Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

22:39 

SemiLima
nothing
Добрый день всем)))
Уже несколько недель как присоединилась к сообществу худеющих, записи и истории участников очень мотивируют что-то изменить и в своем теле).

Мне 32 года, рост 161, вес 60-61 и конечно сидячая работа ( куда без нее).
Несколько раз удавалось похудеть до 55, но длилось это не долго, снова начинала есть как обычно и вес возвращался в “ норму”.
Хочу похудеть потому что просто достало смотрясь в зеркало думать “ хм, а я и так хорошенькая, эх пару бы килограммов убрать”. Устала выбирая из одежды избегать все что может подчеркнуть небольшой животик, или имея в шкафу несколько летних шортов, никогда не одевать их - так как ляжки толстые Т_Т.
Я не толстая чтобы хвататься за голову, но и нет красивой фигуры и это “ нечто среднее, за пару месяцев от желаемого” раздражает.
Хочу похудеть до 50.
Занимаюсь спортом ( два раза в неделю силовые тренировки + плавание).
Не ем сладкое ( уже больше года) и еду где добавляют сахар. Не ем рыбу и мясо. Но в рационе есть молочные продукты ( сыыыыыр), яйца и хлеб.
Попробую сократить количество упортребляемого хлеба. Попробовать побольше салатов с легкими соусами ( немного оливкового масла и виноградный уксус/бальзамико). Больше пить.
Сегодня утром весы показали - 60 кг.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом, Стимулы

07:58 

Вступаю на путь исправления.

Hikari Kirie
Мне фиолетово, что небо оранжевое
Всем привет! Мне 29 лет, рост 164, вес 66кг..
За полгода набрала почти семь килограмм. И виною тому пристрастие развлекать себя хавчиком перед ноутом. Ем даже когда не хочу есть. Сперва это было поощрением после тяжёлой трудовой недели. Потом незаметно переросло в зависимость. Из-за некоторых жизненных проблем потеряла вкус к своему хобби, забросила всё, и лишь ноут со всеми своими тивишками и прочим - стали для меня оазисом среди вороха всей рабочей рутины.
И может быть так продолжалось бы и дальше, если бы не некоторые моменты, заставившие взглянуть на себя и сказать заветное слово "стоп".
Достала фотоаппарат. Сделала несколько фотографий с разных ракурсом и взглянула на себя без прекрас. Достала книги по языкам, нашла ролики по пилатес, начала строго контролировать свои финансы, что сильно увеличило время прибытия в магазинах. Бывает по пять минут раздумываю, стоит ли покупать тот или иной перекусон или нет.
Вобщем, начала менять свой образ жизни.
Сегодня третий день моих метоморфор и я очень сильно боюсь сорваться. И несмотря на то, что я не поддалась соблазну стащить лакомство с подаренной коробки конфет и всё отдала сотрудникам, меня беспокоит возможность оступиться.
Сюда я пришла за поддержкой и советами. А ещё через месяц у меня юбилей и хочелось бы хоть немного приблизить цифру к 60.
Заранее спасибо за понимание!:flower:


@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

15:43 

Привет.

Записываюсь в ряды худеющих.
Мне 30 лет, у меня двое детей. Худышкой себя не помню, при росте 168 вес всегда был 63-65. За первую беременность набрала 20 кг, сбросила 23 как раз ко второй беременности. После вторых родов весила 75 кг. За 10 месяцев скинула до 60, но потом "что-то пошло не так", и эти 15 кг ко мне радостно вернулись, а уходят сейчас очень неохотно.

В данный момент я вешу 70 кг (утром после туалета, натощак).

У меня нет возможности ходить в зал, я занимаюсь дома, слежу за калорийностью (интервал примерно 1400-1550 ккал). Недавно стала пытаться бегать по утрам (мне плохо даётся кардио), постепенно подключаю больше разных активностей. Принимаю ряд БАДов (по назначению эндокринолога), стараюсь пить не менее двух литров чистой воды в день.

Не ем хлеб, сахар, практически не ем выпечку и "пищевой мусор" типа чипсов с газировкой.

Давно и плотно сижу на гормонах - щитовидка почти не функционирует. В беременность доза тироксина была за 200 мкг (в данный момент принимаю 137,5). Ещё сейчас принимаю препарат железа (тоже по назначению врача).

Хочу весить 60 кг, а лучше - 56. Но сейчас - похудеть бы до 65, это уже будет праздник.)

Спасибо за внимание, буду рада советам и поддержке.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

13:29 

Антицеллюлитный массаж в Петербурге.

alesyamu
С разрешения администрации сообщества

Добрый день!

Хочется всех поддержать, кто здесь пишет, и так получилось, что могу поддержать не только словом, но и делом,
Уже около 2-ух лет я занимаюсь массажем, антицеллюлитным, который помогает в похудении, выводит излишнюю жидкости из организма, как результат: подтянутая кожа, гладкая, и минус в сантиметрах.

С радостью, приглашаю каждую ( кто проживает в городе Петербурге ) ко мне на пробный массаж и консультацию,познакомиться, и Вам попробовать на себе эффект от массажа.

Есть опыт кураторства с худеющими девушками, корректирую питание и физ. упражнения.

Сертификаты, массажный стол, кошка.

По стоимости и другим вопросам пишите мне напрямую - vk.com/leszzz
Всем успехов :))


@темы: Целлюлит, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

11:39 

Время чудес никогда не закончится здесь (с)
Добрый день.
Решила написать, чтоб потом не говорить себе, что этого не было. Стыдно срываться, если кто-то уже знает, что ты стартанула и может отругать.
Привет, меня зовут Тоталус. Мне 24 года, я девушка, работаю на "Скорой помощи". Месяц назад я весила 92,5 килограмма, сейчас сижу на диете, и вес мой составляет 86,8 килограмм на сегодняшний день. Рост 165.
Наверное, я ищу поддержки, несмотря на то, что диета у меня во многом неправильная. Я всю жизнь была полненькой, маман моя - еще ниже и круглее меня, и, честно говоря, с весом я борюсь второй раз в жизни. Три года назад я сидела на Дю-диете полгода, потеряла 35 кило, но встретила своего мужа и сорвалась с закрепа, набрав за год или полтора все обратно. Надо сказать, муж любит меня и худой, и толстенькой, но с тех пор, как я не смогла влезть в его джинсы, я не могу перестать себя ненавидеть. К тому же, мы планируем беременность, а поскольку мне и сейчас себя носить тяжко, не хочется, чтобы вес с ребенком зашкалил за 120+ килограмм. Похудеть планирую до 70 минимум, а в идеале - до 65. Ниже мой вес не спускается, это еще на дюкане проверено, именно на этапе 65 килограмм у меня начинают выступать тазовые косточки, а на попе становится больно сидеть, хд =)
к тому же, моя диета осложняется проблемами с глазами - у меня оперированные зенки, припаянная сетчатка и был глубокий минус до операции. Я ходила в АлексФитнес в свое время, но потом пошла к окулисту и получила по ушам за это - оказывается, в моих глазах не образуется какой-то пигмент, который держит сетчатку на месте. Она перестала отслаиваться, но по словам врачей, мне нельзя никаких нагрузок, кроме повседневных - ну, максимум, плавание. Только плавать я не умею и боюсь, а ходить просто пока тяжело, колени уже не вывозят вес моей тушки. В дополнение к глазам, у меня недавно обнаружили пролапс митрального клапана с регургитацией 1 степени, жить он не особенно мешает, но дает бешеный пульс при любой нагрузке, даже прогулке пешком. Две остановки пешком прохожу - пульс за 150, все плывет, и так далее.
Еще к тому же, полгода назад у меня случился судорожный приступ, и повторился в марте - причину так и не нашли, возможно, это эпилепсия, а возможно, так выходил стресс (большие проблемы с коллективом на работе). А так, в целом, исключая вышеперечисленное, я здоровая молодая кобылка, с гормонами все в порядке, почки-печень-весь ливер в порядке, и вес мой - чисто расхлябанность и любовь к сладкому и мучному. Большая часть набралась, когда у меня была сильная депрессия, и я спокойно заедала сало шоколадками. Депрессию мне мозговеды убрали, не полностью, но так безумничать я перестала.
Как худею: от Дюкана я оставила питание белком и овощами, но не чередую с чисто белковыми днями. Плюс считаю калорийность за сутки - не более 1000 (мой минимум 1200, но я сделала скидку на то, что практически не имею физической активности, кроме как на работе). И естественно, исключила сладкое, мучное, жирное, вкусное =) Вес уходит со скрипом, но уходит (для сравнения, я раньше просто убрала вредные продукты и думала сработает - фигушки там, вес все равно пер наверх, и чтобы он хоть как-то уходил, приходится держать себя в ежовых рукавицах маленького калоража). Уходит странно, скачками - то за неделю обрушится на 4 кг вниз, то по несколько недель длительные плато. Отекаю, к тому же, но жидкость лишнюю стараюсь не пить и сгоняю, если совсем плохо.
Итак, что я хотела этой простыней текста сказать:
Я худею, конечно, неправильно. Слишком над собой издеваюсь в плане питания, и жалею себя в плане физнагрузок (боюсь, очень боюсь ослепнуть, у меня все шансы, если начну активничать). Но однако у меня получается только в таком режиме, и я безумно надеюсь, что когда-нибудь смогу носить снова то, что носила на свиданках с будущим супругом =)
Присоединяюсь к вашему соо, не выгоняйте меня =)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

00:47 

У меня проблемы с мотивацией

orhes
Я не сдамся сам, нет, ну зачем? И не остановлюсь ни перед чем (с)
С утра я начинаю день с намерением считать калории и не сорваться. К вечеру я срываюсь.
Мне кажется, что все тлен. Через силу я их досчитываю, но цифры там какие-то ужасные.
Может, кто-то что-то читает или как-то себя поддерживает в блоге?

@темы: Питание, Стимулы

14:25 

Оценить рацион

wolfmaiden
Завтрак
Печенка 2 кусочка тонких, чай, огурец и 6 урюков 6 фиников
Обед
Куриный шашлык (тушеный)
и тушеная капуста, маленькое зеленое яблоко, чай. Порция грамм 250-300 гг.
Ужин вареная говядина грамм 200 и творог 5% грамм 70.
Все вместе калорий на 1200.
Вот на таком рационе возможно похудеть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

05:43 

Головокружение во время правильного питания

Nika_polaris
Добрый день!
Две недели назад решила заняться собой. Без экстрима, просто ограничить сладкое, 6 разовое питание, маленькие порции. На первой недели здорово нарушала (печеньки, сладости) но каждый день занималась утром 30 минут зарядкой и 3-4 раза в неделю плавала в бассейне по 30 минут + раз в неделю гуляла в парке примерно 2 часа. Вторую неделю физ активность была такой же, но сладкое я сократила. Голова болит и жутко кружится. Примерно со среды было легкое головокружение, а все воскресенье уже чувствую себя как после карусельки. Сегодня всего час погуляла по парку, даже утреннею зарядку не делала. Питание абсолютно нормальное, чтобы не быть голословной напишу свой рацион за последние 3 дня.м
9.00 2 печенья
9.30 коктейль (молоко + протеин)
13.30 креветки+рис
15.30 груша + кусочек сыра
18.20 омлет (2 яйца и молоко)
21.00 коктейль (молоко + протеин)


10.00 2 печенья
11.00 коктейль (молоко + протеин)
15.00 пельмени домашние 5 шт. + кусочек сыра + 1 печенье
19.20 2 раза откусила от манго и 200 гр. домашнего йогурта
21.30 7 помидорок черри


10.05 коктейль (молоко + протеин)
11.10 2 печенья
13.10 котлета, рис
15.15 груша и 2 клубники
18.10 котлета и 6 помидорок черри
20.05 коктейль (молоко + протеин)

Вот смотрю я на свой рацион и искренне считаю его правильным питанием (единственное, каждый день печеньки, пусть маленькие, но все-таки сладкие) Я бы наоборот его ужесточила, то есть фрукты и печенье вычеркнула. Но, от чего апатия, слабость и головокружение-то?!
Кто с таким сталкивался посоветуете что делать. Может быть, есть какая-нибудь толковая статья по теме ?
Что вы думаете про мой рацион?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

10:43 

Внимание Вопрос!

wolfmaiden
Итак, я сдвинулась с мертвой точки. Сегодня с утра вес 51,6 кг. Сдвинула вес на кремлевской диете. Вот сижу на ней 1 неделю, первый этап до 20 очков. Не голодно. Дабы увидеть мою целевую цифру я посмотрела, что мне еще сидеть на диете неделю. Живот уходит, все замечательно.
Но решила посоветоваться. Я думаю, что недели 20 баллов мне достаточно, пишут, что и на 40 баллах вес уходит. Вроде пишут, что надо прибавляют по 10 баллов в неделю прибавлять, если хочешь их увеличить. *говорит человек, который с утра слопал кусок черного шоколада с изюмом в 10 грамм = 50,7 калорий*. И вообще я пришла к тому, что для меня порция шоколада 10 г, порция сухофруктов 4 шт., порция орехов 6 шт. Вычитала это в американском журнале.
1. Как это делают? Просто на 1 день новой недели прибавляют дополнительные калории в 10 баллов? *Вспоминаю, что-то подобное мне говорили про разгон обменки* Или достаточно 5 баллов или 2-х, а на следующий день 4?
2. Вообще я хочу продержаться следующую неделю и перейти на 1400 калорий на которых так замечательно держался мой вес.
3. Суммируя все, интересует выход из диет к правильному питанию.

@темы: Питание, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

14:48 

сладости и настроение, вопрос.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Друзья, у меня такая проблема.. я склонна к полноте, не очень сильно, и все же набираю вес если не следить за питанием... НО проблема в том что если я перестаю "поощрять" себя чем-то вкусненьким (и вообще питание становится низкокалорийным) - у меня сразу начинается депрессия, причем ощутимая. Очень сильна зависимость от сахара, если после еды нет кусочка шоколадки с чаем - я прям вялая и эмоций никаких. как быть? Говорят что это ломка, но я даже через месяц-два все равно чувствую себя плохо... настроение "так себе"...
Рост 174, вес 62.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

20:11 

Чертополох**
Опять пурга, опять зима Придёт, метелями звеня. Уйти в бега, сойти с ума Теперь уж поздно для меня. (с) Городницкий
Не взвешивалась уже долгое время. Поскольку я умею так, то мой вес не сильно-то и важен. Мышца она ведь тяжелая, тоже что-то весит. Ориентируюсь на самочувствие и гибкость, а не на весы. Вещи болтаются.

Кто это сделал - тот я!


@темы: Фото, Фитнес

12:02 

53

wolfmaiden
Я не знаю, что делать, но эта цифра меня доканала. Два месяца одно и то же. Я делаю зарядку, питаюсь по бжу и без бжу, увеличиваю и снижаю калорийность, в лучшем случае 52.9 я мельком вижу, но все равно 53, в худшем 53.4 и по кругу. Как мне его разорвать? Объемы, кстати, уходят. Не верю я, что у меня мышцы выросли и что-то там утяжеляют.
Нагрузку я увеличила.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

20:02 

Помогите рассчитать кБЖУ

Kylie Ren
This pain will become power. This weakness will become strength. This confusion will become peace.
Помогите рассчитать норму калорий, пожалуйста.
Я 174, хожу в зал 3 раза в неделю, раньше было 4-5 раз(мне нравится, не то чтобы я себя истязаю), но сейчас нет сил. Собственно, проблема в том, что ухудшилось самочувствуие, за 2 месяца ушло 4 кг(с 72 до 68 кг), но вот объёмы остались те же +- пару сантиметров. Как так?
Сейчас питаюсь на уровне отметки 1300-1500 калорий, как посоветовала тренер. Не мало ли это? Калькуляторы в инете все выдают разную информацию, некоторые из них советуют есть не меньше 1800. Где правда?)

Не знаю, почему чувствую себя последние дней 10 хуже, от питания ли это или стоит искать другие причины.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

19:29 

Бжу

wolfmaiden
Я запуталась. По совету установила программу Fatsecret. Она расчитала, что мне надо есть на 1600 калорий. Читаю инет, один сайт с моими критериями говорит ешьте на 1300, другой на 1500, третий 1780. Базальный метаболизм 1378. Я таки ем на 1600 по бжу, вес 200 грамм день вниз, день стоит. Другие питаются на 1800 и худеют. Какие-то методики разгона по прибавлению 70 ккал. От мысли не похудеть дальше, а набрать, мне дурно. Объясните пожалуйста. Я дохуделась до 53.2, мне надо еще три кг. Упражнения я делаю.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

17:49 

Вы все молодцы)

depressive-rabbit
Дорогие девушки
Хочется сказать, что каждая из вас большая молодец. Похудение требует и силу воли, и настрой, и усилий. Каждый сброшенный кг - это уже маленькая победа. Поэтому любите себя и продолжайте идти к поставленной цели^^
Предлагаю в комментариях отписаться о результатах, кто на сколько похудел, за какой период.

А еще хочется спросить, как вы возвращаетесь к обычному питанию после диеты? Я не про то, что как только кончается диета надо бежать есть гамбургеры, правильное питание должно оставаться, но всю жизнь сидеть на 1200-1500 калорий и во всем себя ограничивать не получится же.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Стимулы

11:45 

Про поговорить

kalakiniya
Добрый день.

Нахожусь в процессе похудения. Как-то перманентно.
Давно-давно занималась в спортзале, активно худела и все такое.

Сейчас мне 29 лет, рост 170 и я набрала до 87 кг.
С марта я занимаюсь в спортзале, 5 раз в неделю (3 силовые и 2 кардио; тренировки утром перел работой - в 7 - по часу).
Питаюсь я на 1700 ккал (стараюсь, иногда больше, иногда меньше. Иногда, когда съедаю вафельку/печеньку - все равно вписываю в калорийность и дальше рацион учитываю исходя из этого), пью от 1,5 литров воды в день.

Вес стоит. Месяц я в таком режиме, мне стало комфортнее жить, удовлетворение от тренировок я получаю, но не от себя в зеркале. Мне комфортно в своем теле сейчас (когда я чувствую, что тело в тонусе). Но блин... :(

Что сделать, чтобы сдвинуться с мертвой точки? Или я просто "загоняюсь"? Нет, я понимаю, что через месяц я не стану пушинкой весом в 45кг. Но хотя бы 1 килограмчик ушел!
Думаю про тренера, который будет меня гонять, но я достаточно мотивирована, чтобы не филонить на тренировках.
Питание менять? Или просто расслабиться?

Поговорите со мной, пожалуйста, чего-то сегодня меня накрыло грустью.

@темы: Спорт, Советы по питанию, Вступаю в ряды стройнеющих

10:17 

Диета

wolfmaiden
Путем долгих размышлений я решила сбалансировать свою диету. Напишите пожалуйста, какие у меня есть ошибки.
Как правило завтрак: каша и банан, 4 сухофрукта.
Обед второе или суп, которые покупаю в столовой. Иногда грешу конфетами, но перешла на черный шоколад.
Можно ли и в обед есть сухофрукты? Хочется сладкого и как-то надо это избегать, а то ничего не получится.
Ужин йогурт или творог, или запеканка, и яблоки и 4 сухофрукта.
В будни все получается, я сбрасываю, а в выходные меня "несет". Подозреваю из-за будней.
То ли дело в сухофруктов, то ли в чем? В выходные съела салат из яблок и моркови, и потом наелась. В
воскресенье опять-таки. Решила заменить яблоки грушами и морковкой.

Перейти на каши или что, дабы была насыщаемость? Убрать фрукты, повышающие сахар в крови.
В субботы было 53, я обрадовалась, а сегодня из-за "жора" до 7 часов 53.8.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

11:33 

Аппетит

wolfmaiden
Какие продукты разжигают аппетит.
Вчера я сделала якобы диетический салат из моркови, яблока, лимона и изюма. Залила все йогуртом 2,5.
Вроде все диетически и полезно. Слопала плошку. Должна была насытиться.
Но как же меня потом захотелось есть...

Речь не о калорийности блюда, но о том, что вместо насыщения захотелось после съесть вагон.
От лимона так или от чего?

00:34 

Профитроли!

Я сегодня с рекомендацией и отзывом на условно-похудательный продукт. Понравится тем, кто любит сладкое, но не хочет переедать и не имеет кучи свободного времени на приготовление здоровых десертов, при этом не любит отвратительные здоровые конфеты из кураги, которые нынче во всех магазинах.

Попробовали с девушкой сегодня вот такие профитроли, производит Fit and Sweet. Они легко находятся в интернет-магазинах, стоят около 200 рублей за упаковку, что вполне приемлемо, на мой взгляд. Калорийность - меньше 100 ккал на 100 грамм, при этом в упаковке 200 грамм. Это четыре здоровенных профитролища. Крем внутри, к сожалению, на основе творога (я не фанат этого продукта), что сильно заметно в случае со сливочными профитролями. Шоколадные куда больше похожи на классические творожные колечки из Перекрестка, плюс на них классная посыпка, которая, если есть не над тарелкой, быстро окажется у вас на брюках. На мой взгляд, крем излишне густой, стоило сделать его более яичным, а не творожным, но все равно весьма неплохо.

Тесто классное, к нему никаких претензий - по вкусу классическое заварное тесто, как в эклерах.

Нет ощущения, что наелся чего-нибудь пытающегося подстроиться под полноценный продукт, а на самом деле отвратительного на вкус (как, например, с низкокалорийным мармеладом - не уверен, как он называется, продается в Читай-городе, на упаковке жираф). Реально вкусно и удовлетворяет потребность в сладком.

Понравится тем, кто боится аспартама - этого подсластителя в составе нет.

Отдельно хочу сказать, что шоколадные пирожные понравятся тем, кто, как и я, не любит шоколад сам по себе - они скорее напоминают шоколадное мороженое, что очень меня обрадовало.

Если найдутся заинтересованные, могу поделиться мнением о продукции "Мистер Джемиус", которая занимается изготовлением низкокалорийных соусов, сиропов и джема.


@темы: Я сластёна!, Питание

09:56 

Советы

wolfmaiden
Нужен совет. Рост 162. С 62 кило я скинула до 53.6. Уже в течение недель трех вес стоит или вращается вокруг этой цифры то вверх, то вниз. Я хочу сбросить еще 4 кг. Делаю зарядку, придерживаюсь диеты. Что кардинального надо/можно сделать? Может пойти на фитнес? Никто не собирается за компанию? Или просто делать какой-то иной комплекс? Или дело в прошедших днях?

@темы: Моя история борьбы с лишним весом, Внимание! Вопрос, Упражнения, Питание

главная