Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: делимся опытом (список заголовков)
18:27 

Сны

*-*
Мизантроп.
Сталкиваюсь в последнее время с такой проблемой, с которой не знаешь - к диетологам или уже голову лечить.

У вас бывает такое, что вы придерживаетесь нормального питания, достаточно разнообразного, и по возможности без вредностей, уже даже добрались до желаемого веса и стараетесь его просто зафиксировать.... А потом вам ночами снится, что вы едите печенье?
Причём просыпаясь, вы не сразу понимаете, что это был сон. Испытываете даже какое-то чувство вины за ненужное нарушение. И только потом понимаете, что как-то странно, что после еды днём вы валяетесь в кровати. И что сейчас вообще утро. И что в конце концов у вас дома даже не было такого печенья. И всё равно, выходя на кухню, с сомнением смотрите на то место, где во сне доставали печенье из упаковки - нет ли виденных во сне крошек. Нет. Вздох облегчения, и всё равно до конца не верится, что это только сон.
Сегодня ночью "ела" овсяное печенье. За пару дней до этого, наворачивала жареную картошку прямо из сковородки. Ещё неделей раньше сливочное мороженое с карамелью.
И честное слово, если бы я точно не знала, что у меня дома этих продуктов просто не было, я бы была уверена, что вставала ночью есть.
Доктор, это лечится?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Психология

08:41 

система питания, порекомендованая диетологом.

с.к.у.
first to the last - no matter the cost - no matter the past
мало ли, вдруг кому-то пригодится. достаточно эффективная "диета".
собственно, вот таблица - что можно, что нет. желательно, не есть за 4 часа до сна.


НЕЛЬЗЯ
МОЖНО (таблица № 1)
Свинина, сало, баранина, гусь, утра, колбасные изделия (сосиски, сардельки), куриный рулет, паштеты Телятина, индейка, курица (без кожицы и жира), кролик, говяжий и телячий язык, субпродукты (не свинные), бульонные кубики.
Осетрина, устрицы, игра (любая), печень трески, обжаренная рыба в консервах Нежирная рыба, морепродукты, натуральные рыбные консервы.
Молоко, сметана, сливки, сливочное масло, сыр, соевые пасты Кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт (без сахара 0-1% жирности). Соевые продукты (молоко соевое, сыр соевый - читать состав)
Сахар и все, что содержит сахар, фруктозу, мед Заменитель сахара. Фруктоза, содержащаяся в йогурте.
Все, что содержит муку: любой хлеб, выпечка, макаронные изделия. Крупы: пшеничная, манная, кукурузная. Вареная кукуруза, попкорн, хлебцы все (за исключением гречневых).
Жаренное.
Гречневая, перловая, овсяная (геркулес) крупы, коричневый рис, смешанный рис, чечевица, пшено, горох, гречневые хлебцы.
Вареное, тушеное, СВЧ/печь, духовка, гриль.
Спиртные напитки Сухое вино (белое, красное)
Уксус, кетчуп, соусы Лимон, томат паста, лимонная кислота
Солености, маринады, копчености, острые блюда (чеснок) Квашенная капуста (без сахара)
Газированные напитки, квас, пиво, какао Растительное масло (кроме кукурузного), соевые продукты, 2-3 яйца в неделю, немного моркови и картофеля (например, в супе), грибы свежие, свежезамороженные, сушеные.
Свежие фрукты: бананы, виноград. Консервированные фрукты, орехи, семечки. Соки: банановый, виноградный, свекольный, морковный. Свежие и свежезамороженные овощи, фрукты, соки без сахара. Сухофрукты: чернослив, сушеные яблоки. Как добавку, например в творог можно использовать сушеную вишню и сушеную клубнику.


можно устраивать голодные дни.
в голодные дни можно: кипяченую воду, чай зеленый и черный (без ароматизаторов и добавок), кофе (некрепкий). кол-во неограниченное. нельзя: жевательную резинку, сахар и сахарозаменители.
после голодного дня можно устроить соковый: 100% сок без добавления сахара, без мякоти. нельзя: томатный, банановый, персиковый, абрикосовый, сливовый, виноградный, тыквенный, свекольный, морковный, арбузный, дынный, J7 яблочный. суточный объем - 1,3 л. можно: сок, кипяченую воду, чай зеленый, черный, каркаде, настой шиповника, травы, сок лимона, кофе, жевательную резинку без сахара. рекомендуется марки - тонус, чемпион, тропикана.
на следующий день нельзя мяса и алкоголя.
еще из рекомендаций - кефир вечером через 1,5-2 часа после ужина.
ну и еды можно съедать максимум на 1,3 литра. хотя я этого лично не придерживаюсь) просто лень мерить.

ограничения - можно 1-2 раза в неделю (только когда не делаете соковый день). в день не больше 3 продуктов из списка.


ну и стабилизация, когда уже основное ушло. посидеть ещё немного - чтобы поддержать вес (он будет стабильным или будет ещё уходить). это нужно чтобы потом опять в два раза больше не набрать.

@темы: Делимся опытом, Питание, Статьи и новости

21:01 

Стимулы - что вам помогает не сорваться?

Rizhulya
Таких тем, наверное, тыщи было. Но тоже хочу высказаться:)
Набрала за беременность 30! кг. После рождения осталось 20 лишних. 3 месяца назад (после того, как бросили грудью кормиться), стала вести борьбу с ненавистными складочками. 16 кг уже побеждены! Но уже месяц вес упорно стоит на месте! Для себя решила - добью килограммы - купль дорогущее платье и босоножки. Уже даже присмотрела -ТЫЦ и ТЫЦ облизываюсь:) 4 кг - и они мои:) Эх... Не сорваться бы только...
Скажите, а что вас стимулирует на позитивный настрой? Что помогает не сорваться?:)

@музыка: Мадонна

@настроение: боевое

@темы: Стимулы, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

02:30 

нельзя после...

девушки, что делать с правилом: не есть после 6и?
я например ложусь спать не раньше 12, поэтому установила себе - после 7и (и так от голода по пол часа заснуть не могу)
сегодня вот вообще проснулась в половине 3го, спать лягу не раньше 3х, в 10 ела((

собственно вопрос: за сколько часов до сна нельзя есть? 4, 5 или больше?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

21:45 

Дилемма

Ундомиэль.
Слово за словом из памяти таская, не скажу ни одному-на место сядь. Как бедна у мира слова мастерская-подходящее откуда взять?
По местному ТВ передача о том, чем и где можно заняться в свободное время и где. Танцы, аэробика...преимущественно делали упор на восточные. Смутила одна деталь, все инструктора, как одна, говорили, что да помогает избавиться от живота, и у всех эти самые животы и складки на спине!..Ну может у меня сложился стереотип, но все же..помогает оно или нет?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

21:19 

"На старт, внимание...Марш!"

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Дорогие дамы!
Полагаю, если не все, то многие пробовали бегать. По утрам, днем, по вечерам; на улице или на беговой дорожке. Не важно где и как, главное, что такое было. Так вот.
Милые. Вспомните свой первый раз, когда вы только начинали. И ответьте мне на один вопрос: какова была реакция организма на первых порах?
Я начала бегать буквально неделю-две назад, нагрузку стараюсь увеличивать постепенно. Прихожу домой, засыпаю как убитая. К утру наступает состояние, среднее между сном и дремой, в итоге на следующий день ближе к вечеру наваливается неимоверная усталость, иногда начинает болеть голова. Ей-богу, с каждым днем просыпаться становится все труднее и труднее, хотя помимо бега организм не испытывает никаких существенных нагрузок. На предэкзаменационный мандраж тоже не спишешь, ибо почти не занимаюсь - нет необхожимости. Посему хотела все-таки уточнить: то ли я себе слишком большую нагрузку с непривычки даю, то ли к врачу топать и руки заламывать:-/
До этого почти два месяца практически не двигалась в связи с тяжелой формой заболеваний, идущих ко всему прочему подряд.
В первый день сходу пробежала километр, еще два быстрым шагом. Все за 20 минут. Разве ж это много? Оо

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

08:53 

обруч?

Человек – это животное, которое сошло с ума. Из этого безумия есть два выхода: ему необходимо снова стать животным; или же стать большим, чем человек
собственно сабж
плюсы, минусы, какой опыт общения с обручем?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

17:31 

Углеводное чередование (УЧ)

La Poupee
Прежде чем влюбляться, научись ходить по снегу, не оставляя следов.
Девушки, здравствуйте!
Я сейчас сижу на диете на основе УЧ и хотелось бы узнать ваше мнение о ней, кто пробовал, какие результаты ... да и вообще, здорово ли это. Также думаю, что худеющим будет интересно познакомиться с новой диетой (;

читать дальше

меню, конечно, приблизительное. каждый корректирует его по своим предпчтениям ( я заменяю мясо и птицу на рыбу и морепродукты, а также пью протеиновый коктейль, чтобы добрать белков, а также занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю)

впечатления? мнения? комментарии?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

01:47 

Ундомиэль.
Слово за словом из памяти таская, не скажу ни одному-на место сядь. Как бедна у мира слова мастерская-подходящее откуда взять?
Посоветуйте пожалуйста какой-ть невредный крем длдя предупреждения растяжек, конкркетно, чтобы использовать в области груди. У меня был sanosan, но не знаю стоит ли купить его же или что-ть другое. А то не хочется на любимые грудки всякую бяку мазать:))

А вообще где-то в начальных постах сообщества читала, что для борьбы с растяжками нужно добавлять в крем для тела мумие и мазать. Об эффективности ничего сказать не могу, знаю лишь со слов автора, что результат должен быть заметен уже через две недели...

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

22:31 

celeste e verde
Здравствуйте!
У меня оффтоп, но тем не менее косвенно относится к теме здорового питания и напрямую - здорового образа жизни
В общем, может быть кто-нибудь подскажет сам или даст ссылки на источник, какой "гимнастикой", дыханием можно укрепить сердечную мышцу. А также какие продукты полезны для сердца, какие минеральные вещества и витамины?

к кардиологу не отсылайте, была я там. кардиограмма нормальная вроде, и тем не менее сердце начинает быстро биться, покалывает после бега или велика. а скоро лето

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию

18:18 

Соковыжималка и рецепты.

Верить стоит только в невероятное. Остальное и так само собой разумеется.
Сегодня наконец-то купили свою собственную соковыжималку (раньше только одалживали)
В качестве бонуса получили двд с рецептами разных соков. Один из них- детоксовый, очень понравился.
Привожу рецепт :

2 яблока (зелёных)
Примерно треть лимона
Примерно 5 см огурца
Шпинат
Небольшой кусочек имбиря (размером с лесной орех)


Первым кидается яблоко, потом всё остальное, завершается опять яблоком (ради вкуса и потому что шпинат сам по себе плохо перерабатывается)
Лимон кидать вместе со шкуркой, если он не покрыт воском.
Пить медленно, чтобы смешать с энзимами в слюне. Оч вкусно)
Так как сок детоксирующий и очень сытный на нём можно практически жить неделями, добавляя немного необработанного риса, курицы и свежих овощей в рацион.

Лично я так и собираюсь сделать)) Кстати, кожа от этого дела начинается практически светиться)

@темы: Делимся опытом, Питание, Рецепты, Советы по питанию

22:56 

Вечер добрый, мои друзья по несчастью))) В основном те, которые ну никак не могут отказать себе в ужинах и сладком. Я поделюсь с вами психологическим приемом, который на меня очень даже действует.
Например, напекла мама пирожков. И такие они ароматные и такие мягкие, пахнут сдобой и ванилью, с румяными бочками и блестящей спинкой. И так его хочется съесть. Но! Сладкого - ни-ни, да и время уже часов девять вечера, а ведь тааааак раздирает его слопать!!!
Тогда думаем такую мыслю: «Так, миленькая моя, не переживай, пирожок никуда не убежит до завтра - съешь его на завтрак». И идешь пить старый-добрый кефирчик со сладкой мыслью о завтрашнем пирожке. Как правило (у меня), на утро есть этот пирожок вообще не хочется - ты с легким сердцем съедаешь свое яблочко и идешь на работу/учебу/что-то там еще. А если желание наутро только обострилось - что ж, съешь этот пирожок (но только один!), ешь медленно-медленно - ты будешь знать, что за целый день эти калории будут сожжены и никак не отразятся на твоих бочках)))

@темы: Стимулы, Советы по питанию, Питание, Делимся опытом, Я сластёна!

23:26 

Бодифлекс

Ундомиэль.
Слово за словом из памяти таская, не скажу ни одному-на место сядь. Как бедна у мира слова мастерская-подходящее откуда взять?
Пробежалась бегло по нескольким статьям в нете на эту тему. Имею лишь смутное понятие, что дыхательные упражнения полезны в целом и применяются в разных видах деятельности, тк плавание или хотя бы мое пение. Так почему бы им не поспособствовать и в похудении. Конечно, это скорей всего сугубо индивидуально, иначе чего бы всем не похудеть, но вот все же несколько смущают прогнозы. Если говорится, что за пару месяцев занятий заметные уменьшения в объемах, то это вполне приемлимо. Но кое-где наобещали 10(!), а то и больше см в неделю.. и кому-то, как заявляют, помогло именно так.Из чего вытекают вопросы:
1.Это ж сколько надо иметь в объемах изначально, чтоб суметь скинуть аж 10 за неделю!
2.А что будет, если позаниматься недели две, та и бросить. Что будет с сантиметрами? Обратно надуются?))
3.Вредные последствия от занятий/окончания их

Ну и вообще кто, что думает по этому поводу :)

Вспомнила еще о китайской системе Ци-гун. На вопрос к фазычу, а чем бы заняться лучше, не думая ответил последним, 5 тысяч лет проверки таки)))

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос

17:03 

Чаи для похудения!?

Miss DeJaVu
А что вам известно о чаях для похудения!? Эффективны ли они....и то что тебя после чая "проносит",как это говорят-эдинственный минус!?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

02:27 

Задержка воды

La Poupee
Прежде чем влюбляться, научись ходить по снегу, не оставляя следов.
девушки, сегодня была в аптеке и наткнулась на любопытное лекарство Aqua Ban (www.aquaban.co.uk) . Смысл заключается в том, что перед критическими днями у нас происходит задержка воды, мы опухаем чуть-чуть, и происходит набор веса. (кто читает по-английски, на сайте всё подробно расписано). А так как на сообществе неоднократно поднималась тема про прибавку веса во время критических дней, да и я сама обеспокоена этой проблемой, то решила сделать маленький research на эту тему и вот что я обнаружила:
читать дальше

@темы: Делимся опытом, Полезные ссылки, Статьи и новости

19:46 

Растяжки

Надеюсь, кому-то поможет.
Сначала чуть истории.

читать дальше

На одном форуме я нашла такое средство от растяжек.
Итак.
Сначала нужно растереть кожу (где растяжки) ручным массажером, можно какой-нибудь щеткой из натуральной щетины до красноты. Потом в это место нужно втереть МАСЛО ЖОЖОБА, оно очень быстро впитывается после массажа. И так делать 2 месяца.

Первые 2 недели результата нет, но потом!!! Девчонки, они почти исчезли! Я сейчас мажу около 7 недель и результат просто потрясающий!!!

Масло покупала в обычной аптеке, стоит около 36 рублей за 30 мл. Такого пузырька недели на полторы хватает. Согласитесь, цены просто смешные в сравнении с клиникой.

2 мои подруги тоже пользуются и им помогает!!!

В общем, если что непонятно спрашивайте.
И не бейте, если кому не поможет. Но многим уже помогло!!!

@темы: Делимся опытом

22:38 

Зажоры:\

Грех, совершенный однажды с содроганием, мы повторяем в жизни много раз – но уже с удовольствием.
Ка-та-стро-фа...
Как вы справляетесь с зажорами?
Кому удалось научиться не заедать проблемы? Есть ли какие-то варианты, кроме спорта?
Что делать?

@темы: Делимся опытом

16:21 

дорога возникает под ногами идущего
Когда не испытываю недостатка времени, нравится есть палочками.
Колупаешь потихоньку салат или кашку, времени уходит больше, и насыщение успевает прийти .
Правда, в последнее время наловчилась. стала даже гречку быстро есть))

@темы: Делимся опытом

14:47 

Макароны

* здесь будет текст
Какие макароны можно есть, чтобы не навредить фигуре? Какие именно фирмы выбираете вы?

@темы: Делимся опытом, Питание, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

12:11 

Collistar капсулы

Кто-нибудь пробовал это средство от целлюлита?
И такой ещё вопрос: они какие-то очень масляные, сколько ни три, всё равно не впитывается всё вещество. Это так и надо или по часу вмазывать в себя нужно?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

главная