник

@темы: Советы по питанию, Статьи и новости, Полезные ссылки

16:14 

Тара Линн

Если у вас нет проблем, проверьте - есть ли у вас пульс
На сайте "Свободной прессы" наткнулась вот такую прекрасную фотосессию!

"Следуя последней тенденции французский ELLE опубликовал на обложке полную модель Тару Линн, а внутри журнала разместил большую фотосессию с ней."

Как вы считаете, это хорошая "тенденция" или вам не приятно смотреть на таких моделей?


@темы: Статьи и новости, Стимулы

18:12 

Разогнать метаболизм-обмен веществ

порностар
сублимирую любовь
Девушки, мы здесь часто обсуждаем вопрос "как же разогнать ОВ?"
В поиске по сообществу по этой теме найдется немало постов: http://nadiary.diary.ru/query=%EE%E1%EC%E5%ED+%E2%E5%F9%E5%F1%F2%E2&search_select=5&from=40

Сегодня в очередной раз наткнулась на неплохую статью, в которой говорится практически о всех нам известных способах ускорения метаболизма. Я решила собрать в этом сообщении ссылки на полезную информацию по теме, а кроме этого - обсудить с Вами ваш опыт, и также задать пару вопросов относительно этого процесса.
Давайте поделимся впечатлениями по поводу каждому из способов, кто что использует и как, есть ли прогресс или нет. Возможно что-то еще я упустила и дополню. Думаю всем пригодится.

1. Собственно как же определяется какой у вас обмен веществ?
Толком ответа я для себя не нашла, единственное вынесла, что стоит проконсультироваться с врачом =)
nadiary.diary.ru/p68371420.htm вопрос про ОВ
nadiary.diary.ru/p81313840.htm как ускорить. вопрос
замечательные пост от человека, которые не поленился поделиться =)
nadiary.diary.ru/p46148408.htm Обмен веществ в контексте похудения.
nadiary.diary.ru/p60829769.htm статья, общие советы.

2. Продукты, которые помогают "сжигать" жир, улучшают ОВ.
nadiary.diary.ru/p68370652.htm о зерновых макаронах.
nadiary.diary.ru/p66414034.htm статья
nadiary.diary.ru/p60812770.htm вопрос о продуктах
nadiary.diary.ru/p72530230.htm грейпфрут
nadiary.diary.ru/p44470177.htm яблочный уксус :alles:

3. Имбирь.
nadiary.diary.ru/p46148408.htm
nadiary.diary.ru/p81711829.htm супа из корня сельдерея.

4. Дробное питание
5-6 раз в день и больше.
Вопрос по пункту, а ЧТО именно считается приемом пищи- банан или стакан кефира в перекус между обедом-ужином идут в счет? Хотелось бы это обсудить.

5. Плотно завтракать
Исследования показывают, если начинать день с полноценного здорового завтрака, метаболизм ускоряется примерно на 10%. Отказ от завтрака дает прямо противоположный эффект, метаболизм будет дремать, пока вы не поедите.

читать дальше


@темы: Статьи и новости, Делимся опытом

20:43 

Упражнения

bilberry_dream
Горя нет, есть неуменье быть счастливой (c)
Наткнулась на интересную статью про упражнения) думаю в этом явно есть что то рациональное) может кому то пригодится)
читать дальше

@темы: Упражнения, Статьи и новости

07:41 

нью аткинс

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
http://www.aif.ru/health/article/33513 кто пробовал сидеть на такой новой диете?

@темы: Статьи и новости, Внимание! Вопрос

20:31 

Тренинг

Он научил меня одной важной вещи. Подпускать людей можно только на расстояние вытянутой руки..©

Девушки! Хочу поделиться новостью))

Сегодня мне дали рекламку, в которой новый фитнесс клуб приглашал всех на бесплатный тренинг 26го марта.

 

читать дальше

 

И вот, решила сходить. Может кто еще пойдет?) Находится на улице Ангарская, север Москвы.


@темы: Полезные ссылки, Статьи и новости

20:54 

lock Доступ к записи ограничен

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Скоро открою

17:31 

Link

F00L
Для англо-говорящих www.lowcarbnz.co.nz/Story/metabolic_type.htm
Тест на метаболизм. Помогает определить свой тип и подобрать продукты которые вам полезны и не очень.
Потом в гугле можно ввести свой тип (cabro/protein/etc) и поискать много интересных статей что рекомендуют кушать и чего избегать.

@темы: Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Статьи и новости

14:38 

"you're free, to do what you want to do..."
Может кому не известно.
Я посмотрела передачу недавно про жировые клетки в огранизме...и ужаснулась.
Это уже давно доказанный факт,что количестко жировых клеток в организме,даже при том,что мы сильно пожудеем,остануться таким же.
То есть после того как полный человек сбросит лишнее,ему необходимо всю оставшуюся жизнь следить за весом,следить за тем что он ест,если он не хочет вернуться к прежнему состоянию...
Т.е. изначально мы имеем какое-то небольшое кол-во жировых клеток.По мере набора лишнего веса,это количество увелививается до невероятного числа.Но не смотря на то что мы потом этот вес сгоняем,жировые клетки остаются на месте!И каждый следущий прием "не правильной "пищи они накапливают все не нужное,чтобы пополнить свой баланс.Чем больше клеток,тем больше ненужного накапливается... тем толще мы становимся...

Честно говоря,эта новость меня шокировала. Это было открытием...

@темы: Статьи и новости

01:01 

Мышцы радости

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Хорошее настроение - залог успешного похудения. Однако за осень-зиму весь позитивный настрой куда-то делся... Ничего, мы вам подскажем, где взять новый запас: начинайте двигаться!

Любая физическая активность улучшает психоэмоциональное состояние человека. Канадские ученые обследовали людей старше 40 лет и установили, что депрессия и синдром хронической усталости среди тех, кто был физически активен, встречались на 50% реже. Причем под физической активностью подразумевались не регулярные походы в спортзал, а всего лишь ежедневные прогулки или работа в собственном саду. Выводы канадцев подтвердили норвежские врачи. Для своего исследования они разделили пациентов, посещающих психотерапевта, на две группы - на тех, кто одновременно с лечением начал регулярно заниматься фитнесом, и на тех, кто обходился только психотерапевтической помощью. Так вот, первой группе на то, чтобы почувствовать вкус к жизни, потребовалось на 30% меньше времени. Они уже улыбались, когда пациенты второй группы все еще жаловались на подавленное настроение, беспричинную тревожность и склонность видеть жизнь в мрачных тонах.

@темы: Статьи и новости, Спорт, Стимулы, Упражнения

главная