Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:58 

Ищу напарницу

-лесная-
Важные вещи невидимы для глаз.
Доброго дня всем худеющим)
Ищу напарницу для похудения. 10 месяцев назад родила, нынешний вес 92кг при росте 163см. Хорошо бы девушку со схожими данными. Планирую худеть на ПП, подсчете калорий, домашних занятиях спортом.
В лс. Пожалуйста, не пишите если настроены не серьезно)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

12:52 

Надёжный товарищ!

Кто поддержит худеющего? Надёжный товарищ, откликнись! Нужен кто-то, с кем можно стройнеть на пару :)

@темы: Они худеют с нами!

12:30 

скучно на тренировках

brouilllard [DELETED user]
добрый день!
я пытаюсь понять - это мне лень или в тренировках загвоздка.
я очень люблю групповые занятия, до переезда ходила чуть ли не каждый день и ещё хотелось. потом поменяла клуб, так же ходила радовалась, пока не поняла, что программа там не меняется. там есть два тренера - одна мне не нравится, как человек, она грубая, высокомерная, у неё на занятиях душой не отдыхаешь, а мне такое не нравится, я не хочу после рабочего дня ещё слушать, какой я кусок жирного говна. а вторая - клёвая, но у неё за год абсолютно ничего не поменялось. у меня был перерыв по болезни, смотрю - у них новые названия в программах, думаю, круто, что-то новенькое. пришла - а на деле движения всё те же с каким-то минимальным уклоном, чтобы названию соответствовать. и у меня абсолютно нет желания идти туда, хотя это самый близкий и удобный к дому клуб.
это я зажралась и ленюсь идти или это и правда может быть разумной причиной нежелания?

@темы: Спорт

09:16 

Успехи

wolfmaiden
Идет 7 неделя, скинуто 5 кг. Гип-гип. Одна треть моего пути пройдено. ))) Осталось десять кг. Рост 162, сейчас вес 55.
Если бы нашелся товарищ...

О том, как я худела, есть в моем дневнике. Ежедневная зарядка по ссылкам.

@темы: Питание, Ищу куратора!, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения, Успехи

07:26 

Спорт и лактация

MoorZilla
Император Кот
Девочки, кто родил, напишите, пожалуйста, как вы совмещали спорт и кормление грудью? Знаю, что спорт может повлиять на количество молока, но хочу после родов начать его вводить потихоньку месяца через два, потому что очень уж пугает опыт подруги: за беременность она поправилась на три кило, а за год после родов - на все пятнадцать...
В общем, я планирую сосредоточиться на статике и эллипсе, но боюсь, что это на лактацию повлияет. Очень хочется услышать, как у кого получилось быть спортивной мамой. Спасибо.

@темы: Спорт, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Делимся опытом

18:10 

Что делать?

Яблочный чай
Подскажите пожалуйста. В тренажерный зал я начала ходить прошлой весной. Занималась с тренером. Фигура подтянулась, ушли уши, но небольшой живот и бока оставались. Вес был 52 кг. Потом этой зимой у меня был перерыв где то в 2,5-3 месяца по медицинским причинам. Я поправилась до 55-56 кг. В конце февраля-начала марта я вновь начала ходить уже в другой зал к другому тренеру. Снова начала следить за питанием. Похудела до 54, но живот и бока не дают мне покоя. Хочу похудеть до 52-50 кг. Тренер говорит, что худеть мне не надо, но раз я хочу то будем заниматься по его программе. Она включает в себя круг из разных упражнений на разные части тела без отдыха, а между ними прыжки со скакалкой 30 сек. За тренировку я делаю несколько таких кругов. И если честно, то я в сомнениях. Как лучше строить тренировку? Заниматься по такой программе или разделить тренировки на день ног и день верха как раньше, когда у меня 2 раза в неделю были ноги и 1 раз верх. Занимаюсь 3 раза в неделю. Что лучше для похудения и для построения красивой фигуры? Рост 164 см.
Извините, что так сумбурно!

@темы: Упражнения, Силовые тренировки, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

20:56 

бег, занятия дома

спасибо, нет
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
мы живём за городом и единственный рядом доступный фитнес-клуб загнул такую цену, что ого-го.
поэтому обдумываю план действий.
сбрасывать вес мне в принципе не нужно, рост 173 и вес 63. но охота быть активной и не давать мышцам дряблеть.
рассматриваем с мужем бег. рядом лес, природа, идеально. но я после 500 метров уже не жилец из-за дыхалки. это пройдёт со временем? главное упорство? мне интересны истории тех, кто начинал с малого.
и ещё вопрос к тем, кто занимается дома, но не полноценно, скажем, по часу, а просто по утрам делает 20-ти минутный комплекс. есть от такого толк?

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

11:25 

чердачный мышь
души по расписанию
Для попы делаю перевернутую планку и ягодичный мостик тоже в виде планки. Всё здорово, попу напрягаю как могу, но выложиться "на все сто", не получается, когда мышцы уже дрожать начинают, и появляется такое зудящее ощущение, и понимаешь, что физически можешь еще 10-20 секунд, а воли не хватает.
Вопрос: результат же все равно будет при условии регулярности выполнения? :gigi:

@темы: Упражнения

20:07 

Питание

wolfmaiden
Вопрос. Сейчас я питаюсь каждые три часа, в день получается 3-4 приема пищи. То бишь 9-12-15-18. Последний прием пищи заканчивается в половину 19. Через неделю начну работать, с 9-18. То есть до обеда я буду есть как положено, а вот с ужином, то ли переносить на 8, то ли есть в пять... Вечером я делаю еще зарядку. Как умнее сделать?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

09:52 

Результаты.

wolfmaiden
Гип-гип, ибо свершилось. Наконец-то 57. Короче, чтобы влезть в 44 мне нужно сбросить в бедрах 5-6 см, верх умещается. Для этого есть три месяца, все будет гуд. Придерживаюсь диетического питания, делаю зарядку (упражнения в дневнике). Единственно, тревожит живот. Он уходит лениво, а потому беспокоит. Покидайте свои советы, на что стоит обратить внимание.

@темы: Успехи, Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

11:10 

странно

wolfmaiden
Придерживаюсь я диеты, делаю зарядку, не ем после 18. Вчера обратила внимание, что выросла грудь, сегодня родня сказала, что вроде лицо пополнело. Я стала пить больше воды, и в последнее время зажоров не было. И я в недоумении, то ли я ем совсем неправильно, то ли что...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

22:39 

Первый раз в зал серьезно

DJ Niji
Девушки, меня задолбала работа я решила взять абонемент в зал у дома. к тому же 7 тыщ не деньги на год
Зал нормальный, мною еще и любимый, но просто без бассейна и щас акция.
Первоначально беру с мыслью, что 7 тыщ за беговую дорожку - это ок норм ваще. Т.к я маньяк до бега, но зимой\осенью\весной не могу бегать на улице(( грязно и вообще фу фу фу. А вот зал отлично. У меня просто любовь к этому тренажеру. Это чисто так. пара слов о программе минимум.

Но понятно что хочу заниматься. Вопрос: занятие с тренером 1 штука там включена. Взять еще 10 за 10 штук я тоже могу, но думаю, а оно надо? Отсюда вопросы:

1. Сколько занятий с тренером реально нужно?
2. Подряд или раз в неделю?
3. Пойдут ли в зал кроссовки для бега? Самые обычные найки за 2,5 тыщи, учитывая, что на беговую дорожку я точно буду маньячить.
4. У меня нет первоцели худеть, совру, если скажу, что не хочу "похудеть". Но вообще скорее подтянуться. Знаю, что программы бывают комплексные, а бывает что строят на разные части тела, в разные дни.
Но в целом приоритет общее укрепление. Здоровое тело + выплеснуть после работы негатив. Проверено - спасает. А еще без спорта у меня болит шея из-за сидячей работы( Тоже проверено, пока дома Джиллиан делаю 2-3 раза в неделю, чуток спасает. С утра синди.

Вообще хочу ЦУ, что делать в зале? Расскажите как вы пришли, сколько занимались с тренером\без?
про питание знаю достаточно, если что.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

20:57 

Питание

wolfmaiden
Проблема в расчете калоража. Мне 26, рост 162, вес 58.
Я пересчитывала по разным формулам. Получается то 1400, то 1600, то 1382. Дело в том, что я решила перенести последний прием пищи до половину 19.
Сегодня в обед ела белок, а потом сорвало на варенье, а в половину 19 съела 2 яблока. И я думаю, меня срывает на сладкое именно потому, что я не добираю калорий или перебираю. Считать я их не умею. В том смысле беру творог, смотрю 100 калорий на 100 грамм, всего 350 грамм. Ем часть пачки все довольны. С овощами и остальным сложнее, но я смотрю по таблице калорийность и смотрю на глаз. Но вот половина пачки этого самого творога, среднее яблоко и средний банан это мало или много для приема пищи? С учетом пяти приемов пищи в день и с учетом трех?

Вопрос 2. Спортом заниматься одной лень. Никто не хочет с мая пойти в бассейн или на какие-нибудь занятия?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

11:09 

Диета

wolfmaiden
Сегодня на диете стукнул месяц. Провела контрольные замеры. результаты И это меня огорчило, очень. Собственно поэтому и пишу.
День х у меня 16 июля, хочу влезть в костюм европейского 44 размера. Грудь у меня влезает, в талии см 4, а вот до 92-96 в бедрах надо пахать и пахать.
После 18 я не ем, какое-то время придерживалась пп, ела каждые три часа, но эффекта мало увидела, вернулась к своему обычному диетному питанию, ем три раза в день. То есть из этого месяца три недели сидела на пп, а последнюю на диетном питанию (минус сладкое и жирное). Считаю калории. Делаю упражнения, комплекс по тэгу диета можно найти у меня на странице: на пресс, ноги и бедра. Скачала комплекс Джилиан. Раздумываю менять ли упражнения.

Я боюсь, что я не справлюсь, не успею. Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

09:29 

Книга о здоровом питании

Комочек шерсти
You have nothing to fear, if you have nothing to lose
У меня такой вопрос, не могли бы вы посоветовать мне книгу о здоровом питании
Нужно:
Чтобы были описаны самые базовые принципы, типа что такое белки и жиры, какие витамины и бады бывают, как они действуют и ТП.
Чтобы было все норм структурировано
Простым языком написано

Не нужно:
Всякая бредовая муть про диеты/веганство/сыроедение
Скандалы/интриги/расследования, как злобные корпорации еды обманывают нас.

Желательно чтобы книга была современной. Да, я знаю что в инете много статей на эту тему, но они никак не структурированны вообще, а я не разбираюсь в этой теме, и не знаю за что хвататься.

@темы: Питание

00:41 

я заебалась.
Вопрос про кардио vs железо

У меня новый тренер, который убежден, что можно подсушиться и похудеть исключительно на тренажерах. Мне всегда казалось, что кардио необходимы для укрепления ССС. Тренеру я не то, чтобы не доверяю, но такой подход... он, возможно, своеобразный? Направлен на другие цели? Я хочу похудеть и у меня межпозвоночная грыжа, так что особо кросфтом не позаниматься.

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

17:45 

Процент жира

Meretrix
Сообщники, такой вопрос.
Кто-нибудь знает, где в Москве можно измерить процент жира в теле, так чтобы прийти с улицы, заплатить деньги и получить результат?

То есть фитнес-клуб, где для начала надо купить абонемент, не подходит.

Напольные весы с измерителем процента жира у меня есть, только их показанием я не сильно верю. В качестве эксперимента между двумя взвешиваниями выпивала кружку воды, во втором взвешивании они показывали увеличение веса и процента жира, в то время как процент воды якобы уменьшался.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье

22:17 

Готовое меню для кардио тренировок

Доброго времени. Заранее извиняюсь, если подобные запросы уже были

Я планирую заняться кардио тренировками, и хотела бы попросить у вас помощи. Не могли бы вы мне скинуть несколько примеров готового(!) меню, с использованием продуктов, которые можно найти в любом российском магазинчике.
И еще вопрос: как часто нужно делать кардио начинающему? (тренировка состоит из 3-х уровней сложности, каждый длится по ~20 минут)

@темы: Советы по питанию, Внимание! Вопрос

09:26 

как часто можно заниматься?

RenRou
following the everlasting flame
Девушки, нужен ваш совет.
Дело в том, что я уже некоторое время привожу свою тушку в форму: ПП плюс комплекс Джиллиан Майклс, плюс немного дополнительных упражнений от Ольги Портновой. В целом, все ок, вес уходит, объемы подтягиваются, чувствую себя прекрасно. Но. Я занимаюсь каждый день, примерно в одно время (плюс-минус час), а в интернете, куда ни посмотри, пишут, что на восстановление нужно 48 часов. При этом, и Джиллиан и Ольга в своих видео подчеркивают, что их упражнения - ежедневные. Собственно, вопрос: занимаясь каждый день, я себе делаю лучше или все-таки хуже, чем если бы занималась через день? Может быть, имеет смысл чередовать с какой-нибудь йогой или, черт его знает, бодифлексом?
(На всякий случай, уточню, что цель у меня - согнать лишний жирок (~5 кг) и в некотором будущем завести на его месте некое подобие мышц, но сначала, конечно, придется прокачать выносливость, потому что к серьезным тренировкам в зале я еще не готова.)

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

12:15 

Похудательное

wolfmaiden
Вчера была аж ломка, так хотелось сюда написать. С зарядкой худеется легче. Как по плану минус два кг. Объемы спали. В следующий раз напишу через три недели, если будет результат. Подсела на программу Я худею! Хочу сделать диетическую курицу на соли по их рецепту. Вроде должна жир отдать и взять столько соли, сколько надо. И вообще есть дельные советы. От излишнего варенья я избавилась.
А еще хочу испечь www.videoculinary.ru/recipe/pechene-iz-ovsyanyh... вот по этому рецепту, оставить ванильный сахар, а остальной заменить черносливом. Или будет несладко? И позволить больше сахара?

С 8 марта!

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

главная