Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
16:06 

Отчаялась и прошу помощи.

Demonesssa
Дорогой дневник. Я не верующая. Люди рождаются, стареют, а потом они умирают. Таков мир, в котором мы живем.
Здравствуйте.
Я очень страдаю из-за своей полноты и наконец решилась написать в сообщество.


@темы: Ищу куратора!, Советы по питанию, Вступаю в ряды стройнеющих

13:38 

Голодание

amorph.
I learnt my passion in a good old-fashioned school of lover-boys
Надеюсь, этот пост не противоречит правилам(
Собираюсь устроить пятидневное голодание, пытаюсь разобраться, как правильно это сделать. И вообще, можно ли, не навредит ли это? В инете почитала только о пользе, про страшный вред ничего не нашла.
Еще там было сказано, что во время голодания даже чай нельзя, а что будет, если я все-таки буду пить чай без сахара?

@темы: Советы по питанию, Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

21:51 

Переход на многоразовое питание

chein
Hope for the best, prepare for the worst
Здравствуйте! Наконец-то я созрела для перевоспитания самой себя)
Есть одна проблема - как-то неправильно функционирует та часть организма, которая помогает осознать, что я сыта.
Мне гораздо легче набить полный желудок с утра, а потом в районе 4х часов, все остальное время и не вспоминать о еде.
Но это набивание происходит прямо до отвала, пока я не почувствую, что уже ну никак не лезет. До этого появляются мысли, что пора бы остановиться, и если и останавливаюсь, все равно через несколько минут снова чувствую голод.
К тяжести в желудке прибавляется и недовольство.
Решила, что надо бы переучивать организм, для лучшего будущего х)
В принципе, я знаю все эти советы про маленькие тарелки, таскание еды с собой, но хотелось бы уточнить.
Знаю, что вроде рекомендуется между приемами пищи делать перерыв примерно в 3 часа, но какой мне взять пока, чтобы поменьше? Если я не набью живот, то за 3 часа с ума сойду от голода х) Хотелось бы на первых порах сократить этот промежуток.

И вопрос к тем, кто приучал себя к меньшим порциям - как успехи? Через сколько времени стало легче? Переучились ли полностью? С какой периодичностью едите?

Мне бы хотелось еще вернуть это четкое осознание "я сыта, хватит", надеюсь, придет со временем) всякие приемы типа подождать 20 минут не помогают :с

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

23:47 

Выбор питания

.ideal
Все вкусняшки уходят в ляжки
Я, вероятно, созрела для похудения.
С большого веса (77) я остановилась на Дюкане и примелькавшихся Пятнашках.
Что из этого посоветуете? Что эффективнее? Что больше и быстрей дает результаты? В схемках разобралась примерно. Люблю когда питание расписано и не надо думать, что же скушать хотя бы 2 недели.
Еще вопрос: как привыкнуть к здоровому образу жизни и начать отказывать подругам в тусовках с большим кол-вом алкоголя? Глупо звучит, но не пить там не получается, а эти встречи ОЧЕНЬ часто(
при дюкане/пятнашках обязательно принимать витамины?
а еще, я начала кушать кашу овсяную на воде. ем уже три недели, на дюкане это делать не выйдет?
или пытаться самой корректировать питание типа утром каша с яблоком, обед с овощами и курицей, ужин творог, овощи?
посоветуйте что лучше?
спасибо за ответы!

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию

20:27 

lock Доступ к записи ограничен

Harvard
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:01 

питание в дни тренировок, жор.

Belkgirl
Здравствуйте) Извините, если уже были подобные вопросы, но я не нашла)))
Хожу в тренажерку 3 раза в неделю пн, ср, пт с 8 до 9.30, т.к. на работу к 10.00. нагрузка достаточно интенсивная. занимаюсь второй месяц.
Интересует вопрос еды, с завтраком более-менее понятно - углеводы - кашки, фрукты. завтракаю в 6.30.
после тренировки, придя на работу в 10.00 чувствую голод, и вот вопрос: МОЖНО ЛИ СРАЗУ ЕСТЬ, И ЕСЛИ ДА, ТО ЧТО? белки или углеводы?
и еще, на следующий день после тренировки я чувствую ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ГОЛОД, прям сдерживаю себя чтоб не есть все подряд. :facepalm:
Девушки, подскажите, что с этим делать??
Я сама по себе быстро наращиваю мышцы, и если не сдерживать еду, стану качком очень скоро((( А мне хочется сбросить вес.
Тренер моя говорит потерпеть пару месяцев и аппетит спадет. Но вот что бы такое есть чтоб не набирать и чувствовать сытость?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

18:34 

Техника для кухни.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Товарищи, скажите, мультиварка и йогуртница - полезно или ну их? :3 Подумываю купить, но хочу услышать мнения.
Чтобы дважды не ходить - поделитесь рецептом сырников подиетичнее. ^^

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Рецепты, Советы по питанию

00:31 

продолжая "сладкую" тему

pro-ana_maigre
Всем привет!
Эта запись - продолжение вопроса моего поста двухмесячной давности.
Поскольку "а воз и ныне там", спрашиваю, что можно почитать об избавлении от зависимостей? Так как передоз сладкого медленно, но верно перерастает в обилие прыщей и полуаллергические реакции.
К сожалению, сейчас не до борьбы с весом и кг. Больше волнует аспект здоровья и адекватного питания. От природы у меня наблюдается склонность к аллергии, поэтому такое развитие событий неудивительно.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Книги и ссылки, Советы по питанию, Я сластёна!

18:51 

Вегетарианство, веганство

Помогите, пожалуйста, составить веганский рацион для похудения и поддержания жизненных сил организма, ясности ума и хорошего настроения.

Исходные данные: рост 172, вес примерно 65-65, работа сидячая, в офисе, с 9 до 6.



П.С: буду очень рада ссылкам на дневники худеющих веганов/вегетарианцев =)

@темы: Советы по питанию, Питание, Вступаю в ряды стройнеющих

21:04 

Зеленый кофе

Kyoha
Не стоит терзать себя дилеммой: наполовину полон твой стакан или наполовину пуст. Скажи бармену, чтобы долил.
Нынче популярный, по части рекламы, стал зеленый кофе как средство для похудения.
Ктоньть пробовал? Как эффект и как-что происходит-помогает? Как заваривается?

@темы: Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

13:35 

Вечный вопрос: почему я не худею?

iubirea ta
Делай сегодня то, что другие не хотят — завтра будешь жить так, как другие не могут(с)
Пост большой и глупый:facepalm: Но уже не знаю, что делать, нужен взгляд со стороны и советы - может, я что-то делаю не так, или что-то не учла?
Приросте 159 см вешу 52 кг, но выгляжу полноватой. Телосложение астеническое. Лишний жирок преимущественно на ногах, причем попа нормальная (объем 90-91 см), но коленки и икры для такого объема попы слишком полные. Всегда мучаюсь, выбирая джинсы и брюки из-за этого. В талии тоже хотелось бы похудеть, там есть чему уходить.
Предыстория
Проблема

Составила себе примерный поан питания, питаюсь по нему с понедельника:
читать дальше
Может что-то надо изменить или подкорректировать?

Спорта мало, могу заниматься только по выходным и в понедельник вечером, в остальные дни я не дома с 7 утра до половины двенадцатого ночи. Планирую хотя бы в выходные заниматься.

Буду очень благодарна, если вы дадите советы по питанию, спорту и скажете возможные причины этого привеса! Вес небольшой, надо добить последние кг, которые упорно не хотят меня покидать(

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

15:25 

слабость при похудении

Пупита
твердо выучите, дети, что нельзя торчать на чем попало.
здравствуйте!

возникла у меня проблема, хотелось бы услышать мнение и советы. история может запутаная и с лишними подробностями, но вдруг они имеют значение для верного представления ситуации.

худею я второй год с огромного веса, который мне даже не был известен изначально. когда пришла мысль "надо что-то срочно делать" - весы с максимальной отметкой в 150 кг зашкалили и ничего мне не сказали.
читать дальше

@темы: Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Внимание! Вопрос

14:40 

Просьба помощи и совета от чайника и лентяя в одном лице

Torie
The Douchebag of Oz
Здравствуйте!
Так же хочу стать наконец-то стройнее, как в былые времена. Но пациент я сложный и еще несколько... тупой, скажем так, в смысле похудения и прочего такого.
Очень прошу совета, какой же способ такому вот несчастью более-менее подойдет, ибо прошестив Интернет, лишь запуталась еще больше.

Исходные данные:
Возраст: 28
Рост: 164 см
Вес: 65 кг


И что мне такой лучше делать? Как начинтаь, какой способ мне бы подошел?
Заранее огромнейшее спасибо за советы, если оные воспоследуют.

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Спорт

01:57 

помогите разобраться

kiskis__
У меня есть подруга. В 19 лет при росте 158 см она весит 104 кг. Она всегда старается делать вид, что "хорошего человека должно быть много", но мы много говорили на тему лишнего веса и она призналась, что очень стесняется своей полноты, хочет похудеть и спросила у меня совета.

2 года назад я худела примерно с такого же веса, но быстро и намного. Я отдаю себе отчет в том, что я азартная, но никому такое советовать не буду. А "как надо худеть" я знаю лишь в теории, хотя порой в моменты просветления принимаю решение питаться правильно. Поэтому я не уверена, что посоветовала ей правильные вещи. Пожалуйста, скажите, где я права, а где нет. Насколько я вижу, подруга всерьез решила прислушаться ко мне, я боюсь навредить.

1. Еда. Я посоветовала ей схему "Пятнашек", т.к. сразу разобраться в том, что есть ПП, научиться считать калории и нутриенты, совмещать продукты так, чтобы наедаться и распределять калорийность в течение дня - сложно, тем более сразу вместе с остальной информацией. Она готова так питаться, ей очень понравилась эта идея со схемами.

2. Физкультура. Она стесняется ходить в зал, и я ее понимаю. Я объяснила ей, что бегать никак нельзя из-за нагрузки на суставы. Покупать домой тренажер (степпер, велотренажер) можно, но на мой взгляд это просто еще одна сушилка для одежды или место, на что можно вешать и класть что угодно. Она сказала, что будет много гулять. Она спрашивала про обруч. Я им не пользуюсь, поэтому ничего сказать не могу. Я сказала делать приседания, отжимания от подоконника, выпады, скручивания - по 3 подхода каждое упражнение, перерыв вежду подходами - минута, 20 повторений.
Это нормально? Что еще добавить? Может, купить обруч?

3. Питье. 30мл на 1кг. Т.е. ей надо пить минимум 3 литра. Чай, кофе можно. И с молоком можно. Я сказала ей, что лучше пользоваться сахарозаменителями. Дело в том, что я покупаю шипучие безкалорийные таблетки, упаковка которых стоит 40 рублей, а в упаковке их ах 600 штук. Мне очень нравится. Но наверное не стоит, да? А на что тогда переходить? Стевиозид какой-то гадкий. Есть альтернатива?

4. Врачи. Эндокринолог, гинеколог, терапевт. Кто еще? Какие анализы сдать? У нее сложная ситуация в поликлинике - 1 эндокринолог на 2 участка, к нему не попасть. Чтобы не тратить деньги на предварительный прием в частной клинике, можно ли просто пойти и сдать там анализы? Тогда какие? Что необходимо, а что еще желательно?

5. Массажи, обертывания, ванны и т.д. - я ей сказала, что это пустая трата времени и лучше пойти погулять или отжиматься. Или они все же помогают?

6. Лекарства. Я ей посоветовала не пить вообще ничего, т.к. все может начаться фиточаем, а закончиться горстями бисака. В витамины она не верит, покупать их не будет принципиально. Но, думаю, при рационе, как в "15", организм получит все нужные вещества.

@темы: Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Упражнения, Советы по питанию, Питание

20:35 

Психология переедания. Что делать?

Снова обращаюсь за помощью. Вот везде пишут, чтобы перестать переедать, надо найти причину почему ты так делаешь. Найти я нашла, что дальше? Все дело в том, что будучи ребенком, мои родители не могли давать мне карманные деньги. Поэтому всякие булочки-шоколадки-кафешки были мне не доступно. Сегодня, будучи взрослым человеком, который сам зарабатывает деньги и может себе все купить, я все чаще ловлю себя на мысли: я пытаюсь отыграться за детство. Сегодня вот опять накупила булочек, творожков и газировки. Пришла домой - остыла - не понимаю, зачем я это сделала.
Вопрос: как себя успокоить и перебороть желание нажраться до отвала?

@темы: Психология, Советы по питанию

22:47 

Помогите мне, прошу

эггси
Добрый день! Хотела бы попросить помощи. Неоднократно сидела на диетах типа "7 дней=14 кг" (там, где нужно есть мало пищи) и теряла в весе, но потом нажирала все обратно.
Поэтому хотела бы попросить подобрать мне не диету, а систему питания так как в интернете их такое обилие, что я теряюсь в информации и в итоге не делаю вообще ничего.
Требования такие:
-чтобы не вредила здоровью (а то устала от этих ненормальных диет);
-чтобы было питание небольшими порциями 4-5 раз в день;
-чтобы я с утра встала и у меня был расписан план того, что я могу выбрать на завтрак/обед/ужин (т.е. чтобы еда была полезной, но разнообразной и я не стояла перед холодильником в прострации).
-чтобы там было исключено сладкое и мучное (ибо на этом я и срываюсь), но были сложные углеводы типа круп и макаронных изделий в умеренном количестве.
-чтобы я таки похудела. :3

Желательно называть системы питания на которых вы сами пересидели и после которых не было никаких негативных последствий.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

23:15 

гликемический индекс

je sens diary
хочешь я открою тайну? не бывает идеально
случайно наткнулась на данный метод,чтобы похудеть.
правда ли.что если есть продукты с низким гликемическим индексом,то это помогает худеть?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Советы по питанию

22:22 

Вода на тренировке

Kyoha
Не стоит терзать себя дилеммой: наполовину полон твой стакан или наполовину пуст. Скажи бармену, чтобы долил.
Не сомневаюсь в том, что такой вопрос мог тут мелькать, но все же..
Во время активной физ.тренировки, надо или не надо пить воду? Одни источники говорят - пить только через полчаса после окончания, другие - наоборот вовремя и после - в активном порядке.

@темы: Питание, Советы по питанию, Спорт, Фитнес

17:56 

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правил.

Решила худеть. Не знаю с чего и как начать. Сразу оговорюсь, что диеты кушаем одно яблочко и пьем кефир я не потяну.
История.
Рост 175, вес 85 кг. Не буду петь песни о гормонах и всем таком. Мой вес полностью следствие неправильного питания. Кола, булочки и т.п. при полном сидячем образе жизни. Как я понимаю, для начала надо начать с анализа рациона и уже потом менять? Если просто делать зарядку - это сойдет за физическую активность?

@темы: Советы по питанию, Вступаю в ряды стройнеющих

15:06 

Подтянуть кожу

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Если я преследую цель подтянуть кожу, как мне следует питаться после тренировки: по схеме "чтобы похудеть" или "чтобы нарастить мышцы"?
И вообще, какие упражнения лучше всего подтягивают тело?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

главная