Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:36 

Дюкан

wolfmaiden
Рост 162, вес 59. Хочу скинуть до 54. Было 64. До отпуска 5 недель.
Почитала я и решила попробовать Дюкана. Для тех, кто хочет сбросить до 10 кг атака 3-5 дней. Продержу 4 дня. И задумалась о меню атаки.
В пятницу купила мюсли. В нарушение буду есть на завтрак с молоком, не пропадать же добру.) Они без сахара, поэтому, надеюсь не сильно повредят. Будут вместе отрубей.
На обед сварю себе яйца. И буду есть обезжиренный творог. А еще можно рыбу или варенную курицу.
А вот насчет ужина остается кефир. И идеи исчезли.

Я в курсе, что по Дюкану можно придумать кучу всяких блюд, но все эти извращения порошковые. Брр. Не считаю что сделать сладкое с сахарозаменителем и сухим молоком сильно гуд. Есть какие-нибудь советы и идеи быстрых блюд по атаке? Быстрых, то есть без заморочек и стояния у плиты.

@темы: Делимся опытом, Питание, Успехи

08:43 

Вредно ли есть много белка

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Небольшая предыстория:
Начиналось всё с сушки с ограничением углеводов до 100 гр. и, соответственно, повышением количества белка. Сушка давно прошла, углеводы я повысила до 130 гр., но я привыкла к 100-120 (рекорд — 140) гр. белка, мне комфортно, с меньшим количеством белка я не наедаюсь, поэтому последние полгода питаюсь так.
Вешу я 50 кг, соответственно превышаю норму белка не только для "обыкновенного" человека, но и для билдера.

Вопросы такие: 1. чем чревато большое количество белка? 2. чем чревато большое количество обезжиренного творога (рекорд — 250 гр. за день)?

:ps: Ем мало жиров, редко набираю 35 гр., буду постепенно доводить до нормы. Полагаю, что тогда белка я буду есть меньше.

@темы: Внимание! Вопрос, Как делать нельзя, Питание, Советы по питанию

21:54 

Продольный шпагат

Anara_
Я продукт современного вида. Приходится совмещать в себе девушку и гения.
Здравствуйте!
Когда занималась танцами в подростковом возрасте, могла сесть на продольный шпагат (правда, только с правой ноги, левая упрямо не поддавалась).
Не танцую уже несколько лет и на настоящий момент максимум, который могу с себя выжать, выглядит приблизительно так, как на фото:
читать дальше
Делитесь опытом, у кого получилось достичь успеха в домашних условиях? Может, на примете есть неплохие видео?
Я, например, недавно наткнулась на ролик Катерины Буйда именно для продольного шпагата и вроде как очень даже неплохо)

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Упражнения

20:45 

Музыка для бега

bendiwise
ПОЛКОВНИКУ НИКТО НЕ ПИШЕТ
Доброго времени суток!

Я недавно начала бегать и столкнулась с тем, что не могу подобрать подходящую музыку :с Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь ритмичное и позитивное, не слишком сильно меняющее темп на протяжении песни и не слишком быстрое/медленное. Короче, подходящее для улиточного бега новичка) Например, что-то вроде Basic Element - Touch You Right Now, это единственное, что я знаю из подобного :)

@темы: Спорт

19:27 

бег vs ходьба

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Краткая предыстория. Полтора месяца назад я решила бегать. Спорт я ненавижу всеми фибрами души, занятие им вызывает у меня адские муки и ненависть, но каждое утро я себя пересиливала и бежала. В итоге выдохлась. Все, не могу больше.
Но есть возможность ходить пешком на работу. Это что-то около 4-5 км.
Так вот. Будет ли толк в плане _похудения_ если я начну ходить каждый день на работу пешком, но бегать не буду?
пс: бег особых результатов не дал, но оно и понятно - времени прошло мало
ппс: правильное питание включено. в смысле, да, я правильно питаюсь)
пппс: лишнего веса по здоровью нет, имт в норме, есть только лишний вес с чисто эстетической точки зрения который стоит убрать

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

19:18 

Давайте худеть вместе

Корней Чуковская
героиня на героине
Добрый день, меня зовут Александра, и я сахароголик, мне нужна помощь.
Предистория
А теперь, собственно, просьба (а может и крик о помощи). Я сейчас живу в Нижнем Новгороде (сама родом не отсюда). Мне очень нужна поддержка. Все друзья остались в другом городе. Да, муж у меня замечательный, и он меня поддерживает, но это не то, вы же понимаете. Мне нужна подруга, желательно с похожей проблемой. Та, с которой я смогу обсудить свои проблемы, поделиться успехами. Может мы смогли бы вместе разработать диету и план тренировок, или хотя бы следить друг за дружкой. Я настолько расслабилась за этот год, что у меня не хватает сил пнуть себя самой.
В идеале мне хотелось бы встречаться иногда, и гулять (конечно же пешком), а может кататься на велосипеде. Может быть вы в комментариях что-нибудь подскажете?
Жду свою будущую подругу в у-мыле. Буду рада всем, даже просто общению через интернет. Мне очень нужна помощь и поддержка...:weep:

@темы: Встречи по городам, Вступаю в ряды стройнеющих, Гуляем вместе!, Ищу куратора!, Психология, Советы по питанию

16:03 

комплекс упражнений

wolfmaiden
Какое-то время назад я тут писала, садясь на диету. При росте 162 было 64, стало 60. Период около 3-х недель.
Хочу до отпуска (2 месяца) сбросить кг 5-8. Так как в похудательном смысле я дошла до фазы включения зарядке, посоветуйте какие-нибудь легкие комплексы на полчаса. Помню делала подобный на пресс. Там был дядька и упражения минут на двадцать. Проблемные зоны: живот и бедра.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

12:56 

мечтаю бегать

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет.

У меня травма ноги, из-за которой мне не рекомендован бег и любые вообще существенные нарпяжения сустава. А я очень, ну просто очень хочу сейчас вот бегать. И погода хорошая, и тренировочку нашла приятную, интересно очень.
Вопрос: можно ли что-то сделать, чтобы случилось чудо и я побежала, или смириться и не травмировать ногу сильнее обычного?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

21:11 

Кросфит

EtyalKristal
Я всегда прислушиваюсь к мнению согласных со мной людей!
Ребятушки, я вот сегодня совсем случайно узнала про такой вид спорта как кросфит. Нашла у себя в городе, но за него естественно нужно платить да и ездить далековато. Вот и хочу спросить мнения: стоит ли оно времени и денег? Цель: похудеть кг на 7 где-то. Кто занимался? Что можете сказать?

@темы: Делимся опытом

18:37 

Вес скелета человека

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Дорогие участницы, модераторы с медицинским образованием, объясните, пожалуйста, раз и навсегда, что не существует понятия "тяжелые кости".
Не может кость быть "тяжелой" и прибавлять 10 кг "невидимого" веса человеку.
Нет сил уже слышать этот аргумент.

@темы: Внимание! Вопрос

17:13 

Не худею, несмотря на ПП и спорт

Duches91
Jabberwocky
Девушки, очень нуждаюсь в помощи и советах. Я отчаялась, и есть дикое желание забить на всё и снова отъедаться -_- почему? Два месяца тренировок, массажей, ПП - минус 1 кг = минус полразмера, объемы стоят. Мне скоро 24, больше 69 кг не весила. Далее подробнее.

читать дальше

фото

Я устала и отчаялась. Я постоянно злая от недоедания, я чертовски устаю в зале, трачу кучу денег на массаж, но безрезультатно. При моем росте и широких костях я выгляжу коровой. Помогите советом, пожалуйста. Спасибо всем неравнодушным

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Фото, Целлюлит

13:35 

Кокосовая вода.

Meretrix
Девы, кто где видел в Москве кокосовую воду? Производитель любой, главное что бы без сахара.
По доставке не хочу, нужен офф-лайн магазин. Спасибо :)


@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

21:10 

Посоветуйте жиросжигатель

*Crescendo*
Здравствуйте.
С год назад взялась худеть, но есть проблемы, из-за которых похудение движется очень медленно. До лета осталось всего ничего, а результата кот наплакал. И хуже всего именно с жиром дела обстоят. Занимаюсь, какое-то улучшение чувствую, в общей сложности тело подтягивается все, но жир почти не уходит, в итоге я можно сказать не похудела за все это время - мышцы прибавились, а жир остался. Решила попробовать жиросжигатели, ибо сил моих больше нет этими черепашьими темпами худеть.

читать дальше

АПД: Я, наверное, как-то непонятно написала. Уточню. Меня НЕ ИНТЕРЕСУЮТ советы по питанию и подсчету КБЖУ, мне это НЕ нужно. Я это все знаю и так. Меня интересует ровно то, что в посте указано - жиросжигатели.

@темы: Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира

09:53 

советы по упражнениям дома

имя мне легион
Кролик, Беги!
Всем привет!
Я тут относительно недавно разочаровалась в тренировках в зале, но и многое извлекла для себя из того опыта. Вот теперь вопрос: как можно дома качать спину? Хочется аналога именно базовым "забиваниям" столбов, чтобы во время тренировки нагрузка шла на другие части тела, не уходила в спину.

Надеюсь, объяснила понятно)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

00:01 

ищу куратора

радующаяся солнцу
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать. (с) Коко Шанель
Добрый вечер! очень нужен куратор, которому буду присылать отчеты по питанию, а он будет отвечать молодец или немолодец. ну и по спорту тоже.
в общем подробнее напишу в личку уже.
цель - похудеть на 7 кг.
вес сейчас 63 кг. рост 170.
если есть человек со схожими целями, вообще идеально! вместе будет легче)

13:28 

Шон или Тара Стайлз?

карл дж.
Здравствуйте. Цель: подтянуть тело + выносливость. Худеть - опционально, грубо говоря нынешняя фигура устраивает, но мышцы подтянуть надо. Если похудею - не расстроюсь ))) Рост 160, вес 48.
Для себя сейчас разрываюсь между Йогой и Шоном с его новой Focus T25 Workout. Понимаю, что это, по сути, противоположные вещи. Но нравится и то, и то на первый взгляд. Джиллиан и Синди кроуфорд уже надоели((

Что посоветуете? Интересует пресс, руки и больше всего спина.

Вопрос: Что лучше?
1. Йога от Тары  8  (32%)
2. Шон Focus T25 Workout  17  (68%)
Всего: 25

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

14:09 

Бодифлекс: с чего начать

@nnet.
It's gonna be alright
Хочу начать заниматься бодифлексом. Цель: похудеть, подтянуть тело. Уже имеется частичное пп и кардио 3-4 раза в неделю. То есть бодифлекс будет дополнением. Слышала, что хорошие занятия у Марины Корпан. Посоветуйте с чего начать тому, кто ни разу не занимался этим: какие занятия, где их скачать, и т.д.

@темы: Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

10:23 

Счетчики калорий для телефона

Бабушка Фергюсон нашла дедушку с крепкой печенью
амиго мордой вниз
Коллеги, пытаюсь выбрать самую удобную программу по подсчету калорий и БЖУ для айфона, потому что самая удобная все еще калоризатор, который не делает приложение. Расскажите, какими программами пользуетесь вы и довольны ли вы ими.

@темы: Делимся опытом

00:43 

тренировки дома

miepski
посоветуйте, пожалуйста, программы для тренировок дома типа инсанити или шредов. именно разные тренировки на определенное количество дней.
или посоветуйте, как в инсанити избежать огромного количества прыжков, т.к. нельзя из-за сколиоза.

спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

23:49 

вопросы про икры и спину

assia.taivas
heartbeat of the Earth
два спортивных вопроса)

1. у меня всегда была небольшая печаль с икрами в том смысле, что стоит мне, потягиваясь, чуть перестараться или перенапрячь мышцы икр, как их тут же сводит судорогой. сейчас потихоньку занимаюсь спортом, но возникла проблема в том, что теперь даже спустя сутки после занятий ощущение такое, что икры перенапряжены и на грани судороги. что от этого спасает - облегчать нагрузку на них или наоборот укреплять эти мышцы дальше? самих судорог пока вроде не было (приходится следить и помнить, чтобы не перестараться с нагрузкой или потягушками), но мерзкое ощущение "сейчас сведет ногу" проходит фактически только на время сна.

2. посоветуйте простые упражнения для укрепления спины? пользоваться гуглом я конечно умею, но информации очень много, а от знающих людей больше шансов получить что-то стоящее, а не непонятную фигню. знаю, что самое простое - лодочка, но что-то у меня с ней отношения не складываются совсем. мне бы что-то простое, без перегрузок и утяжелений, что можно делать дома.

заранее спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

главная