Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: здоровье (темы, не связанные с похудением) (список заголовков)
07:26 

Спорт и лактация

MoorZilla
Император Кот
Девочки, кто родил, напишите, пожалуйста, как вы совмещали спорт и кормление грудью? Знаю, что спорт может повлиять на количество молока, но хочу после родов начать его вводить потихоньку месяца через два, потому что очень уж пугает опыт подруги: за беременность она поправилась на три кило, а за год после родов - на все пятнадцать...
В общем, я планирую сосредоточиться на статике и эллипсе, но боюсь, что это на лактацию повлияет. Очень хочется услышать, как у кого получилось быть спортивной мамой. Спасибо.

@темы: Спорт, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Делимся опытом

18:01 

О здоровье. Идеи, стратегии, любовь к себе и смелость пробовать новое.

EternalFreedom
ОПЫТ:

Здесь я рассказывала, что набрала вес после отмены ОК.

После написания того поста я постепенно и успешно вернулась к оптимальному для меня уровню физической активности:
- час ходьбы каждый рабочий день (в музилище и обратно);
- 2 силовых тренировки в неделю (дома на каремате, с двумя гантельками по 2 кг, вдвоем с супругом);
- быстрые легкие разминки каждый день - бодифлексовые упражнения "кошка" и "кренделек", махи руками, просто потягушки (делаю когда тело попросит - чтоб сбросить напряжение в шее, спине и плечах, чтоб улучшить качество концентрации во время музыкальных занятий).

читать дальше

_____________________________________________

ВЫВОДЫ:

1. Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, ваш вес не мешает вам и не вредит здоровью - еще раз подумайте, стоит ли так сильно стремиться его снижать. Заботьтесь в первую очередь о здоровье - физическом и психическом, - а не о весе.

2. Если ваш ИМТ выше 30, ваш вес мешает вам и вредит вашему здоровью - сделайте сегодня что-то, чтоб прекратить набирать вес (о снижении подумаете позже).

Встаньте и разомнитесь. Пойдите прогуляйтесь. Съешьте больше овощей и фруктов и меньше булок. Научитесь готовить что-то вкусное и при этом очень полезное. Закройте дурацкий паблик в соцсети и послушайте хороший курс (кстати, почему бы не смотреть видео из интернета иногда стоя, а не сидя? я регулярно так делаю).

А завтра и послезавтра неспеша, постепенно, оставаясь добрым к самому себе:
- разбирайтесь в причинах, из-за которых вы набрали вес - медицинских и психологических;
- пробуйте разные стратегии увеличения физической активности и улучшения качества питания.

Нет одной стратегии питания, которая подошла бы всем, но вероятность того, что вам поможет одна из следующих стратегий (или их сочетание, о котором я так много пишу в своем дневнике) очень высока:
- интуитивное питание;
- модель тарелки;
- подсчет калорий и питательных веществ.

Помните, что физическая активность так же важна для здоровья, как питание (Стивен Блэр сказал бы, что активность важнее питания).

Попробуйте ходить на работу/учебу (а так же в магазины/театры/кино) пешком - если не все растояние, то хотя бы часть.
Попробуйте кататься на велосипеде в теплое время, бегать, играть в волейбол/футбол/теннис.
Попробуйте дома заниматься бодифлексом, силовыми упражнениями, йогой, зарядкой под видео с ютуба (только осторожно).
Попробуйте пойти на танцы, пилатес, фитнес, в бассейн. Попробуйте потягать железо в зале, только ОЧЕНЬ осторожно - посоветуйтесь с врачом и спросите у знакомых, знают ли они хорошего тренера.
Не спешите покупать абонементы, дорогую одежду, обувь и снаряжение - вам ни к чему чувствовать себя виноватым, если конкретно этот вид спорта не подойдет.

Смело отбрасывайте то, что вам не подошло. С вами все в порядке, просто нужно искать дальше.
Смело пробуйте новое - с интересом и радостным предвкушением. Гордитесь собой, когда находите то, что подходит, и добавляете это к общей картине жизни-которой-вам-хочется-жить.

_____________________________________________

Рассказывайте о своем опыте, удачном и не очень. Рассказывайте так, чтоб это принесло пользу вам и, возможно, другим.

Расскажите, пожалуйста, в комментариях к этому посту о том, как вам удалось почувствовать себя здоровее и сильнее (а не о том, сколько килограммов или сантиметров вам удалось сбросить). Что сработало? Что больше всего понравилось? Чем хочется поделиться с теми, у кого похожие сложности?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Здоровье (темы, не связанные с похудением), Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Упражнения, Успехи

17:33 

Занятие фламенко дома

SunshineTheBestOne
Который год мечтаю о фламенко. Появилась возможность посещать курсы и... не срослось. Очень переживаю.

Хотя начать заниматься по видео. Люди отговаривают, говорят, что это простая трата времени. А я по видео неплохо йогой занималась и латиной.

может кто-то хочет составить мне компанию? можно делиться видео, обсуждать возникшие сложности, заниматься параллельно по скайпу и корректировать ошибки друг друга (что увидим).

Из больших плюсов фламенко - потрясающе выправляет осанку, посадка головы, спина и особенно руки. Руки буквально летают. Плюс легкость движений. Я знаю несколько девушек, которые ходили на фламенко, они просто преобразились, от них взгляда не отвести.

Присоединяйтесь! Можно сюда писать или на мыло.

@темы: Аудио и видео тренировки, Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Ищу куратора!, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Гуляем вместе!, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

11:13 

Обёртывания =)

Марья!
Нормальность — это асфальтированная дорога: по ней удобно идти, но цветы на ней не растут.
Всем привет!
Вопрос про обёртывания :) как их лучше делать, курсом 10-20 дней, но через промежутки времени? Или 2-3-4 раза в неделю, но постоянно и всегда?
Ну и в догонку - какие ваши любимые домашние составы? Мне нравится на основе глины или меда, с добавлением кофе и масел апельсина или корицы, но может еще какие-нибудь классно подтягивают кожу?
Я не буду уточнять, что они не заменяют ПП и спорта, хорошо?))

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Косметические средства, Целлюлит

06:21 

Пропадает клубная карта и ништяки (Санкт-Петербург)

Akagane
Фитоняшки, худеющие и просто спортофаны Петербурга!

Я тут решила переезжать, и у меня сливается годовой абонемент от спортклуба.
Офигительного огромного современного клуба "Happy Fitness" с чудесными тренерами, тонной тренажеров, включенными в абонемент групповыми занятиями на все вкусы плюс души-сауны, плюс есть солярий, массаж и бар.

Клуб находится на м. Проспект Большевиков в London Mall, до которого от метро каждые 15 минут ходит бесплатная маршрутка.

Карту я брала на год за 9000.
Осталось еще 10 месяцев.
Отдам за 6000 р. (включая 1к за переоформление).

Пишите в умыл до понедельника)))

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Спорт, Стимулы, Фитнес

17:31 

О беге.

Aleta
У меня есть пара вопросов.
Первый касается бега. Я пыталась бегать трусцой. У меня это плохо получается, стоит только задуматься - и все, я лечу так, как будто за мной гонится маньяк. И по сорок минут минимум бегать - это нереально скучно. И я подумала, раз уж мне хочется нестись - чего бы не нестись. Хочу попробовать интервальный бег, бегала сегодня в лайт-режиме (так, чтобы не разбиться, на улице скользко). Прогулка вышла где-то на час. Я в детстве занималась легкой атлетикой. такой режим тренировки мне привычен и приятен. Кто этим занимается? Я знаю, что в конце концов получается быстро пробегать дистанцию... А насколько эффективно в сравнении с простым бегом трусцой в плане похудения?
Второй вопрос про кофе... Сейчас все почему-то фанатеют от зеленого кофе? Я почему-то не верю, что с него просто берут и худеют. Но вдруг он полезней обычного? Без кофе я все-таки жить не умею.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

10:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:52 

пластиковый пафос
я бы трахнул небо
Всем привет
расскажите про безглютеновую диету (приписал врач по состоянию здоровья).
в интернете масса информации, хочется личного опыта, потому что я даже не представляю, с чего начать, как корректировать свое меню..

по поиску ничего не нашла

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Советы по питанию

09:13 

Коленочки:(

Vitalina.
No creo que haya en el mundo nadie mas a quien ame
Я уже два года занимаюсь по системе Hot Iron, технику приседаний и выпадов знаю,делаю все правильно,тренер следит, но вот впервые за два года болят колени, второй день уже, вчера увеличила вес на присед, может поэтому. Завтра на тренировке, конечно, спрошу у профессионалов,но что делать сейчас? Может намазать чем, или наматывать эластичный бинт на тренировку? Кто занимается силовыми достаточно серьезно, может ,вы знаете?

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

00:31 

продолжая "сладкую" тему

pro-ana_maigre
Всем привет!
Эта запись - продолжение вопроса моего поста двухмесячной давности.
Поскольку "а воз и ныне там", спрашиваю, что можно почитать об избавлении от зависимостей? Так как передоз сладкого медленно, но верно перерастает в обилие прыщей и полуаллергические реакции.
К сожалению, сейчас не до борьбы с весом и кг. Больше волнует аспект здоровья и адекватного питания. От природы у меня наблюдается склонность к аллергии, поэтому такое развитие событий неудивительно.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Книги и ссылки, Советы по питанию, Я сластёна!

14:18 

Зрение и спорт

nati.
Дано: зрение -8 на каждом из глаз, полгода назад латали сетчатку на правом - был надрыв сетчатки.
Сегодня была у врача. Сказали никаких активных прыжков и поднятий тяжестей больше 4кг.
Посоветовали более "женские" виды спорта.
Мне теперь дорога в качалку и на беговую дорожку заказана? Или это просто пугают?
Я очень люблю активные занятия спортом.

@темы: Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Фитнес

16:09 

кофе и полезности

девушки, вдруг вы знаете, когда лучше пить кофе с точки зрения усвоения полезных веществ из еды? Или кофе ничему там не мешает и можно пить его сразу после еды и не заморачиваться? Сразу оговорюсь, что речь о натуральном кофе без сахара и молока. И да прекращать его пить я тоже не хочу, т.к. слишком люблю. Пью 1-3 кофейные чашки в день

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (темы, не связанные с похудением)

11:28 

Какие упражнения можно делать?

pro-ana_maigre
Всем добрый день!
Столкнулась с обострением остеохондроза в шейном отделе. Врачи не советуют сильно нагружать себя спортом. Но мне хочется очень.
Что мне можно делать из упражнений, а что нельзя, может, подскажет кто-то?
Интересует тренажерный зал. Так как йогу (вчера сходила случайно) и прочие медленные темы я не люблю.

@темы: Фитнес, Спорт, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос

12:23 

Упражнения для осанки.

chernozem~e [DELETED user]
Подскажите пожалуйста комплексы упражнений для исправления осанки, укрепления/оздоровления спины и шеи.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Упражнения

15:45 

Камни в желчном + занятия после перерыва

сексуальный театрал
"Bazinga! I don't care!"
Здравствуйте, товарищи! У меня интересная ситуация назрела, нужно общественное мнение. Сразу скажу - я уже второй год худею с переменным успехом. Сейчас только пп + спорт. Хочу по максимуму похудеть за лето, но появилась проблемка.

Про камушки.

Чтобы не пугать лишними подробностями с: Знатоки, помогите с вопросами конкретно спорта.

2) После перерыва занималась с Джилл пока только два раза. Проблема такая - уже после 30 минут начинают подкашиваться и дрожать ноги и рабочие мышцы. Больше 40 минут не могу себя заставить заниматься. Я лентяйка или организм намекает, что нужно остановиться? Объясните мне, пожалуйста, стоит ли себя заставлять продолжать. И есть ли вообще толк от 30-40 минут занятий? Полтора часа, видит бог, я не осилю.
3) Можно ли делать перерывы межу кругами? 20-30 секунд хотя бы. В видео дается не больше 5 с, и я, честно говоря, с трудом выдерживаю темп. А Джилл заверяет, что эти паузы пагубно скажутся на результатах(
В общем, не могу понять, ленюсь или действительно устаю.

Сейчас вес 79, рост 172.

@темы: Упражнения, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос

17:55 

Пульс

бывшая грид.
Девочки (и мальчики), у меня вопрос.
Вчера, занимаясь на эллипсе, я взялась за ручки, держась за которые, видишь на экранчике свой пульс. Пульс оказался 180. Я остановилась, отдышалась, снова продолжила заниматься и пульс снова был 180. Но загвоздка в том, что я не чувствую себя некомфортно, я занимаюсь, не поднимая с пола свою полуобморочную тушку. Мне, в принципе, нормально, я вообще считала, что пульс около сотни.
Собственно, вопрос: не насилую ли я своё сердце? Занимаюсь один - два раза в неделю на тренажёре, иногда, под настроение, выполняю аэробику Pump it up, вес 59, рост 179. Занимаюсь аэробикой давно, эллипсом недавно после двухгодичного перерыва.

@темы: Спорт, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос

05:11 

Рост.

Distant Dreams
халва
А может такое быть, что после похудения уменьшился рост? О_О
До начала всех диет рост был 176, и это совершенно точно - мерили у врача, и не раз. Вес начальный был 81 кг.
Сейчас вес 58-59, а рост померили - и вдруг 170.
Мне все говорили, что я уменьшилась как-то, но я считала, что это только из-за ушедших кг:alles: А тут такое( Я даже не знаю, как реагировать, потому что позвоночник у меня цел и невредим, так что еще могло повлиять на рост?

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Здоровье (темы, не связанные с похудением)

01:26 

спорт во время кд 2

safin1234
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Тут вот недавно спрашивали про занятия спортом во время кд, и, как я поняла - это может вызвать эндометриоз.
Так вот вопрос: что если просто плавать в бассейне (очень маленькая нагрузка)? Это тоже может привести к эндометриозу? Вопрос к тем, кто знает от чего эндометриоз бывает и как организм работает (тут ведь есть такие).

И еще вопрос: чем таким спортивным можно заняться во время кд, чтобы не опасно для здоровья было, но и чтобы чувства залежалости не было (только не на улице - там холодно).

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (темы, не связанные с похудением)

17:03 

Опрос про курение

невозможное возможно...
Добрый день всем :)
Гуляла тут с собакой, курила. И мне в голову пришла мысль. Весь день у меня был какой-то "дискомфорт в области рта". А курю я только на улице. После прогулки с собакой, дискомфорт пропал.
Из чего родился небольшой опрос для худеющих:)

и заодно. Как для Вас связано курение и похудение ?) поделитесь мыслями в комментах.

Вопрос: Как, на Ваш взгляд, связано курение и похудение?
1. Сигареты затмевают голод  44  (18.72%)
2. Сигареты просто убирают "дискомфорт в области рта"  34  (14.47%)
3. Не связано  46  (19.57%)
4. Не курю(не курила), и спокойно худею  80  (34.04%)
5. Бросила курить и поправилась  25  (10.64%)
6. Бросила курить и похудела.  6  (2.55%)
Всего: 235
Всего проголосовало: 203

@темы: Внимание! Вопрос, Другие вопросы про здоровье, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Психология

00:53 

Нечто отечное

noiseman
ta-dah!
Товарищи.
Может не совсем в тему, но:
Опухли (отекли) ноги.
Причем не "ляхи" (объем коих не изменился), а вся нижележащая область.

Почему-с чего может быть? Что делать?

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Здоровье (темы, не связанные с похудением)

главная