Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: как делать нельзя (список заголовков)
10:09 

36 уроков, касающихся здоровья и питания, на все времена.

EternalFreedom
виртуоз эскапизма
Это перевод статьи с отличного сайта evidencemag.com

Автор: Armi Legge
Перевод: Джейана Морозенко

________________________________________

Вы одержимы идеями о здоровом образе жизни.

Вы так сконцентрированы на питании, физической активности, режиме сна и всех остальных аспектах вашего здоровья и производительности, что иногда забываете обо всем остальном.

Ваша увлеченность часто помогает вам достичь своих целей, но иногда она вредит. Вы слишком увлекаетесь и совершаете ошибки. Как и я сам.

Я совершил много ошибок.

Я чуть не убил себя дважды из-за расстройств пищевого поведения.

Я тренировался не смотря на травмы, хоть и знал, что этого делать не стоит.

Я отдалялся от друзей, пропускал мероприятия и становился социально изолированным из-за иррациональных правил питания и физической активности, которые я себе навязал.

Я работал 14 часов в день, чтоб не думать о своих настоящих проблемах.

Я тратил слишком много денег на биодобавки и витамины.

Я тратил массу усилий и драгоценного времени на идеи, под которыми не было никакого научного основания.

Я был одержим всем, что, как мне казалось, должно сделать меня здоровее, сильнее, продуктивнее и счастливее. В итоге это делало меня больным, слабым и несчастным.

Звучит знакомо?

К счастью, вы не обязаны делать - или продолжать делать, - эти ошибки.

Вот 36 уроков, касающихся здоровья и питания, которые помогут вам избежать ошибок, которые делал я.



36 УРОКОВ, О КОТОРЫХ ВСЕГДА СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ:

1. Трудные решения обычно самые важные.

2. "Идеально" и "достаточно хорошо" - это разные вещи.

3. Простейший путь почти всегда наилучший - и наиболее научно обоснованный.

Примечание переводчика: например, есть в меру - это простой и надежный путь, а запрещать себе определенные виды пищи (при отсутствии медицинских показаний) - сложный и не результативный. Конечно же, решение пойти простым путем не всегда легко дается (см. пункт 1).

4. Если вам приходится ради здоровья и производительности пожертвовать своими хобби, социальной жизнью и счастьем - вы что-то делаете не так.

Прим. пер.: конечно, полезно экспериментировать, пробовать заменить хобби, которое кажется вам лишним, на более интересное; корректировать свой стиль поведения в обществе. Но не до такой степени, чтоб чувствовать себя несчастным.

читать дальше


Два вопроса для вас:

1. Чему вас научили ваши ошибки (в плане питания и физической активности)?

2. Какие примеры вам приходят в голову, когда вы читаете эти правила?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Как делать нельзя, Книги и ссылки, Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Статьи и новости, Стимулы

08:43 

Вредно ли есть много белка

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Небольшая предыстория:
Начиналось всё с сушки с ограничением углеводов до 100 гр. и, соответственно, повышением количества белка. Сушка давно прошла, углеводы я повысила до 130 гр., но я привыкла к 100-120 (рекорд — 140) гр. белка, мне комфортно, с меньшим количеством белка я не наедаюсь, поэтому последние полгода питаюсь так.
Вешу я 50 кг, соответственно превышаю норму белка не только для "обыкновенного" человека, но и для билдера.

Вопросы такие: 1. чем чревато большое количество белка? 2. чем чревато большое количество обезжиренного творога (рекорд — 250 гр. за день)?

:ps: Ем мало жиров, редко набираю 35 гр., буду постепенно доводить до нормы. Полагаю, что тогда белка я буду есть меньше.

@темы: Внимание! Вопрос, Как делать нельзя, Питание, Советы по питанию

18:22 

Диеты в телепередачах

нас тут много
Везде пишут про то,что есть меньше 1200кал и не добирать бжу вредно,снижается обмен в-в и т.д.,а почему в передачах,на вроде "худеем с нтв" и проч. часто вижу,что участникам прописывают диету на 2 недели,когда можно употреблять только кефир, курицу и овощи. Причем в этих передачах советы-то нормальные: спорт,приемы еды 4-5 раз в день и др. советы ??? Это как-то можно объяснить?

@темы: Другие вопросы про здоровье, Как делать нельзя

03:45 

Как могут помочь диеты?

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
«Ты то, что ты ешь».
Диетология — наука корнями уходящая в далекое прошлое, в Древний Рим, когда Гиппократ написал трактат «О диете» и считал, что виновником всех болезней неправильное питание. Но в те времена все теории базировались на наблюдениях и домыслах, на рецептах «народной медицины». В 17ом веке же началось бурное развитие диетологии, как естественной науки. Английский врач Т. Сиденхем разрабатывал лечебное питание при подагре и ожирении, предавая огромное значение правильному сбалансированному питанию, без которого полноценного здоровья быть просто не может. Потом было практически два века затишья и экспансии умов идеями религии, но в конце 18 века диетология вновь начинает завоевывать свои прежние позиции в лечебной медицине, к сожалению, все так же основываясь на домыслах и знаниях народной медицины и на псевдонаучных теориях того времени, например, на трактате о лечении голодом, который был основан на представлении о том, что пища, поддерживая больного, поддерживает и его болезнь. В середине 19ого века происходит провыв в развитии естественных наук, появляется больше данных о анатомии, биохимии, физиологии пищеварительной системы, разрабатываются лечебные диеты, появляются доказательства того, что употребление разных продуктов влечет за собой разные реакции организма. Ученые приходят к выводам о том, что пища, как и лекарство, может как оздоравливать, так и усугублять состояние здоровья. В 20 веке же происходит гастрономический бум, мир научился делать химикаты, увеличивать количество продовольствия, и вот тут мир сталкивается с проблемой обилия и доступности пищи и, как следствие, с ожирением. Начилась война за килограммы. Боролись с пищей вообще, заставляя пациентов голодать, потом начали бороться с жирами в пище, ограничивая их потребление и заменяя вовсе, но спустя несколько лет жиры были реабилитированы и диетологи, попутно начиная вместе с ожирением лечить и сахарный диабет, впали в новую крайность — отказ от углеводов и замена их жирами, переходом к кетогеным диетам, основывающим свое меню на жирные белковой пище: жирной мясе и рыбе, сливках, жирном твороге и масле. Потом решили отказаться и от жиров и от углеводов, оставив последних совсем ничтожное количество, а первые исключая вообще, доступным для употребления продуктом стали белки.
Читать дальше...

@темы: Как делать нельзя, Питание, Полезно знать, Советы по питанию

19:12 

человек который не хочет перекачаться.((

azrael.
не выходи из комы. не совершай ошибку.
это мой 1 пост в этом соо, прошу простить если я пишу что-то не так.
я вроде бы уверенно стала на путь худения, ем намноооого меньше и не гадость всякую которую употребляла раньше, не жарю ничего (всё в пароварке делаю или варю просто), занимаюсь по видео-тренировкам и хожу на танцы (любительские вообще-то и там все танцуют больше ради выступлений на фестивалях, чем ради похудения).
но. мне пару дней назад подруга сказала что у меня задница накачанная. и в мою жизнь пришёл кошмар.
в принципе может она и не накачанная. я не очень её разглядываю, да и фоткаться обнажённой или с минимумом одежды мне неприятно, пока я не похудела. может она просто, ну, большая. скорее всего так и есть. у меня всегда были бёдра не узкие, ну и зад соответственно тоже.
но всё равно. дело в том что приступая к похудению, я мотивировала себя образом соответствующим моему внутреннему ощущению. не буду пугать вас чудесами моего воображения, скажу лишь, что мне очень хочется быть хрупкой, стройной, лёгкой на вид. особенно учитывая что я маленького роста. как бы хочется быть с таким ростом милой и воздушной, а не гномиком. и теперь мне очень страшно заниматься спортом вообще и даже на танцы ходить. с одной стороны я знаю что калории надо тратить - а работа у меня сидячая - с другой же я оченьоченьочень боюсь что отрастут мышцы и и стану ещё шире, тогад как мне нужно быть уже.((
так вот, как этого не допустить?! за сколько времени до и после тренировки нельзя есть? что ещё нельзя делать? пожалуйста, помогите, я знаю что сейчас одобряется образ "фитоняшек", но у разных людей разные вкусы, пожалуйста помните об этом.

да и плюс к тому, у меня дома нет весов! совсем нет! я не знаю сколько я вешу и купить их смогу только с зарплаты.(
и пожалуйста не просите фото и параметры, т.к. я очень стесняюсь всего этого, особенно цифр.

@темы: Внимание! Вопрос, Как делать нельзя

08:13 

Как добрать калории в жару? Стоит ли вообще?

Aleta
Мне калькулятов расхода калорий показывает, что нужно употреблять 1650 ккал в сутки, без учета физической активности. Сейчас, в жару, я питаюсь одними холодными овощами и фруктами, не знаю, сколько это калорий, но явно меньше, чем надо. Плюс ко всему я не на диване валяюсь, с собакой гуляю, верхом на лошади езжу (тот же калькулятор насчитал трату в общей сумме 800 калорий), но это без учета огорода и получаса всяких приседаний - отжиманий дома. Вроде и силы на все есть и самочуствие хорошее при скудном рационе. Нормальная еда (курица, творог) в меня вообще не лезет. Раньше, когда я не заморачивалась насчет фигуры, я могла с утра сесть и плитку шоколада съесть, но все равно летом прилично худела. Сейчас стараюсь сладкое не есть. И думаю - что со мной будет, если я продолжу есть то, что ем? Недавно в сообществе читала, что это может привести к порче фигуры, появлению целлюлита и прочим ненужным эффектам. Если да,то как этого избежать?

@темы: Внимание! Вопрос, Как делать нельзя, Питание, Целлюлит

11:58 

Помогите откорректировать списки продуктов)

У меня будет идеальная фигура
Хочешь есть - возьми тарелку, иди к зеркалу, разденься и посмотри на себя с этой тарелкой. Ну вот влезет еще это в тебя?
Составила на основе выводов, сделанных после прочтения статей от питании, физиологии и функционирования жировых клеток)

читать дальше

@темы: Питание, Как делать нельзя

13:11 

Время завтракать!

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
По своей сущности — я вынужденный жаворонок. Завтракать по утрам мне раньше было крайне трудно. Зато ужинать перед сном было крайне милым делом, да еще чем-нибудь таким белково-жирнненько-углеводистым, да побольше и покалорийнее, чтобы наверняка наесться, да и стресс после рабочего дня заесть. После таки ужинов завтракать совершенно не хотелось. Когда я решила это остановить и отказаться от этих поздних ужинов и начала в себя запихивать с утра еду (к слову, по-началу это было крайне трудно и ничего, кроме хлебца с чашкой кофе с молоком или чая с ложкой меда просто не влезало) — вечером ко мне приходил ЖОР.

Если описывать очень грубо всю нашу систему, то с утра у нас есть запас серотонина и кортизола, первый отвечает за хорошее настроение, а второй за углеводный обмен и реакции огранизма на стресс. И тот и другой в максимальной концентрации в нашем организме присутствует после сна и он присутствует еще какое-то время, а затем снижается, кортизол в большей степени, а серотонин в меньшей. Оба гормона нужны для поддержания нашей активности в течение дня. Когда нарушается цикл расхода гормонов, наше восприятие к внешним раздражителям усиливается, в результате чего еще кортизола становится еще больше, так как усиливается внешний стресс. Организм, привыкший стрессы заедать, хитрит и начинает хотеть есть, причем сладенькое, углеводистое, ведь лишний кортизол можно спустить на углеводный обмен. В итоге, к вечеру, после сложного и голодного дня, организм хочет есть. Вкусного и жирненького, чтобы стало побольше серотонина, углеводистого, чтобы извести кортизол, ну а белкового уже просто за компанию, чтобы было из чего какие-нибудь аминокислоты получить. Стресс заеден, можно отправляться спать.

Кроме вышеизложенного, ученым и медикам давно известен тот факт, что люди, систематические пропускающие завтрак снижают своей обмен веществ на 5-7%, тем самым замедляя процесс своего похудения.

Читать далее...

@темы: Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Формулы, Статьи и новости, Советы по питанию, Полезные ссылки

22:05 

Помогите увидеть, какой фигурой меня наградила природа

Black_Iris
Утром проснулась в постели с Уэдой. Опять, зараза, от стены отклеился...
Решила я тут, что называется, исповедаться. Ничего нового не скажу, у меня обычная проблема - избыточный вес. Вешу 70 кг при росте 166 см. Тип фигуры, наверное, песочные часы (98-70-98), кость широкая (40 размер ноги и обхват запястья 16,5). Живот и талия беспокоят не слишком сильно, но мои ноги - это просто ужас. Часто сравниваю их с ногами тетечек весом за 100 кг и понимаю, что их ноги явно стройнее моих. Как я дошла до такого? На вопрос этот ответить не смогу, потому что я никогда в жизни не была стройной и даже представить себя не могу худой. В 15 лет я впервые взвесилась после того, как у меня сформировалась фигура, и увидела цифру 73. Естественно, для меня это было шоком, и я попыталась взять себя в руки, стала ограничивать себя в еде, но результата это не принесло. Тогда в 18 лет я села на белковую диету и похудела до 63 кг. Я была безумно счастлива первое время, но потом стала замечать, что вес стоит на месте. Сил худеть уже не было, и я стала питаться нормально, в результате чего набрала 2 кг, и следующие 3 года пребывала в таком весе, практически себя не ограничивая в еде. По прошествии какого-то времени я поняла, что начала прибавлять в весе, хотя есть больше не стала. Видимо, с возрастом постепенно начал замедляться обмен веществ. Решила перейти на здоровое питание, чтобы, что называется, избавиться от лишнего веса раз и навсегда: исключила из рациона жареное, жирное, фастфуд, майонез, белый хлеб, ограничила употребление белого риса, картофеля и макарон. Сбросила пару килограммов, после чего вес опять встал на месте, а из-за поста опять вернулся. Пост уже заканчивается, после чего планирую вернуться к прежнему меню. Буду очень благодарна, если поможете его скорректировать, потому что я сама понятия не имею, как нужно питаться, чтобы быть с нормальной фигурой, потому что никогда этой самой фигуры у меня не было.
Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой мёда, банан, 50 гр. докторского хлеба
Перекус: банан
Обед: вегетарианский суп (гороховый, фасолевый, щи)
Перекус: 1.йогурт, яблоко 2. стакан ряженки или кефира 3. 2 шт. овсяного печенья
Ужин: 1. Тушеные овощи с сыром 2. Пачка творога 5% жирности 3. Овощной салат с куском ржаного хлеба или с гарниром
Перед сном: чай с мёдом
В течение дня пью около 1,5 литра воды, зелёный чай. Физическая активность практически на нуле, только кручу около 30 минут в день резиновый обруч. Главная проблема в том, что я - сладкоежка, так что иногда перегибаю палку с мёдом. Хотелось бы весить 57 кг (не знаю, почему именно столько, но цифра засела в голове).Была бы рада по крайней мере увидеть, что за фигура у меня от природы. Надеюсь на добрый совет.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Как делать нельзя, Советы по питанию, Я сластёна!

08:28 

С чего начинается Родина или А-Б-В: как начать худеть?

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Каждая весна у большинства женщин начинается примерно одинаково. С решения меняться в лучшую сторону (к загаданному в Новый Год <подставить_название_языка> языку на "обязательно выучить" или же сменить работу, найти нормального парня и т.д. прибавляется еще такая же кучка подснежников в честь 1ого или 8ого марта), с постановки новых целей (похудеть на 20 кг за март, а в апреле скинуть еще 15, а в мае уже пойти в зал и привести свое дело в кубическую форму) и с шастания по интернетам с кучей вопросов в голове. Если с языками, парнями, и т.п. более менее понятно, куда идти, то вот с похудением среднестатистическая женщина натыкается на кучу разнообразной, противоречащей друг другу информации. Одни говорят - не ешьте углеводы, они вредны, от них толстеют, другие говорят, что жрать белки - убийство животных, третьи воспевают оды гиполипидным диетам, старательно натаскивая девушек на пустые огурцы или сельдерейные супчики. В этом обилии информации легко потеряться, испугаться или найти информацию о волшебной таблетке и усиленно начать в нее, в таблетку, верить. А верить в нее нельзя, если, конечно вы не верите в волшебство вообще. Если веруете — то дальше можно не читать.

Самый главный миф, в который очень хочется верить и в который веруют многие, нарываясь на нескончаемые группы в социальных сетях, модерируемые маленькими девочками лет 16 или же малообразованными женщинами, миф о том, что какая-нибудь японская или гречневая или имбирная или супопая или еще какая-то диета дает минус 10, а то и 15 кг без спорта за месяц, а если со спортом, то на все 20!
Во-первых, «сидеть» на таких диетах долго — вредно. Даже те 2 неделе, которые предполагает под собой знаменитая японская диета (ее, к слову, рекомендует множество диетологов своих пациентам, но пациенты там с ИМТ более 30) у обычной толстушки приведут лишь к стрессу, как физиологическому (организм начнет экономить свои ресурсы), так и психологическому. Во-вторых, спорт — это основа. Занимаясь спортом мы остаемся моложе (посмотрите на женщину в 35 лет, занимающуюся спортом регулярно, и такую же 35 летнюю без спорта, второй вы скорее всего прибавите пяток сразу), здоровее (у спортивного человека более «мобильный» метаболизм) и выносливее, а физическая выносливость для нас — отсутствие гипертонической болезни, головных болей и прочих признаков вегето-сосудистой дистонии, а у женщин еще и приятным бонусом случается исчезновение менструальных болей или же значительное снижение болевых ощущений. И это только самый мизер, который можут дать регулярные спортивные нагрузки.

Читать далее...

@темы: Упражнения, Стимулы, Статьи и новости, Спорт, Советы по питанию, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Формулы

21:31 

Практика стретчинга и немного теории. Конспект.

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Стретчинг возник в 50-е годы в Швеции, но только спустя 20 лет стал активно применяться в спорте и оздоровительной физической культуре. Эта методика заслужила широкое признание во всем мире и почти вытеснила многие другие методики, так как она максимально использует скрытые способности организма, и поэтому наиболее эффективна. Сравнительно небольшая дозировка упражнений и возможность гибко регулировать объем и интенсивность нагрузок сделали упражнения стретчинга как частью комплексов аэробики, так и частью силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, они являются хорошим примером физических упражнений, которые приносят занимающимся удовольствие как в процессе их выполнения, так и после тренировки.

читать дальше...


@темы: Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Статьи и новости, Спорт, Силовые тренировки, Полезные ссылки, Полезно знать, Как делать нельзя, Делимся опытом

16:43 

Доступ к записи ограничен

криптонский олень
Я не каркаю, я экстраполирую.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:53 

дряблая кожа

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
Как избавиться от дряблой кожи, особенно на внутренней стороне бедра? Она появилась после того как я слишком сильно похудела на диетах до анорексичного состояния, а потом вернула вернула нужные кг. После этого я решила прибавить физической активности в свою жизнь, но так как на тренажерах мне скучно, я занимаюсь пол года танцами (балет) + растяжкой, занятия 3-4 раза в неделю. Вредную пищу не ем. Если напрячь тело, видно , что какие-то мышцы уже проступают, но вот дряблая кожа....
Хочу пойти в бассейн, он поможет? Занималась в детстве, так что два основных стиля знаю и барахтаться в воде не буду.

@темы: Как делать нельзя, Спорт, Упражнения

10:46 

Вес растет

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Добрый день!
Походу дела я "доигралась". Вес растет так сказать на пустом месте. Питаюсь я не много, может и недостаточно, хожу в зал , пока 3 раза в неделю. Но отвеса нет ни ни грамм. Весы показывают такие цифры что моя психика не выдерживает. Пришла к выводу что у меня проблемы с гормонами, также опять нет кд. Может кто знает что делать? Идти к эндокринологу? Основные симптомы повышенное потоотделение (все комфортно в куртках сейчас, а мне даже в футболке дико жарко), быстрая утомляемость и отдышка, поднялась на 2 этаж и начал пыхтеть. Чуть увеличила скорость и опять трудно дышать. Может у кого то есть знания по поводу этой темы, к кому кроме эндокринолога идти?

@темы: Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

23:06 

40 кг

soberwolf
Я собираюсь месяца за четыре похудеть на сорок кг. Ну или хотя бы на тридцать. Есть ли в этом сообществе такие примеры? Хотелось бы вдохновиться.

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос

13:27 

Забавный мультик про похудение)

Глупое Сердце
Кроме любви твоей, мне нету солнца, а я и не знаю, где ты и с кем... (с)
14:35 

Упражнения на растяжку. Комплекс и техника безопасности.

Худеем вместе
01.08.2013 в 14:31
Пишет Chernous M. D.:

Упражнения на растяжку. Комплекс и техника безопасности.
  1. Комплекс упражнений на растяжку должен начинаться с тщательной разминки, включающей в себя «разогревающие» упражнения на все части тела.
  2. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключайте из программы те упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения.
  3. Не выполняйте движения до появления сильной боли.
  4. Не делайте маховых и баллистических движений.
  5. Если у Вас есть какие-либо ортопедические проблемы, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, какие упражнения Вам подходят.


URL записи

@темы: Фитнес, Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Как делать нельзя

01:14 

Отличное видео о здоровом питании и упражнениях

Superslim
23:03 

Моя история похудения или бывает и так.

King of the Air
Доброго времени суток, уважаемые. Года полтора назад я уже писала сюда. Я была молода, наивна и горела желанием взяться за себя и худеть-худеть-худеть. Перегорела я в итоге довольно быстро. Хотя результаты были, и неплохие. Потом я еще пыталась встать на путь истинный, но все заканчивалось одинаково, то есть никак. И снова бесконечное поедание сладкого/мучного и сидячий образ жизни.
Это весной маман на восьмое марта мне подарила весы. Они показали, что во мне уже 94 кг. При росте 170. Стала ли я что-то делать? Ни фига. Я просто задвинула аццкую машину подальше и продолжила существовать в привычном режиме.
А потом... Потом я сорвала поджелудочную. Очень сильно. Постоянные боли и всякие неприятные сопроводительные моменты. Поэтому, мне ничего не оставалось, как начать питаться более, чем правильно. Просто погуглите диету при панкреатите и все поймете).
С начала апреля до сегодняшнего дня вес снизился до 84 кг.
Я рада, это приятный бонус, мне легче ходить, легче радоваться встречам, теперь я не думаю постоянно обожемойяжежирная. Моей мотивацией стало собственное здоровье и отсутсвие боли.
Так что главное, что я поняла - нельзя пренебрегать здоровьем. Худейте, если ваш вес становится опасным для нормальной жизни. Не ешьте вредное для организма, ведь он у нас, к сожалению, один. И не переусердствуйте, конечно.
Мне уже лучше, но я все еще сижу на облегченном питании. Однажды я полностью вылечусь, но не буду снова кидать в себя пищу, которая вредна для моего организма. И вес я не наберу, потому что теперь я знаю, что именно нужно организму для качественной работы.
И отдельно: ищу пч/избранных, которые худеют с большого веса, прежде всего, в целях улучшения здоровья, без фанатизма и крайностей. Сама пишу редко, но вас с удовольствем прочитаю.

Захотелось поделиться. Спасибо за внимание.

@темы: Делимся опытом, Как делать нельзя, Моя история борьбы с лишним весом

19:34 

пожалуйста, никаких мышц.

stay glitchy, hazy-kun
берегите психов, чужаков, еретиков, ведь всё переплетено ☆ 虎猫
дано: я хочу похудеть, но при этом меня дико сквикают бабы, у которых мышцы торчат отовсюду, что сейчас так модно в наше время, и моим худшим комаром было бы превратиться в такое, притом что у меня и так от природы плечи не узкие (угу, при очень маленьком росте) и довольно большие икры, притом что я никаким спортом вообще не занималась большую часть жизни, и даже когда была худее - эти чёртовы икры были. но я очень хочу стать именно худенькой и тоненькой, а не бабой-здоровяком (а с моим ростом, это будет гномская баба... а мне больше хочется быть феечкой, знаете ли).
поэтому, подскажите пожалуйста, какие упражнения нужно делать именно чтобы вес сбросить, а не чтобы накачать какой-нибудь бицепс? честно, я тут почитала статейки про то, от каких упражнений какая мышца растёт, и пришла в ужас. и отжимания, и приседания, и что угодно... а ведь во всех этих видяшечках, где неестественно бодрые тётеньки бегают, сверкая квадратными фигурами, и которые как бы даже для похудения, это всё есть! О_о ну я понимаю что для сброса веса что-то физическое делать нужно, не сидеть же весь день за столом, но что?!

@темы: Как делать нельзя, Спорт, Упражнения

главная