Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:06 

Диета.

wolfmaiden
Минус 6 кг, в бедрах 96, а было 102. Померила костюм. Надо 4-6 см в берах. Надо успеть за 3 недели. Как это сделать?
В более далекой перспективе сбросить 10 кг. Рост, к слову 162 см. Хронических или иных заболеваний нет. Тьфу-тьфу.
На данном этапе хочу заняться зарядкой. На этой неделе занималась один день. Комплексы подобраны. Как себя смотивировать на это угодное дело?

@темы: Упражнения, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

22:43 

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правила.

Чертополох**
Опять пурга, опять зима Придёт, метелями звеня. Уйти в бега, сойти с ума Теперь уж поздно для меня. (с) Городницкий
Ладно, рассказываю о себе. 160 см и 60 кг, индекс Кетле - 23,44 из 25-и, оттого забила тревогу. 5 кг как минимум однозначно не нужны, при чем нафиг! Оседают во втором подбородке, в "галифе", в "инсулиновом"низу живота - "фартуке", на попе. Решила что-то делать, когда стала стесняться фотографироваться: мои пухлые, чувственные, зовущие к поцелую губки при наличии этажей второго подбородка - жабий рот. Так же лишнее приводило к тому, что быстро салились и жирели волосы, портилась кожа лица, из фолликулитов не вылезала, "гнила живьем".
Занимают кардиофитнессом три раза в неделю по нечетным, тренировка длится час. Диета - пока только "безмусорная". Какой-то несчастный месяц назад ела всякую отраву вроде чипсов, сухариков, пирожных, мороженого и десертов. Пила все виды газировки и энергетики, в чай клала по 3 ложки сахара, пока не исключила вообще тот сахар из чая, уже и привыкла.
С едой отношения странные, раздолбанное в хлам пищевое поведение. С одной стороны - "заедание" сладким, а с другой - и психологическая анорексия (кусок в горло не лезет), и нервная (наказывала себя лишением еды). Был период, когда ему иначе как "жратвой" не называла.
На весы не становлюсь: они все то же самое показывают. Ориентируюсь на то, что второй подбородок уходит, низ живота вроде уходит, стало больше энергии, больше успеваю, уходит депрессия, снова начала смеяться до слез.

@темы: Я сластёна!, Фитнес, Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих

22:14 

Плато

wolfmaiden
Расскажите мне про эффект плато. Как вы с ним боретесь? Как долго он продолжается?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

11:21 

Печеньки

~Вестелина~
Любовь как шпага, юмор как щит
Доброго всем утра)
В последнее время у меня какая-то дикая тяга к сладкому: печенькам, конфетам, зефиру и прочему вредному. С учетом сидячего образа жизни и не каждодневных физ.нагрузок (т.е. спортзала) потихоньку прибавляю в весе(( Подскажите, как эту тягу побороть? Кроме как ходить с весами в обнимку :) Может быть есть какие-то заменители в магазинах здоровой пищи или что-то подобное?
Хлеб, сахар, торты не ем, фрукты люблю)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Я сластёна!

16:30 

Вопрос

wolfmaiden
Ужин с 18 до19, где-то в этом промежутке. Есть попкорн, сладкий,с карамелью. По объему грамм 100. Калорийность 401. Завтрак и обед был согласно диете, в бжу укладываюсь. Можно его съесть?

@темы: Внимание! Вопрос

21:13 

Каталог дневников

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Итак, у некоторых из вас есть отдельные дневники, посвященные совершенствованию своей фигуры, и хотелось бы собрать их все вместе, чтобы мы могли друг друга видеть и поддерживать.

Просьба к этому посту в комментарии кидать ссылки на свои дневники.
Можно добавить какой-нибудь комментарий о своем дневнике.
Проверьте, чтобы дневник был открытым. И если ваш вес выше 65 кг, указывайте, пожалуйста, чтобы легче находились люди с похожими целями.

P.S.: Если вы обнаружили, что какого-либо дневника из списка уже не существует (или он давно не ведётся), пожалуйста, сообщите об этом в комментариях, чтобы список всё время оставался актуальным и полезным. Тоже касается дневников из верхних списков, которые окажутся закрытыми. Можно написать умыл модератору гриль боль, она сейчас отслеживает этот список

Открытые дневники

Закрытые / Закрыты тематические записи:
(...)

Дневники, которые не ведутся с 2012 года. Заглядывайте к ним тоже, вдруг вернутся)
.....
запись создана: 01.03.2010 в 22:48

@темы: Они худеют с нами!, Моя история борьбы с лишним весом, Ищу куратора!, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

17:57 

Что кушать?

banach space
инверсия вне
Всем привет.
С недавнего времени присоединилась к армии худеющих. Недели две как хожу в спортзал с тренером. Стараюсь придерживаться правильного режима питания. Вот по этому пункту у меня вопросы. О принципах правильного питания мне известно скорее в общих чертах: утро начинать со стакана воды за пол часа до еды, приемы пищи не запивать ничем, не есть за 2-3 часа до сна, из рациона исключено все сладкое, усилиители вкуса, в т.ч. и специи с солью, все мучное, все быстрые углеводы. Есть так, чтобы на утро приходились не быстрые углеводы, в обед белок с овощами, на ужин овощи и 1% кефир. Фрукты только по утрам, и то без обжорства (кроме яблок, их можно свободнее потреблять). По утрам по чайной ложке льняного масла. Овощи сырые либо вареные, мясо и рыбу только вареную, каши на воде. Так вот, в принципе-то оно окнорм с таким рационом, но подскажите каких-нибудь ресурсов, со списками еды на завтрак/обед/ужин подходящих под оные критерии, то есть так чтоб описывалось "на завтрак одно вот из этого, на обед вот из этого", а то у меня фантазии маловато. И вопрос номер два: что жрать, когда на весь день куда-нибудь уходишь, из разряда в 7 утра позавтракал и умотал до 23х на городской фестиваль? Салатики из кафе потреблять не охото, туда каких-нибудь соусов вливают, как на работу коробку с едой тоже не удобно (по среди Мск сесть и начать хомячить вареную фасоль с курятиной - как-то странно и слишком "по-бабушкински";). И да, ток ссылки на диеты не кидайте, плз, интересны именно списки еды для правильного питания перманентно, а не с расчетом три недели посидели и усе.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

18:53 

Вопрос

wolfmaiden
Подскажите 100-102 в бедрах это какой размер? Таблицы параметров разные, каждая говорит свое.

@темы: Внимание! Вопрос

09:47 

Вопрос

wolfmaiden
Я люблю математику, решила узнать сколько мне добираться до 44 размера и вожделенного костюма. Сейчас на мне 52, то бишь сбросить 17 см в бедрах, плюс минус один. Когда я весила 57 сверху я в костюм влезала, а бедра были плотно. Вот так.

@темы: Питание, Упражнения

14:12 

Вновь в ваших рядах

пышка-мартышка
После родов прошло 1.5 года, а я все не могу собраться худеть.

Но вот я решила начать принимать какие-нибудь активные шаги.
Тут есть активные худеющие? Принимайте меня в свои ряды!
Мне 29 лет и мой вес около 92 кг
До родов примерно с такого же веса я похудела до 77. Но после родов очень сильно отъелась( Самое время это исправлять.

Буду очень рада найти других худеющих. Давайте поддерживать друг друга!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

18:30 

Тяга к сладкому

Дикотравка
Когда-нибудь я смогу сыграть мелодию подземных дождей на сломанной скрипке под удары солнечного там-тама
Друзья,помогите советом.

Начала худеть еще 2 года назад, постепенно продвигаюсь, занимаюсь, составляю план сбалансированного питания.
Но последние пару месяцев возникает дикая тяга к сладкому. То есть не ко всяким шоколадкам, печенькам и прочей вредятине, а именно ко всему, что содержит сахар. Старалась компенсировать это медом, фруктами, сухофруктами и пр., но оно дает лишь временный эффект. Гугл ничего толкового не пояснил, и сама понять не могу, в чем дело. Дошло до того, что я просто начала пить чай с сахаром, чтобы хоть как-то заглушить дикие позывы. За всю жизнь никогда такого не было, а тут прямо невероятная нехватка глюкозы. В чем может быть причина? Как это устранить? Есть ли какой-либо проверенный комплекс витаминов или нечто подобное?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

00:54 

Планка

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Всем привет.

Как уже писала ниже - занимаюсь силовыми с тренером..
Сейчас у меня новый тренер и он заставил меня делать планку..

Все бы ничего, но у меня грыжа поясничного отдела и спина раньше сильно болела.. Во время планки чувствую болезненно неприятное ощущение в позвоночнике.. "сдаюсь" планке исключительно из-за позвоночника, когда уже совсем нестерпимо неприятно...
После третьей планки (в 1,07 мин) у меня заболел позвоночник (не сразу, конечно).. Проанализирововав наши занятия, склонна думать, что это таки из-за планки..

При том я понимаю, что Планка очень хорошее упражнение для всех мышц.. Не хотелось бы совсем ее задвигать..
Увидела в одном видео Анны Куркуриной (надеюсь, правильно написала фамилию), что можно делать Планку с согнутыми в коленях ногами.. т.е. попу чуть выше, а колени согнуть под 90%..
Попробовала - вроде чувствую все те же мышцы, что и в обычной Планке, но нагрузки на позвоночник почти нет..

Что вы думаете? такая Планка имеет место быть?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

11:57 

ПП-выпечка

MoorZilla
Император Кот
Добрый день!

А вот кто печет всякие пп-ништяки на стевии и всякой интересной муке, поговорите со мной, пожалуйста? У меня ряд вопросов.

Во-первых, расскажите, как ведет себя стевия при выпечке? Как она меняет свойства теста и качество выпечки? Становится ли она плотнее, или что-нибудь в этом роде? Взбивается ли иначе тесто?

Те же самые вопросы у меня и к разной муке. Цельнозерновая, ржаная, гречневая, рисовая - какую любите вы? Как она меняет выпечку, расскажите? К чему быть готовой?

Ну и рецепты, конечно. Ищу, чем заменить мужу сладкое. Он сам за, но я хочу найти такие рецепты, про которые прям вообще не понятно, что там нет белой муки и сахара. Или есть, но все равно очень вкусно.

Ищу вафли на завтрак, печенье, кексы и маффины.

Спасибо!

18:32 

Вступаю в ряды худеющих

wolfmaiden
Вступаю в ряды худеющих. Вес сейчас 60-61 кг. Рост 162. Цель: влезть в костюм 44 размера, сбросить 10-12 кг. Время до 9 ноября. Я тут давно и попыток было много. Буду рада советам по питанию и поддержке.))
Первый вопрос: не есть после шести у меня плохо получается. Если я ложусь часов в 10, то последний раз могу есть в семь вечера. Что это может быть?

@темы: Советы по питанию, Ищу куратора!

10:08 

Подбородок

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Всем худеющим привет!

Наконец-то у меня получилось серьезно заняться своим здоровьем тире телом!))

Немного о себе:
Когда то была худенькой (ну прям не совсем худышкой, но все же).. самое идеальное состояние было - 58 кг при росте 168, объемы: 89-65-92
Потом случился гормональный сбой, за год прибавила кг 20-25 точно.. далее депрессии, стрессы, реальная! занятость.. в итоге дошла до 107 кг. (это было год назад)

Недавно начала ходить в зал (силовые с тренером + кардио) ну и конечно же старюсь правильно питаться))
Вес постепенно уходит, объемы тоже.. энергия прибавляется), здоровье нормализуется))
На сегодняшний момент вешу 91 кг.

Беспокоит только одно - уйдет ли 2-ой подбородок?)) С учетом того, что он у меня изначально анатомически не был прям совсем плоским (даже, когда худая была), то с весом он у меня выпер в первую очередь.. оочень мне это не нравится(((
Кто-то говорит, что подбородок может и не исчезнуть, даже после похудения..
Что кто думает об этом? Это так или зря волнуюсь?? Уйдет или придется ложиться под нож хирурга?)
И помогают ли всякие гимнастики для лица и подбородка?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

11:15 

Помогите разобраться с заполнением данных в программе YAZIO

axel_blackmar
Всем привет! Пожалуйста, помогите разобраться с заполнением данных в программе YAZIO. Решила пойти сюда, т.к. здесь наверняка кто-то пользовался. Но если мне лучше перенаправить вопрос куда-то ещё — подскажите, пожалуйста!

1. На второй из трёх страничке заполнения данных написано: "Норма калорий рассчитана, исходя из вашего желаемого веса". Но если вернуться на первую и пробовать немного менять данные исходного и желаемого веса, то выяснится, что рассчитанное кол-во калорий зависит исключительно от веса исходного! Что за?...

2. Там же, на второй страничке: на сколько вы хотите похудеть. Мало того, что это вроде как должно быть понятно, ведь я вбивала ранее исходный и желаемый вес, так ещё и цифры на линейке указаны типа "-0,10", "-1,20"..Единицы измерения при этом -- килограммы. Предположила бы, что почему-то ошиблись на запятую..
Но ещё над этой линейкой есть графа "вы достигнете своей цели через столько-то недель". И чем ближе выбранная цифра к нулю, тем этот срок оказывается больше! Так что даже если предположить, что "-0,10 кг" означает "сбросить 1 кг"..."вы достигнете своей цели через 100 недель"? Через пару лет то есть?) Правда, "-0,20" будет через 50 недель.

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

01:11 

Кожа неизбежно обвиснет?

deep sea, storm
Я недавно начала худеть с довольно большого веса (сейчас во мне 112кг).
Сегодня поругалась с мамой, она уверяет, что мне можно худеть лишь килограмм на 20 и не больше, потому что иначе всё обвиснет и я стану уродом. (
Я всегда считала, что если не голодать, не впадать в крайности, заниматься спортом, не забывать об увлажнении (креме) и пить достаточное количество воды, то всё будет нормально.
Неужели я не права?
Наверняка тут есть те, кто худел с большого веса. Расскажите про свой опыт?
Возможно кто-то может посоветовать какие-либо действенные способы предотвратить проблемы с кожей? Или, по крайней мере, как с этим бороться?

@темы: Внимание! Вопрос

22:38 

lock Доступ к записи ограничен

serpenteve
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:30 

Клиника питания РАМН;

Ивушкин
Следуй за творчеством;
Доброго времени и хорошего настроения!

Наверное, стоит рассказать немного о себе. Вступаю в ряды худеющих. Собственно, ради этого и завела дневник.

Мне 29 лет, вес очень большой. 124.5 кг. Образ жизни - то сидячий, то активный. Пыталась худеть, но одной не получается. Постоянно срываюсь.

Мой терапевт рекомендовал мне обратиться в клинику питания РАМН, что, собственно говоря, я и сделала.

Отзывы находила различные в интернете, но хотелось бы узнать - есть здесь кто-то, кто обращался в данную больницу, проходил лечение, худел в этой больнице?

Буду рада, если поделитесь своим опытом. Сама я в эту больницу скоро ложусь, так что после лечения - могу рассказать об опыте, если будет интересно.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

19:49 

Праздник

deep sea, storm
В ближайшем будущем мне предстоит поехать на день рождения к одному моему близкому другу, которого давно не видела. Будет еда (шашлыки, если погода не подведёт), алкоголь и всё, как положено. Мыслей, что наконец-то нажрусь, у меня нет, но и особо ограничивать себя, жуя одни овощи, не планирую. Да и алкоголь - от него мне точно будет не отвертеться (хотя я бы и рада, т.к. не люблю и почти не пью). Хотя мне ещё долго худеть, я переживаю, как бы не перечеркнуть одним днём все успехи, и не сорваться после в бесконтрольное обжорство, и всё такое прочее. Хотя настрой у меня хороший, и скорее всего такого не будет. Но тем не менее. Несколько страшно.
А вы как ведёте себя в таких ситуациях? Может быть кто-то может дать совет по теме?

PS: я честно заглядывала в шапку в список худеющих, но там все дневники не ведутся уже по несколько лет. Кто сейчас худеет на дневниках, черкните мне пожалуйста. Хочется больше тематического общения именно на дневниках. Даже если вы не хотите общаться, всё равно черкните, я готова просто вас читать. Спасибо. )

@темы: Внимание! Вопрос

главная