[wolfmaiden]

Вот я и похудела. В планах сбросить 200 грамм до красивой цифры и поддерживать вес. Как это делается?
Рост 162 Вес 51. Хожу в спортзал.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

---

[Душа без лица]

Всем доброго дня!Хочу обратиться за помощью.В последние два года сильно набрала вес.Причин несколько:собственная лень,операция и банальное заедание постоянного стресса.Вес большой-107 при росте 173.Но есть проблемы с ЖКТ-гастрит с повышенной кислотностью.Непереносимость лактозы.Есть семья,двое мужчин-мясоедов,поэтому готовлю много и на диету вместе со мной они не сядут-проверено))
Пожалуйста,расскажите,как именно Вы худели.Я не собираюсь худеть быстро.Хочу медленно,но верно.Еще подскажите сайт,где можно правильно рассчитать калорийность рациона,вести дневник питания.Где есть дельные советы.Я хочу изучить как можно больше материала на тему похуденияс большого веса.Но так,чтобы это были адекватные советы и сведения.

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию, Полезные ссылки, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

---

[wolfmaiden]

С утра весы показали то ли 54.9, то ли 54.7. Вроде это как-то связано с гликогеном. Объясните, пожалуйста, в чем тут дело.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[Soleil Gris]

Привет.
Недавно увидела интересную систему с кучей правил и подсчетом пунктов - weight watchers - система весонаблюдателей.
Может кто-нибудь пробовал/интересовался?
Очень хочется пообщаться на эту тему. Также буду рада интернет-ресурсам.
Заинтригована и хочу попробовать.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

---

[wolfmaiden]

У меня все та же песня из года в год. Но я уже сбросила 3 кг, осталось 6. Хожу на фитнес, в бассейн, на кардио и к тренеру. Цель до 2 августа, вернее до отпуска 12 августа быть 52 кг.
Пишу, ибо хочу Плющек, мотивации и ободрения.))

@темы: Советы по питанию, Ищу куратора!

---

[~Вестелина~]

Доброго всем дня! очень надеюсь, что соо ещё живо))

1. Девушки с фигурой-«грушей», расскажите, как вы сгоняете объемы целлюлит на бёдрах/попе? Я проходила курс ручного массажа, худела в разное время по разным причинам, но «уши» и плотные бёдра, делаясь меньше, никуда не уходили

2. Стараюсь сейчас плавно свести на нет тягу к сладкому (от выпечки/конфет перешла к пастиле/зефиру, сахар в чистом виде уже давно не ем). Чем из фруктов/сухофруктов/чего-то ещё можно заменить кондитерские изделия?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Целлюлит

---

[Qidd]

Здравствуйте, на попе есть вот такие ямки , которые я долгое время рассматривала как целлюлит. Начала приседать, в итоге с бедер целлюлит сошел, а попа как была в буграх, так и осталась. Начала гуглить, а интернет выдает это либо за а) особенность (как ямочки на щеках, пояснице), которую просто нужно принять или б) бесповоротная стадия целлюлита, которая не убирается спортом и массажами. Подскажите, пожалуйста, что это за зверь такой, и, может, у кого был опыт, как бороться с этим?

@темы: Внимание! Вопрос, Целлюлит

---

[Margi Sirin]

Доброго дня

Посоветуйте пожалуйста
1) танцевальные видео-тренировки. Любые направления, но без степа)
2) видео на растяжку/йогу, которую можно спокойно делать дома

Спасибо!

@темы: Аудио и видео тренировки, Аэробные тренировки, Упражнения

---

[~Sheri~]

Всем привет!
Мне 30, вес сейчас 81, при росте 170. В прошлом году за полгода набрала 8 кг. При сдаче анализов выявились предпосылки сахарного диабета второго типа. Врач прописала сиофор и диету, с рекомендацией похудеть на 10 процентов от своего веса минимум. Сказали, что соблюдать диету как при диабете (стол 9). Но никак не могу найти нормальные сайты и книги с рецептами, только общие рекомендации. Может кто сталкивался? Посоветуйте, где можно прочитать меню с рецептами?

---

[zwermkraaien]

Кто проходил БС, как там поступают, если по болезни ты не можешь делать воркауты? Исключают?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[depressive-rabbit]

Поделитесь кто-нибудь опытом.
Имт у меня колеблется 18~19, то есть лишнего веса вроде и нет, а резмер живота при этом оставляет желать лучшего. Читала что живот сколько ни качай - он не уйдет, надо только худеть, сидеть на диете, но если имт будет ниже 18 - это уже плохо для здоровья. И в итоге неясно, какой выход то - диета? Спорт? И то и то?
Я полный 0 в плане тренировок- была освобождена от физкультуры и ничем, кроме верховой езды в свое удовольствие (не спорт) не занималась. Разве что много пешком хожу.
И теперь не знаю, с чего начать. Помогают ли короткие интенсивные тренировки (на 5-15 минут)? Достаточно ли делать упражнения на пресс или надо устраивать полноценные часовые~полуторачасовые занятия? Какие вообще лучше делать упражнения чтобы подкачать живот? Или в этом всем нет смысла и лучше просто худеть за счет диеты?
Живот это больная тема для многих, но в инете мнения разнятся, поэтому хотела бы узнать, кому реально что помогло.

---

[axel_blackmar]

Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения (или, возможно, что-то ещё?) для того, чтобы сделать зад более плоским, менее объёмным относительно всей фигуры.
Сейчас в моде большие задницы, и я реально не могу найти ничего по теме, к сожалению.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[wolfmaiden]

Свершилось. Сегодня с утра я замерила объемы. В бедрах 92. В брюки размера S я влезаю и вылезаю как хвостик ослика ИА. Вес узнаю как закончится цикл. Может даже он чуток свободен. Меня все устраивает.
Я скачала программу Фэтсикрет. Стараюсь с переменным успехом придерживаться.

Вопросы такие: 1) В Фэтсикрет есть строка сахар. Но положим, если я ем запеканку без сахара с персиками и финиками, то сахар добавляется, как понимаю, засчет фруктов. Это фруктоза, да? Я смотрела мудреную передачу, где объяснялось, что фруктоза тоже сахар, но иначе усваиваемый. А диетолог Марина какая-то говорила, что в сутки можно съедать не более 25 грамм сахара. Так этот сахар считается или нет?
2) Как сидеть на диете я более-менее разобралась. Дефицит калорий, все дела. А вот как поддерживать вес. Кроме фэтсикрет я смотрела еще кучу счетчиков калорий. Все они выдают разный каллораж. Для роста 162 см.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

---

[zwermkraaien]

Всем привет. Не секрет, что тренировки надо делать разнообразными, чтобы крыша не поехала да и мышцы не привыкли. Все лето я экспериментировала с разными программами от "давай не будем ничего делать" до "а почему бы не пройти Бешеную Сушку в Грузии?" (прошла, кстати). Но так как у меня тлеет абонемент в спортзал, я буквально через полчаса-час туда опять пойду. Но

поделитесь своими зальными программами тренировок? Особенно на верхную часть туловища.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[Wicked Red Fish]

Не секрет что сейчас развелось приложений для самостоятельных тренировок в зале и дома, но много фуфлыжных даже по платной подписке. Посоветуйте норм приложение под айось чтобы были четкие комплексы упражнений с примерами выполнения, на какие группы мыщц по сколько времени, подходов и тд.

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

---

[Kiow]

Всем здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь наиболее правильный выход из Мексиканской диеты, чтобы сходу не наброситься на еду и не потерять результаты.

Заранее большое спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Vers libre]

Всем здравствуйте!
Захотелось провести опрос: как бы вы распределили еду на разные категории по степени "безопасности" для веса? Допустим, вы делите на две категории: можно и нельзя, или на три: "можно без ограничений", "можно, но ограниченно", "нельзя", или выделяйте больше категорий? Какие продукты у вас в этих списках?
Прошу указать, это постоянные ограничения, или временные. Комментарии по поводу деления еды на "хорошую" и "плохую" тоже с интересом прочту.

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

---

[фикус Бендж]

Не знаю, как начинают такие записи, поэтому будь, что будет.
Весной мне будет 25, и я все еще ни разу не чувствовала себя привлекательной в плане своей фигуры, поэтому моим подарок себе на эту дату я хотела бы красивую фигуру. На данный момент мой вес 70 кг, в школьные годы с весом 58 меня все устраивало в плане внешних форм, поэтому хочу вернуть фигуру молодости . Набрала я эти килограммы засчет неумеренного потребления сладкого, за последний месяц я очень снизило его потребление и уже ушел грудь немного живот и заметно подтянулись ноги от бега. Грядут холодные времена и пока не знаю, что выбрать, абонемент в зал или заниматься дома. От мяса отказаться не могу, без него появляются растяжке на коже.
Вообще боюсь похудеть так, что грудь отвиснет до колена, так как размер (и в школьные годы) 3й
Не знаю, чего конкретно хочу услышать, кроме поддержки, рада буду всему!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

[Восьмая сигарета Дауда]

Доброго времени суток.

Уважаемые участники сообщества, а поделитесь, пожалуйста, как быстро вы теряете вес, и часто ли у вас бывает плато?

А то я вечно расстраиваюсь, когда за месяц нет результатов, хочется уже как-то поспокойнее к этому относиться.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[фикус Бендж]

Здравствуйте! В скором времени собираюсь купить мультиварку+пароварку и вообще пересмотреть питание, чтобы никогда не вернуться к зажору всякой ерунды. И вот теряюсь, глядя на рецепты, какому блогу можно в этом плане довериться.
В общем просьба посоветовать ресурсы, откуда вы берете пп рецепты, еще лучше, если это будет инстаграм) Спасибо!

@темы: Питание