Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: Спорт (список заголовков)
16:31 

этот город заполнен деньгами и проститутками. я не против ни тех, ни других, но только не сутками.
Записалась в спортзал. Хожу уже 2,5 недели. Пресс, растяжка, степ аэробика, бразильские танцы. Плюс, до этого еще ходила на танцы(да и сейчас продолжаю). Хип-хоп, брейк. Иногда хожу в тренажерный зал, бегаю на беговой дорожке и на велотренажере иногда занимаюсь.
Питание...стараюсь ограничивать себя в сладком, больше фруктов, на ужин овощной салат. Кефир, суп, иногда по особым дням куриные котлетки с рисом, ем рыбу.
Так почему у меня отлетают пуговицы на джинсах? Почему уже 2 пара на меня не налезает? Когда я никуда не ходила-толька сама качала пресс, да и ела меньше сладкого-пожалуйста, был 26 размер штанов. Сейчас они мне малы. Я готова рыдать.

P.S. Пробовала еще ходить на пилатес. Думала я там усну. Тоска смертная.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Спорт, Упражнения

16:23 

этот город заполнен деньгами и проститутками. я не против ни тех, ни других, но только не сутками.
Моя мама добилась потрясающих результатов. Она записала в фитнес-клуб (тренажерка+аэробные). И стала по другому питаться. Это момент удивляет меня больше всего. До 6 она ест все. :susp: Тортики, макароны, колбасу. Маленькими порчия, но все. Ест плотно. Но после 6 ни крошки. И ее объемы уменьшаются.
Мне всегда такой пример казался абсурдным и неправильным. Правильный ли такой образ жизни?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Спорт, Упражнения, Успехи

18:05 

Танцуем все!

~:Eveolina:~
А я хожу в фитнес-клуб с осени, там упорно начала заниматся бальными (латиноамериканскими) танцами, но не просто на групповых занятиях а отдельно с тренером, и вот за полгода все тело очень подтянулось, около 5-6 кг пропало, причем на всякие аэробики и стэпы я практически не хожу и питалась я совсем не умеренно)) Примерно неделю назад подсела на всякие кефиры, печенья и йогурты, объедаюсь хлопьями, и ничего другого уже не хочется, около 2 кг потеряла помоему. Но больше всего я танцам благодарна, и фигура появилась и на любой вечеринке можно так зажечь!! Теперь без них не могу уже :)

@темы: Моя история борьбы с лишним весом, Спорт

21:19 

"На старт, внимание...Марш!"

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Дорогие дамы!
Полагаю, если не все, то многие пробовали бегать. По утрам, днем, по вечерам; на улице или на беговой дорожке. Не важно где и как, главное, что такое было. Так вот.
Милые. Вспомните свой первый раз, когда вы только начинали. И ответьте мне на один вопрос: какова была реакция организма на первых порах?
Я начала бегать буквально неделю-две назад, нагрузку стараюсь увеличивать постепенно. Прихожу домой, засыпаю как убитая. К утру наступает состояние, среднее между сном и дремой, в итоге на следующий день ближе к вечеру наваливается неимоверная усталость, иногда начинает болеть голова. Ей-богу, с каждым днем просыпаться становится все труднее и труднее, хотя помимо бега организм не испытывает никаких существенных нагрузок. На предэкзаменационный мандраж тоже не спишешь, ибо почти не занимаюсь - нет необхожимости. Посему хотела все-таки уточнить: то ли я себе слишком большую нагрузку с непривычки даю, то ли к врачу топать и руки заламывать:-/
До этого почти два месяца практически не двигалась в связи с тяжелой формой заболеваний, идущих ко всему прочему подряд.
В первый день сходу пробежала километр, еще два быстрым шагом. Все за 20 минут. Разве ж это много? Оо

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

06:21 

taya ww
there there
доброe утро дeвушки.
подскажитe пожалуйста как дeлать физ упражнeния что бы нe накачивать мыщцы а сжигать жир?

@темы: Спорт, Советы по питанию, Внимание! Вопрос, Упражнения

15:28 

Обруч и велотренажер

этот город заполнен деньгами и проститутками. я не против ни тех, ни других, но только не сутками.
Помогает ли обруч убрать бочка? Или он только делает талию?
И еще я заметила что 30 минут на беговой дорожке(бег) сжигает 200 кал. А 30 минут на велотренажере 400 кал. И когда я бегаю на дорожке потеет в основном голова) А на велотренажере спина, шея, грудь. Что эффективнее? Просто я боюсь что велотренажер накачает мне ноги.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

21:37 

РУКИ

Не подскажите какие-нибудь эффективные упражнения на руки? (моя самая проблемная зона,ну ничем ее не возьмешь!!)
С гантелями,или без (даже лучше без....)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

19:34 

Знать

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Думаю, все уже знакомы с этими несколькими далеко не сложными правилами, но, как говорится, повторение - мать учения:enot:

Общие положения, которые я должна помнить

Небольшая и, конечно, в каком-то смысле субъективная таблица распределения количества нагрузок :) И тем не менее
Количество занятий ->Результат
2 раза/нед. по 60 мин.+ сауна, массаж - Оздоровительная нагрузка, нормализует работу ССС. Эффект похудения минимальный, требует очень жесткой диеты.
3 раза/нед. по 60 мин. - Хороший оздоровительный эффект, улучшает работу ССС. Средний эффект похудения, требует строгой диеты.
4 раза/нед. по 60 мин. - Отличный оздоровительный эффект, хорошая нагрузка на ССС и весь организм. Высокий эффект похудения, омолаживание организма за 1 год на 1год.
5 раз/нед. по 60 мин. - Самые высокие характеристики нагрузки на ССС. Потрясающий эффект похудения. Омолаживающий эффект лица и тела за 1 год на 1,5 года.

@темы: Статьи и новости, Спорт, Советы по питанию

15:12 

Как вы думаете,режим тренировок "каждый день по часу" - это не слишком? Лучше через день?
Тренировки в основном аэробные. Нещадно прокачиваю проблемные зоны,кручу обруч...

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

16:51 

Верно ли?

У меня будет идеальная фигура
Хочешь есть - возьми тарелку, иди к зеркалу, разденься и посмотри на себя с этой тарелкой. Ну вот влезет еще это в тебя?
"Я бы вам посоветовала быть поосторожнее с силовыми тренировками, поскольку они могут сыграть злую шутку. Дело в том, что сначала нужно согнать жир (с ног и вообще с проблемных мест), а уже потом подкачивать обвисшее. Иначе есть риск раскачать себе ноги, они, конечно, визуально станут выглядеть эстетичнее, но в объёмах и в весе вы вряд ли потеряете. Также не забывайте про питание: не есть белок до и после тренировок, иначе он весь уйдёт в мышечную массу, которую сгонять ещё труднее, чем жировую"

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Ищу куратора!, Питание, Спорт, Упражнения

18:09 

Дисморфизм. Толстые ноги или Ноги футболиста

У меня будет идеальная фигура
Хочешь есть - возьми тарелку, иди к зеркалу, разденься и посмотри на себя с этой тарелкой. Ну вот влезет еще это в тебя?
Извините, что так часто, но много вопросов и по теме...
Кто сталкивался с этим?


Дисморфизм. Толстые ноги или Ноги футболиста
Нарушение малого круга кровообращения и венозного кровотока приводит к дисморфизму, более известному как «ноги футболиста» читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Статьи и новости

23:10 

Хелп!)

У меня будет идеальная фигура
Хочешь есть - возьми тарелку, иди к зеркалу, разденься и посмотри на себя с этой тарелкой. Ну вот влезет еще это в тебя?
Скачала в сети (естессна бессплатно) пару видео-уроков: степ (мм, там есть про то, как правильно руки и мышцы спины/груди качать), стрип-аэробика с Кармен Электра, ораторское мастерство.

Думаю еще уроки йоги для начинающих скачать... и пытаюсь безуспешно найти уроки танца живота и восточного танца.
На пластику чо-нить.
Может кто знает - подскажет где есть? =)
Спасибо за ранее!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

15:31 

Monkasei
六十の手習い
мне вчера сказали, что у меня толстые руки(
самое ужасное то, что это правда. я не знаю, что с ними делать -
в фитнесе занималась на тренажере (гребля), так они у меня ещё толще стали,
они качаются и не худеют, сволочи :(( кушаю я диетически, худею везде,
но руки ничто не берёт.
посоветуйте, что мне делать. а то я похожа на качка..

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

18:44 

Тыдымц!

One day less to be living.
Вот я и начал "не жрать". Ками-сама, как же приятно ходить с пустым желудком ^_^
Дневной рациончик + физ. упражнения:
1) Утро: подъём в 7 утра, полчаса езды на велосипеде до реки, там 2 часа тренировка кунг-фу (сам-сам), час плаваю, полчаса обратно. Пью минералку.
2) Слопал помидор.
3) Час занятий кунг-фой с тренером.
4) И снова помидор. Ну люблю я их =)
5) Стакан кефира.
6) Маленький пряничек (он правда был маленький: наказал себя получасом доп. упражнений)
7) Хула-хуп, полчаса.
8) Три столовых ложки гречки в шесть вечера. Последний приём пистчи.
9) Ну и напоследок два часа наяривал круги на велосипеде по стадиону (забодался, но усталость приятная).

Вот. Снег выпадет - заменю велосипед коньками и лыжами, а кунг-фу на улице и купание - тренажёрным залом.
Заметьте: диеты я никакой не придерживаюсь, ем что хочу и когда хочу. Я вообще не люблю много лопать.

И вот ещё вопрос.
Могут ли средства от аллергии (конкретно Телфаст) влиять как-то на вес?

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом, Питание, Спорт, Упражнения

12:48 

Возьмите новичка =)

Настоящая красота живёт в сердце, отражается в глазах и проявляется в поступках.

И снова об этом)
Я не знаю, как сбросить вес:bubu::weep2:
В марте меня переклинило и я решила соблюдать Великий пост. Я продержалась весь пост и за это время сбросила 5 кг. На тот момент внешний вид меня устраивал, правда была ломка в теле и усталость... =(
Пост закончился, там Пасха, дальше был ДР друзей, который отмечался в ресторане, а через два дня была свадьба знакомых. А там и расставание с МЧ. Короче, всё это дало по нервам и вот я уже полтора месяца куфаю и куфаю...:weep2: За это время эти 5 кг и вернулись(нафига они мне сдались?:chainsaw:)
Несмотря на то, что у меня 3 раза в неделю занятия танцами по 2 часа, как мне кажется, на фигуру это никак не влияет.
Сейчас лето, через 3 недели мой ДР, а через полтора месяца свадьба моей сестрёнки. Надо выглядеть оч-оч! Ну, вы понимаете... :secret::eyebrow:
Хочу записаться в тренажёрный зал с персоальным тренингом(кто-нибудь так занимался?А то мне говорят, что разницы никакой нет:что с тренером. что без него)

и попробовать посидеть на протасовской диете. Кто-нибудь пробовал? Помогает?
Это караул, девчонки! Я хочу сбросить как минимум 6 кг! А из-за депрессии всё кажется намного плачевнее:weep3:А ещё за время Великого поста у меня уменьшилась грудь:weep3:
P.s. в тренажёрном зале её можно как-т подтянуть?:upset:
Жду советов:small:

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию, Спорт

19:49 

Фитнес

Настоящая красота живёт в сердце, отражается в глазах и проявляется в поступках.
Поняла, что беру временный отпуск от всяких там диет. С моим образом жизни в последнее время это просто невозможно стало соблюдать какую-либо диету =/
Вот собралась на неделе наконец-то записаться в фитнес клуб.
Кто-нибудь в курсе за какое время занятий в тренажёрном зале можно добиться результата? Я хочу ещё попробовать посещать зал аэробики и иногда сауну+занимаюсь три раза в неделю танцами.
И расскажите пожалуйста про плюсы персональных занятий с тренером в тренажёрном зале. Это стоит немало, не хотелось бы зря тратить деньги...

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

19:13 

степпер.

похоже, вы страдаете тем, что мы, лекари, называем дурью... (с)

всех приветствую!
искала по сообществу, вроде такого вопроса ещё не было.
недавно купили степпер, теперь я на нём занимаюсь довольно-таки помногу. очень нравится. интересуют два таких момента:
1) сколько калорий приблизительно сгорает на степпере? в интернете нашла, что 40 калорий на 100 шагов, но верится очень слабо, признаюсь. такое ощущение, что на степпере нагрузка меньше, чем когда вживую идёшь по лестнице.
2) уменьшатся ли в объёме ноги от таких занятий? особенно интересуют ляжки.
всем спасибо!


@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

09:48 

Внимание, вопрос!

Знаю секрет идеальной фигуры
Человеческая красота - это прежде всего содержание. Но, согласитесь, намного приятнее изучать внутренний мир через красивую оболочку.
Как заставить себя заняться спортом как следует??
Я питаюсь здоровой едой, слежу за собой, но вот спорт... Я его обожаю, вообще-то. Главное заставить один раз!!!
И что посоветуете повеселее, да поразнообразнее.
Нужен СТИМУЛ!

@темы: Спорт, Стимулы

13:30 

говорить мне "привет" значит быть мазохистом.

я похудела на 8 кг.
Я не ела вообще сладко,мучного.
Бегала каждый день,почти.
Вот и всё!
Мне кажется эфиктивная диета это не есть сладостей и мучного,и заниматся спортом.)


@темы: Спорт, Успехи

12:44 

.Yoga?.

.perfectly imperfect.
Девушки, у меня есть несколько вопросиков :)

Вообще, в течение учебного года я регулярно хожу в тренажёрный зал на индивидуальные занятия с тренером (2-3 раза в неделю, 1.5 часа занятия и 1-1.5 часа кардио). Но лето у меня всегда "выпадает" сначала из-за сессии, а потом из-за того, что я уезжаю куда-нибудь отдыхать.

Очень люблю плавать, довольно хорошо у меня это получается, поэтому хожу в бассейн. Но хожу не регулярно и методично, а "интенсивными курсами", когда у меня резко возникает необходимость быстро сбросить вес. Например, с понедельника я была в бассейне уже 5 раз. Завтра тоже пойду, в итоге - 6 раз за неделю.
С этого же понедельника ежедневно качаю пресс - минимум 200 раз, а так 300 или 500.

25 июля уезжаю на отдых, планирую там много плавать и продолжать качать пресс, но хотелось бы чего-то большего. Банальная зарядка меня совершенно не привлекает, поэтому я пытаюсь придумать, чем же таким можно заниматься, проснувшись рано утром, что бы могло принести пользу и нервам, и телу :) На книжной ярмарке сегодня увидела несколько книг про йогу. Что-то в голове переклинило :)

И вот мне показалось, что было бы совсем неплохо вставать раньше на полчаса-час и посвящать это время себе, своему телу. Я даже, вроде бы, загорелась этой идеей.

Поэтому у меня возникло несколько вопросов :)

- смогу ли я что-нибудь получить от таких "занятий йогой", если я просто куплю книжку и попытаюсь самостоятельно разобраться во всех этих асанах и т.д.?
- есть ли у Вас опыт занятий йогой? Очень интересует :)
- как вообще всё это влияет на организм? В первую очередь, конечно, интересует влияние на фигуру. Растяжка у меня довольно неплохая, но могла бы быть и лучше, т.к. на поперечный шпагат не сажусь, только на продольный.

Поддержите меня в этом решении или посоветуйте что-нибудь другое :)


запись создана: 19.07.2008 в 23:17

@музыка: Placebo - Meds

@настроение: curious :)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

главная