Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: психология (список заголовков)
18:27 

Сны

*-*
Мизантроп.
Сталкиваюсь в последнее время с такой проблемой, с которой не знаешь - к диетологам или уже голову лечить.

У вас бывает такое, что вы придерживаетесь нормального питания, достаточно разнообразного, и по возможности без вредностей, уже даже добрались до желаемого веса и стараетесь его просто зафиксировать.... А потом вам ночами снится, что вы едите печенье?
Причём просыпаясь, вы не сразу понимаете, что это был сон. Испытываете даже какое-то чувство вины за ненужное нарушение. И только потом понимаете, что как-то странно, что после еды днём вы валяетесь в кровати. И что сейчас вообще утро. И что в конце концов у вас дома даже не было такого печенья. И всё равно, выходя на кухню, с сомнением смотрите на то место, где во сне доставали печенье из упаковки - нет ли виденных во сне крошек. Нет. Вздох облегчения, и всё равно до конца не верится, что это только сон.
Сегодня ночью "ела" овсяное печенье. За пару дней до этого, наворачивала жареную картошку прямо из сковородки. Ещё неделей раньше сливочное мороженое с карамелью.
И честное слово, если бы я точно не знала, что у меня дома этих продуктов просто не было, я бы была уверена, что вставала ночью есть.
Доктор, это лечится?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Психология

15:42 

психология похудения.

хью.
пусть уязвимей, но ближе (с)
Сама начинаю худеть. натура непостоянная, но мне в свое время очень помогло вот это стихотворение:
Не держи в дому запас, приноси еду на раз; скушав ужин втихомолку, зубы положи на полку
В холодильник не грузи - просто лопай, жуй, грызи: груши, яблоки, гранаты, сухофрукты и салаты, травки, семечки, изюм и морковку - хрум-хрум-хрум - не угробит, не отравит, а здоровьица прибавит стол фруктово-овощной, будь хоть с дом величиной
В гости - это не в музей - отъедайся у друзей, оказав сию услугу стройной сделаешь подругу.
Как придет Великий Жрун - негодяй, насильник, врун - по башке его зигзагом - марш гулять спортивным шагом или музыку включи и запой, и зарычи, или йогой занимайся и постой на голове, или в ванной оклемайся или выпей рюмки две старой доброй валерьянки - жрун такой не любит пьянки, у него плебейский вкус.
Вот и все, мотай на ус


Больше всего хочу убрать бока и живот.

@темы: Стимулы, Советы по питанию, Психология, Я сластёна!

19:25 

Мотивация

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Девченки нет сил. Вот чес слово. Не худеется мне. Ну никак. Окружающие в один голос орут что я и так уже хорошо выгляжу. Я же знаю, что висящий живот и бока это катастрофа. знаю, но на этом все и заканчивается. Вместе с этой не здоровой уверенностью в себе пришли и лень и обжорство. Друзья мужчины(поклонники) пытаются откормить или напоить пивом. Мама готовит как на зло чудовищно вкусные вещи. И я поправялюсь. Как быть? Пытаюсь создать барьер какой никакой лишь бы не внимать их словам и не поддаваться. безуспешно. Чес слово. Уже в отчаянии. Помогите что ли...

@темы: Ищу куратора!, Психология

14:09 

Важный вопрос

Д ж е р р и [DELETED user]
У меня проблема. С некоторых пор (после развода) у меня появилась стойкая привычка заедать стресс вкусненьким. Это отрицательно сказывается на скорости моего похудения и общем состоянии, поскольку на следующий день я начинаю комплексовать по поводу съеденного и так по кругу.
Итак, вопрос:
Как избавиться от привычки заедать стресс высококалорийной пишей/большим количеством пищи?
Интересует мнение людей, которым действительно удалось избавиться от этой неприятной привычки.

UPD: по-моему, я неправильно выразилась. Я нахожусь в состоянии постоянного стресса, то есть, решить свои проблемы вначале, а худеть потом я не могу.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Психология

01:55 

а стоит ли худеть до идеала?

Bendita
мне казалось, мы вместе искали истину, а они искали врага
Сколько живу в Перу, столько завидую здешним женщинам. Здесь нет культа худобы, и 80% девушек, гуляющих за ручку с парнями, толще меня, а половина из них - значительно толще. Парни при этом могут быть любыми - краасивыми, толстыми, богатыми, бедными, и им не стрёмно.

Меня считают стройной при моих 57 кг - 164 см. Я могу выйти из дома без косметики, в старой одежде, и со мной будут хотеть знакомиться. Ладно, белая кожа, блондинка, другая раса. Но я-то тоже питаю симпатию к этой расе, и мне их внимание приятно!

Мне придётся возвращаться в Россию, в этот концлагерь худобы. И не знаю, смогу ли выдержать Быть Такой, какой хочется, и при этом считать себя прекрасной. Ведь мой вес вполне в рамках медицинского, я не болею ожирением ни в какой стадии. Моё тело не изящно, но красиво по-женски. Здесь я почти освободилась от комплексов и поняла, что я офигенна.

Или снова придётся гнаться за гламурным стандартом, чтобы нравиться себе и другим под влиянием всеобщего панического похудания?

Не кажется ли вам, что мода на худобу... унизительна, девушки?

@темы: Психология

09:32 

ВВС - 10 правил похудения без голодания

* Lady Death *
Самурай без меча - это тоже самое, что самурай с мечом ,.. только без меча! (с)
19:34 

срывы... я помешалась на еде(

russian doll [DELETED user]
23:56 

Не могу справиться

Саша,
Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Помогите пожалуйста... я уже как неделю жалуюсь на свою фигуру, понимая, что надо заняться собой, но как только решаю начать, так через час иду на кухню и ем жирную курицу...
Хочу сесть на протасовку, но никак не могу, срываюсь не начав!

Мне кажется, что виновники - разрыв с парнем, в которого влюбилась по уши, и вижу каждый день и сложные отношения с новым коллективом (учёба).. вообщем говоря, депрессия наступает на пятки. Начинаю заедать все горести и любые, даже незначительные, обиды. Понимаю, все понимаю, но не могу никак остановиться.
Сколько бы постов на эту тему ни читала - ноль реакции.. (

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Диета Кима Протасова, Психология

23:59 

Верить ли ДиОну?

Haru-no Nanakusa
Я с переменным успехом худею путем правильного питания и ежедневных нагрузок уже почти два месяца, точнее - ровно восемь недель. Сегодня решала, что начала разбалтываться, и оживила полудохлую запись на ДиОне. Только вот одно меня смутило - я сегодня съела много, очень много всего, как мне кажется. Отчет тут - www.diary.ru/~yasetai/p135434021.htm
А ДиОн сказал, что я еле перелезла через 1200 калорий. Не слишком ли он мягко все считает? Стоит ли ему верить? Пустая у меня паранойя или нет? Я съела слишком много или нормально?

@темы: Советы по питанию, Психология, Внимание! Вопрос

22:18 

Опрос: похудение и родня.

Haru-no Nanakusa
Родня - это в виду имеется и родители, и муж с детьми. Просто та семья, с которой вы сейчас живете.
Как они относятся к вашему похудению? Расшифровывать в комментах с указанием параметров и способа не только можно, но еще и очень приветствуется.
Темы поднимались, опросы проводились, но вот в сдвоенном варианте пока не видела.

Вопрос: Как ваши близкие относятся к вашему похудению? Какое у вас соотношение роста и веса?
1. Положительно. Мой вес = рост-115 и меньше 
15  (7.5%)
2. Нейтрально. Мой вес = рост-115 и более 
15  (7.5%)
3. Отрицательно. Мой вес = рост-115 и более 
15  (7.5%)
4. Положительно. Мой вес между рост-115 и рост-100 
25  (12.5%)
5. Нейтрально. Мой вес между рост-115 и рост-100 
31  (15.5%)
6. Отрицательно. Мой вес между рост-115 и рост-100 
34  (17%)
7. Положительно. Мой вес больше, чем рост-100 
35  (17.5%)
8. Нейтрально. Мой вес больше, чем рост-100 
23  (11.5%)
9. Отрицательно. Мой вес больше, чем рост-100 
7  (3.5%)
Всего: 200

@темы: Психология

15:30 

последний рывок

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
девушки нид хелп... срочно
потеряла куда то последнюю мотивацию. осталось стросить несчастные 3 кг. а меня перемкнуло. ем вредное и в любое время суток. забросила даже те немногие упражнения что делала. алкоголь и гулянки сбили режим.
и что самое ужасное не могу собраться.
скоро кд. на улице за пару дней похолодало прилично. и постоянно льет дождь.
вечное желание есть приследует. заниматься кстати не только лень но и сложно. я метеозависима. давление мучает(обмороки, кровь из носа, слабость, головные боли).
прекрасно понимаю что дело не в кд и не в погоде. а во мне
расслабилась.... а как собраться не знаю. по сравнению с 56-54 размером нынешний 48-46 рай сплошной
одежда не стимулирует. отражение в зеркале радует. короткие юбки стали привычным делом. комплименты, пожирающие взгляды раньше помогающие еще поднажать лишь раздражают. восклицания знакомых женщин и распросы не льстят.
в общем не знаю что делать... в чем найти стимул? и силы???
размеры далеки от идеалов, тело подтягивается вслед за весом.
ог 101 было 122
от 78 было 99
ож 96 (живот) было 119
оп 93 (попа) было 121
он 53.5 было 66 (кажется)
через месяц 100% уйдет еще по несколько см
знаю, и это расслабляет

@темы: Психология, Внимание! Вопрос

00:45 

ищу куратора и помощи!

дорогие участники сообщества, у меня беда!
встала сейчас на весы ( не следила за весом месяца 3, совершенно забросила себя как в плане внешности, так и питания, не слежу за весом) и они показали страшную цифру, самую большую в моей жизни - 60
мой рост 165, мне 19 лет. всю жизнь (особенно первые 16 лет) была стройной, даже худенькой. в 16 попала в больницу, в следствии лечения антибиотиками и ряда причин я почти не ела. питалась кашками и молочной смесью. похудела килограмм до 40 тогда. когда вернулась домой быстро набрала вес ( после больницы вела малоподвижный образ жизни). когда оправилась, поступила в иститут стало получше, какое-то время даже ходила в спортзал. но с зачислением на первый курс привычка жрать начала только набирать обороты: студенческая жизнь, перекусы чем попало, столовая, в которой продают только мучное а-ля сосиска в тесте, поздние ужины, бессонные ночи, обложившись конспектами и низкокачественной, вредной, калорийной жратвой вроде бесконечного печенья курабье, мармелада, шоколада, бутербродов и прочего.
во второй половине первого курса кое-как умудрялась следить за собой, варила легкие супчики, ела поменьше, старалась не перекусывать и соблюдать правило, самой же придуманное "моя еда не должна покидать пределов моей кухни", так как носить еду к компу еще один мой пунктик. схуднула я тогда кг на три. наступило лето, я устроилась на работу (обожемой, в макдоналдс! вы не поверите), работала я очень много в следствии чего немного похудела еще. начался учебный семестр, я работаю 2-3 дня (а точнее ночные смены) все там же, учусь 6 дней в неделю, жру все что попало, совершенно себя запустила в плане ухода за собой, косметики, волос и, конечно же, веса.
я страдаю от нервозов, очень, и еду иногда да, ем в качестве антидепрессанта. это бывает. но в такие моменты пища в основном безвкусна, просто проскакивает в пищевод.

а сегодня дико занервничала: купила новую одежду, теплую, на зиму. смотрюсь в ней как бочка, но брала почти не глядя, главное, чтобы тепло было. в зеркале отражалось жирное нечто. пришла домой, померяла талию, бедра, обхват бедра. 68, 100, ~58 соответственно. от неожиданности чуть не заплакала и захотелось разбить зеркала и заодно глаза всем людям.

говорю себе в который раз: надо браться за себя, надо. но, чувствую, одна не справлюсь.
всегда хотела весить не больше 50. и ведь весила, правда, лет до 15. а сейчас что? 60 и бесформенное тело неопределенного пола.
если кто-нибудь может мне помочь пожалуйста, откликнитесь!

если кто-то хочет сказать, что у меня неинтересная внешности и/или нет данных, вы можете посмотреть все что вам нужно здесь vkontakte.ru/aneurismaorta

@темы: Я сластёна!, Стимулы, Советы по питанию, Психология, Питание, Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

21:16 

Простые правила, как измерить свой вес и не сойти с ума.

Haru-no Nanakusa
На идею этого поста меня навели разговоры в комментариях с несколькими людьми на тему того, стоит ли взвешиваться вечером и ориентироваться на этот вес, и сколько и когда стоит вообще взвешиваться.
Но мне очень нужны ваши советы и ваш опыт. Правила пока в работе, и я думаю, что они очень нужны, так что они тут не столько для следования, сколько для дополнений и исправлений.

Введение:
Во-первых, эти правила разрабатываются для тех, кто следит за своей фигурой, и для кого важным показателем является не сам вес, а его воплощение в виде количества мышц и жира в организме. Какой бы ни была цель - излечиться от ожирения, пополнить ряды стройно-хрупких моделей или приобрести волнующе-пышные формы, путь один - изменение процента жира. Следовательно:
1. Взвешиваться с утра, без одежды, после туалета и до душа. Если и не можете удержаться от того, чтобы встать на весы и вечером, то не стоит ориентироваться на этот вес. Если вы провели разгрузочный день на килограмме огурцов и выпили положенные два литра воды - ваш фактический вес увеличится на три килограмма. Но это никак не увеличит процент жира в вашем теле.
2. Если вы пользуетесь электронными весами, выбирайте максимально ровную площадку, и всегда взвешивайтесь там. Следует несколько раз подряд вставать на весы, особенно если они не очень точные, так как можно нечаянно сместить центр тяжести и весы покажут другой результат.
3. Не бойтесь небольших привесов. Не ассоциируйте одноразовый привес с повышением процента жира. Это вполне может быть вода, или еще не прошедшая весь пищеварительный тракт пища, и так далее. Ваша цель - динамика. Именно поэтому я для себя вычисляю средний показатель за семь дней (можно и не за семь, а за десять или за три, например), на изменение которого и ориентируюсь. Он меньше зависит от подобных случайностей. О плато я могу говорить только в том случае, если этот показатель долгое время стоит на одном месте.
4. Не будьте в зависимости от весов. Мир не рухнет из-за небольшого привеса, а ваша психика намного важнее. Радуйтесь укрепляющимся мышцам, уходящим объемам, улучшающемуся виду в зеркале. Ваш вес - очень относительный показатель, люди одинакового роста и веса могут выглядеть очень по-разному. Помните, что вес и не должен уходить с одинаковым темпом каждый день, ведь наш организм - не персонаж в компьютерной игре, а сложный механизм, живущий по своим законам и не знающий о сводящей вас с ума цифре.

@темы: Делимся опытом, Психология, Статьи и новости, Стимулы, Формулы

02:02 

Обжорство

Fever Chill
You don't turn me off. I will never fail
Девочки, что делать?
В последнее время жру как слон просто. Не пройдет и получаса как я опять тянусь к еде. И вроде бы даже не голодная, вроде все нормально, желудок уже выперает, а я снова иду на кухню и таки найду себе картошки какой нить с мясом.
Не знаю как побороть жор непонятный.
Я думаю что это стресс из-за учебы и от части стресс при якобы принятии решения о том, что надо худеть. Мне кажется, что эта мысль сама по себе "надо есть немножко, часто" просто рвет мне крышу и я набрасываюсь на все что найду.
С другой стороны, стараюсь удержать себя, ем из маленький мисочки куда влезают только черпак супа, или 3 столовые ложки еды, ну представляете, что это. И отказаться не могу.
Я в отчаянии. Пью кефир с клетчаткой, которая по идее снижает аппетит, и опять же никакого эффекта =(

Подскажите, чем можно подменить перекусы между нормальным завтраком, обедом и ужином?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Психология, Советы по питанию

20:32 

Булимия

Страна чудес-туда попал и там исчез
Девочки,я уже не знаю,что делать. Обычно кое-как держусь, но в последнее время приступы начали ежедневно повторяться. Родители практически постоянно отсутствуют-танцоры. Да и я сама танцор, и лишний вес очень мешает двигаться. В их отсутствие я сижу с братом и обжираюсь. Резкие приступы поедания не-помню-чего, не прожёвываю и глотаю большими кусками. Обжирание сопровождается жуткой ненавистью к себе. Озабочена лишним весом уже года 2-3, но поправилась за эти годы на 15 кг. Постоянно думаю о еде, калориях,диетах. Подруга похудела за год на 20 кг и является постоянным доказательством моей слабости. Комплексы зашкаливают, мне стыдно показаться перед друзьями прошлых лет, стыдно фотографироваться,подчас стыдно выходить на улицу. Каждый день начинается под девизом "новая жизнь", но последнее время держусь не более чем до 12-ти часов. Родители пребывают в неведении, т.к. продуктов дома много. Мы уже обсуждали мою диету, я даже похудела кг на 5, но быстро вернулась к исходному.
Я не могу так больше. Я постоянно думаю о еде и это вечное чувство вины и неполноценности сводит меня с ума. Я не знаю,как сказать друзьям и родителям-они решат,что это блажь, потому что с той же самой подругой мы постоянно в шутливой (для неё) форме обсуждаем срывы, диеты, килограммы...

@настроение: подавленное

@темы: Как делать нельзя, Психология

09:16 

Врачи тупые!

капитан Харон [DELETED user]
Каждый день с утра (примерно в 6 утра) делаю зарядку, именно те упражнения, которые убирают живот, ем только через 3 часа, спортзал (правда сейчас простыл, по этому только первый пункт). Хлеб и сладкое - 1 раз в неделю себе позволяю, если вспомню, конечно, рацион почти на 100% состоит из чая, кефирно-разгрузочный день раз в неделю, даже после еды не сажусь по 20-30 минут, а вес все равно не уходит. Только уменьшается объем. Тупые врачи ставят все-равно ожирение (типа слишком много вешу для своего роста). Скажите, как этим идиотам доказать, что я не жирный, а накачанный, не прибегая к насилию? Просто глав. врач в эндокринном такое чмо, что хочется башкой его об стол.

Мои
Рост: 185
Вес: 95

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Психология

02:03 

вопрос.

как подготовить себя к диете?
морально, физически. к пищевым ограничениям.
у меня проблемы с желудком и я хочу перестать есть различную ерунду в огромных количествах (мармелад, печенье и тд.)
это все усугубляется тем, что поедается в основном на ночь и даже перед сном.
уменьшить объем съедаемой еды, тк часто я переедаю (жадная, видимо) и потом страдаю от болей в животе.
ведь всем известно, что в режим диеты входят плавно.
как это нужно делать?
с чего стоит начать и какие установки себе дать?
главное здоровье)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Питание, Психология, Советы по питанию

22:07 

Крик и плачь

Странно иногда приходится себя вести - регистрируешь новый логин, чтобы никто тебя не узнал. Стыдно.
Мне просто нужен пинок. Хороший такой, знаете ли, пинок. Чтобы до самых мозгов. Ощутимый и окончательный.
Устала. Рожу эту жирную с отвисшими подбородками устала видеть. Морщины, обвислые скулы. Про шею молчу: её давно уже нет.
Огромный, словно так и оставшийся беременным живот, вот уже 4 года абсолютно бесчувственный после кесарева. Можно ножом резать, в лучшем случае я просто почешусь - ой, а что там? Комар укусил? И похожь на фартук, потому что из-за атрофии и жира достоет до середины лобка.
Ноги перед мужем стыдно раздвигать. Хоть и говорит, что любит безумно, хоть и обожает оральный секс до дрожи, но я то лежу с раздвинутыми ногами и знаю: там я страшная. Потому что ляжки - жирные. Потому что от лишнего веса они уже в безобразной пегментации. Потому что внутренняя сторона бедра (если это можно назвать бедром) похожа на стаявший студень с накинутой поверх мятой тряпкой грязно-бежевого цвета.
И грудь. Кормила ребенка до года, а потому грудь напоминает лаваш. От жира на боках даже соски развернулись внутрь.
Попу нельзя назвать попой. Я бы назвала по другому, но правила сообщества не позволяют сквернословить.
Сил больше нет. Говорят, к материнству двоякое отношение у природы. Хочешь ребенка? Умница, будь самой красивой, самой стройной, ты ведь мать. Или так: что, хочешь ребенка? Тогда будь уродиной, это твое наказание.
А ведь опыт похудания есть. И отличный! Был стимул. А сейчас стимула не могу найти. Просто ненавистиь к себе.
Но есть в моем теле место, где нет жира. Это уши!
Для чего пишу? Потому что завтра (не смейтесь над этим словом, я знаю, что "завтра" не наступает никогда) я начинаю возвращаться к своему добеременному весу 60 кг. А сейчас я вешу ровно 100.

Вопрос: Пожелать удачи
1. да 
234  (100%)
Всего: 234

@темы: Психология

17:06 

растяжка

ведро котят
кушать хотят...
У меня такой вопрос...

после похудения с 95 кг до 60-70 при росте 177см (в планах :shv:) грудь сильно отвиснет (3,5 размер), растяжки (живот, бедра) остануться?
или только грудь отвиснет, а растяжек не будет и кожа поменяеться?
посоветуйте чтонибудь реальное (ипробованое на себе!) что бы грудь еще больше не отвисла и растяжки побороть.

Спасибо!

И может кто еще собираетсья с духом начать худеть в моей весовой категории и с похожими проблемами? очень буду рада скооперироваться и поддерживать друг друга!

 

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!


@темы: Целлюлит, Советы по питанию, Психология, Ищу куратора!, Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

21:05 

мотивейшн, или что помогает лучше

such an incredible height
все советы о похудении говорят: надо худеть с положительным настроем, верить в лучшее, радоваться сброшенному весу вместо того, чтоб грустить над печенькой и тд. но меня почему-то не менее успешно мотивирует ненависть к своему далеко не идеальному телу. положительный настрой тоже есть, но куда большее желание что-то с собой делать появляется, когда я смотрю на себя в зеркало. а как у вас?

Вопрос: что больше мотивирует?
1. положительный настрой 
152  (59.84%)
2. ненависть к нынешнему состоянию тела 
102  (40.16%)
Всего: 254

@темы: Стимулы, Психология, Внимание! Вопрос

главная