Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
12:21 

taya ww
there there
девушки объясните пожалуйста) в чем беда соли? ну т.е я понимаю что она задерживает воду. но разве это такая катастрофа? нельзя же от нее поправиться? если я хочу съесть соленый салат из помидора и огурца, мне лучше воздержаться? если да, то почему?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

19:10 

о сухарях)

Ввиду отсутствия аргументов, предлагаю сразу перейти к мордобою.
Хочу обратиться с вопросом.

Меня посадили на весьма жесткую диету- ничего жареного, сладкого и прочее, прочее, но по крайней мере до конца этой недели сидеть на домашних сухарях из белого хлеба и картофельном супе. Причем есть почаще. То есть получается по 5-6 сухарей в сутки и тарелка картофельного супа в день.

Честно сказать, до этого месяц сидела на молочной диете- то есть кашки, питьевые йогурты и прочее. Сейчас нахожусь в своем лучшем весе-58 кг при 170 граммах. Ни в минус и ТЕМ БОЛЕЕ в плюс уйти не хочется.
Можно на сухарях и картошке потолстеть? Сухари как никак- хлеб. Да и картошка не мало калорийна.
запись создана: 17.02.2009 в 14:35

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

20:33 

диета + порции + курица гриль

шаг до совершенства
счастливое лето
1) нашла какую-то странную диету
это бред? или кто-нибудь пробовал и помогло?
я хочу сейчас какую-то разгрузочную диету, но не дни, мне надо, чтобы все было расписано.

О Диете:
Эта диета изменит вам обмен веществ. Она рассчитана на 13 дней. На 14-й день можно есть все, что захочется, но умеренно.

суть

2) на многих сайтах с диетами и в статьях, посвященных правильному питанию, пишут "съесть не больше 1 порции", "в тарелке содержится 3 порции", "1 порция супа" и т.д. 1 порция - это сколько? 100 г?

3) полезно или вредно есть курицу-гриль? можно ли заменить ей вареную или просто добавить в рацион питания белое мясо оттуда?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

22:50 

Есть утром

Ввиду отсутствия аргументов, предлагаю сразу перейти к мордобою.
Вроде такие темы были- искала, но не нашла.

Необходимо-ли есть утром? То есть без этого питание будет не правильным и все диеты насмарку?

Я не ем утром уже лет 10. Не могу, без этого я себя куда лучше чувствую, но могу прийти на работу и там перекусить что-то легкое. Но не дома, когда нужно переться из одного конца Москвы в другое.
Так ли необходимо в себя до 12 что-то пихать?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

04:00 

подскажите

птичка.
сижу на относительно здоровой диете. поставила цель с февраля по апрель скинуть 5-6 кг.
ем в нормальном количестве продукты - и мясо, и крупы и овощи-фрукты. стараюсь не выходить за пределы 1500 в день.
не ем сладкого, мучного.
до этого годами питалась ужасно - сладости, чипсы, фаст фуды, никакой нормальной пищи. но не толстела. всегда была в одном весе, хотя имела довольно толстые бедра.
сейчас сижу на этой самой здоровой диете и беспокоюсь. вроде бы чуть-чуть скинула. 1-2 кг и 1-1,5 см. а на диете 10 дней.

очень боюсь, что загублен обмен в-в и теперь я никогда не похудею.
это нормально, что я худею так медленно? или нужно ужесточить меры?
я каждый день не удерживаюсь - то пара печенек, то кусочек шоколада. а еще я пью какао и сладкое молоко - может стоит отр всего этого отказаться?

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию

10:38 

Маленькая ГРУ
Не объебать необъятное. (с)
Аллоха=)

Я уже давно читаю это сообщество, и вот решила высказать свое мнение, подкрепившись фактами.

Если обо мне - то 19 лет и при росте 160 см я вешу 59 кг. Я весьма неплохо знаю тонкости похудения, а так же - себя. До 18-и лет мне было искренне индифферентно, как я выгляжу, ибо при весьма женственном теле мой мозг подчиняется совершенно мужской логике. Нет, я не лесбиянка и не хочу поменять пол на мужской. Собственно, уже больше года я изучаю секреты и методы приобретения красивой фигуры. Посему хочу поделиться несколькими советами, коими намереваюсь пользоваться сама и далее.

Во-первых, я категорически против диет. Любое ограничение в жизни ведет за собой щели в иммунитете. Человеку, как и автомобилю, нужно топливо (извиняюсь за избитый пример). Так вот топлива в стакане воды и яблоке на 24 часа - мало. И как только закончится диета - организм обрадованно начинает складывать жирки по бокам, по той простой причине, что он так устроен. Я искренне не понимаю, почему же кучи и толпы девушек садятся на жесточайшие диеты, если через некоторое время все килограммы, так старательно скинутые недоеданием, возвращаются. Не стоит забывать так же о питательных веществах, которые не получает организм во время диеты, потому что оные вещества содержатся в исключенных продуктах.

Во-вторых, я категорически за правильное питание. Именно правильное - достаточно частое, разнообразное, насыщенное. Я весьма настоятельно рекомендую есть небольшие порции, но разнообразные. Расскажу на своем примере: на завтрак я обычно съедаю творог либо с йогуртом (именно йогуртом, а не Фрутисом), либо с ацидофильной пастой. Плюс - яичница из одного яйца, может быть бутерброд с каким-нибудь салатом, сосиска... В общем, что-то посерьезней творога, но совсем немного. И все это я запиваю 300 мл кофе с молоком. Нет, сердце у меня не болит и не заболит. На обед - полтарелки жидкого и столько же второго. Разнообразно, немного и вкусно. А каждый ужин наполовину состоит из овощей и фруктов. Скажу честно - ем я последний раз в 9 вечера, т.к. ложусь не раньше полуночи. До сна, если захочется есть - пью чай или кефир. Если очень хочется - съедаю сухофрукты, несколько ложек вполне достаточно. Ничего не боясь, могу съесть и чипсы и торт. Правда, делаю это крайне редко. Именно по такому плану я живу неделю. За эту неделю у меня ушло 2 кг, а цвет кожи на лице стал просто прекрасный.

В-третьих, прежде чем заняться снижением веса, надо четко определить - а надо ли? Отражение в зеркале и стрелка весов - не показатели. Вот у меня в зеркале - задница в целлюлите, а на весах на 7 кг больше, чем возможно надо бы. А действительно же стимулом стал варикоз на ногах. В 19-то лет, неплохо? Дело в том, что не всегда хватает сил остановиться и перестать сбрасывать вес, это может быть много сложнее, чем начать. Из-за этой причины достаточное количество больных булимией и анорексией. И в действительно же, многим не вес надо сбросить, а мышцы подтянуть.

В-четвертых, узнайте все о своем здоровье. Быть может, вся проблема не в том, что вы жрете больше ведра, а потому что щитовидная железа не работает. Все много раз слышали о внезапных толстушках, которые гормоны начали пить. А пить начали, забыв посетить эндокринолога. Или - проблемы с выведением воды из организма. Я совершенно точно знаю, что у меня порядка 3-5 кг застоявшейся воды, которая организму не нужна.

В-пятых, будьте энергичны и пластичны. Некогда ходить в спортзал? Поднимайтесь на свой 8-ой этаж пешком. И спускайтесь. Поставьте будильник на 5 минут раньше - и сделайте небольшую разминку. Не сочтите за пошлость - заведите себе 3-х парней и с каждым по очереди занимайтесь активно сексом. Старайтесь в каждое мгновение напрягать хоть какую-нибудь мышцу. Читаете книгу - втяните живот. Моете посуду - сделайте несколько плие. Стоите на остановке - напрягайте мышцы рук и ног - все равно никто не увидит зимой. Я недавно себя поймала на том, что, простите, брила ногу и тянула носок. Сейчас я могу, сидя на полу, согнуться почти что пополам - при этом я не занимаюсь почти что физкультурой.

Быть может - эти советы уже были написаны и сказаны конкретно на этом сообществе десятки раз.

Но! Повторение - мать пропаганды. Адьёс.

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию, Стимулы

21:46 

как?

я с собой в раздоре.
мне очень очень очень надо похудеть на 5-7кг до середины апреля. Как?
я не могу сидеть на диетах учёба-экзамены, не ем после 17:00 и три раза в неделю занимаюсь типа аэробики по 45 минут.
что делать?
утром съедаю обычно овсянку, йогурт и 1бутерброд. в школе - сырок и булочка((( это неизменно( остальное - предложите как попитаться эти 2 месяца?
спасибо)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию

10:57 

не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно

Девушки. порекомедуйте какие-нибудь батончики - мюсли. Вкусные и не вредные


@темы: Питание, Советы по питанию

15:14 

Присоединяюсь к вам,девушки.
Дело в том,что мой рост 171-72,вешу я 75! кг,раньше я весила 82,а до этого 53.Но суть не в этом.
Я решила наконец-т завести блог,чтобы контролировать себя и свой вес.Написала мотивацию. Сделала все-все.
Решила завтра сесть на японскую диету,кто сидел?Каков результат? Я очень бы хотела сбросить 7-10 кг до 31 марта(ДР),затем все оставшиеся.Реально?
У меня цель 58-60 кг до лета.Я ширококостная не выгляжу на свой вес,как мне говорят,поэтому,думаю с таким весом буду худая.

@темы: Питание, Советы по питанию

21:57 

Пример=)

otv90
Важно отметить, что ужинать нужно не позже 19 часов.

1 день.
Голодание по П. Брегу. Целый день можно пить только чистую дистиллированную воду. В конце дня можно выпить стакан воды, в который добавить несколько капель лимонного сока и чайную ложечку мёда. В идеале в течение дня нужно лежать, мало двигаться, но в любом случае нужно ограничить физическую активность.

2 день.
Завтрак: Выход из голодания. Нельзя сразу наедаться, но и не есть ничего тоже вредно. На завтрак следует съесть небольшую порцию салата: нарезанная ломтиками свежая капуста, свежая морковка, стебли сельдерея. Данный салат заправляется лимонным соком и без соли.
Обед: от животных белков и жиров пока лучше отказаться. Вместо этого съедаем небольшую горсть орехов (например, можно добавить кедровые орехи в салат) + варёные на пару любые овощи. На десерт некрепкий зелёный чай и 2-3 фрукта (это может быть яблоко, груша, цитрусовые)
Ужин: 100 грамм нежирного творога и стакан нежирного кефира.

Также во второй день необходимо начинать делать физические упражнения: отжимания от пола, приседания, упражнения на пресс: скручивания, полный подъем корпуса, подъем лопаток от пола.
читать дальше

@темы: Делимся опытом, Питание, Советы по питанию, Фото

19:49 

Подсознание воспринимает слова и части слов абсолютно буквально. Задумайтесь о расшифровке слов, и перед Вами возникнут весьма занятные и эффективно действующие образы. К примеру, слово «ШОКОЛАД» можно разложить на несущие сильный отрицательный заряд слова «ШОК-КОЛ-АД», или, еще сильнее, «ШОК-КАЛ-АД». Ну как, хочется Вам есть такое? Вот из чего состоит шоколад, а не из сладких-вкусных-притягательных-якобы-незаменимых компонентов.

Расшифровки не обязательно должны соответствовать правилам орфографии, главное, чтобы они вызывали у Вас яркие, запоминающиеся образы. Попробуем еще.

*
ЧИПСЫ: «ЧЬИ-ПСЫ?» (не очень-то аппетитно).
*
КОНФЕТЫ: «КОН-FAT-ТЫ» (на кону - жирный ты).
*
ТОРТ: «Ты Опять Рискуешь Телом!»
*
Плохие УГЛЕВОДЫ: «УГЛИ – В – ВОДЕ»
*
А вот КАПУСТА: «КАлорий – ПУСТО».

www.pohudet.ru/li003016.htm

@темы: Советы по питанию, Статьи и новости, Я сластёна!

22:22 

ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС

Когда доля жиров в рационе меньше 10 процентов общей калорийности, организм снижает выработку гормона роста, гормона щитовидной железы тироксина, половых гормонов, некоторых гормонов надпочечников, - то есть тех самых гормонов, которые способствуют сохранению стройности и отдаляют старение. Поэтому полностью отказываться от жиров или не достигать в их потреблении критической доли в 10 процентов не только грозит потерей здоровья и преждевременным старением, но и не выгодно в смысле похудения. Во многих источниках минимальное потребление жиров оценивается в 22 грамма в день.

Соблюдение чрезвычайно бедных калориями диет оказывает на организм точно такое же гормонопонижающее воздействие, как и неразумный отказ от жиров.

www.pohudet.ru/li002003.htm

@темы: Советы по питанию

18:56 

RedSky
Говори о себе только хорошее, плохое скажут другие.
Вопрос не по похуданию, а наоборот, но надеюсь что-нить посоветуете.
Вес моего мч чуть ниже его нормы, что само собою не страшно, но он говорит, что хотел бы поправиться кг на 5-10, что при чуть большем весе чувствует себя лучше.
Собственно вопрос: как правильно набрать вес, чтобы это не отразилось отрицательно на здоровье?
рост - 172
вес ~ 61 (прям моя мечта :laugh: )
физ нагрузки - на работе оч активные

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

23:58 

шаг до совершенства
счастливое лето
Нашла статью на немецком сайте, мне понравилось =)
Перевела первый день на русский для худеющих из этого сообщества, думаю, хороший стимул для того, чтобы не сходить с дистанции, и для поддержания морального духа, а заодно весенний презент девушкам и женщинам сообщества к 8 марта ;)
читать дальше
если кто-то заинтересуется, могу и остальные дни перевести =)

@темы: Делимся опытом, Питание, Советы по питанию, Статьи и новости, Стимулы, Упражнения

20:50 

я девочка.я не хочу ничего решать.я хочу платье.
утреннюю зарядку или пробежку лучше делать до завтрака или после?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

08:00 

Когда хочется сладкого или жирного...

Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Я понимаю, что сейчас будет глас вопиющего в пустыне... Ниже видела пост про непобедимое желание шоколадки, хотела поделиться информацией от профессионального тренера и опытного человека (которая сама дважды худела на 60 кг и больше после родов):

Организму требуется еда. В достаточном количестве, полноценная по составу и с витаминами.
Где-то в одном источнике мне попалась презабавнейшая цифра - чтобы съесть суточную норму витаминов только с пищей, этой самой пищи требуется примерно на 6000 килокалорий в сутки. Так что витамины добавляем отдельно.
Организму требуются белки, жиры и углеводы.

И если организм требует чего-нибудь особенного, то, как правило, ему нужно не это "особенное", а то, что он, по опыту, может из этого особенного извлечь.
Например, из шоколада он может извлечь:
1. энергии по-быстренькому, в виде простых углеводов.
2. энергии для тонуса, в виде теобромина какао.
читать дальше

@темы: Советы по питанию, Полезные ссылки, Питание

18:53 

аромасвечи

Это приключение - решитесь на него
На себе убедилась: не зря говорят, что запах ванили отбивает аппетит. Я сейчас сижу на диете и бывают моменты, когда очень хочется съесть шоколадку или что-то сладкое, тогда ставлю в комнату 2 ванильные свечки. Очень приятный запах+не хочется сладкого

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию, Я сластёна!

20:30 

"Вчера смотрела программу Здоровье
так там тема была про похудение.
Ведущая показала статуэтку борца сумо . И сказала, что чтобы достигнуть такой вес у них особая диета : 1 день они едят 1-2 раза в день но обильно и много. Потом 1-2 день голодают..
Такой диетой они полностью перестроили свой организм в процесс накопление жира..

есть о чем подумать..."
( с Ли.ру)

@темы: Советы по питанию

21:30 

я девочка.я не хочу ничего решать.я хочу платье.
3 года назад я сидела на такой диете: 3 дня кефира, 3 дня яблок, 3 дня вареной курицы
сейчас я не употребляю мясо и рыбу
чем можно было бы заменить курицу???????

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

14:56 

Помогите скорректировать рацион

Кирана Ти [DELETED user]
Это снова я и снова со своими околопохудельческими проблемами.
Я тут уже как-то писала что столкнулась с проблемой выпадения волос. Мне посоветовали витамины которые я выкупила и начала пить. Еще выбрала себе несколько рецептов с масками для волос и их тоже делала. Месяц пила витамины и делала маски – ситуация почти нормализовалась.
И вот уже полторы недели не пью витамины но продолжаю делать маски – ситуация вернулась к тому, с чего все начиналось =_=
Знаю, что постоянно поливитамины пить глупо, да и нельзя. По этому прошу помочь мне скорректировать рацион, чтоб в нем было все, что нужно. Сама я в нем недостач вроде не вижу.
Оговорюсь сразу – я не на диете, так что рацион весьма примерный.
Завтрак: 1 кусочек черного хлеба с маслом и рыбой или немного творога или немного салата или немного (в смысле грамм 100-150) мюсли или кусочек черного хлеба с варением и чай с 1 кусочком сахара.
Обед: 400мл супа/ухи/грибовницы или 200 грамм салата(салаты разные) или 150 гамм пюре + 1 котлетка или 4 пельменя с бульоном и плюсом к этому кусочек сыра и 2-3 раза в неделю какая ни будь печенюшка
Ужин: Йогурт типа активия или пара яблок или еще какие ни будь фрукты (если в период с 6 до 7 вечера) или немножко селедки слабосоленой (люблю очень) или пол кусочка хлеба с чем ни будь вроде Рама крем-бонжур и т.д. и т.п. (это если удается добраться домой до 6 вечера)

В общем вот. Посмотрите не замыленым взглядом и скажите что тут можно и нужно добавить и куда ^_^``

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

главная