Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: стимулы (список заголовков)
00:46 

Совместное похудение : отчеты и поддержка.

Shaltay-Boltay
- Когда я беру слово, оно означает то, что я хочу, не больше и не меньше (с) Шалтай
Привет Всем!)) Хочу найти единомышленников по похудению, хотелось бы периодически делится результатами, обсуждать трудности, помогать в минуты слабости когда рука тянется к заветной вазочке с печеньем))))
Мне 32, вес- 56 , рост-162. Хочу 50-52 кг. Первоначальная цель - 4 кг, дальше посмотрим, но одной тяжеловато, хочется компании. Похудение планируется с помощью перехода на правильное питание,тренировок на орбитреке и силовые в домашних условиях (на фитнес после простуды пока не хожу).
Я знаю что успешней худею когда должна отчитываться перед кем то, это меня мотивирует и не дает сорваться, а сама для себя я нахожу отговорки... Посмотрела список дневников- очень много не ведется,поэтому пишу тут с надеждой на компанию :)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Стимулы

13:50 

График тренировок

Wataya
Боря! Ты же звездный воин! (с)
Добрый день!

Хотела бы узнать, есть ли те, кто тренируется перед работой? Не домашние тренировки, а именно поездка в фитнес-клуб или другое место для занятий. Как вообще себя чувствуете, все ли успеваете?

Просто совсем скоро меня ждет плотный график: работа с 9-18 и учеба с 19-22. И я думаю, как бы уместить сюда тренировки :gigi: Думаю заниматься с 7 утра, но боюсь, что надолго меня так не хватит. Может, поделитесь своим опытом, как вам удается все совмещать?)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Стимулы, Фитнес

14:37 

Жажда позитива)

Nika_polaris
Добрый день!
Очень хочется услышать, что все хорошо и я молодец. Вот просто очень-очень. Я потеряла чуть половину лишнего веса, передо мной еще долгий путь, пожалуйста, осветите мне его добрыми эмоциями и позитивом, а то сил моих нет(
27 июля я начала питаться с умом и бегать. Весила 89, 5 кг, рост 164
За август потеряла 6 кг (это были свеженабраные кг).
Сегодня утром весила 77.7. Поскольку за праздники я набрала 1,5 кг, то уже неделю как исключила из рациона сладкое, мучное, жирное.
Ориентир - 68 кг.
В общем, я похудела на 11,8 кг. Я молодец, я это знаю, но мне сейчас нужно услышать это от других людей. Что я смогу похудеть еще на 9,7 кг, что все хорошо.
Пожалуйста, скажите мне это))

@темы: Стимулы

00:37 

Ищу подругу для похудения

.hypnotic.
Ищу ответственную сестру по разуму для перехода на здоровый образ жизни в целом и похудения в частности. Одной начинать тяжеловато и очень хочется поддержки на этом нелегком пути) Планирую стандарт: ПП по возможности, подсчёт калорий и домашние тренировки. Вес 73 кг с хвостиком, рост 171 см, 24 года. Идеально если параметры будут совпадать))))

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Стимулы

14:15 

lock Доступ к записи ограничен

Легкость бытия
Я исполню мечту, я возьму и полечу.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:22 

Ищу компанию

MoorZilla
Император Кот
Ищу добросовестных напарников считать калории и вести фотодневник, заниматься спортом.
Худеть, в общем.

М?
Идеально, если вы тоже недавно родили.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Они худеют с нами!, Стимулы

17:56 

Фитнес при плохой физической форме

azyaginsbur
Tempora mutantur et nos mutamur in illis)
Добрый день! Больше 10 лет не занималась фитнесом (в юности тоже не особо занималась, но был активный образ жизни), за последний год несколько раз пыталась начать, но не осиливаю нагрузку (даже небольшую) - задыхаюсь, голова начинает кружится, потом все болит. Из-за того, что все это для меня слишком, бросаю. Единственный успех - много хожу пешком последние три месяца (больше 1,5 часов в день - встроила это в свой распорядок: часть пути на работу и с работы). Сначала тоже уставала, сейчас нормально. Просто пересилить себя и заставить ходить в спортзал не получается. Если кто-то начинал заниматься после большого перерыва или находясь в плохой физической форме - поделитесь лайфхаками! Что вас вдохновляло, с чего начали, может быть, конкретный комплекс посоветуете простой?
P. S. Ограничений по здоровью у меня нет.

@темы: Внимание! Вопрос, Психология, Спорт, Стимулы, Упражнения

16:18 

Мотивация

dulce universitaria
Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Когда-то (лет так 8-9 назад), когда мне было 17-18 лет я похудела на 20 кг. С 80 кг до 60 кг (было даже 58,но не долго). Затем мой вес закрепился на 62. Потом на 65, на которых я достаточно долго держалась. Также долго я пробыла на 67 (еще в 2014-2015 году). Потом вес стал 70. А теперь почти 75. Последние 5 кг я набрала быстро (месяца за 3).
Мне тяжело, неуютно и я себе не нравлюсь. Но продолжаю жрать. Устала - ем, отдыхаю - ем, в плохом настроении - ем, в хорошем настроении - ем. К тому же почти приросла попой к стулу.
И несмотря на то, что мне это все жутко не нравится, я не могу взять себя в руки.
Если честно, даже не знаю толком, за каким советом я пришла.
Буду рада услышать, что вам замотивировало взять за себя.

Спасибо!

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Стимулы, Упражнения, Я сластёна!

01:50 

Марафоны

Kenren
his knot was hot
Девочки, подскажите, как вы относитесь к различным марафонам похудения?
Понятное дело, что путь к стройности зависит от нас самих, просто хочу узнать, дают ли подобные марафоны нужный толчок или это была пустая трата времени для вас?
Сама в марафонах ни разу не участвовала, а тут наткнулась в контакте на оный. Собираю мнения :)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Стимулы

13:14 

Может и не совсем правильно, зато эффективно :)

Creative-Butterfly
Удивительные украшения!
Всем привет! :)
При моем насыщенном трудовом графике (хоть и дома) вот так просто взять и выкроить время на тренировку практически нереально.

Немного экскурса в прошлое: 2 года назад активно тренила со свободными весами дома + ПП. Похудела на 7 кг + появился приятный мышечный корсет.

Потом в какой-то момент меня все выбесило (особенно вареные грудки и творог) и постепенно все это ушло в небытие.
Я вернулась опять к своему любимому Бодифлексу. Но без нормального питания это тоже как мертвому припарка.

Недавно врач вообще запретил поднимать более 5 кг после операции (пожизненно), Так что вариантов у меня осталось немного...

Дома стоит мини-степпер, тоже фигачила на нем будь здоров в свое время - решила это дело возобновить, но с приятностями: буду смотреть каждый день новый фильм и одновременно заниматься :) Плюс планирую после 16 часов тока кефир 3,2 % (это единственное, что не разжигает у меня аппетит),

А вообще, надо сбросить порядка 4 кг и я снова буду в форме )

@темы: Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Аэробные тренировки

10:09 

36 уроков, касающихся здоровья и питания, на все времена.

EternalFreedom
Это перевод статьи с отличного сайта evidencemag.com

Автор: Armi Legge
Перевод: Джейана Морозенко

________________________________________

Вы одержимы идеями о здоровом образе жизни.

Вы так сконцентрированы на питании, физической активности, режиме сна и всех остальных аспектах вашего здоровья и производительности, что иногда забываете обо всем остальном.

Ваша увлеченность часто помогает вам достичь своих целей, но иногда она вредит. Вы слишком увлекаетесь и совершаете ошибки. Как и я сам.

Я совершил много ошибок.

Я чуть не убил себя дважды из-за расстройств пищевого поведения.

Я тренировался не смотря на травмы, хоть и знал, что этого делать не стоит.

Я отдалялся от друзей, пропускал мероприятия и становился социально изолированным из-за иррациональных правил питания и физической активности, которые я себе навязал.

Я работал 14 часов в день, чтоб не думать о своих настоящих проблемах.

Я тратил слишком много денег на биодобавки и витамины.

Я тратил массу усилий и драгоценного времени на идеи, под которыми не было никакого научного основания.

Я был одержим всем, что, как мне казалось, должно сделать меня здоровее, сильнее, продуктивнее и счастливее. В итоге это делало меня больным, слабым и несчастным.

Звучит знакомо?

К счастью, вы не обязаны делать - или продолжать делать, - эти ошибки.

Вот 36 уроков, касающихся здоровья и питания, которые помогут вам избежать ошибок, которые делал я.



36 УРОКОВ, О КОТОРЫХ ВСЕГДА СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ:

1. Трудные решения обычно самые важные.

2. "Идеально" и "достаточно хорошо" - это разные вещи.

3. Простейший путь почти всегда наилучший - и наиболее научно обоснованный.

Примечание переводчика: например, есть в меру - это простой и надежный путь, а запрещать себе определенные виды пищи (при отсутствии медицинских показаний) - сложный и не результативный. Конечно же, решение пойти простым путем не всегда легко дается (см. пункт 1).

4. Если вам приходится ради здоровья и производительности пожертвовать своими хобби, социальной жизнью и счастьем - вы что-то делаете не так.

Прим. пер.: конечно, полезно экспериментировать, пробовать заменить хобби, которое кажется вам лишним, на более интересное; корректировать свой стиль поведения в обществе. Но не до такой степени, чтоб чувствовать себя несчастным.

читать дальше


Два вопроса для вас:

1. Чему вас научили ваши ошибки (в плане питания и физической активности)?

2. Какие примеры вам приходят в голову, когда вы читаете эти правила?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Как делать нельзя, Книги и ссылки, Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Статьи и новости, Стимулы

04:31 

Нужен навязчивый спутник

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
1. Человек, который сможет и захочет составлять мне компанию на активную прогулку 2-4 раза в неделю.
В идеале, если это будут будни, как минимум час в промежутке с 12 до 15:30.
Территориально - Москва, Новогиреево-Ивановское, Терлецкий парк или близкие территории.
Уточнение.

Вообще, у меня отвратительная ситуация с графиком жизни.
Вот в этот дурацкий график, хоть куда-то, надо впихнуть нормальные прогулки, а потом и спортзал. И вообще нормализовать его, чтобы ложиться хоть в 1:30, а не в 5 утра... Для этого, в том числе, нужен человек, с которым придётся встречаться для прогулок. Это вторая причина, кроме того, что жизненно необходима сама такая активность.

Да. В один из выходных могу с Мальком составлять компанию маме с ребёнком, в долгой активной прогулке "трусцой за самокатами" ))

2. Там же находится фитнесс-клуб Виват.
В ближайшее время собираюсь пойти туда, вторник-четверг до 16:00, прицельно хочу в тренажёрный зал, но в одиночестве идти стрёмно. Может, кто-то уже ходит туда, или собирается пойти?

3. Человек, которому было бы интересно общаться на тему "У меня опять зажор сладостей, не могу выйти", делился своими мыслями и сложностями, рецептами еды, болячками, и способами решения всяких проблем такого рода.


Предупреждение.
На сей момент у меня нет внятного стимула худеть и подтягивать мышцы, кроме необходимости. Можно просто не обсуждать этот момент, и просто худеть и гулять вместе, а можно обсуждать. Особенно, если Вам тоже не с кем поговорить о диетах и спорте.

В идеале, если 1, 2 и 3 - это всё один человек... Но реально понимаю, что так хорошо не бывает ))

@темы: Гуляем вместе!, Ищу куратора!, Я сластёна!, Фитнес, Стимулы, Силовые тренировки, Психология

01:14 

Соревнования; гастрит

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
Привет всем. Давайте челендж? Например, выполнять какую-нибудь минимальную программу упражнений каждый день/через день с повышением нагрузки. Как пример, можно взять что-то отсюда: darebee.com . Весело, задорно и без тупых видео с людьми в трико.
Короче, посыл в том, что одному мне это делать скучно, а делать хоть какой-то физический минимум было бы веселее. Никаких сложностей при этом не создаем, просто подписываемся на дневники друг друга и раз в сутки/любой указанный интервал отмечаем свои результаты и свой прогресс.
Кто за?

Вопрос второй: кто кинет в меня ссылками на правильные ресурсы с ПП для гастритиков? А то традиционные каши на воде и бульоны мой организм уже не выносит. А конкретнее: от углеводов чувствую тяжесть, бульонами не насыщаюсь, от мяса (кроме рыбы) тоже чувствую тяжесть, курица надоела.

@темы: Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Полезные ссылки

17:33 

Занятие фламенко дома

SunshineTheBestOne
Который год мечтаю о фламенко. Появилась возможность посещать курсы и... не срослось. Очень переживаю.

Хотя начать заниматься по видео. Люди отговаривают, говорят, что это простая трата времени. А я по видео неплохо йогой занималась и латиной.

может кто-то хочет составить мне компанию? можно делиться видео, обсуждать возникшие сложности, заниматься параллельно по скайпу и корректировать ошибки друг друга (что увидим).

Из больших плюсов фламенко - потрясающе выправляет осанку, посадка головы, спина и особенно руки. Руки буквально летают. Плюс легкость движений. Я знаю несколько девушек, которые ходили на фламенко, они просто преобразились, от них взгляда не отвести.

Присоединяйтесь! Можно сюда писать или на мыло.

@темы: Аудио и видео тренировки, Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Ищу куратора!, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Гуляем вместе!, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

10:29 

Диета и мотивация.

wolfmaiden
Начальные данные: Рост 162, вес 55 кг, 44 размер. Купила себе итальянский костюм, верх хорошо, а юбка туговата.
Цель: в ноябре у меня день рождения, хочу, чтобы сидел идеально. Сбросить до 45, но хотя бы кг 7. Подтянуть фигуру.

Со среды я сорвалась, но со следующей хочу взять себя в руки. Еще, обращаюсь за советом относительно зарядки. Проблемные зоны: живот и бедра. Хотелось бы какой-то комплекс минут на 40 для среднего уровня.

Насчет диеты тоже хорошо бы взять себя в руки. А то, то ем, то не ем. На завтрак будет каша или мюсли с молоком. На обед суп из кафе напротив или что можно взять с собой из дома. Яйцо сварить и пару огурцов? А от ужина надо пытаться снова отказываться.

Хорошо бы, чтобы появился куратор.))

@темы: Успехи, Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Питание, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

06:34 

С чего начать?

Рей Хардинг
Всем привет! Последнее время я все задумываюсь над тем, что пора худеть, иначе потом будет тяжело. Но никак не могу собраться с мыслями на сей счет и не знаю с чего начать, чтобы не забросить, потому что не могу найти стимул к этому. У меня рост 181, вес 91. Хочу похудеть до своей нормы - 70кг, а в идеале до 65. Ну, конечно же, подкачать мышцы, чтобы были упругими. Очень проблемные зоны - живот и бедра. Скажу сразу - диеты не воспринимаю. Пару раз сидела, но все кг набирала обратно.
Пока что спортом толком не занимаюсь. Лишь раз-два в неделю с подругой хожу быстрым шагом на расстояния в 5-10 км. Хотя на прошлой неделе прогулялись 17 км по городу. Да и на велосипеде раз в неделю и то, это при желании особом.
Посоветуйте пожалуйста с чего начать. Касаемо питания и спорта. И кто за какое время сбрасывал вес, чтобы не во вред здоровью и чтобы килограммы не вернулись обратно?

@темы: Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

15:00 

а у вас что нового?

Amoq Tangerine
А меня уже дважды приняли за беременную :D Это все последние 5 кг, до того живота не было вообще )

@темы: Стимулы

13:10 

Ищу единомышленников

Horator
... and everything is illuminated
Знаю, что повторяюсь, но мне есть, что сказать, поэтому решила создать собственный запрос.

Ищу единомышленников для похудения. Правильное питание, физ.нагрузки.

Что могу дать я?
* составить вместе календарь тренировок и требовать фотографию с каждой из них в реальном времени все мы знаем о соблазне ответить куратору "ага-ага, была на тренировке" и завернуться в одеялко поплотнее
* будить вас на тренировку смс-сообщением или звонком
* курировать ваше питание
* пересылать в течение дня ссылки на вдохновляющие статьи или просто картинки, настраивающие на "рабочий" лад
* пробовать новые рецепты диетических блюд и упражнения на тренировках
* оказывать моральную поддержку в сети или в реале
* приложить все усилия для того, чтобы в минуты вашей слабости удержать вас от порывов бросить все или отпраздновать первый потерянный килограмм десятком печенек
* любой другой вид активного взаимодействия, что предложите вы
* стать вам ближе многих ваших друзей, потому что общаться нам придется очень и очень много

Что можете дать мне вы?
Ровно то же самое.
Энтузиазм, силу воли, взаимопомощь.
Я сбросила 7 килограммов самостоятельно, но понимаю, что вместе с человеком, который готов поддержать меня и которого могу поддержать я, дальнейший путь был бы приятнее и продуктивнее.

Было бы здорово, если бы вы:
* были из одного с Москвой часового пояса
* были старше 23-х лет
* худели не с веса "с 50 до 48"
* прочитав пост, трезво взвесили свои силы. К сожалению, уже многократно сталкивалась с людьми, которые либо хотят получить только кураторство, ничего не давая взамен, либо начинают врать в своих отчетах.

Писать лучше сразу в u-mail.

@темы: Стимулы, Ищу куратора!

08:48 

плато

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет!
Я пришла к вам поделиться своей историей и испросить совета.
Прошлой зимой при абсолютно нормальном и регулярном питании я весила 54-56 кг при росте примерно 170. Была стройной гарцующей ланью и чувствовала себя очень комфортно. Летом я очень увлеклась всякими активными вещами вроде катания на велосипеде, в среднем проезжала по 50 км, возможно, стала из-за этого чуть больше есть, и мой вес подскочил до 58, но без особого какого-то ущерба для моей стройности и изящности.
Потом я переехала. Мы много и активно тусили с друзьями, и на почве всяческих олкопати вес подскочил еще на кг. Осознав эту проблему, я отправилась в зал, где занималась с тренером. Тренировки были следующего характера: ноги - кардио - спина, руки - кардио. Плюс диета, разуеется. Но мой вес никуда не уходил, я говорила об этом тренеру, тренер говорила налечь на кардио, а я просто из тех людей, кто не любит час проводить на дорожке, монотонность и однообразие меня убивают.
В перерывах со всем этим были еще какие-то патички и тусичи, и мой вес подскочил до рекордных для меня 64 кг. Итого в объемах в талии и бедрах я набрала примерно по 6-7 см за полгода (то есть 66 на 90 стали 72 на 97)

В чем, собственно, проблема:
1. я не могу уговорить себя ходить в зал дальше, потому что за полгода вместо обещанного результата со мной случилось страшное;
2. я и при соблюдении рациона "есть каждые 2-3 часа по 200-300 гр за раз" не сбрасываю вообще ничего.

Моя к вам просьба:
очень хочется моральной поддержки, потому что, как понимаете, 10 кг за год не есть норма. Сейчас я все же сбила вес до 61, но мне хотелось бы убрать еще 3-4 кг (я банально не влезаю в собственные джинсы). В зал пока что идти не хочу (у меня не получится заниматься регулярно, я весь месяц в разъездах), а похудеть, конечно, хочется к 8 марта)) Но зато я могу и я готова заниматься дома регулярно.
Кстати, отмечу еще, что занятия в зале привели к забитости мышц: я совершенно негибкая теперь.

@темы: Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Силовые тренировки, Психология, Питание, Они худеют с нами!, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

14:39 

Мотивашка :)

Лунная_Кошка
Добрый день, подружки по стремлению в светлое худое завтра!:)
Я тут в очередной раз решила заняться собой, потому что весы показывают грустные 78,3 при росте 170... И ещё потому что недавно у меня были "медовые" две недели в Таиланде, а фотографии в купальнике я никому не покажу под страхом расстрела.
Вообще, сложно бывает "поймать волну" и начать заниматься и следить за питанием. Вот сейчас я её поймала, писала в своем дневнике пост... и решила им поделиться с теми из вас, кто никак не может взяться за себя - вдруг это поможет?..
Вот выдержка из него:
"Вообще, по пути из Таиланда меня торкнуло. В самолете читала интервью с Кэмерон Диас. Ей был задан вопрос, как она воспринимает расспросы журналистов о возрасте. Ей уже 42 года. Для 42 лет Кэмерон выглядит прекрасно... и тут вдруг я подумала - блин, а ведь и мне уже не 20 и даже не 23!! И от того, как я буду следить за своей кожей, за своей фигурой, за питанием, зависит моя будущая жизнь, и то, как я буду выглядеть в 42. А я критичный человек! И если в 42 у меня будут желтые от курения зубы, дряблый зад, морщины - я же сама себя за это и сгною! Но вернуть что-либо будет уже нельзя о.О Вот это осознание, что жизнь идет ТОЛЬКО ВПЕРЕД, и упущенное частенько наверстать бывает невозможно или очень трудно, здорово отрезвляет...
Короче, браться за свой внешний вид и своё здоровье надо уже сейчас. Удобно перекладывать всё на завтра, но нужно научиться помнить, что завтра однажды наступит, а тебе 42 года..."
Вы только представьте - вам 42 года, вы отправились в свой заслуженный отпуск с благоверным (или у вас нет благоверного, но вы не скидываете со счетов тот факт, что именно там, в отпуске, вы его и встретите, вашего мужчину). Вы так ждали его, нагладили парадные купальники и платья. И вот вы выходите на пляж... кругом красота - море, а, может, и океан, пальмы парами на берегу, шезлонги, зонтики... и женщины. Молодые и не очень, ваши ровесницы, младше, старше... и вот совершенно точно половина из них будет стройная, подтянутая, с крепкой попой и стройными плечами. И неважно, 20 ей лет или 42, как и вам. А вы такая вся в парадном купальнике... и с целлюлитом. И весите 78 килограмм. И бедра у вас при ходьбе колыхаются, а стоит сесть, и живот уютно принимает форму трех складок. Отгадайте, куда смотрит ваш муж - нынешний или будущий?.. И можно сколько угодно думать, что главное - душа. Но ведь и вы сами наверняка хотите видеть рядом с собой спортивного стройного мужчину, а не пузатого потного дядьку, жующего гамбургер. Конечно, и такие дядьки бывают чудо как хороши, но... в общем, решать вам, да :)
И даже если отвлечься от того, куда смотрит ваш муж, признайтесь себе - вам самим нравится выглядеть вот так? Пытаться сесть так, чтобы ноги были стройнее, или живот, чертов предатель, не собирался в складки? Лечь так, чтобы бедра не растекались? Найти ту точку, где купальник не будет врезаться в тело (а он, зараза, всё равно будет врезаться, потому что НУ ЖИР ЖЕ!)?
Это я пишу о себе. И, слава всем богам, мне сейчас только 27, и до 42 лет у меня масса времени. Но - помним, что если придерживаться мысли, что у меня впереди "много времени", однажды я проснусь, а мне скажут: "С днем Рождения!", и я буду знать - вот они, 42 года...

Вот как-то так. В Таиланде, когда мы поехали в двухдневную поездку на реку Квай (кто был - знает), я натурально психанула, надев купальник. Он новенький и красивой, но моя попа категорически не хочет в нем сидеть. Мама честно пыталась наставить по бокам ткань, и это почти получилось. Но всё равно плавки врезались так страшно и некрасиво, что я взвыла. Ревела белугой и обзывала себя коровой, жирдяйкой... Как вспомню - так вздрогну. Да, это ещё и вопрос ЛЮБВИ к себе... кто-то себя будет любить и с толстой попой, и это правильно. Но суть в том, что приятно любить себя ещё и красивую, и стройную, и подтянутую, такую, на которую смотрят восхищенным взглядом.

Что я буду делать? Ну пока что - питание. Опыт похудения есть, дважды уже худела с 77 до 70 кг, в этот раз набрала даже больше (за полтора года). Плюс упражнения дома. У Дженнет Дженкинс шикарные получасовые треньки, для начинающих очень катят, вчера делала упражнения на ноги - сегодня сажусь и встаю, крякая - мышцы болят)
Ну и мотивация. Потому что мозг обязательно начнет "затирать" все эти "надо" - ему-то не надо, ему и так зашибись, ему надо, чтобы я была сытая и в тепле, тогда всё путем. Посему решила придумать себе какие-то слоганы, распечатать и развесить по квартире - на холодильник, над компом, на входную дверь... И распечатать фотографии-мотивашки - до-после (фотографии тех, кто уже похудел), просто стройные животики и попы. Пусть моя попа никогда не станет такой, как у некоторых - просто потому, что у каждого своё строение, - но нет предела совершенству... Ну и ещё полезно отфоткать себя и открывать эти фотографии каждый раз, когда хочется съесть мороженое, пиццу или творожное колечко. Открыл, посмотрел на целлюлит, вспомнил про 42 года - и прям как-то... ну его, это мороженое)))
Удачи нам всем!



Кстати, если вам мои идеи понравятся занятными, предлагаю делиться мотивашками и слоганами!:)

@темы: Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих

главная