Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: фитнес (список заголовков)
12:09 

Wicked Red Fish
Отчего у рыбы хвостик? — Я не знаю, я агностик
Не секрет что сейчас развелось приложений для самостоятельных тренировок в зале и дома, но много фуфлыжных даже по платной подписке. Посоветуйте норм приложение под айось чтобы были четкие комплексы упражнений с примерами выполнения, на какие группы мыщц по сколько времени, подходов и тд.

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

01:41 

Фитнес ленты и видео-тренировки

псовый из рода Баскервилей
спеши прилечь под этот меч
Доброго времени суток!
Не так давно, мне подарили 2 фитнес-ленты (на весь рост - 3-15кг и mini bands - 5кг).
Упражнения под них я, вроде бы, нашла, но появилась проблема: ноги у меня пухлые и, при выполнении упражнений, лента тупо скатывается по ноге, превращаясь в жгут, и перетягивает тело, мешая. Приходится постоянно поправлять, и выходит черт и что. Я что-то неправильно делаю? Так же не должно быть? Тренировки домашние, если это важно.

И, вопрос второй: имеется бодибар в 4кг. Может кто-то посоветовать канал с хорошо объясняющим тренером, с приоритетом занятий на бедра и руки? Я понимаю, что Гугл в помощь, но, мало ли)
Заранее, спасибо за ответы.

@темы: Аудио и видео тренировки, Силовые тренировки, Спорт, Спортивный инвентарь, Фитнес

20:11 

Чертополох**
Опять пурга, опять зима Придёт, метелями звеня. Уйти в бега, сойти с ума Теперь уж поздно для меня. (с) Городницкий
Не взвешивалась уже долгое время. Поскольку я умею так, то мой вес не сильно-то и важен. Мышца она ведь тяжелая, тоже что-то весит. Ориентируюсь на самочувствие и гибкость, а не на весы. Вещи болтаются.

Кто это сделал - тот я!


@темы: Фото, Фитнес

16:48 

чятик.

отец аиста
To nie jest ptak czy nie widzisz?
Чат-группа в телеграме: t.me/joinchat/E-Y41Q8MricEv_pbxvlBxA ( с разрешения администрации) :)


привет!
с января снова начала тренироваться в зале и правильно питаться.
из окружения у меня никого из фитнес-ребят нет, а иногда хочется поделиться новым упражнением или музычкой, под которую бегать круто. или появляются вопросы, на которые ответы в интернете конечно есть, но хотелось бы каких-то личных оценок.
читать дальше

кто заинтересовался идеей - пишите или мне в u-mail или в комментарии))

@темы: Фитнес, Стимулы, Спорт, КГ-МАРАФОН

09:33 

спортивное питание

Маленький Кай
ключ поверни и полетели
Доброго дня!

У себя в дневнике уже получила некоторые варианты, но здесь больше аудитория.
Ломаю голову, протеин и BCAA какой фирмы приобрести. Понятно, что всегда есть варианты с топовыми ON,Maxler и т.д. Существуют и более бюджетные варианты, но не хочется платить дважды.
Сейчас смотрю в сторону Nutriversum, как оно? Нашла много негативных отзывов. Хотя половина отзывов это "очень вкусненько, да, добавил пломбир и вышел офигенный молочный коктейль, советую!".
И интересно мнение на счет Docha market, особенно, об их собственной продукции.

В общем, поделитесь мнением. Можно еще онлайн магазинами хорошими. В оффлайн магазинах моего города выбор не очень и цены порой завышены. Территориально - Волжский, Волгоградская область.

Спасибо! ;-)

@темы: Фитнес, Силовые тренировки, Питание, Внимание! Вопрос

15:14 

гаджеты

perfectyou
Beauty's naked
Ребят, кто бегает, но не профессионально. Ну, и кто пользуется)

Поделитесь ссылками/отзывами на те штуки, которые вы используете.
Интересует пульсометр на запястье и зажим для плеера/телефона на предплечье,
ваша любимая модель кроссовок. Может, есть ещё что-то, что окажется нужно,
но я не знаю о такой категории. Интересуют и +, и - отзывы. Удобство,
срок службы, на что поменяли. Какие-то параметры, о которых я не догадываюсь,
но опытный бегун может рассказать.
Шагомер устанавливала на телефон, разные приложения, что-то они все фигню говорят,
особенно когда прошёл больше 20 км по карте. Плюс жрёт батарею, поэтому хочется отдельно.


Снова стала бегать, нужны прибамбасы, а покупать, что попало не хочется.
Заранее большое спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Полезные ссылки, Спортивный инвентарь, Фитнес

13:19 

перетрен?

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Друзья, я пришла к вам за помощью и поддержкой, ибо очень хочется выговориться, а понимающих рядом нет.
Если коротко: я устала тренироваться и потеряла мотивацию, потому что внешний мой вид опять стал несколько крупным. За год хорошо подтянулась и подкачалась, но никак не привыкну к новой внешности, поэтому истерически избегаю привлекательной одежды, а в зал хожу как на каторгу. И это при условии, что неделю назад я только вернулась из отпуска, где вообще ничем спортивным и активным не занималась.
Что можно сделать в этой ситуации? Может быть, как-то скорректировать тренировки? Можно же одну группу мышц тренировать на поддержание, а вторую - на усиление?
В общем, знающий человек рядом есть, но он начнет переживать еще сильнее, если я эту тему подниму, так что готова слушать вас)

@темы: Спорт, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Упражнения, Фитнес

13:50 

График тренировок

Wataya
Боря! Ты же звездный воин! (с)
Добрый день!

Хотела бы узнать, есть ли те, кто тренируется перед работой? Не домашние тренировки, а именно поездка в фитнес-клуб или другое место для занятий. Как вообще себя чувствуете, все ли успеваете?

Просто совсем скоро меня ждет плотный график: работа с 9-18 и учеба с 19-22. И я думаю, как бы уместить сюда тренировки :gigi: Думаю заниматься с 7 утра, но боюсь, что надолго меня так не хватит. Может, поделитесь своим опытом, как вам удается все совмещать?)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Стимулы, Фитнес

07:27 

Как прийти к здоровому образу жизни?

Oliphaunt
Life is digital
15:00 

Ссылки на дневники тех, кто активно занимается

Wataya
Боря! Ты же звездный воин! (с)
Добрый день, дорогие участники сообщества!

Есть ли среди вас те, кто активно занимается любым видом физ нагрузок и регулярно пишет об этом в дневнике?) Очень хочется подписаться и черпать мотивацию :)

@темы: Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт, Фитнес

20:20 

Автору плевать на модераторов, автор не читает правила!

my own path
Ищу базовые, самые простые видео уроки для домашних тренеровок для начинающих.
Можно, чтобы ступенчатыми, можно просто толковый канал.
Я вообще медуза, нужно укреплять мышечный корсет, спину, руки, шею, пресс и вернуть тонус телу.
На ноги сильного упора не нужно. У меня есть проблема с венами на ноге.

Короче говоря, с чего начать офисному планктону, который полгода просидел 12 часов за компьютером, а до этого вся физ. активность ограничивалась продолжительными прогулками.
Языки русский и английски
Спасибо.

@темы: Фитнес, Спорт

00:41 

я заебалась.
Вопрос про кардио vs железо

У меня новый тренер, который убежден, что можно подсушиться и похудеть исключительно на тренажерах. Мне всегда казалось, что кардио необходимы для укрепления ССС. Тренеру я не то, чтобы не доверяю, но такой подход... он, возможно, своеобразный? Направлен на другие цели? Я хочу похудеть и у меня межпозвоночная грыжа, так что особо кросфтом не позаниматься.

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

14:11 

Питер, нужен тренер

Margi Sirin
And why don't we rewrite the stars?
Доброго времени суток (:
Посоветуйте, пожалуйста, проверенного тренера по фитнесу для индивидуальной работы (разработка программы в тренажерном зале, упражнений вне, питание).
Что нужно: адекватность, профильное образование(курсы), элементарная этика общения с клиентом, расположение по оранжевой ветке/в центре или работа в СпортЛайфе.
Что не нужно: ориентированность на соревнования/супер сушку, неадекватность.

Заранее спасибо)

@темы: Ищу куратора!, Фитнес

04:31 

Нужен навязчивый спутник

Братья Маджере
Карамон Тёмный ака Лист
1. Человек, который сможет и захочет составлять мне компанию на активную прогулку 2-4 раза в неделю.
В идеале, если это будут будни, как минимум час в промежутке с 12 до 15:30.
Территориально - Москва, Новогиреево-Ивановское, Терлецкий парк или близкие территории.
Уточнение.

Вообще, у меня отвратительная ситуация с графиком жизни.
Вот в этот дурацкий график, хоть куда-то, надо впихнуть нормальные прогулки, а потом и спортзал. И вообще нормализовать его, чтобы ложиться хоть в 1:30, а не в 5 утра... Для этого, в том числе, нужен человек, с которым придётся встречаться для прогулок. Это вторая причина, кроме того, что жизненно необходима сама такая активность.

Да. В один из выходных могу с Мальком составлять компанию маме с ребёнком, в долгой активной прогулке "трусцой за самокатами" ))

2. Там же находится фитнесс-клуб Виват.
В ближайшее время собираюсь пойти туда, вторник-четверг до 16:00, прицельно хочу в тренажёрный зал, но в одиночестве идти стрёмно. Может, кто-то уже ходит туда, или собирается пойти?

3. Человек, которому было бы интересно общаться на тему "У меня опять зажор сладостей, не могу выйти", делился своими мыслями и сложностями, рецептами еды, болячками, и способами решения всяких проблем такого рода.


Предупреждение.
На сей момент у меня нет внятного стимула худеть и подтягивать мышцы, кроме необходимости. Можно просто не обсуждать этот момент, и просто худеть и гулять вместе, а можно обсуждать. Особенно, если Вам тоже не с кем поговорить о диетах и спорте.

В идеале, если 1, 2 и 3 - это всё один человек... Но реально понимаю, что так хорошо не бывает ))

@темы: Гуляем вместе!, Ищу куратора!, Я сластёна!, Фитнес, Стимулы, Силовые тренировки, Психология

10:27 

Как изменить окружающую обстановку, если ты не мэр города. Питание и активность.

EternalFreedom
виртуоз эскапизма
В любом курсе о питании сейчас говорят об obesity epidemic (эпидемия ожирения) и obesogenic environment (окружающая среда, провоцирующая и поддерживающая эпидемию ожирения).

Когда речь заходит о том, что с этим делать, многие исследователи утверждают, что вмешательство на индивидуальном уровне часто не дает долгосрочных результатов - человек возвращается к старым привычкам потому, что этому способствует окружающая среда.

В этом TED Talk мэр Оклахомы рассказывает об удачном опыте вмешательства на уровне окружающей среды: How an obese town lost a million pounds
В этом TED Talk Джейми Оливер рассказывает, какие меры он считает необходимостью принять, чтоб остановить эпидемию ожирения, снова таки на уровне окружающей среды: Teach every child about food


Но дело в том, что эти прогрессивные тенденции до нас доберутся нескоро. И мы с вами не мэры города и не видные общественные деятели. Что можем сделать мы, простые смертные, прямо сейчас, чтоб эпидемия ожирения не прошлась по нам и нашим близким?

Если воздействие на окружающую среду более эффективно, чем воздействие на индивидуальном уровне, я предлагаю менять свое окружение, насколько это сейчас возможно. Сделайте это для себя и для других.


1. Сделайте ваше жилище благоприятным местом для здорового образа жизни.

Каждый из нас хотя бы частично контролирует, что происходит у нас дома. Если вам кажется, что вы никак это не контролируете, намеренно сядьте и подумайте о способах изменить ситуацию.

Многие советуют совсем не держать дома вредную/бесполезную еду. По моему опыту, это добавляет к страданиям из серии "всем можно, а мне нельзя". Не нужно совсем запрещать себе что-либо, просто покупайте сладкое/соленое/жирное реже и в меньших количествах ("если я трачу на еду деньги, то пусть большая часть этой еды приносит мне пользу"). И всегда держите дома разнообразную вкусную и полезную еду, в достаточных количествах.

Да, вполне возможно регулярно переедать, употребляя исключительно здоровую пищу. Но масштабы переедания (в калориях) все равно будут меньше. Кроме того, у вас повысится иммунитет и вы почувствуете себя чуть лучше. А там, глядишь, и не переедать силы найдутся, и двигаться больше.

Сделайте так, чтоб вам было приятно и удобно готовить у себя на кухне простые полезные блюда. Я говорю не про покупку кучи разнообразных девайсов, а про пару удобных кастрюль и сковородок (пусть одна из них будет антипригарной, чтоб масло совсем не лить), про острые ножи, про лопатки-шумовки-терки. Я говорю о необходимости расчистить захламленную кухню и поддерживать ее в чистоте, чтоб зайти и с удовольствием нарезать того же овощного салата, а не "ой, на ту кухню зайти мерзко, идем лучше в бистро на углу".

Объясните своим домашним, как для вас важно подкорректировать свои пищевые привычки. Расскажите, что им это может дать, если они поспособствуют вашему успеху ("я буду более жизнерадостным, бодрым, работоспособным!"). Расскажите, почему им стоит хотя бы попробовать последовать вашему примеру ("помнишь, ты рассказывал, что ужасно устаешь на работе, хотя вроде бы достаточно спишь?"). Скорее всего, вас поддержат.

И купите однажды, вместо нового смартфона, каремат и наборные гантельки.


2. Приходите в гости с полезными вкусняшками.
читать дальше.



Какие реалистичные способы изменить окружающую среду приходят вам в голову, кроме упомянутых? Мне, снова таки, очень хочется услышать другие мнения и дополнить пост.


© Джейана Морозенко

@темы: Делимся опытом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Моя история борьбы с лишним весом, Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Психология, Силовые тренировки, Советы по питанию, Статьи и новости, Упражнения, Успехи, Фитнес

17:33 

Занятие фламенко дома

SunshineTheBestOne
Который год мечтаю о фламенко. Появилась возможность посещать курсы и... не срослось. Очень переживаю.

Хотя начать заниматься по видео. Люди отговаривают, говорят, что это простая трата времени. А я по видео неплохо йогой занималась и латиной.

может кто-то хочет составить мне компанию? можно делиться видео, обсуждать возникшие сложности, заниматься параллельно по скайпу и корректировать ошибки друг друга (что увидим).

Из больших плюсов фламенко - потрясающе выправляет осанку, посадка головы, спина и особенно руки. Руки буквально летают. Плюс легкость движений. Я знаю несколько девушек, которые ходили на фламенко, они просто преобразились, от них взгляда не отвести.

Присоединяйтесь! Можно сюда писать или на мыло.

@темы: Аудио и видео тренировки, Фитнес, Упражнения, Стимулы, Спорт, Ищу куратора!, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Гуляем вместе!, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

06:53 

Йога и белок

PlatinaVi
Штирлиц.
Всем добрый день.
Йога. Ищу курс для начинающих, чтобы скачать с торрента и позаниматься. Качала что-то уже, но либо это какая-то аэробная нагрузка, либо очень сложно для меня. Мне надо для совсем совсем начинающих)

Белок. Худею по приложению и все время не добираю белок, а учитывая что спортом много занимаюсь - это плохо. Каждый день пью молоко, ем курицу и почти каждый день ем яйца. Творог терпеть не могу, как и мясо животных. Что посоветуете?

@темы: Фитнес, Упражнения, Питание, Спорт, Советы по питанию

20:58 

Наколенники

imanka
А сейчас я хочу обратиться к тем, кого я бешу. Дорогие мои, стараюсь, как могу.
Барышни, всех с праздником!
Назрел такой вопрос. Занимаюсь им уже две недели, но пока что безрезультатно. В салонах не могу найти нормального ортопеда, чтобы посоветовал, а продавцам как-то не особо доверяю. В общем, мои чудесные колени намекнули, что им не нравится то, чем я занимаюсь. Намекнули уже конкретно, фактически прямым текстом. Я готова пойти им навстречу и купить наколенники, + мажу мазями, снизила нагрузку на ноги. Прошерстила массу сайтов, но так и не могу понять, какие надо взять. Тренер в зале сказал - наколенники любые, но лучше резиновые. Продавцы в магазинах и аптеках выбирают с полок самые дорогие наколенники. На вопрос - почему эти? - отвечают, мол, ну они самые лучшие. Я уже в курсе, что есть ортезы, есть бандажи, есть с металлическими направляющими и шарнирами. Какие нужны наколенники, чтобы заниматься силовыми (аэробными) групповыми и не угробить колени окончательно?

ЗЫ. с техникой дружу, приседаю правильно, не прыгаю, кроссовки амортизирующие.

@темы: Фитнес, Спортивный инвентарь, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

00:39 

Про спорт.

Алое
Всем доброго времени суток :)
Я недавно начала ходить на степ-аэробику в зал 2 раза в неделю по часу. Вопрос состоит в следующем: достаточно ли этого, чтобы подтянуть мышцы? или это ничтожно мало? В интернете читала, что 2-3 раза в неделю - идеально для любых тренировок. Но что-то мне не верится.
До этого спортом не занималась, только пробежки. Мышцы ног и ягодиц болят ужасно, это-то хорошо, но что будет в дальнейшем? стоит увеличить количество тренировок?

@темы: Внимание! Вопрос, Фитнес

13:36 

видео и тренажерка

пышка-мартышка
Собираюсь начать много бегать в зале. Отсюда вопрос: что посмотреть? Собираюсь использовать не только беговую дорожку, но и эллипсоид, велосипед, ступеньки.
Хочется что-нибудь смотреть, желательно что б надолго хватило. Подскажите что-нибудь интересное: фильмы, сериалы, обучающие видео курсы.

@темы: Аэробные тренировки, Фитнес, Внимание! Вопрос

главная