Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

15:19 

Зависимость от сладкого

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Поделитесь опытом, как избавлялись от сахарной зависимости, когда банальное "не жри" работать перестает?

Только личный опыт.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

09:54 

Пища для ума

t.shelby
Посоветуйте, пожалуйста, книжек на тему здорового питания, работы ЖКТ, любви к себе при любом весе и вообще всё хорошее, что вы читали по таким темам.
Спасибо!

@темы: Книги и ссылки

10:13 

вкусняшки для перекуса

Lost Souls?
if you ever leave me, baby, leave some morphine at my door
Товарищи, посоветуйте что-нибудь невредное, но приятное - перекусывать на работе между основными приёмами пищи. А то в двух метрах лежат всякие плюшки-пироженки, и так хочется, прям ващее.

Только не советуйте сухофрукты и орехи в чистом виде - мой организм крайне негативно к ним настроен даже в малых количествах.

Может, какие-нибудь самодельные овсяные печеньки или какие-нибудь штуки с фруктами-ягодами?
Поделитесь своими рецептами)
Или киньте в меня ссылкой на пост, если что-то было уже похожее

@темы: Я сластёна!, Рецепты, Питание

16:50 

Разгрузочные дни

.лу.
дорога в бездну
Доброго времени суток!
Некоторое время назад смотрела в интернете ролик про разгрузочные дни. Там знающий (судя по всему) человек рассказывала, что такие дни очень эффективны. Для тех, кто не в курсе, что это, суть такая: нужно выбрать один день в неделю, допустим, субботу, и в этот день питаться только одним видом полезных продуктов. Это могут быть, например, яблоки, кефир, гречка (можно любые некалорийные каши, фрукты, овощи). И так каждую неделю. Причем день должен быть выбран конкретный, и его нельзя менять, то есть если выбрали субботу, то по субботам и надо продолжать. В остальные дни можно есть все, что угодно.
По словам той девушки, в месяц уходит 2-4 кг.
Это я все к чему.
Кто-нибудь так разгружался? Как впечатления, какие результаты? Очень хочу попробовать, такие "разгрузки" кажутся мне одним из наиболее щадящих видов диет.

@темы: Формулы, Советы по питанию, Полезные ссылки, Внимание! Вопрос

11:10 

Вздувшийся живот

Дикотравка
Когда-нибудь я смогу сыграть мелодию подземных дождей на сломанной скрипке под удары солнечного там-тама
Камрады, тут такая проблема.
Вес постепенно уходит, рацион не состоит из фастфудов и прочей гадости. Овощи, молочное. мясо, фрукты.
Однако после каждого приема пищи живот раздувается до невероятных размеров.
При чем это не зависит от количества еды. Он просто раздувается.
Была у врача. диагностировали дискинезию. Прием лекарств осуществляется. Но не помогает.
Что в этом случае делать?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

15:45 

Отёки от углеводов. Такое бывает?

Dylan Dace
When I'm GOOD, I'm Good. When I'm EVIL, I'm Better.
Доброго времени суток, сотоварищи.
Есть вопрос. Уже два года регулярно тренируюсь (начинала в зале с тренером, затем дома с собственными снарядами), вес уходит бодро, особенно после интенсивных кардио, но беспокоят отеки (набегают в принципе от любого мучного, не обязательно сладкого даже, от некоторых каш). Они точно никак не связаны с почками или сердцем, все обследовано вдоль и поперек. Подозреваю, что дело в пищевой непереносимости/аллергии - добрый доктор, к которому я обратилась с этой проблемой, посоветовал меньше пить воды и не солить пищу (я ее не солю и так). Я так понимаю, требуется сдать анализ, чтобы выяснить аллерген. У кого-то был похожий опыт? Как составляли меню в обход пищевых аллергий?

@темы: Советы по питанию, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

12:35 

Тренажерный зал и ограничения

Дочь Шерлока Холмса
Когда мне кажется, что все плохо, я зову свою смерть - и мы вместе смеемся над моими проблемами. (с)
Добрый день! Прошу опытных и знающих помочь советом) Недалеко от дома открылся тренажерный зал, решила туда начать ходить. У меня нет никакого опыта в упражнениях на тренажерах, поэтому планирую заниматься с тренером, хотя бы в первые два месяца. ИМТ в пределах нормы, цели похудеть нет (может, только на пару килограмм), хочу подтянуть и укрепить мышцы ног, спины, пресса. Но зато есть проблемные суставы в коленях, периодически болящая при большой нагрузке ступня, а также проблемная спина (протрузия), тоже побаливает иногда при очень долгих нагрузках. Естесственно, об этом всем тренеру расскажу. Но если вдруг мне попадется некомпетентный/равнодушный тренер, хотелось бы знать, какие упражения не рекомендовано выполнять при таких исходных данных, а что наоборот принесет ощутимую пользу. А может вообще не стоит идти в зал, а лучше походить на йогу?


@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

12:00 

коктейли

Мирацибета
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.
давно подумываю о белковых/протеиновых коктейлях.
почему бы и не да. вдруг толк будет.
посему вопрос: кто какие пробовал, посоветуйте.

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

21:54 

Про жиросжигатели: личный опыт

Dr. Dormouse
Соберись и перестань кровоточить
Недавно был вопрос о жиросжигателях, решила поделиться собственным опытом применения, тем более что перепробовала почти все из общеизвестного и популярного.

Начну с краткой информации: активно занимаюсь собой с мая 2013 года, тогда за полгода я скинула 20 кг, с 95 до 75, потом постепенно догнала вес до 70-65, и до сих пор держусь в этих границах. В принципе, меня почти все устраивает, потому что я довольно ленивый человек. Сразу скажу, что жиросжигатели тут особо не помогли, по большей части помогло изменение пищевого поведения + физическая нагрузка.

Фотография "было-стало" (полноразмер по клику):читать дальше

Повторять мой опыт в смысле употребления и сочетания различных веществ очень не рекомендую: все это довольно опасно, лучше всего проконсультироваться с врачом, можно при тренажерном зале, там врачи уже достаточно слышали всякого и не будут пугаться странных вопросов. С особенной осторожностью употреблять все нижеперечисленное стоит тем, у кого проблемы с повышенным давлением (я по жизни гипотоник, думаю, только благодаря этому все эти опыты прошли более-менее в рамках разумного). Если проблемы с гормональным фоном, с сердцем, с сосудами - вообще не рекомендую, все это богатство очень бьет по сердечно-сосудистой системе.

Самый сильный эффект от жиросжигателей - пожалуй, мотивационный. Во-первых, как-то обидно выпить таблетку и знать, что она не подействует (без физических нагрузок - не подействует на 90%). Во-вторых, от многих, пардон, появляется шило в одном месте.

Все, что сказано ниже, является личным мнением и не претендует на объективность: организм у всех разный.

Вещества:
читать дальше

Комплексные:
читать дальше

@темы: Фото, Делимся опытом

00:14 

внешняя поверхность бедра!

Happy.
Посоветуйте убойные, опробованые вами, упражнения на внешнюю поверхность бедра. Интересуют как домашние тренировки так и тренировки для зала.

@темы: Упражнения

13:01 

Ищу

Квантовый Чеширский кот
Найдись соучастник по похудению. Петербург.
Если район Международной, можно было бы еще гулять вечерами. Больше шагов - меньше талия.
Не хотелось бы ограничивать общение обсуждением питания и физ.активности, потому с неформалами/ролевиками будет больше тем.
169 - 62, цель - 54. Возраст 29.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

09:07 

Найдены нарушения в работе мозга у толстяков

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Исследователи из Вашингтонского университета продемонстрировали, что мозг у толстяков может работать иначе, чем у здоровых людей, усиливая удовольствие от потребления сладких продуктов. Возможной причиной ученые называют нарушения в обмене веществ. Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes.

Когда люди становятся старше, они в меньшей степени любят сладости. Кроме того, с возрастом в области мозга, известной как полосатое тело, становится меньше дофаминовых рецепторов — белков, связывающих нейромедиатор дофамин. Последнее оказывает большое влияние на систему вознаграждения, которая отвечает за приятные ощущения. Однако ученые обнаружили, что у страдающих ожирением наблюдается другая ситуация.

Исследователи изучили 20 человек со здоровым весом и сравнили их с 24 добровольцами с индексом массы тела выше 30. Участники получали напитки с разной концентрацией сахара, а также проходили процедуру позитронно-эмиссионной томографии для определения активности дофаминовых рецепторов. Результаты показали, что хотя у здоровых участников между количеством дофаминовых рецепторов и уровнем предпочтения сладкой пищи существует связь, у тех, кто страдает ожирением, этой связи нет.

Ученые объясняют это тем, что у людей с ожирением может быть резистентность к инсулину и другие метаболические изменения, которые могут влиять на взаимосвязь между возрастом, активностью дофаминовых рецепторов и предпочтением сахара. Хотя ни один из участников исследования, имеющих избыточный вес, не имели диабет, у некоторых из них были более высокие концентрации глюкозы и инсулина в крови. Исследователи предполагают, что эти факторы могут как-то влиять на систему вознаграждения в мозге.

(c) lenta.ru

@темы: Статьи и новости

19:23 

Соотношение компонентов

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Всем добрый вечер.

Пытаюсь придерживаться низкоуглеводного питания.
В приложении поставила соотношение: Углеводы - 40%, Белки - 35%, Жиры - 25%
Среднестатистическое питание включает яйца, курица вареная или запеченая в мультиварке, кальмары, зернистый творог, овощи, зелень и гречка, иногда сезонные фрукты/ягоды.

Но все равно получается, что перебираю углеводов. Как так? Я что-то неправильно считаю или получается, что нужно и от гречки с овощами отказаться что бы в %% вписаться?

ЗЫ: Кстати, никто случайно не живет по близости к Домодедовской/Шипиловской/Красногвардейской (Москва)? Хочется найти компаньона по прогулкам на Борисовских или вдруг кто ходит во Фреш Фитнес на Красногвардейской.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Гуляем вместе!, Советы по питанию

19:29 

Автору плевать на модераторов, автор не читает правила!

тот самый М.
Мы были искренни в своих заблуждениях!
Здравствуйте. С вопросом к вам.
Добрые люди посоветовали при активных нагрузках принимать L-карнитин. Мол, вес просто со свистом улетает. И что достаточно его нерегулярно принимать, даже когда просто гоняешь на велосипеде, активно проводишь время. Так ли это? Насколько вообще это безвредно? Мне 40, женского пола, есть проблемы с щитовидкой.

@темы: Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира

15:39 

Протеин для мужчин после 50 лет. Пить или нет?

From the moon
— Какое слово, по-твоему, нужно запретить? — "Обещаю" и "навсегда".
Здравствуйте. Мужу нужно похудеть. Заниматься получается только 2 раза в неделю. В зале на велосипеде, силовые плюс бассейн. Питание стараемся наладить, но бывают срывы.
Но можно ли ему пить протеин, если ему за 50? Или есть альтернативная замена протеина-порошка после тренировки?
Пить протеин ему или нет- вот в чем вопрос!

@темы: Внимание! Вопрос

17:56 

Фитнес при плохой физической форме

azyaginsbur
Tempora mutantur et nos mutamur in illis)
Добрый день! Больше 10 лет не занималась фитнесом (в юности тоже не особо занималась, но был активный образ жизни), за последний год несколько раз пыталась начать, но не осиливаю нагрузку (даже небольшую) - задыхаюсь, голова начинает кружится, потом все болит. Из-за того, что все это для меня слишком, бросаю. Единственный успех - много хожу пешком последние три месяца (больше 1,5 часов в день - встроила это в свой распорядок: часть пути на работу и с работы). Сначала тоже уставала, сейчас нормально. Просто пересилить себя и заставить ходить в спортзал не получается. Если кто-то начинал заниматься после большого перерыва или находясь в плохой физической форме - поделитесь лайфхаками! Что вас вдохновляло, с чего начали, может быть, конкретный комплекс посоветуете простой?
P. S. Ограничений по здоровью у меня нет.

@темы: Внимание! Вопрос, Психология, Спорт, Стимулы, Упражнения

11:32 

Семя льна

Доброго всем времени суток!

Мой вопрос касается больше здорового питания, чем похудения как такового, но я всё же решилась его задать здесь, так как эти вещи связаны :)
Часто слышу совет добавлять в пищу семя льна ради омега-3 и омега-6. Обязательно ли при этом семена молоть? Могу ли я просто сыпать ложечку семян, скажем, в утреннюю кашу или в йогурт? Как вообще лучше всего принимать семя льна? И вообще, стоит ли?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

17:11 

Рецепты

RenRou
following the everlasting flame
Друзья, очень нужны кулинарные книги, сайты, блоги - что угодно - с рецептами в рамках ПП. Очень желательно, чтобы рецепты были, скажем, так, доступные среднему обывателю в плане ингредиентов (то есть, вот, например, песто из крапивы и фисташек - это, наверное, вкусно, но как-то уж слишком экзотично).
Идеально, если рецепты будут более или менее быстрыми в приготовлении, но тут уж ладно, сама разберусь.
Гугл, если что, меня не понимает и предлагает читать веганские блоги.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

20:11 

Витамины

Magreta33
Это мы - маленькие серые клеточки...
Всем доброго дня!

Занялась собой, правильно питаюсь и хожу на спорт. Но увеличение физнагрузок и уменьшение потребляемых калорий привело к тому, что я начала сильно уставать, особенно после тренировок.
Знаю, что многие принимают витамины, а также, в каком-либо виде принимают протеин после тренировок (или до?). Поскольку у меня совсем нет никакого опыта в этом вопросе, требуется совет бывалых ))))))

Какие витамины вы можете посоветовать (желательно название марки и где вы их обычно покупаете), надо ли потреблять протеин дополнительно, или витаминов достаточно, или это вообще две разные вещи?

Заранее благодарю за ответ ))

@темы: Внимание! Вопрос

21:12 

Поиски соратника

команданте прости.
Всем доброго-с.
Ищу товарища, дабы худелось интереснее и было, перед кем держать отчет. За осень и зиму приросли 6 лишних кг, от которых пора бы избавиться.
Режем углеводы и налегаем на аэробные нагрузки. Очень здорово будет, если Вы вдруг обитаете в Мск в ЦАО и Вас можно вытаскивать регулярно на пробежки.
Связь: u-mail.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

главная